你熟悉你的皮肤结构吗？——警惕你的皮肤衰老的标志，一旦发现危险信号，一定要立即采取相应的解毒措施和相关治疗。如何防止你的皮肤衰老？——要防止在太阳下暴晒，根据十二步计划法，你可以保持皮肤的年轻。用什么来保护你的皮肤免受有害自由基的侵袭——防晒霜。向你传授一位医学教授指出的草药疗法，它可以快速地使你已经受到伤害的皮肤恢复。瑞士矿泉能使人的皮肤保持青春用在的秘密何在？——加入了β—胡萝卜素，所以你可以用富含这种胡萝卜素的食物来进行养颜。保持体内PH的稳定可以使你的皮肤保持年轻吗？一个晚上的草莓美容法可以清除你脸上的雀斑吗？——它的确可去除脸上的褶皱使你重新拥有年轻与自信。普通的柠檬何以具有在数分钟内运用抗氧化剂的特殊效果使你重塑年轻的皮肤的强大效力的？深受皮肤松弛之苦的安娜用抗氧化性的脂膏在三天内去除了恼人的褶皱，你信吗？
皮肤是一个人健康与否的标志，如果你的双颊泛着红晕，你的脸庞容光焕发，你的皮肤没有皱纹，那么你便拥有富有营养、保养得很好的皮肤。
相反，如果你的脸庞灰黃，毫无生气；皮肤布满皱纹与雀斑，那么，你的皮肤便成为自由基的牺牲品，经过精心护理和运用抗氧化剂，你可以剔除那些危险因素，从而重塑年轻的皮肤，让它真正成为你健康的一面镜子。
一 皮肤为何老化，富有生物性食物如何重塑分子的年轻与活力？
氧化反应产生的自由基聚积起来，便带来了皮肤的老化进程，这些自由基碎片在油脂内聚积，可以为皮肤“着色”，于是，皮肤上便有了各种各样的斑点，皱纹也便随之而来了，皮肤开始老化。
1 皮肤结构
表皮 它是保护你免受外部伤害最外层的保护膜，它由死细胞构成，并不断被下层细胞更新，替换，通常表皮细胞含有10%的水分。
真皮 第二层结构，用来支持表皮，含有神经系统、血管、毛发组织、腺体和支持作用的细胞性组织。
皮下组织 第三层由脂肪构成的结构，它使你的皮肤富有弹性，帮助皮肤在拉伸之后恢复原状。
2 皮肤老化基本原理
皮肤衰老的原因在于，自由基破坏了位于如同薄纸一般的上皮之下的支持性组织。表皮包含水，脂肪和细长的细胞。这种细长的细胞可通过表皮产生一种网状纤维来支持皮肤。这些纤维素可使你的皮肤稳固且富有弹性，帮助皮肤在拉伸之后，恢复原状。
危险！——自由基减弱了表皮的功能，使得它只能留住少量水和脂肪，皮肤看起来不再像原来那样稳固和丰满。自由基通过游子细胞来阻碍皮肤润滑剂的产生，因而皮肤变得很干燥。细胞更新频率下降。不能产生新细胞，老细胞呆在皮肤表面的时间变长。细胞产生的纤维量减少,老年人的皮肤弹性远远不如年轻人的。皮肤接受到的氧气与营养物质减少；皮肤下的毛细血管堵塞。自由基肆无忌惮地进行着破坏，继续加速皮肤的老化。
3 消除岁月的“印记”
在你30来岁时，皮肤开始显示出老化的标志。表皮上聚集了死去的富含脂肪的细胞。这使你的皮肤呈现粗糙，无光泽的面貌。毛孔变大，汗腺被死细胞堵塞；他们功能减退，只能提供少量的所需水份。皮脂腺同样被堵塞，没有能力提供必不可少的润滑剂。问题在于需要用皮脂腺分泌的油脂来防止水分的蒸发，没有了合适的润滑剂，水份丢失了。你的皮肤变得干燥，呈现出衰老的迹象。这种自由基危险的进攻，在你生命刚开始时就会发生！
