如何用一种食疗计划改善血糖水平，从而获得充足的能量？为何要避开糖类？——它是一种阻塞分子、破坏能量水平的氧化剂，这个简单的措施能给你生命带来神奇的效果。
为何用葡萄糖耐受性测试检查你的血糖水平？——它很可能是生命最重要的救生物。把那个简单的15点计划融入你的日常生活，那将帮助你的分子再生，给你一个充满能量、健康的身心。大卫靠这15点计划在三天内由“经常劳累”到“精力充沛”。随着分子的再生，他感到自己又变得年轻了。用“正午补给”赶走正午呆滞。它能在几分钟内让你变得生气勃勃吗？试一下一分钟锻炼使你的呆滞得以消除。祛除皱纹，注入活力，像苏珊那样，采取那个15点抗氧化剂计划，两天内就会发生功效。需要下午三点左右的兴奋吗？试一下“抗氧化午餐”！
你是否白天昏昏沉沉，早上疲惫无神？你是否一直都感觉劳累？早晨起床对你来说是不是一种痛苦的挣扎？日子是不是变得越来越长？如果是的话，问题可能是你血糖过低。你的细胞和分子承受了过大的来自精制糖源的自由基，引起“交联”，即大分子与神经递质的结合，这使你感觉持续疲劳。自由基过多使得细胞散乱，导致了低血糖——即使在你睡了一夜好觉后，第二天早晨也会觉得疲劳。
分子超负荷 == 低血糖
当你正在忍耐自己的分子尤其是神经递质，负荷过多氧化剂或废产物时，你是在冒险！--你身体的能量可能会被低血糖引起的慢性疲劳削弱。
一 神经递质能够释放能量
神经递质是一种由神经末梢释放的在神经元之间传递能量的特殊化学物质。神经递质必须是清洁、不受氧化剂慢性损害的，这样他们就提供给你健康旺盛的能量水平。实际上他们是贮藏能量的分子，并且必须自由连续地运载到细胞网络。警告：如果你体内的分子已经超负载了氧化剂，能量供给将会因持续疲劳而减少。
二 低血糖导致能量损失
低血糖意味着血糖浓度偏低，翻译成简单地组合形式就是：Hypo， 意思是低的，glymia 是葡萄糖。他被认为是糖尿病患者即高血糖的相反症状。当你身体分子受低血糖影响时，身体代谢功能就会紊乱，使你觉得能量供给不足。这样很可能导致早衰——你会觉得沮丧、易怒，并受头痛、震颤、心跳过快、肌肉酸疼、背痛、健忘、神经过敏、忧郁、耳鸣、气喘、呵欠、晕眩和出汗过多等症状的折磨。
这些症状常常在人中年时出现，并被当作进入老年的标志。但是，低血糖被治疗好后这些症状就都消失了，取而代之的是返老还童，拥有健康的生命。
三 低血糖是怎样发生的？
人体的胃后面有一个复合腺体，叫做胰腺。它参与糖的代谢。胰腺受到糖的刺激后分泌出胰岛素，胰岛素是一种激素，它能促进糖类和其它物质转化为可利用的葡萄糖。葡萄糖是人体最重要的能量来源和脑的唯一能量来源。
问题：过多糖类导致胰岛素分泌过多。这不仅消耗掉了刚刚进入体内的糖类，还消耗掉了大量贮存在血液中的糖类。后果：血糖过少。你会因此而呈现一些生理和心理上的症状，包括嗜睡、幻想、消沉、糊涂和焦虑。一些人会昏倒或心跳加快，以致他们担心心脏病的突然袭击。记住，你的大脑仅靠葡萄糖供给能量。丧失了这个能量来源，大脑将不能正常稳定的工作。因此，当你体内有过多的糖过快地被氧化燃烧掉时，低血糖就发生了。
四 吃糖对解决问题有用吗？
看起来非常简单易行，吃糖就可以提高血糖水平了，但是，那样做只能带给你一股急速的能量和一个能够反复反应的所谓的精神饮料。你很快地活跃起来，又急速地倒退。正是这种上上下下的起伏反应使得靠吃糖解决低血糖地问题成了那些希望有稳定能量的人们的一个禁忌。
