在人类漫长的进化过程中，其神经系统特别是脑最为发达最为复杂。人脑不仅有思维、有活动、有记忆、有感官的欲望，而且它还具有指挥和平衡的作用。它是构成我们生命的中枢。
大脑与我们的神经
5.1我们的每一个思想和动作，我们思考、记忆、感官的欲望等高等的功能是由大脑产生的。脑力(智力)的发生，是由于许多因素(包括身体的、心灵的、社会的)互相加强的结果。脑比任何已发明的电脑都复杂得多，它使我们能思想、能说话、能听、能看、能感觉，可以活动。大脑不分昼夜，从不休息，使我们的生命充满智慧。
脑部最重要的部分是大脑，占脑部大小的5／6，其余包括了小脑、间脑、中脑、脑桥和延脑，它们位于大脑下方，延脑和骨髓相连，骨髓向下直到背部，将脑和身体其他部分的神经联系起来，组成一个神经系统。
神经系统和脑有密切的关联。脑由亿万个神经原或神经细胞的活体单位组成，神经原沿着脊髓将数以百万计的信息输送到脑。脊髓往下直到背部，将脑和身体其他部分联系起来。当这些信息或神经信号传达到脑，脑将它们加以整理，又沿着神经向身体其他部分发出指示。
5.2神经好像电线一样，是由神经细胞束组成的。神经从脑分布到全身各个部位，传递微小的电流脉冲形式的讯号。这些讯号把信息从感觉器官传给大脑，又从大脑把指令传给肌肉。大脑自动地控制着很多生理活动，例如呼吸、心跳等都是在不需要我们感觉到的情况下进行的。感觉神经将从眼睛、耳朵和皮肤得到的信号送到脑，运动神经从脑将信号发往肌肉，告诉它们什么时候挪动身体。
人体共有43对的神经，其中12对负责与脑部的交流，其余的则和脊髓相通。脊髓的平衡即使稍受干扰，也会导致深远的影响。神经的传送有两种方式，一是输入脑部；一是自脑部输出。将消息传给脑部的神经叫做知觉神经；将消息从脑部运送出来的叫做无知觉神经。
脑是一堆柔软的物体，成年人的脑有1 400万个细胞，平均重量为1.4千克左右，里头含有许多水分，因此如果没有牢靠地支撑着它，它会象果冻一样的跳动。构造上它左右对称，但在功能上却不是，它的许多功能都只由一边来控制。脑中有一半是比较活泼的，因此有些科学家认为这或许是影响一个人惯用左手或右手的因素。
如果脑受到严重损伤，人就会出现各种异常，或失去记忆，或使人变成没有思想、没有感觉、一切活动都要依赖外力的“植物人”。
小贴士
饭后不用脑
血液占人体重量的1／13，大约有5至6公斤。胃在对食物进行消化时，需要集中血液。这时，如果能听听轻松的音乐，舒服地休息一会儿最好。吃完饭就用脑，会使血液过多地流向头部，使消化受阻，容易引起胃肠病。
脑是小宇宙
据说，构成脑的神经细胞大约有1000亿个，由它们组成的脑的机能我们知道的很少，对生物的机能知道的就更少了。就目前的科学发展现状来看，我们对大脑的了解只算是冰山一角，对大脑的认识也就1％左右。
与其他动物相比，人脑占总体重的比例最高。鲸鱼脑的重量是8千克，但也只占总体重的1／2000；大象脑的重量是5千克，只占总体重的1／2000；恐龙是70克，是总体重的1／20000；而人脑虽只有1．5千克，却是总体重的1／40。恐龙的灭绝告诉我们，只有庞大的身躯是没有用的。人也是，不能头脑简单，四肢发达。
5.3大脑皮层的褶皱越多，说明人的智力就越高。使大脑皮层增多的方法，就是读书。智商高的人喜欢读书，书读得越多，大脑就越发达，人就越聪明、智慧。
如果脑部受到损伤，人就会出现各种异常，或失去记忆，或变成没有思想，没有感觉，一切都要依靠外力活动的植物人。
脑的十分之九是大脑，其余的十分之一包括了小脑、间脑、中脑、脑桥和延脑，它们位于大脑下方，延脑和骨髓相连，骨髓向下直到背部，将脑和身体其他部分的神经联系起来，组成一个神经系统。
神经从脑分布到全身各个部位，传递微小的电流脉冲形式的信号。这些讯号把信息从感觉器官传递给大脑，又从大脑把指令传递给肌肉。
心脏和脑等所有的器官都有电现象。脑中的脑波是电流，学习时、忧愁时、睡眠时或者说谎时，α波和β波的形态都各有不同，测谎仪就是利用了这个原理。
总之，作为万物灵长的人类，会有一下子就想得到自己所有想要的东西的冲动，也有不经过努力就想幸福生活的欲望；还有想看见别人看不见的，听见别人听不见的愿望。幻觉剂的结构与兴奋递质非常相似，我们的神经把它错认为是神经递质，从而产生幻觉。幻觉剂一旦进入人体内，人就会不停地用力摇晃头和身体，扭动腿，这是因为过量的传递质兴奋神经的结果。成瘾后，神经也不断地要求才是最可怕的。
