忌纵欲
男性**或**过频，容易导致前列腺产生病理性损伤，出现一系列机能紊乱，如四肢乏力、腰部酸痛、睾丸、腹股沟和**疼痛、排尿困难、尿痛和性功能减退等症状。
男性的附性腺器官是由前列腺、精囊、尿道球腺组成的。频繁的**或**会使前列腺反复充血扩张，腺体间的组织水肿，可使因前列腺结构破坏而出现慢性炎症。有些因**和**过频，损失大量精液伤害身体，强制中断**，使部分进入尿道中的精液，混合尿道中的细菌逆流，进入前列腺中央区，发生前列腺炎症。有些**和**过频的人，当发生症状之后，认为是“肾亏阴虚”，盲目用补药。病情仅会加重。要消除前列腺的病理损伤，必须在生活上遵循几点要求：
首先，对**和**要有正确的认识，不要频繁过度的进行，必须要有节制。
其次，提高思想情操，参加有益的文娱活动和锻炼身体的体育运动。
第三，注意卫生保健，保持性器官清洁卫生，避免因局部发炎或其他诱因导致性器官充血**而性冲动。
第四，平时少饮酒，切勿酗酒，避免酒精饮料的刺激，不着紧身衣裤，避免性器官受到刺激。
另外，切不要滥用补药。有症状时不要讳疾忌医，要及时求教专科医生，检查治疗。
忌忽视饮食不当对性欲的影响
饮食正常不但对保持营养有重要的作用，对性能力的促进，同样也具有十分重要的因素。
专家在一项研究工作中发现，男子如果饮食的数量减少后，对性的兴趣不但会相应地减弱，而且生殖力也同时会减弱，原因便是营养的吸收减少后，由睾丸和肾上腺所分泌出的荷尔蒙会迅速减少一半所致，但饮食数量如恢复正常，在短短的一个星期内，性能力便立即会回复到原来的状态。
在另一项研究中，研究人员却发现，在落后地区中的男女，却不致因营养不良和半饥饿状态使性机能受到影响，原因是这些地区的繁殖能力依然保持极高的水平。
尽管如此，食物能够增进性能力的理论却并未被推翻。科学家发现的事实是，饮食虽然重要，维生素吸收的平衡，是保持性能力的首要因素，如果缺少某种维生素，性能力便能产生显著减弱现象。
根据有关专家指出，缺少复合维生素B，通常都能使肝脏的机能受到伤害，但何以性欲和性能力也会随之降低，原因便至今未明。
一般人往往以为并无疾病便表示是健康良好，这种观念其实并不正确。事实上，一个并无疾病的人只是并未受到细菌的侵袭而已，至于他的营养是否正常，那就是另一回事了。
何以一个人虽有规律的饮食，营养却能出现不足的情形?科学家指出，原因便是对食物的选择有所错误之故。正确的饮食每天包括牛奶、肉类、蛋类、水果、蔬菜。而饮酒、吸烟过多，对正常的性能力都有十分不利的影响，特别是饮酒，能抑制大脑神经系统，引致不举后果。
忌忽视吸烟过多对**的影响
尽管每年都获取巨利的香烟商们十分不愿听到医学界发表的香烟有害健康的声明，但科学家却并未因此停止对香烟有害问题的研究工作。已知的事实是吸烟可以造成肺癌，使动脉血管硬化，以及由此造成心脏病。
最近，科学家发现一项更重要的事实是，香烟也能影响人类的**。
据实验所知：一个人如果在**之前吸过一两根香烟，心脏跳动的速率，每分钟便会增加15至25次，血压随之升高。此外，心脏泵出的血液也会增多，使心跳机能的负荷加重。
也许有人或许会问：心脏和血压的机能产生改变，对性机能有什么连带关系呢?
