汉方染发，让你健康无忧地拥有流行发色
【经典古方：汉方染发】
做法：根据个人的发质状况、头发原本的颜色，用黑芝麻、风干后的西瓜皮、何首乌、鲜鸡蛋、蜂蜜等天然的物料，再用食醋和植物油调和，调配出“染膏”。
功效：这种汉方染发的原理是通过食醋将中草药的植物色素萃取出来，再利用鸡蛋清的附着力将色素覆盖在头发上。不过这样的染发方式主要以养发为主，所以颜色有限，但遮盖白发的效果更好。通过调料配比不同，呈现出的颜色主要有黄色、棕红色、深棕色三种系列。
女人都喜欢被关注，看到聚光灯、红地毯上的欧美明星就更迫不及待地想效仿。女人也不喜欢别人说自己“老土”，于是就把自己的头发染成外国人的发色，以此来炫耀自己已经走在时尚的前端。女人喜欢与众不同，所以喜欢通过变换五彩缤纷的发色来改头换面，凸显自己的个性。但她们不知道，彰显个性的同时，其实也随波逐流，见到很多人染头发，自己也想染，于是大街小巷的女人都变成“色女郎”了。不管是金发女郎，还是红发女郎，她们都觉得自己更漂亮、更前卫了。
然而，后天“补上”的颜色终究敌不过先天的遗传因子，原本的头发颜色始终会长出来，可是我们不可能让自己的头一截红一截黑，或者一截黄一截黑的。于是，“色女郎”就一染再染，头发也因此“遍体鳞伤”。
如果年轻的你，也渴望为自己选择一款魅惑艳彩的发色来彰显个性，不妨试试汉方染发的方法。汉方染发，不但头发得到了很好的保养，而且染出的颜色很持久，基本可以和“持久性”染膏的效果媲美。这种染发方式，最适合对染膏过敏的人，不仅能省去过敏的麻烦，还能帮你换上漂亮的流行发色。在《神效名方》中，还记载有汉方染发的方法：“用酸石榴、五倍子、芝麻叶，研粗末，浸入铁器存装的水内，取汁外涂。”
很多人认为染发就是简单地将色素附着到头发表层上，对头发的伤害不大。其实，这是一种错误的认识。如果只是将色素附着到表层，染上的颜色当然不可能持久。实际上，染发是将头发表层的毛鳞片全部打开，让颜色颗粒“走”进去的过程。健康的头发表面上覆盖着一层层鱼鳞状的细小毛鳞片，它决定着头发的受损与否。而染发让毛鳞片一一打开，此时，头发已经处于一种“亚健康”的红色警告状态，对头发有着相当程度的伤害，所以更要注意染发后，及时给毛鳞片补充营养，让它们再次整齐关闭。
化学染发除了对头发本身的伤害外，对身体也会带来一定的伤害，比如皮肤过敏、皮肤炎等。而汉方染发是天然植物染发剂，使用安全，既无毒性，又无刺激性，也不易导致过敏，所以是最安全可靠的染发剂。但是染发后，要避免阳光暴晒，避免在人工游泳池中频繁游泳，避免用过热的吹风吹发。而且头发染后，会变得比以前脆弱，所以，要多吃一些可以给头发和头皮提供养分的绿色和黄色蔬菜，特别是含有胡萝卜素的油菜和胡萝卜。
所以，想要染发的朋友们，最好选择安全的汉方染发。如果有些朋友还是觉得化学染发比较方便省事的话，那么，可以学一些技巧来减少染发伤害，将染发剂对头发的损害减到最低。
【汉方美容1+1】 染发自救方法
做法：为了减少染发的危害，最好不要使用永久性的染发剂。在使用染发剂之前，要做个皮肤测试，把染发剂涂抹在脖子或者耳朵的后面，48小时内观察有没有红肿或过敏反应。如果有，就不要使用这个染发剂了。在进行染发的时候，也不要直接把染发剂涂抹在头皮上，最佳的距离是离头皮1～2毫米。还有染发的次数越少越好，一年的染发次数最好不要超过两次。补染的时候，只要在新长出来的地方进行就可以了。
TIPS：孕妇、身体不适、大病初愈、头皮有破损、过敏体质的人群最好不要使用染发剂。而且不要在秋冬季节染发，因为这时头皮中的水分较其他季节有更多流失，头发很脆弱。染发要与烫发拉开距离，一般来说，需要一个月的时间。
首乌鸡蛋汤，健发乌发圣手