5.4烟酒几乎算是社会公认的麻药。因此，出于对我们身体的考虑，我们一定要戒烟戒酒，即使做不到，也要尽量少抽、少喝。
人类有挑战自然的本性，为了模拟人脑，开发出了智能电脑，还有机器人。但是不管这些机器的性能有多好，即便是有10万到100万个智能电脑聚集在一起，还是赶不上人脑。对此，我们不得不感叹造物主的神奇。
有些人说我们创造灿烂文化的大脑是小宇宙，那是因为想要了解脑神经的这个未知领域，就像想要了解神秘的宇宙一样。不完全知道也许是一种残缺的美吧。 但是，人们为了征服大脑，还是在不懈地努力着。
让我们期待大脑的神秘面纱完全揭开的日子的到来吧。
小贴士
“以脑补脑”
在我国，有“以脑补脑”的说法，指的是为了使人脑的功能良好而食用各种动物的脑。为此，有些人喜欢吃由各种动物脑所制成的菜肴。构成动物脑的碳链相当长，它含有较多复杂化了的脂肪酸，这是制造人脑必需脂肪的诱导体的绝好材料。因此“以脑补脑”的说法，一定程度上时有道理的。
大脑越用越聪明
脑的大小和人的能力高低并没有关系。一个人的脑子比别人大上1倍，他和别人的能力也不一定会有明显的差异。最大的脑是一般人脑的2倍多，而有这种脑的人却通常是智力有障碍的人。
明代剧作家高濂说过：“精神不运则愚，血脉不运则病。”这句话的意思是，大脑要经常运用，不运用就会变得愚蠢，血脉不运行或是运行不畅就会导致疾病。
★ 勤用脑防衰老
科学研究发现，从事脑力劳动的人的脑血管经常处于扩张状态，脑组织有足够的营养供给，这就为延缓大脑衰老提供了物质基础。科学研究还发现，大脑在工作状态时，会产生很多生物化学变化，这些变化使思维记忆功能区域发出高效能量。
所以，勤用脑的人，即使已经七八十岁，也依然能够思维敏捷、记忆力良好。
5.5 有些老年人怕过度用脑会损伤脑细胞，影响记忆力，因此，不愿再多用脑了。其实，事实恰好相反。近代医学表明，人老后，脑内膜增厚，脑会缩小，从而引起神经细胞减少，大脑萎缩，记忆力减退，反应迟钝，甚至可能老年痴呆。如果经常用脑，就可以使脑的生理功能健全，延缓大脑老化。
健康的大脑是生命活力的源泉。要想让大脑保持年轻并且充满创造力，一定要多动脑。俗话说，常思防衰。
★是什么导致我们的大脑早衰
脑是人体最重要的器官之一，如果脑出现问题，其他器官的日子也不会好过。但是，我们生活中的一些坏习惯总是在不知不觉中伤害着我们的大脑。
1.长期饱食
饱食后，身体大部分血液和氧气都集中在胃肠道，以保证能正常消化，这样就造成大脑血、氧供应不足，脑细胞的正常代谢受到影响，从而造成脑动脉硬化。脑动脉硬化是老年痴呆的元凶。
要想延缓脑的衰老，良好的饮食习惯至关重要，改掉每餐饱食的习惯，做到每餐只吃八分饱。
2.不吃早餐
早餐为人体提供了一天所需的大部分能量，所以，早餐对我们来说十分重要。如果不吃早餐，就会造成血糖低于正常供给，不能为大脑提供充足的营养，久而久之，就会对大脑造成伤害。
3.长期吸烟
一直以来，人们关注的只是吸烟对肺健康的影响，却忽视了吸烟对大脑的危害。
烟草中含尼古丁等有害物质，吸烟时，尼古丁可以通过血管的收缩作用影响脑部供血，而且，烟草燃烧时产生的一氧化碳和血红蛋白结合后，会降低血液运输氧气的能力。而且，长期吸烟，血液中游离脂肪酸和胆固醇的含量会增加，影响大脑的血氧供应，导致脑动脉硬化。
4.睡眠不足
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足，或睡眠质量不高，就会加快脑细胞的衰老速度，使人变糊涂。
5.蒙头睡觉
5.6很多人有蒙头睡觉的习惯，这对大脑来说绝对是一个极大的伤害。因为密不透风的被窝中二氧化碳浓度很高，而氧气的含量却很少，蒙头睡觉会造成大脑供氧不足，危害大脑健康。有蒙头睡觉习惯的人应该彻底改掉。
6.怠于思考
思考是锻炼大脑的最好方法。但很多人却不愿动脑思考，这样，脑的退化速度就会加快，使我们年纪轻轻却很愚笨。
7.带病用脑
如果生病了就让大脑休息吧，因为这样不仅使工作或学习效率低下，还会对大脑造成损害。因此，尽量不要带病工作或学习。
小贴士
缺少蛋白质会影响大脑智力
蛋白质对脑部的发育十分重要，所以，在3岁前的这段时间，要为婴儿提供足够的蛋白质。当蛋白质的摄入量充足时，婴儿脑中的儿茶酚胺浓度就会增加，去甲肾上腺素传递因此会很活跃。而去甲肾上腺素与学习、记忆力有十分密切的关系。如果胎儿和儿童的食物中缺少蛋白质，会对大脑的智力发育产生严重的破坏性影响，而且还会把这种影响传给下一代，直到第三代才能恢复正常。
神经好，睡眠才会好
