从实验结果可以看出，一般来说，随年龄年级的增高，机械记忆的主导地位逐渐被意义记忆的主导地位所代替。可是有些同学，可能由于知识贫乏，懒于思考，养成死记硬背的不良习惯，因而没有完成这种由低智力水平向高智力水平的转化，因此他就可能无法适应越来越深奥的学习材料，他们愈学愈吃力，成绩每况愈下。我们劝这些同学尽快完成这个转化，使理解记忆法成为你的主导学习方法，其被动局面会很快改变。
我们看看科学泰斗陈景润中学时代是怎样对待这些问题的。陈景润回忆他中学时代学习生活时说：“当时我能把数理化的许多概念、公式、定理、定律，一一装进自己的脑海里，随时拈来应用。有一次化学老师要同学们把一本书背下来，同学们都感到很困难，但我却觉得：‘这一点很容易，多花点功夫就可以背下来，怕什么?’果然没几天，我就把全书背诵记牢了。当时我认为，我们青年人，知识面有限，理解能力较差，记忆力特别强，必须背诵许多的知识，将来使用时就会左右逢源，一呼百应，十分得心应手了。”可见对许多知识非要下决心并下苦功记和背不可。但是一定要记住，要积极思维，深思冥想，非得理解不可，应处理好理解和背诵的关系：要在充分理解的基础上去记，记的时候要有意识有目的、下功夫熟记和背诵。在背诵时也要思考、体验知识的情境，如此熟记也能促进理解，而不至于变成死记硬背。
请记住：理解记忆为主，机械记忆为辅，把两者结合起来加以运用，深刻理解和熟记熟背相结合，发挥两种方法的长处，可以大幅度地提高记忆效果，并能促进智力的发展。
四、记忆技巧与训练
由理解记忆法与机械记忆法派生出一些具体记忆方法和技巧，掌握这些方法技巧，并加以运用和练习，能够增强自身的记忆力。下面我们介绍几种与理解记忆有关的记忆技巧。如果能掌握做法，经常练习，反复训练，定能大大增强你的记忆力。
(一)常做“记忆力体操”
所谓“记忆力体操”就是用不同的方式方法锻炼自己的记忆能力。它好比为了使身体健壮，常作广播体操一样。许多名人、有成就者都有适合自己的记忆力体操。
马克思经常做记忆力体操，所以他有着惊人的记忆力。马克思锻炼自己记忆力的方法是背诵诗歌，他从少年时代开始，就坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，长期坚持，他不仅能背诵许多名诗，掌握了十几国的语言，而且对记忆力大有帮助。
俄国著名的文学家列夫·托尔斯泰锻炼记忆力的方法是，每天早上都要强记一些单词或其它内容的知识。因而他的记忆力始终保持着灵活敏锐。他说：“背诵是记忆力的体操。”
中国科学院院士著名铁路桥梁专家茅以升教授，不仅在桥梁建筑方面有着渊博的知识，重大成就，而且还有着惊人的记忆力。在他80多岁高龄时，他不仅能背化学元素周期表，还能把圆周率小数点后一百多位，一口气一字不差地背出来。
茅以升所以能有如此好的记忆力，就是因为他自幼就坚持做记忆力体操。茅以升小时候就背古诗、背古文，练成了很强的记忆力。在大学读书时，他就背圆周率，背化学元素周期表。茅以升说：“人的头脑、人的四肢，越用越灵，越练越强；相反，不经常磨练，时间长了，就会生锈。”更重要的一点是，他不仅坚持下功夫背书，而且还特别注重思考和理解。他努力做到在理解的基础上去背诵。他认为：学习成功靠两个法宝，那就是理解和记忆。不理解，光是记忆，那是死记硬背；光理解而不记忆，也学不好。
增强记忆力的科学方法和途径就是这两点：理解和记忆。具体做法上也可以说把理解记忆和机械记忆有机地结合起来，加以综合利用。许多卓有成效的老师，就很重视运用这种科学方法，坚持做记忆力体操，以提高学生的记忆能力。如辽宁省语文特级教师魏书生老师，就要求学生每天早晨背诵一些知识，所以他的学生记忆力强，知识掌握得扎实，成绩也优异。
在做记忆力体操时，还要特别注意，要尽量让学生熟读熟背一些有意义的内容，背一些精华，经典，佳作名著，在理解的基础上去背，训练效果好。假若一味地背诵一些无意义的材料，那将有害无益。著名教育心理学家燕国材教授说：“认为死记硬背一些无意义的材料可以锻炼记忆力的想法是不对的，对孩子来说，还会因此形成死记硬背的记忆习惯，则更会贻误他们以后的学习。”
(二)循序渐进记忆法
很多科学家都谆谆教导我们，学习必须循序渐进，必须打好基础。任何一门学科，初级的知识和方法如果掌握不好，高一级的内容就难以学习和掌握。如不把四则算术学好，学代数就困难；不把初等数学的基础打好，就很难掌握高等数学的知识。心理学家认为，新知识的学习受已有知识经验的有力制约，这一原则曾经是数世纪来教育理论与实践的基本原理。因为新知识是通过它们在已有的知识体系中取得了地位而获得的。新知识的掌握是在旧知识的基础上进行的。因此，在安排学习时就应该循序渐进，由浅入深，由少到多，一步一个脚印，逐渐积累才能收到较好的记忆效果。
请记住第一个生理学诺贝尔奖获得者巴甫洛夫的教导：我对我国有志于科学的青年有什么祝愿呢?首先，循序渐进。我一说起有成效的科学工作这条最重要的条件时，就不能不很激动。循序渐进，循序渐进，循序渐进……在未掌握前一项时决不要开始后一项。但是，切勿成为事实的保管员。要透彻地了解事物的奥秘，持之以恒地搜寻支持它们的法则。
我国宋代大学问家朱熹把学习方法总结为：“读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。”可以说“循序而渐进，熟读而精思”，这是治学方法的基本原则。
(三)变换顺序记忆法
学习材料自身有一定的顺序，复习时，抛弃原先材料记忆的顺序，自由地安排记忆材料的位置，这也是复习的一个好方法。例如，历史本来是按时间或朝代的先后顺序发展的，复习时，打破顺序，重新组合一定的位置，这样会促使思考，防止思维定势，有益于强化记忆。这种学习方法适于多种变换方式的考试。
(四)比较记忆法
比较是确定客观事物彼此之间的相同点和不同点，比较也是一种思维方法。通过比较，就能使人们精确认识事物的固有特点，也能认识同类事物的共同特点。实践证明，精确地认识各种事物的相同点和不同点，是有效记忆的重要条件之一。比较也是提高学习效率和提高记忆效果的重要方法。
记忆活动中的比较，一方面可以同中求异，即在同类事物、在共同点或相似点的基础上，尽量找出其不同点；另一方面，也可以异中求同，即在不同事物或在不同点的基础上，尽量找出其相同点或相似点或共同特征、一般规律。
记忆活动从时间顺序上又可以用两种方式去做：即一是同时对比，就是把要比较的几个事物在同一时间内共同出现，直接在感知过程中进行比较；二是前后对照，就是把正在感知的客观事物，同另一客观事物来进行比较。
请记住：俗话说得好，不怕不识货，就怕货比货。
(五)特征记忆法
