心灵感悟
无论你是一个多么有能耐的人，都必须踏踏实实地走好人生的每一步，绝对不能心浮气躁、这山望着那山高，要认真地做好身边的每一件事，记住，路从脚下始。
失败只是暂时的挫折
真正的学者真正了不起的地方，是暗暗做了许多伟大的工作而生前并不因此出名。
——巴尔扎克
失败只不过是暂时的挫折，是通往成功的一级阶梯。它会告诉你某些方法已经行不通了，而某些方法还没有试过，你还有机会成功。
在追求成功与开创事业的时候，几乎每个人都不可避免地要遇到失败。其实失败只不过是暂时的挫折，是通往成功的一级阶梯。它会告诉你某些方法已经行不通了，而某些方法还没有试过，你还有机会成功。
美国大发明家爱迪生曾经说:“在困难面前，只有放弃的人才是真正的失败者。”
通常人们被困难击倒的主要原因之一，就是他们自己认为无法抵挡困难，会被困难打败。这就像拳击手上台后发现对手比自己高大强壮就吓晕了一样——你不是被对手击倒的，而是自己把自己打败了！因此我们应该勇敢地向前冲，不去试你怎么知道会失败？就算失败了又怎么样？！
其实，没有人天生就是赢家，他们成功的关键通常在于决定性的一刻：再回到原来的地方去。
玛格丽特·米契尔是世界著名作家，她的名著《乱世佳人》享誉世界。但是，这位写出旷世之作的女作家的创作生涯并非我们想象的那样平坦，相反，她的创作生涯可以说是坎坷曲折。玛格丽特·米契尔靠写作为生，没有其他任何收入，生活十分艰辛。最初，出版社根本不愿为她出版书稿，为此，她在很长一段时间里不得不为了生活而处心积虑。但是，玛格丽特·米契尔并没有退缩。她说:“尽管那个时期我很苦闷，也曾想过放弃，但是，我时常对自己说：‘为什么他们不出版我的作品呢？一定是我的作品不好，所以我一定要写出更好的作品。’”经过多年的努力，《飘》问世了，玛格丽特·米契尔为此热泪盈眶。她在接受记者采访时说:“在出版《飘》之前，我曾收到各个出版社一千多封退稿信，但是，我并不气馁。退稿信的意义不在于说我的作品无法出版，而是说明我的作品还不够好，这是叫我提高能力的信号。所以，我比以前任何时候都努力，终于写出了《飘》。”
个人心理学先驱艾尔费烈德·艾德勒说:“你愈不把失败当做一回事，失败愈不能把你怎么样；只要能保持心态的平和，成功的可能性就愈大。”这是个很有力的建议：连失败都有正面的价值，说不定它还是上帝给予我们的奖赏呢。
成功学大师拿破仑·希尔曾经指出：因为下面这三个原因，失败往往能够转化成成功的基石。第一，失败可以打开新的机遇大门，迎来新的人生机会；第二，失败可以给骄傲的人注入一针清醒剂。第三，失败可以使人知道什么方法是错误的，而成功又需要什么样的方法。基于上面三个原因，我们应该知道，失败带来的逆境并非都是坏事。关键是看人们对失败做出何种反应，它决定着一个人的成败。
心灵感悟
人生如战场，试想一下，如果你身临战场，当你遇到困难和敌人时就赶紧后退，其后果如何？把事情做好，把困难解决掉，这不也是一种“作战”吗？在面对困难时只要不回避而是面对它们，它们就不会成为大问题。轻轻地触摸蓟草，它会刺伤你；大胆地握住它，它的刺就碎落了。
寻找心灵的平静
能解决的事，不必去担心；不能解决的事，担心也没有用。
——西藏谚语
我们每天都在紧张地忙碌着，生活似是被每件事情叠加起来向前奔跑，也许有些人内心课处试图通过做好每一件事情的成就感来填补些什么，然而持续的紧张又会使我们身心疲惫，导致“亚健康”状态。
我们应该善于调整自己的情绪，学会放松自己。而积极地应用你的想象力，将帮助你找到心灵的平静。
有一位成功的商人，虽然赚了几百万美元，但他似乎从来不曾轻松过。
他下班回到家里，刚刚踏入餐厅中。
餐厅中的家具都是胡桃木做的，十分华丽，有一张大餐桌和六张椅子，但他根本没去注意它们。
他在餐桌前坐下来，但心情十分烦躁不安，于是他又站了起来，在房间里走来走去。他心不在焉地敲敲桌面，差点被椅子绊倒。
他的妻子这时候走了进来，在餐桌前坐下。他说声你好，一面用手敲桌面，直到一个仆人把晚餐端上来为止。
他很快地把东西一一吞下，他的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐一一铲进口中。