专家告诉我们，由于血压的升高和动脉血管变狭，身体外围部的血液供应数量便会相应减少，特别以手指、脚趾和四肢等部分最严重。四肢方面的血液供应减少，又会产生体温降低的连带影响。
对于进行性行为来说，体温的骤然降低正是减弱性能力的一项重要因素。以正常的生理现象而言，血液循环增快，体温升高，都和准备进行性行为具有密切的关系，而且对**达到**，也会有极大的帮助，但香烟中的尼古丁对身体产生了抑制作用，性机能会因而减弱，是可以推想的结果。
科学家虽然发现上述的事实，呼吁有吸烟习惯的人士减少吸烟的数量，最好完全戒掉，但言者自言，吸者自吸。吸烟人士是否不信科学家的发现，还是不能戒除吸烟的嗜好？
实际上，尼古丁却未必可以使人成瘾，成瘾者实质上只是养成了习惯，这种习惯一旦养成后，就会令人觉得似乎每隔一段时间后，非点燃一根香烟不可，此所以使人难以戒除之故。
忌看电视关闭门窗
专家发现，电视画面会发出一种危险的能量，这种能量可能会造成癌症。不过，只要打开门窗，这种危险的能量就会消散。同时，如果只看一两个小时的电视，危险也不会太大，只有在连续多个小时关闭门窗看电视才有危险。
忌忽视静电危险
生活中经常会有这种情况，穿化纤衣服活动时，会感到针刺样的电麻感，穿脱时还会有嚓嚓的响声，甚至出现电火花。这是因为棉纶、涤纶、腈纶等化纤衣料，都是用石油、煤、天然气及某些农副产品等为原料，经化学合成与机械加工而成的。这种合成纤维是一种良好的绝缘体，当两种不同的绝缘体摩擦时，便可产生静电和放电火花。这种静电，电量极其微弱，对人体健康不会产生任何影响，不必惊慌害怕。但是，当产生的静电火花遇上易燃易爆物品时，就会着火爆炸，引起火灾，使人的生命安全受到威胁。
怎样防止静电带来的危害呢?在日常生活生产当中，要注意防火防爆，对易燃易爆物质要有相应的安全防护措施。工厂企业要对职工进行安全教育，管好火源，包括静电火花。在易燃易爆的生产车间，不穿塑料鞋工作，不用化纤布料擦拭地面。处理绝缘物质，应有完善的工艺设备，避免产生静电火花。只要人人提高警惕，就能使静电带来的危害消失殆尽。
忌用烟酒解乏
不少人喜欢在疲乏或困倦时吸上一支烟，或喝上一些酒，以此来提神解乏。实际上，这样对身体是有害的。
首先，喝酒解除疲劳，是由于开始时中枢神经系统处在兴奋状态，人会有欣快感，但酒量一过大，中枢神经系统便很快进入抑制状态，使人感到昏昏沉沉，甚至昏迷不醒，这是一种麻醉样的毒害作用。
其次，所谓吸烟提神，主要靠的是烟草中的烟碱中和了一部分肌肉和血液中过多的乳酸(肌肉运动可产生乳酸，并使人感到肌肉酸痛)。此外，烟碱还会刺激人体分泌较多的肾上腺素，引起血糖升高。可见，烟的解乏作用是靠毒害作用很强的烟碱。
由上可知，靠烟酒解乏实不可取，其作用是得不偿失的。
忌夏季拔牙
盛夏时节，牙病患者上医院看病，口腔科医生往往尽量不给患者拔牙，其科学依据有二：
（1）夏天气温较高，人流汗较多，很容易被感染。人体为了在夏日高温中维持正常的生理活动，必须加强各种体温调节机制来维持正常体温，这种反应会使拔牙后的创面容易受细菌的侵袭。
（2）病牙拔除后，会有一个暂时性的创口，尤其是近根牙。由于夏天口腔黏膜内毛细血管明显扩张，创口周围的毛细血管内的血液不易凝结，很容易出血或引起血肿。此时，如果伤口消毒不严，细菌就可能在血肿内生长、繁殖，引起感染。一旦感染，就会迅速向周围肌肉、软组织，以及有间隙的地方扩散，造成黏膜下组织感染、肿胀和剧烈疼痛，继而出现不能张口、全身衰弱等一系列症状。
当然，这并不意味着盛夏季节一定不能进行任何拔牙手术。对那些唯有拔除的病牙，仍应当机立断及时拔除，千万不可顾此失彼，因小失大。
夏夜忌在树下乘凉
盛夏的夜晚，很多人为图凉快，喜欢在树下乘凉。实际上，这种做法是不可取的。
气候炎热的夏季，白天树下比空旷地温度平均低3.3℃，树冠能反射和吸收一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树木成荫的地方走路或乘凉，会感到凉快、舒适。
