一个人必须善于看到他人内心的相似之处。我们这一代独生子女在这一点上普遍有着严重的缺陷。
当我们提醒同学们培养自己这种理解自己、理解他人的能力时，一点不是对你们的苛求，一点不是教条地说辞，而确确实实是为了你们明天的幸福。
一个善于理解自己的人，一个善于理解他人的人，才能真正成为被大家所接受和理解的人，才能真正成为一个被大家所欢迎和喜爱的人，才能真正实现自己人生的幸福和成功。
对人的理解是一种特别有用的能力。作为一个文学家、艺术家，它会表现为你对世界的理解和创造。作为一个老师，它也会成为你指导学生的心理素质。作为一个企业家、社会活动家、政治家，它会成为你直接的组织能力。
无论做什么工作，你如果要真正成为一个成功的、幸福的、健康的、被社会所理解、所接受的人，首先要理解社会，理解别人。
你没有理解他人的能力，没有理解他人的素质，却想成为被人们广泛理解的人，这是痴心妄想。因为在这个世界上，人们不可能无缘无故地把注意力放在对你的理解上。
人人都有自己的事情，人人都有自己的眼光，人人都有自己的利益，人人都有自己的喜怒哀乐。你不想理解别人，却奢望别人对你的理解，这种心态是不成熟的。
我们在未来社会中，就社会行为能力而言，一定要和独生子女的心理状态实行断乳决裂。这个世界上并非只有你一个小孩，并非所有的人都是呵护你的家长，你也不应带着这样的不满、带着这样的暴跳如雷去要求别人的理解。
你只有通过自己对别人的理解，来换取别人对你的理解。一报还一报，善有善报。理解了他人，才能得到他人的理解。
当你不能够理解他人时，他人也常常不可能理解你。
站在他人的角度看一看世界
所以，经过这方面的训练，同学们在头脑中应该有一个飞跃的发展，就是我怎么能够从今天开始去理解对方心中在想什么？
这里有一个最简单、也是最成功的方法，那就是"将心比心"，"由此观彼"。站在他人的角度看一看世界，看一看问题。你们只需要做一点这样的训练。
当你和一个同学发生冲突时，你可能满脑子对他的不满，满脑子都是你的道理，可是，如果你站在他的角度想一想，如果我是他，他会怎样想？你发现，他也是满脑子的道理，满心的不满。
一个家庭中，夫妻之间发生争吵，谁都怒气冲天，谁都觉得自己有理，可是站在对方的角度看一下问题，常常会发现相反的事实。
说句笑话，在军事上讲"知己知彼，百战百胜"，就是经常不但从我方的角度看我方，还要从敌方的角度看一看他所面临的态势，从敌方的眼里看看敌方，同时看一看自己。这个比喻或许能够启发我们对人际关系的理解。
当然，他人并不是我们的敌人，但至少都是我们人际关系的对方。当你不能理解对方时，记住，一切对方都可能成为你的敌人。当你能够理解对方时，一切对方都可能成为你的朋友。
你不理解对方，就可能伤害对方，就可能成为对方的敌人。你理解对方，就能够欣赏对方，帮助对方，沟通彼此的关系，你们就可能成为朋友。
所以，从"将心比心"开始，从站在对方的角度想一想问题开始，获得一个对他人的理解，对整个社会的理解，同学们稍微尝试一下，马上就有体会。
老师为什么会这样做？我不理解他。那么，请你站在老师的角度想一下，他为什么这样做？他的情绪是什么？他的思路是什么？
对家长也可以这样。你对家长不满、不理解，那么你可以想一想，他的角度到底是什么呢？我爸爸为什么要这样说话，要这样对待我？我妈妈为什么要这样说话，要这样对待我？站在他们的角度想一下，你就会特别明白。
明白之后，你就获得一点调试彼此关系的智慧。
四充分运用讲话的权力
培养社会行为能力的第三个重要方面，就是表达能力。
社会行为、交际、交往和联络，差不多都要依靠表达来进行。
一个人有了自信，才可能有好的表达。反过来，一个人有了好的表达，才可能有更好的自信。
在社会行为中，我们很少见过这样的人，他非常自信，但是他说话却非常差劲，言语不清，这是不大可能的。一方面他说话结结巴巴，怯怯懦懦，语无伦次，同时还说自己在社会行为中很自信，这常常是很可笑的。
所以，提高自己的社会行为能力，在相当大的意义上就是提高自己的表达能力。
这种表达能力既和自信心相关，和对人的理解力相关，又需要单独的训练。
