舞蹈演员一样漂亮的脖子曾经是多少爱美之人的向往。可如今，我们不但没能修炼出那梦想中的美丽曲线，却被难忍的颈椎病搞得心乱如麻，颈椎病还引起了更多的疾病。巨大的心理压力，长时间的埋头工作，让我们的脖子承担着无法承受之重。给我们的脖子减减压吧，让我们的生活更多一些美好。
不可小视的颈椎病
近年来，颈椎病就像传染病一样在年轻人，尤其是在办公室里的年轻白领当中蔓延开来，办公室里到处都是嚷嚷着肩酸颈痛的人。颈椎不舒服，身体别的地方也难受，于是，5.1在办公室里，大家习惯性地揉着脖子，有的还贴着味道浓郁的膏药，还有人会煞有介事地告诉你颈椎病可能导致的一系列可怕的后果……
我们的脖子到底怎么了？
颈椎，我们称之为上关，居于人体的重要位置，是大脑五官得到血氧补给的唯一通道，也是大脑传令指挥的必经之路。一旦颈椎出现问题，其严重性是不能低估的。
我们人体的很多病确实都跟颈椎有关系，甚至是由颈椎病引发——咽喉疼痛、飞蚊症、视力模糊、耳鸣、耳背、鼻孔通气不畅、打呼噜、高血压、**疼痛等。
有些病根本不像我们看到的那样，是器官本身的问题。比如视力模糊，大家都想当然的以为是眼睛出了问题，但也有可能是颈椎病的原因也说不定。因此，在身体出现毛病的时候，大家要想着顺藤摸瓜，找出真正的病因。
☆落枕可能是颈椎病的预兆
一天早晨，老李师傅一觉醒来，觉得自己脖子又酸又胀，无法活动。老伴埋怨他说是因为他睡觉姿势不对，把脖子睡“落枕”了。5.2老李师傅说，小时候“落枕”是经常事儿，有时把头用力向另一个方向一甩，马上就好了。但是现在，再怎么甩都无济于事。他就让老伴帮他推拿推拿，推拿完了，不但情况没有好转反而好像更加重了。没办法，老李师傅去了医院，医生仔细检查后对老李说，他患上了颈椎病。
也许你也有跟李师傅同样的经历：早上起来时脖子很疼，不敢扭动。轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。这就是人们常说的“落枕”。
“落枕”是颈椎病的一种信号。
随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都变得松弛，当颈部慢性劳损达到一定程度后，就容易出现“落枕”现象。
“落枕”说明颈椎周围的韧带已经松弛，已经失去了维护颈椎关节稳定的功能，椎关节就很容易发生“错位”。继而可能会累及椎间盘，使骨质增生加速，从而发展成为颈椎病。
☆高枕并非无忧
选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防“落枕”，保护颈椎的关键。
5.3有人天生喜欢睡高枕头，名曰“高枕无忧”。把枕头垫得高高地睡眠，不仅不符合颈椎的生理弯曲，而且由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，就非常容易发生落枕。久而久之还会造成颈部的骨骼弯曲变直、反张或成角畸形，逐渐产生骨质增生，形成骨刺而引起一系列颈椎病。
也有人从小到大都不用枕头。青壮年时期可以依仗颈椎的韧带、关节囊和筋膜的代偿能力维持健康。但是，随着年龄的增大，体内的新陈代谢慢慢降低，颈部慢性劳损已经使其不能继续像以前一样有弹性，就很容易“落枕”。
不爱运动又从小偏食的人，骨髓发育会产生很大的障碍，而那些从小就爱运动，经常到户外锻炼的人，骨骼的发育就很完善。所以，我们应该从小在发育阶段就要有良好的运动习惯。
不正确的姿势会使脖子经常处于一种疲劳状态，增加脖子的负担。比如说经常躺着看书或长时间在电脑前工作。
颈椎病会导致多种心脑血管疾病。这绝对不是耸人听闻。
☆高血压与颈椎病
正常情况下，我们血压中的高压和低压相距应为40毫米／汞柱，由颈椎病造成高血压称为颈型高血压。临床特点为：