二 如何使你的皮肤免于日光的伤害
怎样避免太阳光对你的威胁？怎样将废物清除出体外，从而使你的汗腺和皮脂腺自由顺畅的呼吸，还你一个如同露水滋润过的新皮肤？
为防治皮肤老化，你的第一步就是使自己免受到紫外线照射。因为紫外线是形成自由基的最主要因素。
1 在早上10点到下午2点之间，将日晒量减到最低限度。最好将户外活动安排在上午的早些时候或者下午的晚些时候。
2 当你出去暴露于太阳下时，戴上太阳帽，穿长袖衫，长裤。选择那些紧密编制的材料来保护自己免受太阳光的照射。
3 当你出去时，涂上防晒霜，要反复地，经常地涂抹，只要你处于太阳底下，每隔两小时就应涂抹一次。在游泳或大量出汗后就应涂抹一次。由于不 同产品防晒系数不同，我们建议最好使用SPF或更高的产品。
4 当你进行如爬山或滑雪这些高海拔运动时，应涂抹防晒霜。因为在这些地区， 空气稀薄， 太阳光很容易将你晒伤。在赤道，太阳光几乎直射地面的地区也应该涂抹防晒霜。
5 别忘记在多云天气时也应涂抹防晒霜，因为如同晴天一样，太阳光在阴天同样可以使你的皮肤受到伤害。
6 患皮肤癌几率最大的群体，户外作业者，白种人。已患皮肤癌的人， 外出时应该涂抹防晒霜。
7 一种太阳光过敏症。可能由于一些老化药物——化妆品、避孕药的使用而产生的副作用。因而当你使用上面的药物或化妆品时， 应该和你的医生商量。你应该保持警惕。
8 如果你对某种防晒霜过敏的话，试着换另外一种，你总能在市场中找到一种适合自己的防晒霜。
9 当心尘埃的反射！沙子、雪、混凝土、水都能将一半以上的阳光反射到你的皮肤上。在树荫下乘凉并不代表你能免受太阳的照射。
10 别呆在容易反射阳光的小客间内。因为它所反射的紫外线会使你晒伤，促进老化的进程，增加皮肤癌的发病几率。
11 保持婴儿远离太阳光。在孩子还在6个月时，开始使用防晒霜， 但要注意应给孩子适量的日光浴。
12 应及早教授孩子阳光的知识。当你暴晒于太阳下时，毫无疑问地你会受伤害， 而 在人的一生中，时刻都在受这方面的威胁。
三 几种可使你皮肤免受太阳光伤害的维生素
迈德华帕斯科博士哈佛医学院皮肤病学方面的高级助理说：“当一些特殊的抗氧化性维生素涂于皮肤表面时，可保护皮肤从内到外都不受紫外线的侵害。
β－胡萝卜素、维生素C、E是口服的防晒霜。这些功效强大的抗氧化剂可将由紫外线产生的自由基除到体外。
1 滋养你的皮肤，让它保持年轻的状态。
帕斯科博士解释说，当服用维生素后，抗氧化性维生素就会抑制与紫外线有关的生化反应，而这些反应可导致自由基在皮肤内的扩散，从而破坏DNA和细胞膜，甚至引起皮肤癌。他还指出这些维生素可以像紫外线吸收器一样发生作用。
2 防止疹子，水泡、以及皮肤斑的出现
β-胡萝卜素——一种可在胡萝卜素和深绿色蔬菜中找到的橙黄色素；作为常见的防晒霜的组成部分之一，引起了他和其他研究者的兴趣。这不仅是因为它是一种特殊、有效的抗氧化剂，而且还是因为他的安全性，即使在一段时期内大量服用，也不会引起副作用。