我们前面曾经讲过，表达能力是学习智能的一个方面。在这里，表达能力又成为社会行为能力的一个重要方面。所以，为了你今后学习好，学问好，事业好，也为了你生活好，社会行为能力好，都要特别重视表达能力。
同学们要在生活中充分利用这个权利。每个人都有讲话的权利，但是许多人经常不用。要经常自觉地尝试，训练自己的表达能力。
无论是在一个平平常常的游玩中，在社会活动中，甚至像到市场买东西这样的简单生活中，都要有意识地锻炼自己的表达能力。表达能力在很大程度上将决定你在未来社会行为中能力的高下。
五得道多助
培养社会行为能力的第四个重要方面，就是要有完整的道德体系，道德感。
当我们把道德体系和道德感放在这里时，有些同学们可能觉得突然。但是，只要你们稍微想一下，就会发现，道德感、道德素质和道德的要求常常和一个人的社会行为能力密切相关。它们是两件事，但作为一个人的整体社会行为的结果，常常又构成一件事。
且不说那么远大、高大和崇高的事情，且不说什么使人望而生畏的道理，仅仅从我们的社会行为，从每一个人具体的生存，从一个人实现自己的人生价值这样的角度而言，一个没有充分掌握同时代社会道德要求的人，大概很难在社会行为中比较成功。
充分运用讲话权力
大至人类、国家和社会，中到普通的社会交往、交通等方方面面，再到平常的人与人之间的相处，每一个时期都有一定的道德规范体系。当我们不能够按照这个体系做事时，我们就难免碰壁。
有一句特别通俗的话，甚至可以说是很庸俗的话，在生活中，人们可能会玩笑地说，也可能会很严肃地说：这个人真不够意思，这个人真不够朋友。
这里就包含着小小的做人、做朋友的道德判断在其中。这种真不够意思、真不够朋友也可能在批评某一个人在处理问题中损人利己，不符合处理人际关系的常规。
在这个社会中，很多常规是需要我们遵守的，红灯停，绿灯行，黄灯作为过渡，这个交通法则也是一个比喻。在人际关系与社会行为中，从大到小，对道德的规范和要求，应该有所了解，有所熟悉。
就好像一个人到不同的国度生活，要适应不同国度的道德规范要求一样，使自己的行为不突兀，不莽撞。
在一个学校，我们的记者曾看到这样一件事情，在水池旁的一汪积水边，一个残疾同学滑倒了，周围的一些同学拍手大笑。请同学们想一下，这种拍手大笑引起的，肯定是更多人的反感甚至厌恶。因为这些拍手而笑的同学无疑丧失了一个通常人应该具备的扶助弱者的基本道德。
记者接下来看到这一幕，这个残疾人最终被一个同学搀扶起来了，那么，人们对于那些拍手而笑的同学会形成一个什么样的印象？人们会想，这些同学怎么这样没有同情心？
同学们，当一个人的某些不符合道德要求的做法被周围的人进行了否定的判断之后，他在这个社会中还有成功的社会行为空间吗？没有了。
如果一个人背后被很多人议论为一个不道德的人，不怎么样的人，坏人，不可信的人，不可交往的人，要有所防范的人，不可合作的人，不能交朋友的人，这个人还有什么社会活动的空间呢？
应当说，社会做出的这种淘汰是必要的。社会只有把那些不遵循道德规范的人罚下场，才能获得健康的发展。
所以，希望同学们在今后的生活中第一不要被道德黄牌警告，第二，应该时刻勉励自己，永远不在社会这个大赛事中做被道德红牌罚下场的人。
从积极的意义上讲，一个人有了被同时代人大多数人所接受、所赞赏的道德表现，不仅在社会行为中能够畅通无阻，进一步还会获得超凡脱俗的成功。
这样，就真正体现了中国的一句古话，叫做"得道多助"。
阅读与训练
重温思维积极介入的阅读方法。
阅读第九章"完善社会行为能力"。掌握社会行为能力培养的四个重要方面。
学习日记：用你的语言陈述理解他人的重要性，或者抄写几句这方面的格言。通过学习，你对父母、对老师或者对同学增加了一点什么你过去没有的理解？
十坚毅顽强
在人生的道路上前进时，你不仅要带上自己的口粮，还要带上自己的防身武器。你有动力，有自己的追求和理想，这是你的口粮。你有坚强的承受力，有坚强的毅力，这是你的防身武器。
有了坚强的毅力，你才可能不被各种打击所击倒。你才不是手无寸铁。你才不是一块嫩豆腐。你才不是一棵豆芽菜。你才可能在大千世界中足以经受各种磨练，真正创造出成功潇洒的人生。
一承受挫折的能力
中学生成功的第十法则是四个字，叫坚毅顽强。也就是要有坚强的毅力。
