遇到学校考试或钢琴表演会时，小孩没有不感到不安的，这乃因情况的紧张气氛所致，

此亦会促使孩子的身心皆感疲惫紧绷。如果过于在意成败，更是难以发挥应有的实力。

所以当精神陷于紧张无措时，如果过度地活动身体，能解除心中的束缚感和疲乏度，例如，踏踏步子、动一动四肢或抓抓头皮、玩玩原子笔等，皆可以松弛身心，使自己得以获得舒解和展放。

田径选手在比赛之前，往往都会动动筋骨，伸展一下四肢。其目的乃在消除紧张不安，让体操来舒解身心的不安情绪，这样在正式比赛中，才能有超水准的良好表现，且进而可再创佳绩。

以前有一位名棒球教练，每当赛况激烈**明，他都会在场抖动双脚，十分地不雅观，但这完全是一种无意识的紧张行为。我在许多的重大演讲中，也是会因怯场而紧张异常，我总是不自觉地伸手到口袋拿手帕，借此分散过度的紧张，使我自己能泰然自若地演讲下去。

成人往往具有自我舒解的能力，但是孩子因为年龄和经验过少，所以无法适度自我排解紧张感。母亲应该在旁协助孩子，给予他适当的建议，让他画画图或削削铅笔等，孩子便自然会解除心中的茫然紧张感，而以更协调自然的心情去面对现实。