体内恒温器是大多数节食计划不起作用的根本原因，用抗氧化剂来调整这个体内恒温器将有助减肥吗?你是一只“苹果”或“梨”吗？找出二者的不同之处，掌握如何克服这种变肥胖的生物趋势。用食物中所含的5种抗氧化剂来加速新陈代谢的进程，从而快速有效的减轻体重。用了抗氧化剂， 19天内体重成功减了15磅,你信吗?可以溶解脂肪的抗氧化剂的天然储存室是什么?—— 生的食物用抗氧化剂来刺激体内的产热过程，从而成功有效地减肥。一位体重、神经学研究专家，列出了10步计划法，用它可以使自己迅速苗条起来。控制热量等于控制体重吗?改变吃饭的时间，就能很迅速的减肥吗？你了解多少？新鲜的生果汁是抗氧化剂的天然来源，而抗氧化剂则可以迅速燃烧你体内顽固不化的脂肪。

一种全新的、简单的饮食方法可使你苗条，这种方法可以减少体内顽固的脂肪，使你的腰围变小。原因在于，他减少了你体内的脂肪，加速了新陈代谢，去除聚集的垃圾。用抗氧化剂来保持身材，将体内多余的脂肪清除是完全可以做到的。你可以自由自在地饮食而不用担心营养不良。

一 、你的困惑——大多数的节食习惯似乎都不起作用？

你满怀希望地进行一种典型的“一日1000卡热量”节食行动，以期待它能降低你的体重，减小你的腰围，但一个星期过去了，一个月过去了，你的体重减了一些，但却仍然处于超重状态，也许还会因为节食，导致营养失调，原因何在?

帮你解惑——看一看妨碍你节食的东西吧，你的体内有一个控制系统——体内恒温器，它可以找到你体内固定数量的脂肪，这就是问题所在。当你的身体被剥夺了原来应该得到的热量后就会处于饥饿状态，所以新陈代谢的水平就降低了。从而减少了热量的损耗，结果你依靠较少的热量来支撑你自己，但却未明显地降低体重，体内仍然保持相当数量的脂肪， 你体内虽有控制能力使你的体重保持稳定，但你同样有一个恒温器使你体内的脂肪不至流失——这就是许多节食计划看看起来并不起多大作用的原因所在。

问题：降低热量已成为去除脂肪的常见做法，每次脂肪被减到原来的水平以下，你的身体将做出相应的调整来抵抗变化，储存脂肪。其中之一的调整就是降低新陈代谢的水平，当所供给的热量降低后，你的身体将会自动调整，以使其在较少热量情况下正常运行， 这就使得在你节食后，脂肪并未减少。

解决方案：你需要重新调整体内恒温计，可以通过抗氧化剂来帮助消除那些附在细胞上的顽固不 化地脂肪聚集物。你需要燃烧这些脂肪，而抗氧化剂有这个效力，来从根本上清除导致超重的脂肪自由粒子。

二 清除细胞内的脂肪，可变苗条

用控制热量的计划，加上适当的训练，可以减肥，然后将抗氧化性的食物加入到你的食谱中，使得体内产生自燃现象，帮你清除脂肪，重新拥有苗条的身段。

被封锁的脂肪储存于脂肪组织中的细胞内，一个脂肪细胞从外观上不同于其他的细胞。许多细胞是细胞核在中心，而周围有大量的细胞质，脂肪细胞则是大部分被脂肪所占据，细胞质和细胞核被挤出应有的位置，脂肪分子填满了细胞，这就是你超重的根源——被封锁的脂肪。如果你的体内储存了太多顽固的脂肪，就需要抗氧化剂将它们去除。

照一下镜子

“将军肚”、“啤酒肚”，任何一种外号都是因过多的脂肪而引起的。

你是一只“苹果”吗？你有一个上宽下窄体型吗，多见于男性。大部分过量的脂肪存在于臀部以上的部分，使得你像苹果一样，也许腰以下很瘦，用软尺测量一下你的腰围与臀围，脂肪主要存在于肚子的皮肤下，称为皮下脂肪，也许掐一下你的肚皮会出现一道深深的褶皱，有三四英寸深。

