找个朋友，或者和你的伴侣一起到有演奏你最喜欢的音乐的地方，如果你今天或今晚找不到这种地方，那就改天再去找吧!
也许你可以请你那11岁的侄子，为你办一场小提琴私人独奏会，或者你可以请你的朋友为你弹点钢琴，如果他不介意的话。
每一种音乐都有独特的文化背景，所以当你去听演奏的时候，要想一想你该怎么穿着，什么时候要进场，以及表演进行当中可不可以吃东西。现场音乐带你更接近创造的源头，你会看见音乐是如何产生的。观察演奏者的表情和姿势，看看他们如何和乐器建立关系，以及当他们没有演奏的时候在做些什么，还有你为何被某些曲子所感动。
5月29日
不要浪费任何东西
只用你所需要的东西，并注意你所使用东西的质与量，很快你就会察觉出来浪费了哪些东西。改变这些浪费的行为，就可以达到你今天的目标了。
你可以一早起来就实行节约原则。刷牙的时候，把水关起来，等你准备好要漱口时再把水打开。淋浴的时候也是一样，在抹香皂时把水龙头关起来。
离开房间时就把灯关掉。任什么时候只要你做得到，就回收报纸、塑胶和金属的东西，或换搭公车上班。
精简做事和说话的方式，不要浪费自己的——或别人的时间。
5月30日
在平静的水面上漂浮
到附近的百货商店买个塑胶浮板，然后出发到你最喜欢的水域，可以是湖、池塘、溪流，或者是游泳池。拿瓶冷饮，擦上防晒乳液，这样你才不会晒伤，然后跳上浮板，让它自由漂动。
感受一下你的重量被水承担的感觉，放松你的肌肉，抛开任何紧张的情绪，就只是很慵懒的漂流，不问世事。除了自然涌上你心头的东西之外，不要去想任何事情，让你的思绪自由流转，就好像你让身体随意漂游那么容易。当你闭上眼睛时，想像你自己正在太空飘浮。
让你自己在浮板上待得久一点，久到足以感觉你是在一次的航行中，你已经走得够远，该是回去的时候了。把你自己当成是时光中的旅行者。
5月31日
用文字描述出你所爱的人或物
这个人、宠物，或者是物品，让你更能看透他的本质。
你要怎么形容你的猫呢?它的胡须有多长?吃睡的习惯，以及它对陌生人、别的猫狗作何反应呢?它喜欢被抓起来抱一抱吗?他的毛是长或短?
至于你那刚在学走路的孩子呢?形容一下他的身高和体型、移动的样子、他房间的样子、他最喜欢的玩具、他都把玩具放在那里，以及他的衣服上有哪些动物图案?
在你下笔之前，花点时间想一想你的主题。为这个人或动物塑造一个形象，或者，如果你想描写你的车，坐下来看看它。把这一份书面描述和你重视的东西放一起，或者把它写进日记里。
冥想的内容可以包罗万象，从棒球到烤面包，从推销到静坐都可以，而且就像其他技巧一样，会经由练习而进步。但是如果你想要专心练习最基本的东西，那么就专注在呼吸上。
很少人给予呼吸应有的重视，而把它视为理所当然——就好像生命中其他很多事情一样。呼吸既是不可或缺的需求，也是生命或再生的象征。当我们把空气充满肺部时，就某方面来说，我们又再生了。呼吸也暗喻着我们物理上的肉体和社会层面的自我，所需求的新鲜物质。
快乐——用心行动之后真正的结果——含有一个肉体的构成要素，那就跟呼吸有关。为什么害怕或焦虑的时候我们的呼吸会变急促?我们的循环系统中发生了什么事，会限制我们摄取赖以生存的东西的能力?我们离快乐最远的时候，也就是我们不能顺畅呼吸的时候，这会只是个巧合吗?
快乐是一项重要的人类特质，如果你想要扩大你的快乐范围，就要从注意你的呼吸开始，每天只要花几分钟，留意一下你吸气时有什么感觉，呼气时又有什么感觉，这样的留意就会为你创造一个全然不同的生命。你会和所有快乐和痛苦的来源——你的身体——更为接近。一场终生无悔的感官探险就要展开。
美好的深呼吸可以产生纯净作用。而心灵、精神、目的的纯净就形成了健康的基础，有非常多的事情仰赖健康，像是美好的事情、快乐的时刻、自我创造的生命等都是。美好的深呼吸能让你抓住每一个时刻主要的生命力量。
6月1日
今天是身心复原日
这似乎和你三月时跷班的用意很类似，但是事实上并不同。假装你生病了，这一天你只有10岁，跟学校请了假，整天都穿着睡衣，懒洋洋地躺在**，身边放着杂志，当你看杂志看累时，就看看电视，或是偶尔小睡一下，让这个世界没有你也能继续运行。
不要接电话，为自己泡杯茶，并回想在小学、中学时，偶尔一次待在家里不去上课的情形，而那时的感觉如何呢?
