2．语言交流设计
有的学生在面试中夸大其辞、目中无人，好像招聘的岗位非他莫属；也有学生则是不断向招聘者发问，诸如“你们会给我什么样的职位”、“你们提供什么样的福利待遇”、“上下班是不是有班车”、“是不是有很多加班，，等等；还有些学生求职目的不明确，他们摆出一副愿意听从安排的样子，很谦虚地问“你看我适合干什么”，给招聘者很没主见的印象……
谦虚、诚恳、自然、亲和、自信的谈话态度会让你在任何场合都受到欢迎。当然语言能力并不是一蹴而就的，它需要不断培养自己的倾听能力、思维能力、记忆能力和联想能力。
3．面试过程设计
主考官一般不会注重你在学校里曾担任过哪些职务，而是关注你是否能胜任单位目前的工作。东北财大的小敏去一家超市应聘，还没与考官交流就因为没有两年以上的工作经验而被拒绝。但小徐并没有放弃，她来到超市足足逛了3个小时，细心的她发现超市管理中的不足并写下了N条意见——在将意见传递给超市经理后，她说了以下的话：“我相信很多在您超市工作的员工以前也没有类似的工作经验，拥有对工作的热爱和**，再加上学以致用，我相信自己有能力胜任。期待您英明的抉择!”经理颇为赏识，最后把机会给了她。
4．内在修养设计
面试时虽然外表的修饰很重要，但关键还得靠你的能力和内在修养。大学生要珍惜大学四年的学习机会，多涉及自己感兴趣的学科领域，争取跨学科、跨专业、跨高校进行学习。另外还要走出校门多多参加社会实践，在与不同的人打交道的过程中取长补短。因为绝大多数单位注重的是毕业生的责任心、敬业精神、个人修养以及综合能力，他们很在意学生的实习经历和体会。每个人都有自己的闪光点，根据自己的专业与专长寻找适合自己的工作，才是年轻人理性明智的选择。
十分钟决定你的前程
毕业生在应聘时，首先要注意自己的衣着和打扮。一般正规的企业都很欣赏传统、保守的正装，所以，服装不一定要穿名牌，庄重、得体就好。有的人则不太注重服装，穿着过于随便。也会使招聘人员对你的印象大打折扣。求职时的服饰打扮应该注意稳重、正式，一般来说，套装较为普遍适宜。而且一定要整洁干净，注意尺码一定要合身，大一码或小一码都会影响穿着的效果。衣服的颜色宜选择皮肤的中性色，注重现代感，把握积极的方向。
毕业生在面试过程中表现出的礼仪水平，反映出你的人品、修养等个人形象，因此，面试过程请务必注意以下几点：
(1)准时赴约
一般来讲，比原订时间早5～10分钟到达面试地点较好。
(2)入座礼仪
两腿并拢，身体可稍稍前倾。
(3)自我介绍的分寸
用舒缓的语气将简历中的重点内容稍加说明就可以了，如姓名、毕业学校、专业、特长等。
(4)询问与应答的礼仪
保持积极自信的心态，是面试中智慧语言不断进发的前提。
(5)及时告辞
以“同你谈话我感到很愉快”这样的辞令来结束谈话。
总之，面试时，一定要保持斯文有礼、不卑不亢、大方得体、生动活泼的言谈举止。这不仅可以提升你的形象，而且会使成功机会大增。
当你面对考官时，要表情自然，面带微笑，尽量放松自己，以便给对方留下诚实可亲的印象。通常情况下，主考官都会以一句充满感情色彩的客气话把你引入试题，如“欢迎你来我们公司应聘，我们期盼你考出好成绩”。这时你可以微笑着点头致意，也可以说声“谢谢”。如果主考官没有说话，你就不要急着坐下。主考官说“请坐’，之后你再坐下，挺直身子，目光注视着主考官。主考官会很快切入正题：“请你简单谈谈自己的经历和特长。”
这是每个应聘者都应精心准备的内容。开头开得好不好，主要看你怎么回答这个问题。现实的招聘面试中，不少求职者回答这一问题时显得琐碎、哕嗦、没有条理。这不仅占用了过多时间，而且让人乏味。
白领女性在介绍自己简历时，可以从大学毕业讲起，也可以从参加工作时讲起，不要扯得太远；经历中重点介绍自己从事什么工作，有何特长，凡与此无关的都可省略；能够显示自己优势的可以讲详细些，而且与招聘内容联系起来。例如，三次参加技术比武获奖，二次参加技术培训，都显示了应聘者的技术水准，可以说正投招聘者所好，因此，能立刻引起主考官的兴趣。当然，介绍自己经历中的成绩时，要注意口气，既巧妙地表露出来，又不显示出自我吹嘘的痕迹，给人以自信、谦逊、不卑不亢的印象。
自我介绍虽然只有几分钟，但在短短的时间内，针对“客户”的需要，将自己最美好的一面毫无保留地表现出来，不但给对方留下深刻的印象，还即时引起“购买欲”。
自我介绍若想一矢中的，首先必须知道你能带给公司什么好处。不能空口讲白话，必须有事实加以证明，最后就是能够展示自己过去的成就。
白领女性所求的职位愈高，自我认识就愈重要，平时应将个人的成败得失记录在工作日记中，这样就可以时刻都清楚自己的弱点和强项。
