最棒的是那种即使不穿丝袜都紧实有致富有光泽的美腿，就凭那份如玉般的肌肤品质已经足够让人陶醉。
性感美腿有哪些特点
女人拥有一双修长匀称的美腿也是特别值得骄傲和炫耀的，美腿意味着一段风情，婷婷玉立也好，玉树临风也罢，引人注意与遐思的，一定都是腿的性感。
如果再配上精巧细致的纤足，摆出一副欲拒还迎的姿态，绝对是非同寻常的精彩。
能够称得上性感的美腿大致有以下几个特点：
一是线条非常匀称流畅，大腿与小腿的衔接没有太大的曲线，膝盖处的骨节不明显，从外观来看仿佛直筒，上半部分略粗，下半部分略细，脚踝处有一个纤细的弧线。
二是膝盖处绷紧。骨节不明显，平滑而略带些圆润，只是隐隐约约地有些肉感，但没有皱纹。美腿最重要的关键就在于膝盖的美妙，它与大小腿一气呵成，应该没有明显的凹凸。
三是腿肚最粗处位置高，因为腿显得修长的关键在于腿肚的位置：如果位置偏上，小腿就会奇迹般地显得长些。
四是脚踝纤细，无论大腿和小腿什么状态，只要脚踝纤细，依然会有美丽的线条。标准是小腿与脚踝的粗细差距为十五厘米，小腿肚至脚踝间的肌肉非常结实。
五是腿部皮肤紧绷、表面光滑，质地细腻，富有光泽，而且充满弹性，有一种隐约可见的活力。
具备这样一些条件，伸出来的美腿必定会十分诱人。
最棒的是那种即使不穿丝袜都紧实有致富有光泽的美腿，就凭那份如玉般的肌肤品质已经足够让人陶醉。
如果再能穿上水晶质地的高跟鞋，让脚踝的柔美一直顺滑到脚背和脚尖，形成一条优美的弧线，绷紧起来如一张拉满的弓，似一只耸起身子准备弹扑出去的猫，那么所有的美都会显得淋漓尽致，想起来都让人心醉！
性感美人美腿计
明媚艳阳天，街头小巷到处美人翩翩，成为都市一道靓丽风景。可此时此景，几人欢喜几人愁；身材撩人美腿惹眼者心花怒放笑春风，花儿人儿竞开颜；有的人却要遭遇裙衫虽美难堪尽显的尴尬——一双不美的粗腿无处遁形！让人七分美丽三分无奈。更何况严冬里寒风侵蚀、缺少运动，腿部肌肤干燥起皮、肌肉松弛、筋脉浮现，美腿大打折扣，就更需要精心呵护、保养锻炼，葆出一双光洁嫩滑、紧实健美的秀腿，不误阳光！
美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手：
特别呵护 腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。
按摩健美 体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体按摩方法如下：
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。
美腿运动 合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操：
1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。
5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。
饮食调控 远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。
意念美腿 芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿——每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。
只要你认真施行这些行动，坚持不懈，自然就会拥有一双迷人秀腿，与春作伴共舞，岂不美哉！
纤细美腿是怎样诞生的
拥有一双梦寐以求的纤细美腿是女性所追求的目标，但大部分的女性却因先天或后天的影响而有一双象腿，令人烦恼不已，现在就让大家了解一下原因和塑腿的小秘方。
1．你属于白色肌肉还是红色肌肉？寻找象腿的原因！
为了拥有一双美腿，首先应该了解腿会变粗的原因。首先，我们来讨论“容易发胖，全身都圆滚滚”的胖胖腿类型。有些人之所以容易发胖，是因为基础代谢量较低，肌肉量较少。另外，肌肉的“品质”也有很大的关系。
肌肉分为白色肌肉和红色肌肉2种，白色肌肉负责瞬间爆发力的运动，糖是主要能量来源，较少消耗氧气。相反地，红色肌肉则掌管持久性运动，脂肪是主要能量来源，会消耗大量氧气。白色肌肉和红色肌肉的比例是与生俱来的。白色肌肉所占的比例较高时，就比较容易发胖，基础代谢量也比较低。一般人比较少考虑到自己肌肉的“品质”问题，其实，只要测量直肠温度，就可以了解自己的肌肉类型。白色肌肉较多时，温度会比较低。另一方面，有人上半身并不胖，但是腿却很粗，形成下半身肥胖的梨形身材。
女性荷尔蒙的分泌对脂肪的合成有很大的影响，所以，女性荷尔蒙分泌旺盛的人，脂肪的合成也很旺盛，就比较容发胖。荷尔蒙的分泌情况及容易屯积脂肪的部位都与遗传、运动量和民族性有很大的关系。如果脂肪都集中在腿部，主要是遗传和运动量的影响。
2．增加基础代谢是拥有美腿的唯一途径
基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时，必须消耗的能量。当肌肉量增加时，基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦腿而达成身的目的。
3．脂肪才是真正的元凶
有人说：“腿粗是因为腿上有太多肌肉了”。其实，这是错误的说法，腿粗的真正原因在于脂肪。习惯运动的人一旦停止运动后，肌肉量比以前大为减少，取而代之的是脂肪。另一方面，也可能是水肿所致。有些人一到傍晚，就会出现水肿，这是因为运动不足所引起的。只要多运动，锻炼心脏和血管的功能，水肿现就会大大获得改善。