你是一只“梨”吗？一个上窄下宽的体型，多见于妇女，脂肪主要位于臀部和大腿，使你的体型像一只梨，上窄下宽，重心位于稍低于腰的部分。

多余脂肪的危害：如果你照镜子时发现大部分脂肪位于腰部以下，这会对你的健康造成更大的危害，你的细胞脂肪严重超载，导致出现心脏病、糖尿病、胰岛素及葡萄糖减少的现象。如果脂肪大部分处于上身，你有可能含有较高的三硝酸甘油酯。妇女将会有较高的患癌症和子宫内膜炎的可能性。如果体内含有较多自由游动的雌性激素，将会引起子宫癌等一系列妇科病。

迅速检测你自己——不用管体重控制表——先测量一下你的腰围。男性腰围大于四十英寸、女性腰围超过36英寸将会遇到麻烦。试试下列这种测验：挤压你的肚子，若下陷两英寸，你需要用抗氧化剂来帮忙清除皮下脂肪。

你也应坚持这项计划不能停止，要有耐力。你的计划中应包含低脂肪的食物， 但却必须包含基本的、必不可少的营养物质：每天至少应坚持一个小时的锻炼，每星期至少五天，这样你体内的脂肪就会清除。锻炼应该是有氧练习，如慢跑、骑车、走路或负重的室外练习。

体力活动能量消耗一览表

体力活动 每小时所耗能量

走路

2英里/时 200

3英里/时 270

4英里/时 350

跑步 800-1000

骑自行车

5英里/时 250

10英里/时 450

14英里/时 700

骑马

慢走 150

慢跑 500

疾驰 200-400

体操 200-500

高尔夫球 300

网球 400-500

足球 550

划船

50下/分 420

97下/分 670

划船（竞技性） 1200

游泳

仰泳 300-650

狗刨式 700-900

橡皮球 600-700

登山 300-700

滑雪 900-1000

摔跤 500-600

负重练习 900-1100

家庭事务

做针线 10月30日

写作 20

坐着休息 15

穿脱衣服 30-40

刷盆 60

打扫卫生 80-130

职业

缝纫师 80-130

鞋匠 80-100

装订工 75-100

锁匠 150-200

刷墙工 150-200

木工 200

细木工人 200

板车运货工 300

铆接工 300-400

煤矿工 300-400

石匠工 400-600

锯木工 400-600

三 加速新陈代谢进程的抗氧化剂

每个人体内都有一个控制系统——专门为脂肪准备的恒温器——寻找体内不断累积的脂肪。抗氧化剂可以降低其功能，清除体内多余的脂肪，加速新陈代谢的进程。

锻炼：适度合理的活动可以促进你的新陈代谢，降低血压，控制身体所需求的食物。锻炼可促进能量的产生，能量储存在ATP中，ATP是一种含有三个磷酸的化合物，成为三磷酸腺苷，磷酸内储存的高能量加速脂肪的燃烧，减少多余的脂肪，练习是一种变相的抗氧化剂，即使在你的恒温器温度降低时，仍然可以清除细胞内的脂肪。建议：至少60分钟的步行燃烧大约300卡的热量，每天坚持两小时轻松、快捷的走路可以达到上述目的。以每小时5.5英里的速度骑自行车可以让你每小时减少210卡的热量，以每小时0.25英里的速度游泳可以让你每小时消耗300卡热量，跳方步舞这种抗氧化剂的舞蹈可以每小时消耗350卡的热量， 制定好你的计划， 燃烧掉你的脂肪。

复杂的碳水化合物包括蔬菜、五谷杂粮、大豆、豌豆，这些抗氧化剂使你更容易地减肥。它们作用于血液使得血液内的葡萄糖的合成速度减慢，并长时间地保持这种状态，这将帮助你调整新陈代谢，更快地燃烧脂肪细胞中被封锁的脂肪，每天食用这些有抗氧化性的复杂的碳水化合物，你将会惊奇的发现自己的体重正逐渐下降！