（1）高、低压差大于40毫米／汞柱，严重者高压是低压的一倍。这类高血压病人不能吃降压药，因为吃了降压药后，高压是降下来些，但低压也跟着降了，很可能会降到正常值以下，所以，不宜服用降压药。
（2）颈型高血压的另一大特点就是血压不稳定，忽高忽低，不好控制。
☆冠心病与颈椎病
临**，有些人的耳垂出现切迹，我们说这种现象是冠心病先兆。人耳朵的形状像是一个倒置的婴儿，耳垂为头，耳轮为颈、胸、腰，耳轮与耳垂结合部如果出现切迹，就说明这个人可能是颈椎病要引起心脏病的发生，这种情况我们称之为颈型冠心病。
☆脑动脉硬化与颈椎病
许多人都过早地出现脑动脉硬化，但从常规上找不到令人信服的解释，其实，这是由于颈椎病变，导致脑供血不足，从而出现了脑动脉硬化。
☆ 脑萎缩与颈椎病
颈动脉供血不足不但加速了脑动脉硬化的形成，还可能会由于颈椎病使脑部长期得不到充足的血氧供给，使大脑功能下降。从而出现头昏、头晕、记忆力减退和发生脑萎缩。
小贴士
颈椎病简便自治法：
提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，直到两耳发热为止。
掐揉人中：用拇指、食指掐揉人中穴。
颈部运动：头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次。然后缓慢摇头，顺时针10次，逆时针10次。
摇动上肢：先左臂，后右臂。各20次。
抓空练指：把两臂平伸，十指作屈伸运动，50次即可。
颈椎病可以自查
颈椎病越早治疗效果越好，严重的颈椎病是无法彻底治愈的，早发现，就不会错过治疗的最佳时机。我们可以通过自我检查，及早发现颈椎问题。颈椎自查可以查以下几点：
☆颈部的温度
先用手掌触摸颈部中段，再摸上段头后部，最后摸颈部下端，你会发现，这三处的温度反差很大。人体体温应是一样的，怎么会有温差呢？有温差就说明血液有不通畅的地方，一般是上段头后部温度高，中段凉意明显。有的下段也凉，还有的中、下段都凉。
☆颈椎的湿度
5.4颈部和头部都是比较爱出汗的部位，如果温度相同，颈部最先出汗，特别是天气开始热时。而患颈椎病的人颈部出汗多为凉汗、黏汗。
☆颈椎下部
脖子后面的两条大筋，正常情况下应该是柔韧，有弹力，两面对称相同。但是如果右侧大筋发硬，或是两侧都发紧发硬，而且形态、高低、软硬会有明显的不同，说明你的颈椎可能出问题了。
☆查大椎穴处
大椎穴处就是脖子与肩结合处，有隆起的包块，有的大似馒头。
☆查双肩
让一个颈椎病患者坐在椅子上，站在他背后，双手搭在它双肩上，大拇指与其他四指分开抓提肩上的肌肉：你会发现，两侧肌肉厚度不一样。左边薄，右边厚，有的两侧都硬；还有，被检查的人在抓提时有明显的痛感，两侧的斜方肌明显不一样。
☆查锁骨
脖子下两侧向外突出的骨头，也就是咽喉两旁的大骨头就是锁骨。正常情况下，两个锁骨应该是大小一样，不正常情况下是一边稍大，一边小。一般是右边的偏大，偏大的就是病变的反映。
上面讲到的是医生们通过多年的临床观察研究得出的，方法简便易操作。如果大家掌握了，对颈椎病的早发现，早治疗有很大好处。
小贴士
跑一跑，心情能变好
美国威斯康辛大学的教授瑞斯特用跑步治疗有沮丧情绪的病人，得出的结论是：跑步能够让人心情愉快。
因为跑步是有氧运动，并能增强循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适就被忽略了。
颈椎病不是中老年人的专利
一说颈椎病，大部分人大脑里出现的可能是一个个头发花白的老年人，其实颈椎病并不是中老年人的专利，青少年也要预防颈椎病。
5.5刚上初一的晓峰最近一段时间总是觉得自己的脖子不舒服、每天头昏脑胀、视力也在逐渐下降。晓峰妈妈就带他到医院去拍片检查，检查结果显示，晓峰得了颈神经根综合征。
大部分青少年因为长期坐姿不正确造成颈后部肌肉韧带组织的劳损，而且因为学习，长期屈颈，椎间盘内的压力大大增高，这样，在不知不觉中就会被颈椎病缠身。颈椎病严重地影响了青少年的健康成长。
