1.何谓压力
不错，我们每天都活在压力当中。史前的穴居人平均寿命不过20岁的原因是他们面临着各种生存压力。虽然现代人不再有被野兽追赶、吞噬的危险，但压力仍不可避免。何谓压力？首先让我们有一个正确的认识。了解压力的来源和类型，有利于我们认识自身的问题并积极主动地去解决。
压力有好与坏之分。好的压力也是动力，可以让你奋起振作，提供刺激和挑战，有利于人的工作、生活和发展。坏的压力则会让人精神沮丧遭受挫折，或暴躁不安，甚至缩短生命。现代人承受的压力往往是过量的，从而导致了许多消极影响，身处困境的人尤其如此。
我们面临的压力不可能人人相同，但大多数来自于我们环境周围的人、事、物。比如：你的上司、同事、下属。除了人之外，工作地点也可能是压力来源。此外，和工作有关的压力亦在增加中。譬如公司被他人接管、缩编、合并，或其他竞争的挑战等等，处处显示今日高压力的工作场所景况。还有就是职业的压力，有些人本身就从事高压力的职业。例如，有些飞机驾驶员就比较短寿。据猜测，那是长时间飞行在高空时所受到的辐射程度较高的缘故。清洁队员的职业压力也很高，他们往往容易受到意外的伤害。只要想想你随手扔在垃圾桶里的那些尖锐、危险或其他有害的东西就可以明白。工作场所如果经常处于高噪音状态，或是有高度紧张的情况，也都足以减损寿命。
以上大多是工作带给我们的压力，那么，在日常生活中呢？仍然存在很多方面：
1．亲戚。亲戚时常带给人压力。包括你的妻子、丈夫、父亲、母亲、兄弟、岳父、岳母、叔舅、姊妹、表兄弟姊妹等亲戚。连林肯那样伟大的总统都会和父亲处不好。
2．睡眠。研究显示，许多人的睡眠都不够。缺乏睡眠会降低免疫力，较容易感染疾病，而多半也让人更易感到环境中的压力。
3．营养不良。你可能没有考虑到这点，但如果你一直在吃些垃圾食物，缺乏必要的营养素，就可能没有足够的精力应付日常所需。你每天都吃充实有营养的食物吗?每天会吃些蔬菜、水果吗?吃维他命吗?很多人都没有。身体不好更容易使我们感到压力的存在。
4．环境。这些压力可能来自水质不好，空气品质不良，交通拥挤，噪音，对安全的顾虑，及其他环境因素。没有一个好的环境，就不会有好的心情。没有心情工作和生活自然就会有压力。
5．金钱。手头拮据时还要负担每个月的无法避免的开销，或其他任何让你入不敷出的琐事一直是许多人的压力来源。
6．孤独。每天一个人孤孤单单，心烦郁闷没有人诉说，找不到可依赖的伴侣或生命中重要的人离开了你等孤独造成的压力可能导致各种异常的行为。
7．时间。每天都有做不完的事，上班前匆匆忙忙，下班后得及时回家做事，总觉得时间不够用，完全缺乏放松和思考的时间。
8．身体状况。对自己的身体不满意， 总是觉得自己太胖，太瘦，太矮，或太怎么样，许多人都因为这样的问题而烦恼。一项调查显示，超过 2／3的男人和比率更高的女人对自己的身体很不满，希望能有所改变。为了弥补这方面的缺憾，有些人甚至节食到晕倒，有些人则吃到撑死。
9．有害物质。你抽烟，喝酒，赌博，吃药吗?这些都会产生不好的作用。
这世界上有太多会造成压力的事了，我们根本无法将它们一一列举。每个人接触的人，做的事，所处的环境都不相同，当然也就不可能面面俱到了。仔细分析压力，坏的压力按形成原因可以大致分成四个类型。