去医院治疗失眠时，总是去神经科就诊，这是因为睡眠由脑部神经控制的。
在脑部的某个区域，有许多通过神经纤维网相连的神经细胞，它们之间彼此交织如网，呈网状结构。
网状结构的功能是维持大脑皮层的兴奋，使身体处于觉醒状态。当大脑皮层对它发出抑制指令时，网状结构就由兴奋转为抑制，人就慢慢进入睡眠状态。
如果大脑皮层对网状结构控制失调，就会产生各种睡眠问题。比如说失眠、嗜睡等。
★假如我们失眠了
5.7午夜12点了，你还在**辗转反侧，想着白天那个计划书，想着老板说那句话的深刻含义，你就无法安然入睡。终于，你熬得筋疲力尽了，好不容易睡去。感觉没多一会儿，你的闹钟就将你准时叫醒，你揉着惺忪的睡眼，简单地洗漱之后，就带着一身的疲惫上班去了。
现代人睡眠质量不高几乎成了通病。巨大的生活、工作压力每天困扰着人的思想，日有所忧，夜有所思，极易引起失眠。
失眠主要表现为入睡困难，睡眠不深，易醒，或通宵不寐。失眠的人经常会头昏脑涨、精神委靡、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退等。
为了解决失眠问题，很多人长期服用安眠药等有助于睡眠的药物，要想有优质的睡眠，最好不要过分依赖药物，要从培养正确的日常生活习惯入手。
多年临床研究发现，人的最佳睡眠时间是在晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。在这几个时间段，身体精力明显下降，反应迟缓，思维缓慢，十分有利于进入睡眠状态。在除此以外的其他时段睡觉，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳。当然，每个人的身体状况不同，最佳的睡眠时间也会不同，平时可以多留意一下自己入睡时的时间及状态。
每个人都有一套属于自己的“生物钟”。人应该根据“生物钟”，顺其自然地安排自己的作息时间，即使是在周末，也应该遵守正常的睡觉时间和起床时间。
睡前最好不要吃东西，尤其不要进食含咖啡因的饮料或食物，如可乐、巧克力等。5.8人睡觉时，消化系统会进入“休息”状态，如果睡前吃的东西太多，消化系统就不得不加班加点的“工作”，大脑就得不到有效的休息。
如果睡觉前能洗个热水澡或用热水泡脚，使手脚暖和，那么在寒冷的冬天就更容易入睡。
要想睡眠好，良好的睡眠环境当然必不可少。睡眠时一定不要开着灯，室内的温度也要适宜，床铺要整齐舒适。再加上一个舒适的睡姿，一定能使我们睡得快，睡得好。
★ 嗜睡也是病
世间之事，从来都是“几家欢乐几家愁”，有些人整夜在**辗转反侧，不能入眠，而有的人却被“梦魔”控制，不管白天黑夜，只要有机会到头即睡。这样的人，即使一天睡上好几觉，也觉得睡不够，完全不受晨昏控制。
人们总以为这样的人非常懒，其实这不是懒，而是一种病，医学上成之为“嗜睡症”，也叫“多眠症”。
失眠给对人有害，嗜睡同样不利于人们的健康。那么，有嗜睡症的人应该怎样克服嗜睡呢？
1.调理脾脏
中医学认为，脾功能不好的人容易嗜睡。
脾的一个重要功能是代谢湿气，当这个功能减退时，人就会感觉身体沉重、乏力、精神不振、胸闷、想睡觉等症状。另外，脾功能有障碍也会导致气血不足，造成脑部供氧不足，出现昏沉嗜睡的症状。
2.拒绝咖啡
5.9人们经常靠喝咖啡来提神，这种方法只是使想睡觉的感觉暂时得到缓解，但时间长了，咖啡因会消耗体内与神经有关的维生素B，人体缺乏维生素B，人会更容易感到疲倦，形成嗜睡的恶性循环。
很多人在睡眠方面都存在这样那样的问题，营造极致睡眠，是许多人梦寐以求的事情。
人的睡眠包括浅睡，深睡、做梦三个阶段，三个阶段轮流不规律地出现在睡眠中，每次睡眠，每个阶段平均出现3—4次左右。
睡觉最重要的不是睡了多长时间，而是各个阶段在睡眠中所占的比例。一般情况下，深睡时间能占总睡眠时间13％—23％的，说明这个人的睡眠质量比较好。这就是为什么有的人只睡了5、6个小时，但早晨起来后依然神清气爽，神采奕奕。而有的人睡了10个小时，还是无精打采，没有活力，因为那个人虽然睡了10个小时，但深睡时间没达到标准。
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食物与睡眠
白天我们所吃的食物对晚上睡眠影响很大。含有氨基酸的食物使人容易入睡。肉、鸡和奶类食品，尤其牛奶、牛肉、鱼类是氨基酸含量极高的食物。如果在白天吃过这些东西，到了睡觉前两小时再吃些碳水化合物食品就更容易入睡。碳水化合物有助于氨基酸发挥功效。面包、谷类、糕点、马铃薯、香蕉等都含有丰富的碳水化合物。
