这可不是要你抬头，“没大没小”，顶撞长辈、上司及朋友，而是要你远离现代的文明病——颈椎病。颈椎病忽视不得，它可以使你肩颈及上肢酸胀疼痛，手指麻木，一旦严重了，甚至还可导致眩晕、头痛、恶心、视物不清、走路不稳，以及大小便失常等症状。
健康诊断
人体中，颈部和腰部的活动最大，尤其是颈项内的骨骼——颈椎，更是不得了。颈椎是连接头和胸的桥梁，它一方面得承受头的重量，又得维系两者之间的转动，所以最容易受损伤。此外，正常的颈椎，其弧度是向后，连接着的胸椎则是向前，分配得很合理。但由于我们常常低头工作、常提重物，就使颈椎受牵引而引起颈椎关节松了、关节间的缝隙增大、颈椎的弧度“走样”等损伤，自然会引起颈项、肩膀酸痛的问题。
更严重的是颈椎两侧的钩椎关节，较容易发生骨质增生，使颈椎中的神经根、椎动脉、交感神经受到了压迫，或被“卡”住，如此一来，就引发了以下的各种毛病：
1．如果是脊髓受压迫，会引起瘫痪；
2．椎动脉受压迫，就会引起头晕、耳鸣、视力模糊、听力障碍等；
3．控制人体心脏、心律跳动等的交感神经受压迫或刺激时，则会出现冒汗、心慌、手脚冰冷等现象，很痛苦。
4．当掌管活动和感觉的神经根受压或刺激，就会出现颈肩部、上肢疼痛、手麻木、肌肉无力等。
这几类颈椎病的类型中，神经根受压是最常见的颈椎病，约占了颈椎病的60％～70％之间。我们的颈部有8对神经根，它们的周围较容易发生骨质增生。这主要是颈椎间盘的水分会逐渐减少，失去了弹性，韧带也会松弛，导致骨质增生，这和皮肤老化，出现松弛、皱纹的生理相同。
因此，这里要提醒大家勿长时间低头，最好是时常“抬头做人”，常常活动颈部。若有颈项不舒服，手麻等问题，可不要忽视，越早治疗就越好。尤其是今天，中医对颈椎病的理疗法，已取得很好的成果，有95％的颈椎病可在不需要开刀的情况下治好。
培养好习惯
抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且，抬起头部还可减少患病机会。当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％～50％，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。生活提示
步行是世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。步行为你的健康带来下列好处：
1．增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或**。
2．延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。
3．可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。
4．提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳。
5．促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。