★预期压力。这是由于对未来的忧虑所引起的，担心自己有无止境的压力的可能，对还没发生的事先干着急，杞人忧天。应对的策略是良好的计划，充分的准备，停止担忧，一旦发生，你一定能想出办法对付。
★即时压力。这是由面临的困境、威胁或挑战引起的，需要马上留意。简单的放松之法就是深呼吸。深深吸一口气，放松自己，告诉自己你可以应付，心理暗示很有效。尽可能冷静地克服困难。
★残留压力。这是过去的失败、伤痛或不好的记忆残留下来的。你无法改变过去，要做的是不让事情重复发生，过去的就让它们过去吧，一味的沉浸在过去的阴影中有什么意义呢？一切向前看，迎接未来的挑战。
★慢性压力。这是长时间累积的压力。可能源于长期的工作、事业不顺利，爱情的再三受挫，经济来源无进展等。慢性压力最好耐心一些，每天鼓励自己，增加个人耐心，争取他人支持，以一些计划来克服。
只要能知道所面临的是哪一种压力，就可以着手控制了。试着让自己放松，这样你才能更好的工作和生活。否则处于过大的压力当中，将会恶性循环，越来越糟。
2．如何放松自己
为了生活的更好，我们要学会让自己放松。压力并非事情本身，而是由人的认识和感受带来的。两个人对同样刺激的反应，一人可能根本不在意，另一人却觉得压力很大。个人适当的行为和改变认知完全有可能缓解压力。下面教你一些简单有效的方法：
1．喝水。感到压力时，大半的时间里只要喝口水立刻可以让你觉得好过一些。嘴内干燥似乎容易焦虑，好像在向你喊着：水，水，水。
2．静坐及深呼吸。接着，瞪着手表。如果觉得太无聊，就想一下当天要去做的愉快的事。这样，你对时间长短的感觉会和听广播或看杂志时的感觉有很大不同。
3．伸展身体及大喊。可以绕着房子走几圈，在办公室里伸伸腰，以爬楼梯取代电梯，身体的动作可舒缓紧张。下班之后，找个可以大喊大叫的场所发泄一下。在路上堵车时，大声唱歌或喊叫亦有助于减轻压力。
4．改进姿势。有没有注意到，你在接电话时身体不自觉地弯曲，或是看电视时身体会整个瘫在懒人椅上?人体生来就是要坐正、站好的。不论说话、吃饭、走路、坐下时，身体姿势良好可以减少压力。
5．默想愉快的事。默想瀑布，周末的野餐，和所爱的人在一起，或是获得30万的横财，都能使心情平静，抚慰心灵。不必打坐或做瑜珈，只要每天抽出三五分钟看窗外，或是闭上双眼，找个安静的地点感觉一下生命中美好的一面就可以了。
6．买一个可握在手中的东西。桌上放一个网球，或是其他可以用手握住的东西来减轻压力。只要你觉得紧张的时候就握住它，用以缓解压力。
7．幽默感。手边放一本让你发笑的书。适时大笑一下，整个人的心情会因此改变，也能将压力降到自己可控制的程度。
8．社会服务。帮助别人以增加你的自尊和成就感。孤立的时候心理的烦恼就多。义务提供服务给需要的人，利人又利已。
9．减低花费。入不敷出是这个社会中大多数的压力来源。因此该如何减低花费呢?让生活来点变化，计划一个假期，搜集一些旅游地点的信息或听听朋友的建议，看什么地方适合度一个轻松而花费较少的周末。
以下一些方法，是更为切实具体的减少工作压力措施：
1．不在时钟前工作。这么做时，你对时间的感觉就是觉得它过得好快。把钟藏起来，以自己的步调做事吧。这样你会花较少的时间，而能完成的事会比你一面监控时间一面做事时还多。当然，偶而还是要看一下时间：如果你得接送小孩子去练球，他们对你迟到三刻钟才到的行为是一点都不同情的!
