知病情，忘生死
在生命过程中，人们会患各种各样的疾病，有些病是慢性的，无法速愈，难以根除。患了这样的病，单纯依赖医生治疗并不是好办法，还必须靠自己，靠保养和自疗。患了病能正确对待，善于调养自疗，可以使疾病稳定、好转，乃至痊愈。因此养生必须懂得祛病之道，祛病也是养生的一部分。要掌握祛病的方法，先要掌握祛病的要领。
患了病，应当知道自己的病情，而且应当知道得清楚一些。不仅要知道疾病的诊断与治疗措施，还应知道所患病症的有关知识，如病因、诱因、病程、转归等。只有这样，才可能采取正确的养生祛病措施。但是，知道自己的病情也有不利的一面，可能会产生恐惧和忧虑情绪，背上沉重的思想包袱，使病情加重，或合并神经官能症。我国曾实行保护性医疗制度，即对重病病人的病情进行保密，医生不将病情向病人坦言相告，也就是基于这种原因。病人患病后知道自己病情有利有弊。利弊多少，关键还在于是否有正确对待疾病的态度。有正确的态度，就利多弊少，甚至有利无弊。患病后必须“想得开”。如果忧思烦闷，怨天尤人，生死萦怀，难舍难分，必然病加三分。老子说：“我有大患为我有身。我若无身，我有何患？故圣人外其身而身存，后其身而身先。”若能有“忘却生死”的坦**胸怀，那就能使一切问题都迎刃而解了。当然，忘却生死决不是自暴自弃，而实质上是对疾病抱着积极态度与其斗争。只有忘却生死，在病魔缠身时才能做到思想平静，心情轻松，调动一切积极因素与疾病作斗争。知病情，忘生死，就是为了做到对死亡不认真，对疾病很认真，这是养生祛病的最佳精神，最好态度。
早治疗，慎医药
患了病要及时治疗，不及时治疗会延误病情，这个道理一般人都懂，不用多说。对待医药要谨慎，其道理有的人却不甚明了。
要信医，但就医必须要有选择。不可将宝贵的生命交予庸医摆布。唐代名医孙思邈将“治不择医”列为养生五失之一。“庸医杀人”，古代有之，现在也有。就医至少要到正规医疗机构，找有医疗职称的医生治疗，决不找马路医生或无执照的开业医生治病。有病乱投医的情况现在还是屡见不鲜的，尤其是在患病久治不愈之后，最容易道听途说，或相信媒介某些不实之词，不假思索，抱着一举治愈的幻想和试一试的侥幸心理，四处投医。这样做的结果，或是影响了正规的连续治疗，或是接受了不恰当甚至错误的治疗，经济上遭受无谓的损失，还难免贻误病情。
用药一定要合理，不可滥用。当前用药不合理、用药过多的情况很普遍，弊端不小。医药科学还没有达到完美无缺的程度，许多疾病还缺乏特效药，甚至还没有有效药物。对不少呈慢性病的疾病，药物只能起到缓解、控制的作用而无法根治。不顾这一事实，抱侥幸心理而四处就医，大量用药的做法是不可取的，是有害的。药物往往具有两面性，除治疗作用外，还有一定的毒性和副作用。会对身体产生不利的影响，甚至会引起中毒。药物不可乱用，也不可过用。患病后求愈心切，过多用药、过量用药，其结果往往事与愿违，得不偿失。即使是服补药，也不可随心所欲。无虚损而常服补药，并无必要，尤其对少年儿童来说，更是如此。有养生家认为是“揠苗助长”，是有一定道理的。服药必须谨慎，可以不服的药就不服，可以少服的药就少服，必须服的药一定要服。有些慢性病，只要自己善于调养，可能少服药、甚至不服药而使病情稳定、好转甚至趋向痊愈。
定措施，有耐心
患了病之后怎样养病，一定要有个打算，制定计划，不可随便行事，做到哪里是哪里。要制定合理的计划，采取正确的措施，应在医生的指导下进行，要汲取一些养生知识和医药知识，特别是与自己所患疾病有关的知识，并结合自己的病情和各方面的实际情况。只有这样，计划才可能定得切实可行。计划制定好了之后，最重要的是长期坚持执行所定措施，持之以恒，决不半途而废。慢性病往往迁延难愈，甚至伴随终生，因此必须有耐心，半点性急不得。一日打鱼，三日晒网，最好的养生祛病措施也不会收到良好的效果。有位养生家提出了五条概括性养生祛病办法，可供参考。这五条是：
