迎面走来的即使是素不相识的人，你也会产生一种最初的印象：“这是个老实人”，“看起来媚气十足”，“她显租温柔可爱”，“一定是个精明干练的人”。各种最初的判断，无非是来自对方脸部的印象，以及脸型所代表的气质。
每个人的体型及面部特征都不相同，有的典型些，有些则有很大可塑性。许多人可以通过化妆改变面部特征，从而改变自己的外在印象。不同的妆相有不同的印象效果，你可以根据自己的特征扬长避短，使自己具有美好的形象。如果是一张可塑性强的面孔，那你还可以根据兴趣，在不同环境中装扮出不同个性的模样。
有一点很想向各位着重强调：什么是美?美就是个性什么是魅力?个性就是魅力。大眼睛有大眼睛的风采，小眼睛有小眼睛的秀气，樱桃小口固然可爱，但厚唇大嘴也不无独到之魅力。明明自己具有机敏干练的风格，却非要追求雍容华贵的形象。生硬地模仿他人去做自己办不到的事，会永远也找不到自己的魅力所在。国际影星索菲娅·罗兰，小时候被人们称作丑小鸭，从影后，导演也嫌她鼻子太大。但她自信她的美就在于她的个性，可不是，正是她的大眼睛、大鼻子、大嘴巴构成了她独有的特征、她的风格、她的美、她的魅力。总而言之，没有任何魅力的人是根本不存在的。只要认清自己的特点、气质，并巧妙地扬长避短，总会使你变得美起来的。
如果希望自己显得艳丽妩媚，面部要饱满圆润；黑黑的眼睛、长睫毛，眉毛拱型或向上扬起且细柔，双眉间距离稍宽，嘴唇丰满厚实，唇峰曲线浑圆。如果使嘴角微微上翘，就更加艳丽。艳丽妩媚的妆用色要鲜丽清晰，如嘴唇鲜红、皮肤洁白，睫毛乌黑。所有的线条：眉型、眼影、眼线，都不要有直线，它们应该是浑圆起伏，流畅飘逸的。值得提醒的是：有了艳丽的妆相，就应当配鲜艳的服装，这样才会有更佳的效果。
如果希望自己显得开朗可爱，你最好天生有一隆起的宽阔前额，还要有一个丰满柔软的圆脸。如果偏偏面颊瘦削，那就要设法“胖”一点儿，这可要借助于你所掌握的化妆技巧了。化妆的用色应以暖色为主。为了使脸显得水灵些，要让肤色白里透红。敷施浅色而又有透明感的粉底霜，再扑上淡淡的白粉，涂些淡粉色的胭脂。平时还要注意少晒太阳。圆溜溜亮晶晶的眼睛。如果画眼线，不要强调上眼睑，而应在下眼睑处加眼线，以使眼睛位置偏下些，这可接近娃娃脸的比例。不要加鼻影，以使鼻子小而短。嘴唇要显稍小但要厚。嘴角向下撇着看上去不开朗，因此嘴角描高6毫米，嘴唇看上去就含笑了，注意唇峰千万不要画成直线型。
如果希望自己显得理智干练，你要设法使自己有一个宽阔的前额，因为一个饱满开阔的天庭，本身就是智慧理智的象征。只要扑上浅亮的粉底霜，就可以使它显得大些。如果你生就饱满的天庭，却又用刘海儿把它遮住，那可真是大错了。眉毛、眼线、腮红、唇线等所有的线条都要锋利、简洁且弧度适中，过于弯曲起伏的线条会显得花哨、轻薄、媚气十足。所有线条在整体上要统一，如果不一致的话。脸就显得不整洁利索。这是使自己看起来机敏、理智而又干练的化妆窍门。面部要加强立体感。在使其显得消瘦的地方加影色，使面部凹凸有变，并可使脸型稍显长。眉毛不要太细太弯，眉峰端正，眉型整齐。鼻子挺且直。如鼻子短小，要加鼻侧影。用色要适中，避免太艳丽的色彩。
如果希望自己文雅秀气，皮肤一定要洁净细腻，要防止日晒，使用有增白作用的化妆品。体形粗胖的人一般难以给人留下文雅秀气的印象，所以要使自己身材苗条、脖颈细长。眼睛、眉毛都应给人细长洁净的感觉，不要轻易加眉峰。眉呈现出平缓流利的线条就好。鼻梁端直。嘴唇或小或薄。化妆色色调要统一，如果胭脂、口红、指甲红各色不一，就会显得花哨，不可能产生文雅的效果。再者，眼影等宜用冷色，冷色是体现情感冷静的色彩。如果选用具有热烈、活跃效果的暖色，就难以突出文雅秀气的特征。