我们前面讲过，中学生成功法则的前五个法则最重要，是基础，它们是积极法则、兴趣法则、自信法则、专心法则和微笑法则。当我们贯彻这五个基本法则时，可能遇到两种情况，一种是比较顺利，一种是比较困难。
在顺利的时候，坚持这五个基本法则是比较容易的。
在困难的时候，遇到挫折，遇到打击，遇到失败，遇到各种意想不到的障碍，遇到客观出现的新的难题的时候，能不能继续保持积极性、兴趣、自信、专心和微笑乐观，就是一个大问题了。
所谓坚强的毅力，是指一个人对困难及挫折的承受能力，或者说是对困难与挫折的消化能力，也可以说是从各种各样的失败感、挫折感中站起来的能力。
天下的学习、工作无非是两大类情况：一为成功，二为挫折；一为顺利，二为困难。
成功和顺利的时候比较简单。挫折和困难的时候如何办？
必须看到，成功和顺利常常只是事情的一半，挫折和困难则是事情的另一半。当我们对挫折与困难的这一半不能够正确对待时，同学们要注意，我们不仅失去的是一半，而且有可能失去的是全部。
因为如果你在挫折的时候倒下了，就再也不可能有成功。你在困难的时候倒下了，就再也不可能有顺利。
我们的有些同学曾经有过这样或那样成功的时候，但是，你觉得现在不像过去那样成功了，那只不过是因为有了这样或那样的挫折。这个挫折可能是外界的一个困难，也可能是一个人际关系上的失败，也可能是一个情绪上、感情上的波动，也可能是家庭中的一点刺激，也可能是与老师、与同学之间关系的一点自己并不希望发生的变化。这些都可能造成你的挫折感。
然而，无论是什么样的挫折，有一点应该清楚，当我们讲毅力时，其实就是讲如何承受这种挫折，如何战胜自己，战胜环境，重新站起来。
二基本素质的骨骼
毅力就是在挫折和困难中的那种承受能力，那么，这种承受力的重要性是什么呢？
我们讲过积极法则，兴趣法则，自信法则，专心法则，微笑法则，这些基本的法则、基本的素质最终都可能面临困难和挫折的考验。
只有经受困难的考验，这五个基本素质才能真正成为持久的心理素质。遇到挫折垮下来，这五种基本素质也就**然无存。
所以，毅力是积极性的保障，是兴趣的保障，是自信心的保障，是我们专心学习的保障，是我们维持微笑乐观状态的保障。
基本素质的骨骼
一个人没有坚强的毅力，没有承受挫折、困难和打击的力量，上述五种基本心理素质都可能名存实亡。说得更彻底一点，真正的积极、真正的兴趣、真正的自信、真正的专心、真正的乐观本身就应该包含毅力在其中。
如果一个人说我很积极，但是一遇挫折就消极、沮丧，甚至从此不再积极。那么，这种积极性和没有是一样的。
如果有人说我有学习的兴趣，但是不能遇到困难和挫折，否则，我的兴趣就没有了，甚至从此以后就消沉了。这个兴趣也和不存在是一样的。
一个人说，我在顺利的时候才自信，可是在挫折、困难的时候，我就自卑，没有自信，甚至从此以后再也没有自信，这个自信又存在在哪里？
如果有人说我有专心的能力，但是必须学习顺利，环境顺利，如果学习和环境不顺利，我就无法专心。那么，这种专心也就变为零。
如果有人说我很乐观，顺利时我就乐观，不顺利时就不乐观，如果遇到大的挫折，我甚至可能从此一蹶不振。你们想一想，这种乐观又在哪里？
所以，我们说毅力和承受能力是人的五种基本素质的骨骼，是人的心理素质的钢筋，它非常重要。
中国有一部古典文学名著，叫做《三国演义》，里面写了一个古代著名的政治家和军事家曹操。他曾经在华容道落荒而逃时，面临全军覆没的惨败有过三次仰天大笑，但他最终统一了三国，取得军事上和政治上的大胜利。华容道的故事恰恰将曹操的乐观、豁达和在失败面前不屈不挠的精神栩栩如生地表现出来。
总结三国的历史，胜利者是曹操，而不是其他人。曹操的胜利除了与他本人足智多谋，与当时所处的整个社会背景，与他所代表的诸种社会力量等相关之外，还在于曹操确实有一种百折不挠的坚强毅力。
研究过三国历史的人都会发现，曹操是屡受挫折，才取得最终的胜利。
更早一点的历史，同学们知道，有项羽和刘邦之争。刘邦曾经大小几十战，屡战屡败，自己多次受伤，但最终战胜了项羽，统一了中国，建立了汉王朝。
总结刘邦成功的原因，当然有主观和客观等很多方面。就主观而言，很多人讲刘邦足智多谋，善于用人，我认为，其中有一点十分重要，就是刘邦真正体现了一个大政治家百折不挠的坚毅品格。
