培养良好情绪

人生来就是行动的，就像火光向上腾，石头往下落。对人来说，一无行动，就等于他并不存在。

———伏尔泰

天天都有好心情是每个人的愿望，身心健康的重要心理条件就是稳定的愉快情绪。因此，培养良好情绪能够增强身心健康。那么怎样才能做到心情愉快呢？以下七点是你保持心情愉快的良方：

第一，热爱生活的人都是乐观者。

能够在一件事情完成的时候具有成功感的人，往往都是一些情绪稳定、乐观积极、富有事业心、热爱工作的人，也只有他们才能够体验到满足感与成功感，这些情感都有益于身心健康。而对生活没有兴趣的人，不但情绪苦闷，而且整日患得患失，怨天尤人。

第二，良好的人际关系帮你心情舒畅。

人的情绪会随着人与人之间的关系而变化。人与人之间关系友好，将引起满意的、愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，或是一些不满意、不愉快的情绪，都会让人心情抑郁，对身心健康也不利。

第三，适当的诉说可以帮你减压。

善于倾吐心中的积郁，使情绪获得适当表现的机会。情绪的变化也可能会引起心理上的冲突，长期压抑在心中，就可能因为影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，可以找知心朋友谈心，倾吐心中抑郁，这样可以使心情平静些。

第四，对自己的情绪要善于控制。

人的情绪是善变的，因为它是受人的意识和意志控制的。因此，人要善于驾驭自己的情绪，主动地控制自己的情绪。疾病的出发点就是任意放纵消极情绪滋长，经常发怒、情绪失调都是造成疾病的原因。

第五，幽默是生活的调剂品。

缓解紧张情绪、适应环境的有力工具是幽默感。因为幽默感可以减低愤怒与不安的情绪，使情绪变得轻松。

第六，身体健康快乐的源泉。

每个人在生病的时候都会产生坏的情绪，所以，人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个身体健康的人，往往精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，就容易引起忧郁的心情。所以，要合理安排生活，积极锻炼身体，进行适当的睡眠，保证情绪饱满。

第七，锻炼情绪

身体与情绪一样都需要锻炼。锻炼是健康的需要，是平衡调节的措施，更是增强免疫力的重要手段。

人们的情绪大致可以分为两类：积极情绪，如愉快、高兴等；消极情绪，如愤怒、不愉快等。

情绪需要有一个“度”，对这个“度”要把握好。以愉快和不愉快情绪为例，愉快过度了，则要乐极生悲。古时有范进中举之日便是疯了之时的先例；不愉快过度，则忧以伤心，郁以伤肝。

调解情绪关键在于平时的锻炼，而不是不可控制的。平日里，我们应力求做到：对问题要一分为二地看，不要看“死”。要培养广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、种花等，择其所好，修身养性。不要经常无缘由发脾气，遇事量力而行，有自知之明，相信别人，为别人着想。要学会发泄，在欢乐时可以跳一跳、唱一唱来表示；有苦恼也不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场，广交朋友，排除孤独，还要参加一些体育锻炼，这对情绪的锻炼会起到一定的辅助作用。总之，情绪锻炼中要掌握：激怒时要疏导，过喜时要转移，忧愁时宜释放，思虑时应分散，过于悲伤时要转移，恐惧时要寻求支持、帮助，惊慌时要镇定、沉着。

综上所述，只有在情绪好的时候，人的心理才会健康，再加上身体健康，这样的人才是一个真正健康的人。