充满爱的去工作：十五个快乐工作的快乐处方
下面的快乐处方由“aloha”的五个基本内容组成。在每一个“你好”原则描述的后面，我将会给出一些简洁的评述。这些评述可以将“你好”原则和一些关于智慧、美德、感情智力的相关概念很好的结合起来。这样，一个把“你好”原则和相关的基本内容结合在一起的实际行动的快乐处方就提了出来。
在这本书的结尾，有一个章节将告诉你，怎样运用你所学到的那些处方去写你自己的快乐处方。你的快乐处方的形式要像后面我所提到的那60个快乐处方的格式。或许还要基于目前情况下你所做过的这些测试，你要自己确定一个你愿意在你的工作和生活中实践的“你好”原则，把它作为一个简单的基本原则。然后，设计你自己的行动计划，把那个“你好”原则变为实践。
在工作中，一个人可以学到：
工作和快乐能够统一起来吗？实际上它们可以。下面的十五个经过检验的快乐处方能够将快乐、满意和意义带入你的工作。
耐心的工作
工作是一个人必须忍耐的巨大的痛苦。工作经常被看作是有补偿的零工，一个人为了生存必须去做的一件事情或者是享受其他人的行为、消遣、业余爱好等等。经常性的工作和痛苦被认为是紧紧相连的。
哥本曾经说过，“工作使爱显现了出来”。为了从工作中得到快乐，我们必须要认识到，不管我们是否知道这一点，我们就是我们的工作。将快乐从工作中抢走的一个重要的强盗就是那种慢性的感觉，即太繁忙了以至于不能享受我们正在做的事情或者忘记了我们为什么要去做这件事情。研究员欧亏已经发现健康和繁忙的工作需要挑战、约束和控制的感觉。“3C”原则就是你工作中的三个基本的快乐的源泉。
智慧的工作：在工作中抽出一点时间来认识一下你工作的最终的目的是使其他人的工作变得更加的轻松。
快乐处方一
看到挑战
在下面的空白处，写下你对你的工作的描述。在描述中，要着重介绍工作中下面的情况：1）作为一个整体，在哪些方面你的工作给地球母亲的利益带来了积极的结果？2）你工作中哪个最后的结果为你的同事的工作带来了更多的快乐？3）你日常工作中的哪些活动给你带来了巨大的快乐？
考虑一下你工作中真正的挑战会帮助你继续保持你奔向工作而不是工作奔向你。
美德的工作：存留的快乐来付帐。不要让消极的因素进入你的工作当中，抢走你工作中的快乐。
快乐处方二
记录一下你的工作历史
列出你所从事的每一件工作，一直追溯到你的童年时代。列举一下每件工作中的有趣的部分，然后写出这些工作中包含的消极方面。将以前的工作的快乐和不快乐与你现在的工作对比一下。通过纸张上的列举，你会发现每个简单的工作都有它的成本和它的收益。你一定要对工作有足够的耐心，这样你才能够做好一件工作。即使你在从事一件特定的工作时遇到了困难，你也要承认和坚持你工作的最终目的。
充满**的明智的工作：接受你工作的事实和你所从事的工作会使你变臭。电话、电脑和其他的高科技东西的帮助能够在错误的时间里抵制和反击，造成了作家到赛所称的“抵制性的批判”。
快乐处方三
知道什么时候应该放弃
保持工作中对情绪和感情的控制对于你的健康和快乐很重要，而且对和你的同事保持良好的关系来说，也是至关重要的。健康控制并不是意味着一直处于控制之下。它只是意味着能够拥有足够的感情上的智慧，从而知道什么时候对于一个问题的解决你是无能为力的。记住，工作中最大的压力是你有许多责任却力量太小的感觉，也就是心有余而力不足的感觉。你不必为你自己设置过多的责任，但是你可以通过了解何时应该放弃来增强你自己的能力，就像夏威夷人说的那样，“顺其自然”。试一下这个处方，在下面记下你的经历。
和谐的工作
爱因斯坦写到，“IFA就是生活中的成功，A=x+y+z，工作是x,y是娱乐，z是闭上你的嘴。”和爱因斯坦的聪明一样，他工作的努力，玩乐的痛快以及不和别人交流也是一个非常优秀的不快乐处方。为了将快乐带入工作，我们必须学会享受与其他人一起工作，并且帮助他们享受和我们一起工作的乐趣。快乐的工作需要交流，也需要你关心一下你的工作带给社会的东西，并且要尽力的帮助你的同事将工作中的事情变得更加的简单容易。
智慧的工作：工作意味着不同的事情给不同的人。即使人们做的是相同的工作，他们对待他们工作的态度和观点也是不同的。
快乐处方四
做交叉工作访问
只要有机会，就要和同自己工作不一样的人坐下来好好聊聊。可能的话，选出一些工作可能处于危险边缘的人或者那些已经失业的人。（不管我们是否意识到，工作中生存的内疚是最大的压力，所以要对他人的困难负起责任来，尽其所能的帮助他们。问一下你的下属对工作的感觉如何。注意不要卷入到闲话的危险当中去或者是对工作中问题的抱怨。要学会感觉他人的感觉，学会从中找到重点，然后告诉你的被访者你对他的关心。以下次谈话邀请作为这次谈话的结束。在这次谈话中，你注意到了什么呢？
美德的工作：出色是通过工作和美德获得的，而不是通过客观的目标性获得的。
快乐处方五
衡量你的标准