4．为了瘦腿，应该锻炼肌肉力量多做有氧运动
想要塑腿，就必须消除脂肪，氧气是必须的。运动时，首先消耗的是肌肉中的能量，然后，会使用糖原，约20分钟，脂肪才成为主要能量来源。所以，想要减少脂肪，就必须进行有氧运动，而且，必须持续20分钟以上。有氧运动的功效并不仅于此，虽然无法从本质上加以改变。但是，在进行有氧运动后，白色肌肉中的肌红蛋白、线粒体会增加，使白色肌肉转为红色肌肉，促使身体更容易燃烧脂肪。
5．只瘦腿！可能吗？
很遗憾地，根本没有局部减肥这回事。当我们使用某部分的肌肉时，无法只消耗该部位的脂肪作为能量来源。皮下脂肪分布在全身，所以会从全身各部分同时消耗。按摩虽然能够有效地促进局部的血液循环，但并不能因此使脂肪获得分解。所以，还是需要透过运动消耗脂肪。
火辣明星性感美腿秘籍
芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：每日在心里念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，对美腿保持无限自信。你也可以尝试尝试，但是建议不要长时间采用这种“心理战”的方法，锻炼和保养才是实实在在的。
当今，影视明星们总是潮流的追随者、推广者，也是最先尝试者。在她们身上，看到的都是最新的创意，最美的设计，最协调的身材，最靓丽的肌肤，当然，还有最美丽诱人的腿。
**美女——妮可·基德曼
经典焦点：《红磨坊》中，在秋千上翻飞的妮可·基德曼，娇人的容颜和纤细双腿，打动着男主人公的心，也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。
美腿秘籍：为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉，妮可·基德曼就自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5～12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做，时间长了效果还是很明显的。
简约美女——陈慧琳
经典焦点：粤语大碟《大日子》的MV，是在一个复古的欧洲餐厅进行拍摄的，她斜躺在平台上，不但眼神性感逼人，更露出一双曲线玲珑的双腿，趾甲还涂上惹火的红色，姿态万分撩人，最后使她获得香港“秀腿美女”皇后的称号。
美腿秘籍：她的秘诀就是每天早餐保证一个鸡蛋，因为鸡蛋的维他命A可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1等，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
性感美女——玛丽莲·梦露
经典焦点：当白色大蓬裙被风吹起的时候，那压不住的万种风情，如今已经成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就算那双圆润丰腴的修长美腿了。
美腿秘籍：据她当年的好朋友回忆，玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天，因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。
气质美女——莫文蔚
经典焦点：莫文蔚长得算不上标致，但有特立独行的作派，所以女人会觉得她很现代，而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，都能轻易露出健康迷人的美腿模样，这也着实为她赚来不少喝彩声。
美腿秘籍：这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操了，你不妨也来试试吧：1．以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。2．膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10～20次。
清凉美女——舒淇
经典焦点：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适，在《夕阳天使》中，飘逸脱俗的感觉更加令人羡慕。
美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
娴雅美女——陈明真
经典焦点：那双拥有黄金比例的美腿，站起来线条笔直而有弹性，让你无法忽视它的存在。
美腿秘籍：这完全归功于大量的运动，陈明真经常倒踩自行车，这样可达到提臀的效果。至于让腿部毛孔更细小，陈明真则用高质量的精油长期涂抹，离子细小的精油一经吸收，双腿自然看起来细腻如脂。
娇俏美女——刘嘉玲
经典焦点：演技派美女刘嘉玲，流畅自然的表演，没有一点做作的感觉。她妩媚动人的身姿，加上她的修长美腿，浑身女人味，再一次证明了她的风韵与魅力。
美腿秘籍：苹果大餐是刘嘉玲瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢，更可解决便秘的苦恼。
奔放美女——李玟
经典焦点：拥有魔鬼身材的李玟，一举一动都令无数的目光追随，让摄影镜头的菲林无数集体自杀。
