忌久坐沙发
因为人坐在弹簧沙发上，整个肌肉组织会受到某种不正常的张力和紧压，久而久之，会造成“骨胶原”增生。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，其作用是保持肌肉的弹性。但是，过量的骨胶原会紧压神经、血管和淋巴管，肌肉要出现酸胀和疼痛，功能减弱，甚至发生萎缩，特别对青少年危害更大。因此，弹簧沙发忌久坐。
避蚊忌用农药
要知道，农药喷洒在室内，可经呼吸道或皮肤接触直接进入人体。而农药中的主要成分乙酚胆碱能在人的神经组织内积聚而引起中毒。中毒后常出现头晕、头痛、多汗、身软无力、食欲不振和恶心等症状。如果皮肤接触农药还可引起皮肤瘙痒。这是一种慢性中毒，常易被人们忽视。但长此下去，对人体的危害就很严重。因此，室内宜采用无毒蚊香驱蚊，而忌用农药喷洒。
剧烈运动后忌立即热水淋浴
在剧烈运动后，如果立即热水淋浴，同冷水浴一样，是有一定危险的，因为人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内的血流量增加。此时如果一旦停止运动，增加的心率和血流量还要维持一段时间，才能恢复正常。人停止运动以后，如果马上进行热水淋浴，就会增加皮肤内的血液流量。血液过多地流进肌肉和皮肤，结果会导致心脏和大脑的供血不足，从而出现头昏眼花的问题。年老体弱者、潜在性心脏病患者、肥胖超重者、高血压动脉硬化患者，都具有更大的危险。因此，剧烈运动后忌立即热水淋浴。
剃须刀忌互相借用
要知道，使用过的剃刀、刮胡刀常会沾有微量的血迹。如果这些用具被患有乙型肝炎或无症状“澳抗”携带者用过，即使是含有极微量的乙肝病毒血液，也可引起感染。据调查，目前一些理发店基本上还是多人共用一把剃刀。对备用磨剃刀的皮条抽样检测，发现有30%乙型肝炎表面抗原阳性。因此说剃须刀具最好自备专用，即便去理发店也最好不要刮脸，以防被感染疾病。
忌戴磁性眼镜
曾经流行一时的磁性眼镜，一度被人们认为是矫正近视眼和屈光不正的工具。实际上，经眼科专家证明，佩戴磁性眼镜是有害无益的。这主要是因为眼睛处于磁场作用下，不但不能改变近视性屈光不正，反而将导致晶体混浊。经动物实验证明，磁性眼镜使用以后可出现脑变性、水肿、坏死。由于磁场对晶体代谢的干扰是渐进性的，有一定的隐蔽性，所以对眼睛的危害极大。因此，忌戴磁性眼镜。
忌用尼龙梳子梳头
尼龙梳子的特点是便宜、耐用、质轻，但使用尼龙梳子的好处并不大。这是因为尼龙梳子或尼龙头刷，梳发时容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，从而引起脱发。因此，梳头应选用黄杨木梳和猪鬃头刷，这类梳头用具既能去头屑，又能增加发泽，同时还能按摩头皮，促进血液循环。
严冬之夜忌久坐
冬天的夜晚，寂静而漫长，是学习、写作的良好机会。但冬夜久坐，虽然室内有取暖设备，不感觉寒冷，但也可能发生脚部冻伤。因为人体接受外界温度冷热的信号，在皮肤表面的分布是不均匀的。脚掌上的冷热感受点最多，所以，受冷时首先表现在脚部，再加上久坐，脚部血循环量减少，不仅脚部感到不适，还可促使冻疮的发生。因此，如果久坐，则应经常站起来走动一下，睡前用温水洗脚。
清点票证时忌用手蘸唾液
经常见到不少人数票证时，用手指蘸着唾液清点，这种做法危害很大。因为票证，如钞票、饭票等污染有大量的细菌、病毒和寄生虫卵。科研人员曾对各种面值的人民币进行了检验，分别检出沙门氏菌、乙型肝炎病菌、变形杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及肠道寄生虫虫卵等。当手指蘸唾液时，很容易将病毒、细菌、寄生虫虫卵等直接带入口腔，引起疾病传播。因此，手指数票证忌蘸唾液。
忌长期用药物牙膏
目前市场上出售的药物牙膏种类很多，有含氟类、消炎护齿类、除臭止血类、脱敏类等。有人认为，药物牙膏既洁齿，又能治病，所以很多人长期使用。其实并非如此，长期使用药物牙膏，危害很大。因为长期使用药物牙膏比如洗泌肽、两面针、康齿灵、黄芩膏等一类，可使口腔内的致病菌产生抗药性，同时口腔内的正常有益的细菌也会被杀灭，容易造成二重感染。另外，药物牙膏内含有生物碱和刺激性物质，长期使用不仅损害口腔内娇嫩的黏膜，还会刺激舌头、牙龈、咽喉和口唇，从而引起发炎症，甚至产生溃疡。另外，有色素的牙膏还会使牙齿失去光泽。因此说药物牙膏具有一定的适应症，选用药物牙膏应“对症下药”。如果口腔无病，则忌用药物牙膏。
忌剪拔鼻毛
我们每个人的鼻孔里都长有鼻毛，只是多少长短不一而已。鼻毛如同防护林，可以阻挡粉尘和细菌的进入，是人呼吸道的第一道防线。剪鼻毛或拔鼻毛对身体是有害的。
因为鼻孔处皮下组织较少，皮肤与鼻软骨紧紧相贴，剪拔鼻毛都容易发生感染，出现肿、红、痈、热以及畏寒、发热，形成鼻前庭疖肿等疾病。另外，该处是人体的危险“三角区”。淋巴血管丰富，感染后易于扩散引起蜂窝组织炎。如果细菌随血液流入海绵窦静脉直达颅脑内，还会引起化脓性脑膜炎、脑脓肿等危及生命的疾病！如果鼻毛长出鼻孔外，可将鼻孔洗净，用干净的剪刀，小心地将鼻孔外的鼻毛剪去，如果不是这种情况，则忌剪或拔鼻毛。