β—胡萝卜素，集中在皮下脂肪里可用来治疗因各种各样的原因引起的感光性疾病。帕斯科博士称，每天标准的90毫克的剂量可有效地防止疹子、水泡、皮肤斑的产生，而如果未服用的话，一旦你处于太阳光下便很容易发生上述病症。β—胡萝卜素唯一的缺点是他在患者的皮肤上留下桔黄色色素，这种色素集中于脸上和脚底。每天服用维生素C、E可建立起防御系统，使皮肤免受自由基的侵害，这三种维生素同样可以减少你皮肤上的皱纹。
四 微弱太阳光可减少防晒霜的使用
哪种防晒霜最适合你？伟森特戴乐，哥伦比亚大学医学院的助理教授同时也是皮肤癌研究基金会成员，可以对你的疑难问题给予解答。
问：什么是SPF？
答：SPF是一种比例长较短，危害性较大，紫外线是晒伤皮肤的罪魁祸首。有些防晒霜同时含有抗紫外线A和B两种因子。所以你应寻找那些既抗紫外线A又抗紫外线B的产品。
问：那些SPF高于15的防晒霜在实际生活中作用大吗？
答：较高SPF的防晒霜可以给那些处于太阳光下的敏感的皮肤更多的保护。
问：每次应涂多少防晒霜？
答：超过你的想象！平均来说，成年人一般需用1盎司，而年龄较小的人或小孩应按比例地减少，你应将防晒霜涂在所有暴露在太阳光下的皮肤上。
问：我应该多长时间重新涂抹一次？
答：每两小时涂抹一次，如果因汗、衣服、围巾磨去了防晒霜，所以你应更经常地涂抹，重新涂抹不是要你全部擦去再涂，而是在原来的基础上涂抹，以达到更长时间的保护效果。不要等到皮肤晒伤的标志——红斑出现时再涂防晒霜，要知道在晒伤出现前，阳光对皮肤的破坏已开始了。
问：偶然的暴晒是否与日光浴一样造成危害？
答：偶然暴晒发生在你在户外慢跑、在花园中劳动等一些不是以沐浴阳光为目的时发生的。阳光的破坏是积累形成的，这些看似很少的量，聚集在一块也许就突然爆发出来。为保护你自己，当你计划要外出时，将涂抹防晒霜作为一个必不可少的固定程序。间接说，如果你不可避免地要在太阳光下暴晒，
你就应在暴露 的部位涂上防晒霜。
五 药草治疗法，使你的皮肤永远年轻
用药草将自由基形成的“刺”拔出，杰克逊斯坦福博士,纽约著名的营养学家说：“你可以避免自由基的危害并延缓衰老的进程，而这些草药在药店很容易买到，它们神奇的治疗效果可还你健康、年轻的皮肤”以下是草药治疗的方法：
1 用春黄菊浸泡清洗你的皮肤。
2 用浸泡了的欧蓍草进行涂抹来帮助消除毒素。
3 用阳光照射进行抗菌。
4 用薰衣草进行涂抹将其作为一种稳定的抗菌剂。
5 用百里香来杀死细菌
6 清除自由基。
斯坦福博士建议你用未经稀释的柠檬汁来杀死细菌，并改善血液循环，清除自由基，使你的皮肤重返年轻。
六 矿泉——能使皮肤保持年轻的秘密所在
含抗氧化剂的食物有特定的功效，去除危害皮肤的毒素。特殊的是，这一类包含胡萝卜素有着神奇的魔力，使你的皮肤重返青春。瑞士矿泉水中多年来加入胡萝卜素这个秘密直到最近才公布于众。买下瑞士矿泉水，你可以在家中目睹自己皮肤的惊人变化，一天天变年轻，一天天更富有弹性。
