我在开始写这本书的时候，提出了200美元的赏金，以“我如何快乐起来”为题，征求一则对人最有帮助，也最能激励人心的真实故事。
这次征文比赛的3位评审委员，是东方航空公司的董事长艾迪·雷肯贝克、林肯纪念大学的校长史德华·麦克柯里南博士，以及广播新闻评论家卡坦波恩。但我们最后征收到两篇非常好的故事，连3位评审委员也没有办法选出第一名来。于是我们让两名作者平分了这笔奖金。
下面就是得到一等奖的故事之一——作者是住在密苏里州斯普林菲尔德的波顿先生。
“我9岁时没了母亲，12岁时又没了父亲，”波顿先生写道：“我父亲死于车祸，我母亲在19年前的某一天离家出走，从此以后我就再也没有见过她，也没有见过被她带走的我那两个小妹妹。直到离家7年之后，她才给我写了信。我父亲在母亲离家3年之后死于一次车祸。他和一个合伙人在密苏里州一个小镇买了一间咖啡店，这个合伙人趁他出差的时候，把咖啡店卖了，然后卷款潜逃。一个朋友给我父亲发去电报，叫他赶快回家。我父亲在匆忙之下，在堪萨斯州沙林那城的一次车祸中丧生。我有两个姑姑，她们又穷又老，而且病魔缠身。她们把我们5个孩子中的3个带到她们家里去。没有人要我和我最小的弟弟，我们只好依靠镇上的人帮忙度日。我们都很怕被人家叫孤儿，或被人家当孤儿来看待，但我们所担心的事情很快就发生了。我和一个贫民家庭在镇上共住了一段时间，但日子很艰难，那一家的男主人不久又失了业，他们没有办法再供养我。后来罗福亭先生和他太太收留了我，让我住在他们一个离镇子11里远的农庄里。当时罗福亭先生70岁，得了俗名‘缠腰龙’的带状疱疹，躺在病**。他告诉我说，只要我不说谎，不偷窃，能听话做事，我就可以一直住在那里。这三项要求成了我的圣令，我完全遵照它们。我开始上学了，可是第一个星期我就像一个婴儿似的躲在家里号啕大哭起来。其它孩子都来找我麻烦，取笑我的大鼻子，说我是个笨蛋，还说我是个‘小臭孤儿’。我伤心得想揍他们一顿，可是收养我的罗福亭老先生对我说：‘你要永远记住，能走开而不打架的人，要比打架的人伟大得多。’所以我一直没有和人打过架。最后，有一天，有个小孩在学校的院子里抓起一把鸡屎朝我脸上扔来。我狠狠地揍了他一顿，结果交上了好几个朋友，他们都说那家伙是自找苦吃。
“我非常喜欢罗福亭太太给我买的一顶新帽子。有一天，有个大女孩把我的帽子扯了下来，在里面装满了水，弄坏了帽子。她说她之所以往里面装水，是想让那些水弄湿我的大脑袋，好让我那玉米花似的脑筋不要乱爆。
“我在学校从来没有哭过，但我常常回家之后号啕大哭。然后，有一天，罗福亭太太给了我一些忠告，使我消除了所有的烦恼和忧虑，并使我的敌人都变成了我的朋友。她说：‘罗夫，只要你对他们表示感兴趣，而且注意观察你能够为他们做些什么的话，他们就不会再来捉弄你，或叫你“小臭孤儿”了。’我接受了她的忠告。我开始努力学习。虽然我不久就得第一名，但从来没有人妒忌过我，因为我总在尽力帮助别人。
“我帮过好多男同学写作文，我还为好几个男同学写过完整的报告。有一个孩子不愿让他父母亲知道我在帮他，所以常常告诉他母亲，说他要去抓田鼠，然后跑到罗福亭先生的农场来，把他的狗关在谷仓中，让我教他读书。我还替一个孩子写过读书报告，还花了好几个晚上的时间帮另外一个女孩子学习数学。
“死神很快就来到我们附近：两个年纪很大的农夫都死了，另一位老太太的丈夫也死了。在这4户人家中，我是惟一的男人，我帮助那些寡妇们度过了两年的日子。我上学放学的路上，都会去她们的农庄，帮她们砍柴、挤牛奶，给她们的家畜喂饲料喂水。现在，大家都很喜欢我，不再骂我，每个人都把我当成他的朋友。当我从海军退伍回来时，他们向我表达了他们对我的真正感情。我到家的第一天，有200多个农夫赶来看我，其中还有许多人甚至从80里以外开车过来。他们对我的关怀非常真诚，因为我一直很高兴帮助其它人，所以我没有什么忧虑。而且，13年来再也没有人叫过我‘小臭孤儿’了。”