2．合理的时间预算。通过观察，许多原本应该能达成目标的人都有不切实际的时间表。通常，如果你估计一份企划要花一个小时完成，事实上会花掉两个小时。因此要把一些偶发事件的可能性算进去，多分配一些时间。较实际的作法是把估计的时间乘以1．5倍。
3．期限前的安排。当面临期限时，就会觉得时间过得特别快。有时候你硬是无法在期限内完成工作。试着好好安排时间，让你不会常常面对期限的压力。
4．工作时使用适当装备。若是不使用适当的装备(尤其当其他竞争者都有时)，你就会若有所失。许多年前，某一个办事员拒绝自己花钱买一样工作的装备，因为公司不负担那样东西的美金2印元费用。有人就问他，如果他自己买了那样东西，可以省多少时间，他算出每天可省一个小时。那么，一年就是29个小时。绝对比买那样东西的钱高好几倍!因此当自己可以自行吸收成本时，取得需要的装备明显地能增加工作效率。
5．排除无效的工作惯例。找出每天工作中既不会增加生产力或效率，又对工作又没有帮助，完全只是一种惯例的事。譬如，即使不想要或是没有用，还是每天看报。这些可以删除，或是以其他方式代替。
6．适当的资讯吸收量。你能够吸收的资讯是有限的。而世界上发生的事情那么多，若是全部都要知道，铁定会累死你。做个明智一点的资讯消费者吧。
以上这些小窍门希望能给你带来快乐和轻松。
3．应对突发“事件”
很多时候，我们会遇到一些突发的、琐碎的压力，但能不能解决好，却事关重大。以下是一些例子和应对技巧。
①你已经在桌前坐了许久，但仍无法集中注意力，还可能有点犹豫不决。
对策是：做几次长的深呼吸。注意吸气时让腹部扩张。这样你很快就会觉得较平静，也比较能集中了。
②开始打喷嚏，可能快感冒了。
对策是：桌内放一些维他命C片。当你长时间工作时，身体的维生素C含量降低，因此每天可摄取1000到2000毫克。不过有些人可能肠胃会不适。
③脖子和肩膀痛。
对策是：将头垂下，你下巴碰到胸部。轻柔地左右转头，让颈部肌肉放松。手伸到颈部后，慢慢、轻轻地按摩。用相反的手按摩肩膀：左手按右肩，右手按左肩。几分钟后，就会觉得放松了。
④下颚紧绷，肌肉紧张。
对策是：手握拳放在下巴处，顶住下颚，用力张开嘴。这样维持数秒钟，下颚的紧张就会消退。
⑤吃东西时感到心痛、喘气或抽筋。
对策是：这可能是喝含碳酸气体、咖啡因、酒精饮料的结果。尽量慢慢吃，一面喝些白开水。
⑥下背部肌肉紧张或酸痛。
对策是：向前紧握住双手，蹲下时把双臂放在膝盖上，维持几分钟。如果你坐得过久，可以重复几次动作，这样肌肉就能放松。
⑦觉得烦躁、坐立不安。
对策是：无论何时坐在桌前觉得很想站起来走走的话，可能就该站起来了。最好不要压抑那种**。人体有种很神奇的方式，会告诉你何时该伸展一下了。
⑧口干舌燥。对策是：左边放一杯水，同时也可放一瓶无糖咳嗽糖浆或是一小片水果或蔬菜。
⑨坐在电脑荧幕前太久，头开始觉得重重的。
对策是：出去吸一些新鲜空气。回到桌前时，要确保离开电脑荧幕 60公分以上。如果你用的是旧型荧屏，最好换新，新式荧幕的辐射问题较少。
4．改善环境
正确的装潢，足够的空间，和适当的工具对你的工作效率和心灵舒适有显著不同的作用。环境安排的力量能使人达到和谐、生意兴盛，这种道理在东方早就有研究，而西方则是最近才开始。亚洲人称之为风水。公司的风水包括建筑物周围如何设计才能让员工进出得宜。例如，摩托罗拉凤凰城的办公室在人口处有两个瀑布，颇受员工喜爱。