【经典古方：首乌鸡蛋汤】
原料：首乌30克，鸡蛋2个。
做法：将首乌、鸡蛋用清水洗净后，放进锅里水煮30分钟，然后将鸡蛋剥壳再煮20分钟。先吃鸡蛋，后喝首乌汤。
功效：首乌鸡蛋汤，可以使头发乌黑健康，拥有光泽。
每个女性都渴望拥有一头乌黑健康的头发。随着与日俱增的工作压力和生活压力，不少女性都面临着黑发干枯，甚至脱落的烦恼。在炎热的夏季，头发难免会受到阳光的暴晒，变得干燥发黄，缺乏韧性，易断裂、分叉。因此，我们要像护理皮肤一样，护理我们的头发。
我们头发的营养来源于血，血气充盛的时候，头发就会茂密、乌黑、有光泽。如果肝血不足，就会出现变白、干枯、分叉等一系列问题。养发护发，光靠外用护理产品是不行的，主要还得靠内调。内调就是吃，养好气血，头发才能滋润光亮。那么，该吃什么呢?何首乌是头发乌黑的圣手，如果你也想拥有一头令人羡慕的乌黑的头发，平时不妨多喝点首乌鸡蛋汤。
何首乌，具有养血滋阴、补益精血、润肠通便的作用，对头昏目眩、心悸失眠、腰膝酸软、须发早白有重要的疗效。李时珍的《本草纲目》中记载：何首乌可以“养血益肝，固精益肾、健筋骨，乌发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、门冬诸药之上”。
何首乌能增加胸腺、肾上腺、脾脏和腹腔淋巴结的重量，提高白细胞总数，促进腹腔巨噬细胞的吞噬功能，降低循环免疫复合物的含量。胸腺是免疫系统的中枢器官，能有效地维持机体的免疫功能，何首乌能增加胸腺核酸和蛋白质含量，延迟随衰老出现的胸腺年龄性退化。何首乌可以增加骨髓造血干细胞，提高单系祖细胞产生率和骨髓红系祖细胞值，可以促进人体的造血功能的发挥。何首乌含有的二苯烯化合物可以对抗脂肪肝和肝功能损害等，可以降低血清游离脂肪酸和肝脏过氧化脂质的含量，降低肝重系数，增加肝糖原作用，具有保肝作用。
何首乌发挥功效的物质基础主要为磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等成分，何首乌含有的维生素E，也有利于增加脑和肝中的蛋白质含量，提高机体DNA修复能力，减少皱纹的发生，延缓衰老。那么，何首乌要怎么吃才最有营养呢？
何首乌有生首乌与制首乌之分，直接切片入药的是生首乌，用黑豆煮汁拌蒸后晒干入药的是制首乌。生首乌能够治疗头昏目眩、心悸失眠、萎黄乏力，还能解毒消痈、润肠通便；制首乌的主要功能是补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌的吃法有很多，首先，何首乌可以用来泡茶喝。经常喝何首乌茶，可以促进它的造血功能，提高人体免疫功能，调节内分泌功能，润肠通便，延缓衰老。
鸡蛋也是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物。鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。所以，每天吃鸡蛋对头发健康有益。何首乌与鸡蛋一起做成首乌鸡蛋汤，不但营养丰富，还能强健秀发。
为了拥有健康秀丽的头发，我们在平时还要注意保养和护理，在吹头发的时候，要顺着头发生长的方向吹。平时还可以给头发做发膜，以锁住蛋白质和水分的流失，令头发可以增加吸收养料的机会，恢复生气。
【汉方美容1+1】 乌发黑芝麻糊
原料：黑芝麻500克，核桃仁250克，黑豆250克。
做法：将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟，研成细末，用水冲泡成糊状，加盐即可。每次喝50克，每天2次，长期坚持，头发会变得乌黑亮丽。
