“快乐退休”有窍门
◆学会欣赏生活，品味生活。年轻时，没有时间与精力享受生活的快乐，退休了，时间充裕了，完全可以利用这一优势，从各个方面去参与生活，捕捉生活的乐趣。细细去感受生活，用阳光心态点染生活，生活呈现给您的定然是万花筒般绚烂的日子。
◆主动出击，发掘生活中的快乐。消极而被动的等待，只会让我们陷入不可自拔的精神樊篱，而主动出击则会让我们能够轻而易举地打破这精神的枷锁。多参加些健康的集体活动，多与老朋友进行交谈，多看书，多读报，接受新知识、新思想，内心自然会充实起来，比年青人还富有活力。
◆平衡心态，增强自己的自信心。人有了信心，就会像全副武装的战士一样无所畏惧。当我们能正视退休这种十分正常的现象，当我们能坦然接受全新的生活，当我们对自己对生活充满了信心，退休也就成为了迈向幸福生活的一个门槛。
人生就是一个不断适应，并不断挑战自我的过程。那么多的艰难险阻，那么多的坎坎坷坷，我们都从容走过，而今的这些困难又算得了什么呢？
◇◇生活条件以及生活水平已经今非昔比。如今的老人，大都受过苦，养成了勤俭节约的好习惯。但节俭也应有个度，如果有条件过好日子，却硬要咬紧牙关吃苦，那就不叫节俭，而是虐待自己。而且随着年龄的增长，老人的生理心理机能大不如从前，更需要调理和补养，花一些钱提高生活质量、保障健康、延年益寿，不仅完全应该，而且非常必要。
◇◇为子孙积攒财富，不如给子孙做个会享受生活的好榜样。民间有句老话说得好：“养儿胜过我，要钱做什么；养儿不如我，要钱做什么”的确，儿女自强自立，何须老人操心？如果儿女好吃懒做，就是给一座金山也能坐吃山空。倘若子女养成了依赖父母的习惯，一旦老人离去，那他们往后的日子可就没法过了。从这个角度来看，老人过分关照子女，对后辈来说，不是爱，而是害。
由此可见，老年人过多为儿女操心，过分苛刻自己的生活，实在是大可不必。有句顺口溜说得好：“老人不生病，自己少受罪，节省国家医疗费，不给子女添累赘，有利全社会。”老人善待自己，把身体养得棒棒的，少生病，就是为家庭、为子女、为社会做贡献，也是对儿女等晚辈的爱。
因此，作为一个安享生活的老年人，我们必须把切实提高生活的质量提上日程，为自己的晚年生活多多筹划。这个工作说起来复杂，做起来却十分简单，您不妨先从以下几个方面开始实施自己的幸福晚年计划：
其一，心中有了想法、有了愿望，就要去实现。
在这里先和大家分享一个这样的小故事：一个农民，一直想去北京。30多年前，杭州到北京的火车票要30多元，这笔钱需要他在田地里劳作一年，他无法成行。30年后，他老了，依靠打零工每年有600元的节余，而杭州到北京的硬座车票涨到了200元，他又无法成行了。后来，他突觉身体不适，到医院检查却发现是癌症晚期，家人借钱给他看病。他说：别给我治病了，那些钱让我去一次北京行吗？”家人同意了。于是大家凑了2000元钱，并让人陪着去。临行前，他又不愿意去了，他说2000多块，我打零工需要3年时间啊。后来，他死了。弥留之际，他喃楠自语：怪了，都这么多年了，北京好像越来越远了。
人生的太多悔恨往往都是由我们自己本身的犹豫和迟疑造成的。每个人的心中都存有很多的心愿和期盼，在我们力所能及的范围内努力去实现这些愿望，愿望和生活之间才会没有距离。也许，只需要跨越那么一步，您的人生就会变得更加美好与圆满。
其二，别让自己受委屈，物质方面精神方面皆如此。
合理的饮食搭配、适当的运动健身、多彩的休闲生活，都是老年人保健自身、充实精神生活的最佳方式。为了攒钱而粗茶淡饭，为了节俭而节衣缩食，为了照顾儿孙而取消自己的休闲计划……这些行为，不仅不会得到儿女的理解，更会让老年人产生委屈自己的想法，进而身体健康状况下降，感觉生活无趣难耐。生活本就是多彩多姿的，只看您如何去选择。如果快乐能用钱财买来，如果幸福能用思想的开放换取，那我们何乐而不为呢？
对于每一个老年人来说，拥有幸福而快乐的晚年生活，都并非难事。只要您把自己摆在一个更为重要的位置，只要您更加重视和尊重自己内心的需求，生活质量的不断提高，定然会带给您一个崭新的生命阶段，让您更富**地去迎接未来的每一天！
“提高生活质量”有窍门
◆树立保养保健的意识。只有身体健康，我们才能有精力去实现那未完的梦想；只有身体健康，我们才能拥有更多享受生活的可能；也只有身体健康，我们才能对自己的未来生活更富有信心。许多医学专家早已证实，只要保养得当，人生百年已不再是梦。所以，身为老年人，只有把保养保健的概念真正引入生活，才会真正提高您生活质量。
◆学会计划用钱，而不是过度攒钱。其实，有营养的食物、适当的娱乐活动，都不会占用我们太多的金钱，不用花费太多的休闲方式和保养方式在生活中比比皆是。老年人一定要明白：让金钱无谓地躺在抽屉里睡大觉，而对自己太过苛刻，才是真正的奢侈和浪费！
◆学会以自己为生活的重心。想要惬意生活，老年人就必须把自己的注意力转移到自己身上，更重视自己的感受。烦闷恼怒了，学会对自己说声对不起；愉快舒适了，学会对自己说声恭喜……自己的心情，自己感受最深刻，也只有自己才能完全掌控。
在攀比者看来，晴朗的天空永远都属于他人，阴郁的天空永远都属于自己；在攀比者看来，笑脸永远是属于他人的，忧愁永远是属于自己的。自己的不幸以及他人的幸福，都能令嫉妒者痛苦万分。
◇◇将攀比之心转换为恭喜之心。当好事落到某人头上的时候，攀比之心会让你无比痛苦、寝食难安，恭喜之心则会让你在他人的快乐之中分享快乐、分享经验。
◇◇将嫉妒心转换为同情心。嫉妒容易使你对他人的幸福感到痛苦，对他人的不幸感到快乐。同情则恰恰相反，它会使你对他人的幸福感到快乐，对他人的灾祸感到痛苦。前者有失道德水准，后者则可成为世人的楷模。
◇◇将狭小的心胸转换为豁达的心胸。“海纳百川，有容乃大。”当心胸狭小的时候，一根针大小的烦恼也会将我们刺得生疼；当心胸豁达的时候，即便有堵塞心胸的烦恼，也必将被我们的包容和大度所一一排解。
前苏联作家托尔斯泰有一篇小说，叫《一个人一生需要多少土地》。托翁说，在俄罗斯的外省有一个贪婪的地主，他用一生的时间来掠夺土地。等他死的时候，他侵占的土地已经需要骑上马来丈量了。他要死了，佃农们在原野上已经为他挖好了墓穴。“让我最后一眼看看自己的安息之处吧！”这位伟大的地主说，于是，人们把他抬到了墓穴边。面对墓穴，地主突然一瞬间明白了一个朴素的道理，这就是：一个人的一生，其实只需要从头到脚六英尺长的土地，即可以把自己舒服地放进去，这一丁点土地，就足够了！
是啊，权钱名利，不过是过眼云烟，实在不值得为其心生愤懑。一个人再富贵权高，也不如有个好心态；一个人再锦衣华宅，也不如活着的每一天都很快乐、有意义。我们的嫉妒，我们的羡慕，我们的不平，无一不是因为过分追逐这些世间的身外物。可静下心来想想，我们早已度过了缺衣少吃的年代，现在的生活富足而安逸，在现有的条件下创造着自己的幸福晚年生活，不也是人生的一大快事吗？
过度攀比，不仅暴露了一种狭隘的思想，更会受到他人的轻视。而与人为善、平和自然，则会为我们赢得更多他人的赞誉。好与坏，差距只是一步，只在思维的转瞬变换间。智慧的您，经历过无数人间沧桑与荣辱的您，必将能做出明智的选择。
“不生攀比之心”有窍门
◆转移自己的注意力。如果强烈的攀比心态让您寝食难安、坐立难耐，那不妨就换换环境，换换爱好，把兴趣转移一下，尽量避免和对方正面接触。您可以和老伴一起出去旅行一下，也可以暂时去儿女家散散心，暂时的回避有益于平复激动的情绪，也可以缓解因嫉妒而产生的烦恼。
◆学会用己之长，比他人之短。人再幸福，也不可能事事如意。当攀比之心油然而生的时刻，您不妨来个反向思维——用他人的富贵荣华和自己的乐善好施相比；用他人的房高屋大和自己的简朴乐观相比；用他人的儿女有出息和自己的全家和睦、其乐融融相比……当学会正反两方面看问题，不平衡的心态自然土崩瓦解。
◆转变思维，学会分享他人的快乐。当嫉妒的情绪蒙蔽了您的双眼，别人的幸福与快乐就变成了您对自己的变相惩罚；当您学会心态平和、与人为善，别人的快乐就会成为您的快乐。所以，当别人走红运的时候，请让我们走向前，真诚地道一声“恭喜”吧！不仅是恭喜他喜事临门，更是恭喜自己分享了这难得的喜悦。
人老心不能老，只要您精神焕发，拥有乐观情绪，再配合生理上的强健就可身心健康而延年益寿。人，千万不要自己打败自己。
◇◇今天是您最年轻的一天。相比昨天，您是老了，可相比明天，今天却永远都是您最年轻的一天。穿上最鲜亮的衣服，带上最难得的笑容，去做自己一直想做的事情吧！只要我们心态平和，认真对待生命赐予我们的每一天，珍惜每一个最年轻的今天，我们的生活必然日新月异，我们的精神头也必然蒸蒸日上。
◇◇笑对生活的态度、矍铄的精神头，以及开朗大度的性格，都是您依然年轻的最好标签。年轻不仅是隐藏在心里的，它还展现在您的一言一行中。您的举手投足、您的只言片语，都是向他人展示自己风采的最佳媒介。要选择什么样的生活，向他人展示哪种的自己，这全由您自己决定。只要您愿意，您可以让精神的年轻永驻。
由此可见，让自己年轻起来的方法其实很是简单。只要我们多多微笑、只要我们笑看人世沉浮、只要我们看轻名和利、只要我们认真积极地度过每一个美好的日子，年轻时候的容光焕发、意气风发，就会重新回到我们身上。
人人都想做一个快乐的老年人、一个健康的老年人、一个尚且年轻的老年人，那么，下面的道理就是您必须知道和遵从的。
首先，要不服老、不惧老。
中央电视台《走进科学》栏目的《百岁不老人》曾播放过这样一期节目：
一位1901年（光绪27年）出生的南京老人（男性），身体极其健康。他曾出过一次车祸，撞断5根肋骨！但是，他竟然神奇般的在医院只住了一个月就完全康复出院，X光显示，所有断骨全部正常愈合。该医院的医生称，他的骨折恢复速度相当于20～30岁的人的情况！接着，医院又给他做了一次全身体检，结果发现他心脏状态与40～50岁的人相当，视力也基本没减退，在0.8～1.0的水平。接下来，他在电视上还表演了一系列难度动作，包括在立杆上做“大鹏展翅”、“童子拜观音”和“红旗飘扬”等动作。周围观众无不啧啧称奇，齐声惊叹：神仙，真是神仙！最后，老人自己总结自己的长寿秘诀时说：“关键是不要服老，不要怕老，心态要保持年轻。”