如果希望自己有点现代女性的“野味”，肤色不要太洁白，微黑的皮肤，使面颊看起来显得小些，会更加显得有生气和精明强千。眼眉要用黑色，忌用甜润而花哨的色彩。眉毛宜画得粗而且散些，千万不能修成纤细状。眼线要锋利，目光当然也要随之锐利些。唇线不要圆浑弯曲，而取锋利的直线，可以增加泼辣、机敏。唇型要大且厚，且有棱有角，显出生气和力量。唇色不宜用鲜红，而宜用暗色口红。鼻梁端正，鼻翼有力。
要客观认识自己的气质和风格，那些令你自己为之不满的，说不定正是你独具的特色呢!充分表现自己的个性和风格，比你生硬模仿别人的魅力所在要明智得多。因为你不会变为另外一个人。美就是个性，个性就是魅力。独立地寻找美的组合，请记住这一点！
全身的风格要统一。面部化妆充满现代气息，却身着古典式服装，就会显得不伦不类，收不到应有效果。所有的化妆用色要以皮肤自然色为主，多用些暗色，那些柔和的粉红、天真烂漫的橙红，留待你想显示妩媚和天真可爱的时候再用吧，自己就是自己！
化妆要因人因时来调整
采用何种妆色、妆型都应与时间、场合及自己的年龄、气质。粉底和清洁霜、润肤霜不大一样，并不是非用不可，但是化妆后面部是否亮丽、柔美，粉底的作用占最重要地位。
掩饰面部雀斑、褐斑的方法之一是用颜色较厚实的粉底霜加以覆盖。使用是可在生有斑块的部位反复拍打几次，而其他部位却不必涂得如此厚实。(顺便告诉你，使眼睛和口红甲
色泽清晰、突出的个性化化妆法，可以分散来自外界的视觉注意力，从而使面部褐色斑点不那么显眼。) 对付面部皮肤上的疤痕也请用同一原理如果你的皮肤本身就很漂亮，看上去细腻光滑，再涂粉底霜可就多此一举了。皮肤未经化妆就有透明润泽感的，就应充分利用这种天然条件，既使要涂也以薄施一些透明的粉底霜为宜。一般粉底霜都带有特殊颜色，这是为了能调整皮肤的颜色。
粉红色和橙色的粉底霜能增加皮肤的青春健康感，在经过这样的色彩调节后的皮肤上再涂施紫色眼影和胭脂都会显得自然协调。脸色发黄或苍白的人可以用这种方法调整自己的肤色。有些粉底霜泛蓝绿色或泛青色，这是为消除肤色的红调、黄色调准备的。因为蓝色是黄色的补色，绿色是红色的补色。红脸膛或肤色黄暗的人使用蓝绿色或泛青色的粉底霜，可以消除或缓和皮肤的黄调和红调，调节后的肤色会显得白净些。
一位朋友来信说：他们那儿的化妆品柜上见不到泛蓝绿色的粉底霜。我告诉她：在你备有的成套化妆盒内有许多不同的调节色(包括：影色、亮色、眼影、腮红等)，你可以用它们在你的皮肤上先轻施一层试看效果。一般欲以绿或蓝色淡化发红或发黄的肤色，只须非常淡，略有缓和即可，如果使肤色呈青色就过头了。恰到好处后再薄施一层接近肤色的粉底霜。皮肤偏黑的人忌用纯白色作为化妆底色，它会产生使肤色灰暗的化妆效果。而选用浅棕色、浅肉色，能增强面部肤色的明亮度，皮肤有了光泽，自然会掩饰偏黑的视觉效果。还有，如果今天出门时服装颜色较深，化妆底色也应稍浓一些；服色偏浅时化妆底色则应稍淡些。晚间灯光下底色宜偏浓丽，白天日光下底色应求淡雅。
涂施粉底霜方法之一
拍和搽是涂抹粉底的最基本方法。用干净的海棉垫来涂抹，还是用手来涂抹，这取决于你的习惯。我个人感到直接用手更方便些。涂粉底霜决不可以象搽润肤剂一样，在脸上来来回回地擦，这样一方面不易施均匀，另一方面，粉底霜和皮肤结合的不牢容易掉妆。你应该一边涂，一边用食指、中指、无名指的指肚轻轻拍打匀开。这样拍打着涂上去的粉底霜会与皮肤结合得很牢。附着力强，才显得自然。
涂抹粉底霜方法之二：