特征记忆法是抓住识记材料的特征来加深记忆的方法。客观事物之间或所学知识之间，有许多相似之处，因此容易使识记发生混淆，如果在识记事物时，善于发现或抓住事物的特征、特点，即事物特有的个性加以识记，就会在头脑中留下鲜明的印象，容易辨别事物之间的区别，因此也能产生较好的记忆效果。
(六)归类记忆法
在记忆活动中，善于将所学知识进行分析、综合、比较和整理，根据事物的本质和非本质特征加以分类，构成系统，这就是归类记忆法，它是与思维联系密切的一种记忆方法。所学知识经过比较和归类后，就会更趋于条理化、系统化和概括化，易于建构整体知识结构，因而也就容易存储在头脑中，同时也便于提取出来使用。所以归类法是记忆活动和学习活动中富有成效的方法。
比较法和归类法关系密切，两者联合使用效果更好。
(七)网络记忆法
网络记忆法就是编织知识之网。网的特点就是有纲有目，纲目分明，虽然千丝万缕，但却井然有序，能够纲举目张。人们学习知识，在长时间里，要记忆的事物非常之多，而且千头万绪，也像编织网络一样，抓住主要的带动次要的，并且使各部分保持有机的联系，形成知识的体系和整体结构。学生复习课程的主要任务就是使知识融会贯通，编织知识之网，形成系统化的知识，和构建整体认知结构。例如，初中的植物学中，有关绿色开花植物的形态、构造和生理功能这一完整而系统的知识分为六个部分(植物体的基本结构、种子、根、茎、叶、花和果实)，学校教学用了二十八节课才学完，历时十四个星期。在系统复习之前，这些知识在脑子里有些散、乱，通过复习和思考，进行加工整理，就能使植物学的知识系统化起来。在头脑里散、乱的植物知识，形成了系统、牢固、结构完整的知识之网。
在运用网络记忆法去进行记忆时要注意几点：1.分清主次，抓纲带目，纲举目张；2.抓住事物间的有机联系，使知识条理化，层次分明；3.编拟提纲，帮助记忆。
理解记忆法及其派生出来的循序渐进法、比较记忆法、归类记忆法、特征记忆法和网络记忆法等有两个共同特点就是：对知识的理解和系统化。理解在记忆活动中起着重要作用，理解是记忆的基础，理解与否可以转化两种记忆的性质，理解能促进记忆由低级水平向高级水平发展，亦可以决定两种记忆的效果。
记忆系统化是意义记忆的另一特点，所谓记忆系统化就是与思维活动紧密结合，通过思维加工，对要记的知识或各种事物进行分析综合，归类整理，在理解的基础上形成系统化和整体认知结构。系统化记忆既适合于意义记忆，也适合于机械记忆。如对没有意义和内在联系的事物，人为的赋予意义和主观地联系在一起，使之系统化，也能提高记忆效果。
总之，意义记忆的基础是理解和系统化，将理解意义的记忆与机械记忆有机结合，经常做大脑记忆体操，能大大提高记忆效果。
12.无意和有意记忆的方法
无意记忆是把有趣的内容自然而然地记住的方法，有意记忆是有目的、有计划地去完成记忆任务。综合多种记忆方法的记忆模式能大大提高记忆效果。
根据记忆的自觉性、目的性，记忆可区分为无意记忆和有意记忆，在此基础上形成无意记忆法与有意记忆法。
一、无意记忆法
无意识记是指事先没有预定目的、没有经过特殊努力的识记。在日常生活和学习活动中，如参加集会、看电影、聊天、看报、听故事等，并没有给自己提出明确的识记任务和目的，也没有付出特殊的意志努力或采取专门的措施来识记这些事物，但是它们却自然而然地记在脑子里，成为个人知识经验的组成部分，这就是无意识记，也叫作不随意识记。这种记忆方式就是无意记忆法。
无意记忆法在人的学习中具有积极的意义，我们不可忽视。人的许多知识经验是通过无意记忆取得的，越是低年级学生，依靠无意识记获得知识的情况越多。无意记忆的效果与个体对事物的态度、需要、兴趣有关，这些心理因素能使无意识记获得较佳效果。在教学中很好地组织无意识记，很好地发挥它的作用也是很有必要的。由于无意识记的不足之处是带有偶然性和片面性，单靠无意识记不能很好地获得系统的知识经验和建构整体知识结构。
请记住：凡是比较突出、鲜明、能引起人们强烈好奇和浓厚兴趣的材料，或具有强烈情绪色彩及对人意义重大的事情，都能引起无意记忆，而且，只要经历一次，就能自然而然地铭记在心，持久不忘。为此，有人把无意记忆法，又叫做自然记忆法。
二、有意记忆法
有意记忆法就是指事先有预定目的，并经过一定努力，采取一定的技巧、措施和步骤的记忆方法，也叫作随意识记忆法。这种记忆方式就是有意记忆法。有意记忆法一般在学习前给自己提出记忆任务，如一定要记住多少外语单词，或要背诵多少语文课文，或要完成多少数学作业，或要组织好考试前复习等。对完成特定记忆任务的时间要求是有意记忆的第二大特点，如用多长时间背会多少单词，用多长时间完成多少复习任务等，记忆任务是有时间限制的，是讲究记忆效率的。有意记忆的第三个特点是为达到记忆目的，需要与一定的意志努力相结合，以便能克服记忆过程中的困难，战胜挫折，保证完成记忆任务。第四个特点是选择良好的记忆技巧，有效完成记忆任务。
有意识记是一种复杂的智力活动，它要求积极的思维及意志活动的参与。人们掌握系统的知识经验，学习复杂的课程，主要靠有意识记。实验证明：在一般情况下，有意识记的效果优于无意识记。在教学实践中，对学生提出明确的目的任务，使学生按照目的要求学习，是提高学习效果的有效措施。
请记住：有计划有目的、有时间限制、讲究方法的记忆效果好。
三、无意记忆法与有意记忆法配合使用效果好
无意记忆法与有意记忆法都是学习活动中常用的基本记忆方法。无意记忆法是由于对事物好奇、感兴趣和认识其重要性而引起的记忆，往往产生表象鲜明、清晰，印象深刻、牢固，而且轻松愉快，不易疲劳。但不足之处是由于缺少目的性、计划性，往往具有片断性、偶然性，缺乏系统性和完整性。而有意记忆因为是有目的、有计划、讲方法，又能克服困难的记忆活动，所以它的记忆效果好，有系统性和完整性。但由于需要意志努力，所以付出精力较大，容易疲劳。如果将两种方法配合使用，就会取长补短，产生较佳的记忆效果。
从心理发展的角度看，无意记忆和有意记忆在学习中的相互关系，随着人们年龄的增长，而产生合乎规律的变动。在年龄的增长过程中，无意识记和有意识记都有所发展；但前者发展较慢，后者发展较快。同时，在低年龄阶段，无意识记的效果优于有意识记；随着年龄的增长，有意识记的效果则逐渐优于无意识记了。大量的实验证明了这一点。例如，中、小学生对叙述性课文阅读三遍的无意识记和有意识记的实验表明：二年级学生无意识记的成绩为28%，有意识记为25%；四年级学生无意识记的成绩为52%，有意识记为57%；六年级学生无意识记的成绩为53%，有意识记为73%；八年级学生无意识记的成绩为57%，有意识记为84%；十年级学生无意识记的成绩为58%，有意识记为80%。这一实验明确地告诉我们，无意识记和有意识记在学习中都是有用的。只有把两者结合起来，才能使学习收到应有的效果。在学习中一方面要借助于有意记忆，去记住原理和论述；另一方面要借助于无意记忆去记住某些材料的细节。二者结合起来就能生动活泼，扎扎实实。