忌互借指甲剪
人们相互借用指甲剪是常事，看上去这似乎是无可非议的。但是如果使用甲癣患者的指甲剪，则有可能被感染上甲癣。
因为指甲下藏污纳垢，真可以说是细菌的大本营，引起甲癣的霉菌尤其容易在甲下潜伏。如果使用甲癣患者的指甲剪，霉菌通过指甲剪作为媒介，就容易被传染上霉菌性皮肤病。因此，指甲剪忌互相借用。
小朋友忌躺着看电视
如果长时间歪着脖子和偏转眼睛，容易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩，从而造成眼眶、眼球胀痛，结膜充血，甚至视觉模糊和视力下降。由于眼珠的内外直肌、上下斜肌发育尚不完全，非常容易疲劳，严重的可以使上述肌肉发育不全而造成斜视。另外，人躺着时，全身大部分肌肉已放松，人体呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，此时看电视也有损健康。
因此，奉劝家长们，为了您的子女身体健康，忌让他们躺着看电视。
弱视者忌吸烟
烟草中含有氰，氰是有毒物质，正常人血中含氰非常少，大约为0022微克／毫升。吸烟者因血中含氰量增多，可引起中毒性弱视。若弱视者吸烟，不但使弱视逐渐加重，而且会引起色觉障碍，尤其使红绿色的分辨能力降低，对红色识别力更差。另外，还会引起视野缺损或暗点，使眼底出现不同程度的退色变化。因此，弱视者的主要防治法是戒烟，另外，注意勿食含氰食物，如杏仁等。
大便时忌看书看报
人们的排便动作是由神经低级中枢和高级中枢共同参与的活动。排便时如果看书报，排便意识便会受到抑制，从而失去了直肠对粪便压力刺激的敏感性，致使粪便在结肠内存留过久，水分吸收过多，以至引起便秘。另外，蹲位时间过久，会造成盆腔淤血和静脉曲张而形成痔疮。厕所空气污浊、缺氧，时间过长易感疲劳、头晕，甚至可发生昏倒。因此，大便时忌看书报。
忌用肥皂洗头洗脸
肥皂是高脂肪酸钠盐，属碱性。用碱性较强的肥皂洗面、洗手，皮肤表层的酸性皮脂被中和，非常不利于防止病菌感染，从而有损皮肤的弹性和滋润，直接影响皮肤健美。如用肥皂洗头，因日常生活用水多属硬水，镁离子较多，并且含钙，易使头发打绺、发涩。因此，洗面洗头忌用肥皂。
忌冷水浴时间过长
机体对冷水浴的反应，一般分为2个时期：即“寒冷期”和“温暖期”。正确的淋浴应该是在温暖期末结束冷水浴，一般不要发展到寒战期，也可在刚有轻微寒战的预兆时迅速结束，以毛巾擦干身体。如果冷水浴时间过长，就会出现身软无力、头部发胀、夜不能寐的症状。
切忌强忍大便
强忍大便，会使便意消失，以后有可能很久不会再有便意。这样，粪便在肠中的停留时间过长，水分被吸收，变得又干又硬，即使大量饮水，也不能使粪便变软变稀。另外，粪便长时间压迫肠壁静脉，使肛门周围的静脉中血液不易回流到心脏，肛门直肠附近静脉丛淤血，就易形成痔疮。已有痔疮者，则会再变得更为严重。粪便如果过硬，大便时就要更加屏气用力，从而增加腹腔内的压力，使原有脱肛者症状将更严重，有高血压的人，则会使血压升高，甚至导致脑部微血管破裂出血，发生昏迷。强忍大便有极大的危害，因此忌强忍大便。
忌被褥久盖不晒
棉纤维的纤维素是霉菌等许多微生物的良好食物。当棉纤维的含水量大于9%，空气湿度高于70%～85%时，纤维素就会因霉菌等微生物的作用而霉变。发霉的被褥不仅会因此而产生难闻气味，还会产生棉虱和毛霉孢子，致使人发生过敏性疾病，其症状是恶寒、头痛、发热。同时，棉纤维的弹性降低，使被褥板结发硬，纤维层中空气含量大为减少，保暖性降低许多。因此，被褥必须要晾晒杀菌并使其保持干燥，忌久盖不晒。
唾液忌随便吐
唾液是一种消化液，其中绝大部分是水，同时还含黏蛋白和淀粉酶等。唾液可以湿润口腔，软化食物，便于吞咽。淀粉酶可以促使淀粉分解为麦芽糖，增强消化。唾液还可以清除口腔内的食物残渣和异物，保持口腔经常清洁。另外，唾液还含有溶菌酶，具有杀菌作用。胃液还可中和胃酸，抑制胃酸过多。黏蛋白可保护胃黏膜，增加胃黏膜抗腐蚀作用。因此，忌随便吐唾液。
玻璃板下忌压彩色图片
玻璃板是常用的办公和学习用品，在它的衬垫上，一般都涂有较深的青色或绿色。青色和绿色对吸收强光中损害眼睛的紫外线有较好的作用，对光的反射率一般可达35%～45%。当人们看东西时间长了，眼睛感到疲劳时，看看玻璃板衬垫下的青绿色，就会减轻或消除眼睛的疲劳，但如果在玻璃板下压上各种色彩斑驳的图画，眼睛的疲劳感觉就不容易消除。因此，为了保护眼睛的健康，忌在玻璃板下压彩色图片。
牙刷忌久用不换
牙刷用久了，牙刷上会有许多细菌繁殖，如葡萄球菌、肺炎杆菌、溶血性链球菌、白色念珠菌等，这些细菌可以成为致病因素，尤其对免疫系统不健全的人是一种潜在的威胁。因此，牙刷忌长期使用，患者病愈后，更应换一把新牙刷。
忌使用多泡沫牙膏
大家都知道牙膏一般可分为多泡、中泡、少泡三种类型。牙膏的优劣，并非由泡沫的多少决定。牙膏泡沫的多少取决于其含皂量的多少。多泡沫牙膏具有一定的危害性，不宜使用，更不宜长期使用。这是因为多泡沫牙膏含皂量在18%以上，皂质在口腔唾液中容易分解成苛性碱或酯酸，不但刺激口腔黏膜，而且破坏唾液中的酯酶。另外，因含皂质量大，摩擦力相应降低，从而影响洁齿效果。因此，多泡沫牙膏忌使用。