今天为自己保留些自主权，让每件事都能从容不迫的完成。记住，你真的不舒服，至于是身体的症状或是心理的症状那并不重要。你承担不起压迫自己的后果，因为你的情况会因此恶化。记得你惟一的目的就是复原，让你能从日常生活的压力中恢复过来。
6月2日
公平地吵架
当你与他人争论时，试着脱离身份、地位的束缚。不要侮辱他的人格、意图，或他所说的动机，而只是说出你的感觉，并且坚守你的立场。与其把你认为对方在做什么说出来，不如告诉他，这些事对你而言是什么感觉。
避免使用“总是”或“从不”这种夸张字眼。因为太夸张的字眼反而会使这场争论变得情绪化，不容易发掘事实的真相。记得要处理事情的“真相”。真相能使你更接近解决方法。此外，要仔细听别人说明他的立场，很多时候，问题都是由于别人没有在听所产生的挫折感引起的。真诚的听与说，你们到底在气什么?
把“不带着怒气上床”当作重点。如果今天争论没有结果，也要彼此协议改天再继续讨论，不要怒气冲冲地分手。虽然不一定立刻有解决的方法，但要坚信你们的立场最后都会得到彼此的了解。
给某样东西或衣服染色
为东西染色是件很好玩的事，而且也是你家里的每一个人都做得到的事，可以邀请他们一起来参与。但是如果你的计划没有这么大，你可以只选一个适合自己心情的颜色，并且独自完成。
或许你有一件一直很喜欢穿的衣服，它几乎就像个老朋友一样，陪你度过无数岁月，但是很可惜现在过时了，只是因为颜色不对，那就将它染色吧!改变它的样子。当然，很多东西并不是那么容易染色，但是与其任其过时废弃不穿，不如尝试为它做些改变，你会发现不用花很多钱，你就有一件新衣服了。
若是你想将一件衬衫染色，就把衣服各个角抓在一起用橡皮筋绑起来，然后再把衬衫浸在染料里，接着用不同颜色的染料重复同样的步骤。在这项尝试里，你会感受到冒险的快乐，似乎回到往日的孩提时光里，不按牌理出牌去面对、解决每一件事物。
6月4日
朝池塘里丢石头
如果你家附近有池塘的话，就可以进行这个活动了。在往池塘的途中，沿路捡30颗左右的小石头，或者多一点，这样才会显得你很重视这个工作，而不仅是蜻蜓点水、随便敷衍而已。
到达目的地后，找个安静的地方，拿起第一颗石头，向水中丢去。当石头飞向你的目标时，观察它的路线。它落下的地方比你预期的较近或较远?倾听它落水时咚的一声，观察它溅起的水花和随后引起的涟漪。要确定你很重视每一次的丢掷。每丢一次，就看看它和其他的像不像。再仔细看看，你就会发现每一颗石头都拥有它独特的飞行生命。如果你比较喜欢打水漂儿，那就选一些扁平的石头，看着它们在水面跳动、落下。你一次可以让它跳几下呢?
