切忌强咽痰液
在一些公共场所明确禁止吐痰，但假如喉头有痰，该怎么办呢?有些人选择把痰强咽下去，认为反正是自己身体里的分泌物，咽下也无妨。这种做法其实是十分错误的，强咽痰液不但不卫生，而且十分有害健康。
痰主要是由气管黏膜的分泌物构成。气管黏膜分泌出大量的黏液，这些黏液能够吸附人吸人体内的空气中的大量细菌和杂质，同时，黏膜上附生的纤毛组织不停地向喉部方向摆动，把黏附着细菌的黏液不断输向喉部汇集，从而形成痰液，并经咳嗽吐出。
由此可见，痰对身体健康有保护作用，但是由于黏附着大量细菌和杂质，因此本身却很脏。强咽痰液的话，虽然一部分有害物质能被胃酸杀灭，但是残留的细菌进入肠道，还是会引发肠道疾病。如果痰液中含有结核杆菌，则不但会导致肠结核，还可以通过血液传播到肝、肾、脑膜等部位，从而引发更严重的肝、肾结核与脑膜炎。
由此可见，强咽痰液危害极大，是一种很不健康的行为。
口温馨提示
平常应在口袋中常备卫生纸，以备吐痰时使用。
切忌车里长时间开空调
夏季天气炎热，车中就更如蒸笼一般，让人感到闷热难耐，于是许多人在车中的时候喜欢把空调打开以降温纳凉，他们不但在开车的时候开，而且停车的时候也开，甚至开着空调在车中睡觉。殊不知，这种习惯是很不好的，甚至可能引发危险。
这是因为，空调的工作原理是将室内的空气循环利用，通过制冷处理使空气温度降低，让人感到凉爽舒适，却并不引入新鲜的空气。这样，用空调时间久了，总是室内的那些空气在循环使用，其中的氧气含量就会明显降低，而且变得污浊，对人体造成不良的影响。车载空调的原理也是一样，而且由于车内空间更小，如果密闭车窗门，长时间使用空调的话，车内空气的状况会更差，不但容易让人患病，而且还可能因为氧气含量过低而造成危险。
口温馨提示
夏季开车，应该把车窗打开保持通风，人也会感到凉爽。如果用空调的话，应当适时开窗换气，以保证车内空气新鲜。
受冻后急于暖手脚不足取
在寒冷的冬季从户外进入室内时，很多人会直奔取暖炉，迫不及待地先暖暖手脚。这种做法虽然会让人感到暂时的舒适，却容易引发冻疮，因此是一种不可取的做法。
这是因为，在寒冷的天气条件下，人体手脚血管收缩强烈，局部皮肤缺血缺氧，如果回到室内直接用暖炉暖手脚，就会使血管迅速扩张，久而久之，容易造成血管的扩张麻痹，使血液、血浆渗出，引起局部水肿、水疱形成乃至组织坏死，导致冻疮的形成。
切忌起床后马上叠被子
有的人习惯起床后马上叠被子，其实这并不是一种科学的生活习惯，会对健康造成威胁。
人在睡眠中，尽管机体活动处于不活跃状态，但是皮肤却会排出大量的水蒸气和汗液，其中含有盐分和多种化学成分，对人体有不利的影响。被子吸收了人体排出的这些物质后会不同程度地受潮变湿，如果在早上起床后立即叠被，这些吸附在被子中的物质会被捂在被子里，无法散发出去，在人晚上睡觉的时候就会侵害人体。而且，如果经常不晾被子，被子还会因为潮湿而滋生细菌、寄生虫，更会对健康不利。
口温馨提示
早上起床后，应该把被子翻转过来，里面向外晾一阵子以散发水分，然后待早饭后再叠上。
被子直接接触人体，对健康的影响至关重要，所以要勤洗勤晾。
冬季天天洗澡危害大
现在很多家庭中装有热水器，洗澡很方便，在一天忙碌的工作后又都感到疲惫，所以不少人就喜欢洗个热水澡放松一下，尤其是在冬季，洗澡不但放松身体，而且还能取暖，似乎是一举两得。其实不然，冬季天天洗澡，弊大于利。
这是因为人体皮肤表面有一层角质，能够保护皮肤细胞不受侵害，并保证皮肤有充足的水分，尤其是在寒冷的冬季，它对皮肤的保养有十分重要的作用。而如果天天洗澡，甚至一天洗2次澡，则会破坏这层物质，使皮肤细胞直接暴露在外，很容易造成脱水，皮肤会越洗越干燥。而按照中医的说法“燥则生风，风则生痒”，干燥的皮肤不但容易起皱、开裂，影响美容，而且还会引起皮肤瘙痒，甚至造成皮肤疾病。
口温馨提示
冬天人一般不出汗，穿戴也严实，所以从卫生的角度考虑，一星期洗l～2次澡就可以了，而且应当注意洗完后适当涂抹保湿润肤露。
冬季人容易患皮肤瘙痒，注意不要用手抓，否则会加重瘙痒，正确的方法应当是用毛巾蘸水冷敷，以缓解瘙痒症状。
阳光下裸眼观雪危害大
雪后大地银装素裹，很多人喜欢走出家门，观赏雪景。不过在观赏雪景的同时，一定要注意对眼睛的保护，防止患上“雪盲”。
下雪后大地一片洁白，对太阳光的反射能力极大增强，人眼直接观看雪景，会受到光线的强烈刺激，尤其是太阳光中的大量紫外线被人眼的结膜和眼角膜吸收后，就容易导致太阳光眼炎的发作，症状轻者一般会感到眼睛的刺痛和产生眼部异物感，严重者则可能出现畏光、流泪等症状，对视力造成很大危害。另外，在雪地里停留的时间长了，人还会由于置身一片白茫茫中，出现视觉眩晕，导致头晕和呕吐。
口温馨提示
观看雪景时，最好带上黑色的太阳镜和防护眼罩，以防止紫外线灼伤眼睛。
患有雪盲症的人，可以用鲜牛奶煮沸冷却后滴眼睛，每次5—6滴，每隔3～5分钟滴一次，可以减轻症状。其后要注意眼睛的休息，直至痊愈。
留长指甲危害大
有的人喜欢留长指甲，认为这样可以使手指显得修长，增加美感。但是，留长指甲对健康却有不良影响，不应提倡。
首先，指甲过长，指甲缝里就容易藏污纳垢、滋生细菌。平时用手抓取食物、抓挠身上的时候，细菌就很可能趁机进入人体，危害健康。