蜿蜒流淌于瑞士山峦中的矿泉水只有社会中的精英分子和所谓的“漂亮人们”才能负担起在其中畅游的高额费用。治疗的秘密所在是，你可用胡萝卜素，清洗皮肤，抚平皱纹。用活力四射的皮肤代替原来衰老、无光泽、多褶皱的皮肤。新闻工作者可以将这种自然的令人惊奇的神奇效果公布于众，使那些脸上布满皱纹的老翁、老妪转身变成皮肤光滑、富有弹性的“新人”。但请不要忘记他们都已是七八十岁的老人！
1 胡萝卜素——漂亮的秘密所在。胡萝卜素是维生素A的先驱，可在块根类植物中找到它，消化系统将其转化成维生素A来重塑年轻、有活力的皮肤，一旦这种抗氧化性的营养物进入你的消化系统，便立即发挥作用，摆脱有害的自由基。以下是胡萝卜素为何是一种价值百万的秘方之所在：
问题：呼吸作用或细胞内缺氧产生了极为活跃、难以控制的过氧化物，它们可以在一夜之间导致衰老。这些自由基既可破坏健康细胞，又可破坏细胞间质，使得它们变硬，而这正是衰老的一个重要原因，它导致不同组织的“燃烧”，对细胞间质构成威胁，使你只剩下松垂的皮肤。
解决办法：胡萝卜素作为一种抗氧化剂可以清除体内有害的自由基。它进入细胞膜，在细胞膜遭受自由基的偷袭后，增强细胞膜的反攻和生存能力。细胞膜构成了一个堡垒，来抵御外来的入侵者。这就使无数瑞士的上流人士不惜花巨额的金钱代价来换得年轻皮肤，因此将胡萝卜素作为饮食结构里的一个必不可少的因素是很有必要的。
富含胡萝卜素的食物一览表
食物 食用形式 含量（国际单位）
土豆 半杯 烹饪 8867
马铃薯 半杯 烹饪 8500
绿叶植物 半杯 烹饪 7917
胡萝卜 半杯 烹饪 7250
甜菜 半杯 烹饪 6042
菠菜 半杯 烹饪 6000
皱皮瓜 四分之一 5667
花椰菜 半杯烹饪 3229
南瓜 一杯 1333
西瓜 一杯 1173
桃子 半杯 1042
白胡桃 半杯 900
杏仁 一个 892
小胡瓜 半杯 667
洋李脯 半杯 烹饪 600
橡皮瓜 半杯 烹饪 417
有了上面这个列表你就可以在自己生活中有意识地来补充胡萝卜素，只要你坚持下去，你一定会受益匪浅，你只需在家静观自己皮肤的变化。
七 恢复年轻、返老还童的手段之一：补充胡萝卜素
由于胡萝卜素转化成维生素A，因此你每天应按最低标准来摄取胡萝卜素，建议如下：
成年男子：5000国际单位。
成年女子：4000国际单位。
这些最低标准你可以在每天的食物中得到，你还可按以下计划去做：
将食物做成点心来取代精制糖和高脂肪的果酱，将它们夹在你每天的主食中，将一些蔬菜作为主食，将水果作为色拉的一部分。
记住β—胡萝卜素可以清除自由基，但只有你每天坚持吃才能起到效果，所以在你每天的食谱中加入这些含有胡萝卜素的食物，就会惊奇地发现一夜之间你的皮肤变得光滑，如同在瑞士矿泉中沐浴过一般。
八 富含维生素A 的食物可以帮你清除体内垃圾
维生素A是一种生物性的可保护皮肤的抗氧化剂， 你也许发现维生素A是一种有效的物质，它可以加强、平衡细胞膜的功能，建立起对自由基的防御系统，所以，在你的食谱中加入富含维生素A的食物。
注意：维生素可在动物身上取得，但动物肉中同样含有高饱和脂肪、胆固醇。由于这个原因采取这种方式比起在瑞士矿泉中洗浴，其优越性就下降了。如果你想利用它们，就适可而止。少量的肝脏、适量的奶油、未煮沸的鸡蛋都可以提供给你适量的维生素A .