青少年的发病年龄一般在小学升初中和初中升高中这两个时刻。据调查，青少年患颈椎病患的，年龄最小的只有9岁，多数患者的年龄集中在12—13岁和16一18岁。这是因为这两个年龄段是青少年的升学时期，由于学业紧张，长时间低头读书写字，加上姿势不正确，日积月累，从而导致了颈椎变形。可见，缺乏运动、长时间伏案工作，是目前颈椎病低龄化的主要原因。
5.6很多青少年没有良好的读书写字习惯，总是喜欢躺着看书、看电视，这也是导致青少年多发颈椎病的重要原因。青少年的大部分时间都是在桌椅之间度过的，坐姿是否正确，关系到身体骨骼的生长发育，也会影响学习的效率。如矮桌子与高凳子搭配就会对青少年的颈椎造成巨大的影响，如果过度低头，长期下去，很容易造成颈椎劳损，导致颈椎变形。
青少年一旦患上颈椎病将会严重影响学习和身体发育。所以，家长和青少年自己一定要引起注意。
预防颈椎病要从小做起，要养成良好的习惯：
1．睡觉时，不可俯睡，选择的枕头要高矮合适，软硬适中，一般枕头以10厘米的高度为宜。
2．平时要注意保暖，防风寒、潮湿。避免午夜、凌晨洗澡或受到风寒吹袭，更不要对着风扇和空调直接吹，这样会造成局部血管收缩，血流降低，不利于组织的代谢和废物清除。
3．改正不良姿势。5.7不要长期低头伏案学习工作，要注意劳逸结合，每低头或仰头1—2分钟时，就做一下颈部活动，以减少颈部肌肉紧张度，防止颈部劳损。另外，在日常生活中要注意保持头颈姿势正确，不要歪头斜倚着看书、尽量保持上身正直，注意不要躺着看书、看电视。
4．不要酗酒。酒精会影响钙质的沉积，使人们容易患骨质疏松症、骨质软化症。
5．加强颈肩部肌肉锻炼。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。所以，平时要尽可能少坐多动。特别是长期坐办公室的人，每天一定要抽出时间进行锻炼，把头与上肢向前屈、向后伸及做旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能增强韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。
6.颈椎病饮食宜清淡、易消化、忌油腻味浓的食物。颈椎病患者宜多食含钙、硒、锌类的食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋等。伴有高血压的病患，可多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
另外，有颈椎病症状的病人最好到正规医院就诊，以得到医生的诊断和指导，青少年时期，即使得了颈椎病也不必过多的担心，因为青少年颈椎病和老年颈椎病有着本质的区别，只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的。另外还有比较重要的一点就是，不要吸烟。因为尼古丁对颈椎有损害作用。
小贴士
胃病不愈查查颈椎
近年有临床发现，有些胃溃疡或浅表性胃炎的病人，通常伴有颈椎病。当颈椎病症状改善时，胃病的相关症状也有相应的缓解或减轻。医生解释说，人体是一个统一的整体，颈椎退行性改变，逐渐形成了胃刺，故此不断刺激或损伤交感神经感受器，影响胃的分泌和蠕动，就导致了胃病。所以，胃病不愈，可以查查颈椎是不是出问题了。
小心颈部肿块
5.8模特一样修长的身材，加上舞蹈演员一样美丽的脖子，这是很多人的梦想。可是，脖子有时很不争气，常常用各种各样不太雅观的坑坑包包点缀它，使我们的脖子看上去很不美观。不仅不美观，脖子上那些不雅观的包包，可能还潜伏着严重的疾病。
☆甲状腺肿
王老伯年轻的时候生活在偏远的农村，因为缺碘严重，直到现在，他的脖子上还挂着一个大大的肉球。这在过去叫大粗脖子根。实际上是由缺碘引起的甲状腺肿。自从人们开始食用含碘盐以后，缺碘性甲状腺肿就非常少见了。