吃完晚餐后，他立刻起身走进起居室去。起居室装饰得富丽堂皇，意大利真皮大沙发，地板铺着土耳其的手织地毯，墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页，急急瞄了瞄大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根雪茄。
他一口咬掉雪茄的头部，点燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸去。
他不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，走到电视机前，打开电视机。等到画面出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步。
他这样子已有好几百次了。他在事业上虽然十分成功，但却一直未学会如何放松自己。他是位紧张的生意人，并且把他职业上的紧张气氛从办公室里带回家里。
他没有经济上的问题，他的家是室内装饰师的梦想，他拥有４部汽车，但他却无法放松自己。为了争取成功与地位，他已经付出了自己全部的时间去获得物质上的成就，然而，在他拼命工作、拼命赚钱的过程中，却丢失了自己。
其实，我们在工作时不要总想胜过什么人，而是要满足于眼前的情况，找回自己，但是这并不等同于不思进取，而是不要逼迫自己。因此，当我们在处理问题时，要尽力把事情做好，如果能够达成目标，那自然再好不过。如果我们已经尽力了，而一切事情却不如意时，那么不妨轻松地接受，学会放松自己，我们来到这个世界上是来享受人生的，你的心态现在需要休息，然后它才能发挥作用来协助你。
那么，当你被紧张的情绪所困扰时，你不妨积极地应用你的想象力，它将会帮助你很快找到心灵的平静。
你可以坐在你大脑里的戏院里，幻想出令你感到轻松的风景来。
如果你喜欢前往海滩，站在海边看着一望无际的大海，那就去吧——在你脑中。在这些你所喜爱的风景中放松心情，把这些风景的美丽之处一一回想起来，感觉到太阳照在你身上，听着海浪拍打在海岸边，闻着清新、带着咸味的气息。看着头上蓝蓝的天空，听着小孩子在海边玩耍，发出快乐的笑声。觉得自己是大自然的一部分。
如果这样的一个海滩美景能为你带来心灵的平和，你不妨在脑中一再地把它幻想出来，感觉到你就在那儿，心情轻松，没有任何忧虑。不断地幻想这种情景，直到阳光照透了你的全身，把黑暗的思想从你身上逐出。在想象中看清楚每一种细节，把快乐的感觉带回到你身边。
当然，幻想海滩情景只是一个例子。如果海滩的情景并不能让你的心情感到轻松的话，你可以幻想你所喜爱的任何能够让你体验到轻松的风景。
不断从事这些练习，并进一步了解你的自我形象的神奇力量，你将改变你的自我形象。你对你自己的形象将觉得更为满意。成为一个幸福的人，你的情绪会变得平静。
心灵感悟
焦虑是一种正常的情绪状态，当焦虑来时，我们只需觉察它，感受身体的那份躁动、紧张，体会那令人憋闷、发抖的滋味，慢慢的，你会发现有一种觉察包含了焦虑与无惧，同时还有喜悦和信心。
有实力才能受重视
竭力履行你的义务，你应该就会知道，你到底有多大价值。
——列夫·托尔斯泰
我们每个人都希望得到别人的肯定，都想在工作中得到老板或上级领导的重视。但是，要想得到肯定和重视并不是无条件的，关键是看你有没有实力，也就是说，你得有让老板重视你的资本和理由。
曾经有一个人很不满意自己的工作，他愤愤地对朋友说:“我的老板一点也不把我放在眼里，在他那里我得不到重视。改天我要对他拍桌子，然后辞职。”
“你对于那家贸易公司完全清楚了吗？对于他们做国际贸易的窍门完全搞通了吗？”他的朋友反问。
“没有！”
“君子报仇三年不晚，我建议你好好地把他们的一切贸易技巧、商业文书和公司组织完全搞通，甚至连怎么排除影印机的小故障都学会，然后辞职不干。”他的朋友建议，“你把他们的公司当成免费学习的地方，什么东西都通了之后，再一走了之，不是既出了气，又有许多收获吗？”
那人听从了朋友的建议，从此便默记偷学，甚至下班之后，还留在办公室研究写商业文书的方法。
一年之后，那位朋友偶然遇到他，说:“你现在大概多半都学会了，可以准备拍桌子不干了吗!”
