生命在于运动。在繁重的学习压力下，许多学生忽视了体育运动的重要性，把“体育课”当做是一门浪费时间的课程，敷衍了事或是直接缺课。其实，运动是能够促进智力发育的，它与脑力学习是不会产生冲突的。所以，提倡运动，不仅仅是一种口号，更应该落实在实际行动当中。经常进行体育锻炼不仅能够增强中学生的身体素质，而且对调节心理、缓解学习压力有着很大的帮助。因此，加强运动，学习并掌握必要的运动安全常识，避免运动事故发生，就显得十分重要了。
10月的一天下午，某市一中学正在举行运动会，由于比赛安排紧凑，田赛径赛同时举行，因此不少同学在赛场上匆忙准备着。根据赛程安排，标枪比赛和400米预赛同时进行。标枪比赛安排在离起跑处较远的一端，以免场地过于拥挤。高一学生万欣所在班级的看台在离标枪比赛较近的一端。万欣为了尽快去参加400米预赛，便从紧挨着标枪比赛的赛场穿过。在经过标枪比赛场地时，由于正在投标枪的李峰恰好将标枪投偏了，不幸刺中：b-欣左肩，造成重伤。
此案例是一起意外受伤事故，李峰将标枪投偏是不可预见的，万欣没有注意到运动中的安全问题是导致事故发生的主要原因。万欣没有遵守体育比赛时的安全规则，他的疏忽大意给自己造成了严重后果。因此如何在运动过程中保障人身安全，是教育工作者以及学生必须思考的一个问题。本章从各个角度出发，给老师和同学们一些运动安全的建议。
学校安全运动原则及注意事项
一、安全运动原则
(1)要根据自己的年龄、体力、身体状况及个人兴趣来选择合适的运动。运动不宜过量，亦不应时间太长，适量而且经常性的运动才最有益。
(2)运动前要充分热身。感到疲倦或不适时，不要勉强运动，否则可能发生意外。患流行性感冒后，至少要休息2天才能运动。
假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛，或在运动后许久脉搏跳动仍然无法恢复正常频率，这很可能是运动过度了。
(3)运动时，应穿着轻便而舒适的衣服。鞋子应该具备防滑功能，并有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟。
(4)户外活动时，应注意环境及天气情况。在炎热天气下运动时出汗多，要注意补充水分；在寒冷的天气下运动时，宜穿轻便、保暖及易增减的运动服。注意运动场所的环境，避免在湿滑、黑暗的地方进行运动，以防意外发生。
(5)正餐后2个小时内不宜运动。
(6)运动时，要缓缓地增快，慢慢地停止。
(7)有特异体质的学生，如先天性心脏病等，要选择适当的运动方式，切忌过量运动。
二、各项运动应注意事项
(一)体育课注意事项
某校高一女生正在上体育课，．内容是测验800米跑，王静也做好了参加的准备。体育老师又一次问学生有没有身体不适，不能跑的，没人回答。老师一一扫过同学们的脸，将目光落在王静脸上问：“王静，你脸色不好，是不是病了，能跑吗？”她回答说没生病，能跑。体育老师发令后同学们争先恐后地跑了出去，刚跑到200米处，王静就捂着胸口蹲在地上。同学们急忙将她送到校医务室。经检查后才得知，王静先天性心脏缺损，不宜做剧烈运动。要不是发现及时，很可能会危及生命。
此案例中幸亏老师和同学们及时发现了王静的异常表现，才避免了更大的伤害。因而，同学们在进行体育课运动和体育锻炼前，应清楚地了解自己的身体状况，如属特殊体质或遇有特殊情况，一定要向老师讲明原因并请假。做不适宜身体状况和体质的剧烈运动，后果往往不堪设想。
体育课是我们进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易造成运动伤害，轻者会造成擦伤、拉伤、扭伤等，重者会造成骨折、脑震**，甚至还会造成终身残疾以至死亡。因此，提高自我保护意识，掌握预防事故的方法，对我们健康成长有着极为重要的意义。
1．体育课的着装要求
上体育课时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要用到很多运动器械，为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴。
(1)上体育课要穿运动衣和运动鞋，不要穿有金属纽扣的制服和皮鞋，女生不要穿裙子。不然的话容易擦伤、扭伤。
(2)衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。
①女同学不要戴各种发卡。
②不要佩戴金属、玻璃、塑料等质地的手表、戒指、手链、耳环、脚链等饰物。
③尽量不要戴眼镜。如果必须戴，做动作时要特别小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。
④衣服兜内不要装小刀、胸针等锐利的物品。
2．体育课安全注意事项
在各项运动之前，必须做一些准备动作，比如舒展一下腰肢，活动一下脚踝，在地上轻轻地蹦一蹦等。
由于训练内容不同，器械不同，要注意的事项也有所区别。