其次，指甲过长，过于尖利，也容易在不经意间划伤自己或他人的皮肤，引起不必要的麻烦，而且由于指甲上细菌很多，也容易造成伤口的感染。
再次，指甲过长，抓取东西时也会很不方便，还容易在不经意间把指甲弄劈掉，对指甲的健康也不利。
指甲剪得太短不健康
与喜欢留长指甲的人正相反，有的人特别讨厌长指甲，指甲一长长了就立刻剪去，而且还往往剪得特别靠里，剪得手指光秃秃的。这种做法其实也不对，对指甲的健康有害。
这是因为，虽然指甲容易藏污纳垢，但是它对于手指头也有着不可或缺的保护作用，保护手指不会在劳动中受到过度的磨损。而如果指甲剪得过于靠里，手指光秃秃的，不但会使一些比较细小的活计做起来比较吃力，而且更重要的是手指的皮肤，尤其是指缝中的皮肤很容易受到磨损。这部分皮肤是相当娇嫩的，很容易因磨损而导致感染发炎，而且治疗起来也比较麻烦，会直接影响到指甲的正常生长。
切忌关灯看电视
有些人在通过电视看电影、电视剧的时候都喜欢关上灯，认为这样能营造出一种在电影院中的感觉，会更加集中注意力，提高观影观剧效果。这种想法是不错的，但是需要明确的是，这种做法对健康有害。
因为一般传统平面电视机的显像原理是通过逐行扫描成像，闪烁频率高，再加上电视节目的变化，图像时明时暗，对人的眼睛本来就有挺强的刺激。如果再把灯关掉，屋子里一片漆黑，只有电视机的强光作用于人的眼睛，这种与环境的反差会造成人眼的不适应，容易导致视疲劳，出现散焦，使视网膜的调节出现紊乱，不利于眼睛健康。
不过，看电视的时候开白炽灯、日光灯等也是不科学的，会导致视网膜中杆状细胞视紫红质的减少，也同样会使视力受到影响。
因此，晚上看电视的时候，既不要把灯全部关掉，也不要开着光线过强的灯。
口温馨提示
晚上看电视时，最好能在电视机上方位置开一盏光线柔和的红色或黄色灯，以保证最佳光线，保护视力。
经常掏耳朵危害大
不少人喜欢没事的时候用挖耳勺、火柴棍或者牙签等小器具掏耳朵，这是一种很不好的生活习惯。耳朵是人体中一个很重要但又很脆弱的器官，稍不注意就会被损伤。
鼓膜是人听声音的核心器官，只是薄薄的一层膜质，如果不慎碰伤或者碰破，就会严重影响听力甚至导致失聪。因此，不应当经常掏耳朵，以免造成鼓膜的损伤。
另外，经常掏耳朵还容易对耳道造成伤害，一旦挖破耳道的皮肤，并感染细菌，就会造成耳炎或者生出疖子。
因此，掏耳朵的时候一定要慎重，不宜经常掏耳朵，如果不得不掏，也要掌握好力度和掏挖的深度。
口温馨提示
耳朵在不是痒得特别厉害或者因堵塞影响听力的时候，就没有必要掏。
掏耳朵的正确方法是：用棉签伸入耳道，转动几下，将耳屎带出。掏耳朵要自己动手，不应让别人帮忙，别人掌握不好掏挖的力度，容易对耳朵造成伤害。
耳机使用有讲究
现在耳机应用广泛，不仅可用来听收音机、CD机，还可以广泛地用到电视、电脑、音响以及各种易携的音响设备上，它具有灵活方便、保密性高、私人性强的优点，受到大众的欢迎和认可。不过，使用耳机时，必须要考虑到它对听觉健康可能造成的威胁，从而合理科学地使用。
据科学研究表明，人耳对声音的接受能力相当有限，当分贝数超过85时，就会对听觉造成伤害。但是高频率的立体声耳机，其最大音量可以达到130分贝，如果人耳长时间接受这种强度的声音，足以致聋。
另外，用耳机昕音乐、广播时，它同人耳接受外界自然声音是不同的，外界的声音虽然有的刺耳，但却不是连续性的，各种各样的声音时高时低，时断时续，这样就会使人耳保持相当的灵敏与警觉性。而用耳机听音乐、广播，其声音是持续不断的，而且强弱也基本都固定，这就会使人耳在长时间的接受过程中失去灵敏性，无法分辨声音的强弱与大小。所以，不少人听上几个小时耳机后，会感到声音似乎变小了，而实际上音量并没有变化；而为了听得更清楚一点，人就会不断调高音量，这样就会形成恶性循环，对听觉系统造成严重的损害，带来听力下降、耳鸣等症状。
同时，过多接受声音的刺激，还可能导致人脑神经的受损和功能紊乱，引发其他一系列病症，如头昏、脑胀、恶心、血压升高、心跳加速、记忆力下降等。
口温馨提示
听耳机一天不要超过1小时，且要注意将音量调节到比较柔和的强度。
在进行户外运动的时候，尽量不要听耳机，以免听不到外界的声音而发生意外。
唇干用舌舔不科学
冬春季节，天气干燥，人的嘴唇容易失水干裂。有的人习惯用舌头去舔舐干裂的嘴唇，这种习惯不好，不但不会滋润嘴唇，增加水分，反而会加剧嘴唇干裂。
这是因为，人的唾液中含有淀粉酶、黏液蛋白、无机盐等成分，性质黏稠，舔到嘴唇上后会自动形成一层膜。当水分蒸发后，就只剩下酶类和盐类的物质粘在嘴唇上，会引起皮肤的脱水起皱，从而使嘴唇更加干燥。
口温馨提示
在冬春季节，唇干是一种很常见的现象，人要注意多喝水，多吃蔬菜水果，并适当抹些保水唇膏。如果干燥很严重，导致唇裂，或者甚至在夏季也有唇干现象，则可能是因为身体中缺乏营养所致，应当及时就诊。
电子按摩不适合所有人
现在市场上的电子按摩产品品种繁多。功能各异，却都冠以傈锋之名．宣称可以治疗多种疾病。不过，消费者在购买电子按摩产品的时候一定要有清醒的认识，不要被商家的宣传搞糊涂了，因为有很多人本身是不适宜进行电子按摩的。
首先，孕妇不宜进行电子按摩，尤其是针对腹部或者全身的放松性按摩，因为频繁的震动会使胎儿的健康发育受到影响。