美腿秘籍：李玟拥有魔鬼身材的秘籍在于分秒必动，每隔一天上健身房，而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15～20次为一个单位。即使在无法上健身房的日子，她还是不会丝毫松懈，坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车，双脚伸直高举约与床面呈45°角，维持10～20秒放下后再重复。即使是零零碎碎的一分钟，也从不放过。
钻石美女——张曼玉
经典焦点：以高贵的气质和精湛的演技为标志的张曼玉，刚刚出道时，就已经是著名的美腿佳人了。经过岁月的打磨，她逐渐变得更加成熟，更加有韵味了。
美腿秘籍：张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然这不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。如果你不想让大腿再像笨象，可以将4颗米粒贴在中指、食指第二节处，四粒米正方形排列，经常轻轻按压。
知道了怎样塑造自己美腿的方法，再加上明星美女们毫无保留地与你分享了她们的“美腿计”，现在开始可给自己信心啦，只要坚持不懈，一定能够拥有一双迷人的美腿的
如何让你的大腿变苗条
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震**，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平？充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
显露你性感匀称的小腿
短裙下的小腿，肤质如何至关重要，再漂亮的短裙，粗糙、掉屑、脱皮都会大煞风景！三月的空气，水分还很少，风吹在皮肤上依然是干干的。钻进裙袂的干燥空气，直吹小腿，更何况，身体肌肤的皮脂腺比面部肌肤要少七分之一，尤其小腿，更容易引起“干旱”缺水现象。
浴盐润腿 去市场上寻找一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，就有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩。入水即化的水晶小颗粒，可以让你的小腿变得十分滋润细腻，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。
快速“抛光” 磨砂膏有快速“抛光”之功效。只是在“抛光”时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，“抛光之后”马上涂上润肤乳液，当时你就能看到小腿上的光泽。
小提示1：小腿的老旧角质的生成速度比较快，可以一个星期“抛光”一次。之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
小提示2：水温不可过高，比体温稍高一点，大约在40℃左右就可以了。水温过高会让肌肤表面的油脂流失，使小腿肌肤变得更干燥。
脸部产品不适宜腿部护理；一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的，特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。身体护理产品，效果才更理想。
腿部磨砂品的颗粒比面部磨砂品粗很正常；小腿上的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更容易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以老废角质的堆积也就更多更厚，尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位，皮肤更为粗糙。 只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤，去除死皮，从而有效更新肌肤。
喷雾型产品更方便；喷雾型身体护理产品越来越多，例如欧莱雅、水芝澳、娇韵诗等都有这样的喷雾型滋润产品。方便是喷雾型产品的最大特点，小巧的包装能轻松地放在包包里。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久的滋润。
特别提醒：如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用了润肤乳液会有很好的效果，但如果用了之后还不减缓，恐怕就不是干燥所引起的，更不是这类产品所能护理的，有可能是因皮肤过敏或皮肤炎症的原因，这种情况下就要求助皮肤科医生了。
干旱真凶一 角质层缺水：空气中的水分少，自然就干燥，角质层中的水分也会随之蒸发，快速流动的空气容易带走肌肤表层的水分。
干旱真凶二 新陈代谢速度减慢：新陈代谢速度慢，血液流动的速度也会减慢，带给皮肤表层的水分就会减少。
干旱真凶三 皮脂膜生成速度减慢：皮脂膜就是我们平时说的天然保护膜。它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜。天气凉，皮脂分泌减少，就不能形成足够的皮脂膜来保存肌肤中的水分。
小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定要不忘了好好保养。