纵观刘、项之争，刘邦曾经多次失败，常常败得很惨，但是他从来没有因为这些挫折而丧失积极的目标，丧失争取成功的兴趣，丧失争取成功的自信，涣散自己的注意力，丢掉了乐观，所以最终还是他获得成功。
研究历史的人都知道，如果仅从人物的气质方面考察刘邦，他并不让人感觉是一个风流倜傥、才华横溢或者说形象轩昂、各方面极为出众的人，然而，他最突出的性格形象之一，就是坚毅顽强、百折不挠。他屡经失败后取得了胜利，这一点在中国的政治和军事史上也是十分突出的。
至于讲到科学，讲到文学，讲到方方面面的学问家和事业家，同学们都有很多很多的听闻。各种各样的成功者的故事都表明，要有毅力才会成功。只有承受住各种挫折，才能够真正成为一个令自己满意、也令他人欣赏的强者。
当命运把成功的桂冠带在某一个人头上时，在此之前一定也会用各种困难和挫折来考验他。
所谓艰难玉成就是此意。
所谓逆境造成强者就是此意。
正是挫折的锻炼，造成了成功的光辉。正是在挫折的锻炼中，成功者才会取得真正出类拔萃的成就。
所以，如果我们现在遇了到一点挫折，同学们要这样想，这是生活又给了我一个锻炼的好机会。如果你战胜了一个挫折，你应该这样想，我向真正的成功者又挺进了一步。
没有经历过挫折而取得成功的人，根本不存在。
从某种意义上讲，非常的成功建立在非常的战胜挫折的努力之中。
如果哪个同学遇到更多的挫折，你要这样认为，这是命运给你提供了一个成功者的锻炼机会。这个机会千万不可错过。
三培养毅力唯此八个方法
那么，如何培养自己的毅力，培养自己在挫折、困难面前的承受能力呢？
方法之一：接受良性暗示
第一个方法，接受良性的暗示，给予自己以良性的暗示。
不断地勉励自己有坚强的品质，勉励自己有承受挫折的能力，而且，要把它具体化。将勉励自己的格言压在写字台的玻璃板下，也可以贴在自己的床头。
同学们还可以找类似的天才人物、成功者的形象影响自己，暗示自己，想象自己和他们一样坚强。
你如果热爱科学，就在科学家中找一位乃至几位你最尊敬的科学家，用他们百折不挠的坚强品格和形象来同化自己的形象。如果你热爱社会活动，你就要找一到几位你所尊敬的政治家、军事家、外交家和社会活动家，以他们的坚强毅力和形象来同化自己。
要不断地暗示自己，我会和他一样，我要和他一样。甚至用他的表情来面对生活，用他的眼光来观察生活，学着用他的语言来描述生活，用他的行为方式来解决生活中的问题。
方法之二：拒绝不良暗示
培养坚强毅力的第二个方法，就是拒绝他人的不良暗示，也不给自己不良暗示。
如果你过去曾经软弱过，你的家长、你的同学或你的老师说你没有毅力，你就要认识到，其实这些评价本身也在对你进行不良暗示。你要告诉他们，我从此拒绝这个评价，我希望你们用新的眼光看待我。
你不要在心中有一个潜在的声音，说我这个人就是软弱，我就是承受不了挫折，遇到情绪上、感情上、环境上、学习上的各种困难时，我往往悲观，往往消极。
这些不良暗示，这种潜在的自我评价，消极的自我评价，从此以后都要拒绝。从今天开始拒绝。从此刻开始拒绝。对于自己心中潜存的每一个这样的逻辑和声音，予以排斥，予以否定，予以厌弃和抛弃。
集中力量与压力对抗
同学们只要稍微审视一下就会发现，每个人心中都有一种潜在的声音，或积极，或消极。积极的要把它保留下来，并且将它发扬光大。消极的，要将它彻底清除。
每个人的内心都有两个自我，一个积极的自我，一个消极的自我；一个坚强的自我，一个软弱的自我；一个良性的声音，一个不良的声音。我们要接受前者，拒绝后者。
方法之三：集中力量与压力对抗
第三个方法，在遇到挫折的时候，要集中自己积极的力量、兴趣的力量、自信的力量、专心集中注意力的力量、乐观的力量来和它对抗。
你遇到了挫折，你就要想到自己曾经有过的积极目标，想到你自己心中存在的那个自信心、那个兴趣，想到你平常有的集中注意力的那个能力，想到你的微笑和乐观，并且此时就漾出一个微笑，将这些力量集结在一起，对抗挫折给你的压力。
对人生中的每一个挫折、每一个压力都实行这种全力以赴的对抗，是非常重要的。只有调动自己的全力，才可能战胜比较大的压力，调动不好就可能导致人生的失败。
所以，调动自己的力量来对抗挫折和困难的压力，这本身也是一个战争，一个力量对比，在这种对抗中，提高和强化自己的毅力和承受力。