其次，颈椎病患者不宜进行颈部的按摩，因为可能因方式不当而造成病情的加重。
患有高血压，特别是曾经脑出血的人，不可以在颈部和头部进行按摩，以免因血液加速运行而导致意外。
有恶性肿瘤的患者，不应该在肿瘤部位进行电子按摩，因为这样可能导致肿瘤扩散和转移。
另外，健康人的按摩也不是随时随地都可以进行的，比如醉酒和饱餐之后就不宜按摩，以免导致消化不良和恶心、呕吐的症状。
口温馨提示
电子按摩器虽然方便，但是也不宜长时间使用，一般一次按摩以不超过半小时为宜，并且要调节到合理的强度，以免出现肌肉的**和紧张。
靠眼药水缓解眼部不适不足取
时下，随着人们工作学习压力的增大，用眼也越来越多，经常容易出现视疲劳。有的人习惯于使用眼药水，眼部一出现不适感觉就会滴上一两滴，以起到缓解作用。不过，专家提示说，有时滴眼药水并不是最好的解决方法。
这是因为，眼药水一般都具有杀菌消炎作用，适用于由细菌感染所引起的眼部炎症。而通常的视疲劳往往并不是由细菌引起的，主要来自于过度用眼所造成的视调节能力的降低和眼睛充血，使用眼药水，所能起到的作用仅仅是润舒眼部，缓解干涩，却并不能从根本上解决视疲劳问题。而且，频繁使用眼药水，对眼睛也会带来不良的过度刺激，甚至反而会加重眼干症状。
因此，完全依靠眼药水来缓解眼部不适是不正确的。
口温馨提示
要从根本上解决经常出现的眼部不适，平常必须要养成科学用眼的习惯，比如保持正确的读写姿势、避免长时间用眼、勤做眼保健操、保持充足睡眠等，以此来降低用眼负担。
剃须需谨慎
研究表明，剃须有利于面部清洁，使死亡的皮肤细胞脱落，还可增强面部、下颌部的肌肉活力，促进局部血液循环和新陈代谢，有利于消除面部皱纹，使人显得年轻、俊美。不过，在剃须时，也是应当讲究方式方法的。
首先，剃须宜在早晨进行，因为此时面部和表皮处于放松状态。剃须前要先洗净脸部，并用热毛巾敷面，使毛孔和胡须膨胀、变软，便于刮理。敷面3—4分钟后，再轻轻将皂液或洗面奶涂于面颊、唇周，稍候片刻，就会使胡子更软。
其次，应当根据自己不同的胡须和皮肤特点，选择适合自己的剃须工具。有的人喜欢使用老式的手动剃须刀，这种剃须刀锋利，剃须彻底，不过容易刮伤皮肤，造成感染，因此，使用手动剃须刀应小心仔细。电动剃须刀虽然方便安全，不过大部分电动剃须刀的刀头上含有镍，这是一种过敏原，因此有过敏体质的人不宜使用电动剃须刀。
另外，在剃须完毕后，要用清水将胡须和留在脸颊上的剃须膏、肥皂水等清除干净，以免造成感染。
眼药水不可长期用
很多人误以为眼药水对眼睛具有保健的作用，因此喜欢长期频繁地使用，这其实是一种用药的误区。
这是因为，眼药水尤其是一些有润舒明目效果的眼药水虽然可以缓解视疲劳，并使人感到眼部清爽滋润，但是其对眼睛并不具有保健作用。相反，眼药水因为杀菌消炎的需要，对眼睛还会存在刺激。如果长期频繁使用，久而久之，就可能造成视力下降。
另外，眼药水中还多含有防腐剂成分，该成分对眼结膜的杯状细胞会具有损伤作用，长期使用会导致眼睛干涩。而为了缓解干涩，人又会不由自主地再滴眼药水，这就容易使人对眼药水产生依赖，形成恶性循环。
切忌拔掉乳晕上的毛
青春期身体开始发育后，很多人会发现乳晕上常有体毛长出来，不少人觉得看着不舒服，就干脆将其拔掉。这种做法是错误的，乳晕上的毛不可以随意乱拔。
这是因为，乳晕是人体上的一个重要的器官，有丰富的腺体、血管、淋巴管和神经，这些组织与人体内部的脏器和体液都有着密切的关系，因此，乳晕的保护必须要得到重视。如果随意拔掉乳晕上的体毛，破坏了表皮组织的完整性，细菌等有害物质就会趁机进入，引起局部感染，造成毛囊炎、淋巴管炎和脓肿等。如果感染继续深入，则可能导致菌血症和败血症，造成相当严重的后果。
另外，经常拔乳晕上的毛，也会导致乳晕及其周围皮肤感知能力的减弱，造成反应的迟钝和麻木。
眼药水使用要适量
有些人认为多滴眼药水可以增加疗效，这是一种误区。
因为，眼药水要在人的结膜囊内存留，才能够起到杀菌消炎的作用，而人的结膜囊的容积，一般要小于一滴眼药水的体积，因此，多滴眼药水，多余的眼药水也会流出来，并不能起到增加疗效的作用。
另外，有的人试图用频繁滴眼药水的方法来增加疗效，这也是错误的。这是因为，眼药水使用不当对眼睛也会起到副作用，比如，长期频繁应用类固醇激素类眼药水，可能会导致激素性青光眼的发生；含有抗生素的眼药水，过量使用会诱发非致病菌性角膜炎、结膜炎的发生。
因此，多滴眼药水，不但不会增加疗效，反而会对视健康造成损害。
过滤嘴香烟危害更大
大家一般都认为相较于不带过滤嘴的香烟，过滤嘴的香烟对人体健康的危害性会小一点，因此，现在抽烟的人大都会选择过滤嘴香烟。不过，据德国新近的一份研究报告表明，过滤嘴香烟的危害其实并不小，甚至会超过无过滤嘴的香烟。
研究者在收集大量资料分析比对后发现，常吸过滤嘴香烟的人，其寿命平均比吸无过滤嘴香烟的人要短4年。这主要是因为在装上过滤嘴后，香烟吸抽的阻力大大增加，香烟的燃烧就会更加不充分，一些有毒物质，如苯、一氧化碳等，在不充分燃烧的情况下会大量生成，不完全燃烧程度越高，其生成量也就越多。因此，尽管过滤嘴的海绵物质阻碍了部分尼古丁成分进入人体，但是却大大加重了烟雾中的有害成分的量，因此对人的危害也就越大，另外对周围被动吸烟者的危害也会越大。