到了晚上，情况就不同了，树下往往比空旷的地方热。因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻碍，其散热速度慢，二氧化碳较多。
所以，盛夏的夜晚忌在树下乘凉。
夏季空调室温忌低于24℃
有关专家对空调室温进行测试发现，无论室外气温多高，空调室温若低于24℃，就容易患空调病，如食欲缺乏、头涨、头痛、关节痛、神经痛、腹泻等。
所以，夏季空调室温忌低于24℃。
秋季养生忌忽视调整心理
现代医学认为，气候对人类心理、生理会产生重要影响。经临床观察，入秋后，我国许多大中城市医院的抑郁症门诊中，前来就诊的人越来越多，数量显著增加。这与气温不定、花木凋零、草枯叶落等现象使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关，特别是老年人很容易产生消极抑郁的心理。所以，秋季养生忌忽视调整心理。
另外，由于秋季日照时间渐短、气温降低，导致人的体温调节中枢功能失调，使生命活动处于不兴奋状态。
鉴于秋季气候对人类心理、生理的影响甚大，专家们指出，在秋季生活中，应坚持做到下列五点：一是调适心态；二是排除忧虑；三是适当增加光照；四是加强锻炼；五是调整饮食。只有这样，才能防患于未然。
忌忽视“秋冻”
所谓“秋冻”，是指虽然到了秋凉的时节，但也不必忙于加衣服，即使是晚秋，穿衣也要有所控制，做到有意识地让机体冻一冻。这是因为，“秋冻”可以避免因多穿衣服而导致的体热出汗、汗液蒸发、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。因此，秋季养生忌忽视“秋冻”。
古往今来，“秋冻”是中医理论一直强调的养生方式。中医早就提出“天人合一”的观点，强调人与大自然和谐同步，生命才能有序。
大自然不仅为人类的生存提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的宇宙奥秘。专家指出，由于人类的进步，医学的发展，生活水平的提高，一些人产生了懒惰、贪图安逸的心理，对大自然的适应能力正在逐渐减弱，有的甚至成了“温室之花”，一旦回到大自然的怀抱，反而容易罹病。
人们应该重视适应大自然。秋天是人们锻炼御寒能力的最佳时节，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，进一步提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断加强，从而有效地预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生，即使患病，症状也较轻，恢复也较快。同时，加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节的活动能力，促进血液循环，使流向四肢骨骼的血液也随之增加，提高抗寒能力。因此，“秋冻”既是顺应自然的养生需要，也是预防疾病的良方。
忌秋季晨起着凉
秋季，从季节变化的角度来看，早晨起床忌忽视身子着凉。
秋晨风凉，人们睡在**时，身体中的新陈代谢与各种器官活动都大大降低了，甚至达到只能维持内脏活动的程度，而体温也会有所下降。所以，要依靠被单、毛毯之类保温。
在这种情况下，如果一跃而起，没有披外衣就跑到盥洗室，很容易受晨风着凉。如果着了凉，出现轻微咳嗽，认为过几天就会好的，不去理会它，这就是疏忽了!从保健的角度讲，这样做，对身体健康不利。
秋季最容易得病的部位是呼吸系统，如受风寒，吃燥热食物，都很容易导致气管发炎，出现咳嗽、咳痰。最初是干咳无痰，不久就会吐白色的稀痰，以后的痰会逐渐变成黄色而且黏稠。如果不及时治疗，炎症还可能会向下蔓延，引起支气管炎或肺炎，那麻烦就大了。