①知，对自己的疾病要“心中了了”；
②忘，不要将疾病时时放在心上而过于忧虑；
③拒，要拒绝一切不利于病的嗜好与生活行为；
④耐，对患病不生怨尤，只管耐心养病；
⑤调养，采取一切有利于疾病痊愈的养生祛病措施，调养将息。
以上五条，若能做到，对祛病肯定是大有裨益的。
冠心病的中医调养
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。患者常有胸部闷胀、气短、心悸、脉细而快、肢冷等症状，甚者可出现心绞痛，并放射至后背及上肢，并伴有心衰等症状。
1.生活调理
（1）规律生活，充分睡眠，坚持午睡，避免过劳。
（2）保持良好情绪，避免愤怒和用脑过度。
（3）戒烟节酒，防止受冷感冒，免受寒风冷风刺激。
（4）保持大便通畅，避免屏气努张。
（5）宜右侧卧。
2.气功
取卧式或坐式，自然呼吸。吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。前几分钟可每呼一口气就默想放松身体的某一部位——从头到脚，从外到里，有序地放松各部分躯体和内脏器官，连续放松几遍，然后意守某部位（如丹田穴或涌泉穴）。每天早晚各做1次，每次10～20分钟。
仰卧位或半卧位，两脚分开与肩同宽，双手放在大腿两侧，手心向下。自然呼吸一分钟后转为呼长吸短的腹式呼吸。意守劳宫穴（握拳，无名指端所点之处），胸闷痛者意守内关穴。每日做4次，每次20～40分钟。
3.按摩
（1）用右手掌按摩左胸部20～30次，半握拳拍打左胸部及左臂20～30次。按压巨阙（脐下8厘米处）、郄门（腕横纹直上15厘米处，两筋之间）、冲门（腕横纹小指侧，横纹头凹陷处）各穴1分钟。
（2）用手掌按揉后背部数次。
（3）仰卧，用手掌自胸部向上，经肩前至上肢内侧做推按3～5次，然后在心前区做快速的揉搓法3～5分钟。
（4）用手捏拿胸部及肩部肌肉20～30次。
4.食养
（1）大蒜250克。切薄片，浸泡于醋中15天，佐食。马兰头200克，炒食。多食黄豆、胡萝卜、白萝卜、扁豆等。
（2）黑木耳6克。浸泡10小时，蒸1小时，加适量冰糖。睡前适量服用。适用于心悸、气短、胸闷等。
（3）花生米、桂花适量。在醋中浸泡24小时，每天早晨吃15粒。适用于心前区痫或胸骨后闷痛及气短、心悸等，多食龙眼肉。
（4）海带9克，生藕20克。水煎去渣，调味。吃海带及藕，或海带煎汤常服。
（5）黑木耳6克，佛手9克。瘦猪肉50克。同煮，调味，食黑木耳。适用于头昏、恶心、心悸、瞍重等。
（6）黄芪30克，鲳鱼200克。加适量调味品，同蒸食。
（7）玉米粉适量。冷水调和，粳米煮粥将成时，将玉米糊调入，同煮。
（8）在病情稳定期间可适量饮酒（每日1瓶啤酒或100毫升黄酒），能减少冠心病、心绞病的发生率。
（9）丹参30克。煎取汁水，在炒猪心、鸡心、鸭心时加入同煮。
6.运动
（1）可适当进行散步、慢跑、太极拳、体操等体育活动。但是，安静时心跳在90～100次／分以上者，不宜运动。
（2）不宜进行冷水浴、游泳等突然受寒冷刺激的运动。
高血压的中医调养
高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要表现的全身性、慢性血管病。收缩压大于（或等于）21.3千克（21332帕），舒张压大于（或等于）12.67千克（12665帕）为高血压。高血压患者多伴有头痛、头晕、心悸、失眠、紧张、焦虑、易激动等症状。
1.生活调理