不过，补碘多了也会引起甲状腺肿。
小强今年13岁，两周前学校让学生口服碘糖丸补碘，每人四粒。小强服下四粒碘糖丸没几天，小强的父母便发现孩子食量突然大增，并且脖子开始增粗。带着儿子到医院看病，经检查确诊为甲状腺机能亢进。后经家长介绍，小强本身患有甲亢，平时要靠药物维持，而学校在不知情的情况下为孩子补碘，结果引发病情加重。所以，补碘也不能随便补。
现在，大多数甲状腺肿是甲状腺疾病的信号。甲状腺激素过多或过少都会引起甲状腺肿。甲状腺的肿大过程很慢，也不会有疼痛的感觉，所以，常常被人所忽略。
颈部的任何肿块或结节都有可能是肿瘤，喉结下方的肿块有可能是甲状腺肿，是甲状腺疾病的表现。
甲状腺是颈部的一个产生甲状腺素的蝴蝶形腺体，甲状腺素可以控制机体的新陈代谢。人的身体需要碘来合成这种重要的激素。
不过，甲状腺肿更可能是甲状腺素功能亢进症的表现。甲状腺素功能亢进症属于自身免疫性疾病。这种病通常不是很严重，容易治疗。不过，有甲状腺素功能亢进症的患者可能会发生甲状腺毒症，也就是甲状腺激素水平非常高，如果不进行治疗，会出现甲状腺危象，继而会导致充血性心衰和死亡。
最常见的导致甲状腺肿的食物有大豆、大豆制品，以及卷心菜、花椰菜等。
☆脂肪瘤
如果有人告诉你，你的脖子后面长了一个肿块，这可能是脂肪瘤。脂肪瘤是一种柔软、有弹性、活动性好的皮下脂肪肿瘤，是成年人最常见的一种非癌性的软组织肿瘤，女性和身体肥胖的人更容易长脂肪瘤。
但脂肪瘤也有癌变的可能。
☆皮脂腺囊肿
颈背部的肿块也可能是皮脂腺囊肿。它跟脂肪瘤的病症差不多，柔软、活动性好。不过，与脂肪瘤不同的是，皮脂腺囊肿的中央部位通常会有一个凹陷或者是深色的小点。皮脂腺囊肿通常是一些肿胀的毛囊，可能会感染，并且长得很大、会发炎，这时就需要手术去除。
☆唾液腺肿瘤
唾液腺肿瘤是在脖子两侧或者下巴下边缓慢生长的、无痛、活动性好的肿块。这种肿瘤，实际上是堵塞了唾液腺。面部、颈部和口腔中都可以出现。但幸运的是，唾液腺肿瘤跟脂肪瘤一样，通常不是恶性的。不过，如果肿块活动性变差，并有神经衰弱、麻木或声音嘶哑等现象出现，很可能是它发生了癌变。
☆颈部肿块拉响健康警报
颈部出现肿块的原因一般有两个。
一是颈部是淋巴组织的汇集区域，身体其他部位的炎症、肿瘤等或是其他疾病均可引起颈部淋巴结的肿大
二是颈部本身也有许多疾病造成局部肿块，如甲状腺肿。
让人遗憾的是，颈部的肿块一般是不痛不痒，不能引起人们的重视。
很多人都以为这些肿块不痛不痒，而且，一般情况下，还会自行消失，所以，大部分患者对此不以为然。只有当肿块伴随一些其他症状出现时，如疼痛、红肿等，甚至影响了日常生活，才会到医院去看一看。
这些5.9“不痛不痒的疙瘩”，也很需要我们对它进行警惕。无痛肿块变成肿瘤的可能性比较大。因为这些肿块早发期没有明显的症状，因此，常常被患者忽视，造成治疗的延误。待病情进一步发展时，往往已属晚期，很难取得良好的治疗效果。
解剖学专家指出，颈部是头部、面部和全身各处淋巴的重要汇总处，是呼吸道、消化道的重要枢纽，因此，很容易受到各种害病原菌的侵袭，是肿瘤的多发部位。据临床统计，颈部肿块可由60多种疾病引起。
所以，对于颈部肿块的严重性，我们大家以后且不可再对其麻痹大意了。
小贴士
服药后不要立即睡觉
有些人习惯于在睡觉之前吃药，认为服完药后立即休息能帮助药物的吸收。其实这是一种错误的认识。吃完药马上就睡觉，特别是喝水量又少时，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道的溃疡，情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。
四肢——生命活动的支柱
