拥有一个丰满的胸部，即使**不是那么可观，也能够展示出现代女性身体迷人的魅力。
胸部丰满当然很有女人味也很性感．但只要造型圆满，线条漂亮，结实坚挺，充满弹性．小胸脯也很精致迷人。
最是那迷人乳沟的**
在戴项链、穿低胸和吊带服装的季节，你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的季节，你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复，每次完成3套动作。
向下俯卧撑 两手放宽，垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
向上俯卧撑 将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动，努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作。
拉绳21次 在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立，将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将丽个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳：将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置并再多做一套这个练习。
完美胸部的标准
拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。**是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性**“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。
每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的**， 使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的**女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完美的**。做为现代女性应对自身**加深了解认识，懂得**美的重要性，及如何保护维持**美的形态等等，以“挺起胸膛做人”。
什么样的**称的上理想的**呢？
1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性；
2、**位置较高，在第二至第六肋间，**位于第四肋间；
3、两**的间隔大于20厘米，**基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到**的高度)为5-6厘米；
4、形状挺拔，呈半球形。
通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将**分为三种类型
1、碗型：乳轴度为2-3cm，小于**基底直径的1/2。属于比较平坦的**。
2、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为**基底直径的1/2。
3、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于**基底直径的1/2。
也有按**的软硬度、张力、弹力及乳轴与胸壁的角度来分型的
1、挺立型：**张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。
2、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。
3、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。**的健美标准包括**形态，**皮肤质地及**形态等多方面的因素。
女人的胸部并不仅仅只有**，它还包括**周围的其他组织。天生一对丰满**的女人并不是很多，所以一旦发现**硕大的女人，人们往往喜欢用“天生尤物”四个字来表示惊讶与赞叹。其实，小巧而且呈流线型的**也很有情调，但问题是，一旦穿上衣服，这样精巧美妙的**往往难以察觉，如果胸部又很平坦，那么肯定会令人非常失望。
女人的特征就是**肥臀，如果没有这两个部位丰满的脂肪，再漂亮的女人也没有女人味。
女人的迷人魅力，从身体来讲，一定是最有女人味的地方，所以，胸部的丰满程度，对女人的生活质量有着直接而且明显的影响。
拥有一个丰满的胸脯，就能更好地衬托出结实坚挺的**，无论是大是小，只要凸现任那里，总能表现出一种完美。
拥有一个丰满的胸部，即使**不是那么可观，也能够展示出现代女性身体迷人的魅力。
胸部丰满当然很有女人味也很性感．但只要造型圆满，线条漂亮，结实坚挺，充满弹性．小胸脯也很精致迷人。
提起男人“性趣”的丰满女人
俗话说，要性感先要变丰满。无论是魔鬼身材还是S型身材，玲珑有致的曲线都需要肉感而不是骨感，骨感的女人绝对不可能性感。女人的上身更是这样，丰满的胸部当然不用说了，乳大为美早已是社会的时尚。而作为女人最主要的性特征，**是女人最能证明自己是女人的东西。“做女人挺好”这句广告语再恰当不过地道出了女人和男人的区别。
男人喜欢曲线优美丰满健康的女人，在无数女性为了追求“骨感美”而殚精竭虑、不择手段地减肥瘦身的时候，恐怕没有想到，其实丰满的女人更容易令男人着迷。
(1)丰满的女人让男人有“性趣”
有人说，男人已经被上帝格式化，永远都会对具有女性特征的丰满曲线产生反应。从性的角度看，男人之所以会这样不无道理。
首先，丰满的女人，胸部线条圆润饱满，很容易对男人造成视觉上的冲击，让他们浮想联翩，产生感官上的冲动。维多利亚时代的人们就以女人丰满且臀部大为美，连颈部的皱褶也被称为“维纳斯项链”。在美国学者对5000名男士所做的调查中，发现57％的男士对女性倾心的焦点是丰满性感的**。
另外，男性普遍觉得丰满的身躯在**中充满魅力。触手可及之处，美乳、丰臀、软腹都能勾起他们强烈的抚弄欲望，并且欲罢不能，而面对排骨美人时则不免会有碍手感，甚至会导致兴致全无。
从生理角度而言，丰满的女性雌激素水平相对较高，这能帮助女性在**过程中加强**的收缩和分泌，让夫妻双方的性体验更加愉悦。而那些体型过于瘦削的女人往往雌激素的分泌会受到影响甚至中止，不仅自身的性欲受到影响，还会使正常的夫妻生活都变得不可忍受。
所以，对于女人来说，丰满一点不仅让自己的胃口和心理得到解放，还能更多地激发男人的性趣。
另外，丰满的女人还往往让男人觉得温厚平和，具有较强的亲和力，让他们在享受女人味的同时，感到心理放松、踏实惬意。在社会竞争激烈、男人普遍感到压力负荷过重的时代，这样的吸引力对于男人就算不是“致命”，也至少占有一席之地。
(2)最让男人喷血的女人胸部类型
男人最“哈”的女性胸部类型是像哪一位艺人呢？内衣业者调查，原来青少年男性最喜欢像天心的胸部，其次是田丽；中老年男性最哈的美胸则是萧蔷。