五 糖的Yo-Yo反应。
精制糖——不管是零食还是一日三餐中的，都会产生一股能量。这只是一个短暂的升高。胰腺受到糖的刺激后，释放出过量胰岛素。过多的糖类从血液中被带走。你可以感受到这个反应，因为，你身体和精神上的能量都急剧减少。你会感到疲劳、紧张、神经过敏和迷惑甚至会导致接下来的Yo-Yo反应（这会使你更疲劳）。从这一点可以看出，吃糖并不能解决低血糖问题。
六 你有低血糖吗？
你可以确认自己是否有低血糖。你需要做一个医学术语叫做GTT或葡萄糖耐受性的试验。医生会要求你为这个持续6小时GTT作些准备工作。如果你是在上午做这个试验的话，你将被告知在前一天晚餐之后不得再吃任何东西——一点都不能吃。在诊所，你被抽出第一份血，以确定你禁食后的血糖水平。然后，会提供给你一种葡萄糖溶液喝下。一小时后，另一份血样被抽出。还要再抽五份血样，每隔一小时抽一次；所有血样的血糖水平都要被测出。
如果你是健康的，你的血糖会升高到每100 ml 血液80－120 mg 葡萄糖。接着，血糖浓度会回复到试验前的水平。
如果你有低血糖，血糖水平自然升高之后会急剧降至正常水平之下。血糖水平降得越低越快，低血糖就越严重。尤其是按照惯例，取血样的同时也会取尿样。糖类过多，尤其是糖尿病时，尿中就会出现糖类。因为低血糖病人可能间歇性具有两种病况，所以也会经常和糖尿病患者混淆，所以取尿样是有必要的。
七 怎样理解测试？
健康专家对你的测试结果进行分析是非常重要的。因为没有任何一组数据能够精确的证明是否患有低血糖。一些人本来有低血糖，却没有症状。一些人却对几乎同样的葡萄糖耐受性试验有神经上的或心理上的行为反应。测试不仅表明血糖水平降低的程度，还表明血糖水平下降得有多快。同样，血糖水平恢复正常的速度和它能保持在低水平点的时间长短，也是你的医生作出诊断时必须要考虑的因素。
例：曲线降到50，但又很快恢复到禁食的水平，这表明是轻微的没有明显症状的低血糖。但是，如果血糖水平降至65并维持在那个水平几个小时，这种持续的低水平可能预示着严重的反应。
每个人的曲线都是不同的，正如每个人都有自己的指纹一样。GTT测试需要同临床测试、病史及病人症状相结合使用。这样就可以做出一个正确的诊断了。“分析曲线”是整个治疗过程的基本部分。
复原分子活力的15个步骤
为了控制体内血糖水平的急剧波动，抵抗糖引起的导致疲劳的氧化剂沉积，你可以独自在家里执行这个分子再生计划。
下述的15步抗氧化步骤中的每一步都是用来清除分子交联的损伤的。任何形式的糖的流入都会使自由基在你的细胞中重聚。DNA-RNA遗传密码受到损伤，甚至失去功能，这又引发了葡萄糖、胰岛素失衡的氧化反应。血糖水平的降低会产生慢性疲劳和精神不安。
随后的抗氧化步骤目的在于重建你的遗传系统，消除自由基的影响，重新供给细胞以健康和能量。这些步骤帮助清除手铐似的细胞的交联，以便它们能健康自由的发挥功能。从根本上增强了对自由基的免疫力。遵循这些极其简单却又在短时间内惊人有效的步骤，重建你青春能量的能力吧。
1、 避免各种形式的糖。包括冰淇淋、馅饼、饼干、软饮料、糖果、蛋糕和一切 含有精制糖的东西。
2、 避免各种形式的白面粉。包括任何一种可以买到的面包（即便是标 注为全谷物的面包）。这些包含着引起自由基沉积和结块的面粉。小心对待打包的早餐谷类、饼干、馅饼、肉汤。看清楚标签或者自己做，这样会更好。