一个人的思考、感觉和行动都受环境的影响。一位专家曾经说明原因：“我们努力工作是为了把环境改造得可以预测，因为要依赖环境的帮助，才能使我们一天里所扮演的各个角色走得平顺。”
要改善你的环境要有很多方法：
▲桌子安排的方法要适合实际工作情况。
▲将干扰降至最小。让其他人知道何时打电话给你或来访最好，何时让你单独一个人最好。
▲创造一个安静的环境。需要的话，采用办公室隔板或隔音屏风，或是降低噪音。
▲控制室内气氛。确定室温很重要，调整到你喜欢的温度，同时要有适当的灯光。
▲让周围环境愉快宜人，包括随手可拿到面纸、小点心、一罐水，或空气芳香的薄荷。
照着做!很奇妙的，除非你是个人工作室，否则从来没有人征询你对自己工作环境设计的意见。其实这点对你能否控制个人环境很重要。
家里的环境?也得引起足够的重视。你走进家里会看到什么?只是走廊、乱七八糟的衣架和书桌、半开的厨门、以及破地毯吗?未来的12个月里，你希望每天回家看到几次这样的环境?365次?这些家具、架子、桌子，是不是结婚以来就从来没有变过?
用点想像力，说不定不花多少钱就能把你回家的第一感觉变得更愉快，令人乐观和鼓舞。一幅画、一张壁纸、一块桌布花不了多少钱。而一个新的灯饰就能让你回家的第一印象一下子亮起来。
主动一点。你看你是否控制了生活上的空间，还是受它们所控制? 做环境的主人，降低压力让你，变得更有效率。
5．单位·金钱·竞争
在与上司相处的过程中，你最好能敏锐地觉察到上司的需求，哪怕是你很简单的一个举动，都可能带来良好效果。比如，你赞美过你的老板吗?老板也是人，需要被赞美。能觉察到上司的需求，才能良好地工作下去，并减少被工作压垮的感觉。
假设上司总是不事先通知你，就把成堆的东西丢在你桌上要你做，怎样才能即维持好和上司的关系，保住饭碗，又不被工作累倒呢?以下是一些有经验技巧的上班族提供的建议，以此来回答你的上司。
“我很高兴能做你指派的这项任务，但事实上我还必须把手头上其他的事先告一个段落。这里的工作1和工作2，你希望我先做哪一项?”
“我很感激你对我的信任，但我正在处理的事情的数量和复杂度都在累积升高。我们能否先讨论一下，未来的几个星期中，哪一件事情对你最重要，我需要先完成，而哪些事我可以之后再处理呢?”
“我乐意帮你做，但能否下星期再跟你讨论?现在手边还有这些事在排队呢。”
说这些话时要有弹性和分寸，因为通常你的责任和被指派的工作之间会有所不同。
在一个经济社会，金钱带来的压力是显著而直接的。即使百万富翁也会为未来的财务问题失眠。担忧财务问题主要来自于人不敷出——这是一个花销多样、无处不需要钱的社会。减轻压力的方法就是让财务问题走上轨道，努力争取收支平衡，至少收支要相当。停止不必要项目的花费，尽量减少和避免个人财务赤字。然后，开始储蓄。
一生中愈早开始存钱和投资，用钱愈精打细算，长期来看，你会愈成功。许多百万富翁就是这么来的。开始得愈早，投资相同的钱，所得到的复利就愈多，对未来的财务问题就能多一分安全感。当然，无论你是20岁、30岁、40岁甚至50岁，生命都不能重新来过，但你可以从现在就开始。不必因浪费时间而后悔，只要开始行动，每个月省下一点钱，存够一定数，用来投资就一定能赚取复利。投资的渠道应该说会越来越广，并且小额金钱也可以投资于金融、证券方面。
我们这个时代，竞争市场是一个没有硝烟的战场，今天的你我必须想尽办法为衣食住行、柴米油盐而奋斗。如何应付来自竞争的压力?如何提高自己的竞争力呢?