传达喜悦和疼痛的神经
当你走在草丛中与一条毒蛇相对时，你的身体会有怎样的反应呢?可能你会逃跑。但是，如果你跟蛇距离很近，已经到了你死我活的地步时，你的眼睛和心脏又会有怎样的变化呢？
5.10在被咬伤就会死掉的绝境中，首先，我们的汗毛会竖起来的，这是身体竖毛肌在起作用。接着，全身血管会收缩到不能再收缩的地步，脸很快就变得铁青，血压上升。于是，为了给全身供应血液，心跳速度就会加快。
为了关注蛇的一举一动，瞳孔会变大，眼睛、肠、胆、肾等内脏器官会处于一种极度紧张的状态，停止运动。这就是我们身体的奇妙之处，因为如此一来，可以节省血液，供给心脏，使我们不至于因惊吓而窒息。
为了吸入大量的空气，气管扩张，快速呼吸，快速的向全身供应氧气。全身肌肉也会紧张，这种状态就是交感神经在起作用。
这时，肾上腺素会大量分泌。如果这种紧迫的状态长时间持续的话，人就会筋疲力尽。
5.11当蛇爬走时，你认为你得救了，这时，你会“呼”地呼出一口长气，心情恢复平静，痛苦也跟着减少，呼吸慢慢恢复正常，内脏也跟着放松，血压恢复，同时冒出冷汗，之后就开始感觉饿。这些都是副交感神经在起作用。
如果身体接受交感神经的刺激进入极度紧张的状态，心跳就会加快，呼吸也会加快。如果副交感神经兴奋的话，心脏和呼吸都会恢复正常而轻松悠闲。
我们不能像见到蛇一样兴奋交感神经，紧张、恐惧地生活，而是应该与副交感神经做朋友，像听天籁之音一样，轻松、悠闲地活着。
这两种神经相互调节，一种神经兴奋时，另一种神经就会抑制，从而保持我们情绪的平衡稳定。
小贴士
神经衰弱是怎么回事
神经衰弱是神经官能症中最常见的一种病症，其发病原因是由于精神高度紧张，思虑太过，致使中枢神经兴奋与抑制过程失调，高级神经活动规律被破坏所引发的一种功能性疾病。临床症状一般表现为疲劳、神经过敏、失眠多梦、心慌心跳、多疑、焦虑及忧郁等。
中医学认为，神经衰弱多由情志所伤，精神过度紧张，或大病久病之后，脏腑功能失调所致。
泌尿系统——机体的排污通道
血液除了给全身的器官输送营养外，还带走它们的代谢物，这些代谢物要经由肾脏进行处理。肾是生命的原动力，输尿管和**也是排污的重要通道。任何一个通道出现问题，都会影响到身体的代谢，它们与我们身体的其他部位同样重要。
泌尿系统知多少
泌尿系统是由肾脏、输尿管、**、尿道组成的。主要功能是排泄，即过滤血液中的废物并将其排出体外。
我们身体主要有三个渠道进行排泄：
一是由呼吸器官排出，主要是二氧化碳和一定量的水，水以水蒸气形式随呼出气排出；
二是由皮肤排泄，主要是以汗的形式通过汗腺分泌排出体外，其中除水外，还含有氯化钠和尿素等。
三是以尿的形式由肾脏排出。
尿中所含的排泄物为水溶性并具有非挥发性的物质和异物，种类最多，量也很大，因而肾脏是排泄的主要器官。
5.12肾脏有一对，位于人体的上腹部的后部，被最低的肋骨保护起来。肾脏大约100克，形状像蚕豆，每天约有1000升的血液从这里通过。肾脏过滤掉血液中的废物和多余的水分，形成尿液，沿输尿管流到**。
**是一个可以伸张的贮尿囊，一般成人的**可贮存350—500毫升的尿。当**内尿满时，其壁上的感受器就会通知大脑，让人产生尿意，通过撒尿把废物排出体外。
人体的百分之六十是水，人体中水分的平衡是靠喝水和食物中的水分进入体内，通过出汗、呼吸和撒尿的形式将多余的水分排出体外来维持的。
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肾是生命的原动力
在人体的各个脏腑中，肾主藏精，主水液，是人体内水液运行通畅的保证。另外，肾还与耳朵、肛门、尿道相通，如果肾脏不好，会影响听力和排便。肾还主管骨，骨髓影响大脑，同时肾收藏的精又能促进骨髓再生。所以，如果肾精充足，人的四肢就会健壮有力，精神充沛；如果肾精亏损，则会行动迟缓，无精打采。
肾乃先天之本
肾是人体内的重要脏器，肾经，一条关乎一个人一生幸福的经络。要想让身体从“温饱”状态进入“小康”，就必须把肾经锻炼强壮。
《内经·素问》中说：“腰者，肾之府。”肾，位于腰部1—3节椎骨两侧，形状如蚕豆。是人体泌尿系统中重要脏器，不但负责排泄废物和体内毒素，同时也要调节血压和人体内环境的平衡，并对血液和骨骼等的功能起着重要作用。
肾主管尿液分泌排泄，调节人体内水液代谢，主藏精、主骨、主司二便、主管人体生长发育、生殖繁衍等。
