伴着树上最后一片黄叶的飘落，冬季悄然而至。冬天在将那最为美好的景物赐给我们的同时，也带来了诸多的不便。此时病毒肆虐，我们的身体面临着种种考验。冬季该怎样养生保健？寒冷的日子里，家人的饮食怎样才合理、营养、健康……

冬季保健从净化室内空气开始

我国每年因室内空气污染引起的超额死亡数为11.1万人，因此造成的巨大经济损失有时一年高达107亿美元。

调查显示，人们对室内环境污染重视程度较以前有明显变化，但总体水平仍不乐观，仅有三成的家庭表示，装修后请室内环境检测机构做检测很有必要。

不久前，北京的王先生喜迁新居，没想到却因此惹上了麻烦：自从搬进新家后，就老是鼻腔发干、咽部发痒，偶尔还有少量清痰。王先生曾经多次到医院看病，医生均按感冒处理，让他服用感冒药和抗生素，但是一直没有明显效果。最后，他找到了中国室内装饰协会室内环境检测中心。该中心的工作人员到他家一检测，发现“病根”就在新家的空气上：他们家空气中的甲醛含量达到每立方米0.44毫克，超过国家标准5.5倍！

目前，已是数九寒天，同时也是各种感冒和呼吸系统等疾病的高发季节。室内环境监测中心宋广生主任介绍说，多年的检测研究证明，室内环境污染是造成感冒等疾病的诱因之一。因此，冬季保健要从净化室内空气入手，这是因为———

由于建筑、装饰和家具产生的有害物质，如甲醛、氨气等刺激人们的呼吸系统，并使免疫力下降，既增加了传染感冒的机会，也会使已有的感冒症状加重；

为了保暖，写字楼、家庭、教室和其它公共场所门窗紧闭，室内的各种病毒和细菌跑不出去，使得感冒久治难愈；

冬季室内的温度和湿度不合适，也是容易致病的重要因素。加上冬天人们在室内活动的时间长、室内通风换气少，室内环境污染危害就比其它季节更加严重。

冬季如何净化室内空气？专家提出以下建议：

1.每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。有条件的写字楼和家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，室内每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体；

2.选择适合的室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。在流行感冒高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用；

3.保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。按照国家标准，室温控制在16—24摄氏度为宜；

4.增加室内湿度。冬季最适宜的室内湿度为30%至60%。可以选用加湿器，也可在暖气片上放一小水槽，或在室内养花种草，以增加室内空气的湿度；

5.对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。特别是密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭，应该请专门机构进行室内细菌检测。

6.新装修的写字楼和家庭要注意室内环境的检测与治理。

前几年还属陌生名词的“室内空气”如今已成了一个流行语汇，房屋装修后要进行空气质量检测渐成时尚。相应而生的室内空气质量检测迅速发展成为一个新生行业，目前全国的专门检测机构已多达五六百家，仅北京地区就有数十家，全国的从业人员有几千名。室内空气检测还作为一门必修课程走进了一些高校课堂，成为环境专业大学生的必备技能。

更为可喜的是，去年国家有关部门先后颁布了《民用建筑室内环境污染控制规范》、《室内装修材料有害物质限量》、《室内空气质量标准》等3个标准，对于环保建筑、装修材料的质量提高、消费者合法权益的保护和室内空气检测行业的发展，必将起到极大的推动作用。

春节将至，忙碌了一年的人们开始布置新家、打扮旧家。同时，许多城市的室内空气检测机构也正在开展咨询、检测等服务活动。为让大家过一个平安快乐的节日，专家提醒：莫忘净化室内空气！

冬季你一定要关注的16个问题

随着漫长冬天的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，难道我们无法快乐地度过冬季吗？

【抗生素】

医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

【骨骼】

由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

【感冒】

人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

【能量】

缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

【流感】

流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

【生姜】

生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

【疱疹】

冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。

【免疫系统】

冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。

【疫苗接种】

老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

【接吻】

冬季**会有益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

【嘴唇】

冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。

【过于放纵】

冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，服用改善消的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。

【雷诺德疾病】

这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。

【甲状腺】

如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。

【溃疡】

冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。

【锌】

锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。

专家:冬季更要注意“氧”身之道

寒冷的冬季，为了去寒取暖，人们或者关门闭窗生炉取暖，或者开空调取暖，无论是生炉子还是用空调，在表面上都保住了室内温度，取了暖，但殊不知，实际上室内的空气质量却在急剧下降.