多吃含纤维素的食品。 纤维素是一种非营养物质， 它不 会被消化系统消化，但它提供大量纤维性物质，使你有一种饱的感觉，控制住了食欲。纤维素是一种伟大的抗氧化性物质，它可以影响你位于大脑中控制你的饥饱程度的某一器官，向它发出信号，说你已经吃饱喝足；这帮你毫无饥饿痛苦的减少了饭量。纤维素可在五谷杂粮、谷皮、麦麸、水果、蔬菜、种子、坚果和豆类中找到。这种抗氧化性食物具备产生纤维性物质的能力。你应该细嚼慢咽，放慢饮食速度，让大脑有足够的时间 判断你已经吃的足够多了， 这自然而然地抑制了食欲。

好处：纤维素可以吸收水分，它们在消化道膨胀，使你有饱的感觉。因为纤维素可以加快排泄，因此那些“固执”的脂肪分子将被排除掉，而不是吸收进而储存到脂肪组织里。

生水果和蔬菜汁。每天一杯水果或蔬菜汁可帮你维持减肥效果。生果汁中的抗氧化剂可以减少血清三甘油酯的含量，使它们慢慢地“燃烧”。迅速地将葡萄糖释放到血液中， 这样你就可维持血糖的正常水平。新鲜的果汁还可防治高甘油或低血糖等。因此每天都要食用生果汁。

大蒜。大蒜是一种含有抗氧化剂的物质， 它是硒元素的主要来源。而 硒可以抑制那些堵塞血管，从而导致毒素累积的自由基。大蒜分泌出来的抗氧化剂和硒联合起来，包围脂肪聚集物，将它们“打碎”， 为把它们排泄出去做好准备 。同 时， 大蒜中的抗氧化剂可保护细胞膜， 并抵御脂肪聚集。换句话说，大蒜会保持脂肪细胞“苗条”，使其对“毒素累积”建立起预防系统， 大蒜是防止你超重的好东西！因此，坚持每天吃三到四瓣大蒜或者更多（如果你能忍受其刺鼻的气味的话），将会使你永远保持苗条身材，光彩照人！

用以上五种抗氧化剂，你可以调整结构功能，促进新陈代谢的速度，你可以明显地看出体重在减轻，腰围在下降！

典型事例——19天内成功减去35磅，腰围下降了，变得年轻了！

飞利浦拥有一个肥硕的、臃肿的身体，显然他有体重问题，无论他怎样节食，都未能摆脱多余的脂肪。所谓的减肥药是他如此迷糊、头脑不清。他必须抵御瞌睡才能安全驾车行驶1英里。他的视力下降，到了不得不减肥的地步，而且是通过无药物治疗。

一位物理医疗专家给他诊断后，发现他的新陈代谢下降。于是他通过一种简单的抗氧化性方法来加速新陈代谢水平：必须坚持平均每天走一小时，而且不能吃精致处理过食物，要吃复杂的碳水化合物和纤维素。于是他放弃了含咖啡因的饮料，将注意力转向生水果和蔬菜果酱，每天他会就着几瓣大蒜吃色拉。

仅仅七天时间，他发现自己的腰围变窄了，他的肚子开始变平，臃肿的他变得苗条、年轻了。在实施了19天的抗氧化性计划后，他减了35磅。他加入健康人群已指日可待，五种抗氧化剂，调整了他体内的新陈代谢，将多余的脂肪从细胞里清除掉，他赢得了这场“战争”。有了抗氧化法，他向往着一个更健康、更苗条将来！

关于纤维素： 它有哪些功能?

分类：按溶解度分类可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。

1可溶性纤维：树胶、果胶、藻胶、豆胶等。

2不溶性纤维：纤维素、木质素等。

功能：概括起来就是膨胀作用、吸收水分能力、形成胶体、离子交换、改善胃肠微生物菌落和产热低的生理功能。这些功能引起如下生理作用： ？

四 生食物使你永远苗条的秘密

新鲜的生水果、蔬菜、种子、坚果和五谷杂粮富含抗氧化剂，它们作用于细胞内部，破坏那些积聚起来的脂肪。而这些脂肪是导致你超重的祸首之一。相反，烹饪过的食物则减弱甚至破坏抗氧化剂的活性。罐装的、处理的、冷冻的、去氢的、包装的食物已经过多次温度变化、化学变化，因此抗氧化剂的功效会减弱。为了还给你一个苗条迷人的身段，应尽可能的经常吃生食。