人世间，看来还是真的有神仙啊！古诗云“畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”有了不畏老的思想，不担心“死之将至”，这样自然就可以延缓生理和心理上的老化，从而收到延缓衰老、益寿延年的功效。
其次，要正视老之将至，学会保养自己。
渐渐老去是任谁也无法避免的自然规律，唯有勤养生、善养德、会养性，方能延缓衰老、延年益寿。畏老的思想和放弃修身养性的努力，只会加速自己的衰老，懂得这一辩证的道理，将有助于您培养积极乐观的情绪，笑对人生。此外，老年人还要持之以恒地树立保养的意识。要知道，人的心理和生理是相互关联的，经常从事适量的体育运动，重视饮食调养，保持乐观的情绪，遵守科学的生活制度，不仅会获得心理上的年轻感，而且可以延缓机体的衰老。
最后，要老有所乐，老有所为。
科学证明，在夕阳之年有所追求、有所收获，产生的“成功感”和“满足感”十分有益于长寿。古代养生家强调“我命在我不在天”，老年人应在心理上忘却岁月，凭借自己丰富的人生阅历、丰富的经验知识，继续发挥“余热”，就会活得轻松，活得自在，活得充实，活得洒脱。
正如长寿诗人陆游所云：“不是暮年能耐病，道人心地本来宽。”只要拥有良好的生活方式和心态，您就能过上健康美好的生活，让生命更加绚烂多彩。
“不惧老”有窍门
◆时刻对生活充满希望。真正可怕的不是年龄的增大，而是希望的减少。一位高龄老人曾说过这样的话：“我在每一天里重新诞生，每一天都是新生命的开始。”这种每一天都是新生、每一天都值得期待的心理，正是让我们永葆青春的秘诀。
◆对自己充满自信。世界上没有包治百病的灵丹妙药，如果有，那就是自信。生命的力量首先是来自于自信的，只要您的自信心饱满充盈，您的生命空间就不会缩小，您的精神就会永远不老。
◆善于摆脱烦恼，释放不良情绪。过度的操心和烦恼，往往是促使生命衰老的加速剂。面对生活中的烦恼事，您不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。时刻让自己保持一份好心情，方能青春
吃不到的葡萄总是最甜的，失去的总是最好的，得不到的总是最美的。为什么我们不去想：我已经吃到了世界上最甜的葡萄，我已经拥有了世界上最好的，我得到的是世界上最美的。换一个角度去思考，生活会变得更快乐！ ◇◇当百思不得其解的时候,换个角度看常常会有新的感受。这有利于我们理性地看待问题并解决问题。
◇◇当有令人义愤填膺的事情发生,换个角度看往往会有释怀的轻松。这不仅会表现我们的豁达，而且会让我们自身获得愉快的心情
◇◇当人生有过不去的槛时,换个角度看或许就会发现它的偶然性和暂时性。对未来“茅塞顿开”后，我们的心中定然会豁然开朗起来,没有了满腹忧愁，只留下无限的勇气和信心.
由此可见，虽是相同的情况，但当我们转换了思维的角度，情形就大不相同了。下面，让我们一起分享这样一个小故事：
一位哲人单身时，和几个朋友同住在一间只有七八平方米的小房子里。看他总是乐呵呵的，有人问他：“那么多人挤在一起，有什么可高兴的？”哲人说：“朋友们住在一起，随时可以交流思想、交流感情，难道这不是值得高兴的事吗？”
过了一段时间，朋友们都成了家，先后搬了出去，屋内只剩下他一个人，但他每天仍非常快乐。又有人问他：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”他说：“我有很多书哇。每一本书都是一位老师，和这些老师在一起，随时请教怎不令人高兴？”
几年后，这位哲人成了家，搬进大楼，住一楼，仍是一副其乐融融的样子。有人便问：“你住这样的房子还能快乐吗？”哲人说：“一楼有多好啊！进门就是家，搬东西很方便，朋友来访很方便……特别让我满意的是，可以在空地上养花、种草。这些乐趣真好呀！”
又过了一年，这位哲人把一楼让给一位家里有偏瘫老人的朋友，自己搬到楼房的最高层，而这位哲人仍是快快乐乐的。朋友问他：“先生，住顶楼有哪些好处？”他说：“好处多着呢！每天上下楼几次，有利于身体健康；看书、写文章光线好；没有人在头顶上干扰，白天黑夜都安静。”
可见，快乐的心境是由自己来创造的。只要您善于发现生活中的美，多看事物好的一面，身居陋室也可甘之如饴。
生活中并不缺乏美,我们所缺乏的是发现美和抛弃负担的勇气。诗人顾城说，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”，生活中尽管有黑暗、有烦恼，但我们却要用阳光般的心态去对待它，这就是正确的人生态度、处世态度。
“换个角度”有窍门
◆正看与反看。正看与反看，是指一种全面看问题的态度。一个人、一件事、一个过程、一件工作都是立体的,对某一个断面的认识往往会让我们有失偏颇。例如，桌子上放着半杯酒，一个人看了看摇摇头走了，说：“嗨，只有半杯酒了。”过了一会，另一个人看到之后兴奋得说：“太好了，还有半杯酒。”可见，换个角度看,应该是一种人生中不可或缺的智慧。
◆上看与下看。所谓的上看与下看，是指依照事物的发展规律，用超前的眼光去看问题。生命是需要面向未来的，现在的烦恼和忧伤，并不代表未来依旧是烦恼和忧伤。生活中，很多生活赐予我们的暂时不如意，往往昭示着未来的欣喜与顺意。
◆直接看与间接看。直接看与间接看，是指多多请教他人的意思，将大家的经验与自己的感受进行集合。只有这样，我们看事情才不至于单一和局限，做事才不至于盲目和草率。
人际关系就好比一张大网，我们需要尽力弥补它上面的残破之处——狭隘、嫉妒、冷漠、自私、自傲等等不良情绪，方能捕获晚年生活的惬意与舒适。这，应当是每一个人都乐意为之的事情。
◇◇想改变周围人是难的，但改变自己却是容易的。当他人不走近您，您何不走近他；当他人不能认同您的观点，那何不先听听他的看法……好的人际关系中，总有一个人要先迈出第一步。而这迈出第一步的人，才是真正能够领导生活的人！
◇◇世上没有完美的人，所有人都优点缺点兼有之，我们看人不妨多看其优点，少看其缺点。当优点被无限放大，缺点也自然变得瑕不掩瑜了。
◇◇和蔼的微笑永远都具有将魅力放大并扩散的作用，而冷漠的面孔则会掩盖住您火热的内心、优良的品质，以及您身上一切的闪光之处。学会微笑，是获得好人缘儿的第一步。
罗斯福曾说:“成功公式中,最重要的一项因素是与人相处。”的确，在年轻的时候，好人缘儿能带给我们事业上的成功，而在年老的时候，好人缘儿则能带给我们生活上的成功。因此,对于老年朋友来说,为了您的充实生活,为了您的健康长寿,为了您全家的和睦温馨,您务必要让自己拥有个好人缘儿。
值得注意的是，在老年人的生活圈子中，与其接触最为密切的就是亲人和邻人。因此，要想拥有一个好人缘儿，我们老年人最应重视如下两方面——
其一，要注重邻里的和谐。
现在很多杂居在大院和生活小区内的老年人，由于不曾在一起工作，互不相识，往往以邻为壑、老死不相往来。常此以往，老年人之间缺少了必要的交流和沟通，往往很容易产生失落感和孤独感。而心情不好，就必然有损身心健康。
人与人之间隔着的只是一张白纸，捅破了，也就亲密无间了。如果您能够走出家门，参加到社区的活动中去，主动多和周围的老人交朋友，经常大家坐在一起谈谈生活、交流交流思想，自然邻里之间就和谐如一家了。当高兴的事可以有人一起分享，烦恼的事可以有人说说，不但生活充实了，烦恼也不见了，还丢掉了想不通、看不惯的不平衡心理，您的心情自然会愉悦起来。
其二，要对亲人多加关怀。
俗语说：“少年夫妻老来伴”、“夫妻”是亲情，“伴侣”是友情。儿女长大，老两口在家，难免寂寞、冷清。这时候就要设法活跃生活：同散步，同聊天，同看电视；打扑克，下棋，同下厨切磋厨艺……时不时还争个胜负高低。儿女回家，“工作上的问题和爸爸说说”，“生活上的烦恼和妈妈谈谈”，对此，老年人用不着俨然一副家长作风，只要当好参谋就好，主意还是让儿女们自己拿。孙儿绕膝，爷爷奶奶给讲讲故事，同玩玩具，同做游戏……享受无限童趣。和谐的家庭生活，活跃了友情，加深了亲情，可让您尽享人间天伦之乐。
总之，大凡幸福的老人，都有着较好的人缘，由于人缘好，其幸福与快乐也多。老年朋友一定要知晓这样一个真理——人缘儿就好比一杯白开水，放点糖，它就是甜的；放点苦料，它就是苦涩的。而主动权，就掌握在您的手中。
拥有“好人缘儿”有窍门
◆不要把个人利益看得太重。利益是一种对人充满诱引的东西，被它吸引了，也就被好人缘儿所抛弃了。毕竟，每个人都不愿意与自私自利者有深交。是守着自己的那一点既得利益在家寂寞度日，还是看轻得失，在良好的人际关系之中收获快乐，这都取决于您的选择。
◆不要对他人过分苛求。正因为这世界上的每一个人都有着自己的个性，我们的生活才如此多彩、如此丰富。如若每个人都和您有着一样的秉性、一样的爱好，甚至一样的想法，那生活岂不大大的无趣。接受他人，请先从发现他人的优点开始。
◆要学会给予他人。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆”，播种的是善良是无私，收获的定然是他人的倾情回馈；播种的是狭隘是自私，那收获的则必然是他人的冷漠与远离。学会多多给予他人，是为自己的人生播种快乐、播种幸福的第一步。
天下没有哪个父母不爱自己的孩子，天下也没有哪个孩子不爱自己的父母。所谓的矛盾与不满，大多是父母误会了孩子，孩子错误领会了父母的本意。只要经常坐在一起倾心沟通，父母与孩子之间，永远存留的都将是爱！
◇◇将儿女当作朋友来看待。居高临下的对话，往往会让儿女心生拘谨，而朋友之间平等自由的气氛，则会消融尴尬。多站在儿女的角度考虑一下问题，多站在朋友的角度提出中肯的建议，儿女自然心悦诚服，愿意与您交心。
◇◇将儿女当作孩子来看待。儿女有了难处，要学会体谅；有了错误，要学会原谅；有了困难，要学会帮助。孩子是您的，也是您培养成人的，他的缺点和优点、他的长处和短处、他的脾性和爱好，您都是最了解的。您不包容，您不帮助，难道还会有更适合的人选吗？