“可是我发现近半年来，老板对我刮目相看，最近更是委以重任，又升官，又加薪，我已经成为公司的红人了!”
“这是我早就料到的!”他的朋友笑着说，“当初你的老板不重视你，是因为你的能力不足，却又不努力学习；尔后你痛下苦功，担当重任，当然会令他对你刮目相看。只知抱怨老板，却不反省自己的能力，这是人们常犯的毛病啊!”
让老板重视你的最好做法，就是用真本领武装自己。得到别人的肯定，要靠自己的实力去实现。
阿迪斯的学习成绩挺好，毕业后却屡次碰壁，一直找不到理想的工作，他觉得自己得不到别人的肯定，为此而伤心绝望。
怀着极度的痛苦，阿迪斯来到大海边，打算就此结束自己的生命。
正当他即将被海水淹没的时候，一位老人救起了他。老人问他为什么要走绝路。
阿迪斯说:“我得不到别人和社会的承认，没有人重视我，所以觉得人生没有意义。”
老人从脚下的沙滩上捡起一粒沙子，让阿迪斯看了看，随手扔在了地上。然后对他说:“请你把我刚才扔在地上的那粒沙子捡起来。”
“这根本不可能!”阿迪斯低头看了一下说。
老人没有说话，从自己的口袋里掏出一颗晶莹剔透的珍珠，随手扔在了沙滩上。然后对阿迪
斯说:“你能把这颗珍珠捡起来吗？”
“当然能!”
“那你就应该明白自己的境遇了吧？你要认识到，现在你自己还不是一颗珍珠，所以你不能苛求别人立即承认你。如果要别人承认，那你就要想办法使自己变成一颗珍珠才行。”阿迪斯低头沉思，半晌无语。
心灵感悟
只有珍珠才能自然地把自己和普通石头区别开来。你要得到重视，要出人头地，必须要有出类拔萃的资本才行，这样才算找准了让老板重视自己的关键。
一次只打开一个抽屉
无所不能的人实在是一无所能，无所不专的专家实在是一无所专。
——邹韬奋
学会集中注意力，针对工作目标用心去做。把你需要做的事想象成是一大排抽屉中的一个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。
每一位员工都想不断地提升自己，从而达到更高的成功程度。那么，自我提升的最好的方法之一就是跟着自己的工作目标前进。
工作目标犹如一盏阿拉丁神灯，它能帮助我们提升自己的愿望，但是常常有人说:“我的麻烦出在没有工作目标。”他的话表明了他不明白工作目标的真实含义，实际上逃避痛苦走向工作快乐就是我们人生的目的。因此，每个人要有工作目标，问题是此目标是否让我们付诸行动。
但同时，我们应牢记：有什么样的工作目标就会有什么样的人生，工作目标对于我们人生就好像播下的种子。因此，如果我们盼望充分发挥潜能，那么就要制订一个宏伟的工作目标。
我们不妨一起来看一下富兰克林·罗斯福是如何实现自己的“工作目标”的。
八岁的富兰克林·罗斯福是一个脆弱胆小的男孩，脸上总是显露着惊惧的表情。他呼吸就像喘气一样，在学校里，如果喊他起来背诵课文，他就会两腿发软，颤抖不已!回答得含混不清，然后就颓丧地坐下来，脸色难看极了。
但是，他从小心中却有一个伟大的梦想——一定要成为伟大的人。这就是他所谓的“工作目标”。
有这一目标，他最后终于摆脱了消极心理的影响，他的缺陷促使他更加努力地去奋斗，他并没有因为同伴对他的嘲笑而失去勇气。
他把喘气的习惯变成了一种坚定的嘶声，他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤抖而克服恐惧。就是凭着这种精神，凭着对自己未来的心理暗示，保持积极的心态，不断努力奋斗，罗斯福最后终于当上了美国总统。
假如罗斯福只是看到自己身体的缺陷，不去订立目标，那么，他就可能一生不会有什么作为。
罗斯福成功的主要因素在于他有明确的奋斗目标，想成为伟大的人物，使他激发起了积极的心态，并朝着这一伟大的目标前进，最终实现了自己的梦想，改变了自己的命运。
有一位叫罗伯特的美国人，是一位拥有出色业绩的推销员，他一直都希望能跻身于最高业绩的行列中。但是一开始这只不过是他的一个愿望，从没真正去争取过。直到五年后的一天，他突然想起了一句话:“如果让目标更加明确，就会有实现的一天。”
他当晚就开始设定自己希望的总业绩，然后再逐渐增加，这里提高５％，那里提高１０％，结果顾客却增加了２０％，甚至更高，这激发了罗伯特的热情。从此，他不论什么状况，每个交易，都会设立一个明确的数字作为目标，并在二三个月内完成。
罗伯特说:“我觉得，目标越是明确越感到自己对达成目标有股强烈的自信与决心。”他的计划里包括：地位、收入、能力，他把所有的访问都准备得充分完善，相关的业界知识加之多方面的努力积累，终于在第一年的年终，使自己的业绩创造了空前的记录，以后的效果更佳。