住在华盛顿州西雅图的已故博士佛兰克·陆培也是一样。他因为患有风湿病而在**躺了23年之久，但是《西雅图报》的记者史德华·怀特豪斯写信告诉我说：“我曾访问过陆培博士好几次。我从未见过哪个人能像他那样不自私，那样好好地过日子。”
像他这样躺在**的废人，怎么能好好地生活呢?我让你猜两次。他是否一天到晚地埋怨和批评别人呢?不是的……他是不是充满了自怜，想让他成为所有人注意的中心人物，要求每个人都来照顾他呢?也不是。他的做法是把威尔斯王子的名言“我为人民服务”作为他的座右铭。他搜集了许多病人的姓名和住址，给他们写充满快乐、充满鼓励的信，使他们高兴，并激励他自己。事实上，他创立了一个专供病人通信的俱乐部，使他们能够彼此通信联络。最后，他创办了一个全国性的组织，即“病房里的社会”。
他躺在**，每年平均要写1400封信，由别人捐赠给这个组织的收音机和书籍，为成千上万的病人带来了快乐。
陆培博士和别人最大的不同是什么呢?就在于他有一种内在的力量，有一个目标，有一项任务，知道自己是在为一项高尚而重要的理想服务，并从中获得快乐；他不会做一个像萧伯纳所说的“以自我为中心、又病又苦的老家伙，一天到晚地抱怨这个世界没有好好地使他开心。”
下面是一位伟大的心理学家所说的最惊人的论断，这句话出自阿尔弗雷德·安德尔。他常常对那些精神忧郁症患者说，“如果你遵照我开的处方去做的话，你的病会在两周之内治好：就是每天想一想你怎样才能让别人高兴。”
这话有些令人难以相信，所以我觉得我应该加以解释，我想引用安德尔博士的名著《生命对你意义何在》里面的几页。
安德尔在《生命对你意义何在》第258页中说：
“忧郁症就像一种长年不止的怒气，以及对别人的反感，虽然患者只是想得到照顾、同情和支持，但是他们似乎只是因为内心的愧疚感而抑郁不乐。忧郁症患者对早期的记忆通常都是像这样的：‘我记得我想躺在长沙发上，可是我哥哥却躺在那里，结果我大声哭叫，使他不得不走开。’
“忧郁症患者通常会用自杀来作为报复的手段，而医生的第一个治疗方法就是要使他们找不到任何自杀的理由。我用来解除他们情绪紧张的办法——也是这种治疗方法中的第一条规则——就是建议他们‘不要做你不喜欢做的事’。这句话听上去似乎非常简单，但我相信它可以深深触及这种病的根源。如果一个忧郁症患者能够做到他想做的一切事情，那他还会怪别人吗?他还会报复谁呢?‘如果你想去看电影，’我告诉患者说，‘或是出去度假，那就去吧。如果你走在半路上又不想去了，那就回来。’这可以满足他所追求的优越感。他就像神仙一样，可以随心所欲。但从另外一方面看来，这并不是他所想要的生活方式。他想的是控制别人、责怪别人，而如果大家都随他所愿的话，他就没有办法再责怪别人了。这种做法可以使人放松紧张情绪。在我的病人当中，就从来没有人自杀。
“那些病人通常都会对我说：‘我没有什么想做的事’。对这个问题，我已经准备好了答案，因为我听这个问题听得太多了。我会说：‘那就不要做你不想做的任何事。’不过有时候他们也会这样说：‘我想整天躺在**。’这种事我也知道如何回答。如果我说这样很好，他就不会再想这样做了。我知道，如果我反对他的话，他就会和我对着干的，所以，我通常总是同意他们。