我们首先要明确的一点是，你无法控制别人或无权掌控公司的做事方法，但完全能掌握自己。因此，你要竞争的不是别人，而是你自己，那就要求你向过去的表现挑战，超越自己。只要你把自己的能力发挥到极致，就能成功。提高竞争力的最好办法就是使自己成为不可缺少的人物。以下就是一些小技巧：
做没人愿意做的工作。你可以找出自己的发展方向，挑一样公司很需要但又不是非常容易学的技能或专业知识，并且最好是别人不愿做的或者没想到的，这能在适当的时候大幅度提升你在公司的重要性。
多做额外的工作。如果想走在公司其他同事前头，就多做一些指派工作之外的事。自愿帮忙完成已经超过期限的专案企划，你终将会被注意到的。
山中无老虎时。主管不在时仍维持高生产力。事实证明，老板最可能监控员工在他们不在时的表现了。
把荣耀归给大家。其实当你说“这都是大家一起努力的成果”时，你的上司应会本能地察觉到，一定是有什么人领导有方才会有那样的成果。因此把荣耀归给大家更有助于你往后的工作。
让顶头上司面子上好看。将你的工作有效率且彻底地完成。如果你的主管是个公平的上司，他会把这份功劳记在你头上，增加你升迁的机会。如果你的主管完全依赖你，自己并不怎么做事，也不把功劳记在你头上，当他升官时你还是可能获得晋升。因为他晓得没有你的帮忙他是升不了官的。
帮助其他同事。主管对于你帮助资浅或新进员工的做法会记在心里，等到每年员工表现回顾的时候就有用了。
理解公司的需求。这样亦有助于了解你在公司所扮演的角色——达到工作满意度和升迁机会的要素。除此之外充分得知部门或小组目标有助于你行动的方向。
为自己创业积累经验。如果有一天，你的工作没有了，你有什么选择?很显然，你必须创造自己的事业。
6．正确选择
减压的关键在于自己，因为绝大多数的压力来自于我们自我的感知。做一个深切的选择其实很简单，无论是在紧张的生活节奏下、快速的科技变迁中，还是遭到解雇时，你都可以选择放松而又有效率的行为方式。
选择项目太多，让人困惑时，人往往感到压力，因而无法作出决定，甚至失去决定能力。怎么做呢?最好明确自己的需要，以及对自己至关重要的东西，并且在重要的事项之中分出一个优先顺序。当你清楚了自己的优先顺序后，就能提醒自己，你现在要做的决定对生活和事业都很重要。这样，你心中若能保持清明，就能较快做决定，从而使形成的压力和耗费的精力都较少。
▲选择珍惜现在。
·我选择珍惜现在这一刻。
·我选择珍惜我的日子。
·我选择好好呈现给他人。
·我选择全心从事手上的活动。
·我选择以慎重的、有力的步调前进。
·我选择感谢我所拥有的一切。
·我选择全神贯注于我所做的事。
▲选择主导自己的财务。
·我选择适当开源。
·我选择做广泛的现金流量计划。
·我选择为了长期考核开始存钱。
·我选择寻求专家的建议。
·我选择每到了发薪日就将薪水的15％另外存起来。
·我选择为孩子的高等教育预做规划。
·我选择为自己退休后的生活预做规划。
·我选择将我的金钱存在稳定、有安全保障的金融机构。
▲我选择优裕地处理难缠的场面。
·我选择从容地面对该场合。
·我选择对挑战保持冷静。
·我选择从容地利用我有的资源解决困难的情况。
·我选择当有压力时展现清晰的思考力。
·我选择老练地处理临场遇到的问题。
·我选择找出逆境中的机会。
·我选择主宰我职业上的挑战。