无论是无意记忆还是有意记忆，如果能与积极的思维相结合，达到理解和系统化的程度，记忆效果就好。甚至理解的无意记忆比不理解的有意记忆效果要好得多。所以说理解也是运用这两种方法的基础。
请记住：这两种记忆方法配合使用，并与思维理解相结合，既能减轻学生的记忆负担，又能够获得系统而巩固的知识，效果倍增。
四、记忆技巧与训练
明确目标才能记得准确和持久，记忆的目标愈明确、愈具体，记忆的效果就愈高，这不仅是一种记忆方法，而且也是被实验证明了的一条记忆心理的重要规律。实验证明：没有明确的记忆目标，就不可能调动学习者的主动性，即使把一篇文章读过许多遍，在记忆中仍然可能是空空如也。
记忆的效果不仅决定于一般目的，而且决定于具体目的和具体要求。课堂教学过程中，首先是教师，也包括学生，对教学目的和具体要求都要明确，达成共识，这是提高教学效果的必要措施。具体的目的要求还可以分为几方面：
1.提出按顺序记忆的目的，则记忆的效果大；否则，记忆的效果小。例如，对四年级学生呈现一系列几何图形，要求按顺序记忆的，结果能回忆出70%所呈现的图形；没有提出按顺序记忆，只要求尽可能多地记住，结果只能回忆28%的图形。在教学过程中，要尽可能地提出按顺序记忆的具体要求，这样能提高教学效果，学生也应该不断地给自己提出按顺序记忆的具体要求。
2.提出尽可能精确的记忆目的。有没有这种要求，记忆效果差别很大。例如，向四年级学生提出记忆课文的任务，要求第一组尽可能精确地记住课文的字句，要求第二组竭力记住故事的内容。实验结果，从再现原文的字词来说，第一组比第二组好，第一组平均能记住31个词，第二组平均记住23个词。可见提出精确的记忆任务，记忆效果好得多。
3.要求长期记住的材料，较之要求短期记住的材料，具有更大的巩固性和持久性。如记忆目标确定为记到明天，与要求长期记住的比，效果大不一样。因此，在识记材料时，就应下定决心，给自己的脑神经“下命令”：长期记住它!在学习过程中，为了提高记忆的效果，我们就应该给自己提出尽可能长期记住的目标，而不是为了后天的考试而记住的短期目标。
4.提出时间限制，它是指规定单位时间内完成的记忆数量指标，研究指出，没有时间限制，漫无目的，记忆效果低，有时间限制，有任务要求，能提高记忆效率。
5.要求讲究方法，根据记忆任务要求，选择良好的方法，也是有意记忆的任务。
6.要求克服困难，与意志活动相结合去战胜挫折，是有意记忆的特点所要求的。可以说这些都是有意记忆派生出来的具体方法，运用这些具体记忆方法，有助于提高有意记忆的水平。
五、能大大提高学习效果的综合记忆模式
综合记忆模式是将无意记忆法与有意记忆法、机械记忆法与理解记忆法综合运用的一种学习模式。研究指出，这种记忆模式综合四种记忆方法之长处，能大大提高学习效果。综合记忆模式的做法分为四步：
第一步是感性认识阶段。如阅读课文，查出生字词，了解时代背景，段落意思，达到初步认识。初步了解既扫清拦路虎，又对材料有个感性认识。在此阶段虽有一定的思考活动，但不强调理解和记忆。
第二步是理解阶段。此阶段的任务是运用理解记忆法，对记忆内容开展积极的思维加工和综合整理活动，进行一番分析、综合、比较、归类、抽象、概括、归纳和系统化的思考加工活动，从而使学生弄懂材料，深入全面理解它们，使之达到系统化并形成整体知识结构，从而被内化为自己的认知结构。这是第二步的主要任务。在理解的过程中，许多内容被自然而然地记住了，这是无意记忆，它是思考理解的副产品。
要注意，此阶段不要提出记忆任务，不要进行有意记忆。如操之过急地去记忆，势必分散精力，干扰思考和理解，而没有理解的内容也难以牢记，达不到记忆之目的。若长久如此，还会养成学生死记硬背的习惯，所以只能在理解深透了以后才能开始第三步。要记住一位专家的话：“理解不等于记忆”。
第三步是记忆阶段。在理解的基础上，无意记忆又已记住了许多内容，及早复习，只要我们有目的的复述或多读几遍，就可以达到熟记或熟背的程度，储存得巩固而持久，真可以说是事半功倍。有的同学认为理解了就万事大吉，不再要求记忆，因而缺少记忆这一步。由于没有进行熟记活动，虽理解了仍达不到巩固而持久的保存，很快又被遗忘，实在可惜!待到用时又从头开始，只理解而不记忆，事倍而功半。
第四步是做习题和练习，或联系实际，运用已学知识，做一定数量的习题或解决一些实际问题，这样不仅加深理解，也有助于增强记忆。
请记住：综合记忆模式的过程是：对材料的感性认识→思维活动达到深透理解(运用理解记忆法和无意记忆法)→记忆，达到熟记和熟背程度(用有意记忆法与机械记忆法相结合)→巩固和应用(操作、做作业和练习，实际运用等)。
只要你在学习中很好地运用这个综合记忆模型，而且经常用，经常训练自己，保证你能取得好成绩，学习能力也会大大提高。不信吗?试试看。
中学里的各门课程，无论是语文、外语，还是数理化，要想学好它们，都需要在理解的基础上，熟练地记住，有些重要的内容最好能背诵。特别是数理化，它们是由一系列重要理论概念构成的学科，它们各自包含许多重要的定理、公式、法则和数学符号，由此反映事物之间的内在关系。只有弄懂理论，概念清晰，定理和公式、法则熟悉才有正确的思维基础，才能形成推理论证的能力和运算的技能技巧。因此在学习过程中，一定要把定理、公式和法则弄清楚并熟记和熟背。
现在讲讲陈景润读书的故事。沈世豪先生在《陈景润》一书中讲到，陈景润在中学时期勤奋读书，深刻钻研。那时的陈景润总是穿着哥哥穿旧了的粗布衣服，戴着一副近视眼镜，一条眼镜腿断了，用一根线绑着。俭朴，有点滑稽，带点“寒酸”，但他从不在意这些。陈景润一生都是那么艰苦朴素，可见耐得住清贫，是一种可贵的品格。他不爱说话，遇到同学总是笑一笑，算是打招呼了。和善、老实、有礼貌。他对学习迷得太深，“上课是全神贯注的，身体前倾，微微张着嘴巴，思绪随着老师的话语缓缓流动，心无旁骛。”他早早就去上学，上完课就回家，一头钻进他的书堆中。陈景润读书非常认真，他有自己的读书计划，不仅认真做作业、复习功课，还读课外书。他理解力很强，能将书本理解深透，但“他从不满足于读懂，而是把书本上许多极不易记的数理化概念、公式、定理、定律背得滚瓜烂熟，并一一化人自己的脑海里，要使用时，犹如囊中取物，手到擒来。”陈景润虽然身体瘦弱，但记忆力却十分惊人。他的背书本领，给人印象十分深刻。
