一、春天应该怎样保护肾脏？
春节过后，春天的脚步就一天天临近了。每年春天，各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病……一时之间，众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。为什么春季容易生病呢?人体刚度过“冬藏”阶段，其代谢功能、抗病能力较弱。而此时气温也变化较大，气温高时，往往使人不减少衣服就感到热不可耐，待少穿了衣服后，气温又有可能突然下降，当人的热量消耗较多、感到有些冷时，病菌便乘机侵入。这种忽冷忽热、变化无常的早春气候容易引发咽喉炎等呼吸道疾病，使得急性肾炎的发病率也大大提高。
医学统计，引发急性肾炎的病因中，上呼吸道感染占60％—70％；临床证明，肾炎、肾病过程中，感冒是使血尿、蛋白尿反复出现与加重的重要诱因；感冒对于肾衰患者是一个极为沉重的打击，它可使肾衰的程度加重乃至尿毒症，并诱发心力衰竭而病危。同时肾病患者由于抵抗力不足，也极易感冒，如此恶性循环，致使肾脏疾患迁延难愈甚至逐渐加重，进而危亡。那么春天应该怎么保护肾脏呢?
1. 适当运动，增强体质 人们在春天往往容易感觉困倦，但千万不可凭感觉贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。应该保持早睡早起，经常到室外散步，进行适当的活动锻炼，呼吸新鲜空气；保持环境和个人卫生；随气温的冷暖增减衣服，免受风寒、潮湿，也不可过暖多汗；按时起床、按时睡眠、避免过度劳累；大小便要及时排泄，永葆腑净肠清，不留废毒物质；感冒流行时，免去公共场所，防止交叉感染，必要时室内进行消毒。让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为1年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
2．保持良好的心态 人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，甚至引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。这些对提高机体的免疫力是不可估量的，这一点越来越引起科学界的重视，应该汲取。
3．饮食调养 春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。因此要注意定时饮食，不可过饱，也莫吸烟，节制**等。慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰患者在饮食上更应注意：要少吃油腻肥肉，多吃新鲜蔬菜；有水肿、高血压症状者，轻者食盐要控制在每日2克左右，重者每日限于2克以下，甚则无盐饮食；严格控制蛋白质的摄入量，视尿中蛋白的多少酌情而定，但也要满足机体的最低需求量，一般以每日20～30克为宜，特殊情况者遵医生指导，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；多食富含维生素B族、维生素C族及富含铁等食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。
4．保暖防病 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。如出现感冒类症状如怕冷、发热、咽痛、咳嗽、出疹等及时就医；如尿中有血或泡沫、水肿等应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾病的患者更要坚持定期复查。
二、女人最伤肾的不良习惯
不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。吃太多肉
美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重
的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
三、女性冬季养生从保护肾脏开始！
女性养生一直是一个十分火热的话题，到了寒冷的冬季，女性冬季养生也就被人们频繁地提及。那么女性冬季养生该注意些什么呢？相信在大家对于肾脏的重要性都不言而喻，肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并影响着生育健康。因此，女性冬季养生就从保护肾脏开始！
1、做好保暖御寒工作
肾脏被称为身体的热源，调查发现，在冬季肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2、绝对不要憋尿
正常排尿很重要，千万不要将尿液滞留在**，这样就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