中医认为，“肾为先天之本”，是生命的本钱。所谓“先天”，是指肾所藏的精。肾精有先天、后天之分，先天之精来源于父母，也就是形成胚胎的原始物质，它具有促进人体生长发育和繁殖后代的功能。如果先天之精不足，小儿时骨软无力，智力不全；成人后则精少不育，经闭不孕。后天之精来源于饮食营养，经脾胃消化吸收而成，并滋养全身的脏腑和组织器官。
先天之精和后天之精是互相影响的。先天之精要依赖后天之精不断滋补得以充实，如果后天之精亏损，就会导致身体营养失调，后天之精的产生离不开先天之精的温化促成。
先天之精和后天之精都是维持生命活动的基本物质，因此，护肾固精对健康非常有益。
养精护肾离不开身体的3个穴位——太溪、复溜、涌泉。
先说太溪穴，太溪穴位于脚内踝后三厘米凹陷中，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。
5.13有一位女士，30岁左右，却患了难言的疾病，总是憋不住尿，不敢跑，不敢大笑，甚至不敢咳嗽，只要稍有大的身体活动就会发生状况。这个病使她非常自卑，同事们的聚会她从不参加，大家都觉得她性情孤傲，也都对她敬而远之。
她连续吃了几年的中药都不见好转。后来，她找到一位老中医，老中医在她后背肾俞位置左右各拔一个真空罐，同时按揉左右的太溪穴10分钟。半个月左右，她的遗尿问题就彻底改变了。
其实用肾俞配太溪来治疗各种原因引起的肾虚都是最佳的配伍，尤其对于肾虚腰痛马上可以见效
再说说复溜穴。“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么**炎、**炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。
涌泉穴，足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。
其实，它最实用的功效是能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。
世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车(胎盘)为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。
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益肾食品
山药——有益肾填精之功效。肾虚之人，宜常食之。
干贝——能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食之。
栗子——有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞——有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛之功效，尤其是中年女性肾虚者，最宜食之。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，因肾虚头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，男子遗精，女子带下者，皆宜食之。
养肾不分男女
祖国医学认为，腰为肾之府，肾主髓，肾精亏虚，骨髓不充，故腰痛而腿膝无力。《黄帝内经》也说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”肾主人体生长发育，人体的衰老与长寿和肾密切相关。肾又是身体的封藏之本，肾是主藏的，是精所凝聚的地方。精就像钱，当身体缺少某些东西，比如说缺红细胞或白细胞了，这个钱就可以立刻变现。所以说肾对人体非常重要。
5.14有不少人认为保肾是男人的事，其实不然，如果保护不好，男人女人都会出现肾病。
☆女人也会得肾病
近一年来，35岁的赵女士总是觉得自己疲惫不堪，吃不香、睡不安，跟丈夫温存的时候总是觉得力不从心。后来，她去了医院进行检查，医生告诉她——肾虚。这个结果令赵女士大吃一惊，“女人也会肾虚吗？”
中医专家提醒：女性受生理、病理因素的影响，也容易肾虚，并且肾虚的比例不低于男性。
5.15“肾”是女人健康、美丽的发源地。当你晚上卸完妆后，镜子里是一张暗黄枯燥的脸，或是早晨起来后，眼睛浮肿像灌了水，头发日渐干枯、脱落……你要小心，你有可能“肾虚”了!