先以中指沾一点粉底霜于额头，以小圆周运动的方式，用指肚慢慢将粉底涂开于整个额头，再轻轻拍打均匀。注意一直要拍到发际部位。沾上一点粉底，从脸一侧的太阳穴均匀地往下涂拍，经面颊、眼部至眉毛处，再及眼下圈、下颚处(耳朵也稍施些)。如沾的粉底不够，可随时再沾一点。将粉底均匀涂拍于下巴、唇部、颈部。再换另一侧面，顺序如上。最后，再在鼻子两侧拍上粉底。仔细查看脸上粉底是否均匀，不完美的地方再仔细拍匀。在拍涂发际、下巴、脖颈等边缘部位时，注意不要使之显露出太明显的边沿痕迹，应渐渐淡出，同肤色浑为一体。千万不要让人看着象戴了假面具。
底色的主体效果
平板的面部怎么看都显得呆板，只有一张起伏变化的脸才会给人以生动、富于感情的印象。亚洲人的脸部天生趋于平板，因此我们只好借助于化妆技巧来弥补了。 影色、亮色、胭脂等调节色，如果使用得当，能改善脸部轮廓，增添脸的色彩及光泽。因此，学会用调节色恰当掩饰或突出面部某些部位，能为你创造出一个令人喜爱的生动脸型。
影色的涂染
表现阴暗的影色并不艳丽，但要表现明丽的脸庞却少不了它。越是看上去不鲜亮明丽的颜色越是效果最好的影色。在人的视觉中，深暗色是一种紧缩色，如穿深色衣服使人显得瘦。涂了影色的部位看起来会有凹的感觉，都是同一个道理。你对自己脸上的哪些部位不满意?两颊有多余的肉、太显方的腮帮、太宽的鼻子、不够深的眼窝，你就将影色涂在这些部位，也就是涂在你希望使之明显收缩的地方。如果你一时难以把握明暗在自己脸庞上的效果，那最好对着镜子生在肌肉过多或轮廓突出部位涂些影色试一试，然后拔出最妥当的明暗部位。化妆高手都会利用影色和亮色的渲染来改变自己的脸型。每个人的脸型一定有自己的特征，怎样渲染能收到最佳化妆效果?最终还得取决于你的实践，这里向你提供的是一般的原则。
亮色的涂染
在你的脸部希望凹下去的地方涂影色，在你意欲显高或丰满些的地方涂与影色相反的亮色。亮色自然是以浅、淡为主。人们一般喜欢用浅粉红色，浅灰色、奶黄色等作亮色。要避免用死白色，那会产生生硬不自然的效果。在脸部需要削凹的地方施以黑暗的影色，需要高凸的部位涂明亮的浅淡色，那么影色会使亮色更亮，亮色会使影色更暗，一亮一暗相互衬托，将收到极好的立体效果，与单纯涂影色比，更是“事半功倍”。
为使自己的肤色及脸型轮廓的有一个基本改善，以便进一步修饰，有赖于打底色这一步骤。但欲使自己妆扮出富有魅力的迷人形象，还将赖于其他多方面技巧，在掌握整体美容技巧之前，你应先熟悉局部美容的特点与要求。
唇部的化妆
嘴唇的色彩是整个脸部化妆最能引起夺目效果的部位。只要想象一下“万绿丛中一点红”这句话，就应该懂得脸部。“一点红”将是多醒目。在中国传统医学诊断上，看嘴唇的颜色还能诊断出体内的疾病，因此嘴唇的色彩是体内健康情况的晴雨表。所以，美化嘴唇还能给人以健康的美。
嘴唇细胞的表皮结构同其他面部皮肤的细胞结构有所不同，它自身不能象其他面部皮肤那样很好地通过新陈代谢来滋养自己。嘴唇表皮不会分泌水分和油脂，夏天容易干燥，冬天甚至还会干裂。而使用好唇膏，因其含有脂类物质，能达到滋润唇的作用。
在整体妆面上唇和眼睛哪一个更是重点?我认为不好截然断言。美容高手往往吏注意嘴唇的美化。仅有一对漂亮的眼睛还不能决定你的美丽，加上红润柔美的唇，那你就具备了动人容貌的基本条件。总之，不管别人如何忽视唇部的化妆，你可不要小看它。应急的时候，即使来不及做全面周到的化妆，只要在唇上涂点红，你的面部会马上显得有生气。
唇色
生产厂家为我们生产了各种颜色的唇膏。你的化妆箱内应该多备几种色泽的唇膏。你使用唇膏颜色时应该灵活些，总是固守一种颜色，即使是自己最喜欢的一种，也未免过于古板了一点。
肤色鲜艳而富于青春气息的人，就不必再想方设法用口红来使肤色更加艳丽了。年轻人还是尽量显现自然的美态，只须用较淡的自然色唇的色彩就会显得明亮而且具有透明感，这些淡色中包括诸如粉红、橙色、红色等含有皮肤色泽的颜色，效果都会很好。