去发现什么都不做，只是丢石头的感觉；去体验一下伴着初夏而来懒洋洋的感觉。
6月5日
露营去
不必大费周章，只要在一个周末，开着车做一次短程旅行，就可以带你亲近许久未曾拥抱的大自然。
带着需要的装备，像是睡袋、帐篷、冰桶、炉子，以及提灯或手电筒，就可以准备上路了。
在你置身于群树、飞鸟、星辰和寂静中之后，选个适合的地点搭帐蓬、起炉火。并开始放松自己，用最慢的步调去进行这些事。当你在户外用炉子烹调时，即使是个平常在家常做的煎蛋、炒青菜，尝起来的味道都会格外鲜美。在缓慢的步调中，感受一下大自然更缓慢、更从容的节奏。在你钻进睡袋之前，抬头看看天上的星星，然后安静地吹熄提灯，进入梦乡邀游。
醒来的时候，为自己冲杯热饮暖暖身，并凝神观注太阳缓缓地为这一天所划下的第一道记号。
6月6日
清理你的冰箱和食物架
三月时，你清理了衣柜，现在，为你的食物贮藏室做同样的事。检查每个角落和夹缝，把你确定不会吃的东西丢掉或送人。
你是不是还有一些猪肉干和零食是在你单身生活时留下来的?把它们送出去或丢掉吧!另外，是不是有一些吃了一半的蛋糕和你上周买回来的小甜点收在一起?把它们通通丢掉吧!或者你可以把适合丢进馊水桶的东西收集在一起。
完成后，你的冰箱和食物架里应该只剩你知道你会吃的东西了。你也许会想要把芥末、酱油和沙拉等统一放在一处方便取用的地方。检查冷冻库，看其中有没有你不要的东西，把它丢掉，忘了罪恶感，也千万别心疼，这并没什么好自责和心疼的，因为你的动机很纯正，你知道自己从来没有真正喜欢剩菜剩饭过。把留太久的东西摆脱掉是一件令人大大松一口气的事。
6月7日
自己设计贺卡
父亲节快到了，这是一个完美的机会，可以让你把一直想对你父亲、祖父，或丈夫说的话写在纸上。或者是最近有某个特别的人过生日，花点时间去构思这张生日卡，祝福这个特别的人。
你可以去买卡纸或美术纸，然后，充分发挥自己的艺术天分，从头开始设计。你可以试着模仿传统的贺卡，也可以发挥自己的风格，或者写一首诗，或者就把内心深处简单的几句话说出来。
试想当你的朋友收到一张别致的贺卡，或只是简单地写了几句真心话的卡片时，他会有多么地高兴。现在就开始动手做吧!
6月8日
与某人交换衣服
跟某个朋友或亲戚接触一下，问问他想不想交换一件衬衫、毛衣或领带一天。如此一来，你便可以穿上一件有别于以往风格的服装了。
选择你的交换对象时，必须注意你是不是欣赏他的品味，然后想看看穿他的衣服是什么感觉。这也是一个很容易且不需花钱就可以把新的东西带进生活的方法。交换衣服可以简单又容易地扩大你的衣服来源，而且把你和另一个人连在一起，如此你们两人都能从这种关系中受益。它也把你带出日复一日的形象，让你不必冒很大的风险便可以尝试新鲜的事物。如果你喜欢对方借你的衣服，你们可以永远交换，或者你知道它真的很适合你，就可以买一两件类似的。若是你发现你比较喜欢自己的东西，那么就试着和另一个人交换看看。
计划一次聚合
坐下来，想一想你要庆祝什么，然后把粗略的想法记下来，并且开始做一张宾客名单，把每个你想要邀请的人的名字写下来，然后再斟酌减少人数也无妨。你想准备哪一类的食物?什么样的气氛适合你们?回想你以前所参加的宴会或聚会中最吸引你的那几次，是因为食物?主人很热情、好客?客人?还是你喜欢那个场合?
事前尽可能多做一点准备工作，这样聚会当天你就可以轻松一点了。聚会当天，要保持冷静、沉稳，并且不断想着这次聚会有多么成功。此外，不要忘了事先询问某些人愿不愿意留下来帮忙清理，准备一些包装容器，像塑胶袋等等，让他们把剩下的食物打包带回去（到了明天，你可能就不会想要再看那些食物一眼了）。
确定要有人负责照相喔!
6月10日
把看到的每个硬币捡起来
每个硬币都有其价值存在。
财富的多寡依恃的是你的聚财能力。每当你停下来捡起任何你看到的铜板时，便对世界传送了一个信息，那就是你很乐意收到更多，也藉此培养珍惜每一分钱的金钱观。
如果你试着去找找看，你会对你一天所能捡到的数量感到惊讶。所捡到的每1块钱最后会累积成10块钱，然后是100块、1000块、10000块，接着就变成一笔可观的财富了。
如果你下定决心，并且持之以恒做这件事，便会招来更大的金额，然后不要多久，金钱就会从四面八方涌入，重点是你要能乐于接受，不论金额多少。
如果你觉得捡别人的钱据为已有不太自在，那么把它送给流浪汉，就当作这就是回收吧!
6月11日
计划一次探险
当你展开探险之旅时，试着不要去想你的目的地，而只专注在你目前所做的事情上。正如史蒂文森所说的：“怀着希望旅行，比到达目的还要好。”如果你选择泛舟，去掘取每一时刻埋藏在路上的欢乐种子，你会发现，每一分每一秒都可以提供你一直想要的刺激，这次的“旅程”只是你所经历的每个独立时刻的总合而已。当顺流而下时，你会感受到河水同时具有的力量和宁静，它带着你前进，也支撑着你漂浮。
当你的探险之旅结束时，它就变成你人生经验中的一部分，然后你会对探险这件事的存在感到很自在，因为你知道这是你做得到的事。下次你再计划一次探险时，试着更大胆一点，把泛舟改成攀岩，把当临时保姆，照顾一个小孩改为照顾两个小孩，或者是决定要自己组织一个家庭，这可是所有冒险中，最艰巨的工程之一呢!