3、控制血糖血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
4、保持小便通畅
小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至
发生尿中毒。
5、定期检查肾脏
定期的体检对身体健康而言是十分重要的，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
6、饮食规律，慎饮运动饮料
即便是在寒冷的冬季，也不要吃太多蛋白质和盐分，否则会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
以上的六点都是女性冬季养生需要十分注意的，保暖御寒是保护肾脏的首要前提，而科学合理的饮食习惯对于女性冬季养生而言也起着十分重要的作用。因此，建议广大女性朋友一定要注意，这样才能让冬季养生取得最佳效果！
四、及时发现尿路感染有助保护肾脏
儿童期的肾脏疾病与成人期心血管疾病的发生密切相关，这些肾脏疾病在儿童期如果没有得到早期诊断和正确治疗，那么一些患者到了成人期甚至在青少年期就有可能出现肾功能的影响，还会引起高血压或因高血压、心肌损害而引起心功能衰竭，因此认识这些肾脏疾病并积极治疗就显得相当重要。在世界肾脏日来临之时，专家提醒家长应该密切关注孩子的肾脏健康。
及时发现孩子尿路感染避免损伤肾脏
据上海儿童医学中心肾脏风湿科殷蕾医师介绍，在婴幼儿当中经常出现的上尿路感染，如果没有得到早期足疗程的规范治疗和长期随访，就有可能出现肾疤痕而引起慢性肾功能不全。但目前由于婴幼儿上尿路感染患儿本身因缺乏特异性的临床表现往往容易被误诊和漏诊，造成了很多孩子肾脏受损。
一般来说，“不明原因的发热”是泌尿道感染的重要标志之一，如果如果婴儿常有不明原因的发烧伴生长迟滞或体重减轻，或有找不到原因的哭闹、呕吐等，家长应该想到泌尿道感染，这时候可以密切注意观察更换尿布的次数是否增多？每次排尿量是否减少？尿是否有异味增重？尿是否变浊等，并应送尿化验，即可判断是否尿路感染。
儿童高血压很可能同肾脏疾病有关
很多儿童期的高血压症状其实跟肾脏疾病有着非常密切的关系，肾性高血压是儿童期高血压最常见的原因，其持续存在可引起心功能衰竭和脑血管意外，普通的降压治疗只能减轻症状，而早期诊断并治疗起源于肾实质或肾血管的病变才是真正有效的根治方法，因此对于儿童期高血压一定要积极探究有无肾脏方面的疾病，不能简单地进行降压处理，以获得最佳的治疗效果，避免错过治疗时机。
儿童蛋白尿需及时治疗
蛋白尿也是儿童常见的病症之一，各种肾小球疾病引起的蛋白尿。如果不及时进行干预和治疗，蛋白尿的持续存在可引起肾小球进行性硬化，而肾小球的硬化与肾功能的下降和高血压的发生密切相关，适当和早期抗蛋白尿疗法可延缓肾脏病的进展和预防心血管疾病的发生。因此对于蛋白尿患儿，应及早到正规医院的肾脏专科就诊，通过肾脏病理检查明确病理类型，选择合适的治疗方案，同时需要饮食控制：提倡优质低蛋白饮食，以高生物效价的优质动物蛋白为宜，如乳类、蛋、鱼、瘦肉等，每天摄入量控制在1.5g/公斤体重。同时采用低盐饮食，因为控制盐的摄入不仅对于减少蛋白尿是有帮助的，而且还可以预防心血管疾病的发生。
五、谈谈慢性肾炎的**
正常适度的**有利于协调夫妻感情，保障婚姻幸福美满，又可增进健康，延缓衰老。慢性肾炎病人能否过**的问题，则要从肾脏的功能谈起。
肾脏的生理功能十分广泛，可生成尿液，排泄体内代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持人体内环境的稳定，还有内分泌等功能。因此在人的生命活动中占有重要地位。中医认为“肾藏精”是其主要生理功能，即先天生殖之精与后天水谷精微化生之精均藏于肾内，肾精充实，元气旺盛，则全身脏腑皆得温养，因此，肾脏也被称之为“先天之本”，过度的**容易伤肾而耗竭其精。
鉴于肾脏具有以上重要生理功能，慢性肾炎病人就需在**方面予给予以节制。在急性肾炎、慢性肾炎急性期或病情尚不稳定的情况下，这些肾炎患者均不宜过**，以免加重病情或不利于疾病的康复；在慢性肾炎康复期病情稳定时，可根据病情适当过**，但切忌过度，且要尽量减少**的次数，以养息肾脏，对疾病的康复是有积极意义的。此外，慢性肾炎病人及其配偶还需注意**的清洁卫生，在**前后均应清洁外**，以防泌尿系统感染后导致病情加重。
对于未婚的慢性肾炎病人而言，在肾炎未愈前不宜结婚，以免因婚后的**或女病人婚后怀孕而使慢性肾炎反复发作，加重病情和肾功能的损害。一般情况下，慢性肾炎患者应在达到临床痊愈后才可结婚，临床痊愈即指病人症状体征全部消失，肾功能及尿常规检查正常，停经后1~2周年内无复发。
六、肾小球肾炎与**
