人的心理，像春天的原野，应当是阳光明媚，然而现实生活中，却常有些人心里笼罩着沉重的阴影，人们将这种状况称为心理阴影。我们只有努力唤醒我们心灵中沉睡的阳光，才能走出抑郁，彻底战胜抑郁，实现自己美好的人生。
下面介绍走出抑郁的误区的方法。
放飞心灵法：走出封闭的环境。待在家里胡思乱想或看电视，肯定使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。比如：散散步、骑脚踏车、拜访朋友、下棋、阅读，都是不错的选择。总之，要保持心灵活跃，并充分休息，尽可能避免有害的情绪。
澄清问题去掉猜疑法：有时候，当你怀疑一些事实的时候，有可能事情并非如你所想象。例如，你怀疑自己的伴侣欺骗你(这是心情沮丧的最好理由)，此时，你不防直接去问明情况，结果，你也许会发现自己只是无端猜测。
“积极追忆”法：闭住眼，回到这一天的开头，回想起床时的情景，感觉怎样?停一下。对自己说：“让那些思想感情消逝吧；让那个时刻流逝吧；这是过去，我现在不能改变。”用这种追忆的方法逐一回忆早上、下午、晚上各段时间自己的感受，如果有紧张和压力，对自己说：“让那些感受消逝吧!”
遇事泰然处之法：人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
培养多种兴趣法：适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
保持心情宁静法：学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
注重交流、合理宣泄法：从生理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，将你的感受说给某人听，通常会有所帮助。找一个关心你的朋友，把你的心事告诉他，这比闷在心里要好受得多。当你愈说愈难过时，不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，尤其当你知道你为何而哭时。
转移注意力法：你可以做一些能使你分散注意力的事情，比如，用海绵给地板打蜡，清洁浴室的瓷砖，或研究花草树木。
坚持做运动法：研究显示，运动有助于克服忧郁症。如果你是一个热爱运动的人，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。
寻找情绪体验的机会法：(1)多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；(2)要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；(3)多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣，保持心情宁静。
想象自助疗法：在做想象自助疗法时，先找一个舒适的位置，闭眼，注意身体的感觉，练习深呼吸。想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了；想象你寻找走出黑暗的迷津似的森林的方法；当你找到摆脱这种困境的办法时，你体验一下是什么感受?你会不会觉得紧张的心情在逐渐消失，你开始感到安全了，舒适了……如此这般的想象自助疗法，会使你产生“坐地日行八万里”一种天马行空的感觉，心胸就会豁达起来，心情也会变好。
减少心理失衡法：要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。
调整与宣泄法：对不良情绪要通过心理活动进行调整，既不能强行压抑，闷在心里，更不能无所顾忌地发泄。要学会宣泄和调整。情绪低落时，容易对周围的人不耐烦、发脾气，此时千万要克制。因为，别人很可能以牙还牙，如此一来，你的情绪会更糟。
忙里偷闲法：不要挖空心思地想做得最好，不要苛求自己一定要比别人做得好。要放松、耐心、平和地解决工作中遇到的问题，和善、仁慈地面对生活，享受工作和生活中的乐趣。