一旦一个员工拥有了动人的工作目标，再增加一定能成功的信心，也就是已经成功了一半。但是要想获得另一半的成功，尚需付出坚持不懈、锲而不舍的努力，把全部的注意力集中于工作目标之上，直到你实现工作目标为止。
一个人的精力是有限的，把精力分散在几件事情上不是明智的选择。
一些不同领域成功人士的经历对普通员工如何实现自己的目标会有一些有益的启示：李斯特在听过一次演说后，内心充满了成为一名伟大律师的欲望，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最出色的律师之一。
伊斯特曼致力于生产柯达相机，这为他赚进了数不清的金钱，也为无数人带来了无比的乐趣。
海伦·凯勒专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑，而且又瞎，但她还是实现了她的这个目标。
可以看出，所有出类拔萃的人物，都把某一个明确而特殊的目标当做他们努力的主要推动力。
每位员工都有让自己出色的欲望，那么，集中所有的精力和心态去坚持不懈地追求一种值得追求的事业，放弃其他无关的事情，你绝不可能失败。
优秀的员工是那些全力以赴、锲而不舍提升自己的人，他们一锤又一锤地敲打着同一个地方，直到实现自己的愿望。我们这个时代的成功者是那些在自己的领域无所不知，对自己的目标坚定不移，做事专心致志、精益求精的人。“泛而杂”在职业生活中是一个致命的弱点。
心灵感悟
在职场的激烈竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，便会很快做出成绩，脱颖而出的机会将大大增加。
及时抛下人生的“包袱”
每一点滴的进展都是缓慢而艰巨的，一个人一次只能着手解决一项有限的目标。
——贝费里奇
自我束缚不仅表现在客观环境上，也表现在因客观环境而形成的主观意识上，因此打破这种束缚，意味着两种环境的同时改换，只有这样，才能全面地改进自己的做人境界。
有这样一则寓言：
小虎鲨在一次去浅海游泳玩耍时被人类捕捉到。离开大海的小虎鲨还算幸运，被一个研究虎鲨的单位买了去。关在人工鱼池中的小虎鲨虽然不自由，却不愁食物，因为研究人员会定时把食物送到池中。
有一天，研究人员将一片厚玻璃放到池中，把水池隔成两半，小虎鲨看不出来。研究人员把活鱼放到玻璃的另一边，小虎鲨看到鱼后就冲了过去，却撞到玻璃上，痛得头昏眼花，什么也没吃到。
小虎鲨不信邪，等了几分钟，看准了一条鱼又冲过去，这次撞得更痛，差点没昏倒，还是吃不到。休息10多分钟之后，小虎鲨饿坏了，这次盯住一条更大的鱼又冲过去。情况没改变，小虎鲨撞得嘴角流血，终究想不通到底是怎么回事。
最后，小虎鲨拼了最后一口气，再冲，仍然被玻璃挡住，撞了个全身翻转，鱼就是吃不到。小虎鲨终于放弃了。
研究人员又来了，把玻璃拿走。然后，又放进的小鱼在池中游来游去。小虎鲨看着嘴边的美食却不敢去吃，尽管饿得两眼昏花也一直忍着。
在这则寓言中，小虎鲨之所以忍饥挨饿也不去捕食，就是因为它已经形成了一种“不可能”的心理定式。作为比鲨鱼聪明的人，在这方面我们其实也不比小虎鲨做得更好，一种甘心束缚于现状、路已走到尽头却不知改变生存环境的思维习惯一直束缚着人们。
我们之所以不得不改变，就是为了要打破现状。我们可以思考一下，什么时候是非得打破现状不可的。有很多时候，我们会面临一个停滞不前的状况，却怎么也不明白它不前进的原因，因此也就不知道该如何是好。有些性子急的人，因为无论如何也不能了解自身和环境的状况，不管再怎么想也找不出对策，因而死心断念，甘心停步不前。
我们应该让“我不行啦”，“不可能啦”等口头禅从我们的口中消失。成天把消极的语言挂在嘴边的人，光是这样唠叨，就已经把自己的志气耗尽了。人的意志力之大，往往是超乎自己想象的。心理上先抱失败的想法，自然整个人的行为、感觉就会受到影响。这样的情形，是我们不能忽视的事实。
变化之际就是机会出现的时候，今后该如何准备，才能改变自己的现状，这是一个有心改换做人方法、有志改变自己人生的人应首先考虑的问题。倘若我们在努力挣脱束缚却发现实在难以完成时，应该转变一下思维方式，从另一个角度看一看：这个束缚是不是自己虚设的，是不是已经被打破而自己还认为它仍然存在？我们是不是可以“金蝉脱壳”，从另一条渠道很容易地摆脱它？就像那只小虎鲨，自己原本可以慢慢地游过去，试探着，不致被撞得头破血流而导致心灰意冷，说不定几次试探之后，那道无形的墙已经自动消失了。
心灵感悟
激励自己，彻底使自己成为积极进取的人，是十分重要的。习惯性地认为自己“绝对可以胜任”、“我每天都在成长之中”，正是走向成功、改变自我现状的第一步。