1、肾小球肾炎对性功能和性欲的影响 急进性肾小球肾炎由于症状明显，病情严重，患者一般不存在性的要求。慢性肾小球肾炎以及在此基础上发生的肾功能不全和尿毒症，由于病程长，与性的关系就较为密切。这类病人的性功能都有不同程度的损害，表现为性欲减退、男子阴茎**困难、性欲**减退或丧失。未经治疗的慢性肾功能衰竭病人，其性功能减退极为显著，并且与肾功能损害的程度呈正比。男子** target=_blank**或阴茎不能持久**的占80%。女性患者中75%对**缺乏兴趣，**频度减少，性**减弱或丧失，月经闭止或稀少，乳腺萎缩，**变小变软，**润滑不良，**黏膜萎缩。 慢性肾小球肾炎和尿毒症治疗中使用的药物对性功能也有较大的影响。比如由于伴随高血压 target=_blank高血压，在使用甲基多巴、胍乙啶时可能会出现不**或**困难，对于女性来说则有明显致性欲减退和性**丧失的作用。这些疾病目前应用肾上腺皮质激素(强的松等)和免疫抑制剂(环磷酰胺等)的机会是很多的，其结果都会损害性腺，造成比较严重的性功能障碍。
2、**对肾小球肾炎的影响 急进性肾小球肾炎进行性活动，有加剧病情，致使病情迁延或转为慢性肾炎的危险。病者及其配偶应有充分的认识，避免有可能激发性欲的任何活动。患急进性肾小球肾炎妇女绝对不可怀孕，因为这极可能导致尿毒症。 慢性肾小球肾炎病人的**有恶化疾病的可能。因为性活动需消耗较多的营养物质，生成较多的代谢产物，这会加重肾脏的负担。慢性肾小球肾炎对怀孕有较大的影响，如肾功能尚属正常或轻度损害的女病人可以怀孕，但若出现高血压、蛋白尿、管型尿、肾功能明显损害则不宜怀孕。
3、**指导 肾小球肾炎病人的**应注意以下几点：一、急性期病人宜绝对卧床休息，禁止**，即使在病情有所改善，有性欲意念时，也应严加克制。配偶对此要有充分的认识。二、慢性肾小球肾炎病人，当全身状况尚可，病情处于稳定状态时，可以适度地进行**，次数不宜太多，时间不宜过长，以不感疲乏为度。恢复性活动的初期，应经常检查尿液及肾功能。三、当出现性功能障碍时，应该积极治疗肾脏疾病，当病情获得有效控制后，性功能也可随之改善，切勿自行服用各种增强性欲的药物，这常常会导致相反的后果。四、尿毒症病人严禁主动或被动的**，配偶必须予以充分谅解。当施行血液透析或肾移植术后，病人的性欲可能有不同程度的恢复，然而在这种情况下最好仍应谨慎行事。五、年轻女病人如果渴望生育，必须经医生同意，原则上是肾功能必须基本正常、高血压获得有效控制。
七、经常有**，补肾应该吃些什么
结婚对极大多数人来说，是生平一件大事，是一生中最值得纪念的日子。在结婚前后人们最关心的是如何布置新房、设宴庆贺、蜜月旅行，而对营养问题不是漠不关心，便是缺乏应有的知识。
我国民间有个风俗：新郎陪伴新娘回娘家时，岳母会端出“红枣莲芯汤”给女婿女儿吃。这里有两层意思，一层是希望小俩口今后要甜甜蜜蜜“连心”过日子，另一层是为新人补充营养：红枣有补中益气,养血安神之功效；莲子芯有清心安神，交通心肾，涩精止血的功效。为什么新婚期间要补充营养呢？
**是由蛋白质构成的，**蛋白中含有很多的精氨酸，精氨酸不是人体必需的氨基酸，在人体合成速度缓慢，因此要从食物中获得，**使精氨酸大量消耗，所以新婚前后必须重视优质蛋白质的补充。鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、花生、芝麻、核桃、豆腐中都含有精氨酸。
增加矿物质的摄入不可忽视。蜜月期间有时因**过频，男女双方均易出现腰腿疼痛和手足抽搐现象，这是缺钙的结果。牛乳、虾皮、豆腐、麻酱、海带等都含有钙质，既经济又实惠，不妨多吃些。体内缺铁，作爱后可出现疲乏、无力、面色苍白等贫血现象。若缺锌，会使睾丸、副睾丸发育不良，甚至萎缩，会影响**的数量和质量。菠菜、牡蛎、肝、牛乳、豆芽、花生、赤豆中，都有铁或锌，应及时摄入。
还应多吃些维生素E、C，以调节性腺功能，增强免疫功能。可多吃些卷心菜、莴苣叶、芝麻、植物油、蔬菜、水果等。
总之，要及时补充营养，有益无弊。
如果新婚夫妇计划怀孕生子，孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给**的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件
其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺
第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于**、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
计划怀孕的夫妻还要要丢掉“红灯”饮食习惯！！
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止以下不良嗜好，避免闯“红灯”：
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
“绿灯”饮食指示：
首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
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