3、 避免无糖软饮料。你体内的分子不仅仅是被糖破坏的，一些化学合成的甜料佐味剂也得对分子的损害负责。人造甜料和调味料、柠檬酸、磷酸等其它能提供欺骗性的甜味的强酸与它们所取代的糖危害一样大。
4、 避免任何咖啡因产品。咖啡因能升高你的能量水平，但很快就降了下来。另外，这种物质能与你的分子慢性反应，引起内在的损坏。不管是咖啡、软饮料、糖果（许多巧克力中含有咖啡因），还是包装好的产品， 都应该避免。
5、 避免任何形式的酒精。喝酒会烧掉主要由神经递质和突触组成的传递信息的肌原纤维丝。当酒精使自由基沉积在人体基本的片断，它会产生内部伤害。酒精对你的血糖的水平来说简直是一场浩劫。它会导致身体和精神的早衰。避免酒精， 你就可以避免所谓的早衰现象。
6、 每餐不要吃得太多，要少吃多餐。这比吃三顿饱饭好多了。“小餐”给你带来一个更加平衡的血糖水平。这个简单的计划提供给你稳定的碳水化合物同 化， 从而给你一整天青春能量和身体健康。
7、 空腹吃蛋白质食物。早餐，选择一片肉块或鱼肉、鸡蛋、奶酪或一类种子和坚果（仔细咀嚼）， 一两部分就足够了。好处：经过一夜的禁食， 胃酸的分泌会增加。早上空腹的时候，蛋白质能较好的消化，帮助控制碳水化合物的同 化， 从而供给你一天的能量，一小片上述所列出的蛋白质食物。外加一个蔬菜或水果色拉，一块全部原谷物面包和一份无咖啡因饮料就会为你一天的血糖水平平衡带来奇迹般的功效。
8、 每天都吃谷类、种子和坚果。想要快速又持久的升高血糖？那就用力咀嚼谷物、种子或坚果吧。一把或半杯（约3.5盎司）就足够了。好处：这些食物中含有抗菌剂，这是一种能靠加强你的分子、预防桥联、增强你对许多疾病的免疫力的抗氧化剂因子。它们还含有生长因子——一类细菌维生素生产的物质。这能保护分子免受自由基冲击，促进一种防止早衰的抗氧化剂反应。建议：把各种各样可以得到的谷类、种子和坚果保存在一个塑料袋或塑料盒中。每次咀嚼一两茶匙。因为这些食物的抗氧化剂反应，你很快就会发现身心都有一股青春的力量。
9、 多吃未加工的食物。未被加工的食物是许多使你精力充沛的酶的主要来源。烹饪会把蛋白质转变成一种能够在你体内积累自由基的形式，有些营养成分，特别是维生素C和维生素B复合体（前者是水溶性的），及绝大多数的矿物质会因食物被烹煮一段时间而流失。未被加工的食物需要更多的咀嚼，这会释放出额外的清除你分子内氧化剂颗粒和保护你的细胞不受伤害的酶。建议：仅仅烹饪那些不 能吃的未加工的食物。但要生吃所有的水果、蔬菜、全部原谷物、种子和坚果。这种简单的平衡对分子再生有奇效。
10、 一杯牛奶是很有用的。开始觉得紧张不安或快要沮丧的时候， 停下来喝杯牛奶。牛奶富含蛋白质，也含有少量的乳糖：这两类物质都有助稳定血糖水平。如果你不是特别喜欢喝牛奶或者不能消化乳糖，那就选择喝酸奶，例如酵母乳酪乳。作为一个选择，你还可以吃一两大块全谷饼干和一片水果。你将会因此而 得到健康的蛋白质、维生素，还有控制抗氧化剂因子的酶。你的分子将处于一个良好的功能水平上。
11、 蜂蜜。你吃的任何一种蜂蜜都应该是未被加工、未被精制、未被过滤、未被加热的。但是，不要忘记，它是一种含糖食物——尽管它含有一些精制的糖中没有的和在一定程度上对维持血糖水平有帮助的营养成分。每天吃一两茶匙蜂蜜；每次用半匙使药茶或无咖啡因饮料变甜，或其它需要加糖的情况下，也可以一次加半匙。但要限制蜂蜜的摄入量，因为在代谢过程中，它会产生对细胞有害的氧化剂和废物的酸化反应。