忌在清晨吸烟
清晨人体处于睡眠状态时的低代谢水平尚未完全恢复，呼吸频率较慢，幅度较小，体内积滞的二氧化碳较多，氧浓度相对较低。此时如果吸烟，不但不能为机体补充氧气，反而因支气管受烟雾及尼古丁的刺激而导致**收缩，有碍二氧化碳的排出，从而出现头晕、气闷、心悸、乏力、头痛等不适病症。因此，忌在清晨吸烟。
刷牙忌横刷
牙齿颈部釉质覆盖层本来是非常薄，刷牙横刷，长期不良的机械性刺激很容易给牙颈部造成Ｖ型缺损，从而使牙齿本质暴露，引起牙体的过敏和牙齿松动。病情严重者还会因牙颈楔部状缺损而导致牙垢炎或牙根尖周炎。因此，刷牙忌横刷。
皮肤忌曝晒
皮肤在阳光下曝晒会引起皮肤灼热、红肿和疼痛，还会使人产生心慌、头晕目眩、腹泻、不思饮食、严重脱水、神经系统紊乱及昏厥等症状。另外，皮肤如果过晒还会导致牙痛、嘴烂、扁桃腺发炎。所以，皮肤忌曝晒。
洗脸的禁忌
目前，有关专家提出一套新的洗脸方法，可减缓皮肤的衰老过程和保持皮肤柔嫩。其方法是洗脸时不用或少用香皂，应该交替用冷水或热水洗，因有些香皂对皮肤有不良刺激作用，使皮肤变形干燥。另外，在洗脸时还要注意从下往上洗。这是因为传统的习惯是从上向下洗，恰好与面部血液循环方向相反，时间长了阻碍了血液流通。再者，地心引力也将人的皮肤向下拉，洗脸从上而下则更容易使面部出现细碎皱纹和皮肤松弛。因此，洗脸将由上而下改为由下而上为好。
饭后忌立即干活
人在进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液会不断增多，这是有利于食物的消化和吸收的。如果餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久而久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。另外，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，从而引起腹痛、腹部不适、胃下垂等。因此，饭后忌立即干活，最好休息1小时以后再干活。
冬天忌冷水洗脚
要知道，冬天天寒地冻，滴水成冰，人们外出如果不注意保护手脚，则非常容易发生冻伤。如果每天晚上临睡前，用热水洗脚，就能促进血液循环，保持皮肤柔软，以防止冻脚和皮肤裂口。另外，洗脚还可以给大脑以良好的刺激和清新感觉，还有促进入睡和消除疲劳的功效。因此，忌偷懒不洗脚，或用冷水洗脚，那样会影响健康的。
夏天室内不宜浇水降温
在盛夏季节，有的室内温度高达35℃以上，热不可挡。为了解暑，有些人便在室内地板上浇水，想以此达到降低室温提高室内空气清洁度的目的。其实，用这种方法的降温效果并不理想。
一般来说，水汽的蒸发可带走一些热量，从而起到降低室温的作用。但室内水汽的散发，有赖于空气的流通，而在室外温度高、风力小的情况下，室内空气流通较为困难，常常处于相对静止的状态。此时，往室内浇水，水汽难于向外散发而滞留在空气中，使室内湿度不断增大。室温高加上空气湿度大，就会使人感到比平时更加闷热难耐。与此同时，由于温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃能随着水汽进入空气中，造成空气比浇水前更混浊。因此，夏天不宜在室内浇水降温。
夏天夜间不宜在树下乘凉
盛夏的夜晚在树下乘凉或睡觉是不可取的。
据测定，白天树下比空旷地温度低33℃，因为树冠能反射和吸收一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树木成荫的地方走路或乘凉，会感到凉快、舒适。到了晚上，情况就不同了，树下往往比空旷的地方热。因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻碍，其散热速度要比空旷地方慢得多，同时晚上树叶停止了光合作用，呼吸作用相对增强，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。所以，晚上树下温度较高，空气质量也较差，还容易遭受蚊虫等叮咬。因此，夏天夜间不宜到树下去乘凉或睡觉。
饱餐或空腹忌洗澡
人在洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，相反，消化道的血流量相对减少，消化液分泌减少，消化功能便相应低下。因此，饱餐后忌立即洗澡。另外，空腹时也忌洗澡，因其容易引起低血糖休克等问题。所以，不饱不饿时洗澡最为适宜。
忌冬季时室温过高
在寒冷的冬季，人们都希望自己屋里暖暖和和的，但是如果室温太高，对人体则没有好处。
室内温度过高，人体皮肤血管、汗孔扩张，因而引起出汗。如果这时人突然走出室外，受到冷空气的刺激，血管、汗孔会迅速收缩。因外寒侵入，直接刺激体温调节中枢，使机体散热减少，产热增加，从而破坏了产热与散热原有的相对平衡，因而引起体温上升，这就是人们所说的伤风感冒引起的发烧。因此，冬季室温不宜过高。