有些人习惯患病之初还十分认真重视，但经过治疗，病情有了好转而接近痊愈时，却忽视起来，停止了治疗，等待它自己痊愈。结果，往往病患拖出一条长长的尾巴，把身体折磨得好苦。这条尾巴很可能就是慢性支气管炎。有人说支气管炎是秋天送给疏忽者的礼物，这话一点也不错。
现代医学认为，支气管炎分为急性和慢性两种。急性支气管炎发病时就出现鼻子堵塞、流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、头痛、头晕、四肢酸痛、倦怠无力等症状；同时还伴有咳嗽，有时是阵发性的，有时是连续性的，严重的还有胸部发闷、胸痛、食欲减退等。
发现急性支气管炎以后，首先要注意的是，切不可再使身体继续受凉，早晨起床最好穿上外衣，吃些容易消化的流质食物，多饮开水，症状较严重时要及时求医诊治。
忌忽视办公室环境污染
办公室的现代化设备及装饰设计，虽给人一种安全舒适以及有效的印象，但是从过去累积的经验得知，很多办公室环境其实是不健康的，很容易使在里面工作的人患上各种疾病。
单就化学品一项而言，估计在一所商业建筑物内，可以找出不下数十种具挥发性的有机污染物，其中半数具有刺激性，而在这些已知污染物中，很多都是已知的致癌物质，例如甲醛和苯等。
“病态大厦综合症”是时下人们常提及的一种办公室病害，患者会感到眼、鼻和喉部刺激、干燥，并且会伴有流泪、皮肤疹、倦怠、头痛、咳嗽、恶心、晕眩以及气促等症状，一般情况在下午较为恶劣。由于患者通常在离开办公室后一两小时，便可以自然痊愈，所以此病甚难诊断。
“病态大夏综合症”主要是由不良的空气质素引起，“病态大厦”的空气调节系统一般不能正常运作，不足以把室内空气过滤或调节至舒适程度，这会使在内工作的人感到不舒服，例如办公室设计不当、维修保养不妥善或不当使用名种办公室设备用具等问题，均会构成健康危害。
“退伍军人病”是另外一种常被谈及的在办公室疾病，此病能引致一种罕见的肺炎，病菌存在于空气中的污染水点，被吸入后引致病症。在大型建筑物内的冷热水供应系统、湿或冷却塔等，均是此类病菌滋生的温床。
如对工作环境的健康情况有怀疑，应安排建筑物安全工程师、安全顾问等专业人士，作出全面检查。另外，其他影响工作环境的因素，也应作适当的测试，然后按实际情况作出改善，例如安装局部抽风系统，应该把具刺激性的气体抽离办公室。
少女减肥不可戒奶品
有些少女为了减肥而戒饮或少饮奶品，使她们面临更大的危险——骨质脆弱。这是因为她们不饮奶，便不能从中摄取充足的钙质。奶是钙质的最好来源。钙是人们用于强壮筋骨的矿物质，它可预防骨质疏松症。
目前，有不少刚成年的少女，由于节食减肥而患了厌食症——自我饥饿的疾病。从身体检查结果来看，这些芳龄仅仅20左右的人已失去一些骨质，而这一现象过去通常只发生在更年期的妇女身上。
有许多少女之所以不饮奶，是认为奶品可致胖。其实，她们大可饮脱脂奶。脱脂奶的钙质与全脂奶一样多，而其热量只有后者的一半。
少骨内的矿物质，特别是钙质，不断流失，因此必须加以补充特别是到20岁时，骨骼长得最好，这时若不注意加强，以后骨头就脆弱了。
以下是专家对少女加强骨质的几点建议：
（1）少女应摄取1200毫克，成人女性每日应摄取1000毫克钙，更年期后的妇女每月的摄取量增至1500毫克。
2.从天然食物中摄取钙质。含钙较多的食物有奶、酸奶和其他奶制品；绿叶蔬菜，特别是西兰花、菠菜；沙丁鱼、鲑鱼等。
3.若从食物中摄取不足，可考虑服用钙片，最好服含碳酸钙者。
4.服钙应与运动相结合，效果更好。运动时，骨骼受到压力，迫使身体制造更多的骨质。
中年忌“过劳死”
一些发达国家接连发生过劳死的案例，专家指出，过劳死发生的主要原因不在“工作劳累”而在“压力大”，想远离这种无形杀手带来的致命伤害，应先从减压做起。
专家表示，猝死对社会大众而言可能觉得很突然、不可能，好端端的一个人怎么会就这样停止呼吸、断了生命呢？简直难以置信。其实，猝死不但有迹可循，而且是可以及早警觉、适时防范的。