方法之四：咬紧牙关
第四个方法，在困难与挫折面前，有的时候没有更多的方法，只有四个字：咬紧牙关。
天下很多人生的故事都证明了这一点。承受力绝对不是有很多很多花样，有很多看来很巧妙的方法，像吹气泡一样就能解决问题的。
当一个人遇到挫折和困难时，他发现，常常别人并不能安慰自己，因为困难、挫折和压力的折磨从来都是自己的事情。只有咬紧牙关默默地去承受。
在这种时候，同学们要想起"咬紧牙关"这四个字，顶过去，承受过去，最终也就在挫折中站立起来，转败为胜。
方法之五：反复承受
第五个方法，在人生中，面对各种各样的挫折，有时需要我们一次甚至多次地咬紧牙关，也就是说，承受力、毅力要在反复的承受中、反复的经历中才能够逐步培养和提高。
没有这样一个方法，说我学会了，但一次都不练，马上就有了坚强的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反复经验，反复承受。
凡是在这方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反复经历中得到的。所以，这种能力在某种意义上要通过吃苦才能获得。
就好像一个运动员在体力上的承受力，必须通过吃苦的锻炼才能够得到。我们在心理上的承受能力，也必须通过吃苦的锻炼才能得到。
在这方面，要有聪明，但不要侥幸。必须经过一个反复锻炼的过程。
方法之六：睡一觉
第六个方法，有的时候在压力面前我们咬紧牙关顶住了，而且一直处在和压力的对抗之中，你可能很焦灼，很苦恼，甚至有一种不堪承受的、临近崩溃的状态，不要紧，给你三个字：睡一觉。
就这样简单。
有的时候你已经把该承受的都承受了，但还是很难受。这时候，睡一觉，心态放松一点，或者干点别的，有可能使情绪得到转化。
和睡一觉相类比的，还可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。特别是进行一种比较剧烈的体育活动，都有可能转移、消化和缓解你心理上承受的压力。
方法之七：依靠朋友
第七个方法，四个字：依靠朋友。
在你最困难的时候，如果你身边有朋友，要依靠朋友。用倾诉的方法，用获得理解和开导的方法，使自己心头承受的压力得到某种释放和缓解。
方法之八：忍辱负重
第八个方法，还是四个字：忍辱负重。
化沮丧为兴奋，化痛苦为力量，化消极为积极，做最具有积极意义的心理上的转化。
总之，当同学们在生活中、学习中遇到这样或那样的挫折和困难时，可以依靠以上八种方法来战胜它，并且在战胜的过程中提高我们的能力。
四带上你的防身武器
让我们言简意赅地将坚毅顽强这一法则做出概述。
我们首先讲了毅力的含义，就是面对挫折和困难的承受力。
这种承受力是我们的积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障。
然后，我们更具体地讲了这种承受力的重要性。没有这种承受力，一切成功的人生都名存实亡。
在这方面，我们已经送给同学们很多格言。要特别重视这些格言对于我们人生的意义。
接下来，我们讲了这种毅力和承受力培养的方法。千方法，万方法，最终还要在承受中锻炼，不畏惧挫折，不畏惧困难，敢于承受，善于承受，在承受中使自己成为一个真正的成功者。这就是艰难玉成人生的真正含义。
坚毅顽强是一个讲道理很简单、做起来却不太容易的事情。同学们可能遇到过这样或那样的挫折，有的同学现在可能正处在某种挫折之中，以后还会遇到某种新的挫折，或大或小。那么，如何在这些挫折面前表现出超强的承受力、超强的意志品质？这也是一个天才少年应该对自己提出的要求。
这样，我们就启动了一个良性的循环。
毅力承受力一方面是积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障，同时，要提高我们的毅力和承受力，也要靠我们有这方面的积极要求，有提高自己毅力的兴趣，有提高自己毅力的自信，能够集中注意力进行这种锻炼，在锻炼时有足够的微笑和乐观。
我现在要向同学们发问，请同学们用发自内心的声音做出回答：同学们有没有培养自己坚强毅力的要求？
（学员：有！）
同学们有没有在生活中锻炼自己这种能力的兴趣？