练气功的禁忌
(1)忌用意过度。一个人如果一味追求发大功、发外功，以致气机紊乱造成偏差。练功时必须要遵循功法的要领和动作的规范，必须有一定时间的积累和锻炼，只有这样才能“功到自然成”，切不可操之过急，别出心裁，以自己主观意识去领气游动，或勉强追求通关节求热气。据临床观察发现，神经官能症、瘤病病人在练气功时容易触犯禁忌而发生偏差，因为这种病人练功，往往夹杂精神因素，使病情复杂化，发生偏差也较难纠正。
(2)忌练功时乱呼吸和憋气待运。练功时的呼吸都应该是徐徐调匀，呼吸之间自由衔接，不应为了运气而暂停呼吸，或为了达到自己所想象的效果而大呼大吸，必须要慢慢地引短领长，以免破坏人体正常生理功能。
(3)忌盲目练功，贪多求快。气功流派在目前是非常多的，有的人朝三暮四，见异思迁，以致功法杂乱，甚至造成气血失调。
(4)忌练功不认真，停停练练。练功如不持之以恒，很难有效果，而时练时停，时间一长，则可使气滞于身体某局部，甚至导致疾病或疼痛。
(5)忌不辨虚实，胡乱施功。气功治病也要按疾病的属虚属实、体质的强弱来选择不同的练功方法，否则就会出问题。例如属阴虚阳亢的失眠病人宜练静功，以阳入阴，方能安眠，倘若选择动功，会造成兴奋，使病人失眠加重。
忌洗洁精入口
要知道从食具上“吞咽”洗洁精等残留的渣滓微粒，容易导致多种肠胃疾病。所有供洗涤使用的清洁剂，都标明无毒且对健康无碍，因此许多人用后认为无害而不对食具做彻底清洗，致使洗洁精存留。洗洁精进入体内，则会使细胞外层剥落而易受细菌侵袭，由此而引起肠炎、胃炎和消化系统功能失调及受损等病症。
由于每次进入人体的数量极微，所以在相当一段时间内许多人是不会出现明显的症状。但这类化学物质长年累月在消化系统中积存，久而久之就会导致病症的出现。许多人感到肠胃不适，常常就归结为吃了不洁的食物，其实很可能就与洗洁精残渣积存过多有关。
洗洁精为什么会引起皮肤损害呢？这是因为它具有脱脂作用。在去除餐具油污的同时，也大大损伤了皮肤的保护层。一般说，浓度越高，损害则越大。所以，应将洗洁精稀释后再使用。洗净食具后，必须要用大量的清水冲洗干净，尤其在清洗婴儿的哺乳用具时，更应注意。
少年健身锻炼四忌
(1)人体的兴奋与抑制的生理和心理特征，与人们经常说的“生物钟”直接有关。要知道早晨6点，课间9点和下午4点钟以后，是青少年进行健身锻炼并促进学习效率的最佳运动时间。运动量可根据当时的心理和生理状态自己把握。如果颠倒运动量次序，扰乱“生物种”，就会使内分泌和生活节奏出现不协调，对健康发育极为不利，对学习生活则更无益。
(2)年龄处于青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育。在生理方面，肌肉纤瘦，骨骼细嫩，内脏器官不成熟；在心理方面，则是人小心大，年幼志高，自我估计不足。如果单纯凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重、对抗激烈的大运动量会造成运动损伤，如骨折、肌肉拉伤、关节扭伤等。
(3)各种运动项目对青少年健康发育都有优点和不足两个方面，应“一专多能”全面锻炼。一般说来，足球运动对下肢和心脏的锻炼效果较好，对上肢和躯干的效果则就差一些。进行器械体操运动时，上肢和躯干锻炼多，对心脏和下肢的锻炼相应较少。如果长期偏重某一练习，身体就不能得到全面锻炼和发育。因此，应根据自身的兴趣爱好特点，以一两项运动为主，辅以多项目的练习，是青少年进行健身锻炼的理想途径。
(4)人体各器官组织的发育都有各自的最佳期，健身锻炼应选择最有针对性的项目。如男12～15岁(女11～13岁)是身高的突增期，平均每年可长高7厘米。这一时期如进行游泳、球类、奔跑等伸展性练习，则有助于长高。又如男15～17岁(女13～15岁)是肌肉迅速增长期，这一时期如进行体操、负重等力量性练习，则有助于强健肌肉。如果是长期偏练负重，或长期偏练奔跑，健身助长的效果将大为降低。
忌用热水袋的水洗脸
冬季，许多家庭使用热水袋取暖，第二天早晨又用热水袋的水洗脸，虽然温度适宜，但对皮肤是非常有害的。
因为热水袋属一般橡胶制品，在加工制作过程中，掺入了各种配合剂，如防老化剂、硫化剂、软化剂、补强剂、填充剂、着色剂等。这些物质随着热水袋的老化和热水的浸泡，会从橡胶中析出，因而热水袋里的水有一种难闻的味道。由于水中含有杂质和毒性物质，对皮肤有一定的刺激作用。因此，热水袋里的水忌洗脸。
冬天忌房间不通风
在冬天，许多人喜欢用厚纸板或橡皮条堵塞门窗的缝隙，把房间里所有透风的洞眼堵死，使室内外空气完全隔绝开来。之所以这样做，主要是为了保持室内温暖，节省取暖费用。
但是，这样一来却使室内的空气变坏了，一个密不透风的房间简直就像一个充满湿气和有害气体的蒸笼。经过初步研究发现，目前许多住所，室内空气的污染程度远远超过室外，尤其是那些密不透风的房间。但是，由于缺乏这方面的知识，人们往往把由室内空气污染造成的某些身体不适，误认为是心理作用所引起的。