陈景润做作业非常认真，那时的课后作业量很大，而陈景润每一次都把全部习题做完，而且做得工工整整，一丝不苟。特别是对数学，他兴趣最浓厚，除作业外，他还做了许多课外习题。“陈景润对于解题，向来不吝惜时间和精力”，而且他解题不满足一个答案，常把所有解法都加以探讨之后，选出最佳解题方式，并归纳出解题规律和技巧。中学时期的陈景润不仅认真学好各门功课，还读了许多课外书。他借阅的图书有：大学丛书《微积分学》、大学丛书《达夫物理学》、哈佛大学讲义《高等代数引论》、《郝克士大代数学》、《密尔根盖尔物理学》、《实用力学》等比较高深的科学专著。
陈景润有强烈的求知欲，浓厚的学习兴趣，独特的治学方法。他不仅把教科书读懂学透，而且熟读重点内容背得滚瓜烂熟，他还重视应用，认真做作业，大量地做习题，又阅读许多参考书。由此可以看出，陈景润日后之所以取得伟大成就，是因为从中学时代就开始扎扎实实地奠定了坚实而深厚的基础。
许多著名学者都强调用博闻强记的方法积累知识，我国著名的文学巨匠茅盾先生一生著作颇丰，许多作品是脍炙人口的佳作。他不仅熟读唐诗宋词，能够张口即来，而且还能随时向人背诵120回的长篇古典名著《红楼梦》。茅盾先生辉煌的成就与他出色的记忆力是分不开的。
毛泽东主席一生酷爱读书，知识非常渊博，他一生读了许多书，我国正史巨著《资治通鉴》就是他爱读的书之一。毛主席晚年说：《资治通鉴》他一共读了17遍，每读一篇都获益匪浅。毛主席读书将记忆与思考结合起来，读到精彩的地方，他常常出声朗诵，反复品味，他又极重视读书时的思考，他说：“读书，一要读，二要怀疑，三要提出反对的意见。”读书敢于怀疑和提出不同的意见，只有通过思考理解才能做到。
这些科学家、文学家和伟大领袖勤奋刻苦、博学强记和熟读精思的治学态度是我们学习的榜样。
13.形象和抽象的记忆方法
形象记忆法是以事物的形象或表象为对象的记忆方法。形象或表象记忆使人有直观、鲜明、稳定的整体感，记忆效果好。抽象记忆法以语词或文字符号为记忆对象，概括性强、有条理、逻辑性强。两种方法综合运用效果好。
心理学的理论认为，在我们的大脑记忆当中，储存的信息大体上可以分为形象(表象)信息和语言信息两类，而且形象信息要比语言文字信息多得多。据中山正和先生推算，在人们记忆中的语言文字信息量同形象信息量的比率为1：1000。依据人脑储存信息的不同，我们还可以把记忆划分为形象记忆与语词逻辑记忆(又叫抽象记忆)两种。将记忆两种信息的不同方式称为形象记忆法与抽象记忆法，后者也可叫它语词逻辑记忆法。
一、形象记忆法
所谓形象记忆，就是以感知过的事物形象为内容的记忆。形象记忆以表象的形式存在，所以又称为表象记忆。它保持事物的感性特征，具有鲜明的直观形象性特点。形象记忆是直接对客观事物的形状、大小、体积、颜色、声音、气味、滋味、软硬、温冷等具体形象和外貌的记忆。
在形象记忆中占重要地位的是表象。所谓表象是指人们头脑里所保持的关于客观事物的映象。过去感知过的事物在回忆时，多数是以表象的形式出现的。表象的基本特征有两个：一是形象性，二是概括性。
形象记忆法就是利用事物形象或头脑中的表象进行记忆的方法。一般来说，形象的显著特点是具有直观、鲜明、稳定和有整体感及概括性，它能给人深刻的印象，能够帮助人进行联想，触景生情，引发人的情绪色彩。通过联想还可能产生跳跃式的想象，这种想象不受空间、时间限制，缺乏逻辑性。所以说，借助形象来记忆事物能够增强记忆的效果。
研究表明，直观形象的材料比枯燥抽象的材料容易记得多，这也是记忆活动的一条规律。
形象记忆的基本技巧是借助于鲜明的形象进行丰富的想象和联想，使之达到增强记忆效果的作用。其实质就是，不仅要把具体的记忆材料形象化，而且还要把抽象的难记的材料形象化，以增强记忆效果。例如，要记忆鸡、鸭、牛、羊、房子等具体名词时，如果在脑中仅出现这些名词的汉字，记忆印象不如出现这些具体事物的形象容易记住。又如将人名与人的外貌特征结合起来容易记。这就是说具体名词形象化记忆效果好。而那些抽象名词，如爱国、科学、幸福等，没有直接形象，要想使之形象化，那就要靠想象联想，人为地赋予某些形象，如将爱国与爱国的英雄人物联系起来记，岳飞是个精忠报国的英雄，一想起岳飞就想起爱国这一抽象名词。将幸福与幸福的家庭生活联系起来，科学与家用电器发展联系起来，就是说将没有直接形象的抽象名词，借助想象或联想，人为地赋予它们形象，使之形象化就好记了。这些都是形象记忆法的基本要求和做法。
在形象记忆法中，还可以分出一些具体方法：
1.形象比喻。用自己熟悉的东西比喻记忆的材料，记忆起来生动直观，效果好。如，中国地形图像只大公鸡，某某地方在鸡头，某某地方在鸡尾，这样就好记多了。又如，某人爱说，人们就称他“乌鸦嘴”；某人瘦得可怜，比喻为“电线杆”；某人头脑灵就比喻为“猴精”等等。这样用比喻使之形象化就容易记住了。
2.形象描写。把一般材料，特别是对抽象材料加以生动描绘说明，就好记多了。请大家在语文课里找出两个例子加以理解。
3.形象图解。我们都知道，冗长繁琐的文字材料或数字材料不易记忆，但如果对它们加以组织处理，用图形、图表、图画、网络图、树形图或实物、模型、标本等具有空间形状特点的图表示，使记忆材料由繁到简，由抽象到具体，可大大提高记忆效果。
形象记忆法应用广泛，方式方法很多，例如汉字是象形文字，在记汉字时就常用形象记忆法。“攀”字笔画多，小学生很难记住，江苏省特级教师斯霞老师教“攀”字时，形象地说：“一双大手抓住陡峭山峰上的树枝和荆棘，使劲往上爬”。这样一讲，绝大部分学生都记得很牢。
在运用形象记忆法时，应注意以下几点：
1.平时多观察各类事物，在头脑中积累丰富的表象，为形象记忆打下良好的基础。
2.在运用图表模型表达事物时，要自己动手制作，印象深刻。
请记住：依靠形象思维的记忆比依靠语言描绘的记忆有效100倍。(日本·品川嘉也教授)
二、抽象记忆法
抽象记忆又称为语词逻辑记忆。它是以语词符号的形式，以思想、概念、规律、公式为内容的记忆。这种记忆方式也被称为抽象记忆法。在学校学习活动中，大部分是书本知识，间接知识，不可能都能用直接经验或直观形象材料加以理解和说明，只能靠语词的表达和逻辑思想作为记忆的对象和内容，所以抽象记忆是学习活动中不可缺少的重要记忆方法。
抽象记忆法具有概括性、理解性和逻辑性等特点。它是个体保存知识经验最简便和最经济的形式，它亦是人类特有的记忆，人们对自然、社会和思维的规律性的知识，都是通过抽象记忆，也即是语词逻辑记忆保存下来的。
抽象记忆与其它基本记忆一样，都应以理解为基础，脱离开理解，单纯用抽象记忆，它就变成了死记硬背。同样，如果撇开语词逻辑记忆，而单纯运用意义记忆，那就不易于把材料的基本思想和逻辑关系记住。可见抽象记忆与理解记忆两者既有区别，又有密切联系。
