首先，仪态要得体。“仪态万方”这一形容一点都不过分。仪态的内容当真是太多了。说笑举止，行走坐卧无一不体现着你的仪态。它们最基本的原则是：自然适度，毫不做作。
无论多么讲究的穿着，多么精心的打扮和时髦的发型都会遭到来自不雅姿态或不够端庄举止的破坏。当你站立的时候，要挺胸收腹，如果还能收紧臀部那就更好；行走时也应以合拍的步伐，用直立平稳的身姿走，扭扭捏捏的碎步行走会使人觉得你做作不堪。坐着的时候应使自己处于一种放松状态，坐位可稍有偏斜，与人正面对坐会在对方心理上产生压迫感。坐姿的深浅以适合腿的长度为度，并以两腿两脚靠拢为宜，叉开腿坐是很不雅观的。
不要竭尽大嗓门之能事。在公共场合你常旁若无人地大声说话吗?经常愚蠢地“格格”傻笑，或扯开嗓门喊叫，或发出尖声怪气的声音吗?随时随地情绪不好就埋怨人、发牢骚吗?这可太糟了，赶快纠正吧![刨你的嗓音同你的语言应当有动人之处，它们应该是听起来清晰悦耳、柔美流畅。电台的播音员就是仅仅靠着声音，在听众的心中树起她富有女性魅力的形象。
其次，气质要佳。我们常常和有些人偶尔相识，但一面之交就引起注意，使我们从生理和心理上感到喜悦。这是什么原因呢?这就是一种不可言之美。你应当探究—下，究竟是什么东西使有些人能够立刻把别人吸引住?美丽的容貌当然是一个条件，但这不能解释那些事实上并非花容月貌的人何以得到格外的青睐?一位专家说：“女人的女性美及其聪明才智是男人最为关心的。是的，女性的美貌常使男人倾倒，他们常常在美丽的姑娘面前挺立注目。
但是，当他发现这个使他惊讶的美丽图案后面并没有什么真正含义的东西时，他会毫不迟疑地离她而去。”那种“图案后面”的东西是什么?是气质。气质是一种难得的美。当我们说一个人气质很好时，就意味着她言谈举止中散发出一种教养，文明和表现出来的健全人格。那种粗暴心胸狭隘、猥琐拘谨的人是没有机会证明自己的气质迷人的。气质是一种模糊的概念。矜持有礼、温柔冷静、诚实大方、温文尔雅，还有聪慧、潇洒、宽容、善良，这一切似乎都能称得上是受人喜爱的女性气质。如今虽然提倡男女平等，但我以为，女性在气质上宁可女性化些。只要想一下，几千年来，温柔女子的迷人魅力从未减弱过，为此你就得承认女性的气质美全然在于它的女性特征。
如果说美貌是自然的恩赐，那么气质往往是后天获得的一种第二个性。像许多宝贵的东西一样，美的气质不是轻而易举就能获得的。美的气质是一种形象可感的教养与文明，它可以体现在无数的具体举止行动中，因此诸如“你应为……”你不要……”的忠告很多很多，多得可以写成整本的书。在这里篇幅有限，我只能提两个最根本的忠告：首先你必须有一个善良纯真的心灵。这是一切气质美感的发源地。只要有正常思维的人都大体深知自己的短处，尽管口头上并不一定承认；再就是要加强知识与人格的修养。文化程度很能影响一个人的思想与情操，同粗俗相伴的往往是无知。知识修养对于性格的先天因素也具有“氧化”作用。一个有教养的女人并不把精力完全消磨在“现代摩登”上，因为她懂得还有许多其它方面的特点要比外表的修饰重要，而那些特点比单纯外在具有更大盼吸引力，远比女人眼圈的色彩、发型的新颖，衣裙装饰的美丽这些外露直观的东西更深沉经过自身修养和知识的学习，你定会拥有比目前更为迷人的气质。