只有在必要时烹饪。显然你必须得烹制大豆， 烘干豌豆和其他许多蔬菜， 应该将这类食物列成清单。但事实上在烹制过程中已经减弱甚至消除了它们抗氧化的效果。因此应轻度地煮这些蔬菜， 不要煮得太烂，只要足够软，能吃就行了，一定要确保调整好饮食计划，多吃生蔬菜以获取功效强大的抗氧化剂来清理细胞。

生食物中的抗氧化剂一夜之间清除细胞内脂肪。

许多著名的国际巨星花大价钱进行减肥，包装自己。其实，他们食用的也不过是简单有效的生食品。这种方法可以清除细胞内脂肪，在睡觉时亦可发挥作用，去除多余脂肪。白天食用的抗氧化性食物，夜晚抗氧化剂便在体内迅速发挥作用——细胞变得苗条。第二天你醒来时，会惊奇的发现自己变苗条了，幸亏有了这种简单的生食品法——你心里暗自庆幸道.

五 控制热量=控制细胞

你生来就胖吗？按照原理，这种情况是存在的。你的体温会保持在某一水平，于是室温便在这一水平上下浮动，室温根据你的体温变化——你也许生来就比一般人重一些，也许“重量控制系统”在你刚出生时便在细胞里发挥作用了。

1 位于细胞里的脂肪

在显微镜下观察，你的细胞看起来像巨大的泡，每个细胞中有一滴脂肪在里面，对于某些人来说，这些脂肪滴要比其他人大得多，你拥有较多较大的细胞去储存更多的脂肪。一般人的细胞约有300亿个，但如果你长期超重，你可能会拥有比别人多5-10倍的细胞。而且每个细胞都超重。带着多余的不易消融的脂肪，你不超重才怪呢？

2 为何你会超重？你体重增加并不是因为你吃得比别人多而是你的身体不能像其他瘦人一样将多余的脂肪燃烧掉，你的适应性产热反应比较弱，这是由于你的身体已经适应了内部的消化系统，因此，你燃烧的热量要比别人少，这是一种生理上的缺陷，需要纠正与调节，这可通过控制热量来做到。开始时，用抗氧化剂来帮助你提高新陈代谢水平，以燃烧聚集在你体内的脂肪。

A控制热量是第一步。如果你体内的适应性产热反应过于缓慢，那么就应注意热量的摄入量，一般而言，每增加一磅脂肪需要3500卡的热量，但是任何多余的热量都会转化成脂肪存在于你的脂肪组织中，这种情况被称为“神经功能紊乱”。

B过多的脂肪加重了神经细胞的负担，多余的热量无处藏身，只好到你的细胞里安家。在那里它们互相粘和。如果这种现在发生在神经细胞内，那么神经系统的不正常将导致忧虑、食欲增强，从而使你的体重增加。因此为使体内各部分功能正常，就应该调节生物钟，实施一系列的针对措施。控制热量是重要的第一步，只有迈出这第一步，才能摆脱烦扰你的脂肪，让你永远远离超重的烦恼。

关于热量：

据每人每天能量摄入标准，一般在90％—llO％之间为正常，儿童一般不要低于80％，低于80％可能会造成营养不良。成年人一般不要低于应该摄入的热量的70％。长期超过应该摄入的热量将导致肥胖。在考虑热能摄入量时，一个简单的判断标准是——你的体重是否维持恒定(肥胖者除外)，如果体重在逐渐增加，说明你摄入的能量过多，如果体重逐渐减低(疾病者除外)，说明摄入能量偏低。

六 怎样迅速使身体苗条起来？

和你旧的饮食习惯说“再见”。你可以从里到外地对身体进行改造——这是因为有了芭芭拉.的以下建议——他是一位体重研究专家同时也是哥伦比亚大学内外可医学院的坐诊教授。如果你是由于失败、焦虑、压力大的心情而实施这项计划的，那么按以下要求你将会摆脱那些令人沮丧的感觉。

