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一个人可以尝试一条适合自己的路来保持心脏的健康，通过使用抗氧化剂，你可以增强自身的免疫系统来保护心脏。通过用食物补充抗氧化剂，以及清除那些能引起多种心脏问题的有害物质，你也可以消除那些让你痛苦的心脏疾病。
一 心脏病突发——随时的杀手
突然的心脏灾祸也就是心脏病突发，这是死亡的主要原因。每年约有400000人出现心脏病的突发。通常，心脏病突发是心脏病第一个也是唯一的现象。这时，心脏规律性的跳动弱到只能用颤动来形容，被称为纤维性颤动。如果心脏不能马上恢复跳动，死亡就到来了。
二 生命之泵
人的心脏在稳定的、有规律的以每分钟70~80次的频率跳动。一天中跳动100000次，一个人一生中跳动约300000000次。心率是在变化的：一个人出生时，心脏跳动很快，随着年龄的增加，会慢下来。心率也受其他因素的影响，比如情感压力、药物和毒素、锻炼以及发烧等。心脏是一个主要由肌肉组织构成的器官，两个心室和两个心房的“泵”约有拳头大小。这个“泵”的作用就是往各个身体组织运送营养和氧气，以及从其中运出各种废物。在人体内，如果这些废物积累到一定量时，就会影响心脏泵血。不管时间多短，这都可能是对生命的潜在威胁。你可以通过简单的改进生活方式从而相当有效的把那些污物最终排出体内。这些方法会很快见效。从而让你的心脏正常，使你延年益寿。
三 自然的治疗心脏疾病
改变生活方式可以清理动脉，治疗心脏疾病。改进饮食，适度的锻炼，一天约一个小时的瑜伽练习以及沉思可以使动脉硬化好转。
位于加利福尼亚州的预防药物研究所的主任尼史已经开发了一种新方法来治疗心脏病。
试一下这种新疗法
你可以先试一下他的方法——先试一个星期，如果你是心绞痛患者并认真的按这个方法去做一个星期后，疼痛很可能会减轻。即使你根本没有心脏疾病，你会感觉到注意力更集中了。
下面就是这种方法：
1、 减食方案。他给他的病人制定了一个饮食方案，其中的脂肪只提供10%的能量。“世界上大部分人的饮食决定了心脏的健康”。人们每天的食物中脂肪占了约40%。他更青睐于蔬菜；在他的方案中没有肉、家禽、奶酪，那些脂肪含量高的蔬菜（如坚果、种子、植物油）也很少，当然这些食物应该受到医生的监督。
2、 避免咖啡因。不要食用含有咖啡因的产品，例如咖啡、茶、饮料以及巧克力产品。他发现尽管咖啡不损害心脏或动脉，但它能引起一些人的心脏无规律的跳动，可能由于引起人们神经紧张而激发压力。
3、 食用可以治疗心脏病的食物。他指出病人可以选择以下食物，而且多少都可以。它们是粮食或粮食制品。例如：面包、谷类产品、大米、通心粉、玉米饼等，也有新鲜的或风干的水果、蔬菜、豆类品、豆芽以及蛋清等。（脂肪含量很高）可以适度吃一点。他允许每天喝不多于一杯的加无脂酸酪的咖啡或一杯去脂牛奶。
4、 限制酒精。他劝诫病人不要饮用酒精饮品，但允许一天两盎司的酒精量。
5、 快餐。如果这些食物里没有加入油或蛋黄，或是含有少量的糖或盐，是可以吃的。调料是可以吃的，比如芥菜、番茄酱、香草等。
6、 允许吃盐。他基本上对盐没有限制，但他说：“对盐敏感的人，要更小心，他的血液随钠的含量变化。”
7、 适度的锻炼。他这样描述：“每天半个小时散步的运动量可以使死亡率大大降低。”开始你可以轻快的走上一小时。
8、 用瑜伽重新振奋你的心脏。除了其他姿势外，你还可以试试伸展身体。（瑜伽最好在有人指导的情况下在一个班里学习，到当地的健身组织或黄页找一个专业的瑜伽组织。）但是注意，不要做任何让你感觉到不 舒服 的动作。当你伸展身体时， 你感觉非常好，似乎全身都在笑，这就对了。有规律的呼吸可以帮助你清洗废物，重新振奋你的全身。瑜伽呼吸还可以松弛肌肉，放松血管，缓解压力。