谁的胸部最令人向往呢？以罩杯大小来分类的话，A的孙燕姿，B的舒淇，C的萧蔷，D的李玟和E的田丽，F的天心，size越大，似乎越受男性欢迎。
青年男性普遍觉得拥有F罩杯的天心，是最棒的胸部，其次是E罩杯的田丽。不过，即将迈入老年的欧吉桑，却觉得萧蔷是美胸代表。
挺立的胸部，加上美丽的脸蛋，男的女的都很哈！不过，胸部小的女性也别气馁，内衣业者黄品慈表示，像A罩杯的孙燕姿在调查中也有10％的男性喜欢，展现健康美，其实也没什么不好。
如何才能拥有丰满诱人的美胸
所有女性都希望找到一个确实有效的方法使自己的胸部看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。
做女人挺好 端正的姿势能使你胸部曲线明显。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然。如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂，上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压**而使之受罪。
胸罩可以改观你胸部的大小 商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上作文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的摩擦刺激**穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只**向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的。如果你平时穿全杯型的，实际上你穿3／4杯型就可以了；如果你穿3／4的杯的，那么更适合你的可能就是1／2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。
科学饮食 **的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20～25岁的女性，是**发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激**发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
有益的锻炼 要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
丰胸食谱
牛奶炖鸡
材料：嫩雌鸡1只(重约750克)，牛奶400克，姜片1块，精盐等调味品。
制法：鸡洗净去毛及肠脏，洗后可切开，原只放人大型沙锅内，加水，姜及牛奶，放火上炖3小时左右，即可加调味食用。本品营养丰富，有较好的丰胸作用。
慈禧太后的丰胸食谱
有一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。
再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。
玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法：1．花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2．将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。
3．烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
黄芪红枣茶
材料：黄芪3—5片，红枣3粒。
作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。
效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。
这可是丰胸补乳的最佳食方，您不试试就太可惜了。
女性怎样健胸才能亭亭玉立
丰满健美的胸，使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线，也是女性魅力所在。那么，怎样才能拥有挺拔而富有弹性的丰满胸部呢？
吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在**等部位转化为脂肪，促使**的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍**的发育，错过发育的机会。
练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，**挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。
按：按摩是促进**健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在**时，不妨用双手按摩**。具体操作是：在**周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到**皮肤微红微热为止，最后提拉**数次，这样能刺激整个**，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使**变得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗**，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加**的韧性，预防下垂。
防：近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，给女性生理、精神、身体上带来了严重影响。特别是乳腺癌根治手术不但切除**，而目还切除胸肌及**周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。
性感美胸的38个方法
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
基本常识：全球公认的标准美胸
据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，**的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
(一)饮食法
蔬果牛奶鱼肉能**
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白X则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
常识：不可错过的最佳美胸时间
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发**脂肪囤积增厚的最佳时机。
(二)运动法：常举哑铃与游泳