1 自己为自己盛饭，如果和家里其他人一起吃饭进行“家庭式”分饭会使你的饭量增大而 且还会吃完后再添一份。

2 直接将剩饭倒进垃圾桶或喂家庭宠物吃。否则，不等明天的到来，你今天晚上已经提前把它吃了。

3 弄清楚你易饿，想加餐的时间段，事先做好相应的准备，在这个“危险时段”将你的注意力从冰箱上移走。

4 在吃饭时不要看电视、读书或打电话，这样虽能使你在口头得到满足，但却使你的肚子受苦——其实你已经在不知不觉中吃多了。

5 经常更换食谱中的食物，在买东西之前先看标 签， 弄清其热量结构， 因为许多标有“营养物”的产品，在热量上是相等的。

6 降低热量的食物放在冰箱内易拿到的地方，至于高热量的食物就应该靠后站了！

7 当你的衣服一旦变大时，立即扔掉它们。不要允许自己忘记正处于减肥之中。

8 喝酒时，应看清热量含量。度数越高，热量也越高，应避免喝这类酒。将苏打或姜制品与酒相混合，将会减少热量。

9 将你的社交活动从吃喝转到娱乐上， 例如跳舞，打高尔夫球等。

10 花更的时间去做饭，充分享受其中的快乐。匆忙做成的饭菜中含有精致的碳水化合物和脂肪。记住——脂肪就是脂肪！味道越甜，你就会越后悔——它们虽满足了你一时的口味，但却偷偷的增加了你的腰围！

七 能量均衡的技巧

如果你超重，那么请记住，任何形式的食物终究还是食物。一个小点心也许会给你带来大毛病。但你同样可以避免小甜点心——这儿有一个更好的主意，将小点心作为你一天热量摄取中的一部分。则你看到别人吃时，你就不会感到嘴馋了。