抽象记忆与人的抽象思维密切联系。随着人们抽象思维的发展和培养，人们头脑中的语词符号、数字符号、各种公式、定律、概念等逐渐丰富，抽象记忆的能力越来越强。对他们来说，词语表述的逻辑思想，容易被记住。正如许多有关专家很容易记住专业符号和逻辑意义那样。这也是因为，经过长期专门教育和训练，他们牢固地掌握了有关符号系统，懂得它们所代表的含义，并能熟练地运用它们。如陈景润正是掌握了数字及其表达符号，才能运用这些符号系统和定律，经过数年的演算，推导出新的答案，从而发现新的定律。事实上，许多科学家一辈子都在和符号打交道。离开语言、概念及有关符号系统，不可能学习掌握各门科学知识，不可能进一步探讨大自然和社会的奥妙。
有些学生由于知识经验不足，记忆抽象符号和逻辑意义材料有些困难，而不了解掌握它们的深远意义，因而对抽象材料、符号系统产生厌倦情绪，这对学习发展和深造提高都非常不利。
提高抽象记忆效果的办法有四点：
一是充分认识掌握有关概念、理论的意义，调动学习的内在动力；
二是具有浓厚的兴趣，强烈的欲望；
三是借助形象记忆法及其它记忆方法；
四是勤奋努力，坚持不懈。
许多科学家对所从事专业的理论及大量的概念、定律、公式及有关符号理解透彻，记忆准确，不能不与他们对所从事专业的重要性认识充分、兴趣浓厚和善于运用记忆方法有密切关系。
著名数学家陈景润在谈到他的治学和成功时说：多年攻读数学，既不分节假日和星期天，平时也听不到下班的铃声。这种专心致志培养了我对数学如醉如痴的感情，经常弄出一些让人们见了很不理解的笑话。他还深有体会地说：我只要一钻进数学这个自然科学的王国里，外面的事就都忘掉了。在充满公式、数字和符号的世界中，我感到兴趣盎然，富有奇特的诗意。有时为了证明一个定理，我往往采取几种甚至十几种不同的方法，通过不同的途径，反复进行演算，稿纸塞了一麻袋又一麻袋。可以看出陈景润教授的成功应该归因于他对数学浓厚的兴趣、专心致志、勤奋努力及其高度的执著和忘我精神。一个人如果具备了这些高贵的品质，没有攻克不了的科学难点。有许多学生害怕数理化，害怕抽象的内容，认为抽象的理论难学，进而归因于自己不适合学这方面的知识，其实这是错误归因。不是你脑子笨，不是你不适合学数理化，是缺少上述几方面的办法，缺乏陈景润的治学精神，如果你也能像陈景润那样对待学习，你也能攻克科学难关，取得大的成就。
请记住：学会运用科学的符号系统，威力无穷。
三、形象记忆法与抽象记忆法综合运用
形象记忆法直观易记，但许多内容，特别是书本知识，大多是间接知识，需要借助语词符号去记忆。一般来说，抽象材料为对象的抽象记忆难保持，不易回忆。在学习活动中，如果把两种方法结合使用，相互取长补短，效果较佳。在许多记忆技术中，有时强调用形象记忆法，但同时要注意辅之以抽象记忆法；有时强调用抽象记忆法，但也要注意尽量用形象记忆法去配合。两种记忆方法配合运用效果好。这两种记忆方法配合使用效果之所以好，因为它符合个体心理发展的规律和大脑两半球机能特点。
从个体心理发展来看，随着个体年龄的增长，两种记忆都在发展。实验研究指出，如果把小学二年级学生运用直观形象记忆和语词逻辑记忆的效果的指标假定为100，在以后的年龄阶段，这两类记忆的发展水平为：在形象记忆方面，初中一年级学生为134，高中一年级是175，成人为207；在语词逻辑记忆方面，初中一年级学生为193，高中一年级为252，成人为306。可见，两种记忆都在发展，而语词逻辑记忆发展的速度更快。在各种心理活动中，对于无论是直观记忆材料，还是语词逻辑记忆材料，都是大量需要的，不可或缺的。学习记忆活动中，能够有意识地综合运用两种记忆方法不仅能促进记忆的发展，而且能够获得促进记忆的效果。
再从大脑两半球的机能特点来看。1981年长期从事割裂脑研究的美国人R.W.斯佩里教授获得了诺贝尔生理医学奖。这是因为他从大量病例和数以百计精确的科学实验中发现，大脑两半球各有其机能优势，言语功能主要定位在左半球，该半球主要负责言语、阅读、书写、数学运算和逻辑推理等；而知觉物体的空间关系、情绪、欣赏音乐和艺术等则定位于右半球。换个说法就是左半球记忆的材料侧重于语言、逻辑推理、数字和符号等，它是以抽象思维和记忆为其优势；而大脑右半球记忆的材料则侧重于事物形象、音乐形象、空间位置等(见图3—1)，它是以形象思维和记忆为主。科学实验研究指出，人类大脑两个半球各具有相对独立的机能优势，而在正常情况下，它们通过胼胝体相互联系协同活动。
大脑两半球机能特点的发现，是近年来关于人脑最新的，同时也是具有特别重要意义的发现。在教育和教学中如能正确运用这一理论，施以科学的教育和训练，将使大脑潜能得到开发。有心理学家说：当一边(半球)“加”另一边时，结果将增大五倍、十倍甚至更多。
大脑两半球的机能都是重要的，不能说哪个重要哪个不重要，重要的是要保持左右脑两方机能的均衡发展。有的专家指出，大脑两半球有很多未开发的部分，如果你能知道这两部分脑的功能，了解它们的奥妙，均衡地使用自己的大脑两半球，那么，1+12，你的脑力将会大大提高，你工作和学习的效率也将大幅度增加。
在记忆活动中，我们应该有意识地将两种方法结合使用。首先将记忆当作“录像带”精心制作，应把各种形象清晰地记录下来。日本品川嘉也教授说：“靠左脑记语言，靠右脑记形象，二者结合起来，作为完整的记忆存放在脑子里。回想的时候，先引出形象，尔后再用左脑把它变为语言。”品川教授把两种记忆方法如何结合说得很清楚。例如，一提起泰山，在我脑中首先毫不费力地浮现出雄伟壮观的泰山表象，然后再想到有关泰山的语言或文字描述。在记忆其它事物时，也运用形象记忆法，先把记忆的对象变成一张画或一个图形，使事物的形象鲜明、清晰地浮现在脑中，然后再用语言、文字符号有条理地表述出来。这样既容易理解，又容易记。如学地理时，一边填地图，一边记，就容易多了。
请记住：不仅要重视语词逻辑记忆方法，这是在学习中常用的；而且还应重视形象记忆法，后一方法常被忽视。因而许多人呼吁：开发人的右脑潜能。更加重要的是经常综合使用两种方法，发挥大脑两半球的机能优势。这是提高记忆效果的好方法，也是促使人成材的重大战略措施。
一般人的大脑，远比我们想象的更有能耐，潜力无穷，千万不可小看它。
四、记忆技巧与训练
现在我们介绍几种具体方法技巧，供大家学习中运用和训练自己。
(一)通过训练提高个人模式识别能力