花一些时间来确认哪一个标准是你在工作中永不会妥协和屈服的，即使它意味着坚持它会令你蒙受经济损失。或许许多标准都很重要，但你只确定一个。将他一目了然的写在明信片或卡片上，并置于你工作的地方，并在下方写上为何它对你如此重要
感情智力：你的工作是你生活的一部分，永远都不要总是把你的工作问题带回家。
快乐处方六
“工作回顾”
工作不可能与家庭生活分开，最好拿出一段单独的时间与家人谈论工作问题。工作回顾时间应当适当，并把时间写在下面。不要在晚饭前或吃饭时，晚饭后较好。除了谈论工作，不要做别的事，别洗碗或看电视。将发生的事写在下面。
愉快的工作
警惕我前边所讲的“Sisyphus综合症，毫无欢乐的、不断重复的努力导致疲乏和失望。当工作就象日复一日推动一块石头爬同一个山坡，所有的乐趣都不复存在，所有的乐趣都离你远去。下面三个处方是帮助你在工作中保持愉快的。
聪明的工作：不要只限于“完成任务”想一些新方法，无论多小，会使你的工作富于变化和乐趣。
快乐处方七
作一张“惊奇工作”表格
在下面写出三种办法使你的工作与以往不一样。想一想不同的工作场所，放不同的音乐，改变作息时间，或者周末工作，而工作日时放一天假。问你自己什么使工作成为一种嗜好而不是职业。
有技巧的工作：永远做比你能力少一点的工作。避免为买休闲时间而拼命工作。
快乐处方八
尝试愉快的速度
假如你正在竭尽所能，你也许正处于体力与心理能力极限的边缘。精力集中的时间平均不超过30分钟。30分后，效率大幅下降。将工作尽可能切割成小块。在工作之间休息。在空格处写下一个愉快速度的计划
愉快而理智的工作：不要在工作中发火。即使你正确，怒气也总会来烦扰你。
快乐处方九
不要“骂出口”，而要写下来
研究表明写下你的愤怒比说出来更能令你平静下来。做一本工作生气日志。当你重新阅读时，注意下述三条。1.确定你有那些关于人与事的想法常使你发脾气。记住你无法改变别人，只能改变自己的想法。2.记下那些思想之后的感觉。愤怒的感觉来源于愤世疾俗的思想。3.描述你怎样表达愤怒。你是否摔门、诅咒或传播谣言？记住这三条，可以避免过激的行为。
卑微的工作
你不能什么都自己做。密歇根大学舍曼博士称之为“约翰亨利主义”。特征是无乐趣、压力大导致健康状况差。他来源于美国的民间英雄，他试图用一把铁锤胜过气压钻。亨利最后完成任务时，累死了。他证明了自己，却付出了生命的代价。
明智工作：别确信你能够做任何事，即使你已下定决心
快乐处方十
做一个“不能做”表格
虽然心理学一般强调“能做”定位对工作的重要性，但健康快乐的生活要求我们明白，有些事情你永远做不到，尽管你很想做并很努力。记住这条快乐定律：假如你很想做某事，通常你就会那样做。暂停一下，列出那些你不能或不必做的事。
快乐处方十一
只说“也许”
与目前流行的“尽管去做”理念相反，健康快乐要求通过表达“也许”来学习和尊重你的极限。在卡片上写个大大的“也许”，放在电话机旁提醒自己将要做的事情会使自己更忙碌。你还有其他的说“也许”的好办法使工作变简单吗？你可以在下面记下来。
爆发前闻一下烟的味道。
快乐处方十二
检查火情隐患
阻止发火应当时刻警惕发火前的信号。把下面10项工作紧张状态表放在你身边。如果已出现3项以上，放松一下。
十个紧张工作的列表
1. 是否正在发生从没发生过的愚蠢的错误？
2. 是否出现工作紧张征兆，如头痛、后背痛或肠胃痛？
3. 是否感觉生气或易怒？
4. 是否感觉困倦？
5. 对于得到超过付出是否感觉不满？
6. 是否感觉对自己的权力担负太多的责任？
7. 是否觉得其他人没有做他们的份内之事？
8. 我是否很容易挖苦别人？
9. 我是否正在威胁离开？
10.我是否正在对着机器发火？
温柔的工作
历史上，工作即意味着受苦。近来，人们已试着使工作成为快乐的一部分。温柔而快乐的工作已取代辛苦工作和在工作之外寻找乐趣。人们正在试图把嗜好和职业联系起来，温柔的工作正是快乐工作的关键。
轻松漫游而非疲劳驾驶
快乐处方十三
检查工作颚
当你开始感到工作压力时，将一支软木铅笔放到牙齿间。过一会儿，看看牙齿印。如果布满牙印，你就有一个工作颚。工作的压力不仅传到你的颚，而且已经串遍全身，把压力笔放在身边提醒你放松。
不要只做你的工作
快乐处方十四
多帮助身边的同事
如果别人仍未完成工作，你就感到自己没完成任务的工作态度是令人尊敬的。医学研究表明当人们在工作中越来越独自作战时，与人交流才能有益健康。工作时尽量多帮助他人，将工作看成是大家的 。如果你拿出一点时间早来晚归帮助工友，你将从中感受莫大的快乐。
令人感动的明智的工作：正视它，全身心的投入工作中去。
快乐处方十五
从情感上做好准备
工作中伴随着情绪和感情，记一本工作日记，记录感情**和低潮的轨迹。通过日记寻找一天中何时是感情**期或低潮期，使你效率低下。选择**时做难度大的工作。你可以在下面做一些记录。