专家指出，引发过劳猝死的原因绝大部分来自于工作压力。工作压力大时，会影响个人行为，于是就会借助抽烟、喝酒来分散压力，让自己有一点喘息空间。
专家表示，当一个人面临压力困扰时，会影响生理及内分泌，压力大容易紧张，也会促进肾上腺素分泌，导致交感神经亢奋、血管收缩、血压升高，间接影响心脏血管系统的正常运作，提高狭心症、心肌梗塞或脑溢血的罹患概率。
专家说，从致病几率来了解，工作压力可视为过劳猝死的主因，这种隐形杀手虽然可怕，却是可以提早防范的。
一般来说，工作压力通常来自于被要求的多，可以施展抱负的少，事事难尽如人意，压力日积月累愈来愈大，终致身体负荷已达极限时，健康就亮起红灯。因此，从反方向思考，想不被工作压力拖垮健康，除了自我要求不要太高、上司要多体谅部属之外，专家还建议上班族、同事间不妨彼此相互探询关心，不可把心事过度压抑，更不要让工作压力影响正常作息、维持适度运动。
中年人忌忽视防癌
癌症是威胁人类健康和生命的严重疾病，过去认为只有老年人才得癌症，其实不然。近年来，中年人的癌症发病率不断上升，令人担忧。中年人最常见的是肝癌、胃癌、食管癌、子宫癌、肺癌、肠癌、鼻咽癌、乳腺癌、白血病。这些癌症占中年人癌症的90%以上，其中消化道癌症占60%以上。
为何中年人容易患癌症呢?专家研究认为，这可能与中年人接触环境中致癌物质刺激增多，免疫机能降低，内分泌功能紊乱，工作担子重，精神压力大，应变能力低等因素有关。那么，中年人怎样预防癌症呢?
（1）建立健康的生活方式。要合理安排好工作、锻炼、社交和休息，保持健康、轻松的生活节奏。
（2）饮食和营养是保持和保证中年人精力充沛、身体健康的物质基础。饮食过量，容易肥胖，营养不足，使精神不支，还可引起许多疾病。合理的饮食和营养，有利于预防癌症和心血管病。因此，饮食中要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼虾、奶类及豆类等。多吃蔬菜和水果，因这类食物中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素，抗坏血酸、维生素E和微量元素，它们正是抗衰老，预防某些肿瘤和心脏病的“良药”。另外，还应注意饮食卫生，不吃过咸、发霉和熏、烤、油炸的食物。
（3）学会自我控制情绪。现代医学认为，不良的心理状态可以引起许多疾病。如高血压、冠心病、溃疡病、中风、糖尿病、癌症等都与心理因素有关。中年人工作、家庭负担重、思想压力大，常处于紧张状态。持续的心理紧张会造成精神疲劳，使工作效率降低，内分泌和免疫系统功能下降，容易发生疾病。所以，中年人要学会情绪的自我控制和转移，正确对待已经发生的心理矛盾和冲突，遇事要冷静，保持稳定、乐观的情绪。
（4）增加自我保健能力。中年人对自己的健康要有一个大致的了解，如果发现身体有细微异常，应及时到医院查个水落石出。如不明原因的长期腹泻、大便带血，**有肿物、**出血，不规则的**血性白带，不明原因的肝区痛或肝脏进行性肿大等，应该早去医院检查，以达到早诊断早治疗。
中年人忌忽视腰痛
腰痛是很多疾病的一种典型症状。中年男子常见的腰痛有：
（1）肾结石
临床表现是剧烈肾绞痛，特别是突然发生患病的一侧腰腹部宛如“刀割样”绞痛，疼痛可沿输尿管行走方向放射到下腹、**及大腿内侧。每次持续几分钟至数小时不等。发作时病人屈腰拱背、坐卧不宁、脸色苍白、大汗淋漓。
患侧腰背部有明显的捶击痛，疼痛过后，常出现不同程度的血尿症状。
（2）腰肌劳损
长期伏案工作的文员、平时少运动，腰背肌肉逐渐萎缩，韧带的伸展能力减弱，局部产生及积存了许多乳酸，抑制了肌肉的正常代谢，导致腰肌劳损产生腰痛。
长期做劳力工作者，在手提、肩扛、背物等过程中，容易发生脊柱侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
