起床后不要急于叠被
有的人为了表现自己很注重清洁，常常习惯于起床后就叠被子，这其实是不正确的。人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，会使被子不同程度地受潮，同时人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。
如果起床后立即叠被，这些有害化学物质被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是应随手将被子翻转，使被里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙、早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
长期使用药物牙膏不好
与普通牙膏相比，药物牙膏的确具有某些保健功效，有的人因此就长期使用药物牙膏，但结果常常是适得其反。
药物牙膏容易产生副作用，如某些含有较多的生物碱及其他刺激性较强的药物牙膏，对人体的口腔黏膜还有一定的损害，甚至会造成牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，反而影响身体健康。
一些药物牙膏中还会有活性较强的染色素，使用这样的牙膏，久而久之，会污染牙面，妨碍牙齿的美观。
蓝色的太阳镜损害健康
每到夏天，那些带着五颜六色太阳镜的人们就成为一道靓丽的风景线。但是专家建议，夏天购买太阳镜时不要选择蓝色镜片，因为其可能损害眼睛健康。
研究表明，蓝色太阳镜会对眼睛的健康造成损害。这是因为，一方面，蓝光的波长很短，人眼在蓝色光线中视野范围最小，看东西并不清楚；另一方面，蓝色是最接近紫外线的颜色，同紫外线一样，对视神经不利，容易对眼睛造成损伤。在临**，许多视神经疾病都被证实与蓝色光线有关。专家强调，除了蓝色镜片眼镜外，目前市面上流行的带蓝色条纹的彩色隐形眼镜同样会危害眼睛健康，选择时应该谨慎。
那么，什么样的太阳镜比较好呢?专家认为，黄色或褐色的太阳镜为最佳。专家还提醒广大消费者，一副好的太阳镜应把紫外线挡掉，而不是将可见光变淡。所以选择太阳镜时，一来要选择有防紫外线功能的，防紫外线指数通常在96％～98％之间；二来不宜选择颜色过深的，这种镜片的透光度会严重下降，使人眼的瞳孔在黑暗中散大，同样数量的紫外线反而会大量射人，令眼睛受损。
蹲厕所看报是痔疮的“罪魁祸首”
许多人在解大便时常常看书或看报，认为这样好消磨时间，排便通畅。其实不然，在蹲厕所时干别的事容易忽略便意，大便动作不协调，意识抑制排便，时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多，粪便变得干燥而使排便发生困难。
再则，解大便时看书、看报后，相应使大便时间延长，由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，最后形成痔疮。
长时间睡电热毯不好
皮肤水分长时间被电热毯蒸发，会导致皮肤干燥，加之电热毯本身对皮肤的刺激，会引起过敏性皮炎、瘙痒、丘疹等，对皮肤有损害。
这种症状多发生在患有肾、肝、胆、肠、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患这种病。
“跷”出来的疾病
不少人坐下后有跷二郎腿的习惯，觉得这样潇洒自在。殊不知这会使腿部血流不畅，影响健康，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病，跷二郎腿会使病情更加严重。
因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成跷二郎腿的习惯。
阳光下暴晒易得皮肤病
适当的日光浴是有益于人体健康的，但是，进行长时间的阳光暴晒，却是有损人体健康的。
这是因为，过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利影响，皮肤晒得过久，尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下，可能引起恶性色素瘤。即使不长瘤，火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上，也会产生有害反应，造成皮肤急性损伤。
憋大便不利于健康
憋大便是一种十分不好的生活习惯。因为直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌**、肠蠕动迟缓、肠梗阻等疾病。
此外，憋大便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里有一些有害成分是结肠癌的致病因素，这些有毒物质如果在肠内长时间地停留，是极为有害的。
上厕所勿吸烟
有些抽烟者喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。
剔牙不利于牙齿健康
牙齿是重要的消化器官。一副健康的牙齿不仅让你笑得更加美丽，而且可以帮助你充分地咀嚼食物，减轻胃的负担，所以，保护牙齿非常重要。除了要养成早晚刷牙的习惯外，还应该避免牙齿受到外来的伤害。剔牙就是一种有损牙齿的坏习惯。
为什么剔牙对牙齿健康不利呢?原来，整齐的牙齿是一个挨着一个紧密排列的，照照镜子，你会发现牙齿之间有一种淡粉色的柔软东西，叫做牙龈。因此，健康的牙齿应该是没有空隙的。平时吃完饭，食物残渣留在牙齿上是很正常的，这时，你只要含上半口水，嘴用力鼓动几下，滚动的水便会像刷子一样把残留在牙齿上的食物渣卷出来。通常，漱口两三次，你的牙齿基本上就清洁了。然而，有些人习惯饭后拿上一根牙签或者更马虎一点，取出一根火柴棒，用这种粗硬而且不卫生的东西在牙齿里挑来挑去，以为这样可以更好地清洁牙齿。可是，要知道制作再精细的牙签也会有很多肉眼看不清的细小木刺，更不用说火柴棒了。当你捏着牙签用力挑食物残渣时，这些小木刺便不断地擢、刺柔软的牙龈，一不小心扎破了，便会流血，口腔和牙签上的细菌乘虚而入，牙龈受到感染，发炎肿胀，这就是我们常说的牙周炎。如果牙龈经常受到这种外来的伤害，牙龈和牙周骨就会慢慢地变小，就像那些干枯的花草一样萎缩起来，本来充满牙龈的地方也会渐渐出现空隙，使你的牙缝增宽。另外，经常剔牙，粗硬的牙签在牙缝里挑东西的同时，会使两边的牙齿渐渐分离，经常这样，紧密的牙齿也会变得松动，而且露出一道难看的牙缝。牙缝被你错误地剔牙习惯越弄越大，食物便更容易塞进牙齿里，这样形成恶性循环，你吃饭时便会产生很多不必要的麻烦和苦恼。
