在检查与权威的各种类型的关系前，从自己的经历中收集一些数据是很重要的。写下和你保持联系 的三位上司的名字。你将去做一系列的练习，分别思考他们，用于你现任老板的练习最简单，对于其他两名，你必须回到你曾呆过的那段时间。
让我们开始对你现任老板或上司的练习吧。尽量回忆你们两个之间具体的交往，它们发现在哪，尽量刻画他或她不同的侧面：和你单在一起、在会议室和其他人一起、面对大家讲话、同他或她的老板交流。让这些印象发展，不要分析它们，只注意看。
这个行为发生在哪？你的老板正在做什么：坐着、站着、谈话、叫喊、作手势、聆听？你位于这幅画的什么位置？你的姿态怎样？你正在做什么？那是一天的什么时间？让这种印象不断发展，直到它涉及到你对工作生活的其它印象，在这些印象里，当你的老板出现时，注意观察，尽量回忆有关于你老板的特别痛苦或不同的事件。尽可能的记住那种经历象什么，尽量回忆那些特别愉快或受奖励的经历，尽可能记住当时你是怎么想的，你的感受如何。在这个练习中，你正在用自己的情感直觉和与老板在一起的感受回忆你自己。
当你记起许多印象，回忆起你和老板在一起的许多经历时，你可以开始思考和分析了。你怎样概括那段经历？（用简短的词语）你对老板的第一印象是什么？你希望这种关系像什么？你们竞争或不竞争的情况？你希望这种关系继续吗？有什么不同吗？你在这种关系里你的劣势在哪？你现在对你的决定和行为有什么感受？你会做什么不同的事？你认为你的老板会怎样描述你？如果有人让你提供一些工作建议，你的老板会如何描述你？用简短的词语做记录。找出其中四个对你老板最准确的形容，找出他或她对你的形容。这四种形容将作为客观观察者用于描述你与上级的关系。
当你已经回忆、观察、反映、用你的笔记下时，停下这项练习。过一段时间，开始对前一个老板的回忆和练习。做这样的练习三次，由近而远的做。
完成这三项练习后，开始对你的父母或抚养人的回忆。这部分的练习是非常难的，我们大多数人都不能用客观的方式分析我们与父母之间的关系——我们也不习惯就他们的权威角色看待他们。在这我们想要寻找一些你的父母对你有权威关系的影响的线索。
当你完成这些练习后，把这些记录和形容目录放在一边，在我们回到这里之前，我们想先讨论一种模式，它将会帮助你分析你与权威关系的话题。