6月12日
忘了减肥这档事
让自己挨饿只会给你的身体系统错误的信息，让你的身体以为，它必须把它所有的营养保存下来，以便生存。这是一种因长期缺乏所产生的自然反应，等到你恢复正常饮食，你的身体会对增加的食物产生过度储存的情形，以预防下次的营养不足。
用极端的饮食控制来减肥通常都不会成功，事实上，这更可能会产生反效果。想要达到理想重量，至少一个星期要运动三次，并且只在饿的时候吃东西。
慢慢地吃，这样在你真的饱时就可以立刻停下来，如果你吃的太快，你的身体会来不及反应，那么你就会吃下多余的食物。信任你的直觉，它会告诉你，身体真正的需要。你可以想像一下当你吃下你渴望吃的东西时是什么感觉，如此一来，你就会只吃真正满足你的东西。
6月13日
光着身子做事
洗澡是其中的一件事。你可以想办法在家里弄个热水浴池或是到家里有游泳池的朋友家去，抑或是到乡下，找个与世隔绝的池塘，以便在那儿裸泳而不受打扰。
裸泳是可以让你再一次和你出生时的生命连接的方法。你可以不穿衣服打扫家里，或许这对你而言太不寻常，你做不到，那么只要清理一个房间也可以!照常做你的事，就好像这没有什么特别的不同，除了你的衣服在别的地方。
如果一丝不挂地进行日常活动，将可得到异想不到的乐趣。做这件事，可以让你发现自己乐于冒险，而且有时还会疯疯癫癫的呢!如果你有勇气这样做，那么就将衣服剥个精光，在镜子前做你正在做的事。无论你的身体看起来是什么样子，都应加以珍惜。
6月14日
造土窑
如果今天没有下雨的话，可以利用白天，找个适合造土窑的地方，好好玩味一下这个特殊的烹饪法。
你可以多找几个朋友一同前去，有的人负责找树枝，有的人负责清洗食物，有的人则负责造土窑。总之，不要让任何一个人闲着。在你们推倒土窑闷食物时，心中是否开始期待着自己辛苦了半天的成果?不用急，何不在树荫下歇一会或是大伙天南地北聊一聊呢?
在打开土窑闻到香喷喷的地瓜、玉米、鸡蛋、鸡肉的香味时，那种亲自动手，以辛劳换取成果的代价，便是一种无以言喻的快乐。
6月15日
雇用暑期工读生
如果你从事某种行业，看有没有哪个高中生或大学生可以帮你的忙。视你的需要，看是要请半天工或是全天工。请暑期工读生，可以给他一个工作的机会，让他赚点钱，同时也建立起自己的自尊。
即使你没有公司，也会有机会在暑假那几个月请个工读生。你可以依某项计划来雇人，也可以让他一星期来几天。
可以雇用学生来当保姆，此外还有许多工作也会需要帮助。比方说，洗车、清理车库、跑腿，或者是油漆屋子等等，这些都是青少年可以做的事。
要确定你在开始就和他谈好条件，如果彼此对每小时的工资、沟通方法以及工作品质有明确的共识，就可以建立一个对彼此都有益的关系。
6月16日
日落时分，看着圆月升起
事实上，因天体运行的独特性，日落时分是你惟一能看到圆月升起的时间。每个月都有一次月圆，所以若你因为天候不佳、云层太厚而错过在日落时分看圆月的机会，那就只好等下个月了。在月亮升起前，先到达一个令你坐在那儿觉得舒服的地方，然后脸朝东坐下。如果你想拍照的话，就带个照相机去。
让你的眼睛盯着地平线某个你认为月亮会从那里上来的点。当它开始出现时，看起来会大得很不寻常，就好像是为了这次表演，它把自己的脸吹足了气。你没有办法确实看到它在移动，但是不用多久，它就会照亮地平线，并且高挂在天空。
注意一下当太阳在另一边的地平线沉下时，地球表面的颜色有什么变化。月亮高挂天空后，一个小时内，就会回到平常的大小。你发现这样的改变了吗?