12、 用荞麦粉击退疲劳。它的蛋白质是完善的，并具有极高的生物价值，它们比得上精肉中发现的蛋白质。因为荞麦粉中不含动物脂肪，给你精力充沛的感受， 而 又不 会像吃肉一样引起你嗜睡。吃一碗荞麦食品或烤荞麦面片，你会发现这种食物是可以祛除疲劳， 使你从头到脚充满能量。
13、 用鳄梨唤醒能量。这种蔬菜——从植物学上来说，其实是一种水果——是一种七碳糖的主要来源。这种七碳糖叫做干露庚糖，它能够帮助控制胰岛素的分泌。对于糖尿病人，吃鳄梨是个不明智之举，而对于低血糖者，它却是个极好的选择。鳄梨能提高你不稳定的血糖水平，并使它稳定下来。同时，它还含有激励你身体自我解毒、清除自由基损坏的维生素和矿物质。它是一种神奇的抗氧化剂， 而且也很好吃。建议：每天吃未加工的蔬菜色拉。加入几片鳄梨，就这么多！你将几乎在一瞬间感觉到凉爽提神。
14、 休息一下，喝点果汁。水果的确含有浓缩的能引起血糖水平快速升高的糖类。果汁也一样，但只有大量果汁才会引起血糖快速升高。因此，可以适度饮用鲜果汁。好的选择：香蕉、柑橘、草莓、蕃木瓜果、酸苹果、鲜菠萝片、鲜浆果、柚子。适当选用：葡萄、枣椰子、干苹果（大量水浸的除外）， 这些水果含有过高水平的糖类，应该保守食用。
15、 不要同时吃生水果和生蔬菜。对一部分人而言，水果和蔬菜中含有的不 同的酶可能对细胞具有破坏作用。消化不良和胃肠气胀是体内刺激性氧化剂存在和自由基积聚的迹象。如果你感觉有这种不适，最好让水果和蔬菜距离远点。也就是说，、 这顿吃水果， 下顿吃蔬菜， 如果你的细胞消除了堵塞，你的血糖水平就稳定了，你就能享受到健康活力的飞升了。
借助于这个简单的15步计划，你将帮助自己的生物钟重新调整内在的时间装置，得到稳定有效的血糖浓度，给你的身心以青春的活力。
案例：三天内从“经常疲劳”到“精力充沛”
大卫健忘易出错，易发怒。作为一名电脑操作员，他有很多职责。但是，他急躁的神经、震颤、心跳过快和频发的疲劳，把他的工作推向了危机。尽管他刚50出头，但他看起来像是一位70多岁的老人。他不能按时完成工作，也经常忘记去赴约会。开会时，他经常喃喃自语，常常会在会议桌旁打盹；他无法把自己的想法正确表达出来。要不是他答应去看内分泌医生，他也许已经被解雇了。
葡萄糖耐受性测试表明他有低血糖。医生建议他实施前述的15步骤计划，急于恢复健康和保住工作，他立即着手执行治疗计划。在三天时间内，他身体上的疲劳和精神上的反应迟缓症状都消失了。现在他是那样的精力充沛，工作起来充满了青春活力。不久他就获得提升。多亏了源于15步骤计划的分子再生，他又恢复了青春的生命活力。
正午补给
因为抗氧化剂需要和引起所谓正午委靡的自由基所产生的呆滞作斗争，你可以借助一种简单的能帮助清除这些氧化剂的饮料消除这种症状，并在数分钟内重建你的分子。
在一个8盎司的盛有柑橘汁或果汁混合物的杯子里，加入一茶匙布鲁尔酵母粉和一茶匙麦芽。搅拌2分钟，慢慢喝下。几分之内，你的委靡就不见了。你的身体充满活力。好处：柑橘汁中的维生素C增强了布鲁尔酵母和麦芽中清除自由基废物的抗氧化剂因子作用，因而你很快就充满活力了。
这种“正午补给”也是非常好喝的！