气质美的内容太多了。优雅为美，智慧为美，娇媚为美，潇洒为美，温柔为美，纯真为美，矜持为美，脱俗为美，华贵为美，纯朴为美，宽容为美，谦恭为美，自然为美，独特为荚……自我审视一下，你拥有哪几种美的气质?也许你并不知道，那就在生活中观察那些被公认为举止优雅的女性的细微之处。如果你聪明的话就不是去笨拙地模仿她们，而去用心体会。
最后，要有自信
也许你从未充分发挥自己的魅力，原因可能就是你缺乏自信。你学会了很多本领，就是没学会对自己满意。你“宽以待人，严以律己”，在自我挑剔目光审视下，总认为自己这也不行那也欠缺。正是这种不自信的感觉埋没了你应有的风彩。下面我要让你体会为什么在本节一开始就称自信是极重要的魅力因素。我怀疑自己是否能将自信对于魅力的功能说清楚并使你信服。但下面几个极有趣的故事也许会给你非同寻常的启示。没有人注意你太注重他人的目光，并以为人们总在注意你，因此在公众场合除了紧张不自在就是埋怨自己的笨拙，这太有损于你的形象了。实际上你并非自己想象的那样引入注目。在每一个旁观者的眼中，你都是他之外的—群人中的—个，是与己无关的身外之物。一旦了解到并没有人注意你，你心中的负担会轻些，这样至少能助你从自责与自卑的循环中解脱出来。
请听某位女士的自述：我比拿破仑高一英尺!我的体重是名模特儿的两倍。我唯一一次去美容院的时候，美容师说我的脸对她来说是一个难题。然而我并不因那种以貌取人的社会陋习而烦恼不已，依然十分快乐，自信、坦然。今年我在阿斯科特跑马场报道那儿观众的情况的时候遇到了一件事，这件事使我认识到那种试图去顺应世俗、去表现得比别人优越的行为是多么愚蠢。有个矮小而肥胖的女人，穿戴得整整齐齐：高高的帽子，佩着粉红色的蝴蝶结的晚礼服，白色的长统手套，手里还拿着一根尖头手杖。
由于她是一个大胖子，当她坐在手杖上时，手杖尖戳进了地里。手杖戳得大深，一下子拔不出来。她使劲地拔呀拔， 眼里含着恼怒的泪水。她最后终于拔了出来，但她却手握着手杖跌倒在地上。我看着她离去。她这一天就算毁了，她在大庭广众之下丢了丑。她没有给任何人留下印象，然而在她自己充满悲哀的泪眼里，她是一个失败者。我记得非常清楚，我也经历过这种情况。那时侯我还没有真正认识到：没有人在真正注意你约所作所为。许多年来，我都试图使自己和别人一样，总是担心人们在心里会把我想象成是什么样的人。现在我知道他们根本就没有想过我。
有一天，我独自坐在公园里，心里担忧如果我的朋友从这儿走过，在他们眼里我一个人坐在这儿是不是有些愚蠢?当我开始读一段法国散文时，看到里面写到了一个总是忘了现在而幻想未来的女人。这个女人把她绝大部分时间花在试图给人留下印象上，而很少在过自己的生活。在这一瞬间，我意识到我整整二十年光阴就象这个女人一样花在一个无意义的赛跑上了。我所做的一点都没有起作用，因为没有人在注意我。现在我知道下一回当我走进一家商店，一位营业员翘起她的嘴说：“您的尺码，夫人?我想我们这儿绝没有您要的尺码。”这仅仅是说店里的存货不充足。这样无形中我心里好象去掉了一个重荷，我觉得自己比以往任何时候部更轻松、更自由，更自在。
下面在听一个“哈着腰摘不到星星”的故事，这是另一位女士所叙述的自信能改变形象的亲身体会。你完全可以象她那样令自己的形象得到改善。在超级市场见到一男子，给人个子很高的感觉，但我看实际上他只是中等身材，相貌并非特别出众，而且穿的只是一套朴素的普通运动服。后来我想到，那是因为他有一副大丈夫的气概。他昂着头，挺着胸，神气十足，相比之下对比多么鲜明。因为其他的顾客都萎靡不振地提着购货篮。我自己呢?从商店边门的玻璃中，映出一个拿着过多食品杂货的疲乏不堪的家庭妇女形象。