所谓模式识别力就是人们认识某种事物时，将某种形状作为模型图案样本来记忆，找出其中的某些特征、抓住结构特点、形成整体结构，结合头脑中原有知识进行记忆的能力。例如在记忆人的面孔时，不是把人脸的所有部位都记，而是抓住面部某些部位的特征，把其变成组合模型，进行识别加以记忆。这是右脑的功能特性。在学习和日常生活中，有意识地观察人、物的特征，并与其整体结构结合成模型进行记忆，能提高模式识别能力。有许多人通过训练，能记住数量惊人的人与物，表现出非凡的记忆力，对工作学习有很大帮助。据说，俄国著名棋手阿廖欣能凭记忆，不看棋盘与30——40个对手对奕。
在学习中应努力使事物图表化，图或表不仅是有形的物体，抽象的事物也可以用图或表来表示。这种方法在中学教材，以及本系列丛书中都曾用过，请大家在学习时留心看看，利用图形或表格起到简化、直观和容易记忆的作用。
在日常活动中，我们的行动计划，也可以变成图表，这样做既简洁又一目了然。写报告、记笔记，系统复习知识使之网络化都可以利用图形、图表。图形化要求统观全体，使问题简单化、明确化，使复杂的问题简单易懂，又便于记忆。
请记住：要提高模式识别能力，就要观察事物的特征，并将特征与事物整体结构模型结合起来容易记忆。
另外在学习生活中尽量用图形、图表、流程图等，使记忆材料图象化，这种图象化的过程就是通过综合运用形象记忆和抽象记忆以及积极思维的结果。
千言万语不及一张图。(美国图论学者哈拉里)
(二)联想记忆法
通过对事物的识记，人对事物之间的关系在头脑中形成暂时联系，记忆的过程就是暂时联系的形成、巩固和恢复活动的过程。因此，人们在心理活动过程中，就能由一个对象联想起另一个对象，这就是联想。如，到过天安门广场的人，一提到天安门广场，就会联想到天安门，就会想到天安门广场上的人民大会堂、人民英雄纪念碑、毛主席纪念堂等建筑群。客观事物不是彼此孤立的，而是处在一定的关系和联系之中；人在记忆它们时，也总是按照事物的联系和关系去识记、保持和再现的。所以，联想是记忆活动的基础，联想也是记忆的一个重要方法。尽量多地形成联想和利用联想，对识记对象进行组织、组合，或人为地给予意义和形象，形成知识系统或整体知识结构，是提高记忆效率的有效方法。
客观事物是有联系的，有其内在规律性的，人们联想事物时，应按照一定的规律去联想，这就是联想律。联想方法有：
(1)接近联想。接近联想是因为事物在空间上或时间上接近而建立起来的联想。例如：到过北京的人，一想到故宫，很自然地就会想到景山公园，联想到北海公园和中南海等，这是因为它们空间上接近。在背诵诗歌或文章时，也可以按照这一规律去联想。如晋代陶渊明的一首诗：“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”这四句诗表达的事物，有的在时间上几乎是同时的，如，及时和当勉励；有的在时间上是具有连续性的，如盛年不重来，一日难再晨等。在学校各门课程中有许多知识，可运用接近联想去记忆。
(2)类似联想。就是由于事物在现象或本质方面有相类似的地方，由其中一件事物想起另一件事物。类似联想反映事物之间的相似性、共性。例如由春天想到繁荣，由科学家想到教授。文学上的比喻就是借助类似联想，如以风暴比拟革命形势，以苍松翠柏形容坚强意志等，用生动的形象反映事物的本质。
(3)对比联想。这是指由某一事物引起对和它具有相反特点的事物的回想。例如：由黑暗想到光明；由经济衰退想到兴旺繁荣等。对比联想既反映事物的共性，又反映事物相对立的个性。它容易使人想到对立面，对于认识和分析事物有重要作用。它是在有效记忆时常用的方法之一。
(4)关系联想。就是说由某一事物而想起与它有关联的另一事物。例如，由部分想到整体，由羊皮想到羊，由羊想到羊群；又如由寒冷想到冰雪，想到北冰洋等。事物间的关系和联系是多种多样的，因此联想也是多种多样的。其中重要的联系有因果关系，由此可由原因联想到结果。在有关教材中，有许多内容具有因果关系，我们可以借助因果联想帮助分析记忆。
此外，还有自由联想，即把前一个事物作为下一个联想的刺激，不断地联想下去。如，“狗——猫——马——马车——轮胎——橡皮——橡皮擦……”如此联想下去。在学习中，如果对自由联想运用得当，也可以在记忆中发挥一定作用。
请记住：任何联想，都是新旧知识的联系，联想就是记忆者用已知经验的钩子把未知材料钩住的过程。因此，记忆一旦插上联想的翅膀，可向知识的太空翱翔，获得更多的知识。
(三)形象阅读法——读书的新技巧
现在我们介绍的形象阅读法是由美国心理学家达尼埃尔·拉普在她的著作《记忆增强术》一书中提出的一种记忆技巧。这一方法是由美国加利福尼亚斯坦福大学有关实验组通过研究应用推广之后总结提出的，被称为阅读的新前景和新方法。请大家不妨试试看，效果到底如何?
形象阅读法是在阅读书籍、文章和诗词等过程中，主要利用形象记忆法和形象思维法去读书。形象阅读法要求人们边阅读，边使用想象力和形象化，将书的内容与清晰的形象联结起来，使书的结构连贯，主题形象鲜明；并通过思考进行归纳、评论，记述感受，获得深刻印象。
操作原则和方法
1.一边读书，一边想象书中的形象。好像把我们的大脑变为一架摄影机，用以拍摄书中内容所表现出来的一切形象。书本也好比是一场戏，其中背景、各类型人物形象、突出的矛盾情节、阴谋策划、行动计划及一系列场景都被拍摄到观众头脑中。
在阅读书的内容时，要注意在头脑中不能只出现一下词句，一定要浮现出词句所表示的清晰形象。如，当念到自行车、收音机等词时，头脑里就浮现出自行车或收音机的具体形象，甚至浮现出你常使用的自行车、收音机的形象；如果是夸大的形象把收音机看成房子那么大；或把形象与印象深的情景联系起来，如自行车与车祸惨景中的自行车联系起来等等。总之形象要具体、鲜明，具有故事性、趣味性、奇异性，效果更好。
在形象阅读时，要特别注意材料中突出的情景，能引起人们的思想、感情、**的情节和气氛。由此引起的形象将给概念注入活力。在形象阅读中把感知、情感和思考结合起来，记忆效果更佳。
2.注意一系列形象的连续性。一幕幕场景与场景之间的联系，搞清各段落的意思，并且形成整体结构的形象。如果只注意词句形象，不注意段落和整体结构形象，则会影响记忆内容的系统性和整体性。
从形象出发理解概念和概念的内涵外延，把抽象的概念或理论具体化和形象化。进而搞清概念与概念之间的关系和衔接，形成整体结构形象。
3.评论。对所读书的主题，作者的表现手法，作品的独到之处，及内容要点、层次，精神实质和整体知识结构等进行分析，提出个人的看法和评论，写出纲要，列出图表和卡片。
4.在阅读和评论中，要在形象化的基础上去理解阅读的内容，在思考理解的过程中借助具体形象加深理性认识。
在阅读中，若能将感知、感情和理性认识结合起来，可获得最大限度的记忆效果。
5.与其它阅读方法结合起来效果更好，如自问自答，展开讨论、重述，有声有色的朗读、演讲、书写、回忆、背诵等等。一般来说，多种方法综合使用保存得较为牢固。