（1）二宜：宜少说多听，以降低心跳、肺部压力和耗氧量；宜种花赏花，以调节生活、稳定情绪。
（2）三松：衣领松、裤带松、鞋子松。
（3）五慎：慎食咸、甜及高胆固醇食物，慎用烟酒，慎受冷刺激，慎不适当的运动及慎**。
（4）七忌：忌饮食过饱，忌情绪波动，忌过度疲劳，忌用力大便，忌高空作业，忌长时间看电视，忌突然停服降压药。
2.气功
自然站立，两臂在胸前举起略比肩宽，约抬起45°左右，微屈肘，垂指松腕，两手虎口于胸前相对，口眼轻闭，舌舔上腭，从头顶开始经颈、肩、大臂、小臂、手腕、手指逐次放松，再从胸椎、腰椎、髋部、膝部、踝部、脚掌逐次放松。重心落于两脚，入静2～3分钟，意守涌泉穴，鼻呼鼻吸，吸短呼长，呼吸频率逐渐由10～12次／分降至6～8次／分。收功时睁眼休息片刻，两臂在体前交叉上下摆动，摆度不过肩。上摆时手心朝上，眼视手掌；下摆时手心向下，眼视手背。摆动8次后，合掌搓手，再以手掌擦胸；双手指从前至后梳头各20次。
3.按摩
（1）双手五指从前发际至后发际梳理5～8遍。
（2）用双手掌自太阳穴、侧头部、风池穴至肩部做推按3～5次，然后在上述部位进行摩擦。
（3）按压曲池、内关、足三里、涌泉穴各1分钟。
（4）一手掌放于后颈部，手指手根相对，用力自上而下地揉捏20～30次。
（5）俯卧，双手掌自肩背部向足跟方向做推按3～5次。
此外，也可用陶瓷调羹蘸取芒硝水在背脊部沿肋骨进行刮背，每一道刮6～8次，以刮出紫红包斑痕为度。
4.食养
（1）节制饮食。以低盐、低热量、低脂、低胆固醇饮食为主。多食维生素B、维生素C含量丰富的水果、蔬菜等食物，如豆芽、瓜类、海带、紫菜、木耳、菠菜等。
（2）多食有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、马兰头、茭白、绿豆、玉米、胡萝卜、葫芦、西瓜、海蜇、苹果、香蕉、白楂、葵花子、茄子等。
（3）少食辛辣食物，忌烟酒，不喝浓茶、咖啡，多喝矿泉水。忌食易生胀气的食物，如豆类、甘薯、土豆等。
（4）将花生米浸醋中，5天后食用，每天早晨吃15粒。
（5）绿豆、黑芝麻各500克。炒熟研粉，每次服50克，每日2次。
（6）玉米须20克，泡水饮，常吃玉米糊。
感冒的中医调养
感冒分风寒型、风热型及流行性感冒等。流行性感冒是以病毒感染为主要病因的上呼吸道传染性疾病，多发生在冬春两季，病人鼻部首先受到病毒的侵袭，继而深及气管、支气管等处，出现鼻塞、流涕、咳嗽、喷嚏、痰多、咽痛、恶寒发热、周身疼痛、浑身无力等症状。
1.生活调理
（1）室内保持空气流通，保暖，睡觉时不吹风。
（2）定期在室内把盛有醋的盆放在炉子上加热，令其蒸发。
（3）多用冷水洗脸，或用冷水擦鼻翼两侧。
2.气功
（1）双手互相摩擦，使手心手掌均发热，约2～3分钟。
（2）两臂屈肘，中指贴鼻翼两侧向上擦至前额发际，然后两手掌沿发际往下擦后又回复到鼻翼，反复20次。
（3）自然站立，两手半握拳，两臂平胸前屈肘，两肘用力向后伸展时吸气；两肘回复时呼气，反复15～20次。
（4）按揉迎香(鼻翼根旁0.5厘米)、风池穴。
3.按摩
（1）每天坚持用食指、中指搓鼻翼两侧，2～3分钟，以发热为度。
（2）用小鱼际（小指掌侧）擦风池穴2～3分钟，直到发热。
（3）用双手根揉太阳穴20～30次。
（4）两手五指微屈，彼此略分开，指腹着力于整个头部，反复快速梳擦1分钟。
（5）按揉合谷、内关、足三里穴。
（6）药物按摩：生姜10克（捣），葱白10克（切碎）。拌和后用布包好，布包蘸取热酒先擦前额、太阳穴，然后擦背部脊柱两侧，擦至皮肤潮红，再擦肘窝、胭窝。如伴有呕恶之感可加擦胸部。
4.食养