功效：黑芝麻含有大量的维生素E，有助于促进头皮内的血液循环，减少头发干燥和发脆的现象，滋润头发。长期食用黑芝麻，还能促进头发生长，增加其色泽和亮度。核桃中含有锌、磷、钙、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能有效延缓肌肤衰老，调节内分泌。黑豆中含有各种氨基酸和维生素等头发生长必需的营养成分，它含有的黑色素生成物，还有促生黑色素的作用，使头发乌黑浓密。
蜜香桑葚，助你明眸善睐
【经典古方：蜜香桑葚】
原料：桑葚、蜂蜜、葡萄原汁、白糖。
做法：将桑葚洗净，放入淡盐水中泡一会儿，用流动的水冲净捞出待用，将白糖首先放入桑葚腌渍一下逼出桑葚的汤汁，倒入葡萄原汁泡入味，最后放入蜂蜜拌匀，倒入保鲜盒放入冰箱冷藏一天，可以不定时地翻一下让桑葚入味均匀。
功效：蜜香桑葚，具有补肝益肾、养肝明目、补血养颜的作用。
一些女性由于工作需要成天对着电脑，这样难免会对眼睛造成伤害，出现眼睛疲劳、眼睛干涩、缺乏黏液、视线模糊等问题。大部分的办公室一族都有过这样的经历：在使用电脑一段时间后，往往觉得看不清字或是觉得视线模糊。再加上作息不规律，经常熬夜，连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，经常熬夜的女性多有黑眼圈、眼袋问题。这些女性平时可以通过饮食来做调整，解除眼部问题。
眼睛在全身最高的位置，只有气血充足的人，眼睛才会神采奕奕，一般视力也会很好。如果肝脏湿热重，眼睛就会浑浊而黄；如果肝火很旺，眼睛就会发红甚至发炎；如果肝气亏，就容易疲劳、近视眼。肝藏血、主筋，开窍于目，所以说，肝脏与眼睛具有非常密切的关系。为了保护我们的眼睛，就要注意保护肝脏，蜜香桑葚是一款既美味又保护眼睛的食物。
桑葚，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。一般成人适合食用，女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。桑葚还具有改善皮肤血液供应、营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
常食桑葚可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。桑葚具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。近代有学者研究出一则美发美容妙方：桑葚汁2000毫升，黑大豆100克，大枣500克。将黑大豆泡入桑葚汁中，浸透发胀后蒸熟，再浸泡再蒸，如此蒸浸5遍，将豆晾干，研成粉末。将红枣蒸熟后去核，捣成枣泥，掺入上述黑豆粉中，做成饼再蒸，取出待凉后放入冰箱。每天早晨当早点食用或做零食吃。
桑葚是个好东西，尤其对常在电脑前工作的女性，桑葚既能护眼明目，又能补血养颜、延缓衰老。桑葚还可以搭配香蕉和冰糖，做成桑葚香蕉果酱，而且自制的果酱也更干净、更安全。
原料：紫桑葚300克，香蕉2根，冰糖200克，鲜榨柠檬汁10毫升。
做法：桑葚充分洗净，并用盐水浸泡15分钟后，再次冲洗干净。在桑葚里加入冰糖和柠檬汁，搅拌均匀，盖上保鲜膜入冰箱冷藏4个小时。冷藏后的桑葚连汤汁一起入锅，开中小火慢慢加热，边加热边适当搅拌。趁加热的空隙，将香蕉去皮切片。等锅中汤水渐渐增多时，加入香蕉，从这时起要不停地慢慢搅拌。待锅中汤汁渐渐黏稠、香蕉颜色变红、木勺划过锅底留下的空隙不会马上消失，浓度就够了。关火，趁热装瓶，倒扣放凉，入冰箱冷藏保存即可。
功效：香蕉富含钾和果胶，能够缓解失眠和情绪紧张，还能促进肠胃蠕动，治疗便秘。