吸烟和煤、木柴等燃料燃烧时所产生的烟尘侵入人的肺部，会直接危害人的健康。杀虫剂和有机化合物挥发出来的气体，也都是污染物。要知道室内空气中含有35至40种有机化合物成分，其中有一些是有害的，而对另一些还没有作出定论，需要作进一步研究。
目前，虽然还没有制定出一个明确的室内空气质量标准，但是，冬天密闭的室内空气质量绝达不到对人体健康无碍的标准。
晚上锻炼的禁忌
(1)临睡前忌做剧烈运动。因为在临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，以便大脑皮质神经细胞的抑制过程加强，使人很快进入睡眠状态。如果这时活动剧烈，会使大脑皮质的神经细胞产生兴奋。这种兴奋过程必须经过非常长的时间的休息才能逐渐地转变为抑制过程，这就必然会延缓入睡时间，从而影响睡眠。有时虽然也入睡，但由于大脑皮质还有少量的神经细胞处于兴奋状态，结果会出现睡眠不实或多梦现象，机体得不到恢复，时间长了就会影响健康。另外，运动后物质代谢加强，体温升高。医学家认为这种现象起码要持续5小时以上，而睡眠时则要求体温略低才能入睡。
(2)晚餐与锻炼要留有间隔，忌晚饭后马上锻炼身体。晚饭后相隔1小时再开始锻炼较适宜，如果人在饭后马上运动，容易引起消化不良等肠胃病症。
(3)锻炼时间忌过长。晚间锻炼最好顶多只安排1小时。另外，结束的时间一定不要过晚，最好离睡觉还有1小时左右的间隔时间。这样，身体各器官的机能在睡前才易恢复平静状态。
病人及年老体弱者忌桑拿浴
桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，从而达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的，这种疗法吸引了不少人。有人曾作过调查，进行桑拿浴后，绝大多数的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患有痤疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，进行桑拿浴后病情明显好转，症状减轻。
但是，桑拿浴的浴室通风不好，浴者呼出大量的二氧化碳不能排出室外，全都积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度不断增加。要知道，桑拿浴浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大5倍，比影剧院观众厅高出3倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到太大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后恶心、头晕、心慌等。大多数人进行桑拿浴后血管扩张，心跳、脉搏加快。
因此，桑拿浴虽然好，但也并非每一个人都可进行。对于患有重症高血压、心脏病、糖尿病、低血压、肾炎等疾病的人，一般来说忌进行桑拿浴。老年体弱者进行桑拿浴更要慎重。
清晨忌空腹跑步
清晨空腹跑步对身体是非常有害的。因为空腹跑步时胃里没有吸收一定糖分，会因跑步而产生脂肪酸，使胃液分泌旺盛，甚至容易引起胃痛和十二指肠溃疡。所以跑步前应少量吃些点心。
雷雨天气时忌打电话
要知道在雷雨天时打电话，很有可能强大的电流层要通过电话线经耳朵进入体内，甚至可导致心脏停止跳动。因此雷雨交加之时忌打电话。
看电视时忌关着门
电视机显像管工作时，可产生一种致癌的气体。如果是长期紧闭门户看电视，空气不能对流，毒气便不能驱散，就会直接危害人体健康。
不宜参加长跑锻炼的人
下列一些人不宜参加长跑锻炼：
(1)传染病病人的恢复期或慢性传染病病人。
(2)靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
(3)最近发生过内出血的病人。
(4)慢性或急性肾脏病病人。
(5)贫血病人(即血红蛋白在10克／分升以下者)。
(6)稍运动即感呼吸困难的肺病病人。
(7)服降压药，血压仍降不到20/12千帕的高血压病人。
(8)步行也感到疼痛的下肢血管病病人。
(9)须频繁服止痛药的背、腿、脚部关节炎病人。
健身运动后五不宜
(1)不宜立即吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。
(2)不宜马上洗澡：运动时大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量要持续一段时间，这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将会使心脏和大脑的供血不足。
(3)不宜贪吃冷饮：运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠**、腹痛、腹泻等疾病。
(4)不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，不仅不利于解除困乏，反而会增加机体疲劳。