据有关专家称，一个密闭的房间，只要六小时不通气，其氧气含量就会下降到20%(正常情况下为21%-22%)，此时通常人们会感觉到人们疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状，不少人甚至开始感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，还有人出现了嗜睡、反应力迟钝等现象。这也就是说，虽然人们取了暖，可却失掉了另一样对身体健康更重要的东西——良好的空气质量！

现在的人们的生活所需要的是空气质量，氧气充足的生活环境就像矿泉水一样清新舒适，而唯一能达到这一标准的就是富氧，是这种“矿泉水”般的空气。而这往往是消费者忽略的地方，因此，专家提醒，冬季取暖不能忽视“氧”身之道。

氧吧应运而生

最近笔者惊喜的在市场上发现了一种可以制氧的氧吧空调，受到了消费者的热烈欢迎，许多消费者争相购买，一时间这种氧吧空调在市场上脱销。

氧吧空调魅力何来呢？通过采访消费者知道这种氧吧空调利用氧气分子通过富氧膜的速度比其他气体分子快的特性，从而使通过富氧膜的氧气浓度由21%提高到30%，运用气泵将含氧气30%的空气导入室内，从而使室内空气保持清新，使人体长期处在一个空气新鲜的环境，时刻保持活力。同时这种富氧氧吧空调的氧吧可以单独使用，大大满足了人们对氧气的需要。使身处其中的人们，充分享受氧气的活力这种氧吧空调就是由国内的著名家电企业海尔集团最新研制成功的，海尔的氧吧空调包括：氧吧智慧眼、氧吧金元帅以及新鲜聪明风三种，更多的新品还在研制当中，能满足人们不同品味的需求。

不仅如此，海尔还针对室内空气干燥等问题，开发出我国第一台氧吧加湿空调，海尔氧吧加湿空调是针对消费者在使用空调时，长期在封闭的房间中出现的缺氧、燥热、空调病等症状而研究开发的，属国内首创。它独有的加湿功能，可以使室内干湿保持平衡，而独特的富氧功能可以使从室外进入室内的氧气浓度增加，这些特殊功能是普通空调所没有的。它不仅适合于身体不适的病人、老人和孩子，而且对于长期处于紧张脑力劳动的人们来说，这款空调更是解决了长期处于密闭房间的人缺氧、缺精神、干燥易得病的症状。并且，该款空调还集聪明风、智慧眼等多种世界领先技术于一身，为消费者营造了一个舒适健康惬意的绿色空间。

空调更应该是保健产品

很多业内的专家认为，现在大多数厂家生产的空调，只是一种能够制冷、制热的工具而已，实际上，它们并没有抓住人们的需求，那种空调只是在拼命的复制着同样一种功能而已。不解决用户需求的产品，就是没有附加值的产品，这种产品在市场上充其量也只能称之为一种工具。

现在，大多数家庭在冬季为了改善家庭环境，采取了简便易做的办法，那就是开窗通风，可这样一来，又把室内的热量给放跑了，所以，有些人就宁愿缺氧也不挨冻，而又有些人在室外空气质量不好的情况下开门窗，又把室外污染空气排到了室内，更加不利于健康。

其实空调作为一种调节空气流通的产品，应该是最直接有效的改善室内的空气质量的，解决怎样利用空调在室内保“氧”的问题，应该是名副其实的“空气调节器”，而不再是“空调病”的制造者。但是大多数的厂家却没有抓住户的这一需求，没有从根本上提高空调这一产品的附加值，而是把目标方在价格的较量上，这实在不是一种明智之举。因此目前空调市场是否应该调整以下他们的目光，使空调成为一种健康产品，保证人们健康新鲜活力的空间。

补氧最重要

根据医学报告指明，更多的呼吸新鲜的氧气，可以保持头脑清醒，记忆力增强，使血液循环流畅，具有预防动脉硬化，预防痴呆，预防癌症等功能；同时对哮喘、疲劳的恢复，调节血压的中枢神经系统，恢复、提高衰弱的心肺功能有极大的效果；另外，人体中对氧气最敏感的部位就是大脑，孕妇通过胎盘给胎儿提供氧气，呼吸清新空气，可生下聪明胎儿；接受氧气的有氧性运动也是糖尿病的有效疗法；充足的氧气供应还可以活跃皮肤的血液循环，使皮肤健康，并富有弹性；平时不断地呼吸新鲜空气，对改善体质、克服病魔是最重要的一点。

由此可见，充足的氧气对于人们来讲非常重要。氧气是人类永远的需求，抓住了这一市场需求才能抓住市场脉搏。空调能够制氧，将成为未来的空调行业标准，这项个性的创新，对空调业具有革命性的意义，是空调业的里程碑。

氧吧空调的出现在业内引起了强烈的反响，业内有关人士认为：这种空调的开发上市给中国空调带来了新的生机，不但改善了国人的生活质量，给生活空间带来了氧气，而且也给中国空调业带来了“氧气”。

专家们不得不提醒人们，要注意自己的养生之道，让自己的生活有氧有活力，才是最明智的。当然这也给中国空调业也提了个醒：“氧身”是大势所趋，空调业要抓住人们的需求有“氧”才能更有“活力”。