这儿提出了更重要的一点——当你处于节食过程中时，怎样确认所吃的食物恰好能满足热量的需求？以下是建议的指导方法：

1 低热量的食物如——

a富含水分，如蔬菜果酱；

b脆的（不是油炸的脆）如芹菜，小萝卜，黄瓜，甜瓜和其他新鲜水果和蔬菜。

2 含热量较高的食物，如——

A油炸的，如油煎点心和其他油炸食物，以及黄油、人造油。

B光滑、密度大的，如果酱、奶酪、花生油和奶油。

C甜的和粘的，如糖果、软饮料。烘烤果的食物以及其它一些甜食。

D酒

有了以上这些指导，你就能很好的调节对热量的摄入量，从而使抗氧化剂更好的发挥作用，让自己更容易、更快地苗条起来。

牛奶及其制品 数量 平均热量数

全脂牛奶 3盎司 160

煮沸全脂牛奶（未稀释） 4盎司 170

煮沸脱脂牛奶（未稀释） 4盎司 90

低脂牛奶 4盎司 115

白脱牛奶 8盎司 115

出去表面飘浮物的牛奶 8盎司 105

无脂牛奶 8盎司 95

酸乳酪：普通 1/3杯 135

香草和咖啡 8盎司 200

水果调味的 8盎司 285

奶酪：硬的 8盎司 105

部分过滤 1盎司 50

加了奶油的农家奶酪 1盎司 40

低脂肪的农家奶酪 1盎司 20

鸡蛋 1大个 80

鱼类—新鲜或冷冻 数量 平均热量

肥的—鲐鱼、胡瓜鱼 1盎司 65

瘦的—鳕鱼、比目鱼、鲷鱼、牙鳕 1盎司 40

罐装—鲑鱼、沙丁鱼 1盎司 55

贝类—蛤蜊、牡蛎、龙虾、虾 1盎司 25

肉类—新鲜或冷冻 数量 平均热量

猪肉 1盎司 90

火腿、牛肉、羊肉 1盎司 80

小牛肉、鸡肉、肝脏 1盎司 65

午餐上的肉类 数量 平均热量

牛肉香肠 1（2盎司） 170

熏肠，意大利香肠，碎肝制成的火肠 1盎司 90

油炸火腿 1盎司 70

干豆和豌豆

花生、花生油 115

花生、花生油 165

花生油 95

面包、谷类、谷制品

面包—所有形式 1片 65

花卷—硬的 1大个 155

汉堡、牛肉香肠 1卷 120

谷类—烹饪过 1/2杯，烹饪过 65

即食 1/2杯，烹饪过 55

松饼 1个 125

面包、大米 1/2杯，烹饪过 105

通心面、意大利面条 1/2杯，烹饪过 80

水果 数量 平均热量

桔子 1（中型）

桔子汁，不加糖 1/2杯

葡萄柚 1/2（中型）

葡萄柚汁，不加糖 1杯 55

草莓，不加糖 1杯

柑橘 1（中型）

番茄酱 1杯

皱瓜 1/2（中型）

草莓 数量 平均热量

黑酶或蓝酶 1/2杯

其它新鲜水果

苹果、香蕉、梨 1（中型）

桃子 2（中型）

葡萄、樱桃 1/4磅

凤梨 1杯

杏仁 4 80

梅子 3

密瓜 1/2小个

西瓜 尺寸.4''*6''

罐装的水果—打包的 1/2杯 100

烘干水果—未加工或加工国未加糖

杏仁 3（中型）

洋李脯 4（中型）

葡萄干 2汤匙 65

无花果 1大个

海枣 3-4个

生蔬菜 数量 平均热量

卷心菜 1/2杯 10

芹菜 1茎 5

黄瓜 1/2大个 15

莴苣 1杯 12

菊苣 1杯 10

小萝卜 4 5

番茄 1/2中型 20

蔬菜—烹饪 数量 平均热量

深绿色叶 1/2杯 20

深黄 1/2杯 30

绿色 1/2杯 15

清汤 1管 10

汤 1杯 30

海鲜杂烩浓汤 1杯 80

茄香汤 1杯 85

蔬菜汤 1杯 90

鸡蛋面条汤

裂开的豌豆 1杯 145

热量较高的食物 数量 平均热量

水果馅饼 1/4扇形 350

牛奶蛋糊 1/4扇形 285

普通蛋糕、冰冻 3盎司 325

杯状蛋糕，冰冻 2.5（直径） 130

天使蛋糕 2盎司 150

棕色糕 1个 85

面团（放糖） 2/3盎司 135

丹麦油酥 1个 360

小甜饼 3盎司 100

薄脆饼干 1个 50

圈状硬面包 1方片 165

未发酵面包 1盎司 130

薯条 1方片 170

爆米花（外层涂糖的） 1杯 135

椒盐卷饼 1盎司 120

糖，酱 1汤匙 50

粘甜食 1/2杯 70

巧克力布丁 1/2杯 195

冰激凌 1/2杯 130

冰冻牛奶 1/2杯 100

糖，巧克力 1盎司 150

硬糖 1盎司 110

碳化加糖饮料 12盎司 150

啤酒 12盎司 170

葡萄酒（一般） 3.5液盎司 85

葡萄酒(甜） 3.5液盎司 140

威士忌，杜松子酒，兰姆酒 1.5盎司 110

奶油奶酪 2汤匙 110

淡奶油 2汤匙 90

重奶油 2汤匙 50

黄油或人造黄油 1汤匙 100

油 1汤匙 125

法国菜 1汤匙 65

蛋黄酱 1汤匙 100

熏猪肉 2片 90

鸡蛋卷 1份 300

蜜饯饼 1份 430

皮萨，奶酪 11/2扇形 185

八 经常锻炼可降低凝固点

你是与众不同的。每个人都有将一定数量的脂肪储存在体内的趋势。这起到脂肪测量器的作用，它试图维持你的体内的脂肪含量，以满足个体的正常需要。

你通过吃汤和脂肪，提升了“恒定器”的数值。又通过节食和体力锻炼降低它。如果你仅仅想通过节食来降低体内脂肪含量，那么应先减水分，然后再减脂肪。你会感觉迟钝和软弱无力正逐渐消失，因为你的身体正燃烧肌肉来获取能量。

恒定理论表明，你的身体通过更进一步的努力来维持原来的体内脂肪比例数，它只能通过降低新陈代谢水平和增加食欲来进行，而这增加了减肥的困难。

锻炼可促进减肥。经常锻炼可在你练习的过程中燃烧更多的热量，而且即使在锻炼后24小时内还能维持新陈代谢的水平。它同样可使你拥有更多的精力。记住，为了使抗氧化剂的功效发挥到最大，应每天坚持锻炼半小时。选择一种你喜爱的运动，并保证自己能连续干下去。当然，在开始一项锻炼计划之前，应首先征求医生的建议。