(5)不宜立即吃饭：运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官，内脏处极少。这时进食，会增加消化器官的负担，不利于食物的消化吸收。
夏季晨练不宜在舞厅内进行
现在，不少人夏季晨练喜欢在舞厅里跳交谊舞。这样做，是有不少弊端的。
夏季气温较高，门窗紧闭一夜的舞场内，空气本来就不清新，再加上人员密集，呼出大量的包括二氧化碳在内的污浊气体和人体散发的各种气味，还有被舞步**起的地面尘埃也大量飘浮在其中，所以空气更加混浊。另外，舞厅内对人体有利的空气负离子数量极为稀少，一般每立方厘米的空气中只有25～100个。这就是有些人在舞厅内感觉心情压抑的原因。因此，夏天晨练不宜在舞厅内。
不宜忽视工间操
坚持做好工间操，是保持身体健康的重要手段，从事各种职业的人，都应适当安排工间操，而不宜忽视做工间操。
对于脑力劳动者来说，人的脑组织既要指挥协调各器官的功能，又要学习、思考、记忆，代谢率高，耗氧量大，即使在安静时，脑耗氧量也要占去全身耗氧量的20%左右，人体每分钟从心脏输出的血液，有13%要供给大脑使用。因此，脑力劳动者伏案工作2小时后，脑细胞就疲劳了，效率下降。这时，认认真真地做10分钟工间操，使指挥肌肉运动的神经细胞兴奋起来，就可以使原来已经疲劳的脑神经细胞得到休息。做工间操使心肺功能大大加强，流经大脑的血量增多，向大脑运送的氧气及其他养料增加，从而使人精力更加充沛。
做工间操还可预防久坐、低头、弯腰工作的人得腰肌劳损、痔疮等职业病。
对从事体力劳动的人来说，工间操亦有其积极的作用。由于各个工种、各种劳动的特点不同，身体各部位的负担轻重也不同，往往会造成局部疲劳。经过2小时劳动后，做一套工间操(广播体操)，加强心肺功能，四肢协调的活动使已经疲劳的器官得到休整，不仅可减轻或消除局部器官的劳累，而且会使精力充沛。
不宜在雾天跑步锻炼
雾气缭绕的天气里，空气污染较重，不宜进行跑步锻炼。
雾是飘浮在低空的细小水珠，在其中溶解有一些地表的可溶性有害物质，如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚等，同时还沾带着一些有害的尘埃、病原微生物及异种蛋白等。城市地表面污染严重，雾中有害物质也相对较多。早晨在雾中跑步或做其他较为剧烈的运动，就会大量吸入有害物质，引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病等。
因此，在雾天不宜到室外长跑或做其他剧烈的运动，可以改在室内做徒手操、杠铃、下蹲、俯卧撑等运动。
酒后不宜运动
有些年轻人在饮酒后，感到精力充沛、兴奋不已，往往喜欢立即打球、游泳或跑步等。从运动医学的角度看，酒后立即运动对身体健康是十分不利的。
这是因为酒的主要成分是酒精(乙醇)，大量饮用对人体危害很大。酒下肚很快就被肠壁吸收，2小时左右即全部进入血液中，其中除少数由尿、汗等途径排泄外，绝大部分须由肝脏给予解毒处理。此时，人体为了对付酒精的影响已自顾不暇，怎么还能动用更多的力量去从事体育活动呢？
大脑皮质对酒精极为敏感。酒后，大脑皮质出现短时间的兴奋，很快转入较长时间的抑制，如果在这种情况下勉强运动，大脑皮质强作努力，就会有损大脑功能。
酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏输出的血液量减少，这时如再进行运动，等于是“火上加油”，负担将格外沉重，对心脏的损害更大。
酒后，肝脏需要处理酒精，肝脏的供血量相对增加，酒精本身还会刺激胃肠道引起充血，要积聚一部分血液。假如再去运动，身体就需要动员大量血液到四肢肌肉里去，这样就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，也有损于胃肠道的消化功能，对健康不利。
因此，酒后立即运动，对身体不但无益，而且是有害的。
冬泳前后不宜饮酒
有些人在冬泳下水前或从水里出来之后都要喝上几口酒，想以此来抵御水寒。其实，这是一种不当的做法，是一种误解。
饮酒会使体温散失相应加快。同时，冷水锻炼时所引起的寒冷与温暖阶段的生理反应也会遭到破坏。另外，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。下水前饮酒，有时会出现头晕、呕吐，严重时发冷或出现**、休克等。出水后饮酒，往往会使恶寒加剧。因此，冬泳前后是不宜饮酒的。
青少年不宜过多练潜泳
潜泳前，一般人喜欢先做多次连续的深呼吸，然后再屏气入水。潜水前的多次深呼吸，极易引起“过度换气综合征”，表现为血液中二氧化碳较正常时含量减少。二氧化碳虽是人体呼出的废气，但血液中二氧化碳过少，同样会引起大脑和心肌血流量减少，使人头昏脑涨，甚至昏厥。深呼吸的次数越多，血液中的二氧化碳就越少。例如在30秒内做10次深呼吸，其结果是过多地排出了二氧化碳，就会出现乏力、出汗、头晕等不良感觉。