6.读完了整个文章后，把记住的内容整体形象写出来，对照文章重读并检查一下，看哪些记住了，哪些没有记住。在复习过程中，进一步体会运用形象阅读是否有些像看电影似的愉快。
请记住：这是一个很有效的记忆方法，只要运用它，就能提高学习效率和成绩。许多用过的学生都深有体会。
13.复习中的巩固法和有意遗忘法
有效的学习活动有两个重要方面：一是将该记住的知识技能通过复习或练习熟练地记住；二是将消极的思想和情绪遗忘掉，不让它干扰正常的学习和影响身心健康。这两方面都有方法技巧可讲，此节主要讲述复习巩固和有意遗忘的多种方法。
在学习时，人们都希望将学过的知识、技能和情感体验等贮存在大脑中，希望将重要的知识牢固地保存在记忆里。但是记忆对经验的保持是一种动态过程，并不是一成不变地保留在头脑里。随着时间的推移，记忆内容的质和量都茌发生变化，时间间隔越长，变化越大，甚至遗忘。要想使获得的知识保持巩固，就必须进行复习，同时也需要把握重点，对该记的知识有重点地复习，对不是重点或不需要的信息，或粗略地记忆，或有意识地遗忘掉，以便集中精力记忆知识的重点和精华。这两种基本方法都是学习记忆时常用的重要方法。现分别讲述于后。
一、保持和遗忘
保持或称为储存是把感知过的事物、情感体验、做过的动作技能、思考过的问题，以一定的形式存储在人们头脑中的过程。保持是记忆过程的中间环节，它不仅把获取的知识转化为长时记忆，长期牢固地保存在头脑中，而且也是回忆、再认或提取的重要保证，可以说没有保持便没有记忆。
所谓遗忘就是对识记过的事物，不能再认或重现，信息提取不出来，或者错误地再认或重现，就叫做遗忘。遗忘可分为永久性遗忘，即不经复习，永远不能再认或重现；暂时性遗忘，如提笔忘字，考试时，某题答案突然记不起来，过后又想起了。遗忘还可以分为自然淘汰性遗忘，即通过感觉记忆和短时记忆将许多信息筛选掉；有意遗忘就是有意识、有目的地不去复习，或采取某些措施，不去保存某些知识。有意遗忘又叫随意遗忘，它是近年来人们重视的研究内容之一。
从辩证唯物主义的观点来看，保持和遗忘是在记忆过程中的一对矛盾。而矛盾的双方在一定条件下可以相互转化，相互促进，使记忆过程处于不断发展变化之中。记住的材料，由于复习不科学或长期不复习，或者受了某些因素的干扰，使知识信息的保持转化为遗忘。这是许多同学在学习时都深有体会的事实。但是如果进行复述或有效复习，就可以不出现遗忘，也可以将遗忘的知识转化为牢固保持。这也是同学们都有体会的。所以说保持与遗忘是在一定条件下发生转化的同一矛盾的两个方面，而发生转化的重要条件是复述、复习等记忆的基本方法和策略。
从另一方面来看，保持和遗忘也是相互促进的，如果一个人不分主次轻重，将芝麻绿豆小事，那些消极信息，不愉快的情绪体验，通通都保持在头脑中，充塞脑海，恐怕新的知识信息，积极而有意义的事物就难进入脑中，那就大大阻碍了记忆和整个智力活动，就使人陷入僵化而不能发展。1968年苏联心理学家鲁利亚写了本《关于非凡记忆》的小书，书中介绍了一个不能遗忘的人，这个人可以说是接触什么，都可以永远不忘。但由此给他带来很多苦恼，他非常羡慕遗忘，渴望着学会一点遗忘能力。这种“完全记忆”使诸多得失利害、恩恩怨怨、痛苦悲伤、烦恼忧虑、担心恐惧等不良形象、不良情绪，还有那些繁琐事物的细微末节等通通塞在头脑中，不仅给他带来许多痛苦和困扰，而且还抑制了他的抽象思维能力的发展。心理学研究表明，人应该能控制自己，有意识有计划地保持信息，同时也要有意识有目的地主动采取措施遗忘掉一些东西，从而加强记忆的效果，有利于智力活动。由此可见遗忘不完全是一种消极现象，它在记忆过程乃至整个智力活动中还有积极的一面。从这点出发，有人说记忆的方法就是“忘却的技术”。实际上它含有辩证法，是值得玩味的。
请记住：遗忘和保持是在学习过程中对立统一的两个方面，忘有利于记，不仅要善于记忆，也要善于遗忘，这也是学习成功的窍门。
良好的记忆是很优异的，但遗忘的功能更伟大。(哈巴多)
二、遗忘规律
实验研究证明，遗忘有一定的规律。它就是遗忘在学习后就出现，最初很快，以后逐渐减慢。著名心理学家艾宾浩斯于十九世纪末，第一个对遗忘现象作了比较系统的研究。他用无意义音节作为学习材料，用重学时所节省的时间或次数为指标，测量了遗忘的进程。结果表明：在学习材料恰能背诵时，经过20分钟，重新学习可节省诵读时间58.2%；1小时后，可节省44.2%；8小时后，能节省35.8%：1天后，能节省33.7%；2天后，可节省27.8%；6天后，能节省25.4%。遗忘曲线表明(见图3-1)，遗忘的进程是先快后慢，是一个不均衡的逐渐变化的过程。
遗忘快慢受许多因素制约，而受记忆材料性质、内容和数量范围的影响较大。
1.就识记材料性质来说，熟练的动作，遗忘得最慢；形象材料也较易长久地保持；有意义的材料比无意义的材料遗忘要慢得多，语文材料中，遗忘最多的是原文词句，事实内容遗忘较少，主要思想则遗忘最少(见图3-1)。
2.就识记材料内容和范围来说，材料的数量越大，识记后遗忘也较多。虽然有意义材料遗忘得慢，但如果把有意义的材料数量增加，其遗忘的曲线就接近无意义材料的遗忘曲线了。
3.遗忘受学习程度的影响，学习熟练的程度越高，记忆得越牢固，遗忘得也就越慢。
4.材料系列的位置对遗忘进程的影响。一般地说，材料系列的首尾比中间部分容易记住，遗忘得慢。
5.学习方法不同，记忆效果不同，遗忘的速度也不一样。
6.识记材料的意义和作用对个体遗忘进程有很大影响，符合个人兴趣和需要、对工作和学习有重要意义的记忆材料不容易被遗忘。
请记住：保持和遗忘是有规律和有条件的。按照科学规律组织的复习是科学的复习，是有效的复习。
三、记忆方法
（一）多通道协同活动记忆法
在记忆活动过程中，识记同一内容，尽可能采用视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等感觉通道协同活动，可以增强记忆。因为每种感觉通道不一样，可使同一内容在大脑皮层中建立很多通道，这些通路彼此联系，才能使记忆更加牢固。心理科学研究表明，单凭听觉，会话通信每分钟仅能传达一百个单词，而视觉传达的速度则比听觉多一倍；视觉、听觉同时起作用，传达的速度则是听觉的十倍。由此可见，各种感觉通道同时参加活动越多，学习记忆的效果会成倍地增高。利用视、听教.学，效果显著。
有个试验让三组学生分别用三种方式记10张画片，结果视觉识记(只看)组，记住70%；听觉识记(只听)组，记住60%；视听结合识记(既看又听)组，记住86.3%。
许多研究表明：言语材料和视觉形象联系起来是记忆大量信息的基础。学生在学习中，应尽量采用多通道协同活动法，以提高学习效率。