▲我选择随一位严格主管进行有效率地工作。
·我选择尊敬我的主管。
·我选择承认老板也会犯错。
·我选择纵使老板没开口要求，也要支持他或她。
·我选择让老板也有偶尔沮丧的权利。
·我选择给老板空间。
·我选择我向他人说老板好话。
·我选择从老板身上学习。
·我选择让老板也从我这儿学习。
·我选择与老板之间形成一种有力、有效率、专业的关系。
·我选择记住所有老板与部属的关系都属于短暂无常的。
·我选择平静对待这个工作。
·我选择保持轻松但警觉。
·我选择轻松吸收新指示。
·我选择获得授权。
▲选择跟上时代步伐。
·我选择对做事的新方法迅速采取行动。
·我选择对适当的改变圆滑地认同，并解除抗拒的心理。
·我选择自由地发觉上网的机会。·
·我选择对完成工作的新方法采取开放的态度。，
·我选择对新科技觉得舒适的态度。
·我选择认同技术上的良师益友。
·我选择彻底拥抱新改变。
·我选择享受做事的新方法。
一些行业中极受推崇的人认为，他们长久以来都非常忠于自己，热爱自己的工作，同时热爱生命。尽管他们都腰缠万贯，但有人甚至70多岁了，都仍在工作，而能充分享受工作和生命的乐趣。以下是这些成功人士的选择：
☆我选择以好心情接受我的成功。
☆我选择从容利用我的成功。
☆我选择对成功维持展望。
☆我选择承认事业成功和个人幸福是两回事。
☆我选择保持谦恭。
☆我选择成功时也把他人算在内。
☆我选择感谢让我们生活不同的人。
☆我选择和他人分享我成功的秘密。
☆我选择敞开心胸接受成功的新机会。
☆我选择感谢他人的成就。
☆我选择体验无限的幸福。
☆我选择充分利用我的才智和技巧。
☆我选择达成事业最高峰成就。
☆我选择工作与生活维持清明。
☆我选择做个有活力的人。
☆我选择做个广受认同的人。
而当他们被问及如何在控制压力的情况下获得高成就时，他们则认为：
◇不要盲从。尤其当大多数人挤着走一条投机取巧的捷径时，往往无法带来成功。
◇调整步调。特别是当你有远大目标时。
◇不要害怕把目标定得太高，但同时要确定自己用一种实际的观念处理事情，以确保成功。
◇无论时间多短，时常休息。
◇要有挫败的心理准备。成功的路途遥远又多风雨，尤其是接近真正的突破时。任何人都会犯错，能迅速从挫败中恢复的人才能获得成功。
◇不懈的努力。快到终点线时千万别犯许多人都会犯的错，松懈下来。再用点时间与努力，达到你追求的目标。
◇最困难的步骤就是不按常理出牌，采取和普通处理事情不同的做法。 · ；
◇要到你真正开始实行了才会晓得哪种压力舒解的方法对你有用。
◇最好的结果会在你预期它们会到来的日子之后一二天才出现。
◇你看起来气色很好时，想要觉得有压力都很难。
◇你找到的安静空间可能别人很快也找得到，所以，还是多找几个备用。
◇在最需要休息的时候，短暂休息会让你感觉最舒服。
◇你愈不喜欢做某件事，它造成压力的可能愈大。
◇没有人真正希望听你抱怨压力，除非你付钱让他们听。
◇不论你发现什么技巧，总会有人知道更好的办法。
◇多半你都不可能是公司里压力最大的人。
◇当你母亲说你看起来很累时，事实上表示你压力太大。
离你上一次好好放松是不是有好一阵子了?你觉得自己一直被什么事情盘踞吗? 精心设计所有的选择，让它们指明你想要什么，而不是你想要避免什么——当你选择避免一些事情时，不会获得任何好处。若是能做些选择，不会让你失掉自我的认同或自己的生活。当了解了你的选择后，你会发现自己几乎同时就开始采取支持选择的行动。