◇◇将儿女当作独立的一个家庭来看待。儿女长大成人后，自会拥有自己的家庭，爱人和孩子对于他（她）来讲也同样重要。一个人的精力是有限的，我们不能强求儿女把自己放在心中最重要的位置，当儿女有顾及不到的地方，更不要求全责备。儿女长大的同时，也担负着更多的责任和义务，对此，做老人的唯有理解和支持。
沟通是最有效的情感交流方式，它不仅会给老年人带来好心情，而且在好心情的带动下，老年人的身体也会日趋健康。当然也有老人会说：“沟通总要有对象吧，儿女十天半月也见不到一次人影，想和他（她）说话都找不到机会。”的确，这是一个不容忽视的问题。但与此同时，老年人却不妨多分析一下，儿女不经常回家的原因究竟何在呢？如果说是工作忙、家庭杂事太多，我们还可加以理解。但如果排除了这许多的外在因素，儿女却依然不愿回家，那又是会因为什么呢？这个时候，您可以在心里问自己几个这样的问题：我对他们的需要他们知道吗；我对他们的爱他们知道吗；这个家有什么令他们排斥的东西吗？思来想去之后，您自会有自己的答案。
其实，老人和儿女相处也是要有技巧的。要想让儿女经常回家，也需要一些狡黠的智慧。
◇◇在日常的言语中暗示出您的爱。比如同样是为儿女买来了他爱吃的菜，你可以选取两种不同的方式来表达。一种是：“这是我买来的菜。”另一种是：“这可是我早上6点钟起床排了两个小时的队才买到的你爱吃的菜。”虽说第一种说法简洁明快，却远远不如第二句那样蕴涵着深厚的感情色彩。当然，我们采用这种将爱潜藏在日常言语中的做法，并非是期待着儿女的感激和回报。我们只是想通过这一言一行的表达，让儿女知道父母是爱他的，这个家是想他的，这是个充满温馨与幸福的地方。长此以往，儿女自然知道这个家才是他（她）真正需要依恋的地方，而父母的爱也自然成为了他（她）不可缺少的一部分。
◇◇巧妙表达您的期待，表达您的欣喜。如果期望儿女时常来探望一下，与其生硬地表达这个期望就不如讲些暗示性的话，效果要好得多。比如，您可以兴奋地说：“今天看到老杨和他女儿了，他精神头那个好……有儿女陪伴就是好呀！”也可略带感伤地说：“老李身体不好，儿女又很少来看望，现在真是每况愈下，让人看着辛酸……”当然，这些暗示性话语切不可表达过多，只要能适当表达出我们对儿女前来看望的期待就足够了，凡事说一两次足已，说多了反而于事无益。
当儿女知道家中满是让他（她）感觉舒适亲切的爱，当儿女知道父母是如此期盼自己的归来，他（她）又怎么可能不经常回到这个爱的“巢穴”呢！
总之，人与人之间没有解不开的结，也没有过不去的槛，更何况有着血浓于水的不了亲情的父母与子女间呢？只要能够经常找个时间聊聊，沟通一下想法，统一一下认识，交流一下共鸣，父母和子女之间也可以像朋友一般亲密无间、无话不谈。就像有的人说的一样，能成为一家人是上辈子注定的，有缘才能在一起。面对这今生独一无二的缘分，为人父母者，为人子女者，皆要珍惜！
“和儿女沟通”有窍门
◆多听少说，重在引导。和儿女进行沟通时，父母更多应担负起引导者的责任——主动寻找话题，提出自己的疑问等等。当儿女对自己倾心相谈时，父母只需送上坚定的眼神，给以肯定或鼓励。有时候，适当的眼神与动作比过多的言语要收效更佳。
◆否定的话也要肯定地去说。长大的儿女，自尊心增强了，接受批评的能力也和儿时大不相同。遇到儿女做得不对的地方，父母不妨将否定的话语改为肯定的话语，旁敲侧击地来劝导。例如这样说：“你这样想是对的，但却有点有欠妥当。”只有儿女更易接受您的观点，这才能形成一次有效的沟通。
◆做一个理性的父母。实践证明，当儿女遇到工作或生活上无法解决的难题时，他们往往会更倾向于向遇事冷静的父母倾诉；而如若父母遇事情绪易激动，则儿女大多会选择隐瞒真情。想要让儿女主动和父母进行沟通，理性的思维方式必不可少。
时尚，不仅仅在于外表，更在于内心世界。退休是人生的第二个春天、第二个黄金时光，只有把自己融入社会，不断学习，汲取精神营养，使自己跟上时代步伐，方能永立社会潮头，收获幸福的晚年生活。
◇◇不断更新观念，紧跟时代潮流。时尚老人会关心国内外大事，了解社会变更，学习新知识，接受新观念，紧跟时代的步伐。书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋等是他们的旧爱；MP4、电脑则是他们的新欢。有些时尚老人甚至会向子女们学习如何发送短信，他们认为，在如今的信息时代里，这是与子女进行交流、沟通的最佳快捷方式。他们的心是年轻的，他们的求知欲是旺盛的。
◇◇多参加愉悦身心的社会交往。时尚老人会拥有一个属于自己的生活圈。他们不仅每天在一起进行晨练，闲暇时，女性老年朋友们还会在一起交流保持青春的美容秘方。时尚老人还会时常结伴去空气清新的野外喝茶，充分感受大自然的美丽；会定时组织家庭聚会，在轻松的音乐、和谐的氛围中享受人生。
◇◇拥有平和淡泊的心态。时尚老人在每一天都能够保持积极向上的良好心理状态——乐观豁达、自然平和，凡事保持宽心、静心、诚心、善心的人生态度。这种“乐中益心、心乐益寿”的健康、阳光的良好心态，是做一个时尚老人的先决条件。
对于时尚，不同的人有不同的理解。有的人以为穿时装、吃营养、住豪宅、玩潇洒就是时尚老人的时尚生活。这其实是对时尚生活的一种错误理解。在生活中我们常常看到，有一些老人，养老金不高，甚至生活还挺拮据，可他们活得有劲头、有精神。他们不仅会利用有限的金钱实现自己的心愿，更会在生活的诸多小事中寻找快乐，他们用最简洁最直接的方式过上了属于自己的幸福生活。这，才是真正值得人们羡慕的时尚生活！
总之，只有精神时尚，才算真正意义上的时尚。人，总是要有点精神的——一种时代的精神，一种永远年轻的精神，一种永远追寻的精神，一种与生活共舞的精神！
过“时尚生活”有窍门
◆学会抛却身边烦恼事。无法忘却身边的烦恼，就根本不可能发现今天的美好，也不可能把握住今天的快乐。当您被烦恼萦绕，情绪陷入低迷状态时，不妨去做一些您感兴趣的事或自己拿手的事。当精神集中时，烦恼也就自然抛开了，同时还能在其中发现很多的乐趣。
◆多和年青人接触，接受新鲜文化。“近朱者赤，近墨者黑。”年青人是新文化的生力军，他们身上活力充沛、斗志昂扬，富有蓬勃向上的朝气。和他们多多接触，您定能发现生活更新鲜的一面、更鲜活的一面，进而发掘出独属自己的一份时尚、一份快乐。
不断学习，多看书多看报。要想做到人老心不老，尽享快乐的时尚生活，很重要的一个方面就是不断学习、不断接受新文化。您不仅可以多读书多看报，还可以经常和一些健谈的时尚老人聊聊天。在愉快的沟通和交流中，您一定会发现一种新的生活方式、一种新的快乐方式。
幽默不仅是一种智慧，更是一种大境界。能步入此种境界的老年人，凡
事都会以平和待之，真正做到心不为外物左右，自己的心情自己做主。
◇◇幽默是永葆青春的灵丹妙药。医学研究证明，幽默的老年人情绪乐观，心理防御能力更强。他们看上去往往鹤发童颜，甚至比实际年龄要年轻得多。不仅如此，幽默还能让我们被晚辈更加喜爱和尊敬，使我们的心态更加年轻。
◇◇幽默是病魔的驱逐剂。因为幽默是快乐的伙伴，所以它能帮助我们调整心态，排解失意，消除烦恼。当我们疾病缠身时，幽默的这些特质便会像一位高明的医生，帮助我们将病魔驱逐体外，为我们治愈那些似乎难以医治的疾病。
◇◇幽默是矛盾的缓和剂。人到晚年，由于身体机能衰退，难免会有些肝火过旺。且不说整日与家人相处，多少会产生一些矛盾，即便在外与人交往，也往往因性格不和而产生一些摩擦。幽默正是这些矛盾的缓和剂，一句幽默的话语，不但可使自己的心情平复，更可化干戈为玉帛，让亲人更亲、友人更近。
现代心理学家也认为,幽默不仅可调节心态,保持心理健康,还可起到延年益寿、抵抗衰老的作用。这完全是因为幽默能使紧张的心理放松,释放被压抑的情绪,摆脱窘困场面,和缓气氛,减轻焦虑和解除忧愁,避免过强的刺激,从而起到心理保健作用。
著名幽默大师肖伯纳一天在街上散步时，一辆自行车急冲过来，双方躲闪不及都跌倒了。当骑车人窘迫不安时，肖伯纳却笑着对他说：“先生，你比我更不幸，要是你再加点劲，那可作为撞死肖伯纳的好汉而名垂史册了！”两人微笑着握手道别，没有丝毫难堪。我们不难想像，如若肖伯纳当场大发雷霆，不但会使两人面临一场漫长的官司，更会因此影响自己多日的心情，无谓地耗费了宝贵的时间。
事实证明，幽默不仅是一种智慧，更是一种大境界。能步入此种境界的老年人，凡事都会以平和待之，真正做到心不为外物左右，自己的心情自己做主。既然喜怒都由自己做主了，天天快乐，又岂是难事？
其实，比之年轻人，老年人有着更加丰富的阅历和知识,只要乐观就不乏拥有幽默的潜质，如此，幽默还不信手拈来？并且，幽默可使您获得更加渊博的知识、敏捷的思维；幽默更使您性格开朗、态度乐观。幽默的老年人也正是具备了这些品质，他们才能在笑声中惊醒，在笑声中沉思，在笑声中豁达，在笑声中大悟。有了幽默，我们的晚年生活才会更加丰富、更加完美。
“学会幽默”有窍门
◆多阅读幽默书籍。幽默也可在耳濡目染中渐渐习得，不善幽默言谈的您，不妨去买些幽默书刊慢慢陶冶。其好处在于，既娱乐了生活，又能让家人与您同乐。
◆凡事多往积极面想。学会幽默的前提是拥有乐观的心境，凡事如若能往积极面看，人的心态便会开朗许多、豁亮许多。有时候，遇事不急不躁，以真诚的笑容面对，也是一种智慧的幽默。
◆与言谈幽默的人做朋友。朋友对我们的影响可谓甚深，人到老年，如能拥有一、二位幽默健谈的朋友，天长日久受其熏陶，自己也难保不会沾染一身幽默细胞。
这个世界上的许多人都曾跌倒在同一处，世界上的每一个人都在经历着大同小异的人生，我们为之自责的许多事情，其实都是人类在自我发展上必经的坎坷。
◇◇我们含辛茹苦地将孩子从踉跄小儿抚养成人，并将自己的整个青春都奉献给了他们。如今，我们老了，孩子也拥有了大好家业。他们通过积极的努力，为我们带来幸福的晚年生活，我们受之无愧，哪有什么亏欠儿孙的地方呢？