当遭遇无法突破的极限
苦难发展我的这种非凡的作用，不向暴风雨低头，灾难来了，也能处之泰然。
——巴尔扎克
紧张的职业生涯犹如不间断的百米跨栏，一个又一个挑战摆在眼前，起初我们也许可以轻松跨过，但是路程不断加长，栏高不断增加，再强的人也有一个自己无法突破的极限。我们气喘吁吁、精疲力尽，每块肌肉都在宣告“超限疲劳”。
在职业发展过程中，人们常常也会遇到各种各样的所谓的“极限状态”，一时间很难有所突破，并严重地影响自身的职业。他们很努力，可是尽力了觉得还是在勉强维持、举步维艰。
这是职业生涯一个关键时刻，我们也许选择停步，在这次竞赛中黯然承认失败；也许力不从心被重重绊倒，伤痕累累；或者，调整速度积蓄精力，努力坚持到底。
每个优秀的运动员都会面对超限疲劳的问题，只有不断超越自己能力极限的人才有可能攀上最高峰，也许在挺过极点之后，重又找回原来轻松自如的竞技状态。你是否已达到你的职业极限负荷，又或者已克服一个又一个极点，还是正在极点上挣扎？小心这一道跨不过的职业百米栏。
吴昆所在的企业是一家以高淘汰率著称的企业。因为这家企业的领导会给每个员工都制定出一个远远超出他能力的目标，然后逼着他不断地向目标前进。近一半的人受不了这种残酷的培养方式，自动或被动地出局了。
一次，领导交给吴昆一项程序设计任务，里面有许多新名词他连见都没见过。吴昆动用了全部的知识储备，甚至临时抱佛脚，打电话回学校向老师请教，买相关的专业书，在短短的时间里硬啃出来。那两个星期几乎没睡过一个囫囵觉，整天脑子里有无数数字在乱蹿。
手忙脚乱地完成这个课题，吴昆长吁一口气，整个人像虚脱了一样。但事情还没完，没过多久，主任慈眉善目地走过来，手里握着一份资料，“吴昆，上次的任务完成得不错，现在又有一个新课题，交给你做，一定要做好呀。”吴昆睁着还没完全褪掉血丝的眼睛，一阵头晕目眩。
极限负荷的极点是“过劳死”。此概念属于社会医学范畴。在日本它被定义为：由于过度的工作负担（诱因），导致高血压等基础性疾病恶化，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，使患者死亡。过去的5年里，日本有几位市长遭遇“过劳死”。有人统计，日本每年有1万人因过劳而猝死。
有调查结果表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中发病率为10％至20％，在某些行业中更高达50％，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租车司机等。据估计，美国每年有600万人被怀疑患有“亚健康”问题。
一项针对上海、无锡、深圳等地对1197名成年人健康状况的调查结果显示，66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62％；记忆力明显衰退的占57％；脾气暴躁、焦虑占48％。这里有几种应对极限的方法仅供参考。
（1）使自己变强
同样的高度，对有些人来说不可逾越，对有些人来说可以轻松跨过，能力高低是决定因素。充电、在挫折中学习，并向有丰富经验的前辈请教。
（2）改变方向
如果你怎么努力也不能克服眼前障碍，可能不是栏的问题，也不是你的问题，只是你的努力用错了方向。一味钻牛角尖并不是美德，找到更好的方向，你能跑得更远，跨得更高。
（3）暂时休整
人不是铁打的，跑累了一定要休息。如果发现自己出现极限负荷症状，不能掉以轻心，磨刀不误砍柴工，休假去名山大川走走，回老家探探亲友，或去医院做专业治疗，把重心短时从工作中移开。
（4）时刻加油
工作生活再紧张，也要有一定节律，不宜经常晨昏颠倒、一味忙碌。合理安排时间，身体疲累时做按摩，蒸桑拿，心理压力过大时请教心理门诊，将苦闷向亲友倾吐，并培养几项个人爱好，如绘画、书法、演奏、乒乓球等，都可以是紧张情绪的出口。
心灵感悟
一个人如果长期处在这种极限状态下，与其死死撑着、透支自己，不如积极地想办法，或退一步海阔天空，或换一种方式……方法总会有的。毕竟从事真正适合自己的工作，才能够长远发展。
用手触摸工作，用心感受生活
生命如流水，只有在他的急流与奔向前去的时候，才美丽，才有意义。
——张闻天
人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富；只有工作才能获取谋生手段；只有在工作中，人才能磨炼自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。正确的人生态度应是：工作时工作，生活时生活，并以享受生活而非拼命工作作为人生的目标。