只吃健康食物
今天在准备三餐时，不要使用任何必须打开包装的加工食物。找出不用油炸或油炒，保存着食物原味的创意烹调法。这听起来有点困难，但是迈出第一步后，所有的难题都将迎刃而解，或许在今天结束的时候，你就会变成一个调理健康食物的专家了。
健康食物就是指新鲜的水果、蔬菜和谷类等食物。在调理这些食物时，要有创意一点。譬如你喜欢吃沙拉，你可以把蕃茄切成小块，加上洋葱、高丽菜、一些调味料，以及莴苣!或是加上其他水果，做一个什锦的水果沙拉，并且撒上一些花生或葡萄干等等。
在你动口前，先细察其中蔬果的结构、形状和色泽，并闻一闻每一种蔬果本身的味道。凭借此你可以对入口的食物有更深一层的认识。问问你的朋友或家人，看他们喜欢吃哪一种新鲜食物，然后加以组合，并调理出各种不同的菜肴来，给他们一个惊喜。
6月18日
在早上9点之前和下午5点之后工作
早一点起来，6点就开始工作。你可以在家里某一处舒适的地方工作，也可以到公共场所去，像是咖啡馆或图书馆——如果有一间是这么早就开门的话，虽然这时候要去拜访客户可能有点困难，但是你还是可以写报告、读一些重要的文章及先前写下来的备忘录，或者就只是用更广阔的观点来思考你的工作。
9点到时，停止，站起来，把你的工作摆在一边，尽情享受你的自由时刻。你已经把今天的工作做了三分之一，把现在当成你的午餐时间。你可以选择任何方式来度过这段时间。到海边读本引人入胜的小说，或者和你的另一半在白天亲热。
下午5点时，再回到工作上，你会觉得精神饱满、头脑清楚，而且从你上次工作到现在，已经过了一段时间，你会觉得这是新的一天。
6月19日
这一天暂停做某件你每天习惯做的事
简单的改变有时便可以让你看待生命的方式有很大的转变。如果你抽烟，放弃一天。如果你吃太多垃圾食物，以阅读或散步代替；如果你有折手指关节的习惯，就把手指伸直。
即使你的习惯有益健康，今天也不要做。如果你早餐都吃不含脂肪的烤土司和喝脱脂牛奶，今天来一杯咖啡和奶油面包。如果每次你去上班，就立刻和同事讨论事情有多么糟糕、管理者有多么笨，以及你会用怎样不同的方式经营公司，那么安静地从等在煮咖啡器旁那一群爱耍宝的人中告退，去读一篇旅游的文章。
每当你觉得想要做你习惯的那件事，只因为那是你的习惯时，阻止你自己，并且做别的事。事前就先想好到时你要做什么，做个计划，并且准备几个选择腹案。要有创意，与其下班回家就啜饮两杯酒，不如边喝红萝卜汁边玩拼图游戏。
6月20日
与某个小孩子合作一项计划
做什么事都可以，但是如果这个计划是跟那个孩子的生活有关，而非你的，你很可能会做得比较好。譬如一起计划写故事，可以从其中得到许多乐趣。
首先，谈谈这个故事大纲。讨论角色、场景，想出最吸引你们两个的地方和时代。当这些细节都心里有谱时，接着讨论主题。你和这孩子想要在这个故事中传达什么重要的人生课题?
你们一定要为这本书画插图。你可以画你的爸爸、妈妈，而你的伙伴可以画树、房子。要一起写故事内容，然后把整个故事念一遍，确定你们都觉得很有道理，然后加以装订，并为它取名字。
注意一下，你是否觉得自己想要控制整个过程。如果是的话，退一步吧!让这孩子带领你。
6月21日
要求退钱
你是不是最近买了一件东西，你现在改变主意，觉得它不是你真正想要的东西，把它退回去吧!你不需要留着它。
先了解这家店的政策，然后再提出要求。如果他们需要一个理由，告诉他们，“我只是随便看看，一时冲动买下的”、“它不合适我”、“颜色不对”、“我改变心意了”。坚持下去。告诉他们如果能把钱拿回来，你会很感激，并且会告诉你的朋友和所有认识的人，这家店的服务态度很好，很容易沟通，并有顾客至上的观念。
如果他们一点也不让步，礼貌但坚定地告诉他们，这样做他们只顾到了眼前的小利益，而损失得到一个长期顾客的机会。如果你成功了，想一想刚刚经历的过程，要了解，你并不是一直能坚持你所做的决定的人。
6月22日
看另一份报纸
若你每次都看同一家报社发行的报纸，改成看另一家的，如果你一向只限于看中文版的报纸，改成看中英对照，或英文报纸。你有无数的报纸可以选择，而且每一份都独树一帜。
事实上，没有所谓的“新闻”；它们全都只是一种观点。如果你总是读同一种报纸，你看事情的观点就会被那家报社所左右。阅读不同的报纸就可以给你一种不同的观点。
把整份报纸看过一遍，看看它和你平常看的报纸有什么不同。你也许想要比较一下两家报纸报道的范围有什么不同，看看同一件事读起来是不是一样，或者你甚至很难分辨你读的是同一事件。
告诉某人你的故事
在你开始之前，商量好你可以用多少时间。如果有时间限制，你就必须只选择一些塑造你、决定你的个性，以及造就这个独一无二的你的经历。
有很多部分值得你注意。关于你的童年时期有什么故事?学校?你什么时候开始陷入情感的漩涡?你生命中第一次严肃的选择是什么?你是什么时候作决定的?它们包含了什么?