富含维生素A的食物
食物 维生素A的量
牛肝 53500
牛仔肝 32200
鸡肝 17200
肝做香肠 7200
鸡蛋 1100
牛奶 350
奶油 1160
黄油 160
奶酪 370
典型事例：β—胡萝卜素创造奇迹——让你一夜之间，重返青春。
海伦在看到镜子中的自己时几乎要流泪，她的脸庞变得松弛，布满皱纹和老年斑，粗大的毛孔使她的脸庞变得不堪入目，尤其是她笑的时候，满脸的皱纹更是显得极为明显，不知如何是好的她，像一个从外国来的游览观光护士请教，问她如何保持那么好的皮肤，她和护士两个人都刚步入50岁，但欧洲护士看起来却只有她的岁数的一半大，这是因为那位护士拥有光滑的脸庞和容光焕发的外貌。那位护士告诉她有关胡萝卜素的计划，这项简单计划的重点在于坚持每天都应食用含有胡萝卜素的食物，只有坚持下去才会有效果，对于皱纹太多，比较严重的老化问题，她建议一项快速计划法，即在五天之内少吃其它食物，多吃含有β—胡萝卜素及其果汁的食物，她透露出许多对自己皮肤失望的人在沐浴了瑞士矿泉之后，回来后都很自觉地实施这项计划。
她立即实施这项计划，放弃了精致的食物，取而代之的是富含胡萝卜素的食物，她惊讶于这种抗氧化剂的神奇作用，她的上额开始变紧不再松弛，她的脸庞如同花瓣一般泛着红晕，如丝绸般光滑，老年斑也消失了，毛孔开始收缩，当她笑起来时，她的脸庞再也没有皱纹，而是布满幸福的笑容，在一星期之内自由基对她皮肤的破坏得到了控制，抗氧化剂使得她的青春被重新塑造起来。从此，“年轻态的食物”便成了她必不可少的食品。这全是因为胡萝卜素具有以下功能：胡萝卜素又称维生素Ａ，只存在于动物性食品，植物中的胡萝卜素吸收后，可在体内转变为有生理活性的维生素Ａ。各种动物的肝、鱼肝油、鱼子、全奶、奶油、禽蛋等是维生素Ａ的最好来源；胡萝卜素来源于有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、辣椒、冬苋菜等，及杏和柿子等水果。维生素Ａ维护夜视功能，供给不足会影响视紫红质合成速度；维护上皮细胞完整性，防止多种上皮肿瘤发生。缺乏维生素Ａ时致癌物在体内毒性作用增强，补充后可使已癌变的细胞恢复正常。
九 恢复体内正常的PH值，你的皮肤正在变白、变嫩———你正在变年轻！
确切地说，PH是用来测定氢离子浓度的，因此溶液就有了酸性和碱性之分，PH值为7说明处于中性状态，PH小于7说明处于酸性状态，大于7则呈碱性状态，简单的测试方法是：向你的药剂师要一张PH试纸，你会看到5.2-6之间都有明显的标度，而其范围为4.5-7.5。记住最低值是呈酸性的，较高的试纸是成碱性的。当值为5.5时则说明你体内的PH值处于平衡状态。虽因人而异但这个数字确实是通过测量大多数人得出的结论。
你是否将你的皮肤保护膜冲走？为保持你的皮肤质感与光泽都好的话，你必须保持它的水分以及小心清除其内垃圾， 你认为香皂很有效吗？答案是不，香皂是以牛油为组成材料而制造的，其中含有的碱性物质会破坏你的皮肤外层保护膜，更糟糕的是， 肥皂那么粗糙，可以吸光皮肤内的自然水分导致皮肤的干燥和紧绷， 从而引起褶皱。由于你的毛孔对外部污染的抵抗能力很弱，细胞性破坏便有可能发生，导致皮肤内垃圾的聚积。
危险性：自由基或垃圾发挥作用，会减弱支持你皮肤的保护性组织的功能。导致老化的提前到来。补救方法：你可以用相关的酸性物质来防止这种威胁，如果你确实想保持皮肤清洁的话，那么你应选择一种平衡性较好的肥皂。让你的药剂师或健康药店的店主给你推荐一种适合你的肥皂。这将帮助你清理皮肤，并使其保持正常的PH值。