◇◇每一个老年人，无不为这个社会贡献了自己的大好青春、一腔热血。我们中的许多人，有的为了国家建设，不得不远离家乡，东迁西调；有的为了科学研究，不得不远戍边防，经受残酷的自然考验。老人们为社会贡献颇多，现在清净下来，该是享受回报的时候了，我们何责之有？
◇◇在这个世界上的每一个人都会老去，而每一个人又都从年轻时代走过。这个世界上的许多人都曾跌倒在同一处，大家都在经历着大同小异的人生。我们为之自责的许多事情，其实都是人类在自我发展上必经的坎坷，如此，我们又为何要独独责怪自己呢？
如若我们仔细想想，事情便十分清楚了，对自己，过去的错误早已随风而去，凭空自责只会无端伤害自己，让家人白白担忧；对儿女，好日子您是不能给他的，纵使暂时给予了，也难免会失去。
不是吗？如果错误可以补救，积极行动比自责更有实际效果；如果儿女无法自立，我们即便无端责怪自己，又能对他们的生活现状有什么实际帮助呢？
其实，因为种种原因而自责甚深的老年朋友不妨假想一下，如果我们能抛却自责情绪，生活又将会是何种模样呢？
◇◇做长辈的因自责而陷入悲伤情绪，孝顺的儿女又岂能不为老人担忧。当我们抛弃了自责情绪，不但可以让自己坦**地面对生活，更能让儿女舒心、让朋友放心。如此，比起整天愁眉苦脸唉声叹气，生活不是会美好很多吗？
◇◇自责过深，人难免抑郁成疾，这心病一犯，自然是什么事也做不好了。当我们放下自责的情绪，以顺畅的心态对待生活，安心享受社会回馈给我们的回报，生活进入良性循环，我们也就更能为社会、为家庭贡献自己的潜力了。
看，老年人实在不必过度自责，这实在是一件徒增诸多坏处，却毫无实际益处的烦恼事。实际上，如果我们能生活得更好，这个世界才会变得更美好。
黑夜中，太阳不会因我们自责而违反自然规律不冉冉升起；困境中，儿女不会因我们自责而幸运抽到大奖；病痛中，身体不会因我们自责而迅速恢复机能，变得和年轻时一般无二。仔细想想，我们自责过深，究竟又有何用？
总之，对于老年朋友来说，偶尔自我谴责亦乃人之常情。毕竟在这个世界上，人人皆有儿女，人人亦会老去。但我们却要在心底铭记这样一个道理：自责之心虽不可防，但陷入自责情绪无法自拔，却是于自己、于家人万万无益的。
“抛弃自责情绪”有窍门
◆多多回想自己的成功之处。成功的回忆让人振奋，而失败的回忆却让人陷入沮丧。当您多多回想自己过去的成功之处，回想当年对社会做出的各种贡献时，您也许会产生一个欣慰的想法：人生于此，实无愧已。
1◆适当赞美自己。当我们步入老年，获得的赞美之声往往不及年轻时那样多。既然人们吝啬对我们的赞美之词，那您就不妨自己赞美自己。俗话说：“赞美是自信的催化剂”，我们自信了，腰杆挺直了，还有什么事情可让我们自责的呢？
将期望值放低。期望越高，失望越大，这句话放在自己身上也同样合适。当我们进入晚年，不妨将对自己的期望值降下，做事注重过程多于结果。如此，期望不高，事情之结果必然会令人惊喜的。
◇◇我们可以大胆尝试一些自己从未做过的事情，让生活的笔锋在晚年画出一道优美的弧线。比如去远行一次，见识一下祖国边塞的大好河山；比如学一道新的菜肴，给老伴和家人一个惊喜。如此，我们不但挑战了自己，更给生活带来新的活力，也让家庭因为我们的改变有了新气象。
◇◇恐惧是自己心中一道无法逾越的幻象。幻象在心，你想让它存在，它就存在，你想让它消失，它就会立刻跑得无影无踪。当我们努力战胜自己的恐惧心理时，我们也会因此而变得更加自强、自信。
◇◇在孩子小的时候，我们常常教育他们：“自己的事情自己做。”如今，这句话放在我们自己身上依然没有过时。我们如能将自己的事情做得更好，不但省去了家人的劳心、劳力，更让自己得到锻炼，身体变得更加硬朗起来。
畏惧之心人皆有之，有的人畏惧贫穷，有的人畏惧强权，有的人畏惧衰老，而还有一些人，则是被自己的畏惧之心所蒙骗，被自己假象的事物所打倒。但在这世界上，也有无所畏惧的人，他们即便居于陋室，也依然相信阳光的美好；他们纵然身患疾病，也仍旧面露笑容，相信自己仍有足够的活力。
世界对于年轻人或许是残酷的，他们需要历经的磨难还太多。而对于我们这些一路走来的老年人来说，再大的风浪也已经过。百尺竿头尚能更进一步，我们不妨将战胜自己当作一种生活的乐趣，乐在其中，又有何不可？
“勇于战胜自己”有窍门
◆努力尝试曾以为自己做不到的事情。人常说：“初生牛犊不畏虎”，是说年轻的小伙子毫无畏惧感，因此往往能获得成功。当我们适时尝试去做一些以为自己做不到的事情，说不定成功的礼物也会垂青于我们呢！
◆摒弃依赖心理。依赖和懒散，更像是疾病的邀请函，让我们的身心愈加疲惫。毫无疑问，战胜自己的第一步，便是摒弃依赖心理。有了自己的事情自己负责的态度，我们便拥有了战胜自己的法宝。
◆将每一件小事做得更好。这世间，一山还有一山高。对于老年人来说，战胜自己不一定非要执著于不同领域的突破，只要将自己擅长的小事做得更精、更好，又何尝不是一种对自身的突破呢
◇◇多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚，只会越说越烦，比起同样满肚子牢骚的聊友，有学识的老人更明事理，对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天，不但能及时疏导您的不良情绪，还能让您增长更多的学识。
◇◇选择节奏平缓的发泄方式。中医认为，气急攻心。选择激烈的发泄方式，虽能使情绪好转较快，但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式，比如老年交际舞、比如太极拳等。如此，您既能将不良情绪慢慢导出体外，又使身体得到锻炼，可谓一石二鸟。
◇◇将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体，也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来，文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章，谓之可以养心，说的就是这个道理。
由此可见，只要宣泄方式得当，不但我们的烦恼都会被渐渐剥离，交际圈子也会越来越大，晚年生活也会越来越丰富。
不过，将疏导情绪的责任交到别人的手上，始终是不够稳妥的。试想，当我们一个人呆在孤寂的房间中，或是夜深人静时，心中的烦闷一齐涌上，我们又能找谁倾诉心声呢？其实，当我们独自一人时，自娱自乐也是一种不错的移情方式。
独自一人，我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲，暂且沉静于对往事的回忆中，闭上眼睛，微笑渐渐浮上脸庞；独自一人，我们可专心研究自己喜爱的书画，身心都已沉入画中，忘却人间千般烦恼；独自一人，我们可欣然前往大自然的怀抱，微风抚来，嗅着风中清新的空气，家中所有恼人的心事，亦被抛诸九霄云外。
古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏导情绪的良方。其实，无论是众乐乐或是独乐乐，只要我们的方法正确、心态良好，不良情绪的洪水都会**，不再回头。
“疏导心情”有窍门
◆凡事都往好处想。俗话说：“心眼儿大，世界就大；心眼儿小，世界就小。”凡事儿往重了看，丢了粒芝麻也能让人大惊小怪，凡事儿往轻了看，失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来，这烦恼无大小，就看您怎么想。
◆积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐，当快乐被多人分享时，每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动，不但能使烦恼全消，更能扩大眼界，收获更多的友谊。
◆多与孩童接触、玩耍。常人都说：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群体中，难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触，必能唤起我们的朝气，让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。
◇◇回忆使人明心。读史使人明鉴，回忆往事便是在翻阅自己的一段历史。所有伴随我们走过的大事、小事、好事、坏事，都对现在的生活有着潜移默化的影响。仔细回忆过去那些往事，我们便可更深刻地认识自己。
◇◇回忆使人知新。新的东西并非凭空而来，温故方能知新。我们今天的成功，缘于对过去的总结，我们明天的继续飞跃，依然与过去有关。回忆并总结过去的经验，将之用在今后的生活中，纵使时光已在我们身上烙下不灭的痕迹，我们也能将之化为财富，为自己的生活创造幸福。
◇◇回忆是种享受。在过去的数十年里，我们哭过、笑过、悲伤过、欢快过，所有的记忆都是生命的书页。当我们到了晚年，细细翻阅自己的故事，将自己的经验当成故事讲给他人听，这难道不是生命中最难得的一种享受吗？
值得注意的是，我们为自己做一个回忆录，并不仅仅只会给自己带来好处。老年人如能正确地总结人生经验，对于我们的后代而言，那更是一笔不可多得的财富。
其一，人生越长，故事便会越精彩。老年人的故事往往集合了一生的丰富与历练，当我们将自己成功的往事当成故事讲给孩子听时，我们成功的过往定会成为激励他们向上的明灯。
其二，年轻人火气旺盛，行事往往过于鲁莽。而老年人却皆从失败中走过，深知人生的路上有几处坎坷。我们如将失败的教训告之子孙，让他们小心绕行人生的种种陷阱，我们的孩子在人生的征程中，将会少走许多弯路。
在这里，值得注意的是，思考与回忆就好像是交叠在一起的两个齿轮，它们相互交替、相互促进。没有思考，回忆再多也只能让我们沉溺于过去，没有对过去生活经历的总结，思考也只能是种凭空想象。孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”如果我们将回忆当作一个偌大的课堂，只忆不思便不会进步了。回忆的意义就在于给今天的思考提供素材，让我们有所思，并思有所为。