另外，香烟的过滤嘴外包纸中，也含有少量的铅和铝等有害金属物质，在吸烟的时候也会被人体摄人，造成危害。
切忌手揉或嘴吹落入灰尘的眼
灰尘人眼后，很多人都会习惯性地用手去揉，这样做并不好，不但不会清除灰尘，还容易造成对眼睛的伤害。
因为人的眼睛表面附有一层角膜，灰尘沙砾进入眼睛，会粘在角膜上，从而使人感到不适。此时如果用手去揉，会导致灰尘沙砾对角膜的磨蚀，甚至引发出血，造成眼部更加不适，还会降低视力，甚至引发角膜炎。另外，人的手上本来就附着大量的细菌，用来揉眼，也容易造成眼睛的感染。
还有的人在迷眼后，喜欢叫别人对着眼睛吹气，认为这样就能把异物吹掉，这也是没有根据的。因为人眼表面角膜具有黏性，一般微小的异物是难以被吹掉的，而且由于人眼的构造是球形的，用力吹眼睛，还会使异物滑人眼睛深处，更不易清除。
口温馨提示
正确处理眼部异物的方法是：头部自然低下，微微闭合双目，让异物刺激眼睛流泪，用泪水把异物冲刷出来。如果异物嵌得太深无法冲出，则应当翻开眼睑，用干净的棉花棒蘸生理盐水后，将异物轻轻拭去。
被动吸烟危害大
被动吸烟有害，这早已被科学实验证实。
因为烟对人体的危害，并不仅仅局限于尼古丁的摄人，在吸烟时产生的大量烟雾中同样含有很多对人体健康很不利的物质。这些有害的烟雾弥漫在空气中，极易被他人吸入，这称之为被动吸烟。人如果吸人过量的烟雾，这些有害物质就会溶入血液中，造成人的中毒症状，使人出现头晕头痛和恶心。另外，烟雾中还含有大量刺激性的微粒，能够导致吸人者发生呼吸道疾病。
经常挤压手关节危害大
有的人喜欢没事的时候挤压手指关节嚣，让关节发出“咯咯叭叭”的脆响，认为这样能够活动手指，使其更为灵活，同时似乎还是一种孔武有力的象征。这种认识实际上是错误的。
人的手指关节由关节囊和韧带组成，有一定的弹性。当在挤压手指的时候，关节上的软骨和韧带之间会发生磨擦和碰撞，并由此发出声响。这种磨擦和碰撞会带给关节周围神经以刺激，因此使人感到舒适。但是如果经常性地挤压关节，就会造成关节韧带弹性的减弱，使韧带松动，关节的坚固性大大降低，从而大大增加了手指挫伤的可能性。而且，经常挤压手指关节，还容易造成关节囊发炎，更影响手指的灵活性。
另外，手指关节的韧带弹性越差，关节问的空隙越大，挤压手指所发出的响声也就越大。因此，手指发出声响不但不是有力的象征，反而是—种关节有病的表现。
喝茶、饮酒、吸烟不适合女生
不少年轻女性或因为追求时尚，或是受到影视节目的误导，把喝茶、饮酒、吸烟看做一种时尚和新潮，这种行为应当受到鄙弃，因为这是在拿健康开玩笑。
首先，年轻女性不应当常饮茶。年轻女性每月来月经，经血中含有大量的血浆蛋白和高铁红蛋白等营养成分，这些成分随着经血排出体外，会造成女性身体里铁元素的流失。如果经常饮茶，尤其是比较浓的茶，其中的鞣酸成分会与食物中的铁元素结合成鞣酸铁盐类，这是一种不溶性物质，无法被肠胃吸收，久而久之，女性身体中长期缺铁，就会造成缺铁性的贫血症。
其次，饮酒过量对男性女性都有害，对女性的危害尤其严重，不但会伤害大脑神经，造成记忆力减退，损害心血管系统，更会对年轻女性的生殖细胞——卵子有严重的伤害作用，年轻女性过量喝酒，可能导致不孕症。
女性吸烟的危害就更大，尤其是在怀孕期吸烟，不但会危害自己的健康，还可直接影响下一代，使胎儿出现各种异常，危害智力发育，甚至造成畸形。
口温馨提示
女性由于体质的原因，大量喝茶、饮酒、吸烟会受到更大的伤害，因此，不应当盲目追求时髦，而忽视了对健康的保护。
夏天出汗立刻擦不足取
炎炎夏日，不少人习惯在肩头搭一条毛巾，不管是工作还是休闲，只要身上一冒汗，就立刻用毛巾擦去。这样看似能够保持体表的干爽，实际上却并不科学，不但不利于散热，而且会对健康产生不利的影响。
这是因为，人体的散热，主要是依靠排汗来完成的，当人体内产生大量的热时，体表汗腺就会分泌汗液，这些汗液附着在人体表面，并不断蒸发，这样就能够带走大量的热量，从而起到降温散热的作用。
可是如果一出汗人就马上擦去，汗液起不到排热的作用，体内的热量就得不到释放，汗腺也就会继续分泌汗液。因此，习惯擦汗的人会发现，汗似乎总是越擦越多。另外，人体的汗液中除了水分，还含有部分有机盐和维生素，大量排出就会导致人体缺水，还会造成营养物质的流失。
用脑累脑使大脑早衰不科学
生活中，有不少人对用脑有一种毫无来由的忧虑，觉得用脑过多，会造成大脑的早衰，这种说法是没有任何科学依据的。
生理和心理的研究表明，大脑是越用越灵的。研究者发现，以突触(神经细胞问的接触部位)为主的大脑网络系统在不断学习的情况下，会迅速发育出新的神经联系，从而促使整个大脑皮质结构越来越紧密和完善，人也就越来越聪明灵活。而大脑如果长时间没有经过学习的刺激，大脑皮质的神经发育就会受到抑制，甚至出现萎缩，人也就更容易出现遗忘等“脑子不够用”的表现。
而大脑的衰老，一般只是到了60岁以后，人开始进入老年时才慢慢开始，往往是因为脱水而出现的衰减，而且幅度也不大，跟所谓的用脑过度一点关系也没有。
钥匙消毒很重要