感冒的病人宜食流汁、半流汁、易消化的软食及清淡食品，食物应滋润而偏凉，多吃新鲜蔬菜、水果汁等，如青菜、大白菜、橘子汁、枇杷、萝卜、鸡汤、西瓜、冬瓜、黄瓜等。
（1）葱白3根，白萝卜15克。水煎温服，连服三天。对风寒型流行性感冒有效。
（2）糯米60克，生姜5片，连须葱5根。粥将熟时，加入生姜和葱，再煮数沸，并加白糖少量。
（3）黄豆50克，干香菜3克。水煎温服，连服3天。对风热型感冒有效。
（4）粳米50克，鲜荷叶1张。梗米以常法煮熟，煮时将荷叶盖于粥上，或将荷叶切碎，另用水煎，煎汁调入粥内，加白糖适量。对暑温型流行性感冒有效。
（5）豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料各适量。先将豆腐切成小块，放入锅中略煮，后将淡豆豉加入，放水l碗。煎取大半碗，再入葱白、调料，煎滚后取出。趁热内服，盖被取汗。每天l剂，连服4～5天。对风寒型感冒有效。
（6）绿豆50克，熬汤；加**5克，冲服。对疫毒型流行性感冒有效。
（7）粳米30克，将冬瓜适量切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。对疫毒型流行性感冒有效。
喘咳的中医调养
本病轻者出现鼻痒、打喷嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状，可自行缓解；重者可见哮喘、呼吸困难、咳嗽、痰液粘稠等；甚者则可端坐呼吸、两手前撑、两肩耸起而额出冷汗、口唇青紫，表情十分痛苦。如病情控制不好，还可并发肺气肿、肺心病、气胸等。
1.生活调理
（1）注意寒热，尤其是颈部和背部的保暖。
（2）不食烟酒及辛辣、海鲜食物。
（3）避免长期接触过敏源，如油烟气、树木花卉飘逸出来的粉末、地毯的尘螨、新居的油漆涂料气味等。此外，还应积极治疗慢性鼻炎、扁桃体炎、胆道感染等疾病。
2.气功
（1）做内养功，即吸—呼—停，默念“安静—舒畅—放松”。每次30分钟。
（2）自发动功。
（3）可选用下列各功法
①a.坐位。两腿伸直并拢，足尖向上，双手交叉，掌心向外，贴于胸前，低头观脐，身体前屈，两手向足做推的姿势。配以呼气，推尽即返回。掌心翻转向里，配以吸气，反复36次。b.做三线放松功2～3个循环后，放松气管。吸气时意想气管膨胀，呼气时默念“松”字，做20～30个循环。c.叩齿、搅舌、咽津（唾液）3次，呼气时默念“四”字，5～10分钟，然后静坐20分钟左右。
②按揉足三里、三阴交各1分钟。
③双手掌摩腰脊肾区，至发热为止。
④站立，向前微微弯腰，转体时，双手轮流拍打胸部，2分钟。
⑤站立时，双手放在两侧腋下挤压胸部；弯腰时，双臂交叉束胸挤压胸部。卧位时，抱膝挤压胸部，各1分钟。
3.按摩
哮喘发作期，或症状略轻者可辅以下列宽胸理气之法。
（1）双手相对摩擦发热，沿鼻翼两侧搓擦，并可按鼻翼两侧。
（2）按揉风池穴应有酸胀感。
（3）推擦大椎穴，发热为度。
（4）平卧或半卧，四肢放松，以手指在对侧的肋间隙来回推摩，直线推进或螺旋式推揉均可，各30遍。
（5）双手挤压胸部，帮助呼气，双手挤压腹部，帮助呼气。每组各1分钟。
（6）从胸骨顶端（天突穴）推揉至胸骨下端（剑突穴），反复10遍。
（7）沿胸大肌走行方向揉按，以胸部发热为好，再以手掌摩胸。在缓解期，可坚持作益气固本之功。
（8）以上腹、脐腹部为中心，逆时针方向按摩200次。以腹部发热，透过深部为好。
4.食养
本病急性发作时饮食应以清淡为主，以免增热生痰；病情平稳时，则宜食滋补性食物，以补肾纳气。
（1）豆腐500克，麦芽糖100克，生萝卜汁1杯。三者混和煮开，一天分数次服食，对肺热喘咳有效。