唇色深暗或年龄较大的人，可选用鲜红、橙红等有亮度的颜色。这可使整个面部显得红润一些，活泼一些。如唇色鲜丽了再使眉色再稍黑一些，这时你观察一下，肤色真的好象白了一些呢。
柜台里排列的各色唇膏中，有的鲜艳些，有的却很不起眼，购买时不一定要选颜色看起来漂亮的。颜色漂亮的唇膏涂上未必有和谐的效果。一般鲜红的口红总会使肤色漂亮些，但如果你试过几种看起来醒目的红色后都不大称心，那不妨去选那种色，难以判断的朴素的间接色，如带有棕、淡紫倾向的颜色。这些暗色调看起来不清爽洁静，但兴许你一旦试用就欲罢不能了。
为了使唇色保留得长久一点，有许多女性涂口红时，抹上第一层后用面巾纸轻轻按压一下，让它吸去浮色，再涂第二层唇膏，这样口红就会保留得持久一些。
施口红前先在唇上涂点冷霜之类，可避免口红直接接触嘴唇，减少过敏的可能。卸妆时，先涂清洁霜或护肤霜混合色素后再用纸巾轻轻拭去，这样会减缓直接用纸巾擦口红带来的刺激，从而防止嘴唇变色。
你是否曾注意到，嘴唇可以表达感情。许多人往往忽视唇形的重要，认为只要涂上一些鲜艳的口红就可以了。改变唇形或许可以使你表露出的气质和印象都加以改变呢。唇形对于个性的表达十分重要。许多人常常觉察到了唇型和脸型之间的配合不尽如人意，那为什么不稍作调整呢?我们可以利用色泽的位置及浓淡所产生的视觉效果来造成一种错觉，使人们感到你的唇形是美的。经常听说有人有一双会说话的眼睛，但同时也该意识到入的唇形也是会说话的。一般来说，唇形线条柔和圆润富有曲线美，会产生温柔、纯静等印象。唇形线条锋利，轮廓线有棱角，呈显直线美的，会显示敏锐、理智、干练。唇形小巧或细薄，总是透出一分聪敏或秀美；而唇形厚实丰满，会使人感到一种直率和热情。嘴唇稍厚而又有柔美的曲线，看起来会增添几分妩媚。但厚实的嘴唇轮廓线有棱有角，是否会使人感到智慧中又夹杂一丝不随和的个性? 各种唇形若再施以不同的口红色泽，那么表达的内容会更丰富多样了。你若有兴趣，可以仔细观察一下周围人的唇形、唇色，你也许会作出更丰富更准确的判断。
描涂口红稍不留意就会出界和不规范，这是因为唇的面积比较小，却又处在引人注目的部位，稍有不当就十分显眼地使唇形失调而不美观。如果你涂唇还不熟练，那应先在唇的边缘选定几个化妆红点，尤其是要点出唇峰和唇谷的位置。要反复琢磨上下左右是否对称，上下唇的薄厚是否得当。然后用唇线笔或笔型口红将这些点流畅地连接起来。常见有人涂口红时紧闭双唇，在嘴唇外露部位涂上一点就完事了。
我告诉你应该张开嘴，并使嘴唇稍向两边拉开，这样才容易使唇线画得整齐干净，并不会在张嘴时露出未涂到口红的嘴角。嘴形的令人不满之处可以通过使用口红对唇形作修正而得以改善。嘴角一边偏高，一边偏低，或唇沿一边高一边低，这对脸部的匀称之美来说均是一种缺憾，甚至有可能绐人造成歪嘴的印象。用颜色较浓的唇膏将偏低的嘴角或唇沿线勾高一些，使它与另一侧对称就可弥补上述缺陷了。有的人不喜欢自己大而厚的嘴唇，那么你在涂口红时可有意将轮廓收进1毫米。这样，尽管你的嘴唇依旧如故，但在别人的视觉中似乎已缩小了些。嘴角下垂易使人产生苍老之感，并有苦相之嫌。这样的人何不在施粉底霜时留意在下垂的嘴角上敷些粉底，减轻嘴角形状下垂的印象，然后在涂口红时再把上嘴唇的唇角勾翘一些。如此这般适当抬高嘴角后或许就此改变了你的精神状态，从而改变了别人对你的印象。那么，假如相对你稍大的脸盘，你的嘴型显得太小了些，或者上下唇薄厚程度不相称，或者嘴唇太薄该怎么办呢?我想你已经从前面的介绍中知道了如何利用涂口红的技巧加以掩饰或修正。
头发美容的方法
