充满爱意的娱乐
十五个关于健康娱乐的快乐处方
快乐蕴藏于爱的声音当中
在很多人的头脑中，娱乐就等于快乐。但是我们从我们的游戏中真正的获得了多少和多大程度上的快乐呢？太多的时候，我们将娱乐变成了充满竞争性的、付出很大体力和智力的艰苦劳动了。我们人为的将娱乐和工作和生活中的休息两个相同的东西隔离了开来，把它们看做是只有在周末和假期的时候才会进行的运动而已。下面就是送给你的除害剂：十五个非常有效的快乐处方，他们能够帮助你获得更多的快乐和放松，能给你带来真正快乐的娱乐方式。
耐心的玩
与生产是以目标为导向的活动相比，游戏本事是一个以过程为导向的运动。健康的娱乐要求的是你要时刻牢记，如果我们真正喜欢的是我们正在从事的娱乐行为本身的话，那么游戏本身最后的结果就不是那么的重要了。
研究者们对娱乐和游戏的定义是：不同于一般活动的一项行为，不是严肃的，表达的是一种自由、结果完全的融入和个人的参与的一项活动。游戏能够让你完全的融入其中，乐不思蜀，而忘记了现实的实际，不愿意从游戏中返回来。 游戏是健康的快乐最纯正的表达，但是游戏中的许多健康和快乐的益处正在慢慢的消失，因为我们正在用我们那充满压力的日常工作和生活方式来急速的解决游戏中遇到的问题。健康的快乐要求你有足够的耐心能够抽出大量的时间来放松玩耍，你要将游戏变为你工作和生活中稳定一部分，而不只是现实的暂时逃避。
智慧的游戏：在游戏中你不必去做什么。要好好的享受娱乐的那种思想。
快乐处方三十一
胡思乱想
写出你所能想像的出来的古怪的、特别的、不可思议的、不能说出口的那些句子或者词语。不要检查你自己，只要开始写就可以了。为了帮助你，下面给你提供了一些能引起你胡思乱想的提示。
1.如果汽车会飞的话，我会。。。
2.如果男人能生小孩的话，男人就会学会。。。
3.如果一年中只允许一晚的**，那么人们会。。。
4.如果我的模样能像我所希望的那样的话，我希望我像。。。
5.如果男人和男人结婚，女人和女人结婚，那么婚姻将会。。。
现在思考一下你自己的胡思乱想。
美德的游戏：快乐的游戏需要忘我的庆祝
快乐处方三十二
做一个恶作剧的捣蛋鬼
夏威夷神话和许多其他土著人的神话都是以快乐和恶作剧为基调的。下一次你就可以在你打网球、高尔夫球或者其他任何竞争性运动的时候，可以试着开些小玩笑，搞写恶作剧，让你的对手相信他或者她赢了比赛。可以在刚开始的时候将比赛的气氛弄得很紧张，然后输掉，而不会让你的对手知道你是故意输掉比赛的。它可能要求一些技巧，但是你可以慢慢的学会成为一个高兴的失败者，而且应该为你能够帮助你的对手感觉很好而感到无比自豪。千万不要告诉你的对手你所做的一切，那样的话，这个快乐处方所做的一切努力都会毁于一旦的。这个处方的目的是制造快乐的恶作剧，而不是意味着你操纵着一切。当你尝试着成为一个恶作剧制造者的时候，在下面的空白处写下你当时的感受，还可以写下你认为能够达到同样效果的其他方式的恶作剧。
感情智力的游戏：从游戏本身来说，它的目的就是制造快乐。不要将快乐从游戏中赶跑。
快乐处方三十三
不要将游戏看得太重
当我们在游戏中没有发挥好的话，我们经常会对自己非常生气或没有耐心，如果是这样的话，那么我们就失去了在快乐的娱乐中所应该能够得到的益处。做一下快乐暂停，在下面的空白处写下你所能记起的在你们玩乐的时候，因为你的生气而破坏了你和他人快乐气氛的时间。将你所写的这个列表经常性的放在手边，在你下次玩的时候检查一下自己，作为一个警示。
非竞争性的玩乐
游戏和运动中的竞争性因素已经越来越多了。健康的、快乐的娱乐是建立在合作和分享的基础之上的。将一个球拍过来拍过去，而不是要努力的去赢取分数。如果一个人在游戏中胜出了，那么他或者在游戏中或者在和他人一起娱乐中是失败的，因为他帮助了他们让他们感觉到了自己是个失败者。
智慧的娱乐：随着电脑游戏（经常是一个人玩而不是大家一起玩）的出现和西方社会对竞争和个人优秀的越来越多的重视，一起玩乐中的快乐和健康的益处正在慢慢消失。重新学习一下那些“古老”的游戏，重新发掘出游戏中的智慧和快乐，这是上天赐予我们的礼物。