（2）取小冬瓜（童子冬瓜）1个，冰糖适量。将小冬瓜剖开，不去皮、子，填入冰糖，放入大碗中，隔水蒸熟。饮冬瓜汁，一般l～2次即可使症状减轻。本法适应于热性喘咳。
（3）粳米50克，苏叶10克（纱布包）。先煮粥，粥将热时放入苏叶，再煮成粥，适用于寒喘者。用杏仁、贝母也可。
（4）百合50克，杏仁10克，粳米50克。同煮粥，适用于脾肺虚喘者。
（5）人参2克，核桃肉3枚。两物煎汤服之。有补肾益气的作用，适用于喘咳缓解期。
（6）每天取鹌鹑蛋3枚，沸水冲沏，加适量冰糖饮服。鹌鹑素有“动物人参”之称，故本品营养价值很高，对哮喘病人有扶正固本的作用，适用于肾阴虚喘咳者。
便秘的中医调养
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，三天以上排便一次；或虽有便意，但便质坚硬，欲解不能，造成排便困难，且其主要原因是由于肠传导功能失常，肠蠕动缓慢或因津枯肠燥，使干而硬的粪块在肠腔滞留所造成的。
1.生活调理
（1）保持良好情绪，避免忧思气结。
（2）养成定时大便的习惯，不长期服用泻药。
（3）多饮水、多吃富含纤维素的蔬菜和水果。少食烟酒及辛辣食物。
（4）患有贫血或病后气虚者，应补血补气。
2.气功
（1）自然站立，双手交叉放于腹部丹田处。深吸气，待无可再吸时，将欲呼之气吞入丹田。接着自然呼吸，再如前吞气。意守丹田，想象吞入之，气落入丹田。从第一次吞气开始，以脐为中心，将腰作顺时针方向旋转，每分钟30～40周。
（2）仰卧，下肢屈起。两手重叠放于小腹上，肛门放松，意守丹田。顺、逆时针各摩腹36周。再以食、中、无名指置于剑突下，由上而下推至耻骨36次。再两手重叠于脐部，心静体松，腹式呼吸，深吸气（深而慢），轻提肛，吸满气后稍停数秒钟，而后呼气，放松肛门，反复3～18次。意守肚脐，以脐为中心，以意引气，顺、逆时针各转36圈（圈由小到大）。
3.按摩
（1）仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动约5分钟。用力先轻后重，以腹内有热感为宜，再按摩全腹约2分钟。
（2）手全掌置于下腹的左下方，右手掌面置于左手背上，然后两手同时用力由上而下推按2分钟。
（3）两手五指分别对自己小腹的皮肤进行捏拿、轻提、抖动，5～7次，再用拇指分别按揉承山穴（小腿后腓肠肌端）1分钟。
（4）两手拇指微屈，用关节突出处自上而下揉擦腰骶部脊柱两侧2分钟。
4.食养
（1）蜂蜜30克，每日冲服2次，多饮水。
（2）多食含油量高的食品，如核桃、芝麻、松子仁等。
（3）多食富含多纤维素的蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱等。
（4）多食润肠的水果，如香蕉、葡萄等。
（5）苹果1～2个，每天早晚空腹时服食，连食数天。
（6）白木耳3～6克，冰糖25克，大枣10枚。早晨空腹食，每天1次。
（7）新鲜土豆洗净切碎，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯。
（8）黄豆皮200克，水煎后分2次服。每天1剂，连服数剂。
5.运动
避免久坐、久睡，经常进行散步、慢跑、弹跳、打太极拳等运动，多做下蹲的动作。
腹泻的中医调养
凡大便稀溏、次数增加，甚至呈水样便者，都称腹泻。本书所介绍的腹泻系指慢性腹泻，包括慢性肠炎、肠功能紊乱、结肠过敏、溃疡性结肠炎等。多由感受外邪、饮食不节、情志失调等导致脾胃功能失调，清浊不分，注于大肠，形成腹泻。
1.生活调理
（1）注意生活起居，不受寒、热、暑、湿的侵袭；注意饮食卫生，不暴饮暴食，不过食生冷食物。