一位国外颇有名气的发型设计师曾说：头发在女性的自身变化中处于末位，然而，假如你希望改善自己的形象，则应把头发作为首要事情之一来考虑。是的，头发不会长皱纹，但却会衰老，而且它的衰老同皮肤衰老一样照样会提醒人们。仅有一头健康美丽的乌发，还不是美发的全部。它的多种多样的发型，对你姣好的面容还起着神奇的作用。多做几种发型，你很快就会发现，它们会使你的面容，甚至你的性格、气质都发生意想不到的变化。艺术行家会教导你说：优美的背景能使最普通的画面增加美感。
乌发的护养
别看头发只有细细的一根，其构造却相当复杂。从最外层的真皮性毛发到最中心的毛髓，其间分有外根毛鞘、内根毛鞘、毛皮质……等七、八个层次。头发的颜色由中间层(占绝大多数)——皮质层决定。
头皮上有10多万毛孔，这些毛孔是蛋白质衍生物。毛孔基部是一块小肌肉，孔内有毛根及毛囊，由头皮下面的毛细血管供给营养。头发每天平均约生长0.4毫米。毛囊并不是连续不断地使旧毛发生长，而是在经过一定期间的生成后便中止毛发的增长，但同时又有新的毛发生出来。据有关人士说，头发的生长周期大约是2—4年，用新毛发再生而脱掉的旧毛发，一天大约50—100根。在这个限度内的头发脱落是正常的，但如已出过这个限度，就应去找医生查找一下原因。
发根内部结构将决定头发外貌：毛根平滑，头发比较直；毛根扭曲，头发易蜷曲。
头皮、头发的清洁
保养头皮
头皮必须保持清洁健康，毛发才能正常成长。也就是说要你随时除去油腻物、污物及阻塞毛孔的死细胞。如果你高兴，每天洗一次都不为多，但是最少一周得洗一次。有人说常洗头会多掉头发，这是无稽之谈。相反，冬天干枯的头发和头屑增多，常使我们烦恼。这不仅是因为冬季你经常出入于温差很大的环境，并且还会戴上帽子或头巾，使头发得不到充足的阳光。而且正是由于冬季不如夏季洗头的次数那样多。所以，即使在冬季仍要多洗头，除去封闭头皮的头屑和污垢，达到调节头皮温度，消除头发中的静电使头发柔顺的目的。另外，冬季不太冷尽可能不戴帽子或头巾，以便让头发和头皮充分呼吸。
自然凉干头发
洗完头发后宜自然风干。许多人洗发后，漫不经心地用吹风机吹干。须知对头发加热易使头发失去韧性、弹性和光泽，如果加热太长太久，头发保护层的油脂成分就会受到破坏。你看，经常加热的头发总是枯黄的。遗憾的是，大部分美发手段都要依赖于对头发的加热。只好要求你把使用热吹风和电卷器的次数减去一半。即使应急非用吹风机不可时，也请吹风机“远”离头发，至少要离20公分，头发从湿到干，吹风机距离也要由近到远，而且不时地更换吹风区。
以发刷刷头发
用发刷(或梳子)刷梳头发，注意要刷梳到头皮上，这可以促进头皮的血液循环，加强对头发的营养供给，并会刺激毛根均匀分泌油脂来滋润头发。古语说：“梳理百回，养发健身”。用不着早晚各梳刷头发一百下，只要持之以恒并方法正确，每天梳二、三十下就可以了，除非你是为治疗病态的头发。梳刷时动作缓缓，才不至于弄伤头皮及头发。梳刷方向要灵活多变：向前、向后、向左、向右。
梳刷轻重以不刮痛头皮为宜。最好选用粗格木梳，太细密的梳子容易拉下头发，而金属梳子和塑料梳子则会使你的头发产生静电。长期坚持可保头发乌黑光亮，并防止秃顶及皮屑。有些朋友习惯于一边聊天一边漫不经心地一遍遍梳刷自己的头发。你别说，这还真是一种良好的习惯呢。常脱落。因为这种紧张状态会切断通向头皮的必要血液循环。设法放松自己紧张的神经，试着对镜中的自己微笑—会儿。使用一块斜板，斜度为20一30度，躺上去并使头低脚高，它使肌肉松弛，并促使血液流向头部。对了，这一做法同时也利于面部皮肤的保养。
不抽烟喝酒
正如你我所已知道的，抽烟会致使你的血管狭窄，这意味着头发的“食物”不能畅通地被送到生成新发的毛囊。酒精也会破坏头发所需的某些营养素。如果你还没有学会抽烟喝酒，那你的头发要感到幸运了。在前面已经讲过营养摄入对于肌肤保养至关重要的作用，它们对于你的乌发同样是不可缺少的。