“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。” 两千多年前古希腊医圣希波克拉底这样描述运动对生命的意义。生命不息，四肢就将永远处于运动之中。四肢是坚强又脆弱的，无论四肢的哪个部位出现毛病，都会影响到我们身体其他部位的健康。为了我们的生命质量，请掌握一些关于四肢保健的知识。
按摩手臂减轻疼痛
6.1古希腊医圣希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。”这说明运动是人体健康的基础。
肢体是人体运动的重要器官，人体的健康与肢体的功能强弱有着密切的关系。肢体发达，手脚灵活，人的生命力就旺盛；如果肢体羸弱，行动缓慢，生命力就低下。所以，要想拥有一个强健的身体，就一定要重视肢体的保健。
手臂与胸、颈相接，由肩、臂、肘、前臂和手等5个部分组成。手臂在人的工作与生活中起着不可替代的作用，几乎每件事都离不开手臂。与外界接触的机会增多，被污染的机会也就增多。因此，做好手臂保健，对维护人体健康至关重要。
经常运动，对手臂来说，就是最好的保健方法。手臂运动的方法很多，这里介绍几种动作，对活动关节，加强上臂肌力，减轻上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等都非常有效，可以随时随地灵活进行，不妨尝试一下。
1．甩动上肢
6.2 两手呈握拳姿势，不要用力，轻轻握住即可。由前而后甩动手臂，先向左侧甩，再向右侧甩，然后，双臂垂放在身体两侧甩动。各24次。
2．揉拿上肢
用右手握住左肩头，拇指和其余四指相对用力，进行一紧一松的揉捏。从肩上一直捏到手腕，用劲由轻到重，揉拿10次以后换左手，同样10次。
3．拍打上肢
手指并拢，掌形屈呈弓形，用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧，20次左右，用力适度。
4．抓空握固
身体直立，两脚分开，与肩同宽即可。上肢伸平，手掌用力抓空做握球状，同时，十指小幅度屈伸，10次左右。
5．按拿肩部
手掌跟与四指对合，用力按拿对侧肩胛骨上的斜方肌腱，食指、中指指端着力于肩井穴处，逐渐向肩肱、肘臂处挪移，一直拿到腕掌部。
6．转摇肩部
两手自然下垂，两侧肩关节转摇，带动肩胛骨，这样可以刺激于背部的膏肓穴。
7．扩胸举目
6.3 双手在后背握住，伸直轻轻向后上抬，使胸部自然向前扩张，动作和缓，心胸感觉通畅即可。同时头部相配合地向上看，10次左右。
8．掌心擦肘
用掌心摩擦肘部周围。
9．抖动腕部
一手放松，另一手握住其腕部，拇指在腕部稍上方，四指在下，上下协调用力，使被握的那只手的腕关节做柔和的波浪式屈伸活动。
10．搓手捻指
用一手的拇指和食指，捏住另一手的手指，缓慢的进行搓揉。然后，手掌相对，用力搓动，由慢到快，搓热为止。手背也是。
小贴士
捏捏手指可以治病
揿捏左手小指的3个关节内侧可以治疗心脏病
揿捏右手拇指的2个关节可以治肝病。
揿捏双手无名指的3个关节治耳鸣。
揿捏左手小指3个关节的外侧可以治膝盖疼。
揿捏左手拇指的2个关节有利于治疗糖尿病。
揿捏左手小指根部可以治疗高血压。
揿捏双手食指的3个关节可以治痛经。
揿捏右手中指的3个关节可以缓解眼睛疲劳。
手掌预示人体的健康
很多人都相信看手相可以知道命运，更科学的观念应该是手掌可以预示健康。
大家都知道，手掌上有六条经络，这六条经络全跟内脏器官有密切的关系，因此，一旦内脏有异常，就会在手上显现出来。也就是说，观察手掌上的变化，就可以随时了解自己的健康状况。
身体健康的人，手掌应该是温暖、润泽，没有麻木、疼痛感觉的；相反，如果手掌过冷、过热、过潮、过干或有异样的感觉出现，都应该引起我们的注意。
☆手掌冒汗