影响你最深的人是谁?什么意外介入你的生活，并从此改变你的人生?你真的如你所愿的变成你所想要的样子吗?你的梦想实现了吗?你拥有什么样地故事，能与别人分享你的生命，对你或对别人而言，都是一项稀有而珍贵的礼物。
当你结束你的谈话时，请听你说话的人也谈谈他自己的生命，然后谈谈你们彼此的生命有多么不同，或者有许多类似。
6月24日
握着某个特别的人的手
这个人可以是你的祖母、你最喜欢的叔叔、情人、最好的朋友、你的丈夫、妻子，或是孩子。有一个好办法能使这个互动关系得到最好的结果，那就是和这个你想和他更亲近的人一起去散步。
握着手，把你们两个用一种简单而微妙的方式牵引在一起。你们是在一起的，但是身体的大部分仍然可以自由地按照自己的步调移动。在其他许多文化中，人们会固定地在公共场合碰触彼此。你会常常看见一些人挽着手漫步、热烈地聊天，或者凭借着不断地接触身体来增进彼此的感情。
当你真诚而温柔地碰触某个人时，就表示你肯定了自己对他们的爱和关心，同时也确认了他们对你有着类似的情感。这可以使你在别人面前显得更轻松、亲切，同时削薄了穿在你身上的自卫盔甲的厚度，而那正是把你和其他人隔离的东西。
6月25日
对不了解的领域做进一步的研究
它不必是什么很重要的事，或者你有必要知道的。它可以只是一个你一直很疑惑的主题，而你从来没有花点时间去研究。
假设你想要了解秃鹰的**习惯，你可以读一些关于鸟类学的书或者文章，也可以亲自到它的栖息地去观察他们的活动。还可以到图书馆去，或找出这一行的专家，打电话或写信给他们。
甚至你也可能成为某方面的专家，经过相当时间的努力，或找出一些观察结果、证明、资料，和目前广被接受的解释互相矛盾，如此一来你对这个领域就算是有了基本的贡献。
促使你想要扩大某方面知识的动机往往发自于一些特殊的个人情况。或许你父亲需要动心脏手术，而你想要知道它的危险性。打电话给一些人、问一些问题，把你能找到的资料都找出来，以便在事前做个研究，让自己具备这方面的知识。
6月26日
采草莓
你可以开车到苗栗，在苗栗境内有多处栽种草莓的果园。带着悠闲的心情出发，好好地享受采果之乐吧!
采草莓时，他们会先指定一排草莓给你，你从两边都可以摘。或许这排草莓有很多，你摘也摘不完，不过花一两个小时，采好几斤的草莓回家吃就已经挺令人开心的了。
回家后，你可以生吃，也可以做成果酱、蜜饯、生菜沙拉，或草莓酒。如此一来，你会觉得更接近土地、生命的来源，并且在过程中得到无比的乐趣。
6月27日
随身带着你的幸运物
选一个对你而言很珍贵的小东西，而它对你而言有着特别的意义，它可以是戒指、护身符、硬币、某个人的照片。只要这个东西或者跟这个东西有关的人，曾带给你一段美好的时光或者温暖的感觉。
想像一下，当你随身带着它时，它就成了你的幸运符。你可以把它放在口袋里、穿上链子戴在脖子上，或者放在钱包或公事包，和你的文件摆在一起。不断提醒自己它在那里，让自己相信，有了幸运符，你整天都会有好运，它会吸引你想要的东西前来，然后把对你不好的人或事阻隔在外。
晚上睡觉前，谢谢你的幸运符，因为它坚守岗位，才使你能享有既安全又幸运的一整天。
想一想你心中的“巨人”
这里所说的“巨人”是那些对你的生活有重大影响的人，他们在你需要听到一些建议时出现，并提出了他们的看法；他们在你需要经历一些事情时，引导你走向它。
每一个中年或成熟的生命通常都会有四五个“巨人”，如果你的“巨人”比这个数目少很多，你很可能并不明白他人是如何影响着你。如果是这样的话，试着回想一下，在你有所改变的时候，你的生命里有谁?你如何建立自己的观点?谁影响了你?