十 多吃水果能给你瞬间的变化——还你有活力且有弹性的皮肤。
你的皮肤和草莓的相同之处在于二者拥有相同的PH值。这个生物分子性发现可在数分钟内还你年轻，健康的皮肤。
你可以用草莓这种皮肤滋养物来保持你皮肤内的PH值的平衡，从而摆脱引起老化的自由基及垃圾，以下是方法——
1草莓美容：
科学家将草莓捣碎，并与少量水混合，将混合物涂于需要重塑年轻的皮肤上面。持续30分钟后，用微湿的水将混合物冲洗掉。氨基酸和酶通过你的毛孔深入皮肤内，帮助溶解垃圾，减除它们的危害，这样可以让你重新焕发青春。
建议：纽约一家著名的胡富中心将草莓与等量的水相混合，在它们失效之前将其涂于皮肤之上。一种柔和的有效清除体内垃圾的“青春计划法”，将在你睡觉时悄悄发生，第二天早上醒来，将混合物洗去，你会惊讶地发现皮肤是如此的光滑，你重新唤醒了沉睡的皮肤！
典型事例：去除雀斑，抚平皱纹
没有什么东西可以去除玛赛柯脸上、脖子上以及胳膊上的雀斑和皱纹。作为一位咨询专家的私人秘书，她那老化的皮肤往往给顾客留下很差的印象，于是，她不得不穿长袖高领的衣服，不得不用更多的化妆品来掩饰自己老化的皮肤，她几乎不忍目睹自己的容颜；而且在她交往的朋友中有那么多漂亮时髦的靓女，让她自惭形秽。她在一次会议上偶然于上一位观光的皮肤专家，在她看到她的雀斑后，她建议玛赛柯使用草莓与等量的水搅拌而成的混合物涂于雀斑和皱纹之处，第二天早上，再用水将其冲去。坚持每天晚上都这样做，直到你看到奇迹发生为止。
尽管半信半疑，她还是按着疗法去做了，由于她以前用过多种治疗方法效果都不佳，因此这次她也未有确切的把握。但由于它很经济，花费不大，且是由一位皮肤专家提供地方法，她准备坚持下去 。仅仅一夜的时间，草莓与水的混合物发挥了奇效 。当她再照镜子时，她简直不敢相信那光洁的皮肤是属于自己的。没有了雀斑和褶皱的印痕，她的胳膊柔软而光滑，她的皮肤不再松弛——她又恢复了年轻！多亏有了这种疗法，她再也不以自己的皮肤为耻了，她可以堂堂正正的和她遇见的每个人相媲美，二者种种变化就在一夜之间。
十 一 如何消除你的岁月“记痕” ？
常见的作为一种最重要的可消除皱纹、保持皮肤的年轻的美容用品——柠檬。人们对它的需求量很大。它之所以有那么独特的作用，是因为内含的酸性物质和特有的氨基酸可以保持体内PH值的稳定。柠檬储存了你的酸性膜，它作为一种抗氧化剂，可进入毛孔，吸引那些对皮肤造成危害的病态分子。帮助它们加速死亡进程和解毒，每天坚持这种操作的话，柠檬不仅给你带来健康的皮肤， 更重要的是给你带来了健康的身躯！
1柠檬汁：将其放在冰箱里，它会是一种很好的抗氧化剂，按以下简单的方法去做，每一杯柠檬汁，加入一杯水，搅拌后 ，浸泡双手与脸庞，你可以随心所欲的使用，免去每次拧出柠檬汁的麻烦，这种混合物在冰箱里不会变质。
2 从头到脚的皮肤回春剂：将几片新的柠檬放入温洗澡水中。进入水池，浑身舒展开来，柠檬里的油性物质散发后的味道，会使你觉得很舒服。它是一种富含氧化剂的物质，它们可以清除体内的垃圾。仅仅三十分钟的时间，你就可以浑身轻松，所以赶快行动吧！