“排汗”是人体排泄和调节体温的一种生理现象，没有什么可奇怪的。但是你知道吗，手心出汗与身体其他部位出汗有所不同，身体其他部位出汗是因为热，而且越热出的汗就越多。身体健康的人，即使全身大汗淋漓，手心也应该是干的；而手心常出汗的人，通常是身上没有汗，手心却满是冷汗。所以，如果你的掌心有这种现象发生，自己一定要加以注意。
通常情况下，6.4人情绪烦躁、心情紧张或压力过大的时候手心就会“冒汗”。因此，手心易冒汗的人，在日常生活中应多注意，尽量保持心情愉快、情绪稳定。
专家建议，刺激位于手掌正中央的多汗点，能够有效防止手掌冒汗。手自然的轻握，无名指按住掌心之处就是多汗点的位置。不断按摩这个点，不仅可以减少出汗，还可以消除紧张、烦躁的情绪。
☆手掌脱皮
有机构研究认为手掌脱皮是由于肠胃功能的失调，引起体内某种微量元素缺乏，进而引起皮肤的病理改变，所以，治疗手掌脱皮的根本就是改善肠胃功能，补充特种微量元素。手掌脱皮最好是能够让它自然脱落，如果没有等到自然脱落就用手去撕扯，撕扯时会疼不说，如果一不小心还会出血。还可以搽一些膏药之类的东西软化手掌。
☆手掌过热
引起手掌过热原因一般有两种，一种是实热病，会越摸越热，这说明体内有炎症，另一种是因为体内虚火，就是再摸时反而觉得不太热了，这时因为虚火上浮，有咽喉炎、高血压、糖尿病的患者通常有手掌过热的症状。
☆手掌过凉
手掌过凉说明这个人脾胃虚寒、消化吸收系统较差。有这种症状的人，多半还会出现消化不良、贫血、便溏、疲倦乏力等现象，女性则会出现白带较多、月经不调等妇科疾病。
小贴士
多用左手可以预防中风
日本医学家对因脑血管破裂出血的中风患者做调查时发现，这些人中50％～60％以上是右脑半球微血管破裂出血。专家们分析认为，这可能跟人们在日常生活中习惯于用右手有直接的关系。
常用右手，会使左脑半球血管神经的弹性与功能不断地得到锻炼。由此提示我们，平日生活中应特别注意有意识地多使用左手与左脚，通过增加左侧肢体的活动来锻炼右脑半球的血管神经弹性与功能。
走路不稳与神经失调
李先生今年40岁，最近忽然觉得身体不对劲儿了。走路不稳，迈不开步子，站立时身体会往后斜。李先生以为是自己前一段时间太过劳累，休息几天就好了。可是，请假休息了一个星期，还是不见好转，李先生只好去求医。
医生初步诊断，李先生很可能患上了一种叫做精神运动失调综合征的病。
6.5这种病刚开始走路时有点犹豫不决，总是小步小步的拖着脚走路。
精神运动失调综合征是衰老的常见表现，除此之外，它还可能是一些严重疾病的征兆，如心脏病、脱水、低血糖或者其他代谢疾病。精神运动失调综合征也可能是大脑中小血管发生变化，或者是脑肿瘤的提示。
你可能也看到过有的人走路僵直，跨步的时候膝盖没有弯，整个脚走路是直着走的。这个人有可能是患了僵人综合征。这是一种罕见的神经失调病症，男、女都有发生的可能。
僵人综合征会导致肌肉反复僵硬和**，通常首先出现在躯干部的肌肉，随着病情的加深，扩散到四肢，可能会导致关节变形，甚至残疾。
通常，如果一个人情感压力大，很容易发作僵人综合征。被突然的巨响吓到也会出现僵人综合征。不幸的是，僵人综合征往往会被误诊为心理疾病、多发性硬化等。恶性贫血、胰岛素依赖型糖尿病和甲状腺机能亢进等也会导致这种神经失调的出现。
小贴士
这样“怪走”能健身
用脚尖行走：用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群增强紧张度，对三阴经的疏通非常有利。
用脚跟行走：跷起脚尖用脚跟走路，用两臂来调节平衡。这样锻炼小腿前侧的伸肌群，有利于疏通阳经。
内八字行走：内八字姿态走路，可消除疲劳。
倒退行走：倒着走可以刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。还可以防治脑萎缩，能明显改善腰腿疼痛。要注意，在倒着行走时要选择平地。
两侧行走：先向右侧移动，再向左侧移动这样侧着走可以预防神经失调。
吱吱响的膝盖发出健康信号
