臀部是突出女性曲线美的焦点之一，如何显示健美的臀部和如何隐藏有缺陷的臀部，是女性着装时必须考虑的问题。
(1)瘦长型：通常臀围在80cm以下，这种臀形缺少丰满的肌肉，对合体的流行款式较适合。但这种臀形缺乏丰满感，适宜选用臀部感觉分量颇重的百褶裙。它能使臀部较膨起，以扩张臀形。同时强调肩部，使之与细腰对照，产生苗条而不失丰满的衣着效果。
(2)肥胖型：臀围90cra以上，腰围在73cm以上，腰臀间的差数不大。这类臀形的人适合穿宽松些的连衣裙。而且不要系腰带，少佩戴饰物。
(3)下垂型：臀部肌肉下垂，此臀形者适合以宽腰带来强调裙子的腰部，以掩饰下垂臀部的形状。
(4)特大型：臀围比胸围大12cra以上的属特大型。可选用大披肩与下半身保持平衡。系条细小的腰带也能使背部显得宽点。这样上半身就能显出重量感，起到掩饰臀围的作用。
(5)弓箭型：即所谓的翘臀，形状美好。有重量感，腿部浑圆修长，是最佳身材。这种臀形的人可选择任何一类服装，如想突出健美身材，更可选穿紧身裤。
塑造美腿五要素
谁不想拥有美丽修长的双腿呢?当你为自己的双腿犯愁而不敢穿短裙时，下面介绍的5种方法不妨试一试。
1、晚餐如摄取过多的淀粉，双腿就会变粗。因此，淀粉只能消除脂肪，其他的磷、铁、维生素Bl都对去除下半身赘肉具有不可忽视的功效。
(1)菠菜：可使血液循环更顺畅，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，防止腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。
(2)海带：富含维生素A、B1、B。，还有矿物质和纤维素，对调节体液平衡益处很多。
2、减轻腿部水肿
腿部水肿是美腿的天敌，可是对于成天坐办公室，或是经常保持站立姿势的职业女性来说，腿部水肿是经常会出现的。你不妨多吃以下3种食物，来帮助你减轻水肿情形。
（1） 红豆：含有“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的水肿。另有纤维素可帮助排泄体内盐分。
（2）芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。且它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下肢水肿。
（3）香蕉：含有丰富的钾，脂肪与钠含量却很低，但卡路里有点高，可以当正餐吃。
3、缓解腿部疲劳
当腿部肌肉产生疲劳感时，双腿有变形的危险，自然会影响美观。减轻腿部疲劳也是预防下肢水肿的一个重要方面，不可忽视。
（1） 番茄：有利尿及去除酸痛的功效，长时间站立的美女建议尽量生吃番茄，做成色拉、榨成汁或直接吃都可以。
(2)葡萄柚：含有独特的“枸橼酸”成分，可使新陈代谢更旺盛，其含钾量高，居水果类前列。
4、美化腿部线条
细得如竹竿一般的双腿肯定算不上是美腿，只有曲线优美、线条均匀才会满足对美丽双腿的审美，美化腿部线条的方法除了经常运动外，还可以用下面几种食物来辅助。
（1）木瓜：所含蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减低胃肠工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
（2）西瓜：拥有利尿素，可使盐分顺利随尿排出，对**炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外，它的钾含量也不少。
(3)花生：冠有“维生素n2国王”的雅称，蛋白质含量也极高，除了能美腿，也是因蛋白质不足造成肝脏病患者的健康补充食物。
随时随地美腿法
1、 地铁里：坐地铁的时间少则5分钟，多则半个小时，就利用这个时间做运动。双腿先分开，双膝合并，两脚踝交替用力互相按压 8秒钟，重复做，直至下车。
2、 **，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10～15次。平卧，伸直双腿，然后一只脚挪后，另一只脚伸直，轮流做20一 30次，直至小腿感到疲乏。
3、办公室里：到复印机前复印时，不妨先提起一只脚成90度，然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
