太极拳是中国传统的一种健身方法。打太极拳能促使全身血气运动，舒筋活络，大脑皮层得到安静休息，促进人体新陈代谢，对内脏器官功能也有良好刺激作用。适于中、老年人及体弱多病者锻炼。如持之以恒，则能达到锻炼身体，增强体质，祛病延年的目的。太极拳能够健身，在于它是一套连贯性的武术动作，性质圆滑、柔和、稳定，用意识引导动作。打太极拳要求意气合一，呼吸深沉稳定，腕、臂、肩、胸、腹、背等各部放松。