快乐处方三十四
棋牌类游戏并不令人厌烦
拿出你那古老的已经布满灰尘的棋板。抽出你平时看电视和玩电脑的时间，将朋友和家人召集到一起，作为一个整体来玩这种古老的、简单的游戏，比如垄断、摩擦、线索或者其他古老的牌类游戏。如果不把竞争性因素带入游戏当中的话，与现代的电子类游戏相比，这些棋牌类游戏有着自己缓慢、安静、放松的独特的魅力。它们要求在游戏当中教会人们的是团队合作精神、相互融入和帮助以及计划性。在你的棋牌类游戏当中，你发现了什么呢？在下面记下你在这些游戏中的感想。
美德的娱乐：健康的娱乐是分享的娱乐。自豪的展示一下你是如此的喜欢在分享的娱乐中享受到的快乐。
快乐处方三十五
举行你自己的家庭艺术展览
父母经常展示他们孩子画的画。做些快乐暂停，画些关于家庭的油画和壁画。展示每个人的作品。在你的厨房或者地下室中腾出一面墙壁来展示你家庭的绘画作品和书法。
感情智力练习：不要做自己，在你的玩乐中彻底的放松你自己。
快乐处方三十六
扮演游戏中得角色
尝试不同的角色，健康娱乐一个很大的好处就是你可以安全的尝试你在其他活动中所没有尝试过的各种各样的活动。在游戏中如果你能起到引导作用的话，那么游戏就是随着你的意志而动了。做一个游戏的玩家，而不是队长。如果你真的玩得非常的好的话，那么你就可以退出来，让其他人也参与进来，让他们和你一起享受娱乐的快乐。你可以在下面的空白处写下那些令你吃惊甚至是令你非常快乐的经历。
快乐的游戏
当我们能够经常的将游戏和运动看成是一种放松的话，它们实际上就会成为一个充满挑战、增长经历、自由的享受快乐、意气相投的、发自本能的一种活动了，而且不会伤害到任何人。要时刻牢记，“它只是一个游戏而已。”
智慧的娱乐：如果你在游戏中经常的是赢的话，那么你就使得很多人都成了失败者。
快乐处方三十七
停止把工作和生活变成一个竞赛
做一个快乐暂停，问自己这个问题：“我的工作和生活是一系列的竞赛吗？”（你可以在下面写下你的答案）。甚至是我们的游戏也像一个小小的战争，当我们失去比赛的时候，我们会感到非常的生气。我们的工作和生活不应该是无休无止的竞赛，开始于似起点枪声的闹钟声，结束于对睡眠的屈服。将你的工作和生活由一系列的庆祝会组成，而不是一系列的竞赛。
美德的练习：不要仅仅为自己寻求快乐，要学会为自己创造快乐
快乐处方三十八
每天设计一个笨的主题
在每天结束的时候，和你的家人或者同事坐在一起，写下简短的、言过其词的、愚蠢的能够描述你这一天工作和生活的主题。“在他生命的最后，人们发现了死亡”就是一个首席执行官写下的典型的例子。他的妻子写到，“女人把每件事情都做好了，死亡也是。”在你的充满压力工作和生活中创造快乐。在下面写下你的一些愚蠢的主题。
感情智力练习：如果当你玩耍的时候你生气了，那就在生气的时候玩。
快乐处方三十九
加入愤怒者的队伍
我们中的许多人在运动中玩的很糟糕，把我们的紧张和竞争带入了我们的游戏当中。让你的朋友和家人及同事展示一下你是如何发怒的。让他们重新表演一下你是怎样在一项运动中丢失了你的价值观念。从中你学习到了什么？
谦逊的游戏
许多现代运动已经丢失了“团队”这个概念，甚至是当两个队伍比赛的时候，每个人都是想成为所有比赛者中的明星，要从其他人中脱颖而出。谦虚的游戏意味着不要在意某个人的脸色贪婪、炫耀或者在最后的阶段高兴的跳舞。当你炫耀的时候，你把其他得人和你分离了开来，同时你也失去了快乐，快乐走向了他们，而不是你。
智慧的练习：我们工作和生活在一个以结果为导向的社会中。但是智慧的练习要求的是以快乐为导向的游戏。
快乐处方四十
不要在意分数
高尔夫、打网球或者玩任何一个你喜欢的游戏，但是要彻底的忘记分数。分数意味着相互比较技术，但是健康的娱乐意味着玩的时候不要相互对比技术。
美德的练习：关于你的最好的一件事情就是你喜欢和自己玩。
快乐处方四十一
你喜欢和自己玩吗？
