一个年轻人四处寻找解脱忧伤的秘诀。
他见山脚下绿草丛中一个牧童在那里悠闲地吹着笛子，十分逍遥自在。
年轻人便上前询问：“你为什么那么快活，难道没有忧伤吗?”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么忧伤也没有了。”
年轻人试了试，忧伤仍在。于是他只好继续寻找。
他来到一条小河边，见一老翁正专注地钓鱼，神情怡然，面带喜色，于是便上前问道：“您能如此投入地钓鱼，难道心中没有什么忧伤吗?”
老翁笑着说：“静下心来钓鱼，什么忧伤都忘记了。”
年轻人试了试，却总是放不下心中的忧伤，静不下心来。
于是他又往前走。他在山洞中遇见一位面带笑容的长者，便又向他讨教解脱忧伤的秘诀。年轻人十分真诚地向老年人问道：“老伯，您能告诉我解脱忧伤的秘诀吗?”
老年人笑着答非所问道：“有谁捆住你没有?”
年轻人答道：“没有啊?”
老年人又道：“既然没人捆住你，又何谈解脱呢?”
年轻人想了想，恍然大悟：原来是被自己设置的心理牢笼束缚住了。
诗人普希金在《如果生活欺骗了你》中写过这样一段话：“一切都是暂时的，一切都会消逝；让失去的变为可爱。”
那么，像这类四处寻找解脱忧伤秘诀的年轻人，如何做好心理自助呢?庸人自扰之这个故事，给了我们什么启示呢?
世上本无事，庸人自扰之。你为什么会痛苦?你为什么会忧伤?全是因为你有闲心、有闲工夫担心自己是否幸福而已。忧伤都是自己找的，要想从忧伤的牢笼中解脱，首先应该战胜自我。放下心中的忧伤，失去的就会变成美丽，失去就不会带来那么多忧伤了。战胜忧伤，最主要的是洗心静脑，做到“心无一物”，放下心中的一切杂念。
忧伤时，要学会宣泄。当你把困难看成是人生海洋里的层层恶浪时，一点儿小事就可能使你哀叹生活航道上的曲折艰难。一旦你的人生旋律中注进了不畏艰辛的音符，即使层峦叠嶂的坎坷山路，你也会奋勇攀登。卓越人的优点，是在不利的情况下，在艰难面前能百折不挠。
光阴荏苒，岁月留情，品味忧伤，就是体验心灵，咀嚼忧伤，就是回味生命。