3头皮的护理：头皮也是一种皮肤，烦人的头皮屑是由于表皮及皮脂里的自由基产生的，如果你想拥有健康的皮肤与有光泽年轻的头皮，就应该去除这些东西。一旦使用柠檬里的抗氧化剂后，便会出现双重效果：它们既可以保持酸碱值的稳定，又可以去除引起头发分叉，脱落的头皮屑，简单的方法是在使用香波以后，将一只柠檬切成两半，将柠檬汁挤于你的发间，它可以去除肥皂，以及油性物质造成的危害，它让你的头发焕发光泽并有柠檬的清香！
4使脸变得光滑。在洗脸之后将少量新鲜的柠檬汁挤入水中，将可破坏你皮肤内酸性物质的肥皂水赶跑，然后再用清水冲洗，你将看到自己光滑的皮肤。
5粗糙的肘部变得柔软，光滑。将你的肘放置于切开的两个半柠檬之间，它们将会把有害的自由基清除。柠檬中含有的抗氧化性因子会将你的肘部变的柔软，光滑。
6你的脚柔软起来。你脚掌上大约有0.1mm的老皮。它们对于干燥以及自由基的侵袭显得很脆弱，你的皮脂腺有时会减少油性物质的分泌；从而会使有害物质的聚集加速，导致这部分的皮肤变硬。将少量的柠檬涂抹于脚底使其变的柔软，这同样可以使你的脚变的轻松，或者你可以将一整个柠檬的汁液挤入适当温度的水中，侵泡双脚。轻轻地擦干脚上的水。你将会发现柠檬内的抗氧化剂一下子将你的双脚变的轻快，柔软，光滑！
7柠檬——燕麦混合美容法：用一周两次的美容法将新陈代谢物除去。
好处：摆脱暗淡的老太婆式的外貌；冲去脏物、油脂、以及那些让你看上去无精神、无活力的物质。以下是方法：将一整个柠檬的汁液与一个鸡蛋的蛋清相混合。逐渐加入燕麦粉直到混合物变成比较稀的糊状物。然后轻轻地搅拌，接着放置一段时间，直到粉被吸收。将混合物涂于你的脸部，要注意，眼睛周围的地方不要涂抹。过十分钟，让其自然风干后，用温水将其冲洗掉。你的皱纹、雀斑、老年斑将不再那么明显。原因：柠檬内的抗氧化剂、蛋清内的卵磷脂、蛋白质与燕麦内的氨基酸一起，共同渗入毛孔，对其进行了清理。这些物质联合起来，将有害的垃圾从你的表皮及皮脂组织中清除。数分钟内，你又拥有了年轻的皮肤。
8面部清洁剂：在大热天，要给你的皮肤随时的护理，将等量的柠檬汁与水的混合物放置在一个立方形盘子中，冷冻后，拿起其中一个柠檬块擦拭你的脸与颈。用凉水冲洗，然后弄干。你会感觉到你的皮肤如同在山泉中洗过一样的清新。
十二 三天内让你的皮肤年轻数岁的秘密何在？——抗氧化性食物
皮肤所谓老化的一个最主要问题就是血液内出现堵塞，在相关的组织里细胞们结合在一起，即使细胞核内的DNA本身也很难对这种老化反应。毫无疑问，当那些有害的自由基聚积在一起将会发生作用，形成皱纹、老年斑，为了纠正这些体内的紊乱状况，你需要从根本上弄清楚这些大分子及有害的堵塞物。因此在一些食物中的抗氧化剂就能在解毒方面发挥神奇的作用。
1 三种有效的要素：最普通的黄瓜、奶粉、鸡蛋清，所有这些都能起到解毒的作用，可以在数天内让你的皮肤年轻数岁。
2 准备方法：将半杯切好的黄瓜片与三杯最普通的奶粉和一只鸡蛋的蛋清混合在一起进行搅拌，当它们变成一种光滑的糊状物时，用手指在脸部或喉部的皮肤处，轻轻地自下而上的涂抹，在一些有雀斑的地方稍稍用力但不要用力太大。保持30-45分钟，然后用温水冲洗，接着用凉水冲洗，然后让其自然晾干，你可能将会看到雀斑与老年斑减退或消失。
从抗氧化剂中你的皮肤可以收益匪浅，在黄瓜中的珍贵矿物质硫元素和硒元素与奶中的矿物质钙，在鸡蛋清的蛋白质和卵磷脂的作用下，活力增强，这种强有力的效果可以在你的皮肤毛孔里发挥神奇的作用，从而清除那些对皮肤造成危害并形成雀斑和褶皱的有害自由基，这种简单的抗氧化性的皮肤脂膏可以在数天内为你的皮肤解毒，还你一个年轻有光泽的皮肤。