17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？本文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看。
(三)姿势法：坐立起卧要正确
25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
(四)矫饰法：选购胸围有窍门
28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫。
32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
(六)胡乱扩建会惹祸
健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
时尚美女爱胸每日必做
正确穿戴胸罩 胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托**的作用，而太小会妨碍**的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧**下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持**的清洁。
定期使用丰胸产品 配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。
沐浴健胸按摩 沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加**的柔韧性，预防下垂。
适当运动 驼背或姿势不好最容易影响**的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。
经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在**，用双手按摩**。具体操作是：在**周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到**皮肤微红微热为止，最后提拉**数次，这样能刺激整个**，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使**得更丰满，更富有弹性。
用植物类型的丰胸产品 现在的丰胸产品有生化的、纯植物的、生物的，纯植物产品里面含有的活性物质比较多，对人体几乎没有伤害。一般来说，用完丰胸产品都不会有太大的改观，只是更加尖挺，使**的紧实感更加突出。如果有的女性**产后萎缩，而她本身的基础条件比较好，可以完全恢复原态。丰胸主要是根据自身的条件。如果在20多岁时**产后萎缩，做起来非常快、效果也比较明显。
爱护你的第二张脸 女性到了25岁之后，应该做一些胸部保护，因为它是女性的第二张脸。第一张脸早晚抹，胸部保养与脸部保养同等重要，应在平时就养成修护、保护的习惯。女性要特别注意休息(熬夜对胸部不好)、饮食、用好的护肤产品(平常的护肤产品最好用纯植物的，除皱、抗衰老的用纯生物的产品)。好的化妆品抹上之后，它的光泽特别自然，毛孔的透气性特别好；劣质的化妆品抹上之后，特别糊，象人捂上嘴透。
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领**数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？那就该加油啊！抽脂丰胸也好，健身吃素也罢，通过积极行动总会离美的标准更近一步。
但是，行动之前，你总该对照标准检视一番自己的身材，找出差距和问题所在吧，知己知彼、有的放矢方能取得胜利嘛！
春天美乳丰胸正当时
为什么有的女性不管怎样努力胸部总是缺少风景？什么时候才是健胸的最好时节？为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉长出了副乳？
美乳首先要营养 “如果你善于观察，你会发现，生活中很少看到骨瘦如柴的女孩拥有大胸脯的，除非她们家有特别的遗传因子，否则根本没有可能。”法国健胸专家解释说，**基本上是由一种脂肪组织构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。
“要健胸，首先要注意营养的补充。”专家认为，食疗是丰胸的第一步。
也许有人会说，到底要怎么吃呢？健胸专家认为，每天均衡的饮食还是最重点的，如适量的肉食就绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要。
丰胸何时最适宜 健胸专家进一步指出，如果发育不好，胸部缺乏营养，冬末春初进行补充是最适宜的。因为进入冬季后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时多食肉，多吃脂肪性食物，容易被吸收和蕴藏，从而发挥较大的功效。“其实，就好像中国的中医理论一样，冬末春初时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且能使身体进入到最佳的状态。”
谈到这一点，在场的白领女性都深有同感。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感。“原来消除疲劳、调节人体阴阳平衡，营养胸部，需要适当增加脂肪性食物，还要选对时机。”王小姐听了专家的讲解后恍然大悟。
好产品事半功倍 “冬季吃多了脂肪性食物会不会让身体长胖呢？”很多女性担心，在为**积蓄营养的同时，有些营养会流到其他一些部位，让不该丰满的地方也胖起来。“这种担心是正常的，但是又是不必要的。”法国健胸专家指出，在他碰到的一些丰胸失败的案例中，出现过这种情况，有的女性补充营养的过程中，胸部没有丰满，却在腋下长出了“副乳”、腹部聚积了脂肪，“这是因为没有选对产品，使用圣姗娜的消费者就不会有这方面的困惑，曾经的失败者在使用圣姗娜后也改变了这种状况。”健胸专家说，方法对路，见效才快。比如圣姗娜健胸套装，它包括健胸霜和精华喱，两者共同作用能够疏通乳腺管，增强胸部对脂肪的吸收能力。只有这样，女性朋友才能将“副乳”的脂肪也引流到胸部，轻易达到结实、饱满的效果。
爱胸“私房话” 国外一些女性除了进行专业的健胸护理外，在日常生活中，也会注重生活细节，非常护胸有道。一起来看看吧！按摩，帮助紧张的**松弛。
“我的**在经前总是又疼又硬，医生说是乳腺组织较密造成的。从去年起我每天用按摩油做顺时针按摩，然后用花洒冲浴，结果真解决了经前紧张问题。”mary32岁人事经理。
“生完宝宝后，为了不让**松弛，我每周游3次泳。水对**有自然的按摩作用，我的胸肌一点都没有下垂和松弛。”Lily30岁家庭主妇丝绸睡衣，享受最温柔的触感“给宝宝哺乳那段时间，常因**胀痛睡不着觉，后来我发现丝绸质地的内衣感觉最舒服也最贴身。”Jane32岁广告经理。
“我爱吃粗麦食物以及芹菜苹果等粗纤维食物，这些食物能保障每天身体通畅。体内毒素少了，**自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。”Rose33岁银行职员。