如果上司在公司例会上批评了一些不好的现象，而恰恰这些情况在你身上都有出现，你会不会认为上司是对着自己来的?于是，接下来饭也吃不好，觉也睡不好，翻来覆去地想，结果闹得身心疲惫。相信这样的经历，许多人都曾有过吧。
健康诊断
在心理学上，将上面所说的这种情况称为“神经质”。虽然它不是什么大毛病，但这种过于敏感常给人带来不愉快的情绪，甚至烦恼。
“神经质”常产生于性格内向、心胸不够宽广者，他们总爱凭想当然去看待周围的人和事，结果心里总有难解的一团乱麻；也有的人是因为追求成功的愿望太迫切，致使对人对事都很敏感，过分看重别人对自己的评价，往往将一些鸡毛蒜皮的小事总存在心里，患得患失，斤斤计较。应该说，过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。
培养好习惯
要克服“神经质”，首先不要妄加推测别人对自己的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事；不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人在和你作对，把小事看得过大或把自己幻想出来的感觉当成真事，免得给自己找麻烦，为自己增加不必要的心理压力。
其次，学会与人为善。对别人的缺点要宽容，要学会和各种各样的人和睦相处，多看别人的优点。想得到别人的尊重和关心，就不要对别人过分挑剔。这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也感到轻松自在。
第三，期望值要适度。在做每一件事前，不要把目标、期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。如果把期望值定得过高，等待你的往往是失望，这实际上是给自己找难堪。
第四，心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。一个人要想成就事业，必须具备宽宏大量的风度和修养，不能总是小肚鸡肠，对任何事情都过于敏感，过分计较。每天将自己陷在恼人的琐碎小事之中，怎么能有精力去干一番事业呢?
生活提示
不要想得太多，说起来容易，可做起来并不简单。你不妨在日常生活中经常做以下练习：
1．提高自身修养，学会控制自己。
2．当你无法在心理控制自己，就可以采用呼吸吐纳法：用鼻子吸气1～2秒，然后用嘴呼出大约3～4秒，全身放松，双眼紧闭，有一种神游太虚的感觉。
3．转移思考对象。
4．专心去做一项运动或事情来淡忘。
5．把你所想的写在纸上，并写出它的坏处，然后写出你认为最有效的控制办法，之后严格按照所写的去做。