一般美发食品
不知你注意了没有，拥有美丽秀发的女性必定有美丽的肌肤。有人说头发是皮肤的变形。而在另一种古老的语言中，头发被称为“血余”。可见充足的血液及其良好的循环，决定着头发的命运。而要保证血液供给，促进其循环，就必须保证营养摄入的富足。除了在前面我们已介绍的那些有益于皮肤健美时各种营养外，豆类、芝麻、核桃中的植物性蛋白质，海带、海菜、贝类中的钙质，对头发也都有着特殊功用。多食用这些东西，必可使你的头发乌黑光润。
改善头发色泽的食品
白发出现在年纪大的人头上，是生理规律在一方面的体现，而出现在年轻人头上，却是有许多特殊原因的。少白头同家庭遗传及与人体内分泌有关系。分泌系统中的脑下垂体会影响头发中皮质层的色素颗粒，内分泌功能失调，会引起发色变化。前面提到的头皮血液循环不畅通，也会使乌发变色。此外，从营养学分析，人体内缺乏铜元素和铁元素，缺乏泛酸，都会引起头发早白。还有，情绪上长时间的紧张、焦虑，也会使乌发突然间变白。因此有必要多吃些黑芝麻、核桃、豆类及动物肝脏，多服用些当归、红枣茶、首乌汁等，再配合以头皮的按摩、梳刷，平服安定自己的情绪。总之，只要听从医生的指导及治疗，各方面一齐配合，那么黑黑的头发就会在将来的日子里等待着你。
治疗脱发的食品
体内摄取过多的糖分、盐分及动物性脂肪有害于血液的循环，使头发硬脆易断并脱落。应尽可能的少吃这类食物，这同时也是美肤的要求。脱发或秃头的人，头皮往往硬化，请多吃富含铁质的食品，如水果、瘦肉、鸡蛋蛋白，菠菜、卷心菜、芹菜等。这些食物有助于活血软化头皮，并促进其更新。出现头发异常脱落现象，应及时补充各种氨基酸和多种微量元素。它们是：胱氨酸、蛋氨酸、钙、铁、硫、铜等。富含这些营养的食物有：黑豆、蛋、黑芝麻、乳类等。
维生素B与头发
专家说，复合维生素B是美发的关键。但仅服用单一的维生素B不会达到预期目的，因为只有复合B才具有头发所需要的多种营养成分。复合B中包括着B1、B2、B及叶酸等。这些元素促进着秀发的生长，并使发茎有力和防止过早出现白头发。我们说酒精、咖．啡因、糖、淀粉、紧张等因素对头发不利，就因为它们大量地破坏损耗着维生素B。而为了获得维生素耳，你就得学会食用啤酒和动物肝脏。
维生素D与头发
维生素D有助于细胞的再生。头发和皮肤看起来完全两样，但它们都是由相同的细胞组成，对皮肤有益或有害的物质，对头发也一样我们已知血液的状况越好，它就越能有效地向头皮输送营养，而这一切都求助于维生素D的帮助。
维生素D与头发不要以为凡是维生素都对头发有利，过量的维生素D会造成暂时性脱发。
维生素正与头发人体内的维生素正有助于头发内部的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和脆性。洗发以前，打开药丸，把它按摩在头皮和头发上也会有很大收获。当然，这只是对于干性头发而言。为什么说核桃、葵花子、黑芝麻是乌发食品呢?就因为它们中含有许多的维生素D。
关于蛋白质
头发的角质由蛋白质合成。体内如不能充分给头发供给蛋白质，头发就会显得枯黄脆弱毫无生气。鸡、鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆类，都应该是你饮食中的组成部分。
关于铁元素
铁对于头发的健康及生长是如此重要，以至于没有了铁也就没有了头发。这是因为缺铁就意味着贫血，而血液输送不及头发就无生命力。古代中医把这种头发称“血余”，确实一词中的。你只要验查自己是否贫血，就能大致断定自己体内铁元素的含量了。
关于铜元素