肾健康，就代表人体生长、发育、生殖系统健康。女性以血为本，气血又是月经、孕育、哺乳的物质基础，而肾藏精，精能生成气血。由此可知，肾对女人的重要性。肾虚会导致精血不足，这样不但会打乱女性正常的生理规律，也有损女性的美丽。因此，女性朋友应该更加重视肾的养护。
在现代社会中，现代女性也承受着前所未有的竞争压力，特别是职场女性，
长期精神紧张、超负荷工作，回到家中，还要照顾丈夫和孩子，在不知不觉中，人体的代谢平衡被打破，精力就出现了透支。病魔也就悄悄的随之而来。
所以，不仅男人需要补肾，女人也一样需要补肾!
☆男人要养精固肾
肾被称之为“五脏之根”、“藏阴精而居元阳”。中医学把肾归到生殖系统。
精是生命的根本，历代养生家视之为人身“三宝”之一。人身之精禀自先天而充养于后天，藏于肾而为生殖之本。男人要特别注意养肾固精。如果大量耗损精元，会引起肾亏。
现代医学认为，肾是排泄器官，对排泄体内的代谢物质和毒素起着非常重要的作用。所以，增强肾功能，是抗衰老的重要环节。只有保护好肾，生命之“根”才会稳固，人才会“枝繁叶茂”。
肾虚分为很多种，最常见的就是肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。女性会出现便秘、经少甚至经闭等现象。
肾阳虚，表现为面色发白、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、身体浮肿等。女性会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
这里需要纠正一点，肾虚不等于肾衰竭。肾虚只是气血阴阳虚弱，并不会像肾衰竭那么严重会危及生命。
肾虚的人必须重视补肾，但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。
许多男性在补肾方面陷入误区，把肾虚简单理解为性功能。“补肾就是壮阳”的想法，让不少人心生疑问：我是不是也需要补肾？尤其是5.16中年男子，感觉自己身体状况不佳时，想当然就以为是肾虚，因为碍于面子，不愿意去医院，就到药店买些补肾壮阳的药吃。也许刚一开始，病情会有缓解，但时间一长，身体会更不如从前，因为肾是人体的排毒器官，不需要补肾的时候乱补，只会加重肾脏负担，身体健康当然每况愈下。
最好的养肾办法就是合理的运动加充足的睡眠。适度的运动能改善人的体质，促进营养的吸收，强壮身体；充足的睡眠也是恢复“精气神”的重要保障。因此，日常生活中，我们要注意劳逸结合，多参加一些休闲活动释放精神压力，注意饮食均衡、生活要规律。
中药补肾是从根本上解决肾虚问题的方法，它不像一般的保健品，注重的只是短期的效果，中药是从源头上治疗肾虚。
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慢性肾炎的饮食调理
1．冬瓜1斤，鲤鱼半斤加水清炖。喝汤并吃瓜、鱼肉。
2．鲜羊奶每晨空腹服250—500毫升，连服一个月。
3．带衣花生米、红枣各60克，文火煎汤。食花生米、红枣、饮汤，连续服用。
4．花生米120克、蚕豆750克，同入砂锅内加开水3碗微火煮，待水呈棕红色时，加适量红糖服食。
5．桑椹30克，生薏仁20克，葡萄干20克，同大米适量煮粥，分两次服食。
谁说尿憋不死人
中国有句老话，叫“活人不能让尿憋死”。
长期憋尿或持续憋尿，往往会引发很多其他的疾病，情况严重时，还能导致丧命。所以说，让尿憋死还真不是什么不可能的事。
5.17开长会、外出旅游、乘长途车、夜间熟睡，或是厕所在户外、冬天怕冷等，在这些情形下，许多人都会选择憋尿。
憋尿而不能及时排泄出去，尿液长时间地滞留在**内，就会造成**内压力过高。**壁承受压力的能力是有一定限度的，在正常压力范围内，**内膜有自我保护功能，能吞噬对**有害的细菌。但当**内尿液过多，超过**壁所能承受的压力后，**内膜就会受到伤害，而他的自我保护的能力也会受到损伤，这时，一些有害细菌就会乘虚而入，从而引发**炎。
资料显示，白领中患有**炎或其他泌尿系统疾病的人很多，为什么会这样呢？因为他们一到办公室就会处于空前的忙碌状态，就算有了如厕的需要，也是一忍再忍，时间一长，就忍出了意想不到的疾病。
☆尿频、尿急、尿痛、尿失禁
正常人排尿，白天4—5次，夜间0—2次，每次尿量300—500毫升。当排尿次数较正常多时，称为尿频，一般与精神紧张，饮水量多有关。排尿有迫不及待的感觉，称为尿急。排尿时感到疼痛，称为尿痛。常常憋尿的人常常会患上尿频、尿失禁等病。
引起尿频、尿急、尿痛症状的常见原因有肾结核、**炎、**肿瘤、尿道炎、前列腺炎和尿道综合征等。
☆尿路感染
长时间憋尿造成**内的尿液越积越多，含有细菌和有害物质的尿液不能及时排出，就容易引起**炎、尿道炎等病症。
☆**癌
研究资料表明，排尿次数与**癌的发病率有密切的关系。排尿次数越少，患**癌的危险性越大。如果长期憋尿，尿液中的致癌物质就会对**造成伤害，有资料显示，经常憋尿的人，患**癌的几率比一般人高3—5倍。
☆前列腺炎
研究表明，男性患前列腺炎的一个主要病因，就是细菌通过前列腺管到达前列腺，引发前列腺感染，从而导致前列腺炎。
由于排尿不方便或其他种种原因造成憋尿后，应该怎样做才能弥补对**的伤害呢?
