【原文】

养生之道，“视”、“息”、“眠”、“食”四字最为要紧。“息”必归海，“视”必垂帘，“食”必淡节，“眠”必虚恬。归海谓藏息于丹田气海也。垂帘谓半视不全开、不苦用也。虚谓心虚而无营，腹虚而不滞也。谨此四字，虽无医药丹诀，而足以祛病矣。

【译文】

养生之道，“视”、“息”、“眠”、“食”四字最为紧要。“息”必归海，“视”必垂帘，“食”必淡节，“眠”必虚恬。归海就是指气息藏于丹田气海，垂帘就是讲眼睛半视半张，不过度使用。虚就是说心中不掺杂念，无所营求，腹中空虚，没有滞塞之气。谨守这四个字，即使没有灵丹妙药，也可祛病养生。