游泳安全
游泳已为人们所熟知。现代游泳运动起源于英国=从17世纪60年代起，英国不少地区的游泳活动就开始活跃起来。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了世界上第一个室内游泳池，到19世纪30年代，这种泳池在英国各大城市相继出现：随后传入各英国殖民地，继而传遍全世界。游泳在我国已是广大老百姓特别是青少年的重要健身娱乐方式，但游泳并非人人皆宜、时时皆宜，并且游泳还存在一些安全隐患。
学游泳时应注意哪些问题
〈1〉学游泳时要有家长陪同，不要独自一人外出游泳，更不要不和家人打招呼和同学结伴学游泳。
〈2〉不在河、渠、沟或不明水况的地方游泳，要到正规的游泳池学习游泳，且在老师或熟悉水性的成年人带领下去游泳，以便互相照顾。
〈3〉对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。
〈4〉在游泳时，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
〈5〉太累时应及时上岸休息，上岸后切不可在岸边玩耍，以防滑入水中造成意外。
温馨提示：镶有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管造成事故，也不要佩戴挂饰等硬件物品，以防刺伤身体。
〈6〉在游泳中若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，同时呼救。
〈7〉切勿太饿、太饱或饭后不到一小时就下水，以免抽筋出现不安全因素。
〈8〉学习游泳时最好在齐腰深的水域学习，不要到深水区学习游泳。
〈9〉发生呛水时，不要慌张，调整好呼吸动作既可防止继续呛水，也可呼叫旁人帮助。
〈10〉如果看见有人溺水要大声呼救，不要妄自赴救。
游泳时如何防止溺水
〈1〉初学者或技能欠佳者不要到深水区游泳，更不要潜水、跳水。
〈2〉选择好的游泳场所，要了解水域的深浅等情况，不要到不知底细、不知水情或比较危险且已发生过溺水伤亡事故的地方去游泳。
〈3〉若在江河、池塘游泳必须有人相陪，不可单独游泳且不要到有危险警告的地段去游，更不要跳水、潜水，防止被杂草、岩石或其他障碍物所伤出现意外(如图2-3所示)。
〈4〉结伴游泳不可以过分开玩笑，如趁人不备推人下水，趁人不备用水嬉戏等。
〈5〉身体不适，精神疲倦，睡眠不足，体力不支或正在患病及刚参加完体力劳动时，不要游泳，恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况也不宜游泳。
〈6〉不会游泳者滑入深水区要立即呼救，其他人可一边呼救一边就地取材，利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。在没有把握的情况下不应到深水区救人，以防发生群体意外。
游泳结束后应注意哪些事项
〈1〉游泳结束上岸后，应及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔，冲洗身体，然后擦干，穿上衣服保暖，以防感冒。同时做一些放松整理活动，使身体恢复。
〈2〉由于水中有杂质和细菌，游泳者易产生眼、耳疾病。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以免挫伤结膜，使细菌进入眼内。
〈3〉游泳时如果有水进人耳内，切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，导致污水感染，引起中耳炎。正确处理方法如下：
(1)单脚跳动法：头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。
(2)吸引法：头偏向有水的一侧，用手掌紧压同侧耳朵的耳孔外部，屏住呼吸，然后迅速拉开手掌，水就可吸出。
(3)也可用消毒的棉棒和柔软的吸水纸，轻轻地伸进外耳道把水吸出。
水中抽筋如何自救
水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、岸上的准备活动做得不够充分等原因造成的。腿部和脚趾抽筋最为常见。
〈1〉首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。
〈2〉如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
游进中突然下沉怎么办
在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是因为对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大。方法如下：
〈1〉一定要保持冷静，可在身体下沉时屏住呼吸，使体内肺部充满气体，身体会自然上浮。
〈2〉划小蛙泳手(手部向下按压划水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿、脚踝由内向外划圆)，逐渐过渡到蛙泳。
〈3〉如果身边有其他辅助设施，可借助休息一会儿再游。
被水草缠绕怎么办
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。