4、上楼时：习惯逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重心向前移。
5、 吃饭时：辛辣食物有助排脂、促进新陈代谢，可以令身体将多余脂肪尽快排出。不妨吃些辣味食物。
6、走路时：每天走路也能纤腿，走路是纤腿的一大有效方法。每天至少走30分钟。走路时，背部挺直放松，膝盖伸直，将重心由腿跟移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更紧实修长。
7、人浴时：水温约42—45℃，温水浸至胸部，坐人水中3分钟，重复这个过程4或5次，便可大量排汗，令下半身体过多的热量耗掉，使腿部的肌肉更紧实。想不到沐浴亦能减肥修腿，热水浸泡半身浴不仅能够松弛神经，更可以加速血液循环，达到减肥消脂的功效。
8、坐姿时：平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少有机会得到伸展，所以要注意坐姿以及坐着时腿部的活动。坐着时，尽量将双脚乎放地上，偶尔可以将腿部伸直向上慢慢举起，尽量令腿部有活动的机会。
9、 睡眠时：睡眠时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿和肥胖的现象。
不同性格体质瘦腿术
瘦身当然要受到性格与体质的影响，不同星座的瘦腿秘诀如下，供您参考。
1．土象星座瘦腿：金牛座、处女座、摩羯座
速配美腿食材：木瓜
脚踏实地，一步一个脚印的土象美人，真下决心运动肯定不会没有效果。脱脂紧臀的运动对土象美人可是最有效果的，平时再多吃些可以美腿的木瓜，可以帮你远离“象腿”。．
2．风象星座瘦腿：水瓶座、天秤座、双子座
速配美腿食材：冬瓜
影响风象美女行迹来去不自如的原因，在于“气血循环”不好。或许你受情绪压力影响而使生理处于负面状态，但只要平日注意饮食，多吃些可以改善血液循环的食物，美腿指日可待。
3．水象星座瘦腿：巨蟹座、天蝎座、双鱼座
速配美腿食材：清淡食物，如西芹
太过柔情似水肯定不成!你腿形不美的原因就是水分过度滞留，而促进水分代谢的蔬果可以为你的美腿计划起到至关重要的作用。
4．火象星座瘦腿：白羊座、狮子座、射手座
速配美腿食材：番茄
热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度，使腿形反而不美。平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，可让原本就属于你的美丽曲线走回来。而番茄是帮助你双腿摆脱疲劳的蔬果，多吃些可以让身体的柔软度和抵抗力升到相当高的指数。
美腿的十项建议
“三分长相，七分身材”，拥有美丽修长的双腿是每个女孩都梦寐以求的。即使你的双腿不如你所希望的那么完美，也不用担心。健康美容专家们认为，腿是人体中最容易被改善的部位。站在镜子前，给你的双腿打打分，腿部肤色是不是过于昏暗而显得没有生机?皮肤是不是不够光滑或缺少弹性?找出需要改进的地方，给自己定一个腿部美容计划。健康美容专家给我们美腿提出了十项建议。
(1)做运动：运动不仅是最省钱还是最有效的美容法。首先，做一些类似短跑中的冲刺运动来活动一下你的双腿，向前冲刺时，先将重心放在你的右腿再移至左腿，每组运动每条腿做20次，每日做3组。要锻炼你的腿后部肌肉和臀部肌肉，则需要做一些蹲立练习。背靠墙蹲下，膝部弯曲成90度，大腿与地面平行。后背贴紧墙面，双手各持一个哑铃，慢慢向上站立，同时背部不要离开墙面。每组运动做12次，哑铃的重量以做10次为宜。坚持做这样的运动，可以迅速改善腿形。
(2)伸展、压腿：通过牵拉韧带和拉长肌纤维来改善腿部线条；或做一些瑜伽练习，也可以使腿显得修长。
(3)护肤：最新肌肤护理的调查表明，改进的护肤品比以前能更有效地呵护肌肤。
(4)去死皮：凋亡的细胞残留在皮肤上会导致皮肤干燥，起鳞片，应该经常做一些皮肤按摩去除死皮，加速新陈代谢，使皮肤光滑，有弹性。
(5)保湿：沐浴时应使用性质温和的沐浴露，每次沐浴后，涂抹一些保湿剂，防止水分过多流失，引起皮肤干燥。
(6)脱毛：如果腿部汗毛较重，可到信得过的诊所或美容院做一些脱毛处理。一般做1次脱毛后13个星期内不会重新长出。
(7)修饰：穿上一条质量较好的紧身裤可以帮你掩饰雀斑、静脉和伤痕，带给你特别的信心。
