行走与保健（上） 章节列表

作者：刘烨编著

正文

• 前 言
• 第一章 “走”上健康之路
• 生命在于运动
• 保健的适度运动原则
• 行走是一种有氧运动
• 全世界正在掀起行走的浪潮
• 第二章 行走的神奇效果
• 行走可提高人体免疫力
• 行走具有防癌作用
• 行走具有健脑作用
• 让“糖尿病”滚开
• 攻克关节炎顽症
• 解除腰部疾患
• 解除背部疾患
• 行走，让你的血压降下来
• 有效防治心脏病
• 行走“排除”尿结石
• 经常行走，老年人不再“痴呆”
• 帮助癌症患者度过化疗关
• 行走可预防“成人病”
• 行走可使人长寿
• 行走是缓解压力的良方
• 行走为人类带来精神上的愉悦
• 行走可提高生命质量
• 第三章 行走运动的科学方法
• 双脚的功能
• 行走是一套复杂的身体系统动作
• 行走与跑步的区别
• 如何选购合适的鞋子
• 制定行走运动计划
• 选择科学行走时间
• 确定合理的行走路线
• 准备必需用品
• 检查自己的身体状况
• 做好准备活动
• 行走后的整理活动
• 行走运动的“530”法则
• 行走运动的“三五七”原则
• 做好行走记录
• 与人同行
• 多种行走方式的乐趣
• 水中行走的神奇效果
• 注意补充水分
• 上班族的行走方法
• 老年人的行走方法
• 呵护自己的双脚
• 掌握行走时的脉搏频率
• 科学使用走路机

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