〈1〉首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法(水草会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱)。
〈2〉如果解脱不了，可大声呼救。
如何抢救溺水者
溺水者往往张皇失措，会拼命抓住一切能抓得到的东西，包括抢救者。因此，可使用其他方法将溺水者拉到岸上，不到万不得已，不要下水施救。
〈1〉下水前应准备一块结实且足够长的长条布或毛巾，或者准备一只救生圈。
〈2〉尽量不要让溺水者缠上身。在游向溺水者时，如与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；在溺水者抓不到处，递过去布、毛巾或救生圈，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸。
〈3〉从背后接近溺水者。如必须用手去救，且溺水者张皇失措，则应从背后接近溺水者，把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，溺水者的头靠近自己的头，并用肘部用力夹住溺水者的肩膀，采取仰泳的方式将溺水者拖回岸。若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。
温馨提示：若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开。
对溺水者如何急救
〈1〉将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外．解开衣扣、领口，保持呼吸道通畅。
〈2〉〈抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行吐水(如图2-4所示)。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水吐出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行吐水(如图2-5所示)。
〈3〉呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一只手压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹16。20次)进行，直至恢复呼吸为止。
〈4〉心跳停止者应先进行胸外心脏按压。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟60-80次)进行，直到心跳恢复为止。
典型案例：
2004年7月14日，在某水库，某高级中学一年级五班的部分同学自发组织到水库游玩，一路上，同学们有说有笑地走在陡峭的山道上，欣赏着周围迷人的自然风光。16岁的女生李某独自一人到没有护栏的水库去洗手，水泥筑的大坝比较平整，长长的斜坡坡度较陡，靠近大坝的水下部分长满了青苔，就在这时，意外发生了。她滑了下去，而且速度很快。不会游泳的李某一下慌了神，她一边挣扎，一边呼救。正在附近玩耍的李某某和徐某某同学，听到呼救后疾步赶了过来。他们手拉着手下水去救人，就在快接触到李某的手时，不习水性的李某某和徐某某脚下一滑，湖水立刻淹没了他们的头顶。8名男生见此情形，马上向大坝跑去。他们组成了两组人链，手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候，落水的同学已经距岸边有6。7米远，房某某等同学也已走到了没腰深的水里。就在这时，意外再次发生，去营救的同学一连串地滑倒了。房某某和另一位同学由于离岸边较近，被同学拉上了岸，而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。就在这时，16岁的女生张某某跳下水，游向8。9米远处正在挣扎的李某。李某就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张某某的手臂。慌乱中同学们哭泣着向路人求救，几位会游泳的民工，二话没说就跳进水里，搜救落水少年。因为水特别浊，能见度也就1米多远，几个人努力寻找。与此同时，同学们赶紧给120急救中心打电话。当几个孩子被捞上岸时，已经面色青紫瞳孔散大，溺水很长时间了。落水的5名同学随后被送往医院抢救，但由于溺水时间过长，最终抢救无效死亡。5个年轻的生命就这样消失了，他们在危急关头奋不顾身营救同学的做法和精神让人震撼，但这次意外的发生却让人痛惜。
【教师点评】如果不会游泳，就不要下水救人，否则救不了入，自己也会深陷其中。如果下水救人时，不要让溺水者紧紧抓住自己，可从溺水者背后靠近溺水者，否则自身也会很危险。
登山安全
登山运动是在特定的要求下，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。
登山运动对登山爱好者来说，是一种精神和极限的挑战。当一座座巍峨挺立的山峰被征服在自己脚下的时候，那种快感与骄傲是无与伦比的。然而，生命也在这种高危险的运动当中受到了威胁，人与山峰之间的战争时刻弥漫着死亡的气息。稍不留神，就有可能失去宝贵的生命。