典型事例——三天内避免了衰老。
由于没有任何化妆品可以改善她的松弛的皮肤，安娜只好求助于一位有营养经验的化妆师，这位化妆师告诉她用抗氧化剂进行解毒，消除有害的自由基。
她给了安娜.最简单的抗氧化性食物脂膏处方，然后建议她每天至少一次使用这种脂膏，于是安娜认真地做了准备，然后她进一步地实施这项计划，每天使用这种脂膏两次，然后两天内她看到了褶皱开始消失，雀斑开始衰退，到了第三天末的时候，她看起来年轻了二十岁，这种脂膏对她皮肤内的导致老化的有害自由基进行解毒和清除，使她成为了一个永远年轻的女性。
十三 有了“老年斑”的老人也能变年轻，你信吗？
老年斑被称为“肝脏”斑点。其实这种斑点与肝脏无关，真正的原因是你皮肤内聚积了有害的自由基，这种棕色的斑点被称为老年斑或雀斑，它们的产生原因是由于皮肤内色素的变化，体内的有害的自由基侵袭，形成的这种雀斑。它们看起来似乎集中你的手背上，而在其它部位这种色斑较少，所以你手背上的雀斑看起来比较明显。
老年斑是如何发生的？
有害的自由基导致了对血管进行支持的胶原质的损失，从而导致了皮肤对很小的创伤感觉也非常灵敏，许多去色的区域极容易的受到这种侵袭，尤其是你手背上的皮肤，而这些部位极易受到太阳曝晒的伤害。
对老年斑进行解毒，为了从根本上清除有害的自由基，使用以下这种解毒方法：将一个新鲜的柠檬切成几片，然后将它们的汁液挤出到一个小碗中，用一个棉花球在有雀斑的地方涂抹柠檬汁，一天至少两次。坚持六个星期。你将会看到清除自由基后皮肤上的雀斑明显消失。
如何减轻皮肤上的深颜色的雀斑？
凤梨这种最普通的水果富含一种特殊的酶，这种酶可以帮助清除皮肤上的死细胞。从而清除棕色的雀斑。你可以把凤梨的汁液涂到这些雀斑上，在短时间内看它们消退。
如何配置解毒秘方： 准备四分之一杯新鲜的凤梨汁液——不要用罐装的、冷冻的或是化学处理过的。因为这些加工过的凤梨中的酶易被破坏。将一个双层干净的厚毛巾浸泡到凤梨汁液中，放在有雀斑的皮肤上。你的皮肤将很快被清洁，从而除去了皮肤上的油性物质，保持二十分钟，然后用温水清洗，接着让其自然风干。不久你将会看到皮肤上的一层细胞被除去 。这说明这种解毒法已经起了作用，从而移去了衰退的组织。同样的酶进入了细胞内清除了有害的自由基和毒物，从而迅速的清洁你的皮肤。
你也许应该用这种简单的解毒方式，清除皮肤内的有害自由基和毒素，但是你必须持之以恒才能起到应有的效果。在数天内你可以发现这些抗氧化剂的作用已经发挥，它们已经溶解或清除了你皮肤里的自由基，老年斑将会消失。
在你年轻的时候，表皮细胞将会花费30天的时间来进行更新，这种持续更新的过程可以使你的皮肤重新拥有光泽，当你达到60岁，这种更新过程将会花费两倍的时间，即大约60天左右，这种缓慢的更新过程可以在日常食用的食品中包含的抗氧化剂的作用下提高速度，你需要用这种抗氧化剂加固皮肤内的胶原质和有弹性的纤维素。用了这些物质你将会保持皮肤层更加光滑、有光泽，这是因为你体内的毛细血管和血液功能已经被改善，为了更新皮肤使其保持年轻的状态，你有必要去寻找富含抗氧化剂的食物。
你的皮肤是身体内最大的器官，你可以通过富含生物分子的食物保持它的年轻。无论你的年龄有多大，你都会倍感年轻，多亏有了这种每天食用的含抗氧化剂的食物来清除有害自由基。你的皮肤将会变得光滑而富有弹性——只要你认真的对待它！