一般人都没有清洗钥匙的习惯，认为钥匙和健康完全是风马牛不相及的两件事。这种认识其实恰恰给了病菌侵害人体以可乘之机。健康专家提醒，要注意经常给钥匙消消毒。
人们在日常生活中回家总是少不了用钥匙开门，而人在外面工作奔波，或者出门买菜、倒垃圾，手上总是免不了会沾染大量的细菌，而在用钥匙开门前，人们又基本上没有擦手的意识，因此，日久天长，钥匙上势必会沾满了污垢和细菌。如果不注意钥匙的卫生，它就很可能反过来成为传播病菌的媒介，使人在不知不觉中受到侵害而患病。
口温馨提示
清洗钥匙有多种方法，可以用开水洗烫，也可以用漂白粉溶液浸泡，最省事的办法是在太阳下曝晒，这些方法都能够有效地杀灭细茵。
清晨睡醒时吸烟危害大
有的人在清晨刚睡醒时神志还有些模糊，于是就经常抽上一支烟来使自己迅速清醒。这种做法是不可取的。
人体在睡眠状态时代谢处于较低水平，刚睡醒时，这种低代谢水平还未恢复，呼吸频率较陧、幅度较小，体内积滞的二氧化碳较多，血液中氧的含量相应较低。如果此时吸烟，不但会妨碍人体对氧气的吸入，而且还不利于二氧化碳的排出，容易导致气闷、头晕、乏力、心悸、头痛等不适。
口温馨提示
何时吸烟都对身体有害无益，清晨刚睡醒时吸烟对身体健康的影响更大。
看电影坐正中间不健康
人们一般认为看电影的时候坐在正中位置看得最清楚，效果最好。其实，看电影喜欢挑选正中间的座位坐并不好，会对眼睛的健康造成危害。
这是因为，电影的放映都是依靠放映机向银幕上的投影完成的。放映机放置在朝向银幕的正中位置，强烈的光线射向白色的银幕，会产生大量的反射光，反射向银幕正中的前方。如果看电影的时候人恰好坐在正中的位置上，眼睛就会受到反射光的照射，而一部电影2个小时左右，眼睛经受如此长时间的刺激，势必会有不良的反应，容易产生酸胀、流泪等不适。
因此，看电影的时候，应当尽量避免坐在正中，尤其是年老体弱者更须注意。
口温馨提示
看电影时位置不要太靠前，因为这样容易引发视疲劳。
伤心难过要及时倾诉
现代社会，人际交往频繁，人们需要与各种各样的人打交道，需要处理各种各样的事情，遇到挫折和坎坷也是在所难免的，因此经常会产生悲伤、忧郁、愤懑等不良情绪。面对这种情况，有的人选择了自我封闭，他们把所有的伤心与难过都深藏在了心底，把所有问题都一个人扛起，只是自己默默地承受所有的委屈。殊不知，这样做对健康是极为不利的。
长期抑郁是健康的大敌。中医学认为，思伤脾、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾。精神刺激引起的抑郁，如果长期得不到舒解，可能导致肝气郁结，轻者可引起神经衰弱、内分泌紊乱，重者会导致精神失常、高血压病及心血管病，并会导致人体免疫功能降低，减损人的寿命。
口温馨提示
当心情烦躁、伤心难过的时候，最好找一个与你关系亲密、头脑冷静的朋友或向家人大胆倾诉，把心中的不快完全发泄出来，这样可以大大缓解心理上和生理上的压力。
如果一时找不到倾诉对象或不愿向其他人倾诉，可以自言自语地自我倾诉。
看电视时间要适宜
看电视时间过长，对身体是很有危害的。
首先，看电视时，人往往会长时间地保持某一种姿势不动，这样很容易造成对血管、静脉和神经的压迫，使血液回流不畅，容易导致静脉血栓。尤其是长时间坐看电视的人，特别易患“电视腿”，产生下肢麻木、水肿、疼痛等症状。另外，长时间地保持躺、仰等姿势看电视的人，尽管不会阻滞血液流通，但是会对颈椎造成比较大的压力，极易使颈部肌肉积劳成疾，导致颈部软组织劳损和颈椎综合征。
其次，长时间看电视对视力健康也有较大危害。因为，看电视的时候视神经和眼睛周围的肌肉系统时刻保持紧张状态，这样时间长后会导致视疲劳，眼睛出现干涩、流泪、刺痒的症状，使视力下降，引发近视、弱视。
再次，常看电视对肠胃消化吸收的影响也比较大。因为消化活动的进行，不但需要肠胃的充分蠕动，还需要大量血液和氧气的协助。在看电视的时候，人们长时间或坐或躺，这对肠胃的蠕动本来就不利，而电视节目又往往吸引观众的注意力，大脑在随着剧情的进展紧张工作，这样就会使大量血液和氧气充溢在脑部而无法下行协助消化，从而造成肠胃的负担加重，可能会导致消化不良、腹胀腹痛的发生。有的人习惯在吃饭的时候看电视或者刚刚吃完饭就开始长时间地看电视，对肠胃健康更是不利。
另外，长时间看电视的人，还会养成习惯而对电视产生依赖性。经常看电视就会减少与人交流的机会，时间长了，可能使人产生自闭的倾向，性格变得孤僻，出现与人交往的困难。尤其是青少年，长时间看电视会造成心理上的疾病，对成长很不利。
口温馨提示
看电视要适当控制时间，以不超过2个小时为宜，并应注意休息，可以看半个小时然后起来活动一下。
在吃饭时间不要看电视，饭后也最好不要立即看电视。
青少年做近视眼手术要慎重
青少年患近视眼，其性质与成人的近视眼有一定的差别，比较不稳定，近视眼的屈光度会有较大的变化。因此，青少年不宜盲目做近视眼手术。
如果一患上近视眼，就用手术方法治疗，即使手术成功，短期内效果较好，但从长远来看，近视眼的症状往往也会有反复和加深。而且由于过早进行手术，眼睛晶状体结构受损，对视力健康是相当有害的。
口温馨提示
专家建议，接受近视眼手术的人应当具备以下条件：年龄在20岁以上，近视度数不超过200度且较稳定。
看电视距离要适度