6.6“我有的时候，走着路，膝盖就咯吱咯吱的响，这是怎么回事？”
“我做家务的时候，腿需要弯上弯下，我的膝盖也会发出吱吱嘎嘎的声音。”
“我膝盖老响，是不是缺钙啊？”
好多人都有这样的疑问。
如果没有疼痛出现的话，你的膝盖可能出现了某些良性的暂时性的机械失调。例如关节软组织方向有些不正，与临近的组织摩擦发出了声响，也可能是膝盖部位的软组织，比如肌腱和韧带，脱位之后又迅速弹回。
如果膝盖发出噪声，这可能是骨关节炎的信号。膝盖的骨关节炎常见于更年期前后的女性，与雌激素水平下降有关。
老年人膝关节容易出问题，主要是因为腿不使用，6.7出门有车，上楼有电梯，腿的使用率大大降低，不使用就退化，各种各样的膝关节也出来了。所以，不光是老年人，就是年轻人也应该少坐车，多行走。在行走中，我们的腿得到良好的锻炼，退化的速度就会大大降低，腿部健康也就有了保证。
小贴士
叩膝可以消除紧张感
叩膝的具体方法是：
身体站直，两脚重复交替踏步，高抬两膝。同时，两手前伸，掌心朝下，左右交替着做叩膝运动。
叩膝能刺激手掌与脚部，促进下身血液循环。
外国人天天洗澡，中国人天天洗脚
中国人喜欢睡前用热水洗脚，这个习惯古已有之，南宋大诗人陆游有一首诗，专门记述这个养生妙法：
老人不复事农桑，
点数鸡豚亦未忘，
洗脚上床真一快，
稚孙渐长解烧汤。
还有一句话叫“外国人天天洗澡，中国人天天洗脚”。这也是符合健康观念的。西方人的主要正餐是牛肉，餐具一直是刀和叉，而我们中国人从开始到现在都在用筷子，吃的也是纤维类食物居多。饮食结构的差别造成东西方人的体质也有所差别。
中医学上讲，“鱼生火，肉生痰”，西方人的饮食结构导致他们体内的湿气特别重，这就是为什么我们见到西方人，尤其是西方的男人，身体上那么多毛的原因，他们就是要利用体毛将身体内的湿气代谢出去的。由于6.8他们体毛多，体味浓，所以就需要天天洗澡，天天喷香水。而我们东方人就不需要这样，我们的饮食结构导致我们皮肤细致、紧凑，不用那么多的体毛来排湿气。
因此，由于生活方式和身体情况的不同，西方人就要天天洗澡，而且总要喷香水。我们中国人的习惯就有所不同。
中国人主张洗脚。常言道：“千里之行，始于足下”，从这句话中我们就能看出，脚对我们来说是多么的重要。
中国人自古就注重对脚的养护，因为6.9脚承载着全身的重量，天天都要奔波劳碌，很累。而且脚位于人体最下端，离心脏最远，一旦血液循环不畅，供血量减少，就容易脚肿、脚涨。这样就会加快脚的衰老。所以要好好保养它。同时，脚上又有很多的穴位，中医经络学说上记载，人体的五脏六腑在脚上都有相应的部位。大脚趾是肝脾两经的通路，二脚趾外侧属阳明胃经，第四趾属胆经，小脚趾属**经，脚掌心是肾经涌泉穴所在。
我们都知道心脏对于一个生命的意义，心脏停止跳动，就表明一个生命已经结束。临床观察发现，心衰的人最先会出现脚肿，脚肿消退了，心衰的症状也缓解了。6.10当一个人昏迷不醒时，有经验的大夫都会针刺脚底的涌泉穴。脚部的血液流通通畅，静脉血回流液比较顺畅，这就大大减少了动脉血供给的阻力，同时也减轻了心肌的工作强度。所以，脚素有人体的第二心脏之称。
所以，中国人非常注重对脚的护理，主张一年365天，天天都要洗脚。经常洗脚，按摩脚部，能防治局部及全身的诸多疾病。
人体的二十经脉中，足三阳、足三阴经直接与脚相联，手三阳、手三阴经又间接通过阳经与脚相联系，脚部的大量特定穴位和全身各部密切相关，所以，洗脚可调整脏腑功能，通经活络，治疗许多全身性疾病。
足底的涌泉穴为肾之腧穴，经常按摩此穴能滋肾水，降虚火，对高血压、头晕、失眠、心悸等诸症都有很好的治疗效果。所以，如果老人每晚在临睡前都能用温水洗脚20分钟，同时摩擦足心99次，对身体脏腑都非常有好处。现在，各地兴起“足浴”保健，用中药煎剂洗脚，这样可能会效果更佳。