在我们的生命旅程中，充满了撰写传奇的素材——不管是平淡的也好，轰轰烈烈的也罢，都是不可多得的一种人生体验。而理智的回忆便是将这些素材加以提炼，取其精华，剔除糟粕，为我们的人生增添一笔无可取代的亮色。
人只有看得透彻，才能明白更多的事理，成就更多的事情；我们只有领悟了过去与现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。智慧的老者都明白这样一个道理：当我们将回首往事当作一种乐趣，我们必将能更好地享受现在、享受将来。
“给自己做一个回忆录”有窍门
◆将过去的小物件分门别类放置，并为每一类小物品写上一段回忆录。每一件旧物都承载着我们的一段记忆，每一段记忆都是我们生命的组成部分。将这些记忆标上标签，串联起来，我们将会得到一个个关于自己人生的小故事。
◆不但要回忆自己过去的成功，也要勇于面对自己过去的失败。回想成功，就好比我们站在镜子前欣赏自己，而反思失败，却好比我们在镜中细数自身的瑕疵。欣赏自己固然重要，但明了瑕疵，却更有助于我们完善自身。
◆回忆大背景下众人的过去和往事。每一个人，如将目光放在自己的脚下，我们看见的只能是浅薄的影子，而当我们将眼睛抬起，望向远处，世界都会尽收眼底。当我们回忆自己的过去，我们手中攥有的，不过只是一篇精致的小故事，而当我们回忆众人的过去时，我们拥有的则将是整个世界的历史。
◇◇心灵将得到洗涤。旅途中，当我们见到风花雪月、碧海蓝天，不免心生欢喜；当我们见到参天古树、古祠雄刹，又难免心生敬畏。在这欢喜之中、敬畏之中，我们浮躁的内心会渐渐平静下来，沉于思索。在这片刻的宁静中，我们的心灵也一如被洗涤过的夜空一样纯静、和谐。
◇◇胸襟更为开阔。我们走过的天空有多大，胸怀就有多么宽阔。在旅行的过程中，我们会遇见各种不同的人、不同的事。在他们中，有值得同情的，有值得惊异的，更有我们无法理解的。但无论怎样，当我们看见这个世界还有那么多人、那么多事情需要我们关注之时，必然会对自己的一些不快之事满心释然了。
◇◇能知以往所不知。随着旅行经历增多，我们的知识、阅历也在不断增长。如是，知识增长了，不但可以提升我们的内在修为，当我们与老友闲聊之时，话题也会更加丰富。而我们自己，此时也必会成为众人瞩目的焦点。
在古代交通极度不发达的时候，大家对能够远行在外的人十分羡慕，哪怕到了现代，人们也依然以能够漂洋过海、周游世界为自豪。不可否认，出外旅行是一件既怡情又时髦的两得之事。但长途跋涉，难免车马劳顿，有不少老人或许会因此质疑：如此颠簸折腾，我们的身体又如何能够承受？
在交通极为不发达的时代，古人以双腿踏遍神州大地，连70老妪，亦能日行30里。而今日，海、陆、空交通工具样样俱全，我们置身其上，只需美美睡一大觉，便能享受美景，不知胜之古人多少。毕竟，人是在不断进化的，我们的身体不会比古时那70老妪更差。事实上，只要我们稍加注意，便会得到一个安心又美好的旅程。
其一，不宜过远，路线合理便好。老年人外出旅行，选择自己适合的路线非常重要。路途太远，大半的时间都耗在车马劳顿上，难免身体劳累，得不偿失。我们可以综合自己的身体状况，先将离我们最近的景点筛选一遍，找出适合自己的先行之，习惯之后，便可以选择再远一些的地方游玩。毕竟，山不在高，有仙则灵；路不在远，合理便行。
其二，将心理压力放下。我们走出家门，就是为了解闷、散心，如若心有挂念，风景再美，我们恐怕也无福观赏；旅友再热心，我们也会视若不见。因此，外出游玩时，只有放下一颗烦恼心，方能玩得畅快、玩得精彩。
“风可以平心，景可以怡情”，走得远一点，我们的心便会更广阔一点，行得广一些，我们眼中包容的事物，也会更多一些。只要身体条件允许，老年人不妨搭上现代交通工具，走得远一些。要知道，家门小巷虽值得眷恋，外面的世界却更加精彩。
“走出家门”有窍门
◆将要去的地方事先了解透彻。我们出行远门，如若只是停车拍照、走马观花，难免沦于俗套，不是聪明老人所为。出门前，我们不妨事先将要去的地方了解清楚，分析透彻，带着知识去游玩，带着思考去探索。如此一来，玩中有学，学中有玩，不但眼界开阔了，还能将所习得的知识永远牢记心中。
◆宜结伴而行。一人独行，虽然潇洒，但鉴于老年人的生理和心理特征，难免不太适合。老年人出游，最宜邀约众人齐行，途中热热闹闹，说说话、唠唠嗑，既好打发时间，又能相互有个照应。
◆避开旅游高峰期。一年之中，总有两、三个时节，是人头攒动的旅游高峰期。我们如在这个时候出行，遇上汹涌的人流，恐怕再好的景色也无缘欣赏。老年人有着丰富的业余时间，只要我们愿意，随时都能提上行囊，在闲情逸致中细细游赏。
◇◇当我们身处高位，不管自己是否愿意，必是整日应酬不断、请柬不停。那时候，我们每天吃着自己不爱吃的，喝着自己不爱喝的，就连说话，或许都是言不由衷。这样的生活持续数十年，连觉也睡不安稳，却只为留住一个“位置”，岂能不累？
◇◇当我们离开了高位，便会觉得无所畏惧。这时，无论我们身处何地，都能悠然自得。既不用看上级的脸色行事，也不用为了一句祝贺之词费劲心思。这个时候，我们自己的时间可以自己支配，自己的事情自己亦能决定。如今，我们真正能享受到陶老那句“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”，还有什么好可惜的呢？
我们应当明白，不只是个人的“位置”会改变，在这个世界上，就连太阳的光芒、星星的位置，也不会一成不变。佛家认为，只有无常才是宇宙的真理，只有看透了无常，我们才能不断地重获新生，这是不无道理的。更何况，“位置”并不能完全代表一个人成功与否，我们更不能因为“位置”的变迁，就郁郁寡欢，让失落的情绪侵占我们的内心。
其实，千百年来，无数名垂千古之人都曾被贬官流放。但后人却极少记得他们的官位职称，反倒对他们贬官后的种种行为赞赏有嘉。并且，许多名士都在被贬之后大有作为，其成就远远高于他们在朝为官之时。范仲淹晚年被贬邓州，他拖着终身颠簸而致衰疾之躯，仍然大志不衰，辟建花洲书院，并应同样被贬岳州的好友滕子京之求，写下了名垂千古的篇章——《岳阳楼记》。看，历史清晰地告诉我们，“位置”并不是人生最重要的东西，留下名声，许多东西都比“位置”重要得多。
我们必须知道，人生就如多味豆，一包豆子吃完，必是什么滋味都尝过的。“高位”就如味道最好的那颗，如若你已经尝过，便没什么可遗憾的了。人生在世，不过三万来天，对于我们来说只要一生无愧于己、无愧于他人，心怀坦**直到终老，就已经可以令后人敬佩、称赞了。
“正确看待位置的变换”有窍门
◆尽量少想以前工作的事。无论我们曾经从事何种工作，无论那份工作有多么重要，那都是过去的事情了……况且，只要我们的心情没有因失去“位置”而低落，我们便什么也没有失去。看，现在的天依旧蔚蓝，现在的家人依旧亲切，明天的生活也依旧是美好的。
◆无论身处何位，均以平常心待之。无论我们身处商界还是官场，“位置”越高，待遇越好，但相对而言，我们肩上的负担、责任也就愈重。想通了这个道理，我们也就更易以平常心看待问题。如此，我们究竟身处何位，也就并不那么重要了。
◆转移注意点。当您离开了老部下、老同事，感情上一时无法接受，那就不妨试着转移一下自己的注意点。比如，培养一下自己新的爱好、兴趣，或是找个时间与家人一起出游一次等等。只要生活的重心有所改变，想必您也不会再纠结于过去的工作情愫了。
◇◇思想开明，勇于担当生活和事业上的楷模。开明的老人懂得包容与接受不同观点的重要性，更懂得如何适当地运用自己的学识，成为他人眼中的模范代表。在他们的心目中，兼容并包要远胜于固执己见。
◇◇思想与时俱进。随着年岁的增加，我们如果不注意学习，便很容易影响对新事物和新知识的接受，僵化的思想也会成为阻碍我们接受新知的绊脚石。反之，如若我们的知识增长了，见闻广博了，便不会拘泥于自己的框框里面，硬要将自己的旧思想强加于人了。
其实，对于那些在家族里德高望重的老年人来说，固执己见不听人言并非是他们维护自己尊严的方式。有众多事实证明：豁达的老人才会更被尊敬，开明的老人才会更被人喜爱。
由此可见，固执的心理不仅会让我们闭目塞听，更会让我们与快乐的情绪失之交臂。而当我们放开心胸，学会以开放的心态去接受他人、以接纳的方式去认可他人，兼容并包、开明大度的心态，必然会在我们面前开启一个崭新的世界。如此，快乐的生活又何愁不来呢？
“克服固执”有窍门。
◆拥有虚心学习的态度。要克服固执的心理，就不妨试着将自己当作一个需要重新学习的小学生。如此，不管我们过去的贡献有多大，也无论过去的地位有多高，我们都需要重新学习，拜他人为师。当我们把心态降下来了，对人对事的态度自然也就会改变了。
◆多接触外面的世界。老年人多多接触外面的世界，不仅可以让我们学到更多更新的知识，亦能使自己的心胸变得更加开阔，心态也变得更加年轻。只有眼界开阔了，我们才会认识到自己的不足，固执的心态才会离我们越来越远。
◆潜心修炼自己的心境。克服固执的方式固然很多，却都并非是一日两日便能实现的。想要改掉这个不良习惯，往往需要我们长期修炼自己的心境，使之达到一种大境界，方能放下执著之念。
◇◇思想开明，勇于担当生活和事业上的楷模。开明的老人懂得包容与接受不同观点的重要性，更懂得如何适当地运用自己的学识，成为他人眼中的模范代表。在他们的心目中，兼容并包要远胜于固执己见。
◇◇思想与时俱进。随着年岁的增加，我们如果不注意学习，便很容易影响对新事物和新知识的接受，僵化的思想也会成为阻碍我们接受新知的绊脚石。反之，如若我们的知识增长了，见闻广博了，便不会拘泥于自己的框框里面，硬要将自己的旧思想强加于人了。
其实，对于那些在家族里德高望重的老年人来说，固执己见不听人言并非是他们维护自己尊严的方式。有众多事实证明：豁达的老人才会更被尊敬，开明的老人才会更被人喜爱。