(二)几种自我检查的方法
1.回忆记忆法
为了检查学过的材料或感知过的事物的记忆情况，在这些材料或事物不在面前的时候进行回忆，这种方法称为回忆记忆法。回忆法是以记忆过程的回忆环节为基础的，可参阅本章第二节回忆的内容。
回忆时主要是检查记忆保持量，可用以下公式进行计算：
2.再认记忆法
再认法所测量的是当原识记过的事物重新出现时，是否认得，常常是能认得者未必记住，或回忆出来，所以再认法要比回忆法容易。再认法是以记忆过程的再认环节为其基础。再认法计算保持量的公式如下：
所谓认对数，包括对识记过材料的认出数和没有识记过材料的否定数；所谓认错数，包括对识记过材料的否定数和没有识记过材料的认出数。
3.节省法
节省法亦称再学法，用节省法时，是要被试再次重新学习以前识记过的材料，而且要达到被试学习时同样熟练的程度。通常再学习时所需要的练习次数(或所需时间)较初学习时为少；再学习和初学习两次所需练习次数之差，即为再学习时所节省的练习次数。节省的练习次数即代表初次识记后的保持量。其计算公式：
4.其它几种自我检查法
(1)自问自答法
(2)默写自测法或提纲默写法
(3)互问互答法
(4)背诵自测法
(三)结构化策略
结构化策略是一种有高度组织和学习目标的学习策略，也就是说学习时，学生在学习过程和学习目标上都有明确的结构。通过结构化学习，逐步建构知识系统，内化为自己头脑中的整体认知结构。它有三个层面的含义。
第一、结构化学习策略在各门功课的学习上，是将每门功课的关键性概念、知识要点和基本原理等抽取出来，形成一个知识系统，一个有内在联系的骨架性的基本结构，依次作为学习或复习的导向系统。结构化学习要求学生在学习过程中，对教科书的知识要点和重点进行思考加工，尽量地揭示它们之间的内在联系，加以组织或重组，形成课程的知识整体结构。如能使之浓缩为知识提纲或概念性强的图式、表格，能够给人整体感，一目了然。如此就可以把庞杂、散乱的知识现象变得简化、有序化、网络化，使之构成了一个整体的知识体系。
第二、对部分知识内容的学习。在对部分知识内容学习时，结构化学习法是列出某一方面知识内容的主要原理、基本概念、范例、事实、人物或年代等重要知识线索。将课文转变为知识要点连成知识线，扩展为知识面，形成概要性的知识结构。然后再将具体知识与结构联起来，构建为整体知识框架，更易于学习。
第三、把握住整体再去理解部分。学习时尽快掌握住一章一单元或一本书知识的整体结构，或者说是形成一幅知识地图。然后以整体知识结构为基础，去认识其中各部分和各层次的内容，理解各部分内容在整体结构中的地位和作用，并把握各部分内容之间的内在联系。其次是从整体的角度去区分重要部分和非重要部分。掌握住整体后再去联系细节容易记忆。如果不是先从整体上把握，而是一部分一部分地去掌握，很难分出谁是重点，易被纷繁的知识细节扰乱。只有从整体上去把握，分析出知识的层次和部分，进而区分各部分的作用和特点，才容易区分出重要部分和琐碎部分。会念书的学生，善于区别主干和枝节，只有不会学习的学生才眉毛胡须一把抓，对复杂的资料束手无策。有学者把此种学习方法称为整体学习法。并把整体学习法叫做超学习法，能够大大提高学习效率。
请记住：先把握住整体，再理解部分；抓住重点，并全力集中子此，学习效果就会大大提高。
有位江苏省九三年高考状元谈他的学习方法时说：“我在记忆大段内容时，多采用‘框架记忆法’，即一般先记题目纲要，理清它们之间的逻辑关系，然后再记具体内容。这样做有助于理清线索，增强所记内容的条理性，使之不容易被遗忘，有时即使有部分内容记不清了，但通过这种框架中条条框框的关系，仍能回忆起来。现代化的建筑都是先立钢筋骨架，再填补砖头。在记忆上，我想也同样适用，只有如此，在大脑里所构筑的知识大厦才能坚不可摧。”这位同学讲得非常好，值得我们大家学习。
用结构化策略学习和教学是美国著名教育心理学家布鲁纳提倡的科学方法，它有很多好处。首先，结构化知识是很容易记忆和掌握的。由于结构化知识要点明确，又具有条理性、有序、简化和整体性强等特点，所以使知识既容易记住又易于提取。结构化学习是符合记忆规律和特点的，关于记忆的这一特点，布鲁纳讲得很清楚。他说：“关于人类记忆，经过一个世纪的充分研究，我们能够说的最基本的东西，也许就是，除非把一件事情放进构造得很好的模型里面，否则很快就会忘记。详细的资料是靠表达它的简化方式来保存在记忆里的。……我们记忆公式，记忆那具有意义的事件的生动情节，记忆那代表一系列事件的平均数，记忆那保持本质的素描或图景——所有这一切都是简约和表达的技巧。”结构化方法具有简化表达的特点，就是把一门课程中的浩繁内容放进“构造得很好的模型里面”，使知识变得容易储存和提取。结构化的优点正像布鲁纳所说“高明的理论不仅是现在用以理解现象的工具，而且也是明天用以回忆那个现象的工具。”
结构化学习法的第二个优点是促进理解。因为要使知识结构化，就要进行综合分析，抽象概括，才能抓住知识的关键点及其内在联系，这就是对知识的理解。也可以说只有在理解的基础上才能使知识结构化。
结构化学习策略的第三个优点是促进学习迁移。由于结构化是在理解了课程内容基本原理基础上，抓住知识基本点构建成知识框架，使知识变得易于储存和提取，因此遇到类似情况的学习，就使之容易迁移。
总之，结构化学习可使浩繁的内容成为有序、条理化和系统化的知识网，因此变得容易储存和提.取。金盛华教授说：“每门课程的各部分知识都具有内在的相互联系，结构化的牵引系统可以帮助人们很容易从一种知识找到与其相关的知识。使用这种方法，考生复习时就不会挂一漏万。”
请记住：结构化学习策略是能在短时间内对提高学习效率和成绩有显著帮助的科学方法。
(四)利用工具记忆法
1.利用笔记、日记帮助记忆法
2.列提纲、索引和利用卡片记忆法
3.利用录音、录相、照相等工具帮助记忆法
四、要学会遗忘
我们用了许多笔墨去写如何记得牢，如何回忆得快，如何提高记忆效率和记忆能力。对记忆过程的另一组成部分——遗忘——谈得很不够。现在有必要对遗忘的作用进行一番分析和认识。
首先要认识到遗忘是记忆过程的重要组成部分。没有遗忘，便没有记忆。有人说：善于记忆者必善于遗忘。这话很深刻，符合辩证法。对于人来说，遗忘和记忆同样重要。不记得火烧手指的痛苦，我们很可能早已被烧死。如果不能保持存储知识经验，我们将一无所知。假如我们对每一次痛苦的经验都记得像当时一样清楚，人生中那么多痛苦、烦恼、愤怒、恐惧。
现在，你已经懂得了很多关于记忆方法的知识了，试试看，你的记忆力是否比以前有了长足的进展，你是不是面对一大堆材料不再发怵？相信你会成为一个记忆高手，你在以后的学习中一定会如虎添翼。