潜泳中的屏息阶段，胸腔的压力会暂时升高，而阻碍静脉血液回流到心脏。同时，也增加心脏向肺腑及全身输出血液的阻力，潜泳时间越长，其阻力越大。因而会造成血液循环的暂时障碍，使头部形成暂时贫血和缺氧。潜泳时，由于呼吸的暂时停顿，肺内不能进行气体交换，如果时间过长，可使血氧饱和度明显下降，造成身体各组织器官和头部的缺氧。因此，青少年在游泳时，不宜过多地练习潜泳，以免掌握不好呼吸方法而造成意外事故。
流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔
鼻孔流血的原因很多，全身许多疾病都有可能引起鼻出血。不少人错误地认为，鼻出血没关系，只要用纸团、树叶等东西堵塞一会儿就会好了。这种做法不但达不到止血目的，反而会刺伤鼻黏膜血管，造成更严重的鼻出血。有的人鼻孔一出血，因怕血流到衣服上，就采取身体前倾、低头的姿势，这样做也是不当的，因为头部过低，会使出血更多。
一般鼻出血，最常见的出血部位在鼻中隔前下区，因为这个地方血管特别丰富，黏膜较薄，位置又偏前下，最容易受外界的刺激。因此，一旦发生鼻出血，正确的做法是，使头微仰，用两手指捏住紧靠鼻骨下方两侧鼻翼的位置，这样正好压住中隔前下方的出血区；再用冷水蘸湿毛巾冷敷前额和鼻部。经过这样处理以后，一般不太严重的鼻出血都会马上止住。需要注意的是，用手捏住鼻翼两侧的时间不可过短，一般应在10分钟以上，也不可捏捏放放。
鼻出血后2周内，应尽量避免打喷嚏和大便干结，不宜用力拧鼻或提重物，也不宜参加过于剧烈的体育活动，以防鼻孔再度出血。
如果鼻孔反复出血，或者一次出血较严重时，都应去医院，请医生检查治疗，不可麻痹。
急性腰扭伤不宜卧床
根据芬兰医学专家多年临床治疗经验，急性腰扭伤患者最好不要进行卧床休息，而要继续进行身体能够耐受的日常活动。
芬兰医学专家曾把186名急性腰扭伤患者分成3组进行实验：一组67人进行卧床休息；一组52人做轻微的腰肌锻炼；一组67人继续做他们身体可以耐受的各种日常活动。这3组急性腰扭伤患者在同样使用少量抗炎药物、镇痛药物和进行理疗的条件下，经过3周治疗之后，出现了不同的结果：进行卧床休息的患者，在腰痛天数、疼痛程度和腰部柔韧性等方面，明显比另外两组慢得多。而继续进行身体能够耐受的日常活动的那组患者，不但疼痛消失得快，腰部柔韧性好，而且痊愈的天数也最短。
因此，医学专家们认为，急性腰扭伤患者不需要进行卧床休息。
慢性腰痛病人不宜睡软床
有些患了慢性腰痛的病人，或者他们的亲属，总想让他们睡软一点的床铺，以为让他们睡软一点的床，会减少一些痛苦。其实，这种认识和做法是不当的。
这是因为长时间睡软床，特别是仰卧位长时间睡软床，会增加腰背部的生理弯曲度，使脊柱周围的韧带、肌肉和椎间关节负荷加重，从而不但会使原来的腰痛加重，而且还会引发新的腰痛。对于从事体力劳动或本来就患有腰肌劳损、脊椎炎等慢性腰痛的人，更会使症状加重。因此，患慢性腰痛的病人以使用背部不过度下沉的有一定硬度的床为好，而不宜睡软床。
冬天不宜光头
数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖，许多人把帽子视为戴与不戴无足轻重的东西，不屑一顾；也有的人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不可取的。
因为人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身体的热量会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例相当大。
另外，在热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体来说，在热债不大于105千焦的情况下，人体基本维持热舒适状态；在热债达到335千焦时，人体就会有不舒服的冷感；如热债达到622千焦时，人体便会出现激烈的寒颤。
由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即使是比较薄的帽子，其防寒效果也是显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是不宜的，是有损身体健康的。
不宜随便堵塞外耳道
用棉球、布屑、艾叶团等物堵塞外耳进口，会引起外耳道疾病，损害听力。这样做是有害的。
堵塞耳道口后，耳垢不能及时排出，会渐渐形成栓塞，医学上称为外耳道耵聍栓塞。它会引起耳闷、耳胀及轻度耳痛，并影响听力。
外耳道内有皮脂腺，不断分泌黏液，堵塞耳道口后，缺乏通风干燥，使局部处于湿润状态。这种环境适于细菌繁殖，易引起外耳道感染发炎，成为难以治愈的外耳道真菌病。
患中耳炎者，堵塞耳道口后脓液排流受阻，会使细菌向颅内扩散，可引起内耳感染及脑膜炎等严重并发症。因此，外耳道是不宜随便堵塞的。
耳垢不宜掏光