“这是一种做法。另外一种做法则可以更直接地触动他们的生活方式。我告诉他们：‘你可以在两周之内治好病，如果你照我的话去做的话；就是每天想想如何让别人高兴。’你知道这对他们来说意味着什么吗?他们满脑子只是想‘我怎样才能让别人为我担忧’，他们对我的回答都非常有意思。有的人说：‘这对我太容易了。我这一辈子都在做这种让别人高兴的事。’其实他们从来没有做过。于是我会要求他们仔细考虑一下，但他们一般都不愿去想。我会告诉他们说：‘当你睡不着的时候，不妨思考怎样才可以让别人高兴。这会大大地改善你的健康。’当我第二天再见到他们的时候，就问他们说：‘你有没有想过我的建议?’他们有人会回答：‘我昨天晚上一上床就睡着了。’当然，在跟他们谈这些事的时候，一定要很诚恳，很友善，丝毫不能显露出优越的神情。
“还有些人会说：‘我永远也做不到。我太担心了。’于是我告诉他们：‘你可以继续这样担忧下去。不过，你有时候也可以想想别人。’我希望他们多少能够对别人有点兴趣。他们很多人会这样对我说：‘我为什么要让别人高兴呢?别人可从来不会想到让我高兴。’我回答他说：‘你一定得考虑你自己的健康。别人以后也会受苦的。’我很少会碰到病人说：‘我曾想过你建议的事’，我这样做只是希望使病人增加对社会的兴趣。我知道他的病根主要是缺乏合作，而我正想使他看到这一点。一旦他能够和其它人在平等而合作的基础上接触的话，他的病也就好了……宗教中的最重要信条之一就是‘爱你的邻居’……那些对别人毫无兴趣的人，在生活中遭到的困难最多，对别人所造成的伤害也最大。人类的各种失败也来自这一类人……我们对一个人所要求的，以及我们能给他的最高赞美，就是他应该是一个很合作的人，是其它人的朋友，也是爱情与婚姻生活中的真诚伴侣。”
安德尔医生要求我们每天都做一件好事，但什么是好事呢?“好事，”先知穆罕默德说，“就是能使别人的脸上露出开心的微笑的事。”
为什么每天做一件好事，就能给人带来这么大的影响呢?因为当我们试着使别人高兴的时候，就不再会只想到自己。如果只想到我们自己，就会产生忧虑和恐惧，以及忧郁症。
威廉·孟恩夫人在纽约主持孟氏秘书学校的管理工作，她花了不到两周的时间去想如何让别人高兴，就治好了她的忧郁症。她比阿尔弗雷德·安德尔更高一筹——不对，她比安德尔甚至要高出十三筹。她治好忧郁症并没有花14天，只花了一天，去想想她该如何让两个孤儿高兴。
事情的经过是这样的：“5年前的12月，”孟恩夫人说，“我正陷入一种悲伤而自怜的情绪之中。我丈夫在多年的快乐婚姻生活之后，离开了我。当圣诞节快来临的时候，我的病情更加严重起来。我这一辈子从来没有一个人过圣诞节，我真的很害怕这次圣诞节的来临。许多朋友来请我和他们一起过圣诞，但我一点也感受不到任何快乐。我知道，不管我在哪一个宴会上，我都会变成一个令人讨厌的人，所以我拒绝了他们仁慈的邀请。快到圣诞夜的时候，我更觉自己可怜。不错，我认为我还是有很多值得感谢的事，就像我们所有的人都有很多值得感谢的事一样。圣诞节的前一天，我下午3点钟离开办公室，开始在第五大街上漫无目的地走着，希望可以治好我的自怜和忧郁症。大街上到处都是开心的人群——这景象使我回忆起那些已经流逝的欢乐岁月。一想到要回那个既孤单又空虚的公寓，我就受不了。我不知道该怎么办，感到非常迷惑，忍不住流下眼泪。我这样走了大约一个小时之后，发现自己站在公共汽车站前。我记得以前我常常和丈夫随意搭上一辆公共汽车，并不打算去哪里，而只是为了好玩。于是，我就走上靠站的第一辆公共汽车。当汽车过了赫德逊河，又行驶了一段路之后，我听到司机说：‘到终站了，夫人。’我下了车，但根本不知道这个小镇叫什么名字。那是一个很平静、很安宁的小地方，我走到住宅区的一条街上，路过一座教堂，听见里面传来‘平安夜’的优美曲调。我走进教堂，发现教堂里面空空的，只有那个弹风琴的人。我静静地坐在一张椅子上，圣诞树上的灯光装饰得非常漂亮，使整棵树看上去像无数星星在月光下跳舞。悠扬的乐曲声，再加上我从早上到现在一直没有吃东西，使我觉得有点头昏。我觉得身体虚弱而沉重，不久昏睡过去。