【汉方美容1+1】 枸杞粥
原料：糯米100克，龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚。
做法：将糯米、龙眼肉、枸杞、大枣分别清洗干净，把糯米放入锅中，加入清水，煮开后，再加入龙眼肉、枸杞、大枣，继续煮10分钟即可。
功效：枸杞中含有14种氨基酸、甜菜碱、烟酸、牛磺酸、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等物质。枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后，在人体酶的作用下，可以转化成维生素A，是保护眼睛、防止视力退化的特效维生素，可以保护我们的视力。枸杞在补肝的同时，还起到益肾的作用，是保护肝肾和眼睛的最佳选择。
蜂蜜珍珠粉唇膜，让你轻启朱唇
【经典古方：蜂蜜珍珠粉唇膜】
原料：蜂蜜、珍珠粉、维生素E。
做法：把一点蜂蜜、珍珠粉、维生素E调和在一起，敷在嘴唇上10分钟左右，用清水洗净即可。
功效：蜂蜜珍珠粉唇膜，既能去除唇部老化死皮，又能使唇色变好。
每个女人都想拥有娇嫩诱人的唇部，希望自己变得更加性感。但是，有的人的唇部总是容易干燥、脱皮、出现唇纹，有的人唇部颜色很重、不美观……你是否也有这样的困扰呢？怎么才能保持唇部的水润光泽呢？
唇部会给人留下深刻印象，唇纹很深或是颜色不均，会让人显老，要做一个完美女人，对唇部肌肤的保养是不能轻视的。唇部的肌肤之所以会出现这些问题大多数是由于气候干燥或者唇部缺乏水分、油脂、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等引起的。唇部的表面有一层薄薄的、没有毛孔和汗腺的黏膜，为了保持唇部的丰盈柔润，必须保证黏膜的健康，多吃些含有维生素A、维生素E、维生素B及维生素C的食物。
除了食疗之外，平时还可以做一些蜂蜜珍珠粉唇膜。珍珠的主要成分是碳酸钙，珍珠的历史悠久，早在远古时期，原始人类在海边觅食时，就发现了具有彩色晕光的洁白珍珠，并被它的晶莹瑰丽所吸引，珍珠的一些功效也逐渐被人们认识和利用。
前面我已经介绍过，珍珠的药效在于美肤，可以提高人体免疫力、延缓衰老、祛斑美白、补充钙质。另外，珍珠粉还具有极好的吸附能力，可以吸附脸上多余的油脂，还具有收敛作用，可以控制油脂分泌，让皮肤干爽清洁。
珍珠粉中所含的大量微量元素，可以有效遏止过氧化脂的增加，从而有效去除各种色斑，净白皮肤。蜂蜜具有天然的保湿成分。经常使用蜂蜜珍珠粉唇膜，嘴唇的颜色会有很大程度的改善，会变得丰盈健康，唇部及唇部周围的肌肤血液循环畅通、健康柔润，让双唇拥有自然的红润光泽，充满魅力。
为了拥有娇嫩欲滴的唇部，还要注意日常生活中的一些小习惯。一定要避免随意地舔唇，唇部干燥的时候，舔唇虽然可以带来短暂的湿润，但是，当唇部的这些水分蒸发时，却会带走唇内部更多的水分，只会越舔越干。我们的唾液中还含有黏稠的淀粉酶等物质，附着在唇部，容易引起唇部黏膜发皱，也会加重干裂症状，甚至感染、肿胀。
【汉方美容1+1】 山药炖鹅肉
原料：白鹅肉250克，瘦猪肉200克，山药50克。
做法：将白鹅肉、山药、瘦猪肉洗净切块，按常法煮熟，调味服食。
功效：山药炖鹅肉，具有益气养阴、清热生津的功效，适用于口唇干裂、口干思饮、乏力气短、咳嗽、食欲不佳等症。但是不宜过量食用，否则容易导致消化不良。
手部按摩操，让你“手如柔荑”
【经典古方：手部按摩操】