9、 沉思。找一个安静的地方， 坐在地上或椅子上，挺直腰，在屁股下放个垫子使自己更舒服， 把注意力集中到你的呼吸上。想象一个声音，每当呼吸时就重复一次，你可以用任何你喜欢的词，比如和平，轻松，爱，健康。如果你走神了，这是思考的一部分。再回到你要注意力集中的词上就可以了。注意丹尼斯博士的建议你最好每天在相同的时间、同一个地方思考，在吃过饭几个小时后再做，开始做几分钟，慢慢增加到一天坐20分钟。
因为这是一个有严格限制的方法，所以最好按保健医生的指导来做。基本上，这种
方法一天可以减去总热量的10%和5mg的胆固醇，（官方推荐需要有30%的热量来自脂肪和300mg的胆固醇）。对于健康人群，如果胆固醇停在150mg，这种方法也是适用的。若你很想加一点适量的鱼，肉或是家禽，或者去脂的植物油也是可以的。
四 清理动脉，解除心脏问题
这个方法（也不允许吸烟）据报道能够在不用药物的情况下使心脏病好转。这个历史性
的变化使动脉阻塞减少。对于心脏病，多种沉淀物在血管中积累，阻塞了血液通过的管道，进而损坏心肌。但是通过这种方法，生活方式的改变改善了这种状况，它有助于减少阻碍物，从而为苦不堪言的心脏带来了新的生机。丹尼斯博士说：“根据现在我们所掌握的知识，我认为大部分美国人的心脏病，在没有新药出来时也可以得到预防。”
历史实例： ——用全新心脏享受全新生活。
威廉是一位退休商人。以前他就算是穿过一条马路都会感到肺疼。他承认，是他不健康的饮食习惯导致了体内废物的积累。医生告诉他他的心脏支持不了多久了。
他已经快七十多岁了，无法用药，所以他决定采用这套方法。在几个月后，诊断书告诉他，他的动脉没有阻塞了。他拥有了一颗复活的心脏和复活的生命。“现在我可以在8000英尺高的山上徒步旅行6个小时。”他自夸地说，“我有了一颗新的心脏，有了新的生活，这多亏了这种疗法的清理”。
五 可以清理心脏的食物
你可以通过摄取一种叫卵磷脂的物质来消除心脏疾病。卵磷脂是一种有很好清除能力的物质——是从大豆中提取的。 卵磷脂是一种磷脂，它主要与体内的细胞结构和组织以及脂的新陈代谢有关。它能把废物从心脏和体内细胞清除掉，而且有助于清理心血管系统。
卵磷脂有一种非常独特的功能：它是一种磷脂酰基胆碱。它可以分解体内的多脂沉淀物，在全身释放出胆碱来，保持全身细胞的清洁年轻。
卵磷脂阻止胆固醇和脂肪在动脉壁上沉积，而且还帮助清除已经紧附在心血管上的沉积物。所以你应该感谢卵磷脂这种功效，是它搬走了你心血管中的多脂沉淀物，使你的心脏继续跳动。
卵磷脂是心脏的保护神。
莱斯特 ? 莫瑞森是加利福利亚洲洛杉矶动脉硬化研究所的主任和研究教授。他说，在他观察的实验中，他已找到一种治疗心脏病的方法——就是每天摄取卵磷脂。“在我开始做这个实验时，我每天给病人的卵磷脂达到了36g!实际上，量过小是不行的，这也是被其他实验证明了的。其实，没有一个很具体的标准来说明一个人一天需要多少卵磷脂。要知道，有些人胆固醇量很正常，另一些人达到很危险的程度。一些人家庭和睦，有些人却不是。一般来说，对于正常人，预防性质，一天只需要4g，而对于有过心脏病突发史或正在努力使心脏恢复健康的人来说，一天大约需要10g。各人情况不同，需要的量也不同。
六 卵磷脂为心脏工作的“润滑剂”
商店出售的卵磷脂一般是小颗粒，你可以把他们撒在谷粒里食用，可以在烘面包、做汤
、炖菜或、做水果汁、蔬菜汁时放上一勺。很多人直接用勺子吃，像吃其他食物一样嚼。你可以把它放在酸奶酪、肉汁、调味汁里，它不仅可以使食物更容易煎或烤，而且做出来的食物更好吃。和食物一起做并不会影响它的医疗功能，卵凝脂有很强的抗氧化功能来帮助你清洁体内那些致命废物。
历史事例： 用饮食方案清除心脏和动脉里的磷脂
简一直被呼吸不畅，胸腔疼和慢性疲劳所困扰，她的心脏医生告诉她：她的心脏附近已有很多脂肪沉积物，如果不马上采取抗氧化剂措施，她很快就会有麻烦了。
她根据最新的检查制定了一个很有帮助的低脂计划，但并未达到医生的要求。他让她每天吃3到6勺的卵凝脂。简.T.K把卵磷脂和谷物一起用，把它放到饮料里，放在烘烤的食物里，甚至点心里。六个星期后，检查结果显示她的胆固醇脂水平已经降低了很多。现在她呼吸更通畅了，胸也很少疼了，而且更有精力。这些多亏了那些心脏康复的方法和卵磷脂，她已经清理了心脏和动脉，健康的活着。