作个快乐暂停，思考一下这个问题。（你可以在下面的空白处写下你的答案）如果你的回答是“不”或者“有时”的话，鼓起勇气来，牢记你朋友和家人对你的告诫：“好好的玩！”
感情智力的练习：Dostoevsky 写到，如果你想真正了解一个人的话，你应该仔细观察一下他的笑。如果这个人笑的很甜，很深，很真诚的话，可以肯定他是一个很好的人。笑者就是你实践快乐处方的宣言。
快乐处方四十二
尽情的笑，即使你不喜欢这样
研究人员已经证实在你笑的时候，你的身体也会以一种很健康方式作出反应，而且这种微笑的快乐的电波也会传到你身体的每个细胞中去。大笑也具有同样的作用。找一个实际上也非常需要快乐的同伴，一起做下面的“机械式咯咯笑”运动。
1. 首先，假笑。将你的嘴角向上翘，做好笑的准备工作。
2.下一步，微笑。眯起你的眼睛，露出你的牙齿。多做几次练习，然后加强微笑的力度。
3. 笑声。这是你咯咯笑练习中发出的第一个声音。
4. 咯咯笑。慢慢发出咯咯笑的声音，温柔的放出笑声。
5. 咯咯笑。发出更高度的声音，加快笑的速度。
6. 笑。头向后仰，闭上眼睛，加大声音的力度。
7. 大笑。加快笑的声音，在笑的时候用你的手掌拍你的大腿。
8. 嚎叫。大声的吼出来。“我真会杀了我自己”（你已经完全的沉醉于其中而忘记了自己的存在）。延长你笑的声音，而且在地上打滚。
说明：如果你感到你的眼中充满了泪水（或者其他地方潮湿了），不要担心！那只是快乐大笑的泄漏物，这些泄漏物释放出了你身体内的不幸。笑的泄漏物意味着你做练习做的太认真了，而且从这个练习中真正的得到了益处。
温柔的玩
“努力工作，痛痛快快的玩”是一个流传很广的谚语，但是它对于长久快乐的工作和生活是非常错误的。应该是“快乐的工作，温柔的玩”。
智慧的娱乐：你的西方式大脑将你的工作和生活弄得过于紧张，慢慢教会它放松和享受。
快乐处方四十三
治疗你正变得强硬的态度
做快乐暂停的时候，可以看些有意思的影碟和读些充满幽默感的书籍。可以咨询一下美国的格林幽默杂志和幽默组织董事会（纽约布莱克 出版社，1985年版），拜访一下书店里幽默部分的柜台。看下约翰和瑞姆的《寻找真正的Klutz》（克拉子出版社，1988年），学习一下如何成为一个坏的滑雪者。柴思顿描述真正的娱乐是什么，他说，“如果事情完全值得你那么做，它也值得做的很糟糕。”另一个治疗你的强硬态度的方式是参加没有竞争性的比赛游戏。一类很好的这样形式的游戏是古德曼的《无竞争比赛指导》（宜姆派卡出版社，1988年）。在下面列出能够在你的工作和生活中帮助你做得更好的快乐暂停的其他方式。
高尚的娱乐：创造性的幽默大师劳入认为好的幽默感是能够感受到快乐、和平和你自身内部及你与环境的协调。她说在任何时候只要我们能够抽出时间做些健康的退步的行为的话，每个人都可以重新拥有一个快乐的童年。她警告说，工作和生活并不是排练时的演出服，通过分享好的幽默感，我们向世界献上一份丰厚的礼物。
快乐处方四十四
你要竭尽全力去停止你那能够震动整个世界的哀嚎
每天做几次快乐暂停，以愚蠢的、不恭敬的方式思考一下你怎样来为整个世界的牢骚和不满祝贺一下。将办公室中放满成束的鲜花或者是充满爱心的卡片。不要做什么标记，只要坐在那里就行了，享受一下你带给正经受着真正痛苦的人们的快乐。
感情智力游戏：怒气能够很快的压倒幽默感。当我们互相挖苦、冷嘲热讽的时候，我们正慢慢走向愤怒。当我们感觉到生气的时候，我们正慢慢走向好斗的倾向。相反的，当我们感受到信任的时候，我们会慢慢变得快乐起来。当我们感受到快乐的时候，我们就会慢慢传达出我们的爱的温柔。
快乐处方四十五
创造更快乐的不敬
在下面的空白处，写出你经常应用的对神的不敬的方法清单。除了每个不敬外，也要写下作出不敬行为的身体部位的名称，比如“眉毛”、“脚”、“膝盖”或者“鼻子”。当你放纵自己对某个人发火的时候，想想这个身体部位而不是说出那句古老的不敬的话语。记住，不管工作和生活变得多么艰难，它还是经常有可能成为你的娱乐消遣的中心的。