忽然我想起了儿时妈妈唠叨了百遍的话：“宜起腰来，挺起身子，哈着腰是摘不到星星的。”于是我挺起了头和上身。当我走近商店门口时，我觉得自己比往常高了些，当时我看到玻璃中映出一个显得很自信的女性。但当我匆匆赶回家安排晚餐时， 我那种美好的姿态又消失得无踪影了。直到第二天、当我在百货店里试穿衣服时，才重新想起这回事。当时，每件衣服穿在我身上都显得臃肿而皱巴巴的，简直象是套错了地方。我侧转身，心想换了角度或许要好看些。这时我才真正意识到自己的姿态是多么不雅。我想起在超级市场见过的那位男子，他是因为站得笔挺所以看起来神采飞扬而又不同凡响。我如果也这样，穿着这些衣服会不会也使我好看些?我挺直身躯，不安地重新打量身上的衣服。啊!讨厌的起伏不平和折皱自行消失了，线条也好多了，我喜欢这套衣服!帮我试装的店员说：“它使你看上去苗条多了。”好的姿势改变了我的外表固然使我惊异，但更令我奇怪的是，它改变了我的其他状况——心境、气质、态度和自我感觉产生的影响。
我猜想是这么回事；当我昂起头并尽量挺直身躯时，一个无形的暗示在说：“你信心十足，你不妄自菲薄，你是今有作为的人。”其他人对我的外表神态做的反映也透露出一种信息——尊敬的神情。他们一定这样想：“哦，如果她自认为是个贵人，那她一定就是。”在那以后的几周内，我已感到那长时间的良好姿势继续使我受益。我挺起身躯使我更敢于坚持我所相信的东西。后来一天，我到商店里买东西时，一个女店员望着我问：“你是个要人吗?”嗯，这么说也不错。”我回答说，“我是要人。我们大家不都是吗？”
总之，自己要对自己形象有信心。世界著名女影星索菲亚·罗兰自述：我的脸确实与众不同，但是我为什么非要长得跟旁人一样呢?我的脸毛病太多，但这些毛病加在一起反而会更有魅力呢。说我的鼻子太长是毫无道理的，因为我知道，鼻子是脸的主要部分，它使脸具有独特的特点，我喜欢我的鼻子和脸的本来样子。我从不低估自己，我从不根据别人的标准来判断自己。我总是对自己寄予很大的希望。自我开始从影起，我就出于自然的本能知道什么样的化妆、发型、衣服和保健是最适合我的。我谁也不摹仿，我不去奴隶似地跟着时尚走。我只要求看上去就象我自己。我认为要做到这一点，不能依靠奇形怪状，或追求时尚的尊容，而只需把自然赋予我的一系列不规则的组合一高鼻，大嘴、瘦颊、高颧略加修饰就可以了。
穿衣服的原理亦然。选择时请尊重你自己的鉴别力为好。跟着时装的潮流穿衣当然可以，但请勿制造潮流。你可以改造一下时新的式样，以适合你的特殊需要，但重要之点在于你对自己穿的衣服要既觉得合适，又显得合适。如果我对我穿的衣服感到不对劲，我会整个晚上如坐针毡，觉得扫兴，觉得自己毫不动人。所以，一旦你找到了真正适合你自己的式样，你的所有穿戴都可以它为基准。
没有人会邀请这个害羞的珍妮，她沿着走廊走着，耷拉着头，从她的样子来看心情很沉重。一块标看着“吸引异性物”的招牌挡住了她，牌后放着一些丝带，周围摆着各式各样的蝴蝶结，牌上写着：各种颜色应有尽有，挑选适合你个性的颜色。她在牌子前站了一会，尽管她有勇气戴，但还为她母亲是否允许她戴上那又大又显眼的蝴蝶结而犹豫不决。“亲爱的，这个对她再合适不过了。”女售货员说。“噢，不，我不能戴那样的东西。”她回答道，但同时她却渴望地靠近一条绿色缎带。女售货员显得惊奇地说：“哟，你有这么一头可爱的金发，又有一双漂亮的眼睛，孩子，我看你戴什么都好!” 