所以，为了自己的牙齿健康，一定不要养成剔牙的坏习惯。
用手揉眼睛害处多
你大概经常遇上这样的问题，就是灰尘或小飞虫什么的落到眼睛里去了，把眼睛弄得很不舒服，这时候就会习惯性地会用手去揉眼睛。其实这样做是不对的。
我们每个人的手是身体最灵活的部位，也是跟外界接触最频繁的地方，所以手上沾染一些不卫生的东西的机会特别多。有一句话叫“饭前便后要洗手”，就说明了注意手的卫生的重要性。即使你经常洗手，也不能把细菌全洗掉，所以不要随便用手去碰眼睛。
现在来了解一下眼睛吧!我们用眼睛看世界，有了眼睛我们才发现世界是多么丰富多彩。眼睛是人身体上最重要的感觉器官之一，我们一定要好好保护自己的眼睛。我们的眼睛外面有上下眼皮保护眼球，在眼皮和眼球之间还有一层膜，叫结膜。
有一种眼病俗称“红眼病”，其实就是有细菌跑到结膜里捣乱，引起结膜发炎、充血，使眼睛看上去红红的，严重的还影响视力呢。
沙眼也是由细菌引起的眼病，不过这回细菌是在眼皮内捣乱，造成眼皮发炎肿胀，长些像小沙粒一样的小疙瘩，磨得眼疼。
所以，一不小心就会让可恶的细菌在眼睛里作怪，我们一定要注意不要用手去揉眼睛。如果真的有灰尘或异物落到眼睛里了，只要轻轻地提拉上面的眼皮，使眼皮离开眼球，这样受刺激后流出的眼泪会冲刷眼皮和眼球表面，最终把异物冲出来。如果眼睛有痒痛的感觉，赶紧找医生检查，千万别用手去揉，以免造成严重的后果。
闹钟也会损害身体健康
或许没有几个人喜欢闹钟，因为它一吵闹就表示我们得从温暖的被窝里起来。但是，我们似乎更有理由害怕床头闹钟而不仅仅是厌恶它，因为床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中惊醒，事实上它还会损害我们的健康。
那么，闹钟究竟会带来哪些危害呢?日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。
在夜间人的身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。如果这时突如其来一阵干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平。如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力，从而带来高血压、睡眠问题和精神压抑。
自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的音乐。此外，闹钟放在离你头部一米远的地方是比较合适的。
随地吐痰危害大
“随地吐痰”是屡次被提到的问题，这主要是还有不少人在“随地吐痰”，更重要的是人们还未认识到此种行为的危害。’
痰是呼吸道的分泌物，健康人一般是没有痰的。但如果患有呼吸系统疾病，受致病微生物感染后会产生大量的痰液。病人吐出的痰，相当于细菌的“培养基”，一口痰中会“驻扎”成千上万的病菌。可能通过痰液传播的疾病有传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、霍乱、麻疹等。有人随地吐痰，其他人都有吸入致病细菌染病的机会，因为痰中致病微生物会蒸发到空气中，经风一吹，这些疾病的病原体就会在空气中扬起，其他健康的市民通过呼吸这些带有病菌的空气，很容易被感染。
但是，有痰憋住不吐也会害人。痰在呼吸道内不及时排出，给细菌繁殖提供温床，导致呼气不顺畅及呼吸困难，可能发展成肺气肿；诱发咳嗽，反复咳嗽将使肺泡发生变化，导致功能低下；痰还含有收缩支气管的物质，使支气管**；有些病人的痰还具有抗原性，可引发过敏性哮喘。因此，有痰还是要“一吐为快”，但注意不要随地乱吐。吐痰时，最好用纸巾包好，再把它扔到垃圾桶里。
“拇指族”的健康隐患
随着手机的普及，出现了新的“拇指族”，他们成天用手指在手机上敲敲打打，不仅花费了许多短信费，也为健康埋下隐忧。
专家指出，每日大量地使用手机收发短信完全有可能引发一种滥用并发症，唯一不同的是滥用手机收发短信更容易引起的是急性手指肌腱炎，这一病症最终会导致患者相应手指出现剧痛和不能正常的收缩活动等症状。
预防急性手指肌腱炎基本上只能从两方面着手，一是减少自己收发短信的数量，这是最行之有效的解决之道。另外，慢慢尝试着在收发短信的时候学会双手齐用，也可变相减少每个手指由于收发短信所造成的指内肌腱频繁弯曲和收缩，从而也能起到一定的缓解作用。
吸烟是健康大敌
“吸烟有害健康”是一个老生常谈的问题了，但吸烟究竟是怎么危害健康，又会带来多大的危害呢?
据估计吸烟使成年人的寿命平均减少14年，且吸烟会造成约40多种致死性疾病，其中仅癌症一类疾病就有多种，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。
此外，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3．5倍，由于心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，所以冠心病吸烟者更容易发生心律失常，发生猝死的危险性增高。
更为严重的是，一个人吸烟还会使旁边的人被迫吸烟，且危害更大。吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸人的热烟雾中多1倍，苯并芘多两倍，一氧化碳多4倍。室内吸两支烟的污染比室外高20倍，同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1．4倍，同两个吸烟者共同生活患癌症机会增加2．3倍。吸烟已成为我们健康的大敌，我们一定要起来抵制它。