1，将刷子涂上肥皂，待完全变成泡沫后，在腹部顺时针方向摩擦，2、摩擦腹部时?如能同时扭动腰部，则效果更好； 3、如腹部已有赘肉，则自上而下，有规律地用力摩擦，4、刷洗左半身，以左手持刷子，由左侧臂部上方直到左侧臂下，右边亦然，