看电视距离太近，对人体健康有多种危害。
首要的就是对视力的影响。电视机的强光对视力影响极大，有研究表明，一个视力正常的人，连续看电视超过2小时，视力就会暂时性地下降到之前视力的一半水平，而如果长时间近距离看电视，则会造成不可恢复的视力减弱，产生近视，并常伴有弱视。
其次，近距离看电视会造成眼睛的过敏、炎症，这是受到了电视机显像管中紫外线辐射的结果，会导致眼睛红肿、干涩、怕光流泪，有时还会诱使沙眼等其他眼部疾病的发作，对视觉系统健康极为不利。
另外，近距离看电视，对皮肤尤其是脸部皮肤会产生伤害。这主要是因为，电视机由于内部电流的作用，屏幕表面会产生静电，从而吸附周围空气中的微尘和杂质，造成屏幕前区域的灰尘、微生物含量超标。人如果长时间近距离看电视，脸部皮肤暴露在污浊的空气中，就会导致出现斑疮、痤疮、色素沉积等皮肤疾病，不但不利于健康，还影响美容。
口温馨提示
据相关部门研究，看电视的健康距离，最佳为电视机屏幕对角线的6倍距离，也即：12英寸电视为1．9米，14英寸电视为2．2米，16英寸电视为2．5米，18英寸电视为2．8米，20英寸电视为3．1米，25英寸电视为3．5米，29英寸电视为3．8米，并以此类推。
晚上看完电视睡觉前最好用热水洗脸，以免细菌侵害皮肤。
经常憋屎尿屁危害大
俗语说，“人有三急”：屎急、尿急、屁急。不过有的人就是喜欢和这三急作斗争，习惯于憋屎尿屁，不到最后一刻不进厕所。这并不是一种珍惜时间的好习惯，相反，它还会对人的健康造成危害。
首先，憋屎容易造成痔疮的产生。积存在肠道中的粪便如果不能及时排出，粪便中的水分便会被肠道吸收，从而变干变硬，而干燥的粪团在肠道中停留过久，就会对肠道和肛门静脉产生压迫，导致痔疮。另外，粪便中还含有大量有毒废物，如果被人体重新吸收，将会造成精神委靡、食欲不振等自中毒症状。
其次，憋尿也不是一个好习惯，而且对人体的健康往往伤害最大。憋尿久了，会使尿液在**中潴留，其中的细菌和代谢废物便趁机生长繁殖，通过输尿管感染肾盂组织，导致人感染急性肾盂。肾炎。男性经常憋尿，还可导致前列腺增生等疾病；女性，尤其是年轻的女性，憋尿过久会导致**胀满而压迫子宫，造成子宫发育不良，影响生育能力，还会造成痛经。另外，常憋尿的人，会使尿道括约肌长期过度紧张而失效，久而久之，容易造成排尿困难、尿不净、尿失禁等泌尿疾病。
屁是人肠道产生的气体，比屎尿容易憋住，所以不少人经常憋屁，这也不对。因为在屁中，含有氮、氨、硫化氢、二氧化碳、吲哚等气体成分，如果憋屁不放，这些物质就会被肠道黏膜重新吸收而进入血液和组织中，进一步危害人体，使人出现陧性中毒的症状，如精神不振、食欲消退、消化不良和脸色蜡黄等。
看电视角度要适宜
不少人在看电视的时候会注意保持距离，但是却不注意看电视的角度，尤其是在很多人围在一起看电视的时候，会自觉不自觉地坐到偏离屏幕正前方的方向上，从斜角看电视。这种做法对眼睛健康的保护极为不利。
因为传统平面电视机显像都是荧光屏前方光线最强，看得也最清楚，越往两边，越不清晰，还会造成图像的变形和扭曲。人在很偏的角度看电视，不但观看观看不清，而且可易导致眼睛的不适，造成视力下隆．易外，长期这样看电视，久而久之，还会造成斜眼。
口温馨提示
看电视不能角度过偏，一般不要超过偏离中心线45度的范围。
看电视也不应当完全正对着荧光屏，因为正方向上的光线最强，也容易对视力造成损伤。因此，最好保证适当的角度。
大量出汗立即吹风扇危害大
在夏季，有不少人尤其是年轻人，在外面活动得大汗淋漓后喜欢直接对着电风扇猛吹，这种做法的确会让人感到很凉爽，但是对健康却很不利。
因为在活动后，体表血管和毛孔扩张，人体大量出汗，如果这个时候立即吹电风扇，会导致血管和毛孔的突然收缩，排汗也就会突然停止。而这时人体内的热量并没有充分排出，郁积体内。会造成体内产热和散热的不平衡，破坏人体的温度调节功能。
另外，凉风吹袭后会导致局部防御功能下降，病毒细菌就会趁机侵人，可引发上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有时甚至引发腹痛、腹泻。
男性应避免久坐
调查显示，近年来，男性无菌性前列腺炎的发病人群有年轻化的趋势，这种病本来是中青年男性的多发疾病，但是目前很多还在上中学的青少年也时有出现。专家提示，这与紧张的学习压力和久坐有直接关系。
因为男性在保持坐姿的过程中，前列腺部位受到压迫，容易造成充血，如果坐的时间过长，充血不易及时消散，就会导致局部代谢产物堆积，前列腺管阻塞，腺液排泄不畅，从而引发慢性前列腺炎和无菌性前列腺炎的发生。
前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺素和前列腺液是人体所必需的。因此，必须关注前列腺健康，男性要尽量避免久坐。
口温馨提示
从事脑力劳动工作或者上学的男性，应当注意坐的时间不要太久，要适时活动，注意劳逸结合。
男性留胡须有害无益
有的男性认为留上一脸大胡子能够突显阳刚之气，显得威严、庄重，而且还有艺术气息。留胡子这一行为本来无可厚非，不过从健康角度考虑，留胡子过长是有害无益的。