也许正是售货员这几句话，她把那个蝴蝶结戴在了头上。“不，向前一点。”女售货员提醒道，“亲爱的，你要记住一件事，如果你戴上任何特殊的东西，就应该像没有人比你更有权戴它一样。在这个世界上，你应抬起头来。”她用评价的眼光看了看那缎带的位置，赞同地点点头，“很好，哎呀，你看上去无疑地令人兴奋。”“这个我买了。”珍妮说。她为自己做出决定时的音调而感到惊奇。珍妮付款后向店门冲去，速度是那么快，以至与一位拿着许多包裹的妇女撞了个满怀，几乎把她撞倒。当她走到门口时，一位可笑的老人正盯着她，那个人有一双乌黑的眼睛，在绿呢帽下垂着一把灰胡子，你能感觉得到，那灰胡子下的嘴正在笑她的缎带。她瞥了他一眼。尽管它不很贵，但这已经很了不起了。
过了一会儿，她吓得打了个寒颤，因为那个人事实上正在后边追她，不会是为那缎带吧?真是吓死人了。她向四周看看，听到那个人在喊她，她吓得飞跑，她眼前正是卡森的杂货店，她意识到她开始就一直想到这儿来的。这儿是镇上每个姑娘都知道的地方，因为伯特每个星期六下午都在这儿。珍妮在另一端坐下来，要了一杯饮料。很快她感觉到，伯特转过身来在望着她。她笔挺地坐着，昂着头，意识得到头上的那绿色缎带。“嗨，珍妮”“哟，是伯特呀!”珍妮装出惊讶的样子说，“你在这儿多久了?”“整个一生。”他说，“等待的正是你。”“奉承!”珍妮说。她为头上的绿色缎带而感到自负。
不一会儿，伯特在她身边坐下，看起来似乎他刚刚注意到她的存在，问道：“你的发型改了还是怎么的?”“你通常都是这样注意吗?”“不，我想正是你昂着头的样子，似乎你认为我应当注意到什么似的。”珍妮感到脸红起来：“这是有意挖苦吧?”“也许。”他笑着说，“但是，也许我有点喜欢看到你那昂着头的样子。”大约过了10分钟，真令人难以相信，伯特邀她回家。珍妮突然想起那条用于参加舞会和正规场合戴的缎带。她不能现在戴这个，因为它和她的夜礼服多不相称呀。她告诉伯特，在沃勤的商店关门前她要去一趟。珍妮到那儿时，商店正在关门，她奔向柜台。
当女售货员看清是谁时，笑着走向柜台。“我知道你会回来的。”她说，“我一直为你保存着它。”于是她取出的不是用于正规场合的那种。“它和我刚才买的那条一样呀?”珍妮奇怪地说。很快，她惊讶得张开了嘴。天哪!当时她离开商店撞到那人时，缎带一定是被撞掉了……“这就是那条。”女售货员说。 忽然，珍妮笑了起来，笑个不停。她心不在焉地听着女售货员讲述着，“一个好心的戴着绿呢帽的老人，拿着那条绿色缎带来到柜台。”
但愿你从上面几个故事里悟出了自信的神奇力量。相信自我所拥有的一切与众不同，能使你从时时处处顾此失彼的恐慌中解脱出来，自然就会使你容光焕发。如果你对此尚有怀疑，可以观察一下生活在你周围的人，从中判断我所道理的正误。另外，也请你自己试一试，当你自持了轻松、自信的心境时，是不是换取了别人赞许的目光?如果你从我的书中获得了创造美的途径及自身美带给你的愉悦，悟出了气质的魅力、自信的力量，不用告诉我，它们已经是你生活中的宝贵财富了。
美容方法已向你介绍了很多。下面给你介绍一些美容乳液的方子，可能其中有些会受到你的欢迎。当我们还不具备充分购置美容必需品的条件时，何不自己动手制作呢?这不仅价廉物美，且营养更丰富，不含防腐剂。我把已收集到的方子一并在这儿介绍给你，你可根据自己条件、需要及兴趣选择应用。
不同睡乳的用途及制法