由此可见，固执的心理不仅会让我们闭目塞听，更会让我们与快乐的情绪失之交臂。而当我们放开心胸，学会以开放的心态去接受他人、以接纳的方式去认可他人，兼容并包、开明大度的心态，必然会在我们面前开启一个崭新的世界。如此，快乐的生活又何愁不来呢？
“克服固执”有窍门。
◆拥有虚心学习的态度。要克服固执的心理，就不妨试着将自己当作一个需要重新学习的小学生。如此，不管我们过去的贡献有多大，也无论过去的地位有多高，我们都需要重新学习，拜他人为师。当我们把心态降下来了，对人对事的态度自然也就会改变了。
◆多接触外面的世界。老年人多多接触外面的世界，不仅可以让我们学到更多更新的知识，亦能使自己的心胸变得更加开阔，心态也变得更加年轻。只有眼界开阔了，我们才会认识到自己的不足，固执的心态才会离我们越来越远。
◆潜心修炼自己的心境。克服固执的方式固然很多，却都并非是一日两日便能实现的。想要改掉这个不良习惯，往往需要我们长期修炼自己的心境，使之达到一种大境界，方能放下执著之念。
◇◇老年人的时间和精力比年轻人更加充裕，对待孩子也多了一份耐心，这能让老人与孙辈们在交流上更加深入细致，使孩子能够更加深刻地体会亲情的温暖，也使我们自己老有所为，不至因为赋闲在家而心中空落。
◇◇儿童天性纯真，无忧无虑。我们在与孩子相处时，难免被他们的天真童心感染，令自己也拥有一颗童真之心。如此，时间即便能在我们的脸上刻下数道痕迹，也无法磨灭我们那颗不朽的童心。
记得曾经读过这样一句话，只要教育者能做到“四有”——言之有理、行之有度、教之有方、爱之有心，都可以收到良好的效果。其实，若想让孩子收获一个美好的未来，也并非困难之事。只要我们做长辈的勤加研究儿童心理，将我们的爱，通过科学的载体正确施与孩子，在不久的将来，他们必会因此而开花结果，带着我们的爱自由飞翔。
“教育孙辈”有窍门
◆建立科学的教育观念。没有科学的教育方式，再多的肥料也只会成为毁坏树苗的罪魁祸首。有了科学的教育方法，我们才能将自己的爱，一点一滴地注入孩子的体内，成为他们成长中不可或缺的养分。
◆尽量避免与孩子的父母起正面冲突。当我们的教育方式与孩子的父母不一致时，不妨静下心来大家一起仔细商讨，切勿与他们发生正面冲突。争吵与强硬行事不但无法解决问题，反倒会使孩子幼小的心灵蒙上阴影，在他们心中留下家庭不和的印象。
◆勿要盲目相信经验。经验虽是我们的宝贵财富，但盲目相信经验，却可能让我们无法识别真理所在。时代在变，爱孩子的方式也有所改变，如一味不求变通地将过去的经验用在孩子身上，只会适得其反，播下爱的种子，却无法收获爱的果实。
◇◇多多微笑。微笑是舒展心情的一种极好方法，常常保持微笑的表情，不但能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，亦能使人心情好转、振奋精神。不单如此，当我们逐年累月养成微笑的好习惯，我们就会感觉内心充满了喜悦，充满了自信。
◇◇常常想象美好的景象。美好的自然景象能令人身心愉悦，烦恼自然一扫而光。当我们无法亲身体验到这种美妙的感觉时，不妨采取空间想象法，让我们的心灵飞越时空，与大自然心神交融。古有高僧云：“静神养气。”当我们将心神置身于美好的景象之时，身心入定，烦闷之气等生活中不快的情绪都会随之消失。
◇◇多听健康音乐。一曲健康的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当我们心情不佳、情绪低沉时，选择适当的音乐欣赏，不但能使不良情绪得到抑制，更能使我们的精神为之振奋，心境大为好转。
众所周知，无论是养性，或是锻炼心境的最终目的便是为了平心定气，使我们的身体机能在暮年之时仍能达到最佳，达到百病难侵、身心愉悦的效果。除了上述借助外界因素辅助之外，以下的养心三要决，亦是自内而外，由心而发，更有助于我们养心养神。
◇◇莫要惦记生病。疾病似乎与人心意相通，如若我们将它遗忘，它也极少来打搅我们的身体，而当我们无端担心害怕它时，它却偏偏会找上门来。老年人若想驱逐疾病，便要让自己的心中牢记健康二字，相信自己的身体，相信自己拥有一颗抵抗疾病的心。
◇◇莫要惦记衰老。生理年龄我们虽无法改变，但心理年轻却是可以由自己做主的。当我们相信自己的心理年龄只有20岁时，心态便会年轻许多，心情愉悦了，生理方面的调节也会顺畅许多，自然也就达到了延缓衰老的作用。
◇◇莫要惦记烦恼之事。烦恼由心而生，杂乱烦躁的情绪则会干扰我们修养身心。当我们遇见烦心之事时，将它牢记心中，是丝毫没有益处的，如若将它抛之心外，坦然寻找解决问题的方式，反倒有助于我们修炼心神。
我们要坚信，心灵维系着我们的健康，维系着我们的世界。只有当我们的“心”养好了，身体才会随之平安、长寿。我们亦只有将静心、平心、清心等当作一种人生美德去对待时，我们才能真正做到养心、修性，从而达到养生的目的。
“修养心境”有窍门
◆静心顺气。只有静心，方能保持平和的心境。而唯有拥有平和的心境，才能让我们看见生活更加美好的一面。老年人切忌心乱，心乱伤神，心神一旦全乱，气息便会紊乱不顺，身体机能也会迅速下降，疾病也会趁虚而入。静心便是要我们在浮世之中做到触乱不惊，如此，气顺心静，外界魔障也就难以入侵我们的身体了。
◆善心养神。神是精气之魂，养神，其实就是一个我们不断净化自己灵魂的过程。如是，当我们拥有一颗善良仁爱之心，我们的灵魂也会变得分外美丽。当我们向他人施与善心之时，同时也修炼了我们的心神，让我们不受不良心态的影响。
◆清心养德。生活中能使我们动心的名利之事数不胜数，如若我们没有一颗清净之心，难免被这些外物所影响。养心贵在养德，当我们面对物欲横流之时，德高方能心静，而只有清心才能抵制这些东西对于我们的干扰、**，还我们的心灵一片宁静。
◇◇糊涂使人心态更加良好。懂得糊涂的人，不会被小事干扰心情，也不会因小事而郁结烦闷。他们看透了人间百事，因此，对于某些事情，他们深知聪明在外不如糊涂行事。因为糊涂，他们看得更开，心胸更加宽阔，心态也更加良好。
◇◇糊涂让人眼光更加长远。精明的人一心想得到西瓜，却始终都只拣到芝麻；而真正聪明的人，却从不着眼于眼前的小利，大利反会接踵而来。其实，大智若愚者并非依靠运气行事，他们的目光更加长远，运筹帷幄，成竹在心，只是不露声色罢了。
◇◇糊涂使人更有人缘儿。“非礼勿听、非礼勿看、非礼勿言”，在此，我们也可将其理解为一种糊涂的境界。试想，人们究竟愿意和一个处处看似精明的人走得更近，还是乐意与一个懂得糊涂的人为友？事实显而易见了。
当我们自以为对某事拥有锦囊妙计之时，不妨摸摸胸口，问问自己：一直纠缠于此事，于己可有益处？在这件事上浪费时间，又是否真的值得？毕竟，我们的时光已宝贵如金，将如金的时光耗费在一些无关的小事上，又岂是真正明智之人所为。遇事糊涂一些，不仅可以放宽我们的胸怀，更可为我们省下大量时间，让我们尽力完成自己喜爱之事。
那些在小事上看似精明的人，总是着眼于脚下，当他们不停地为了脚下的石子而苦恼时，大智若愚者却早已将石子踢到一边，眼中早已收获了众多美丽的风景。如此，究竟哪方更加聪明，我们便可一目了然了。
但无论如何，老年人运用糊涂的智慧，都绝非是要自我欺骗。在许多事情上，我们的眼睛虽假装不见，但心里一定要对此有座天平，孰是孰非，都要做到心中有数。这就好比一场棋局，最开始步步为赢的人并非一定能笑到最后；而假装糊涂之人，会令对手放松警惕并渐渐落入已布好的口袋阵，这才是真正的高手。
“学会糊涂”有窍门
◆眼不见心不烦，糊涂一些心更宽。烦恼之事不入眼，在我们的记忆中便不会存档，自然也就没有烦恼找上门来。我们不妨对于一些看不过眼，却又无伤大雅的小事，多多绕行，切莫自寻烦恼，气伤了身子。
◆大事抓，小事放，糊涂一点更悠闲。作为一家之长，原则上的大事自然是不可不管，但一些与己无关的小事，不妨睁只眼闭只眼，让它过去也就罢了。老年人偶尔糊涂行事，便不会过于劳心，自在一些岂不更好。
◆管千事，管万事，眼拙心明才管事。无论我们心系千事、万事，如若无法看到事情真正的本质，那么即便看到的事情再多也是无用的。我们应当做到眼拙心明，纳天下于眼中，却要不为所动，乃到当出手时方出手。如此，之前的糊涂才是一种大大的英明之举。
◇◇对友人常迎笑脸。当我们微笑时，朋友的心情也会随之愉悦，而当我们烦恼忧愁时，朋友也会被我们的坏情绪所感染。当欢乐一分为二，每个人得到的快乐都是之前的两倍，如若我们能常常对朋友笑脸相迎，不但能因此得到双倍的快乐，更能让我们的友谊之树渊源长青。
◇◇克服过度的自尊心，大度待人。当我们的自尊心过强，便会在不经意之间处处计较他人的一言一行。长此以往，便会影响自己与他人的交往，甚至使自己成为“孤家寡人”。当我们放下面子，对朋友那些随意之举不加计较时，他人便会因为我们的大度更加尊重我们。
在这里，值得注意的一点是：老朋友交往中，主动的谦让和谅解十分重要。如参加娱乐比赛，应该以切磋技艺、增长技能为目的，坚持友谊第一、比赛第二的原则。不然，因为一些小事而伤了和气，难免会破坏了大家多年的友谊。
经历过时光考验的老友自然无比珍贵，但也不必固步自封，把自己的交际圈局限在同龄人中间。今天的社会进步之快超越以往任何一个时代。想要不被时代的车轮抛离，不做“过时俱乐部”会员，我们的交友观念就要与时俱进，多多跟年轻人进行交往。这样做的好处可谓多多。
第一，可以紧跟时代潮流，感染青年们的活力，使内心常葆青春。
第二，可以更多更深入地了解年轻一代的想法，让理解加深，代沟变浅。
第三，可以向后辈们传授多年来的生活经验和人生感悟，发挥潜力。
忘年交往往基于兴趣爱好。在十八世纪，欧洲不少退休贵族的公馆都成了青年艺术家们的活动沙龙。吸引大批青年才俊的不仅仅是公馆主人的热情招待，还有东道主在艺术方面的良好品味和高深造诣。在这些沙龙中，大批的优秀作品被创作出来，新的艺术派别和艺术理念层出不穷，而主客双方都收获了乐趣和成绩。虽然我们都不是贵族，也没有生活在十八世纪的欧洲，但是事不同而理同。如您有书法、绘画、写作，以至下棋、烹饪等爱好，如遇上志趣相投的年轻人，发展一段珍贵的忘年友谊，也定然会被传为一段佳话的。