“我醒来的时候，不知身在何处。我吓坏了，这时突然看见我面前有两个小孩，他们显然是进来看圣诞树的，其中有一个是个小女孩，她正指着我说：‘不知是不是圣诞老人把她带来的。’当我醒来的时候，那两个小孩也吓坏了，我告诉他们我不会害他们。他们的衣服有些旧，我问他们的父母在哪里，他们回答说：‘我们没有妈妈，也没有爸爸。’原来他们是两个小孤儿，而且比我以前所见过的境况更差。他们使我对自己的忧伤和自怜感到惭愧。我带他们去看那棵圣诞树，然后带他们去了一个小饮食店，让他们吃了一些点心，又给他们买了一些糖果和几样礼物。这时，我的孤独和寂寞魔幻般地消失了。这两个孤儿给我带来了几个月都不曾体验过的真正的快乐。当我和他们聊天的时候，我才发现我一直是如此的幸运。我得感谢上帝，因为我童年时的圣诞节都充满了欢乐，充满了父母对我的关爱和照顾。这两个小孤儿带给我的，远比我送给他们的要多得多。这次经历再一次使我认识到，只有使别人快乐，才能让我们自己快乐。我发现快乐是有传染性的，在施予的同时得到回报。只有帮助别人，并付出我们的爱，才能克服忧虑、悲伤以及自怜，而且觉得自己像换了一个新人。我的确是一个新人了——不仅当时是，而且在以后的这么多年一直都是。”
那些忘记自我并由此获得健康与快乐者的故事，即使一本书也写不完。例如，马格丽特·泰勒·叶慈，就是美国海军中最受欢迎的女性之一。
叶慈夫人是一位小说家，可是她那些神秘小说的趣味性没有一本比得上一个真实故事的一半。这件事发生在日本偷袭珍珠港美军舰队的那天早上。
当时，叶慈夫人生病躺在**已经有一年多了，她得的是心脏病，一天要躺在**22小时。她走过的最长的路，就是去花园晒日光浴。即使在那时候，她走路还得由一个女佣人搀扶。她告诉我，她当时以为她这一辈子就成为一个废人了。“要不是日本人轰炸珍珠港，把我从这种不良情绪中惊醒过来，”她说，“我绝不可能再有真正的生活。”
“这件事情发生的时候，”叶慈夫人告诉我，“一切都陷入混乱状态。有一颗炸弹就落在我家附近，爆炸把我从**震下来。军队的卡车赶到基地附近，把陆军和海军的家属接到公立学校里。然后，红十字会给那些有多余房间的人打电话，请求收容他们。红十字会的人知道我有一个电话正好放在床边，因此要求我为他们记录所有的资料。于是我记下所有陆军和海军家属的名字，以及孩子们被送到了哪里。红十字会也通知所有的海军和陆军人员给我打电话，问我他们的家人安顿在何处。
“我很快就发现，我的丈夫罗勃·叶慈上校安然无恙。我尽量想办法让那些不知道她们丈夫音讯的女人们高兴，我试着去安慰那些丈夫牺牲的寡妇——伤亡的人可真不少，海军和陆战队里就有2117个军官和士兵阵亡了，还有960人失踪。
“我刚开始一直躺在**接听所有的电话。然后，我坐在**接听电话。最后，我忙坏了，完全忘记了我的虚弱，走下床坐在桌子旁边。在帮助那些情况比我还要糟的人时，我完全忘了自己。以后每天晚上，我除了正常的8小时睡眠以外，再也没有回到**去。我现在知道，如果没有日本人轰炸珍珠港，我也许终生都是一个半残废者。我躺在**，非常舒服，一直都有人照顾我；而我现在才知道，我当时已经在不知不觉中失去了痊愈的希望。