铜是一种防止生长灰头发的元素。如果你的食谱中经常出现产品、核桃、葡萄干等食品，那么一般情况下你不会缺少铜元素。如果你家中的炊具或饮水工具中仍保留有传统的铜制品，如铜壶，那么你得到的铜元素比你需要的就多得多了。
关于锌元素
锌可以使头发根基长得有力，还可以在某种程度上防止头发的脱落。锌元素同上述几种元素一样，是一种微量元素，过量的锌会引起中毒。多食用些菠菜、卷心菜、啤酒酵母和葵花子。
其中所含的锌就大体能满足你的需要了。有一头护养得很好的健康、乌亮的头发，并不是我们努力的终点，相反，它只是开端。还要进行修剪造型等一切必要的手段，才能把头发打扮得动人。
发式的选择
一般来讲，发式同人的高矮、胖瘦有关，同人的脸型有关，同人的年龄、气质甚至季节都有关。不同的年龄、气质、季节、体型、脸型，当然要配以各种适宜的发型。然而，即使同一个人由于变，换发式，不但会改变她的朴在容貌，还会使她的风格和气质也有所转变。只要选择得当，造型、风格迥异的发式可以那样自然地展示在同一个人身上。这一切情况使得发型的选择的指导成为一个复杂的课题。谁也不能轻易断定某人绝对只能选择某一种发式。所以，这里提供的指导只能是原则性的、参考性的、粗线条的。
脸型与发式
世界上有多少个人就有多少种脸型。但人们常把人的脸型粗划为若干种类型。东方人的脸型大致可分为：鹅蛋形、方形、长方形、长圆形、圆形、菱形、三角形(这又可分正三角和倒三角两种)。
鹅蛋脸型，这是一种可塑性很大的脸型，几乎任何发式运用于这种脸型都不会失败，都能衬托出更美的脸型。这种脸型颧骨部位是最惹人注意的重点，脸庞从颧位开始适度地修削至微尖的下颌。虽说鹅蛋型脸庞对发式不大挑剔但也有个要点——简单自然。不要去选蓬松的发式，这会浪费天赋于你的完美脸型。
方脸型，这种脸具有方形的前额，方形的腮骨，颧骨和腮边一般阔。斜角的刘海会软化你额头的方角感。头发线条的蜷曲和波纹会转移别人对你脸型轮廓的视线。请记住：柔软、和谐。千万别剪齐耳的直短发，这种方式的发型只会“夸耀”你的方面孔。
长方脸型，它基本上是方形面孔的变种。除了方额方腮骨之外，这种脸型的另一特征是两侧较窄，脸显得长。这种脸型的发式造型，尤其要注意顶部不能太高，否则你的脸会显得更长。此外，披肩长发也会在无意中拉长你的脸型。记住用头发线条的波浪与蜷曲软化面孔的棱角。发式要强调圆润、旋转与大起大伏。
圆脸型，脸形的长与宽几乎齐等两颧之间最宽的部分。额角不方，腮骨浑圆。如将头发向后梳只会强调你想遮藏的圆度。‘如果你现在正·剪的短发，就设法改做成在头顶上头发浓密的发型吧。若是长发，则应使颈部的头发浓密起来，去转移别人注意你脸的圆度的视线。
三角脸型，倒三角形面孔上宽下窄，处理发型时，顶部适宜高些。如果梳得低，头顶部会更加显宽。还要注意头发以中及长为宜。因为短发型可以更明显地衬托出尖下巴。如果是正三角形面孔上窄下宽，就要设法利用长发将两腮处遮掩掉一些。
菱形脸型，这种脸形也不少，因其上下两头尖，中间大，所以不适宜短发，只有长发可遮掩两颊的宽度。另外，平扁面孔起伏不大，在发式造型上要起伏大，借以增加脸型的立体感和生动感，使其整体上生动起来。
年龄与发式
年轻姑娘热情活泼，富有朝气，且有带着青春之姣美的面容，什么样的流行发式梳上去都不会碍眼。但同年轻姑娘不宜浓妆艳抹的道理一样，发式也不要过于造作才好。流畅、简洁、柔软，富有弹性和起伏波动，我想这是应突出的年轻的象征。
中年女性趋于稳重，讲究的是代表的整洁、大方、利落，大多数人喜欢选择轮廓松而饱满的短发式，她们往往通过烫发或盘缠头发以求发型稳固简洁。类似的发型确实给中年女性增加了几分稳重，但也添了一丝老气。要我说，你不妨大胆设计几种富有动感及弹性的发式试一试，没准就因为改变了一下老气的发型，就使人惊叹如何在一夜间你年轻了5岁呢。