下面这些乳剂主要是用于入睡前涂敷面部的。你瞧，这为白天没有时间从事美容的女性提供了多么充分的可能。在家睡觉时就能在自己的皮肤上创造小小的奇迹。
家庭自制乳液的工具
1、一只干净的托盘，作为盛接器具。一般家用大号果盘即可。
2、一套量勺，用作衡器。可从药店购买，也可用小汤勺。
3、深色的小玻璃瓶若干只。一般的玻璃药瓶即可，要深色是为了适应含有维生素在内的多种成分的乳液避光严存，保持新鲜。
4、一只搅拌器。
5、一副研磨器具。家庭中一般没有专用研磨器，但主妇们可能备有一副厨用臼窝，用与疵蒜泥等。为卫生清洁起见，你不妨就多备一副臼窝，用于制作孔液的简易研碾钵。
6、药棉、酒精。用于消毒。
配制好的乳液，可贴上标签冷藏过夜。因自制乳液不含防腐剂，所以，最好放入冰箱冷藏。如你家中还没冰箱，那一次制作的量不要超过4天的使用量。现在已做好了准备工作，下面来看看两类分别针对干性皮肤和油性皮肤的乳液配方。在任何一次制作前，都不要忘了清洁消毒这一道工序。
干性皮肤睡乳
所有适用于于性皮肤乳液配方中都有若干种基本主要成分：
矿物油——极优良的润滑剂，不得已时可以凡士林代用；红花油——是一种润滑剂，质轻且高度的不饱和油脂，能渗、透皮肤。如果有海狸油那可再好不过了；卵磷脂——一种乳化剂，能保持乳液很好交融。实在缺乏可不用；鱼肝油——最好的维生素A和维生素D来源之一，明胶——无味胶质，是一种易于得到的成胶质资源。不便时可用鸡蛋清代替。其他多种维生素片。
主剂用量：矿物油 1／2杯 缸花油1／2汤勺 卵磷脂2汤勺 鱼肝油 1／2 汤勺 无味明胶 1／2杯(如为代用品，可同量) 多种维生素合成片100毫克。
制作时先把前4项成分放入搅拌器，准备好一汤只明胶，溶于装有1／4冷水的杯子内，然后加入3／4杯开水，冷却到体温程度，将杯子内的一半混合物倒入搅拌器内(可保留剩余部分，作为配制其他乳液)，最后加入上列其余成分。
上述乳剂本身就可作为一般睡乳使用。如果你的皮居异常干燥，可考虑加入以下添加剂：皮肤多皱，可搅拌前在主剂内加入一汤勺芝麻油。芝麻油作为美容油已沿用了好几个世纪。它可以防止舜光，挡住三分之一的紫外线辐射。你愿意的话，白天都可用这手液。芝麻油需冷藏，以防腐败。如果你的皮肤已被太阳炙伤(有斑块、斑点)，主剂中的水可用牛奶代替。牛奶不仅具有减轻晒斑的作用，在白天还是一种重要的迟阳剂，夜间会有助于治愈被太阳炙伤的皮肤。不过这种配方不能根治晒斑，只能减轻紫外线造成的皮肤损伤。如有条件，搅拌前在主剂中加入一份芦荟叶凝胶(或1／4汤勺芦荟粉)。
芦荟植物在世界上部分地区自古就被用来治晒斑。目前市场上有含有芦荟成分的防晒剂。如果你的皮肤比较粗糙，且有显眼的大毛孔L，搅拌前在主剂中加入一汤勺芝麻油和200毫克维生素1O片。如果你正因皮下肿块而烦恼，搅拌前在主剂内可加入一汤勺芝麻油、200毫克维生素10片和一片阿斯匹林。阿斯匹林含有水杨酸，是一种治疗粉刺的强脱皮酸，掺入此配方内，就成为一种极佳的软化角质溶解(脱皮)剂，有助于治疗那些长有小肿块的表皮。皮下龟裂是女性皮肤干燥而引起皮肤综合症的一种形式。
如果你的干性皮肤是由于过热或空调环境引起的，搅拌前在主剂内加入一汤勺甘油。这种在生产肥皂过程中产生的油脂副产品，是一种重要的溶于水的润滑剂。除可软化皮肤作为湿润剂，甘油还能阻止住体内的水分蒸发到干燥的空气中去。如果深夜时，你的皮肤常因疲劳而显得干燥，搅拌前在主剂内加入60毫克维生素B片。维生素B可使皮肤不干燥和龟裂，抗御嘴唇上形成的小裂缝。作为微生素B家族，核黄素还具有镇静的作用。