最好的办法就是将**内的尿及时排空外，再补充大量的水分，强迫自己多排几次尿。因为，尿液对**的冲刷可以避免**内细菌的滋生。
不过，一些顽固病菌还会附着在尿路黏膜上，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床表现就是出现尿频、尿痛、血尿、腰痛等症状，长期反复的慢性感染还会对肾功能造成损害，甚至导致尿毒症。
因此，如果发现自己有尿血、尿痛、排尿不畅等现象时，一定要去医院进行检查。
憋尿是一种不好的习惯，应该每隔两到三个小时就排便一次。而且排便时要尽量排尽，不让**有残余尿液。
小贴士
吸烟与**癌
吸烟是导致**癌最危险的因素。有研究结果显示，男性的年平均发病率大约是女性的3倍，吸烟者**癌的死亡率大约是不吸烟者的2倍。如果你是一位长期吸烟者，并且每天的吸烟量在一包以上，一旦出现**或尿道不舒服的症状，要马上去医院检查为好。
**炎最爱找女性
5.18我有一位女性朋友，刚跟男朋友同居不久，身体就出现了一些问题。小便时会突然出现刺痛感，排尿后又常会有不适感和排尿未净感，因此总是不停地上厕所，还常常莫明地就全身低热、腰酸膝软、下腹阵痛。去看过医生后，医生说她患上了**炎。
**炎是女性比较易得的一种病。资料显示，**炎的患病率，女性要比男性高出8倍，20％的女性在她们的一生中都会遭遇**炎之苦。
☆为什么**炎爱找女性
这主要跟女性的身体构造有一定的关系。
一般情况下，**本身对细菌有一定的抵御能力，少量的细菌入侵是不会危害到**的健康的。但是，当人抵抗力下降时，大量的细菌入侵会让**无力招架，就引发了**炎症。
女性由于尿道很短，肛门附近和尿道的细菌会顺着尿道进入**，**受到感染从而引发**炎。
另外，夫妻生活中，如果夫妻双方都不注意卫生，男性**上的细菌就会通过女性尿道进入**引起**炎。新婚夫妻**往往比较频繁，就更容易诱发**炎。
大多数女性对**炎都不太在意，其实这样的想法是非常危险的。
**炎患者患病后仍不注意个人卫生，**炎就会恶化，**炎恶化后，患者就会出现血尿、全身发冷，或者高烧等症状。而且，如果细菌沿着输尿管逆流向上侵害肾脏，很会给肾功能带来损害，从而导致肾炎，严重时甚至会危及生命。因此，女性朋友们一旦患上**炎，就不可等闲视之。
☆怎样预防**炎
**炎是一种多发的感染性疾病，具有顽固性和迁延性，治疗时间长，复发率高，主要表现为尿频、尿慢、尿痛、血尿、脓尿、腰腹酸痛等。要避免**炎带来的痛苦，最好的办法还是预防。
1.个人卫生最不能忽视
女性朋友的内衣、**每天都要更换；上完厕所用卫生纸擦拭时，要由前向后擦，这样就不会将肛门处的细菌带往尿道口，引发炎症。而且，还要记得，性行为前后都要洗澡冲洗私处，以免将细菌带给对方。
2.要喝够足量的水
多喝水也是预防**炎的关键。多喝水不仅能使废物很快排出体外，还能使泌尿系统保持通畅。多喝水是女性朋友每天必须要做的事。
3.尽量避免穿紧身裤子和尼龙**。
5.19不论是尼龙袜还是紧身裤都会使女性**部密不通风而且湿热，刺激细菌生长。因此，女性在选择**时，尽量多选择棉质、吸汗的**以保持**部清爽、干燥，裤子多选宽松的为好。
小贴士
喝粥可治疗**炎
1.玉米粥
玉米渣加适量水煮成粥后，加盐少许即成。空腹食用。
2.大麦粥
研碎大麦米，用水煮成粥后，放入适量红糖搅匀食用。
3.青豆粥
未成熟的黄豆50克，小麦50克，通草5克，白糖少许。先以水煮通草去渣取汁，用汁煮青豆、小麦为粥，加白糖少许，搅匀即可食用。
别忽视尿道炎
如果有一天你出现了尿频、尿急、尿痛的症状，同时还伴有腰酸和小腹胀痛，等症，那么你有可能是患上尿道炎了。
☆为什么尿道炎爱找女性
尿道炎是女性在热天时多发的一种病症。尿道炎之所以爱在夏季找女性的麻烦，与女性的身体构造有很大的关系。