现在，想想你是否已经超越了你的“巨人”，你是否已经超过从他们那里学到的东西，而为自己打造一条绝对独特与完整的人生之路。是否能想像自己真的反对某一个“巨人”的意见，而他曾在你生命中的某一段时间，一言一行都深深左右你。
把你生命中的“巨人”当作一个目标，努力学习。
6月29日
加入某个机构
它可以是地方机构，或者是全国性组织的地方分支；它可以跟学校、职业或你终身的兴趣有关。即使你的兴趣不高，你也可以因好奇而加入，有时好奇会产生兴趣。
加入一个机构，可能会，也可能不会让你遇到志同道合的人。你可能会发现，想不到有这么多人和你有同样的想法，但是你也可能发现，你对某个主题的兴趣或意见，和那些宣称认同你的观点的人，竟然完全不同。
想一想你能付出多少时间给这个团体。你想要在其中扮演积极的角色，参加委员会、打电话、竞选职位，或者你只想要他们通知你有关这个机构最近举办的活动、事件和时事资讯?
事实上，重要的是你和他们有联系，而不是仅局限于加入的层次。
6月30日
把自己弄湿
到私人或者公共的游泳池、湖泊、海洋、河流、小溪去，花一些时间泼水或游泳。
感觉一下水的清凉，让他冷却你的身体，为你的精神注入新生命。当你从水中起来时，擦些乳液，然后让阳光慢慢晒干你的皮肤，使温暖重新回到你的身体。
当你又觉得热时，就再跳回水中。如此重复越多次越好，只要你的时间容许。
我们这个社会颂扬贡献，毕竟，大家都知道特蕾莎修女是谁。而当人们开始检讨自己时，他们常常会说想要更慷慨一点。他们认为无私的生活等于是更快乐的生活，这当然没有错。
但是这个等式还有另外一边却常常被忽略，那就是，接受也是很神圣的。我常常碰到一些人，真的很难去接受别人给他们的东西，就好像他们给自己贴了标签，他们是付出者，并且已经调整好自己的角色，然后对于处在接受别人的慈善或慷慨这个位置会感到很不自在。
我发现这些人当中，有的就是最难取悦的人，而且，常常就是我认识的人当中最不快乐的人。他们过度的付出使得他们对于道德采取高标准，只因为他们是援助者。就认为自己比其他人高一等。他们无法证实自己的需要，事实上，他们假装没有任何欲望，他们常是人生的受害者，而同时，也失去了欢乐的能力，不管是为自己，还是为别人，他们似乎不为自己要求什么，也很少从接受中得到快乐，当生命把它的好东西拿出来时，快乐就从他们身边溜走了。每一件事对他们来说都需要挣扎，只因他们不知如何接受。
不排斥接受是拥有一个快乐人生的必要前题。过度的付出是条死胡同，只有当付出和接受互相平衡、当你找机会同样地付出和接受时，你才能从两者中得到乐趣，如此，你的人生才会过得充满互惠的精神，而亲切、帮助，和支持才会自由地流动于你的日常生活里。
第三部分:做一个乐观的人做一个乐观的人
不管别人怎么说，每件事都只看它的光明面。要有信心，不管是对你、对其他人，或者是整个世界，每件事最后都会好转的。
不要让这个信念动摇，把你坚定不移的信心表现出来。如果别人说你实在是过度乐观，告诉他们，要过度乐观是不可能的，每一个经验——即使是最不愉快的一个——也带有一些满足的种子。
只期待美好的事情发生是什么感觉?陌生?熟悉?不可能?容易?当你对每件事都保持着正面的看法时，别人有什么反应?他们认为你已经是不可救药了，或者赞叹地注意到你态度上的改变?数一数有多少次别人说你不切实际，这时你可以对他们说亨利·福特和怀特兄弟的故事。
如果你原本就是个乐观的人，再乐观一点，看看在一个从一到十的刻度上，你能不能接近十。
7月2日
诚实地表达自己的意思
要抗拒每个引诱你、使你向自己的欲望妥协的感觉。如果有个人请你做一件事，而且是个十分具有说服力的人，问问你自己，你是否想要做，还是你觉得很勉强。
如果你觉得你并不是真的想要做，而是因为朋友或社会的人情压力，你才说“好”，那就忠于自己，诚实地说“不”吧!不要做。有能力说“不”，是迈向快乐生活的道路上非常重要的一步。