（2）避免过分疲劳，保持心情舒畅；避免忧郁愤怒。
（3）注意腹部保暖。
2.气功
（1）内养功。
（2）仰卧，两手放于体侧，足尖呈外八字分开。吸气时，意念从左脚大脚趾内侧起沿腿内侧上行至舌；呼气时，意念由舌至胸前、脐腹至丹田。又吸气，意念自右脚大脚趾内侧起，沿大腿内侧上行至腋下，入肺，上至舌；呼气时意念同前。每日练2次，每次10～20分钟。
3.按摩
（1）仰卧，摩腹，以肚脐为中心，作逆时针的缓缓抚摩，由轻到重，1分钟。以食、中指点按、振颤气海穴（脐下约5厘米处），时间越长越好。
（2）仰卧，双手叉握腰部，两拇指分别按压脐旁6厘米处的天枢穴，约1～2分钟。再用拇指按压足三里穴，约1分钟。
（3）用双手掌根由长强穴（尾骨端）向上推摩至腰骶部，再在长强穴点按1分钟，以有胀痛感为宜。
（4）俯卧，用手指自上而下捏拿脊柱两侧肌肉5遍，再用掌根分别自上而下按揉脊柱两侧，共5遍，再在骶腰部按摩1分钟。
4.食养
本病患者总的饮食原则为应以柔软，易消化、富于营养、保证足够的热量、能补充多种维生素的食物为主，并做到少食多餐。
（1）取黑木耳6～10克，加白糖少许，一起煮烂食用，每天1次。
（2）柿饼又称“干柿”，具有涩肠止血作用。每次取柿饼2个，放饭上蒸熟或隔水蒸熟后食用，每天l～2次；或柿饼7个，焙干为止，与红糖30克调和后，空腹食用。每天1次，分7天食完；或黑木耳6克，柿饼30克，加白糖少许，同煮烂后食用，每天1次。但须注意，食柿饼时不能同时食蟹。
（3）黄牛肉具有健脾止泻的作用。每次可取200～300克，煮熟后食用，一般每周食2～3次。此外，桂鱼、鲫鱼亦是有利于本病的水产品，可经常食用。
（4）黄鳝能补脾胃、除湿浊。每次可取200～300克，煮熟后食用。一般每周食2～3次。
（5）莲子、芡实均有健脾止泻的作用。患者可取莲子（去心）、芡实（去壳）各60克，荷叶l片，糯米50克。一起煮粥食用。
（6）苹果中含有止泻的物质——鞣酸，对慢性腹泻有一定效果。每次取苹果干粉10克，空腹用温开水调服，每日2～3次。或苹果（带皮）适量，加水煮食。
（7）杨梅能健胃消食、止呕止泻。除了可生食杨梅外，还可将杨梅浸于高粱酒中，拧紧瓶盖，约10天后，开始食用。每次食1～2盅，每天2次。
（8）青梅、橄榄、石榴、山楂等均有酸敛涩肠止泻作用。可生食或煎汤、浸酒饮服。
（9）苦瓜具有清理肠胃的作用，主治呕吐、腹泻、痢疾。可用苦瓜l条，捣烂，加白糖100克捣匀，2小时后，将汁滤出服用。
（10）新鲜竹笋与粳米煮，熟后弃笋食粥。坚持每日食用，对久泻及脱肛有效。
（11）菠萝蜜核仁有补中益气之功，可治疗慢性肠炎。取菠萝蜜核仁炒干研成细末，每次取15克，用米汤调冲，于饭前服。每天2～3次。
糖尿病的中医调养
糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对和相对分泌不足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病。主要症状为多饮、多尿、消瘦、乏力等。
1.生活调理
（1）学会自测尿糖技术。当血糖、尿糖升高，症状加重时应配合药物治疗。
（2）控制进食量，尤其少食脂肪，避免肥胖。
2.气功
（1）两手中指指尖轻置于承浆穴上，顺、逆时针各旋摩18～36次，然后三按三呼吸（即呼气时轻轻按下，吸气时手指略微抬起，各3次）。
（2）两手相叠，手心置于中脘穴（上腹剑突与脐连线的中点），顺、逆时针各按胯18～36次，然后三按三呼吸。
（3）按关元穴（脐与耻骨连线中点），按期门穴（**直下两肋间），按肾俞穴顺、逆时针各按摩18～36下，再进行三按三呼吸。