女性尿道口位于**与**之间，本来就容易受到细菌的侵犯，尽管是“方寸之地”，但却是排尿的必经“关卡”，也是疾病的好发部位，再加上夏季气温高，人体出汗多，而女性的外**汗腺又特别丰富，如果**的面料质地选择不当，就容易使外阴局部长时间潮湿，在这种湿热的环境下，细菌特别容易繁殖，并向身体发起进攻，引起尿道发炎，导致身体出现尿道充血水肿，尿频、尿急、尿痛等症状。使女性饱受疾病痛苦困扰，给女性带来了许多烦恼。
当然，男性也会患上尿道炎。非淋病性尿道炎是一种性病，是男性因性接触而感染的尿道炎。
尿道炎主要表现为尿道口疼痛，在坐立、排尿时尤为明显。在急性期，尿道口及其周围红肿，并有脓性分泌物与少量出血，常可污染手纸与**。若尿道炎反复发作，则有肉芽组织增生和纤维样改变。
☆怎样预防尿道炎
1.洁身自爱
选择好自己的终身伴侣，珍惜家庭生活，洁身自爱，不乱搞两性关系。
2.坚持多喝水
排尿对**和尿道可以起到冲洗作用，有利于细菌的排出。多饮水，有利于排尿，这样就能避免细菌在尿路繁殖，能够降低尿路感染的发病率。
夏天，在大量出汗以后，女性要补充足量的水分，以保证排便将细菌排出体外。夏季人体消耗比较大，要保证充足的睡眠，避免因过度劳累使机体降低对疾病的抵抗能力。
3.炎热天气穿的**不宜过紧
**过紧会使**部不透气，温度升高，这样会促进细菌在此繁殖。而且，**最好选透气性好的棉、麻布料，尽量不穿化纤**。
4.注意个人卫生
5.20要勤洗澡、勤换**。女性**及尿道口寄居着大量的细菌，这些细菌很容易造成尿路感染。因此，要经常保持**的清洁，勤洗澡，还可以配合用温开水稀释至10％以上浓度的洁尔阴洗液坐浴，但记住不要与他人共用浴盆，病重者可加大剂量。一般要保持药液在患处5分钟以上，也可用药棉浸浓度为50％的药液涂擦尿道口及周围，每日1—2次，七天为一个疗程，效果颇佳。而且对**炎、外阴炎、子宫颈炎、**炎、尿道炎有防治作用。
5.新婚后的女人在**中也要注意卫生，坚持每次**都清洁私处，避免过度疲劳。月经期要注意休息，禁忌饮酒和刺激性食物，忌**。
6.适当服用雌激素
女人更年期时，体内的雌激素就开始减少、各种腺体开始萎缩，机体的自净能力也慢慢减弱，这为细菌侵犯尿道提供了机会，服用雌激素是很好的预防尿道炎的方法。
如果尿道炎在夏季反复发作，这时就要去医院及时就医，在医生指导下坚持用药。切不可自作主张，病情稍有好转就停药或是换药，以免治疗不彻底，使尿道炎反复发作。
除此之外，在治疗的同时还要积极治疗引起尿道口炎的原发疾病。只要原发疾病得到控制，尿道口也会很快痊愈。对于原因不明者，可在每次排尿后用四环素、可的松膏涂布尿道口。并用薄棉垫保护，尿道口炎灼痛明显时，可用棉花球涂上的卡因软膏敷在尿道口部，以减轻疼痛。
小贴士
尿血是怎么回事
尿血是因为尿液中含有较多的红细胞。尿血量多，肉眼即能见尿呈洗肉水色或血样，甚至有凝血块者称为“肉眼血尿”，仅在显微镜下发现者，则称为“镜下血尿”。引起尿血的病因很多，有全身性疾病，如白血病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，泌尿系统疾病，如肾炎、尿路结石、肾结核等也可引发本症。
第六章 生殖系统——让生命永续
为了使生命在地球上延续，人类和动物都得生儿育女。这种产生新生命的过程叫作生殖。在人体系统中，生殖系统无疑是人体中最伟大的。生殖系统孕育生命，使人类世代繁衍、生生不息。
生命的摇篮
男性和女性各有独特的生殖系统，构造与功能各不相同。通过两者的结合才能制造新生命。
男性的**包括睾丸、阴茎、输精管、前列腺等；女性的**分为内部和外部，外部器官包括**、阴唇、**等，内部器官有卵巢、输卵管、**、子宫等。
人类的生殖过程和其他哺乳动物大至相同。女性从出生开始，腹中就有两个腺体——卵巢，每个卵巢里储存着大约30万个卵子，从青春期开始，在每次月经周期会有一个卵成熟，离开卵巢进入输卵管。如果它不与精于受精，就会到达子宫，之后会死去并剥离，然后在月经期间排出体外。