七 鱼是有益于心脏的
你可能已经听说了鱼是“大脑之粮”，但最新研究表明，鱼（尤其是一些鱼油）有清理心脏和血管垃圾的功能——主要是鱼油会拯救你的心脏。
鱼油是浓缩了的脂肪酸，它有助于清理心脏和体内的垃圾。各项研究表明，那些每天吃鱼较多的人群心血管发病率比较低，血液抗凝性好，就是说，血流的凝快可以液化，并且残渣也得到了清理。
粘稠的血液很容易引起心脏病，有80%的心脏病突出是由凝快阻塞动脉引起的，慢性动脉硬化和动脉硬化是由水的结块引起的。那些因心脏病突发而死的人的血液可能太容易结块，并且很牢固的粘在了血管壁上，从而阻塞了动脉。
危险的是：脾气暴躁的人有可能形成血液凝块，结果导致血液和冠状动脉的反常，最终造成对心脏的损坏。
鱼油可以来救命
海鲜可以帮助清理血小板凝结，可以救命。威灵顿博士是芝加哥伊利诺斯大学的生物化学教授。他说在帮助心脏方面，鱼油是非常有用的。它含有一种叫做EPA的物质，这种物质可以防止动脉硬化，减缓心脏的发作。更专业的说，EPA通过以下方法使血小板凝聚最大程度的减少。
1、减少一种激素的产生。这种激素可以增加血小板的粘稠度，从而使之更易凝聚。
2、 它很容易转化成一种可以阻止血小板凝聚的前列腺素。兰迪博士还补充到：“除了可以减少动脉硬化外，鱼油还可以降低血压，还有抗发炎的功能。
3、 吃鱼可以清理你的心脏
每星期吃几次鱼是有好处的。亚历山大·莱夫·是哈佛医学院预防药物研究所的
主席。他告诉我们，鱼油，?－3脂肪酸在瘀血流向心脏肌肉后，可以阻止心脏反常甚至致命的节奏跳动。
莱夫博士说，经过一段较长时间，鱼油可以阻止血管的最初的损坏，往往是这些损坏为动脉硬化提供了可能。鱼油似乎还可以阻止血管壁损伤的发展，没有这些损失处，胆固醇也就无处沉积了。
坚持吃鱼的方案
不要既吃鱼，又吃鸡蛋、熏肉、肉、黄油等。你得用鱼来代替这些高脂肪食物，正是这些高脂肪食物使你体内产生了那些导致动脉硬化的废物。
怎样使用鱼油呢？
?－3脂肪酸在许多种鱼中含量都很高。比如：鲐鱼、鲱鱼、沙丁鱼、比目鱼、大马哈鱼、金？鱼、池鲑鱼。有些食量在低点，比如：鲤鱼、红？、大菱鲆及彩虹鲑鱼。
市场出售的鱼油也可以用，但一天不要吃多于一茶匙，因为这些鱼油里含有维生素A到D，这些吃得过多是有毒的。注意：由于鱼油可以使血流液化，那些本身有血液疾病或其它疾病的人在用鱼油时（**或胶囊）时要遵医嘱，比如糖尿病人。
你的计划是吃更多的鱼。你可以蒸、烘、烤或是用微波炉做。但注意，不要吃涂了黄油的快餐里的鱼，或是煎的，这不是你想要的。
你食用的鱼受污染了吗？
首先不要食用未熟的鱼，避免寄生虫污染。
其次，注意鱼里是否有由于污染引起的毒素或有害有机体。
八 避开工农业污染
从DDT到PCBS。你要避免食用可能致癌、对胎儿有害或存在其它威胁的食物。
下面是一些指导：
1、远海鱼。最不容易受污染。包括鳕、黑线鳕、黄芪金枪鱼、比目鱼、箬鳎鱼、海洋鲈鱼、太平洋大比目鱼等。
2、近海鱼。较易受污染。有：粉红大马哈鱼、红鳟大马哈鱼、沙丁鱼、鲱鱼等。
3、淡水鱼。最易受污染。有：黄鲈、淡水鲈鱼、白鲈、小河鲑鱼、粉红鲑鱼、种池金枪鱼。
去除危险：
化学毒素最易污染鱼的以下部位：多脂组织、背部、侧线、腹部的鳞片。
建议：剥去皮，进行适当的处理，以除去危险。
注意：鱼越肥，越可能受到污染。但是，大马哈鱼就算很肥，受到的污染可能性相对来说也很小，除非是在五大湖中捕捞的。
在你做饭时：
把皮、腹部鳞片以及鱼片顶部中央的纹理弄掉，那是化学毒素最易沉积的地方。不要吸龙虾里绿色的虾或蓝蟹肉上的芥？，扔掉鱼的肠胃和腮，不要吃从可能受到污染的水里捞上来的鱼的任何肉部组织。在烤架上做鱼，好让脂肪慢慢消失。
如果你聪明，就不要吃任何有壳动物，它们以腐肉为食，而且离海岸很近，吸收废物垃圾等污染物，你应把它们从食谱中去除。
清理好你的“泵“，你的心脏将会延长寿命。用这些方法，你可以把疾病“吃掉”；从而给心脏一个全新的生活。