“珍珠港事件对美国而言是一大悲剧，可是对我个人说来，却是我一生中所碰到过的最幸运的一件事。那次可怕的危机使我产生了力量，而这种力量是我不可能想到的。它使我不再只注意我自己，而使我开始关注别人。它给了我一些非常重要而且不可缺少的东西，并成为我的生活目标。我不再有时间去想我自己，或只为我自己担忧。”
那些找心理医生看病的人，只要肯按照玛格丽特·叶慈的方法去做，大约有1/3的人都能够自我治愈——只要他们愿意帮助别人。这只是我的个人看法吗?不是的，这是著名心理学家卡尔·荣格说的，而他正是这方面的专家。他说，“在我的病人中，大约有1/3并非真的有病，而是因为他们的生活没有意义和空虚。”换句话说，他们只是想搭别人的顺风车度过一生——可是别人的车子只经过而不会停下来，于是他们去找心理分析家，谈论他们那些微小的、毫无意义且又毫无用处的生活，他们既上不了船，就只好站在码头上，怪这个或怪那个，却不会怪自己，还要求全世界都以他们的欲望为中心。
你也许正对自己说：“哦，我觉得这些故事并没有什么意思。我自己也曾经在圣诞之夜接待过一两个孤儿，而如果我本人在珍珠港的话，我也会很高兴地做玛格丽特·叶慈所做的事。但我的情况不同，我过的只不过是一般人的普通生活，我做的是一天8小时的枯燥工作，我从来没有遇到过任何戏剧性的事。我怎么会对帮助别人产生兴趣呢?而且我为什么要这样做呢?这样做对我又有什么好处呢?”
问得好，我会想办法给你解答这些问题。首先，不管你的处境多么普通而平凡，你每天都会碰到一些人，你是如何对待他们的呢?你是否只是随便看他们一眼?还是试着去了解他们的生活?比如说一位邮递员，他每年要走几百里路，把信给你送到家门口，而你是否问过他住在哪里?或者看一看他的夫人和他孩子的照片呢?你是否问过他的脚酸不酸?他的工作是否让他觉得心烦呢?或者是杂货店里送货的孩子、卖报的人、那个在街角为你擦鞋的人……这些人也都是人，都有他们的烦恼，他们的梦想，和他们的个人野心，他们也渴望有机会跟其它的人来共享快乐，可是你给没给他们这种机会呢?你是否曾对他们的生活流露出某种兴趣呢?这些事情正是我要说的。你不一定要做南丁格尔，或做一个社会改革者，才能帮助改善这个世界。你可以从明天早上开始，从你所碰到的那些人做起。
这对你有什么好处呢?这会给你带来更大的快乐、更多的满足，以及更多的得意。亚里士多德称这种态度为“有益于人的自私”。古代波斯拜火教的始祖佐罗亚斯特说：“为别人做好事并不是一种责任，而是一种快乐，因为这能增加你自己的健康和快乐。”富兰克林的说法则更简单：“当你善待别人的时候，就是善待你自己。”
纽约心理治疗中心的负责人亨利·林克说：“照我个人的见解来说，现代心理学最重要的发现，就是以科学的方法证明，必须要有自我牺牲精神或者是自我约束思想，才能达到了解自我与快乐。”
多替别人着想，不仅能使你不再为自己忧虑，也能帮助你结交许多朋友，并获得更多的乐趣。怎样才能做到这一点呢?我曾向耶鲁大学的威廉·李昂·费尔浦教授请教他是如何做到的，下面就是他所说的话：
“每当我去一家旅馆、理发店或者商店的时候，我总会说一些我所碰到的每一个人都高兴的话——也就是把他们当做一个人，而不只是一台大机器中的一个小零件。有时候我会赞美一个在店里向我打招呼的小姐，说她的眼睛很漂亮，或者说她的头发很美。我会问一位理发师，他整天这样站着会不会很累?我会问他是怎么干上理发这一行的?他干这一行有多久了?已经为多少人剃过头?我会帮他算出来。我发现，当你对别人感兴趣的时候，就会使他们非常高兴。我常常和那个帮我搬行李的红帽子握手，这会让他觉得很开心，整天都能精神焕发地工作。有一次，我曾在一个特别炎热的夏天到纽海文铁路餐车吃午饭。