快速加强能量的一分钟锻炼：呆在粉红色的环境中。不必进行体操锻炼（尽管那也有用）。你仅仅需要准备一个60秒的锻炼，就在家里也行。它能帮助你的身体吸收氧气，清除碎片，也能稳定你的血糖水平和血压。
重点：自然呼吸。每次锻炼用时6秒钟。从1数到6，要出声；你将明了时间并自然呼吸。方法如下：
1、 放松地站着；2、两臂松弛下垂；3、不要握紧拳头； 4、不要屈肘和弯曲任一关节；
5、 自由呼吸和数数的同时，尽量使你的肌肉紧张起来。6、你可以尝试单独紧张某一肌群——腿、手臂、胸部、腹部、面部——接着使全身都一下子紧张起来。当你做完这一切，你应该会感觉到活力在你体内（包括精神）的涌动。放松，休息几秒钟。再重复这个锻炼两遍。每天进行三次锻炼（早中晚各一次）。
每天做3次多吗？要记住，作一次才需要短短的60秒——那就足够使你成为充满健康
活力的人了。
九 案例：两天时间让皱纹消失，青春涌动，精神闪烁
每次苏珊看到自己皮肤上深深皱纹，她就会担心起来。她觉得能量好像一天天从她指间逝去。生活没有快乐，每迈一次步都是艰难的。时不时，她的神经是那么的急躁，以至于鸡毛蒜皮的事也会使她大发雷霆。有时，她的双手会莫名其妙的颤抖。她古怪的脾气使她远离了家人和朋友。她觉得自己衰老得很快。
她同意了医生对她进行全面的检查，并接受了葡萄糖耐受性测试。测试确认了她产生突发的行为态度的原因。那和不平衡的血糖水平有关。
她同意实施那个15步骤的计划，但是需要严格的督促。她的健康医生建议某个人监督她每天认真的执行计划。第一天，她的情绪就开始好转。到了第二天快结束的时候，她的皮肤就光滑如初，红光焕发了；她觉得自己有无穷的力量。她的手也不再颤抖了，连人也变得容易相处了。15步骤计划已经解除了自由基的毒性，加强了更新的分子，净化了她的神经递质系统。结果她的身体变得活力充沛，富有弹性了。她被从早衰的危险中拯救了出来，恢复到了充满快乐的健康，她的记性好了起来，对享受生活充满了渴望。
十 超级活力和健康的抗氧化午餐
为了避免下午出现的迷惑和呆滞，你可以用午餐中的抗氧化食物清洁一下你的分子。这是一种很好的“提神剂”，因为这些食物可以防止交联和自由基的危害。
简单，有效，功能。只需一顿百分之百未被加工的午饭。就这么多！这是一顿由水田芥、豆芽、种子、坚果以及各种各样绿色和季节性蔬菜这类未加工食物组成的午饭。或者，吃涂有鹰嘴豆泥（粉碎的鹰嘴豆与粉碎的黑芝麻）的全部原面包。加上豆芽，如果想把血糖水平提高更多的话。
建议：吃一大浅盘任何想吃和季节性的生蔬菜，当然，还可以与豆芽一起吃，以获得更有效的分子增压作用。这就是它所需要的一切。这个简单的“食疗”计划可以产生一个动力学反应，该反应把能量供给你的神经递质网络和分子通道，使你几分钟内就变得精力充沛，充满活力。
好处：粗粮中含量丰富的酶、维生素B复合体、维生素C和E、同丰富的矿物质如钙、铜、镁一起，能在数分钟内引发解毒反应。有害的自由基被清除出你的身体。细胞膜也被重建，肌肉反射得以改善。精神的敏感性恢复。你最需要的时候，粗粮中酶和营养成分给你一个有活力的白天，而且它还可以持续到晚上！
给你的分子注入青春的活力吧。通过改善血糖水平，清除自由基危害和滋养你的分子。在抗氧化剂治疗和15步骤计划的帮助下，你会增强对衰老的免疫力，并且发现你自己原来可以充满青春活力，清醒的活着……