老年女性因头发斑白，且—定程度的面容松皱，适宜选用简朴、整洁的发式。一般额前不宜留刘海，多选择短发。盘簪，似乎已被时代淘汰了，许多老人烫短发，使发梢向里曲。我很喜欢老人的这种发式，因为它使她们显得精神、利落。我还喜欢满头银丝，穿火红衣衫的老太太形象。看到这种充满活力的老人，自己不知不觉也增添了多少青春朝气呢。
发式的风格
如果你是个有心人，一定留意到了各种头发及其型式在向你发送着某种信息。虽说它总是无声的，但你得承认，头发及发式确实也是一种语言，有时甚至还是一首诗。
飘逸的长发
有一种没有曲蜷的直发，如同瀑布倾泻而下，它的特点是不能有一点弯曲，充分地表现出发质的自然美。这种发式适宜于柔软而富有光泽的头发。富有光泽的直长发披在你的肩上，充分展示着你的青春美，以及你端庄秀丽的面容、大方潇洒的气质。除了直长披肩发外，把头发线条用吹风机吹成S形，让发梢向外翻卷，当轻风拂来时，瞧它飞扬飘逸的风彩，多么浪漫、自然!如果长发梢稍加修剪后，把它烫成大波浪，这种华丽的发型会告诉人们你象—位贵妇人。做家务嫌长发不方便时，把它顺手束在脑后，或随意盘缠在头顶，都会令你像个真正称职干练的主妇。如盘得精心一点，会显出另一种高贵少妇的韵味。只要头发许可，就不要轻易地放弃直长发，因为这种飘逸的长发不知要为你增添多少风韵呢。
平实之中的时髦——半长发
讲究平实之中创造时髦，是当今发型设计的趋势。半长发追求线条美感，毫不夸张地在乎实中求变化。微风中轻盈的半长发更能表现时代的魅力。左右不对称、长短不对称、前后不对称、高低不对称，这些当代流行的不对称发型，是美容理发师配合当代服装不对称款式而设计的。它所表露的不是纯真，也不是自然的青春气息，而是沉思，是现代式而非古典式的沉思。这种发型包容着的大脑中似乎有更多的知识与思维。刘海齐整而稍厚，发梢齐整而笔直，是一种可爱的少女头型。它可以使你显得纯情清新，而又活泼可爱。
充满青春活力——短发
短发较长发方便，配上时新的运动服和柔姿型衣衫，将迎合新世界自然、实用、简洁、洒脱的潮流，具有青春美丽的活力。修剪得很短的头发再在一处烫出无数个小曲卷，脑后头发短而额前略长，被梳理后具有男性发型的特点，看起来既洒脱又显得柔和时髦。在短发上选一个部位，或在头顶，或在头顶边侧，挑起一束、头发，扎一小辫。发梢可略向内卷，显示清爽，高雅，别有一番风致。人到中年，烫成具有螺旋线条的发式，成熟中显露妩媚。
返璞归真——发辫
偶尔闲瑕，扎出各种小瓣让你的同伴大吃一惊。发辫上还町以扎上个发带。朴实别致的小辫会增加你节日的欢乐和美的享受。当然，你必须还是个年轻的姑娘。编数支小辫还是编一支粗辫，你对着镜子编编就知道了。是编在头顶、发际，还是一侧、两侧，都不需要我来建议。你不妨搞它个别出心裁，取静中有动、变中有序。
发型的护理
卷曲的头发碰到潮湿和水蒸气容易变型，这种经验你也许早已有过。所以保护发型首先要做的就是避免水气的浸入。果真已弄潮湿了怎么办?那没法子，只好再用发卷做一次了。
每晚睡前可将局部易变型的头发，按发型原纹路卷起来，用发卡夹好或用海绵卷发筒卷好，包上头巾或睡帽。清晨只需稍加梳理便仍是一个完好的发型。切不可用塑料发卷卷着头发入睡，那会在你熟睡后，蹭压之下伤害了你的头发。
梳理发型时，稍稍讲究一下技术，一味地简单梳拉有时会越弄越乱，当然直发式除外。你当用推、拉、压三种方法对头发加以整理。推，是用双手按住发梢部向内推，使盘卷的线条复原拉，是用手指代梳子，根据原定发型顺势拉出线条；压，是用手掌轻压局部过高处，使它与周围头发高低相称，轮廓饱满。