同样地，当你的意思是“好”时，就说“好”。如果你想做某件事，就遵循别人的提议，而不要管其他人怎么说，做你自己的主人，照你自己订定的游戏规则来进行。就如同说“不”的能力一样，学习说“好”对你而言，也是非常重要的。
当某人请你做某件事，而你并不确定想不想做时，那就说“或许”，然后告诉他，等你更确定时，你会让他们知道。
7月3日
开始与你的邻居聊天
你一定要和一个你从未真正和他谈过话的邻居进行这个活动。如果你一向都会和你最近的邻居说话，那么就再走远一点，和其他的邻居聊聊。
若是你住在一栋公寓里，去敲另一家的铁门，正式自我介绍，开始一段谈话。你们可以谈谈附近发生的事，或者，若你觉得你们可以谈点更切身的话题，就谈你的生活吧!问他以前住在哪里?并且交换一下情报，看哪里可以买到最物美价廉的食品或衣服等。
请他到你家喝杯咖啡或柠檬汁，试着打破友谊的障碍。若是你住在一个偏僻的地方，走路到离你最近的屋子去，介绍你自己，并且尽你所能表现你最友善、温暖的一面。
采取主动，不要等着你的邻里来表现邻居之情，表现给他看看，什么才是邻居。
7月4日
做你认为是在享受的事
有的人认为在工作当中小啜一杯咖啡，是件快乐的事：有的人觉得上课打嗑睡实在是太美好了，有的人则喜欢骑着单车、吹着口哨，迎着晚风回家去。
当你觉得生活一成不变得令你窒息时，何不停下脚步，花一点点时间让自己做件很久没做，但你知道做了会令你觉得很快乐的事情呢?
7月5日
看完一本关于另一个国度的书
试着找一本有彩色照片的书，书中有一小部分是讲有关这个国家的历史和发展，把它与你记忆中对这个国家的印象相互对照，看看这本书所呈现的这个国家，和你原有的概念是否一致，即使你对这个国家已知之甚详，也去过很多次，是否还有一些关于这地方的事你可以学习?
不管这个国家的大小，找一本谈到这个国家内部各个区域之间差异的书。如果你对这个国家的语言很有兴趣，你可以找本谈论有关它的语言的书，书内最好提供许多一般日常用语和打招呼的例句，届时你有机会踏上这个国家时，或许会用得上。
你对你选择的国家了解多少并不重要。重要的是，凭借着将自己沉浸在彩色的图片里，想像自己真的处于那个国家。这么一来不用到那里去，你就可以感受那个地方的气氛了。
7月6日
唱歌去
找一群志同道合的朋友一同到室外唱歌，要是其中有几个朋友会弹奏乐器，可请他们帮忙伴奏，要是没有，用一台卡拉0K机伴奏，感觉也挺不错，只要玩得高兴又不麻烦就好。
要是找人伴奏，伴奏的人很可能只会弹自己所熟悉的乐曲，到时会唱的人可能寥寥无几，现场的气氛也因此活跃不起来，所以事先请他们学几首流行、易朗朗上口的歌曲是非常重要的。或许你可以先制作点歌单，请他们练习这几首曲子。要是嫌麻烦，备台卡拉0K机，省时又省力。
唱歌时，不要担心音调对不对，唱得愈大声，走音的声音就愈不难听。给每个要求独唱的人一个机会，也可以鼓励二重唱。
在此刻，仿佛时间就此打住，每个人都沉醉在欢乐的气氛里，这对于现在的生活而言实在是太难得了。
7月7日
帮朋友介绍对象
想一个你知道他还没有对象，但是却很想找个伴的人，然后再想一想有没有哪个人的条件适合他。
首先问你的朋友有没有兴趣去认识你所要介绍的人。如果他表现的不太热情，告诉他不必把这件事看得太严重，你只是想介绍个朋友给他认识罢了。
接下来说服你的朋友暂时放下他的刻板印象和成见，以开放的态度来接受你要介绍给他的对象，并且事先把所要介绍对象的内在特质与外表特征概略地叙述一下，在谈到优点时，别忘了要特别强调一下，这样才能增强你的朋友想要见面、认识的动力。
介绍朋友彼此认识，若是成功的话，你会感到无比的快乐，而且多多练习可以改进你介绍的技巧。跟着你的直觉走，你永远也不会知道人们什么时候会喜欢对方。