人到晚年，体质的衰老无法挽回，但仍可以保持心灵的青春鲜活。友情正是滋润心灵的雨滴，它使得我们的灵魂保持葱郁，免于枯萎。跟同龄人交友，可以排遣内心寂寞，增添生活色彩，享受属于黄昏的种种乐趣；跟年轻人交友，可以紧追世界步伐，感染青春活力，忘却人到老年的种种忧伤。事实上，生活在友情氛围中的老年人很容易辨认，因为他们总是容光焕发、神采奕奕。
“交友”有窍门
◆扩大自己的兴趣范围。当我们兴趣广、活动多、交往频，朋友自然就会逐渐增多，交际圈子也会像雪球一般越滚越大。以兴趣会友，以爱好结友，都是我们不可或缺的交友之道。
◆保持谦让和宽容的待人态度。谦让和宽容是做人的美德，事实证明，越能谦让和宽容的人，人缘越好，愿意与之交往的人越多。谦让和宽容之心能令我们的友谊之路越走越宽、越走越远。
◆交友不拘泥于固定的人群。我们流转于不同的人群，眼中所见也是不同的。志同道合者可为友，道不同者，也未必不相为谋。只要我们心怀真诚的友谊之花，无论朋友究竟何人，都能被我们的香氛所吸引、所打动。
◇◇有充沛精力，能从容不迫地担负日常工作。如若我们能从容有如太极之势，做事不急不慢、不躁不乱、不慌不忙、井然有序。那么，我们便会多出许多精力，将日常工作完成得更加圆满，同时也会因此避免一些因冲动行事所带来的麻烦。
◇◇摒除性情浮动，对大喜大悲之事淡然处之。当我们面对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃之时，我们便能喜由自己，悲由自己，绝不会受外界影响。如此，我们的身心方才真正属于自己，也能真正静下心来做点事了。
对于身体健康的老年人来说，从容负担日常工作并非难事，看淡喜与悲，古人也曾为我们做出了榜样。庄子就曾经一边卖着草鞋，一边坦然而论他对世界的看法；苏东坡一生仕途坎坷，但在遭贬的路上也不忘把肉烧得有滋有味，并曾吟道：“谁道人生无再少，门前流水尚能西。”
要知道，悲与喜是在人世间不停轮转的，许多事情往往喜中有悲、悲中有喜，不然，塞翁失马一说又从何而来？我们虽无法如圣人一般，做到时时处事不惊，处处以微笑面对厄运。但遇事不大喜、不大悲，却是我们自己可以掌控的。
不过，处世从容，绝不是事事不多想，消极避之，恰恰相反，我们应安静自若，静观其变。正所谓，“智虑生于安静”，只有静下心来思考问题，才能对事情的出路谋划周全，才能增强我们的自我应变能力。如此，我们即使在出乎意料的紧急情况下，也能“急中生智”快速做出应急反应，应付自如。如此，我们才能真正看淡大悲与大喜，也能真正做到处事不惊了。这，才是从容不迫的本意所在。
事实上，我们虽不可能一辈子快乐无忧，但也毋需过于在意自己偶尔被厄运缠绕。经历了世事的我们，定然能够在过往的人生中悟得：在大多数情况下，喜与悲都是结伴而行，只要看透了它的规律，处事从容并非难事。
“从容不迫”有窍门
◆学会安抚心灵。随着年龄渐渐增长，生命的积淀逐渐厚重，我们的心灵则变得愈加成熟、愈加宽阔——天地可包容风雨，我们也应不为风雨所动。如此，一旦我们发觉内心因外界种种变故而开始不安时，便应及时以理智进行安抚，才能使心底初起的风波不会加剧而转化为具有伤害力的海啸。
◆学会看淡命运。世界上的万事万物纷纭复杂，不是都能由人把握。其实，我们不过都是这世界上渺小的一部分，是宇宙中毫不起眼的一点。与其天天怨恨为什么世界不是围绕着我们运转，不如理解并尊重自然的规律，不与天公作无益之争。
◆珍视人生，善待生活。人生苦短，我们所遭逢的一切境遇都可以看作是上天馈赠于我们的珍贵礼物，无论是喜是悲。这样一想，也便自然能从容应对世事了！
◇◇如果我们将金钱当作流通手段。金钱的价值在于流通，如若无法与他人进行交换，百元钞票也无非废纸一张罢了。当我们用金钱换回更多有价值的东西，不仅我们的生活会变得更丰富，亦会收获一种消费的快乐。
◇◇如果我们沉溺于金钱的**。论世间所有的诱饵，有哪种比得上金钱的效果直接？但罂粟虽美，却是巨毒之物，金钱虽好，却令沉溺之人深陷苦海，无法体味到金钱带给我们的真正快乐。
看，当我们以不同的态度对待金钱时，金钱给予我们的回报也是不同的。如若想让金钱为我们带来美好的人生，我们则应记住以下四句话：会取钱也善用钱者，金钱便在源源不绝的流通中不断激起欢乐的水花；不善取钱而喜用钱者，金钱会变成背上沉重的十字架；喜赚钱而不愿用钱者，金钱最终会成为他坟上不光彩的墓石。
毕竟，在我们的生活中，美德、亲情、友谊都比金钱要重要得多。晚饭之后，饮上一杯小酒便足以让人浑身暖洋洋；老伴生日之时，一份小小的礼物便会令您重温年轻时相恋的温馨；逢年过节，一个小小的红包，亦可换来孙辈天真可爱的笑容和拥抱。这些虽毫不昂贵，但却无比珍贵。
“善用金钱”有窍门
◆量入为出。为了使我们的晚年生活更加美好，我们应极力避免让自己的账目上出现赤字。并且，如果我们不是富有到不愁匮乏的地步，每月必备的基本生活费一定要单独留出。智者能审慎控制消费，才能自由地享有财富。
◆守财有度。我们从艰苦年代过来的人，常常会在内心深处认为享受是犯罪，而把节俭作为一种美德坚持。但如果收入颇丰，您却仍然过度节省以至于放弃生活乐趣，那就实在是委屈自己了。在花销适当的前提下，如果金钱可令自己和家人都生活得更加愉悦的话，那又何乐而不为呢？
◆用财有道。现代社会中，无数的欲望像磁石吸铁一样吸引着我们。我们即使囊有余财，也不能不精打细算。事实上，我们应把每一块钱都用在可以为自己和他人带来最大幸福的地方。如有余力的话，不妨做些公益事业，不但能因此受人尊敬，也可因此广交朋友。
◇◇以往的不幸。相较于幸福和快乐，悲痛和不幸更易被人铭记在心。但对过往不幸的过分追忆，却会令我们难以发现今天的生活有多么值得珍惜、值得快慰。
◇◇曾经的荣耀与美好。每个人都有过靓丽的青春年华，也都有过无数的荣誉光环。当现实生活发生了改变，任何人都不免失落和感慨。但这种情绪过多、过浓，却会令我们陷入情绪失落的怪圈，难以自拔。
事实上，我们每个老年朋友都是喜欢回忆往事的。比如，有的人一遇到不如意的事情，就会有“人生岁暮不值钱”、“夕阳无限好，只是近黄昏”等消极的感叹；有的人则对过去的不幸遭遇耿耿于怀，常常沉溺于往事的悲伤之中。这种喜欢沉溺往事的行为在心理学上被称为“恋旧心理”。
其实，从积极的角度去看，怀旧在一定程度上也是一种有益的生活态度——怀旧之后，我们可以总结以往的经验，并更富**、更富自信地面对现在。但如果让怀旧的情绪充斥身心，甚至达到一种沉溺的境况，则问题就变得严重起来了。不仅我们的身心健康要受到影响，甚至连周围的人都会认为我们无法理解、无法理喻。
既然过多地沉溺于往事是一种不良的习惯，那么我们又该如何去避免自己陷入这种“恋旧”的怪圈之中呢？心理学专家对此，有着如下几条建议，我们不妨当作一个参考：
◇◇要懂得放眼未来。昨日之事是过去时，明日之事是将来时，过去左右不了我们的生活，而现在我们的选择却能决定我们未来的生活。其实，每个人都有过去，也都有过坎坷痛苦的经历，如果经常去回忆，只会给自己平添痛苦和烦恼。学会放眼未来，方能收获一份属于未来的快乐。
◇◇细心体会现实生活中的乐趣。其实生活中有许多事情值得我们去多加参与，比如读报打拳、种花养鱼、下棋或者与老友侃大山等等，这些事情都会给我们的生活增添很多乐趣。总是沉溺于“美好昨天”，只是因为您还未细心体味过更美好的今天。
心理学家认为，回忆是一种“激发点”，是心理压力的来源。不论您回忆的是辉煌的过去，还是有黯然的昔日，这都会给您的心理造成一定的压力。因此，我们老年朋友只有不沉溺于往事中，积极乐观地向前看，才能营造一个健康向上的心理环境。这正如明代著名养生家汪绮石所说：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”
其实，正因为有了那些美好的回忆，我们现在才能生活得如此之美好，但过于沉溺其中，却会浪费和无视生命之神赐予我们的美好馈赠。“人生60才开始”，尚且年轻的我们应当学会将过往当作一种激励、当作一种荣耀，并且学会将今天和明天当作人生至宝，倍加珍惜、充实度过。
预防“沉溺往事”有窍门：
◆家庭成员之间多沟通。随着年龄的增大，每个人的生活圈子都会越来越小，能够更多陪伴我们的人，唯有家人。当我们学会把自己的想法及时告诉家人，并采取积极的态度进行沟通，心中的抑郁与失落必然会及时得到排解。
◆走出家门，走入人群。现代人大多是“鸡犬之声相闻，彼此不相往来”。但我们老年朋友却一定要打破这个规律，多多串门，多多参加社区活动，多多交朋友，尽量让自己每天的生活过得丰富多彩。生活丰富了，也就自然没有时间感到孤独寂寞了。
◆做一个关于未来生活的规划。我们过多回忆往事，往往是因为我们对未来茫然无措。拿起我们手中的笔吧，将未来生活规划的点点滴滴都记录在案，并在内心描绘出计划中的景象。有规划的生活，必然只会向前挺进，而非向后思索。
◇◇退休之前，他黎明即起开始一天紧张有序的工作，晚上11点以前就寝，中午休息片刻(不超过半小时)。退休之后，他也严格按照自己制定的作息时间表来安排一天的生活。
◇◇饮食崇尚清淡，从不大吃大喝，过年也是如此。平时喜喜欢吃蔬菜，如白菜、萝卜、土豆、菠菜、西红柿、豆腐、海带、芹菜……
◇◇每星期煨一、二次排骨汤或藕汤，喜吃小肉丸子、鱼，十多天炖一次鸡汤或牛肉汤。每餐讲究定时定量，吃八分饱，中餐吃三两米饭，晚餐二两，餐后休息片刻。
◇◇常饮淡茶，如茉莉花茶、**茶，从来不食用任何饮料以及罐头食品。终身从不吸烟，不饮烈性酒，只是有时饮些葡萄酒，每次亦不超过一两。
除了生活有规律外，万足吾的另一个养生妙方就是坚持运动。他的一生从来不吃任何补药和补品，他常说一句话：“药补不如食补，食补不如动补”。自从60岁以后，除教书外，他又开始了每天有意识地锻炼身体，坚持做到天天锻炼，从不间断。