我们平时在工作的时候，大脑总是处于一种紧张、亢奋的状态，一个工作结束，另一个马上接替上来，周而复始，身体机器超负荷运转，来不及调整，最终以崩溃作为代价。
于是，很多人的工作、生活理念正在悄然发生变化：渴望在工作之余找到一片能使身心放松、压力缓解的“绿洲”。其实，在工作的同时你也可以享受到它的快乐，可以让自己过得轻松愉快。
有张有驰，像音乐一样有节奏感，才会让工作变成悦心的事情，完成后才会有成就感。工作总是无止境的，调整自己的心态很重要，不要把工作当成自己唯一的生活重心，否则心很快就会疲惫，兴趣很快就会消失，如果想到工作后还有上网，听歌，聚会，聊侃，多姿多彩，你会充满希望，轻松应对。在这种放松的状态中，你也许还会思路大开。
真的，放慢脚步，紧张中找些悠闲，保护自己的身心健康，才是最重要的。
因此，无论你平时工作多忙，都不要把自己逼得太紧，也不要活得太累，要有张有驰，这样生活工作才相得益彰。
（1）在条件允许的情况下加强有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用
（2）不要强忍眼泪，而要学会倾诉。研究表明，流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质。将心中的委屈、压抑、担心和焦虑统统说出来，去说给那些愿意倾听我们，并且真心实意帮助我们的人。如果难于启齿就把它写下来。总之，只有吐露出那些困扰我们的东西，我们才能感到踏实。
（3）周末的时候，不要从事一些类似工作的活动，这样只会使你更紧张和疲劳。相反，应该努力为自己营造一个“非工作”的情境，如郊游、野餐，或者去参加社区、家庭的文化或创作活动。参与社区服务活动所带来的快乐与价值感，将能够平衡我们在日常工作时所产生的苦闷，让我们活得更快乐。
心灵感悟
我们已经很好，无论在事业上或是生活上失利，都不必背负太多，要坚信：真正的光明并不是没有黑暗的时间，只是不被黑暗遮蔽罢了；真正的英雄并不是没有卑怯的时候，只是不向卑怯屈服而已。
从失败和挫折中恢复过来
不要以感伤的眼光去看过去，因为过去再也不会回来了，最聪明的办法，就是好好对付你的现在——现在正握在你的手里，你要以堂堂正正的大丈夫气概去迎接如梦如幻的未来。
——郎费罗
心理上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服时，所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。
在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般工作中的不顺利、同事之间的一时误会和摩擦等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟影响不大。
但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要用行动做出抉择和回答。所以我们要正确认识挫折和失败。
挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。
首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
其次，挫折增强你的意志力。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。
工作之路不可能的一帆风顺的，随时都可能遇到失败挫折，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和失败，但我们却有办法去对付挫折和失败，疏导压力。
（1）倾诉法。就是把自己的心理痛苦向他人倾诉。适度的倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
（2）优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度的比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴涵力量，可激发人的潜力。
（3）痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。
（4）目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。