(1)在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须铺好厚度符合一定要求的海绵垫子。因为动作最后落地时，力量大，如果直接落在坚硬的地面上，就会造成腿关节损伤。同时，还要采取各种措施，使做动作(双手握杠)时不会打滑，否则，极易从杠上掉下来摔伤。
(2)进行跳箱、跳马等跨跃训练时，器械前要放好跳板，器械后要放好海绵垫子。同时，老师还要在器械边站立保护。如果老师不在器械边，同学们千万不要跳跃。因为跳箱、跳马都有一定的高度，如果跳跃不成功，很容易从器械上摔下来。
(3)跳远时，要严格按照老师的指导助跑、起跳。起跳时要踏中起跳板，跳起后要落人沙坑中，千万不要落在硬地上，以免对双腿造成伤害。
(4)推铅球、掷铁饼、投标枪要在规定的场地进行，以免伤人，观看的同学要站在远处，避免被误伤，要按老师的口令行动，不能有丝毫大意。因为铅球、铁饼、标枪等被投掷出去后速度非常快，如果不听命令，投歪或失手，就有误中别人或自身的危险，严重者甚至会伤及生命。
(5)在短跑中也要按规则行事。因为在人冲向终点时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是，就极有可能被撞伤。
(6)垫上运动的项目，像前、后滚翻，俯卧撑，仰卧起坐等，做动作时要认真，遵守纪律，不能打闹。人的颈部血脉神经连着人的神经中枢、大脑和脊椎，在做前、后滚翻时，如果不认真、不严肃，伤及颈部，就会牵连脊椎和大脑，即使是很小的伤害也可能酿成严重的后果。做俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现“岔气儿”，重的会伤及胸隔膜等内脏器官。
(7)在进行篮球、排球、足球运动时，不要戴眼镜，否则极易碰碎镜片，把人扎伤。
(8)在打乒乓球时，要防脚下打滑，如果地面太滑，要穿摩擦力大的运动鞋。
(9)运动后切忌过量饮水。
在大量运动后我们要饮用一些水，来补充体内的水分，但切忌过量。否则，会加速血液循环，增加心脏和肾脏的负担，甚至会引起体内酸碱失调，进而会使代谢失调。
(二)运动会注意事项
运动会是属于大型综合性的体育竞技活动。与体育课相比，运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以，同学们在参加运动会时，不仅要努力赛出好成绩，还要遵守纪律、听从指挥、注意安全，避免各类伤害事故的发生。
(1)运动会的项目多，而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项，轮到自己上场时有一段等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动，让身体各部位充分活动。这不仅是身体的一种适应，也是心理上的一种适应与准备。
(2)在上场前的等待时间里，应注意身体的保暖(指春秋季)。为上场方便，应穿轻捷的运动衣裤，再披好防寒大衣。
(3)临上场前的半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量，夏天，可以喝些冷饮，但都要适量，切不可进食太多。
(4)如刚比赛完毕，不可立即坐下来，要慢步走一走，使剧烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
(5)不参赛的同学不要在赛场内穿行、玩耍和观看比赛，以免被飞来的铅球、标枪等物砸伤，也可避免和正在比赛的运动员发生碰掩。
(三)军训注意事项
在军训当中，除学校和教官需尽职尽责以外，同学们自己也要注意一些安全事项，避免不必要的伤害。
饮食要健康。军训是非常消耗体力的锻炼，这段时间必须大量地补充能量，肉蛋白和适量的维生素是不可缺少的。军训中早饭要吃饱，因为上午的运动量很大，饿着肚子容易晕倒，午饭可以适量，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。
着装要轻松。军训的服装是学校发的，鞋子和袜子大都是自己购买，选购一双合脚舒适的运动鞋和透气很好的棉袜，对于保护双脚站好军姿是很有好处的。腰带要适当紧一点，走起路来会更精神。
补充水分。军训喝水有讲究，盐水最佳，运动饮料和茶水也可。冰镇饮料是禁忌，因为军训时身体一般很热，喝冷饮容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。
量力而行。军训中讲究“坚持再坚持”，可如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。直接报告教官，他们会让你做适当的休息。
预防中暑和肌肉拉伤。每年军训都有中暑、拉肚子的人，同学们可以事先准备些人丹、清凉油、止泻药等。一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官。