洗脚不但对人体脏腑有好处，同时，勤洗脚还可有效预防足癣等脚部疾病的发生。患有足癣的人，常用淡盐水洗脚，足癣会不治自愈。冬天用热水洗脚，能有效促进脚部血液循环，预防脚被冻伤。脚被冻伤后，用花椒熬水洗脚、泡脚，能止痒、促进冻伤愈合，还能防止肢体关节酸痛麻木。
6.11洗脚的正确方法是用手擦脚，这样，不但洗得干净，而且手对脚的搓揉推拿，能够刺激神经，活经通络，改善血液循环。
关于洗脚还需要说的一点是：每天睡觉前最好能用热水泡一下脚。最好是旁边也准备好热水，水凉了以后不断地往里加，保持水温。最好能泡20分钟左右，等到身体有微微出汗的感觉的时候，就可以擦脚上床睡觉了。这对治疗失眠也非常有效。
血是有营养和温度的，如果人体血液循环不畅或功能降低，最先就会反应在人体末端——脚上。
脚凉，一是说明人体阳气不足，全身的血液不能正常循环，二是受寒，“热胀冷缩”的道理我们都明白，血液受寒就会发生血凝，造成血液流通不畅，必然就会导致脚凉。
脚凉是大病，我们切不可对其忽视!
小贴士
踮脚能缓解静脉曲张
坐或久站后，就会有下肢酸胀、乏力的感觉。而长期从事站立工作的人，时间一长，下肢就容易发生静脉曲张，严重者可能出现下肢皮肤色素沉着、经久不愈的溃疡等，这是由于下肢血液回流不畅导致的。当你坐久或站久了时，有意识地做踮脚运动，可以缓解双腿疲劳，还能预防静脉曲张的发生。
手脚勤锻炼，健脑又健身
我们的祖先非常注重运动养生，将运动作为健身、防病的重要手段。
《吕氏春秋》中有记载：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里以流水和户枢为例，来说明运动的好处，并从形、气的关系上，明确指出不运动的危害和动则身健、不动则衰的规律。
我国古代的一些长寿老人，各个都非常重视运动。年过百岁的名医孙思邈曾提出“人若劳于形，百病不能成”的观点。他本人经常坚持走步运动，他认为“出门行三里、二里及三百、二百步为佳”。6.12名医华佗创编“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，虽然年逾九十，但犹有壮容。他的弟子吴普天天炼“五禽戏”，90多岁时，依然耳聪目明、牙齿完好。
生命在于运动，坚持运动，不仅可以健康长寿，还可以预防心血管疾病，提升人的智力。
希尔曼，美国科学家，长期关注大脑和运动关系的研究。他发现，运动可产生一种IGF—1的蛋白质，这种物质产生的脑导神经营养因子正是参与大脑所有高级活动、连接脑神经细胞不可缺少的蛋白质。所以，运动可促进大脑神经的生长，使大脑运转得更快、更有效率。
运动能再生脑神经。
科学家通过对动物做实验发现，运动可以使大脑某些区域的神经再生。这个可再生神经的区域叫海马区的锯齿脑回，它能控制人的思维和记忆。这个区域隐藏在大脑临时的圆形突出部。由运动产生的脑导神经营养因子能够让海马区保持一种“年轻”的状态。美国伊利诺伊大学心理学家阿瑟·克雷默通过对大脑扫描发现，运动可以使大脑前沿突出部位增大。
虽然运动有利于大脑健康，但是在运动时也要坚持适量，不要一味的、拼命的“运动”，也就是说，运动强度要因人而异。
伊利诺伊大学脑神经科学家克空比建议，6.13每天15分钟的快走就能使人保持良好的体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。每天散步或打太极拳15～30分钟，可使身体各部位获得最大的氧气供应，大脑氧气充足，能把处于抑制状态的神经细胞激活。
小贴士
冬日洗澡从脚开始
炎炎夏日，你站在喷头下，水一洒，从头到脚，淋漓尽致。可是入冬以后，可千万不要这么做了。因为冬天皮肤温度往往比洗澡水低，冬天用的水温往往比夏天高，突然而来的热水会让心脏负荷不了，所以，最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，这样身体可以慢慢适应。