75岁以前，他每日晨起甩手1000-3000次，然后在湖边慢跑1500米，在草坪上打太极拳，再做自由体操(想怎样做就怎样做，不受拘束)15分钟；中午睡一小时；晚餐后休息片刻，散步约40分钟；晚上9点做些轻微活动如摇摆操、全身抖动等，用滚水烫脚15分钟，喝半杯牛奶就寝，从不失眠。
80岁以后，他每天早晨起床后就开始做甩手运动。白天他一般散步1500-2000米，至近处公园小憩或看报，再散步回家。天气不好的时候，他就在家中阳台上增加做甩手运动的运动量，并原地小跑10分钟后休息。他曾说：“每天甩手千次，费时20分钟，再慢跑(或快走)10分钟，全身都活动到。只要长期坚持，人人都可达到长命百岁。”
摘自《健康指南》万德滋报道
医生评点：
就像有日出就有日落，有潮涌就有潮落一样，万事万物都有其发展的规律。几十万年来人们的一切活动与昼夜节律是基本同步的，人体内各个器官的活动也严格与生物钟合拍，即24小时昼夜交替变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能和生活习惯，导致疾病产生，加速衰老。
在万足吾老人的养生之道中，就深刻地体现了这一道理——要保持健康的身体，生活必须有规律。
不管是年轻人还是老年人，每天实行最佳的作息制度，都是一种为我们的健康进行储蓄的行为。自然，让日常生活条理化，也并非什么难事。只要每天基本上按时吃饭、工作、睡觉、起床，就会使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一种条件反射——习惯。当好的习惯形成，我们的身体也自然会进入一个健康的良性循环。
好的习惯贵在坚持，只要我们在生活中身体力行地贯彻、雷打不动地坚持，健康的体魄自然不请自来。
除此之外，在上面的文章中，还提到了三种运动的方式——散步、慢跑，以及甩手运动。散步和慢跑自不用说，经过医学验证，这两项活动都是最适宜老年人每日必做的运动。在这里，我们着重要谈一谈的是甩手这种运动方式。
甩手运动，在汉朝的文献中就有记载，确系我国民间健身之一宝。现代医学也早已验证，甩手运动对于老年人来说是有益身心并便于操作的一种科学养生方法。
◇◇首先，从生理角度来说，甩手过程能积极活动肩、肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。
◇◇其次，从心理角度来看，此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果，可起到镇静、安神、稳定情绪的功效，有益于人体内的阴阳平衡。
简单说来，甩手运动就是一种手臂前后连续摆动的健身方法，其方法很简单。我们在这里将其方法陈列如下：
1．身体站直，集中精神，眼睛向前看，两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂。
2.整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。
3．上身尽可能地放松，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，慢慢上举至与肩同高，再用力向后甩，高度尽可能高。
4．开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数。速度要缓，以保持呼吸顺畅。
甩手运动任何人都可操行，是一种有益身心的健身项目，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。老年人可持之有恒加以锻炼，每日一次或三次皆可，甩手的数量也可多可少，视每个人的体力而定，不要勉力而为。
健康贴士：
许多慢性病人到医院看病时，医生总不忘嘱咐一句“除吃药外，生活要有规律。”那么,“生活规律”具体都包括哪些内容呢?现列举如下:
1.每天起床和入睡的时间应有规律，成人保证每天七至八小时的睡眠
2.工作、学习、劳动的时限应有规律。
3.一日三餐应定时定量，不偏食、不多食、讲究饮食卫生，每天饮水一千五百至二千毫升左右，每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
4.不强求午睡，但应平卧休息一会，长此坚持有利于减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便（老年人可隔日一次），以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持腹中舒适。
6.早晨或晚间应适度参加健身运动,每天有放松和娱乐的时间。保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
十四 长寿的奥妙
（1） 《后汉书·杨彪传》曰：“安贫乐道，恬于进趣，三辅诸儒莫不慕仰之。”“安贫乐道”就是说，要能安于贫穷困苦，并且以坚持自己的信念、理想为乐。
在张荫榕老人的养生故事中我们不难看出，“安贫乐道”就是他的修心养生之道。古人云：“穷则独善其身，达则兼济天下。”人穷志不穷，那才是人生真正的价值所在，也是真正的乐趣所在。从医学角度来说，也正是因为张荫榕老人一生都抱着安贫乐道、知足守分、恬淡去欲、乐天知命的思想，所以他才能在困境中收获个人精神上的安宁和愉悦。精神上富足安康了，长寿自然也就是信手拈来的事情了！
除了修心亦需要养生，安贫乐道是张荫榕老人的修心之法，而太极拳则是他的养生之道。“太极”一词源出《周易·系词》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。早在一百多年前，太极拳师在《十三势行功歌》中就有“益寿延年不老春”的提法。而据现代医学研究发现，练习太极拳的好处也是颇多的，一般可归结为以下几点：
◇◇健体益寿：太极拳舒缓柔和，是老年朋友强身健体、康复延寿的有效手段。同时，太极拳也对老年肥胖症有特殊的疗效，它通过对身体各系统的平衡调节，最终起到减肥的效果。
◇◇醒脑清神：太极拳的练习能起到醒脑清神、调节神经的作用。
◇◇辅助治疗：太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗的效果得到巩固和加强。
◇◇防衰抗老：练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，同时也可提高身体的免疲力。
◇◇修心养性：长期练习太极拳的人性格开朗，情绪稳定，乐于助人。
此外，太极拳还有改善睡眠、增强记忆力、增进智力、技击防身等功用。这在很多习练太极拳老人的身上都得到了验证。
目前，中国的太极拳大致分为陈氏、杨氏、吴氏几个宗派。因各宗派套路不同，在这里我们就不详细介绍了。但无论是什么套路，“放松”都是演练太极拳的前提和基础，也是初次接触太极拳者最难把握的一点。在这里，我们简单为大家介绍一下“放松”的精髓要点：
1．首先要心静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互相作用，相辅相成。因此，练拳前，从预备式开始就要抛弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上。
2．顺应阴阳。每个动作都要顺应自然规律，在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越界限。要掌握好分寸，适可而止。
3．动作轻灵。太极讲求“听之至细，动之至微”。也就是要轻起轻落，慢起慢落，点起点落，真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。
4．慢中求功。这是太极拳与其他拳术的最大的区别。演练太极时，一定要以缓慢的速度进行，不以“速度取胜”，只有这样，才容易使身心放松。
太极拳要按照由简到繁、一步步、一层层的正确方法来练习，方能获得成功。我们老年朋友要想练习太极拳，可先购买一些DVD碟片进行模仿练习，重在把握一种放松的状态。当习得其部分精髓后，可求教于正规的太极拳师傅，以求深入。
在这里，需要提醒大家的是，练习太极拳对人体的益处虽多，但也不能代替正规医疗。有病求医，才是对待疾病的正确态度。另外，老年朋友练习太极拳时要注意量力而行，切勿操练过度。
健康帖士：
古圣贤哲无不谨遵“安贫乐道”为修心养生之道。但是，物质丰裕的现代人，又如何才能体会这等清闲自在，做到真正的“安贫乐道”呢？我们可以从古诗《安贫乐道》中一窥其法：
1．心安茅屋稳。一个人不论处在何等困苦的环境中，只要心不为外物所动，就能安于清贫、自得其乐。儒家有云：“万物静观皆自得”，只要您做到内心平静，哪怕是身处茅屋，也能感到充实而满足。
2．性定菜根香。万味均从根底发香，人也是如此。本性若安然、淡定，不喜奢求妄想。那么即便是日日清茶淡饭，心情也仍然会舒适畅快。
3．世事静方见。世间之事复杂难明，唯拥有一颗宁静安详、无欲无求的心，才能真正洞悉世事的本来面目。
4．人情淡始长。“君子淡以清，小人甘以绝。”人与人之间的交往，只有在平淡之中，才能见出真情实意。
（2）心境平和，是一种大智慧。中医理论认为，精神因素可以直接影响人体脏腑的生理功能。一个人如果精神愉快、性格开朗，并对人生充满乐观情绪，那他的身体就能处于阴阳平和、气血通畅、脏腑协调的健康状态。
现代医学的研究也证实，心理因素对机体的健康有明显影响：心胸豁达、性格乐观开朗的人，内分泌调节系统和免疫功能都处于一个较好的水平，机体强健有力，抗病能力也强。
除了心态平和，好的养生之道也是长寿的秘诀。在前面的故事中我们看到，宋美龄的养生之道就是按摩。在中华五千年的历史中，按摩可谓源远流长，而它对人体的保健功效也十分显著：
◇◇提高人体的免疫力。按摩可使人体白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。
◇◇排毒。在临床实践中，医学专家发现按摩能排出体内...