耳垢，又称耳屎，医学上称之为耳耵聍，是位于外耳道里耵聍腺的正常生理分泌物。耳垢经日积月累，当占满整个外耳道时，就会阻塞声波，减低听力，甚至形成机械堵塞性耳聋。所以，从医学保健角度看，定期清理耳垢是有必要的。但是清理耳垢必须注意：不宜掏光。掏耳垢时要适当留一部分，这是因为，新分泌的耳垢湿润、黏腻，吸附性能好，能将随气流与声浪而进入外耳道的微生物、灰尘、颗粒等吸附住，从而保持外耳道的清洁。另外，占据外耳道部分空间的耳垢块还能缓冲外来的强大声波与气浪，起到保护鼓膜与中耳、内耳免受机械冲击损害的重要作用。
不宜卧床看书
卧床看书会损害视力，这是大家已经明了的道理。可是，卧床看书的害处远不止于此。
一些生理学家认为床是人睡觉休息的地方，人躺到**，人体承受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏。这正是人们入睡的信息。然而，卧床看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
一些长期卧床看书者，由于生理节奏失去平衡而产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，久了还会导致胃病和贫血等多种疾病。
不宜在乘车时看书报
不少人喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，这种珍惜时间、渴求知识的精神是可佳的，但从保护健康的角度来看，这样做却是不当的。
这是因为，无论乘坐火车或者汽车，车上的人多、光线不足，若长时间看书，必然会使眼睛承受很大的负担，损坏眼睛的健康。另一方面，车辆在行进中，左右摇晃，上下跳动，使眼睛与被视书报间的距离变化不定，要看清书报上的字迹，必须不断调整焦距，这就很容易造成视神经的疲劳，而过度的视神经疲劳，必然会使其健康状况受到严重损害。因此，在车辆摇摆不定的行进途中，是不宜看书看报的。
不宜在蹲厕所时看书报
有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法利少弊多。
蹲厕所时读书报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更易发生意外。另外，厕所里比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健。
不宜在阳光下看书报
有的人在冬季或不冷不热的春秋季节，常常喜欢在阳光下看书。以为这样，既可晒太阳，又不耽误看书学习，一举两得。其实，这种做法是不当的。
这是因为，在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是有危害的。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害黑眼珠上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天以后才能恢复正常。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了，就会使眼睛受到伤害。因此，在阳光下看书是不当的。
不宜长时间坐沙发看书
有的人喜欢坐在沙发上看书，以为这样很舒服，可长时间看书学习，不易疲劳。如果说，短时间这样做还未尝不可的话，那么长时间这样做则是不当的，是对人的身体有危害的。
这是因为，沙发的座位很低，加之富有弹性，人坐上去后，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时看书，若两手把书高抬，背部、颈部以及眼睛虽感舒服，但两臂却支持不了多久，势必自然下垂，有所依托。这就会造成两眼向下注视，时间稍长，就会使下部眼肌疲劳。如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，这样，对间长了，必然会使人感到腰酸颈痛，天长日久，极易得颈椎病。因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯。
不宜抑制哭泣
我国自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，其意思是说，男子汉应该坚强，不能动辄就哭泣，即使十分伤心、悲痛，也应严加控制。这对男子汉的性格修养来讲，是有其积极意义的。但是，从生理保健的角度来看，却是不宜的。
有一位心理学家曾做过一次调查，他把一些成年人按照血压的状况分为两组，即血压正常者为一组，高血压者为一组。然后，调查他们是否哭泣过。调查结果是：血压正常者中，87%的人悲伤时都哭泣过；高血压者中，绝大多数是从不流泪的人。这虽然不能因此就断定血压变化与哭泣有关，但人在悲伤时哭一哭，对身体健康还是有好处的。当在痛苦的时候，人会自然感到悲伤。这种情感对人精神上不但会产生很大的压力，而且对人生理上也会产生一系列不利影响，会使人神经处于紧张状态、食欲减退、内分泌功能失调等。这种情感如果得不到发泄，而强行压抑，就会使人体健康受害。如果悲痛欲绝时大哭一场，使悲伤之情得以宣泄，精神上可顿时觉得轻松很多，这对健康无疑是很有益处的。
因此，遇到悲伤时，尽可顺其自宣泄之，不必强行抑制哭泣。