餐车中挤满了人，犹如一个疯人院，服务员的动作也非常慢，等到那个服务员终于把菜单递给我的时候，我说：‘那些在后面闷热的厨房里做饭的人，今天一定很辛苦。’那个服务员开始骂了起来，他的声音充满了怨恨。我开始还以为他是在生气。‘天啊!’他大声说，‘到这里来的人都埋怨饭菜不好吃，说我们动作太慢，还抱怨这里太热，价钱太高……我听他们这样指东骂西已经有19年了。你是第一个，也是惟一一个对在闷热的厨房里做事的厨师表示同情的人，我真希望上帝多让我们遇到几个你这样的顾客。’
“这个服务员之所以这样吃惊，是因为我把后面那些黑人厨师也当人看待，而不只是把他们看成一个大铁路机构里的小螺丝。”费尔浦教授继续说，“一般人所要的，只是希望别人把他们当人来看待。每次当我在街上看到一个人牵着一条漂亮的狗时，我总是夸那条狗漂亮，然后继续往前走。当我再回过头去时，通常都会看到那个人正用手拍他的那条狗表示喜欢——我的赞美使他更加喜欢他那条狗。
“有一次我在英国碰见一个牧羊人，我非常真诚地赞美了他那只又大又聪明的牧羊犬。我还请他告诉我是如何训练那只狗的。当我离开以后，回头去看时，看见那只狗两只前脚竖起搭在牧羊人的肩膀上，牧羊人正拍着它。我对那个牧羊人和他的狗只表示了一点点兴趣，就使得牧羊人很快乐，也使得那条狗很快乐，而我自己也很快乐。”
像这样一个会跟红帽子握手、会对在闷热的厨房里做饭的厨师表示同情，还告诉别人他多么喜欢他的狗的人，如何不会友好待人，而会满怀忧虑，需要去看心理医生呢?当然不可能，对不对?是的，当然不可能。有一句老话这样说：“把玫瑰给你的手，你总能沾点香。”
如果你是一位男士，就可以跳过这一段不看，因为你可能不会有兴趣的。这里讲的是一个满怀忧虑的、很不快乐的女孩子如何使好几个男人来向她求婚的故事。而这个女孩子现在已经是一位祖母了。我几年前曾去她家里做客。当时我正在她所住的小填上演讲，第二天早上她又开车送我到50里外的地方去搭车，好让我转车到纽约中央车站去。我们谈起了如何交朋友的事，她对我说：“卡耐基先生，我要告诉你一件我从来没有跟任何人说过的事情——甚至连我丈夫也不知道的事。”
她告诉我说，她出生在费城一个很穷困的家庭里，“我幼年和少年时的最大悲剧，”她说，“就是我家很贫穷。我不能像其它的女孩子那样有许多的娱乐，我的衣服料子从来都不是最好的，加上我长得太快，衣服总是没办法合身，而且也不是流行的式样。我一直觉得很丢脸，也很委屈，结果常常哭着进入梦乡。最后，我在绝望之中想出了一个办法，就是每次参加晚宴的时候，我总请我的男伴将他自己过去的经验以及他的一些看法，还有他对未来的计划告诉我。我之所以这么做，并不是因为我对他的话特别感兴趣；我这样做，只是不想让他注意到我穿着难看的衣服。可是奇怪的事情很快发生了，当我听这些年轻人跟我谈话，并对他们有了较多的认识后，我真的开始对他们说的话产生了兴趣。有时候我的兴趣会浓厚到忘记我自己的穿着打扮。可是最让我吃惊的事情，是因为我能倾听别人谈话，而且能鼓励那些男孩子谈他们自己的事情，这使他们非常快乐，于是我渐渐成为我们那里最受欢迎的女孩子，最后竟然有3个男孩子一起来向我求婚。”
如果我们打算像德莱塞所宣扬的那样“为他人改善一切”，那么我们就赶快去做，时间不容浪费。“这条路我只能走一次，所以我能做到的任何好事，以及我所能做的任何仁慈之举，都现在做吧。不要让我拖延，也不要让我忽视，因为我不会再经过这条路了。”
所以，如果你想消除忧虑，获得平安与幸福的心境，下面是规则的第七条：
要对别人感兴趣，忘掉你自己；每天都要做一件能给别人的脸上带来快乐微笑的好事。