如果你的生活方式易产生压抑和紧张感，结果常使皮肤倦而干燥。搅拌前在主剂内加入60毫克维生素B9(吡哆素)片。B，是维生素B家族中抗压抑的另一种维生素，也能抗湿疹以及其他与紧张有关的皮肤裂纹。如果你干燥的皮肤容易留下伤痕，你的主剂配方中必须包括维生素D2，Bo，Bc以及肌醇。并最好再加入10，000国际单位的维生素A和400国际单位的维生素D。维生素A是“皮肤维生素”是柔嫩、光滑、健美的皮肤必不可少的。但只有维生素A、D结合在一起，以软膏的形式出现，才能治疗皮肤上的青肿、斑点和疤痕。
油性皮肤唾乳
油性皮肤睡乳配方较干性皮肤睡乳配方来说要简单得多，它含有下列基本成分：油性皮肤睡乳，一般以水剂为好。甘油——能溶于水，充当湿润剂的润滑剂。它有助于维持真皮里的水分供应。记住，即使你的皮肤是富油性的，但也还是可能鲰水。因为油性也能阻止空气中的水分进入皮肤中，这时甘油可以给你帮助。明胶——一种含矿质的胶质(也可用蛋清代替)
维生素D片以及其他多种维生素片。
各种成分剂量：清水1／杯 甘油 一汤勺明胶制剂 1／2杯 维生素D片100毫克 多种维生素合成片100毫克
制作时将前面两种成分投入搅拌器内。将一汤勺明胶溶解在1／4杯冷水中，冲入3／4杯开水，让其凉到体温程度，将又1／2杯的这种混合液倒入搅拌器内(可保留剩余部分，以待另用)，然后加入其余成分。
上述主剂本身也就是一种睡乳，如果你是一般的油性皮肤如此配方已够用。但如果你的油性皮肤问题很复杂，则请参阅下列配方及其说明。你是患有凌乱皮肤综合病的油性皮肤吗?搅拌前主剂中加入2汤勺烈性白酒。喝烈性白酒会使你皮肤老化，而酒在皮肤上它却成了春青补剂。烈性酒作为收敛剂有助于减少集中在皮肤表面会引起麻烦的过多油脂。
如果你的油性皮肤伴有非常大的毛孔，搅拌前在主剂内多加100毫克维生素D。维生D素，一方面可使毛孔暂时收缩，另外还会吸收掉堵塞在皮肤表面的过多油脂。
如果你的油性皮肤上有许多小的凹凸不平，而且在眼睛的下方以及嘴鼻的周围布有皱纹，即在搅拌前在配料中加进100毫克维生素D片和一片阿斯匹林。阿斯匹林内含有水杨酸，是一种治疗粉刺的强效脱皮酸。配料中加入的阿斯匹林溶解后，就成为一种温和的角质溶解(脱皮)剂，帮助脱去那些油脂粘成的小块块，从而使得表皮光滑。
你虽是油性皮肤，但面部看起来仍然多皱松弛，那么请在搅拌前在配料中再加进100毫克维生素D和1／4汤勺明矾。明矾是一种具有收敛性的铝盐，它能起到毛孔临时收缩的作用，也能掩盖皱纹和绷紧松弛的皮肤，使皮肤感觉结实。
你既是油性皮肤，又睡眠不佳，长期疲倦不堪，从而皮肤毫无生机，这时你需要使皮肤迅速恢复活力；不妨在搅拌前的配料中加入60毫克维生素B2(核黄素)和一汤勺磷酸三钙。
维生素B2将帮助皮肤避免龟裂，抗御皮肤上过多的油脂，并有镇静功效。磷酸三钙（药店有售)是一种在牛奶中发现的天然镇定剂。
如果你经受损伤性的情绪波动，并且皮肤也受到影响，请在搅拌前的配料内加入100国际单位维生素Eo（在前面曾提到过），维生素E不适于油性皮肤，但对此配方晃一个例外。要是这段损伤性的情绪波动经历，皮肤的反应为瘙痒，加用维生素乳剂则在短时间内就会极其有效。
如果你心情压抑、焦虑，而且皮肤发疹，搅拌时再在配料中加入邱毫克维生索B2和邱毫克维生素岛。维生素B，是一种抗压抑的重要维生素，也能抗