7．压力中蕴涵着希望
许多人一有不顺心的事就给自己添上很重的压力，情况不受控制，越来越糟。其实，换一个角度想想，压力也是动力，压力中也蕴涵着希望，只要你能正确的对待它。
传说有一个缺了小口的圆环，一路出发去寻找丢失的部分。由于有缺口，圆环滚得很慢很慢，欣赏着路上的风景，吹着和煦的风，看著花瓣渐渐伸展，闻着四溢的芳香，甚至和小虫子说着悄悄话。一天，它寻到了它所缺少的，回复到一个完整的圆环。于是滚速就非常快了，但它再也无法欣赏到路上的美景了。最后，它决定放弃它千辛万苦寻到的那一小部分，仍做一个不完满的环。
压力之下，放松自己，就能得到另一种东西。生活中也不乏这样的例子。
某大学的一名学生乔治有一次到美国旅游。他先到华盛顿，下榻威勒饭店，住宿费已经预付。上衣的口袋放着到芝加哥的机票，裤袋里的钱包放着护照和现金。准备就寝时，他发现皮包不翼而飞，立刻下楼告诉旅馆的经理。“我们会尽力寻找。”经理说。
第二天早上，皮包仍然不见踪影。他只身在异乡，手足无措。打电话向芝加哥的朋友求援?到丹麦使馆报告遗失护照?呆坐在警察局等待消息?突然，他告诉自己：“我要看看华盛顿。我可能没有机会再来，今天非常宝贵。毕竟，我还有今天晚上到芝加哥的机票，还有很多时间处理钱和护照的问题。如果我现在不畅游华盛顿，将来就没有机会了。我可以散步。现在是愉快的时刻。我还是我，和昨天丢掉钱包之前并没有两样。来到美国，我应快乐，享受大都市的一天。不要把时间浪费在丢掉钱包的不愉快之中。”他开始徒步旅游，参观白宫和博物馆，爬上华盛顿纪念碑。虽然许多想看的地方，他没有看到，但所到之处，都尽情畅游了一番。他买一些花生和糖果在路上吃，免得太饿。
回到芝加哥之后，他说美国之行最难忘的回忆，是徒步畅游华盛顿。他知道把握现在最重要。5天之后，华盛顿警局找到他的皮包和护照，寄给他。
只要放松自己，告诉自己希望是无所不在的，即使躺在病**也能思考，并有所创造。
非克躺在医院疗养，他的时间很多，但是，除了读书和思考之外，能做的事情并不多。他的压力很大。忽然他得到一个灵感。非克知道很多洗衣店，在烫好的衬衫衣领上加一张硬纸板，防止变形。他写了几封信向厂商洽询，得知这种硬纸板的价格是每千张美金4元。他的构想是，在硬纸板上加印广告，再以每千张美金1元的低价卖给铣衣店，赚取广告的利润。
非克出院之后，立刻着手进行该事，并持续每天研究、思考、规划的习惯。广告推出之后，非克发现客户取回干净的衬衫之后，衣领的纸板即丢弃不用。他问自己：“如何让客户保留这些纸板和上面的广告呢?”答案闪过他的脑际。
他在纸卡的正面印上彩色或黑白的广告，背面则加进一些新的东西——孩子的着色游戏、主妇的美味食谱，或全家一起玩的猜谜。有一位丈夫抱怨洗衣的费用激增，后来他才发现妻子竟然为了搜集非克的食谱，把还可以才穿一天的衬衫提前送去洗!
非克并未以此自满，他野心勃勃，要让自己的事业更上一层楼。他把每千张美金1元的纸板寄给美国洗衣工会，工会便推荐所有的会员采用他的纸板。因此，非克有了另外一项重要的发现：给别人你所喜欢及美好的事物，你会得到更多!
非克的成功，就在于他在病**，也能积极主动地做能做的事情。不管你在哪儿，在何种压力下，总有希望和有益的事情在等着你。