(8)改善肤色：除了到美容院做一些皮肤护理外，还应注意，不要直接将腿长时间地暴露在阳光下，尤其在夏天，阳光中的紫外线会伤害皮肤，把皮肤晒黑。
(9)高跟鞋：高跟鞋可以从视觉上增高腿长，但注意不要选择在脚踝处系带子的高跟鞋，因为这样会影响腿部高度的连续感，且容易暴露脚部的弱点，如较粗的脚踝。
(10)紧身裤：紧身裤的颜色一定要与衣服协调。在夜间，如果穿着一些较暴露的晚礼服，应选用与肤色相近的紧身裤。
瘦腿小窍门
1、按摩瘦腿每星期至少2次
按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿目的，是使用最广泛的方法。
按摩时要顺着腿部的淋巴腺按摩，促使腿部的淋巴，结和血液循环更为畅通。还可通过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。每周按摩至少2次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
按摩手法：
（1）手掌从小腿向上按至大腿，可舒缓肌肉下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加。也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。
（2）学会用指腹的力量。按摩时一般用几个手指指腹的力量，以至不会对皮肤造成伤害。按摩时用力一定要轻而缓慢，慢慢移动，并顺着呼吸的速度做按摩。
2、去角质+纤体乳液＝纤长**
只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先自上而下摩擦大腿；再自下而上摩擦小腿；要来回上下反复摩擦，每周1次。
手法把握：
（1）去角质手法基本与按摩动作相同，只是力量要重一些，要顺着肌肤纹路，向上或向下轻打螺旋，或直接横向搓揉，不要感觉到用力拉扯肌肤。
（2）肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。
3、常吃6种理想的瘦腿食物
芝麻：不仅能提供人体必需的维生素E、B1和钙质，还含有亚麻仁油成分，可去除黏附在血管壁上的胆固醇，对血液循环和新陈代谢大有好处。
苹果：它含有丰富的钙，可以代谢掉体内多余盐分，还可代谢热量，防止梨形身材的出现。它的另一大特点还在于它内含的水溶性纤维质果胶，可以缓解便秘，的确是一种美容水果。
红豆：红豆里的石碱酸，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除肾代谢所引起的水肿。它所含的纤维素对美腿有百分百的效果。 ·
芹菜：芹菜含有胶质性碳酸钙，人体容易吸收，美腿补钙最适合；另外芹菜中充沛的钾，还可预防下肢的水肿现象。
魔芋：零脂肪的魔芋应该是“享瘦”美眉的最爱。富含蛋白质、水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变胖。
猕猴桃：弥猴桃含大量的维生素C，另外它的纤维素含量也相当惊人，纤维吸收水分会膨胀，可产生饱腹感。水果纤维还能增加分解脂肪酸素的速度，避免腿部脂肪过剩。
4、纤瘦**秘招
腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。乳液要在浴后10分钟之内使用。涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。
束发瘦腿：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰、瘦腿部位。将左右两份的头发对称地绑起来15分钟。专家点评：减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动。一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。像这种方法，它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量、促进脂肪燃烧的作用。
中药塑腿方法(三花纤腿减脂茶)：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9g，研末。每日服1包，80℃一100℃水冲泡，每日2或3次，早晚服。亦可早晚各服1包，连服3个月。