（学员：有！）
同学们有没有培育这种坚强毅力的自信？
（学员：有！）
当你遇到挫折时，能不能集中自己的注意力？
（学员：能！）
健康是成功的一部分
在遇到各种挫折考验的时候，在需要表现自己的承受力和毅力的时候，同学们能不能做到微笑乐观？
（学员：能！）
请同学们微笑一下。
同学们，你们的年级各不相同。有的同学可能就要面对一般学生要面对的一些重要关口，高考，中考，初考。以后，你还会面对走向社会的重大考验。
在你们面前，肯定会有大大小小的成功机会在等待你们，也肯定会有大大小小的挫折和困难在等待你们。
当你们在人生的道路上前进时，不仅要带上自己的口粮，还要带上自己的防身武器。你有动力，有自己的追求和理想，这是你的口粮。你有坚强的承受力，有坚强的毅力，这是你的防身武器。
有了坚强的毅力，你才可能不被各种打击所击倒。你才不是手无寸铁。你才不是一个那么容易被生活所欺负的人。你才不是一块嫩豆腐。你才不是一棵豆芽菜。你才可能在大千世界中足以经受各种各样的磨练，真正创造出成功潇洒的人生。
预祝同学们从今天开始都具有坚强的毅力。
一个男同学要在这一点上体现一个好男儿的品质。一个女同学也要在这方面体现一个好女孩的品质。
在挫折面前沮丧，愁眉苦脸，一蹶不振，是不美丽的。
在挫折面前做到坚毅顽强、微笑乐观，才是美丽的。
希望同学们都成为美丽的人。
阅读与训练
重温社会能力培养的四个重要方面。
阅读第十章"百折不挠"。掌握培养坚强毅力和承受力的八种方法。
学习日记：抄写对你最有勉励作用的两句关于毅力及承受力的格言。
运用本章讲授的方法，战胜你面临的一个或大或小的困难与挫折，如上课无法集中自己的注意力，如对某一门功课毫无兴趣乃至学习成绩很差，同时肯定自己的每一点进步。
十一健康自在
完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括我们的身心健康。当你以一个非常健康的形象，同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时，老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
一别忘记健康是成功的一部分
中学生成功的第十一法则，叫做健康自在。
身心健康的意义是简单明了的，并不需要用冗长的语言来阐述。我们只是用非常警醒的方式强调地提出这一点，使得每个想要成功的中学生把它视为应该特别重视的一件事情。
身心健康是我们学习、工作成功的基础。这一点同学们都能够理解。不健康，难以坚持长时间的、多方面的学习，难以保持大脑高度的积极状态，难以承受学习和工作给予我们的负荷。
我们还希望同学们对身心健康的意义有更加深刻的了解。一个人能不能在事业上有出类拔萃的成功，常常与他身心方面的健康程度和承受力有很大关系。在这一点上，同学们对自己要有高要求。
往下，我们还要讲一点同学们不一定都注意到的事情，那就是，健康不仅是成功的基础，健康本身就是成功的一部分，是一个完整的成功必含的内容。
天下有一些这样的人，事业可能很成功，但是，终生处在不健康的状态中，处在疾病的折磨之中。应该说，这种成功的人生并不让我们十分向往，十分羡慕。如果一个人的成功要以付出身心健康为代价，这至少不应当是最理想的方案。
每个同学在这方面都不要接受不良暗示，以为在这个世界上获得学习和事业上的成功，就要以健康为代价，就要提前成为老弱病残，这是一个错误的观念。
包括各种有关牺牲健康而成就事业的所谓事迹，不管人们如何讴歌，我们都不必把它当作真正的楷模。
我们要提倡的是，成功而健康。
不是在牺牲健康的基础上获得学业和事业的成功，而是在健康的基础上获得学业和事业的成功。我们进行的训练就是要让同学们树立这个明确的观念。
千万不要在某一时刻，你们向老师报告，我学习进步了，我付出了巨大的努力，我因此得了好几场大病，现在身体几乎不行了，我还在努力。不要做这种报告。老师会感到遗憾。