九 简单的饮食调节，可起到减少脂肪的效果。

在中午吃最主要的一顿饭，晚上应少吃。这种简单的饮食调整，可起到抗氧化剂给细胞“美容”的效果。

活动可增强抗氧化剂的威力。

如果你习惯在睡觉前的几个小时内，吃你的一天中的主餐，将使抗氧化性反应只有很小的机会最大限度的发挥作用。当你休息时，活动水平很低；你醒来时，就会发现头天晚上吃的食物转化成脂肪储存于体内了。

因此，在一天当中，吃完饭，然后再进行一些体力活动，无论是工作、做家务都行。在活动促进新陈代谢时，体内的“恒温装置”也就降低了“数值”。抗氧化剂更好的对你的脂肪组织进行分解，使得减肥速度加快并且有效可靠。

典型事例：简单的食物调整，使细胞变得苗条起来

阿蕾娜耻于在附近的商店里挑选衣服。她正在找越来越大号的衣服，肥胖像胶一样粘着她，她向一位体型只有她一半的女售货员哭诉。那位女售货员告诉一个简单的方法，使她消除了多余的脂肪。方法很简单——尽可能早地吃高热量的物质。由于能量用卡来测量，因此脂肪组织就成了人体热量的储存库。餐后进行体力活动可以促进抗氧化剂发挥作用，以更快地燃烧这些能量——肥胖的根源，变得苗条起来。

她改变了正餐时间后，同时，又加以有氧锻炼。几乎是立竿见影——她的体重开始下降。仅仅10天时间，她的衣服只需穿10号即可，而且也拥有了让人羡慕的身材，她看起来像年轻人一样。幸亏售货员的“秘方”，及时调整了她的饮食习惯，令她找回自信！

十 何种饮料才能使你转到健康的轨道上来。

新鲜的生水果或果酱富含复杂碳水化合物，复杂碳水化合物则含有能使细胞变苗条的抗氧化剂。抗氧化剂可调整新陈代谢（脂肪）。这些果酱中的抗氧化剂可加速体内蛋白质的转化——即它们能帮助蛋白质尽快地转化，以促进细胞生长和维持细胞所需要的养料来源，并与细胞超载作斗争。

另外一个重要作用就是：抗氧化剂能控制脂肪的新陈代谢。如果体内的抗氧化剂不足，脂肪将被快速分解掉，它的分解物称为“酮”，酮在你体内聚积，而身体也不能较快地摆脱它们，因此只好将这些有毒的垃圾积聚起来，造成脱水。所以你应该将生果酱作为一种药方，它们中的抗氧化剂可以平衡脂肪的新陈代谢、防止脂肪超载和有毒物酮的聚积。

果酱中的抗氧化剂一旦被消化吸收，就立即发挥它的作用，每天计划喝新鲜的果汁将会促进抗氧化剂发挥效力以防止脂肪组织超载。

以下是简单却非常有效的减肥计划，这是因为它是在完全发挥抗氧化剂减肥作用基础上制定的。

前半天：根据你自己喜欢的口味喝几杯不同种类的新鲜果汁——一定要在饭前或饭后两个小时再喝，以防止稀释食物。请慢慢地啜饮，充分地享受！强大的复杂碳水化合物和抗氧化剂将发挥他们的效力。加速细胞自燃，使你苗条起来。

后半天：享受几杯不同 的新鲜蔬菜汁，它们中的细胞清洁剂性质的矿物质，将会被复杂碳水化合物中的抗氧化剂充电， 从而将引起肥胖的脂肪性热量除去。好处：生果汁是以复杂碳水化合物存在的抗氧化剂的动力室。而 抗氧化剂可从根本上解决脂肪细胞超载等问题，通过溶解过量的脂肪， 你可以调整新陈代谢，从而 打破那些给你带来麻烦的种种障碍。

大自然也许让你出生时就易患肥胖症，但同时大自然也为你提供了抗氧化剂，这种物质如同有氧锻炼和其它练习一样，可以防止健康出现差错。用了这些方法，你不仅可以使自己重新苗条起来，而且还可以享受更健康、更长久的生命。