做法：先在水中挤入按摩膏等产品，待水中出现细腻的泡沫和散发怡人的芳香，轻轻把手浸湿在泡沫之中；然后双手在各个手指间进行搓拉，放松和舒展每寸肌肤和关节；在手指的关节处用手轻柔按压，要兼顾到每一个关节，这样才能让血液循环更加畅通；由下往上用大拇指按压自己的手掌心，直到掌心稍稍发热；在手指的第一个关节处拉住手指，慢慢向外拉升，使每个手指都得到充分的舒展；用拇指和食指轻柔按压每个手指的指尖，充分放松手指；再扭转每个手指的指尖，让关节部分也得到充分的运动；慢慢挤压手指的指甲处，直至手指微微变热；最后将手重复几次握拳张开，充分伸展双手，疏通手部关节让其血液流通。
功效：手部按摩操，可以促进手部的血液循环，使手指纤细修长。
手是女人的第二张脸，但是我们在呵护脸部和身体肌肤的时候，往往会忽略手部护理。其实经过一天的工作，我们的双手也很疲惫。
没事的时候，我们可以做一些手部的按摩操，能够帮助手部放松，锻炼手部的肌肉。如果长期用电脑工作，手部需要长时间保持同样一种姿势，更要注意多做一些手部运动。比如双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，重复几次；握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻；站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内，再让手心向外，停留片刻，重复几次。
还有一套比较好的手指按摩操，具体的做法如下：洗干净双手，涂抹具有纤手效果的按摩膏，按摩膏要涂抹均匀。然后用另一只手的大拇指和食指从小拇指开始一节一节地打圈按摩，直到按摩完整个手指；用拇指与食指捏住手指做手指屈伸动作，每个手指做十下；用大拇指指腹部位向上推指尖的凹陷处；用大拇指与食指按次序捏住一根手指的两侧，挤压式向指尖推压按摩；用另一只手翻转被按摩手部的前半部分，让手指有个翻转的过程，促进手部血液循环，消除手部的劳累紧张感；用大拇指与食指捏住被按摩手指的三分之一处，用力向外拉，拉到你自己的极限停留5秒。
这套手指按摩操每晚做10分钟，连续做三个月以上，手指就会有明显的纤细效果。做手部按摩的时候，还有一些注意事项，比如做手部按摩的时间最好选择在晚上洗漱完毕临睡觉前的15分钟；做手部按摩操的力度不要过大，以免伤到关节，特别是刚开始做的时候；一套动作做完后，根据手部状况如果觉得干了可以再点上一些按摩膏；做手部按摩操时可以配合使用具有纤手效果的按摩霜，效果会更好。
一些专家认为，手掌上的肌肉只能使手指向着手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉实际是在前臂上。通过拉伸筋，能够加强手指固有的灵活度，同时也间接增强拉伸肌肉的力量。可以做一些手指运动，比如把拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势，做了几次练习之后，可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，最后回到一开始，重新再做一次，这个叫做手指弹空。尽力将手紧紧握成一个拳头，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。
手部按摩操是一种简单安全的纤手方法，想拥有一双完美的手，不妨多加练习。
【汉方美容1+1】 “**”报纸
做法：从一张打开的报纸开始，抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成手掌里紧实的一团。再拿另一张报纸，再试一次。
功效：“**”报纸的练习，可以增加手指柔软度和灵活性，使整只手一起得到锻炼，包括前臂的肌肉在内。