你们要非常明白，完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括我们的身心健康。当你以一个非常健康的形象，同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时，老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
所以，我们把以上所讲的道理概括为一句简短的格言，送给每一个同学，那就是：
要成功而健康。
在这里，关于健康我们讲了两句话：
第一句话，健康是成功的基础。
第二句话，健康本身就是完整的成功的一部分。
二心理不健康的几种表现
在讲到健康问题时，要特别提倡身心健康这样一个完整的健康意义。
对于身体健康，同学们一般有概念，家长有概念，学校和社会环境有概念。但对于心理健康，我们的同学、学校、家长和社会环境还缺乏足够的概念。
根据各种心理学的统计，我们的小学生及中学生有心理障碍和心理不健康现象的比例越来越高。在青少年中大概有这样三种不同程度的心理不健康现象。
第一种大概是最浅显、最一般的，比如说，我们有些同学心理上极为脆弱，在行为上有一种超乎正常的孤僻和孤独感，在学习中经常有过分的紧张和不安，这种情况都属于心理不健康的小毛病。
每遇到考试，就有一些不仅心理的还有生理的反应，咳嗽，失眠，各种各样的体症，都表明对现代社会生活和学校生活所提出的要求有承受不了之处。这些现象从严格的健康意义上都应该定为不理想的状态。
第二种心理不健康的现象就更严重一些，在医学和心理学上往往把它称之为精神神经症。
精神神经症并不是精神病，比如神经衰弱。当医生说一个人患有神经衰弱时，就属于一种精神神经症。
排除心理不健康现象
又比如恐怖症，有的同学恐高，怕特别高的地方，有的同学恐怖人多，有的同学恐怖黑夜，有的同学恐怖宽阔的广场。
又比如强迫反应，有的人老止不住要做某一件事，反复地洗手，反复地关门，做一些超出必要的动作，自己不能克制。
还比如焦虑症，抑郁症，经常处在焦虑之中，长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应，偶尔的抑郁情绪，而是焦虑，抑郁，一个人在很长时间内总是处在这种状态中。
又比如疑病症，总怀疑自己有病。你们生活中一定见过这样的人，不是怀疑这个地方有病，就是怀疑那个地方有病，超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。
这些都属于精神神经症。
第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的，就是我们通常所说的精神不正常，包括精神分裂等等。
当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时，是想说明这是一个容易出现的不健康状态，但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意，只要我们有身心健康的明确目标，问题是非常容易解决的。
那么，作为对这一段内容的概括，我们将这样一句格言送给同学们：
我们要注重完整的健康概念，要在注重身体健康的同时，注重心理健康。
有了身心两方面的健康，同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己，还能帮助别人。
三排除心理不健康现象的八种有效方法
要想达到心理健康，首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了一个严重的障碍，有了精神神经症，甚至有了更严重的精神疾病之后，才开始注意心理健康问题。
只要感觉自己有一种过分的紧张，或者有一种焦虑，有一种排除不了的心理上的不安，情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张，就一定要想办法排除它。
排除的方法有八种：
一，有积极的目标，但不设置过高的目标。
二，学会放松自己。
放松自己的具体技术是：放松自己的身体，进而也就放松了自己的情绪。
三，倾诉的方法。
当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后，要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉，这是释放的一种方法。