（3）腰扭伤
多在劳动或运动时偶然发生。当干重活或运动时，如未做好准备活动，猛一用力，肌肉韧带伸过了劲，就有可能发生肌肉撕裂、出血、韧带拉断，椎间盘被压挤出来，甚至压迫腰部的神经。腰扭伤后，腰痛得不能弯腰、转身和走路，倘若治疗不彻底或扭伤次数多了，容易留下病根，经常会腰痛。
（4）腰椎间盘突出症
在上下相接的两个腰椎之间垫着一个圆盘状的软垫，称为椎间盘。此病的腰痛特点是：腰痛如“炸裂”，并沿臀部放射至大腿后侧及小腿外侧，犹如针刺或电击，并有麻木感。病人躺卧后则症状减轻，但站立、行走、甚至咳嗽、打喷嚏、排便用力时腰痛则明显加剧。
（5）根性坐骨神经痛
中年男子多见是根性坐骨神经痛。此病和上述腰椎间盘突出有关，尤以第四五腰椎旁疼痛明显，并向一侧下肢放射，平卧时患侧下肢不能直腿抬起或麻胀厉害。
忌老年人“入浴死”
洗澡能保养肌肤，去涂污垢，使身体清洁卫生，消除疲劳，并有助于血液循环，舒筋活血。但是，如果洗澡的水温过高，浴池的水量过满，浸泡的时间太长，不仅于健康有害，甚至还容易发生意外，危及生命。
有关专家认为：“在温度较低的换衣间脱衣时，入浴者的毛细管收缩，血压上升。进入浴池后血管舒张，血压下降。但血压下降前，若浴池温度过高的话，由于交感神经过敏作用，反而使血压上升，然后又开始迅速下降。由于高龄者血压调节机制衰退，因而血压下降过低时很容易引起脑血栓。相反，在高温浴池里血压上升过猛会引起脑出血。另外，血压上升加重了心脏负担，还会引起心律不齐。”
老年人入浴常常喜欢将全身浸泡在浴水中，水压的影响也是入浴死的另一个原因。因为静水压会使心脏的负担加重。据有关专家测试，人站在浴水中，浴水若淹没到肩，腹围将缩小3厘米，这时下半身的血液会向心脏回流，使心脏的血液流量大增，是人在空气中的1.5倍。这种压力会导致心动过速，呼吸增快，加重心肌缺氧。冠心病患者容易加重病情，高血压病人则易引起中风，严重时可能危及生命。
专家认为：“在高温浴池入浴时间过长，出汗过多，血黏度增加，恐怕也和脑血栓及心律不齐有关。”科学研究表明，在温度较高的浴水中浸泡的时间过久，必将刺激交感神经通过出汗来调节和平衡体温。而大量的出汗会造成体内失水过多，会引起虚脱，血液变异常，促使血液黏稠，形成血栓，导致脑部缺血缺氧，诱发中风而危及生命。
因此，医学专家们提醒心脑血管病患者及老年人，入浴时，水温不宜过高，应以在38℃左右为宜，最好不要超过40℃；入浴时间也不宜过长，以25分钟为宜，最好不要超过半小时；浴水也不宜过满，无论站立或坐浴，水位都应保持在心脏部位以下。
忌“老来瘦”
常听到一些老年人说“有钱难买老来瘦”，意思是说人到老年消瘦比肥胖为好。不可否认，肥胖臃肿与高血压、高血脂、胆囊炎、胆石症等症有密切关系，而且肥胖者行动、反应缓慢，容易受到各种外伤，严重者甚至会导致骨折。但是，对老年人来说，过于消瘦也并非一件好事。过于消瘦，下仅会降低疾病的抵抗力，而且还是某些疾病的象征。引起老人消瘦的原因，常见的有以下一些：
（1）口腔因素
年老牙不全，老人缺牙是普遍现象。牙齿的主要功用是咀嚼食物，还能刺激胃肠蠕动，促进胃酸和胆汁分泌，从而有助于消化。牙齿缺失直接影响消化功能，从而导致营养不良。
此外，老年人的味觉和嗅觉常常降低，使之食不知味，不能引起食欲。摄入量减少，会造成营养成分摄入少，从而发生营养不良，产生消瘦。
（2）罹患疾病
得了胃、十二指肠溃疡，慢性肠炎等胃肠道疾病，也可影响消化、吸收功能而致营养不良、消瘦。老年人体弱多病，容易罹患多种疾病。若得了一些慢性消耗性疾病，由于消耗多，摄入少，往往会出现营养负平衡，从而容易消瘦。
（3）心理障碍
老年人的心理障碍比较多，退休后的经济收入减少，子女婚后与老人分居，至爱亲朋相继离世仙逝……这些均会引起老人的心理障碍和情绪障碍，进而食不甘味、夜不安寝、孤独寂寞、抑郁寡欢，久而久之，人岂会胖?