这是因为，胡须本身具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时，可排出多种有害的化学气体，而且均可滞留在胡子上；大气中含有多种重金属微粒，尤其在繁华的街道，汽车尾气排放出的多环芳烃、铅也会被胡须吸附；吸烟者，烟雾中苯并芘等致癌物质，也会滞留在胡须上。这些有害物质吸附在胡须上，随着人的呼吸，又会被人吸入口中、鼻中，从而造成了对健康的循环性危害，就好像在口鼻上安置了一个“污染源”。
另外，胡须过浓过密，还会吸附上不少的细菌、灰尘和食物残渣等脏东西，对人的健康也有不利影响。
胡须不可连根拔
有些人认为把胡子连根拔除可以去根，破坏毛囊，使胡子不再生长。这种认识是错误的，拔胡须不但不能去根，而且对身体有害。
拔胡须的确可以破坏毛囊，但是并不足以完全抑制胡须生长，反而会改变毛囊的位置，使生长出来的胡子横七竖八，十分杂乱。而且由于破坏了毛囊结构，胡须生长所需的营养跟不上，还会造成胡须过早地变黄变白，稀稀疏疏，十分影响美观。
另外，将胡须连根拔出，也很容易造成细菌入侵，引起毛囊炎、疖子、黄水疮等皮肤病，严重的甚至会引起脑脓肿。
上厕所时吸烟危害大
不少人习惯在大便的时候吸烟，认为这样能够除臭，其实这种认识不正确，大便的时候吸烟不仅不能除臭，而且还会对人体健康造成伤害。
在一定程度上烟味的确可以掩盖臭味，但是烟中释放出来的有害气体会造成氨含量的增加，从而对人体造成更严重的刺激，极易使人罹患呼吸系统的疾病。
另外，厕所空间狭小，新鲜空气本来就不足，人在蹲坐的时候，就容易引起大脑的乏氧而头晕眼花，甚至会出现昏迷的现象。如果再吸烟，就更降低了空气中氧的含量，进一步加剧了心脑血管疾病的突发概率。
呵欠需要尽情打
有的人觉得打呵欠是一个比较不雅的举动，于是往往抑制自己打呵欠。其实这不仅没有必要，而且还对健康没有好处，其实只要不是在比较庄重的社交场合，打打呵欠是很好的。
打呵欠是一种正常的生理现象。打呵欠的时候，人不但精神得到放松，而且还有助于增进呼吸，增强头颅、胸腔等身体部位肌肉的活动能力和伸缩性。
打呵欠有多种积极的意义。在困倦时，人们打呵欠，表示大脑皮质即将进入抑制状态，这是在提醒人进行休息；在做一件工作或者老待在一个地方时间久了，人也会打呵欠，提醒自己应当换个环境了；在早上醒来，我们猛打两个呵欠，并不是还没有睡够的表现，而是机体在努力使身体和精神状态由睡眠抑制状态转向清醒状态。
打喷嚏不可抑制
打喷嚏是一种人体的府激性自然反廊．当鼻腔中吸入异物或讨量灰尘．或者因感冒导致鼻黏膜充血、分泌物增加时，人都会不由自主地打喷嚏。
打喷f蹙对健康的保护有积极作用，通过打喷嚏，人可以把大量细菌和异物排出体外，并保证呼吸道的畅通。而且在心情抑郁或激动的时候，打喷嚏还具有缓解情绪，使心情舒畅的功效。可以说，喷嚏是人体一种有效的自我调节，好处多多。
而如果有意地抑制打喷嚏，就不但不会起到如上的效果，而且还可能引发鼻出血、鼻窦炎，严重的甚至能够导致鼻骨断裂。
口温馨提示
打喷嚏不宜抑制，不过打喷嚏的动作不雅，最好用手轻掩住口鼻再打，以免引起他人反感，更不能冲着别人打喷嚏。
打喷嚏尤其注意不能用手捏着鼻子试图抑制，这样可能造成中耳炎甚至耳膜破裂。
叹息需要自由
叹息常常表达出一种无奈、失望的消极情绪，不少人认为经常叹息会对自己造成不良的心理暗示，因此总是尽量抑制。这其实是一个认识上的误区，适当的叹息对身体健康是有益的。
因为在叹息的时候，人的气息平缓而绵长地呼出，对于稳定情绪、消除疲劳都是有一定益处的。尤其是当人在十分失意，或者惆怅惘然时，叹息还能够安心定神，使人有胸宽解郁之感。
另外，中医学家指出，叹息时的发音不同，对人体各个器官还会有不同的保健功效。比如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾，吐“嘻”字可理三焦。
哭泣不可压抑
自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，这句话从培养男子汉的性格修养方面来讲是正确的，但是从生理保健的角度而言，却是不宜的。
曾有一组调查显示，悲伤时懂得释放、会哭泣的人患高血压的概率要明显低于平均水平，所以适当的时候哭一哭，对身体的健康还是好的。当在痛苦的时候，人会在精神上自然而然地承受巨大的压力，而且对心理也会造成一系列不良的影响，从而使人的精神处于紧张的状态、食欲减退、内分泌的功能也会失调。这种情感如果得不到宣泄，强行压抑，就会使人体的健康受损。而如果疳陕地大哭一场，使悲伤之情得以宣泄，精神上压力减轻，对健康显然也是有益处的。
热水洗脚有益健康
双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。
热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。
热水泡脚还能达到防病治病的效果。
用热水洗脚可使双脚血管扩张，促进血液的全身流动，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。而且对冻疮有一定的预防作用。