四，各种宣泄和释放。
除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，你把一种情绪倾泻在日记本上，或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放，唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过，唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候，大哭一场，哭出来，也是一种解脱和帮助。
五，脱敏法。
这是一个心理学的术语。
脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。
那么，你先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：我过分怯懦，胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，然后你说，这些缺点我都不要！将写在纸上的缺点全部划上叉，再将它撕碎，抛弃在纸篓里，用这种划叉、撕碎、抛弃的动作，完成一个带有象征意义的心理上的操作，它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。
凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。
你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别，也可以用这种脱敏法。
如果你想完整地运用它，你确实可以把你不要的缺点一条条写出来，狠狠地划叉，狠狠地撕碎它们，狠狠地抛弃，然后狠狠地喊出来：不要你们！再见！Bye-bye!
六，自我分析法。
你说自己这么难过，成天愁眉不展，成天学习没有劲头，上课老是注意力不集中，为什么？你得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中，自己却不知道为什么。有些人始终处在一种注意力不集中的学习状态中，他也不知道为什么。
这时候需要分析一下。如果你们还小，那么，就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了，就应该由自己来做这个工作。特别是当我们的老师和家长无暇顾及时，同学们尤其要靠自己做好这个工作。
怎样做呢？
首先从问"为什么"开始，然后静下心来想一想，逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中，它像地平线上露出的一抹山尖，你站得高一点，就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山，水下的部分只有潜入海底，才能探究到。
七，就是最广义的自我暗示法。
一般是用简单的语言文字对自己进行暗示，比如说我很健康。
如果你的身体已经有些不健康了，你要说我很快就会变得健康。
如果你为一件事很忧愁，很忧郁，你就要说我很高兴，我很愉快。
如果你性格很不开朗，你就要说我很开朗。
如果你比较容易紧张，你就要说我非常坦然，我心比天宽。
如此等等。
当你在心中反复默念这样的一句话，或者把这句话写在墙上反复目睹，它就会对你形成一种良性的自我暗示。
八，听之任之法。
对于有些心理障碍，当你用了上面几种方法有所克服，但还留一点尾巴时，你对这个尾巴不太在意，听之任之，作为一个过程它就会慢慢消失了。
有的时候，过分在意自己心理上的不健康现象，反而会加重这种不健康现象。
我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说，我一讲话，脸就涨得通红，应该怎么办？我说，有很多心理学的方法可以去除你的弱点，我告诉她一些方法。她说，这些方法我都尝试过，可是，没有能够完全解决我的问题。