所以，老年人不仅过于肥胖甚至臃肿，不利健康，甚至还会折寿，而且过于消瘦，也不利健康，有可能是某些疾病的症状，不胖不瘦、体形适中的老人是最理想的。那么，如何做到不胖不瘦?这就要求老年人做到加强锻炼和控制饮食同时进行，既要防止“入不敷出”，又不能“营养过剩”。只有做到“收支平衡”，方能体重适中，体形理想。
老年人忌失眠
老年人失眠很常见，失眠的类型也不同：
一是入睡困难。上床后辗转反侧不能入睡。
二是过早觉醒。虽易入睡，但睡得很浅，时常觉醒。
三是凌晨早醒。入睡很容易，但常于凌晨过早醒来，以后就再也不能入睡，以致引起心情焦躁。
还有少数老年人通宵不寐，焦虑不安，精神倦怠。长此以往可发展成神经官能症，严重者还可发生精神障碍。
许多因素可引起老年人失眠，大致有以下几种情况：
（1）药物因素
如睡前饮浓茶、咖啡等。服用氨茶碱、麻黄碱、甲状腺素、苯丙胺等常用药物亦能兴奋中枢神经，使人睡困难，夜间惊醒。对长期服用镇静剂和安眠药的病人，如果突然或快速减量，可出现药物性失眠。
（2）精神因素
据统计，85%的失眠患者是由精神因素引起的。紧张、兴奋或恐惧等都能引起失眠，入睡困难又易于惊醒。某些精神病，如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴有失眠。
（3）躯体因素
皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、贫血、自主神经功能失调等。
（4）环境因素
气温过高或过低，光线、声音、某些振动以及寝室、床、寝具的变更都可引起失眠。
（5）脑的器质性疾病
如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可伴有失眠，应认真地与一般老年性失眠区别开来。这些疾病还包括全身性病变所引起的疾病，如慢性中毒、营养代谢障碍、内分泌疾病等，这类疾病所引起的失眠，表现为总睡眠时间短，深睡眠时间少，间歇易醒。随着病情进展还出现智力减退，从失眠状态转变为嗜睡状态和意识障碍。
失眠的原因很多，但临**最常见的是神经症、抑郁症、脑动脉硬化、酒精中毒等引起的失眠，老年人要引起对失眠的注意，否则对健康很不利。
老年人忌睡眠过多
有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，久卧伤气。如果睡眠过多，没病也会躺出病来。因此，老年人为了身体健康，不要睡眠过多。
这是因为，久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬不舒、身体亏损虚弱。
因此，老年人要养成早睡早起的习惯，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，每天睡8小时即可。
春季老年人忌到处活动
春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于身体免疫力差，很容易被感染。因此，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
此外，从预防的角度来说，老年人最好坚持每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的功效。
入秋老年人忌忽视防燥
秋季到来，气候由温转凉。空气中水分减少，与炎夏相比，人体主动补充水分明显减少，人类常称为“秋燥”。秋燥主要表现为口渴咽干、音哑干咳、皮肤枯燥等症状，如秋燥伤及胃肠，则病人有心热烦渴、不思饮食、大便干结等。
一般健康人是能适应各种气候变化的，但是对于老年人和体质比较虚弱的人，由于对气候变化的不适应，肌体抵抗力降低，寄生在人体上呼吸道的病毒和细菌就繁殖和活跃起来，容易使人发生感冒、气管炎、扁桃体炎等疾病。
根据秋燥的特点，在秋季，老年人应顺应气候变化以调节精神，锻炼身体。在生活上，要注意早晚添衣，防风防寒保暖，饮食上，勿贪凉饮冷，尽量少食油腻荤腥及不洁之瓜果菜蔬。另外烟酒辛热伤肺，不嗜为宜，葱、姜、蒜、辣，亦最好少食或不食。在进补上，根据“燥则润之”的原则，可服用润肺养阴的食物，如雪梨、龙眼肉、蜂蜜、银耳之类。目前，比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水3碗煎成两碗后，取大米25克，同煲成粥，服食。如有条件，每日早晚口含西洋参片，效果更好。
3.养生锻炼禁忌……