常喝无花果瘦腿饮，远离“大象腿”
【经典古方：无花果瘦腿饮】
原料：芒果1个，番石榴1个，无花果干3颗，藕粉2勺。
做法：先将芒果、番石榴、新鲜的无花果洗净，去核，切成小块并打碎，藕粉冲开后放凉，全部混合在一起，放置在冰箱内保存。早晚各服用一杯，可加少量糖调味。
功效：无花果瘦腿饮，可以加快新陈代谢，润肠消化，燃烧腿部脂肪。
我们的大腿承担着全身的重量，离心脏较远，海拔较低，很容易血液循环不畅，引起腿部浮肿。如果体内的废物不及时排泄出去，就会在小腿蓄积，生成脂肪，引起“大象腿”。拥有“大象腿”的女孩有很多烦恼：自己一坐下来大腿的赘肉就显露无遗，好看的裤子常穿到一半就提不上去，穿裙子小腿又粗壮得惊人……
女人都想拥有一双迷人的长腿，就如偶像剧中演的一样：女主角们只要把美腿一伸，瞬间便有开着跑车的帅哥停下来搭讪，可见，腿对女人来说多么重要。炎热的夏天，如果没有玲珑有致的小腿，岂不是要与清爽小短裙、性感热裤无缘了吗？那么，怎么才能拥有修长的性感美腿呢？无花果瘦腿饮是简单易行的瘦腿方案。
无花果是人类最早培育蓄养的植物。更有趣的是，古今中外许多专家学者长期研究考察推断，无花果正是《圣经·旧约》中“亚当夏娃”偷吃的智慧果。而无花果那美丽宽大的叶片，则自然成为《圣经》里描述的人类第一套服装。
无花果中含有大量的果胶和维生素，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，能净化肠道，迅速排出有毒物质。
无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，它们都能促进蛋白质的分解。所以，当人们多食了富含蛋白质的荤食以后，以无花果做饭后的水果，有帮助消化的良好作用。
芒果中含有丰富的维生素A、糖、蛋白质、粗纤维、维生素C，具有益胃、解渴、利尿的功用。芒果果肉多汁，鲜美可口，还能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。番石榴营养丰富，维生素C含量特高，是女性减肥的理想食用水果。每天两杯无花果饮，可以帮助燃烧腿部多余脂肪，轻松打造修长美腿。
修长、匀称的双腿会让女人显得亭亭玉立，但是如果缺乏锻炼，腿部也容易出现浮肿和赘肉。所以，我们要经常锻炼腿部。方法很简单：每天晚上睡觉之前，端坐在**，伸直双腿，双手握住两脚的脚趾，然后用力向自己的身体扳动脚趾，体会到足底和腿部的肌肉在伸展。这个拉伸动作能让腿脚得到很好的放松。常坐办公室的女性可以每隔1个小时去爬爬楼梯，然后在楼梯上压压腿，尽量抬高自己的小腿，让其搭在楼梯上，使多余的水分随着血液均匀地流回身体各处。
腿部的美丽与否，不在于它的长短，所以，身高矮的女性也不要觉得自己与美腿无缘。流行乐坛的凯莉·米洛的美腿是世界公认的，但是她的身高只有155厘米，这都得益于她后天的努力，包括饮食、运动和保养。所以，只要我们坚持不懈，为美丽付出，一样会绽放属于你自己的美丽。
【汉方美容1+1】 美腿操
做法：1.自然站立，两手叉腰，两脚打开，比肩略宽，脚趾向外，双腿伸直，抬头挺胸，收紧腹部。双手继续叉腰，上身垂直慢慢向下蹲，弯曲膝盖，膝盖不能超过脚趾，上身保持挺直的状态。
2.双脚保持半蹲姿势，收紧腹部，上身保持挺直，慢慢向两侧打开伸直双手，并向上举起，直到双手与地面平行。然后，双手慢慢向前伸直，直到双手平行，指尖向前伸直。
3.下身保持半蹲姿势。双臂向前平伸，然后手肘向上弯曲，并拢双手，掌心相对，上臂保持与地面平行。
生姜护足浴+苹果醋护足浴，泡出勾魂美足
【经典古方：生姜护足浴】
原料：生姜1大块，柠檬2个。