用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。
长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等病的康复。每晚用热水洗脚，能减轻失眠症和足部静脉曲张患者的症状，促进睡眠。
当然，用热水洗脚，水温也不能太高，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
口温馨提示
人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓。足弓可以缓冲行走和跑跳时对机体的震**，保护足底的血管和神经免受压迫。足弓是从儿童时期开始形成的，若常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
深呼吸要适度
深呼吸很舒服，而且具有安定心神、缓解紧张的作用。不过不宜过度深呼吸。
这是因为，血液中的二氧化碳对于主动脉体和颈动脉体的化学感应器有刺激作用，能够引起呼吸中枢的反射性兴奋，维持呼吸活动。而如果深呼吸过度，就会使人体内的二氧化碳排出过多，从而减弱对呼吸中枢的有效刺激，便可能导致窒息甚至休克。
口温馨提示
呼吸应当是有节律的运动，随意打乱呼吸节奏对身体有害。
玩完电脑洗脸后再睡觉
玩完电脑不洗脸就睡觉是一种不健康的生活习惯，对皮肤尤其是面部皮肤的保养十分不利。
这是因为，在使用电脑的时候，人的面部会十分靠近电脑屏幕，并且由于专注，面部肌肉缺少活动，会变得僵硬，导致血液流动缓慢，代谢减速。如果刚刚玩完电脑就接着上床睡觉，这种不良的状态就会一直保持，久而久之，容易导致色素沉着，出现色斑，而且由于代谢缓慢，也会加速皮肤的老化。
另外，电脑屏幕表面由于有静电，也会吸附大量的灰尘和细菌等有害物质，人面部处于这个区域，势必会沾染很多，如果不及时清除，对皮肤的健康也是有害的。
口温馨提示
玩电脑时间不宜过长，否则容易引起面部**，对皮肤的保养也不利。
玩完电脑之后不要马上睡觉，应当适当做一下面部的按摩，然后洗脸，洗掉附着在面部的灰尘和杂质，以促进面部血液的流动。
擤鼻涕要轻柔
人在患感冒之后，常会出现鼻子不通气，十分难受的症状，此时不少人喜欢两手捏住两侧鼻翼猛力地擤鼻涕。这样做看似擤得很爽快，其实是有害的，很容易引发中耳炎。
这是因为在擤鼻涕的时候，手同时按住两侧鼻翼，这种姿势不但擤不干净鼻涕，反而会堵塞鼻腔，使气体不容易流通。加之鼻涕黏稠，也会对气体排出产生阻碍，这样就会使鼻腔内的压力增大，气体不得不寻找突破口。而鼻腔与耳咽道正好是相通的，气体就会挤压一部分鼻涕进入耳咽道，因鼻涕中含有大量的细菌，长时间滞留在耳咽道中，很容易造成耳咽道发炎，形成中耳炎。而如果擤鼻涕过于大力，甚至还可能会导致耳膜破裂。
口温馨提示
感冒后，为缓解鼻塞，可以用冷水浸泡面部，造成鼻部血管收缩，有助于鼻子通气。
香水不可洒在皮肤上
香水是一种很常用的化妆用品，正确合理地喷洒香水可以增添人的气质和魅力，给人以好感，不少人尤其是女性对香水情有独钟，几乎是每天都会洒上一点。不过有的人直接把香水洒在皮肤上，这就是一种香水使用的误区了。
这是因为，香水是一种化学合成品，其中含有酒精等有刺激性的化学物质，如果直接将香水洒在皮肤上，对皮肤的刺激将可能导致变态反应，对护肤不利，人也会因此感到不适。
而且，直接将香水洒到皮肤上，和汗液或人体分泌物混合，也容易造成香水气味的改变，效果将会大打折扣。
流鼻血用纸团塞不足取
当鼻子流血时，很多人会习惯性地用卫生纸堵住鼻孔。这看似简单有效，但是实际上这种做法不但达不到止血的目的，反而容易造成更严重更持久的出血。
这是因为，鼻子中尤其是鼻中隔前下区的血管特别丰富，黏膜较薄，位置又比较偏前，因此格外容易受到伤害。如果随便用卫生纸团塞进鼻孔，就特别容易刺伤这些脆弱的毛细血管，从而造成更严重、更持久的出血。
常嚼口香糖不利于健康
不少人喜欢长时间地嚼食口香糖，认为这样能够健齿，还可以去除口腔异味，一举两得，甚至不少人干脆用嚼食口香糖代替刷牙漱口。这种做法其实是不科学的，常嚼口香糖不但不能健齿，还会对健康造成危害。
因为口香糖中含有糖分，尽管嚼食一阵后甜味会失去，但是其糖分实际上已经渗透附着在牙齿和牙龈间隙中，并会在口腔内发酵，产生酸性物质，经常食用口香糖就会导致对牙齿的腐蚀，产生龋齿。
另外，口香糖中还含有防老化剂和增塑剂等化学添加剂，和唾液中的淀粉酶反应会产生毒性物质，吃进腹中会有损健康。
口温馨提示
一块口香糖不要咀嚼得太久，过分咀嚼会导致其中化学成分的析出。
市场上标称“无糖”的口香糖，虽然没有蔗糖，不会发酵出酸性物质，但是其中的化学成分要比普通口香糖略高，且含有糖精，常吃对健康也不利。
女性洒香水要适量
女性为了增添外在的魅力，大都喜欢喷洒香水，这是无可厚非的。但是，洒香水要掌握适量的原则，过度则不宜。
香水是一种化学合成物质，其中的酒精等成分会对皮肤造成伤害，如果洒过量的香水，容易引起过敏性反应。轻者会导致局部皮肤的瘙痒和灼烧感，重者则可能会起丘疹或小水疱，并引发皮肤炎症。
口温馨提示
使用香水要适量，一般只需在衣领、袖口、手帕等处喷洒一点即可。