（4）收功时，深呼吸3次，浴面。
3.按摩
（1）握拳从大椎穴沿脊柱两旁自上而下做揉捻动作，在第8胸椎棘突旁（胰俞穴）进行重点按揉，反复进行约3分钟。
（2）以手背代掌在同侧背部搓擦，待发热后换另一手交替进行，约2分钟。
（3）逆时针按摩脐腹部100～200次。
（4）双手搓热后，搓擦足底涌泉穴。
（5）手握空拳叩腰背部，到略有酸胀和发热感。
4.食养
（1）控制淀粉和脂肪的摄入，多进食南瓜，可降血糖，又能抵饥。
（2）切碎煮熟，加蜂蜜500克，熬成膏，每次15克，每日3次。
（3）多食绿豆汤、黑豆汤、冬瓜、枸杞头、马兰头、山药等，以抵消饥饿感。
（4）多食鳝鱼、蘑菇。
（5）乌梅50克，开水泡后代茶饮。
（6）菠菜根100克，银耳10克，煎水服。
给女性朋友的一个良方——如何远离痛经
妇女经期或月经前后，小腹疼痛较剧烈，并随月经周期而发作。
1.生活调理
（1）经前注意保暖，经期多休息。
（2）少食生冷辛辣食物。
（3）出现痛经剧烈，兼见腹泻呕吐者应及时诊治，并应检查一下子宫位置及内膜是否正常。
2.气功
（1）月经期过后做强壮功，意守丹田，腹式呼吸。每日练2～3次，每次30分钟。月经**时改做放松功，每日2～4次，每次20分钟。
（2）取坐式或站式，右手掌心轻置于脐上，左手掌心覆于右手外，全身放松，吸气时收腹提肛。带动**部紧缩上提，意念由**部上气达于丹田。呼气时肛门小腹放松，意念集中在丹田，如此反复10分钟。点按气海、关元、三阴交、足三里等穴。
3.按摩
应在月经**前1周开始做起，每天1～2次。
（1）双手掌相互摩擦发热，在小腹部沿顺时针方向按摩200次。
（2）以小鱼际掌揉脐3.3～6.5厘米一带的部位（气海、关元穴），l～2分钟。
（3）双手搓热后，摩擦腰肾部2分钟，再擦骶部1～2分钟。
（4）点按足三里、三阴交穴。
（5）仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
（6）仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
（7）仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10遍。
（8）在按摩中用腹式呼吸。
4.食养
（1）桃仁5克用刀拍碎，与粳米75克同煮成粥。
（2）益母草50克，玄胡20克，鸡蛋2个。加水同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟，去渣，吃蛋饮汤。每天1次，连服6天。
（3）马鞭草、益母草各30克，猪蹄500克。将前二味加油炒，再放入猪蹄、酒、葱、盐等。文火煨熟，吃肉喝汤。
（4）乌药9克，香附6克，当归3克，寸草2克，豆腐300克。前四味煎取汁水，去渣，加调味品与豆腐同煮，食之。
（5）巴戟天100克，黄芪、当归、益母草各30克，白酒1000毫升。将药在酒中浸泡15～30天后饮服。每次10～20毫升，每日1～2次。
（6）红花100克，红糖适量。泡于500毫升白酒中，7天后饮用。每日l～2次，每次10～15毫升。
（7）当归50克（切片），泡于白酒500毫升中，15～30天后饮用。每日2次，每次10～20毫升。
（8）益母草200克，当归100克，白酒1000毫升。二味药在酒中浸泡10～15天，每晚服1毫升。
6.运动
（1）侧对墙壁，身体离墙约有一前臂的距离。左前臂和手掌贴扶在墙上，右手扶在髋部。
（2）腰部向左侧伸展，右手推右髋，使左髋臀接触到墙壁再慢慢收回，两侧各做多次。身体尽量保持正直，不要扭动，两脚并拢。