北京大学山鹰社成立于1989年4月1日，是全国首家以登山、攀岩为主要活动的学生社团。成立12年来，先后登上了念青唐古拉、各拉丹冬、玛卿岗日、卓奥友等十几座山峰。2002年8月7_日，登山队5名成员在攀登希夏邦马西峰顶峰的过程中，遭遇雪崩，2人遇难，3人失踪。北京大学学生勇敢挑战自我、挑战极限的精神固然可嘉，但对学生而言，勇敢不等于冒险，生命安全应该始终放在首要位置。
登山注意事项
(1)登山前应充分了解所登的山区近期气候条件和特点，行前注意收听收看天气预报。上山前要对登山时间及游玩地点作出合理安排，上下山时要避开高峰，尽量不要跟随大量的人流。
(2)登山时要集体行动，最好结伴而行，以便于相互照应。登山过程要掌握好节奏，适当休息。休息时，不要坐在风口或潮湿处，以防风寒，在攀爬险路时要特别留心脚下的石头，防止松动的石头给你带来安全隐患。借助树木或花草攀登时，不要用力过猛，以免发生松脱或折断，造成事故。
(3)登山时穿鞋有讲究，最好穿布鞋、胶底鞋或旅游鞋。行进中遇有雷雨，不要到河边或沟底处避雨，因为那时可能会有山洪出现。同时，不要到山顶的树下避雨，应迅速就近找个山洞暂时避雨，那样则较为安全。
(4)万一登山人流出现拥挤，千万不要站在山道旁的悬崖处，以防被挤倒摔下山。如果处在人流拥挤的中心部位，首先要保持冷静，观察地形，尽快转移到人员少的地方。切忌犹豫不决，延误或错过了疏散时间。否则，人越聚越多，造成踩踏，威胁生命安全。
(5)下山时要根据陡峻程度把握好步伐，不要奔跑，否则会挫伤膝盖和拉伤腿部肌肉。有时也会因下山太急，遇有突**况止不住步伐而发生危险。
至于带有探险性的登山活动，要经过专业组织严格训练，并通过审批。这里不再涉及。
漂流安全
漂流，曾是人类一种原始的涉水方式。漂流最初起源于爱斯基摩人的皮船和中国的竹木筏，但那时候都是为了满足人们的生存需要。漂流成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始兴起的，一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在时而湍急时而平缓的水流中顺流而下，在与大自然抗争中演绎精彩的瞬间，这就是漂流。在我国，漂流运动的起步较晚，大多数的水上漂流活动还仅仅停留在小范围的对自然河段的利用上，而真正开发出来的商业性河流资源还比较少。随着人们户外活动项目的不断拓展和技术技能的不断提高，漂流受到越来越多的人特别是青年人的青睐。
2．漂流注意事项
(1)漂流准备
①漂流地的选择。为安全起见，不要到环境复杂多变、险象环生的溪流漂流。对漂流地要有安全方面的考察，如果艄公缺乏安全知识与技能，缺乏水上驾驭与救助的娴熟技术，易发生事故。不要去缺乏水上安全设施的漂流地。
②参与者应准备好雨衣，多带一套干净的衣服，以备下船时更换，最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。
③漂流时不可携带贵重物品，最好带价值不高的傻瓜相机，事先用塑料袋包好。上船后听从工作人员安排，穿好救生衣，戴好安全帽。
④漂流船通过险滩时要听从艄公的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜。
⑤若遇翻船，不要慌张。因为身穿的救生衣为你的安全提供了保证。
⑥不要随便下船游泳。
(2)漂流安全提示
①安全过险滩。到达险滩前，可先预测一下顺流而下的大致方向，然后招呼大家收桨，将脚收回船内并拢，双手抓紧船沿上的护绳，身体俯低，不要站立起身，稳住舟身重心，保持平稳。一般就能安全渡过。
②冲出漩涡。河道水流较深时，常会出现漩涡，此时应尽量避免被卷入，要绕行而过。如果被卷人，要保持镇静，让船顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出困境。
③避免冲撞。保持平稳、避免冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易导致翻船)，人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，这时这一侧的乘员要注意收脚以免夹伤。有时船与船之间会靠得很近，为避免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。
④搁浅。石头密集之处，水道变窄，水深变浅，水流变急，很容易发生搁浅。这时不必慌乱，可用桨抵住石头，用力使船身离开搁浅处。如果这个办法不行，就要派员下水，从旁侧或拉或推让船身重新进入水流，而拉船的人则要眼明手快，注意安全。
⑤落水。万一不小心落人水中，千万不要惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而船上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。
⑥翻船。翻船多发在水流湍急的区域，往往是因为有人落水而造成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持镇定，先将船身扶正；重新登艇时注意两侧受力均衡，一侧人员爬上船时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。
⑦气室破裂。这是最糟糕的情况。此时要调整船上人员的位置，破裂气室的位置不要再坐人；设法保持船身稳定并靠岸等待救援。