做法：将生姜捣碎，柠檬切片，加适量水煮沸后倒入浴盆中，将双足浸泡半个小时。
功效：生姜护足浴，能够舒缓压力，滋润足部。
【经典古方：苹果醋护足浴】
原料：苹果2个，醋半杯。
做法：将苹果捣烂与醋一起放入浴盆中，将双足浸入，浸泡半个小时。
功效：苹果醋护足浴，对修复夏天晒伤的足部皮肤有较好疗效，减少足部脱皮。
也许你脸上的皮肤很不错，水润透亮；也许你的化妆技巧很完美，眼妆放电；也许你的身材很棒，吊带热裤使你光芒四射……但是，如果你的双脚十分粗糙，穿上露趾鞋，就难免会给你的美丽减分。所以，足部的保养也很重要。
女明星一般都不会忽视美足行动，林志玲在每天睡前都会花好多时间，认真地在趾间涂上厚厚一层护肤品，然后穿上厚厚的棉袜来保养足部。金喜善很喜欢橄榄油，通常将海盐与橄榄油以2∶1的比例调配，充分按摩脚部后，再用毛巾擦干来按摩脚部。大S更是从来不会忽视足部的护理，每隔一段时间她就会用一把脚锉来磨掉脚部的死皮，然后涂上美足霜，穿上纯棉袜子，一夜之间脚上的皮肤就会像婴儿般细嫩。
明星美足有很多小秘诀，除了上面介绍的以外，还有一个重要的方法就是足浴。“足是人之根，足疗治全身”，足浴是打造**美足的第一步。
生姜护足浴采用了生姜和柠檬，生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳的作用，有“呕家圣药”之称。生姜中所含的二苯基庚烷类化合物具有很强的抗氧化、清除自由基的功能，生姜还能使血管扩张，加速人体的血液循环，扩张身上的毛孔，带走体内多余的热量、病菌以及寒气。生姜还有祛湿排毒的功效。生姜可以调理人体内部循环，改善肤色。生姜中还含有一些植物挥发油成分，可促进血液循环，加速皮肤修复损伤，减少色素沉着，达到排毒的效果。生姜还可以增强热水泡脚的效果，更好地通经络脉。
苹果醋中含有果胶、维生素、矿物质及酵素，其酸性成分能够杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，有助排除血管内的毒素，有明显的排毒保健功能。醋中的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，具有美白杀菌、淡化黑色素的作用，还能够消除老化角质、补充肌肤水分，缩小毛孔，抗氧化，令皮肤更加光滑细腻。苹果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，促进人体糖和蛋白质的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。
如果坚持用上述两种方法泡脚的话，不久你就会发现自己的脚皮肤嫩嫩的、滑滑的、软软的，摸上去手感好极了。泡完脚之后，脚上的老厚角质会被软化，脚部肤色看起来不够漂亮，不过只要用足部磨砂膏做去角质护理，就可使双脚肤色恢复白滑，去除足跟部因与鞋磨擦聚积起来的死皮。磨砂后，可以用精油来按摩脚心，脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，促使肾上腺分泌更多的激素，加速其新陈代谢。精油的吸收性是最好的，按摩一次，可以滋润三天。
如果你的脚上有干裂或蜕皮现象，可以用保鲜膜包裹足部，再包上一条湿热毛巾，10分钟后洗净，涂上润肤霜，慢慢按摩至完全被吸收。经过一段时间的呵护，脚后跟就会变得细嫩而光滑。
【汉方美容1+1】 玫瑰油护足浴
原料：干玫瑰花12克，麻油1碗。
做法：将玫瑰花放入麻油中煮约3分钟，待冷却后用瓶子贮存。每次泡脚时取2匙放入浴盆中，浸泡半个小时。
功效：玫瑰油护足浴，可以使足部气血流贯，皮肤润滑细致，且能减少足部过敏。