当你清楚自己的强项后，便可以开始预备自我介绍的内容，包括工作模式、优点、技能、突出成就、专业知识、学术背景等。白领女性在介绍自己的经历时，要注意思维的逻辑性。是否能抓住听众的注意力，全在于事件的编排方式，所以排在首位的应是你最想让别人记住的事情，而这些事情一般又都是你得意之作。与此同时，可呈上一些有关的作品或记录增加印象分。这都会使你的成功几率大增。
不管内容如何精彩绝伦，没有美丽的包装也不行。所以在自我介绍中，必须留意自己在各方面的表现，切记以朗诵的口吻介绍自己，尽量让声音听起来自然流畅，充满自信。
白领女性要想成为面试场上的主角，就要从众多面试人员中脱颖而出，表现最佳。不得不承认，面试中脱颖而出、成功得到聘用的人有时并不见得就是在技能、资历上最符合招聘职位要求的人，却往往是面试时表现最出色的一个。面试是一场表演，演技高超的求职者能够把自己最具光彩的一面以最有说服力的形式展现给面试官，给其留下深刻的印象。
当然，这么说并不意味着临场表现能力是应聘成功的惟一关键，而是说在技能、资历相等，甚至略输于竞争对手的情况下，一个优秀的求职者能够扬长避短，让面试官把注意力集中在他的过人之处上，在短时间内也就越能有效地打动对方。
临场发挥可以创造奇迹，也有可能导致一个不如意的结局。
正因为其中的不确定因素，才会导致求职者备感压力、紧张。如何克服情绪上的副作用，信心十足地扮演好推销自己的角色，是每一个求职者都想掌握的成功秘诀。
1．面试前要保持冷静
其实，面试前的紧张情绪是每一个求职者的必经历程。面对生命中一个有可能影响自己事业前程的重大关口，谁都会有一点畏惧、一点不安。如果一个求职者对于面试毫不在乎，成竹在胸，那通常也就说明了他所应征的并不是一个理想的职位，因此得失不在心上。
紧张本身并不见得是一件坏事情。许多心理研究显示，有一点紧张能够让人的感觉变得更敏锐，反应更迅速。不过，过度紧张会给人带来很大的精神压力，导致精神不能集中，临场发挥失常，有如噩梦一般。
如何才能消除面试前的紧张情绪呢?
(1)要勇敢地面对自己的紧张，承认这是一种正常的心态，不仅你有，任何人都会有。这样一来，大家都是在同一条起跑线上，并不是你一个人背着这个沉重的包袱。
(2)客观分析一下紧张对你的临场表现可能会造成的影响。会不会让你说话时变得吞吞吐吐、颠三倒四?会不会让你遇到棘手的问题时就大脑一团模糊，怎么也想不出一个好答案?其实，缓解紧张的最好办法莫过于把紧张感运用到面试的准备阶段，多花力气做好调查与准备工作，对所有内容做到烂熟于心，这样压力感自然而然就减少了。
(3)一些心理学家建议通过“想像练习”来克服自己的紧张感，创建信心。所谓“想像练习”，是指求职者在面试前幻想自己在面试时表现出众，完全征服面试官的场景，细细回味自己与考官面对面时会经历的状态、心境和由此产生的理想结果。有的人认为“想像练习”能够激发人的思维潜能，有的则认为是一种心理暗示的结果。不管如何，“想像练习”在许多人身上都得到了应验，好好运用这一技巧，也许你也能梦想成真。
2．学会自我推销
应聘的过程实际上就是推销自我的过程，面试就是一个考核你的推销技能的时刻。没有人比你更了解自己，面试时你的任务就是把自己当作一件让你骄傲的优质产品，推销给面试官和招聘者。你必须让他们理解你所代表的长处与特色，如何能够在招聘职位上得到充分发挥，为企业的发展增色。这也意味着你在面试中不能仅仅被动地等待对方用问题来启发、引导你，而是要掌握主动，不失时机地把话题引到自己的“闪光点”上。面试官虽然控制了整个面试的过程和安排，作为求职者的你却也掌握着内容上的主动权。
要想在现代企业获得成功，就要抓住机会，展现自己。在领导或同事面前要善于表现自己的优点，有了研究成果或技术创新之后要通过演讲、展示、交流、论文等方式和同事或同行分享，只有善于展示自己的人才能在工作中获得真正的机会。
当年，马克·吐温的小说销售一直不好。于是，他在几家报纸上登了同一则广告。广告是这样写的：
某女，亿万富翁的独生女儿，现年22岁，品貌端正，酷爱文学，欲寻找一位像马克·吐温小说里写的那样的男子汉，年龄不限，只求爱好相同。拒绝来访，来信请寄××街××号。
谁能想到呢，这则征婚广告登出后，马克·吐温的小说立即成了畅销书。小伙子来买，连老头子也来买，他们都想弄清楚这位富豪之女喜爱的“男子汉”究竟是什么样子。其实，此女根本就不存在，求婚者当然没有成功，但从此之后，马克·吐温的书却越卖越多了。很快，他成了名人。
办公室里的“处世哲学”
要想在办公室同事面前留下一个好的印象，你就要学会多做事、少说话。办公室如同一个没有硝烟的战场，当你在与同事相处时，稍有不慎便会惹祸上身，如果你不愿意成为毫无人缘的“讨厌虫”，就要牢记以下6种禁忌。
1．不泄露他人秘密
所谓秘密，当然就带着些不可告人或不愿意公诸于众的隐情，出于对好友的信任，或是为了表明自己对好友的信任，才会将私密全盘托出。如果在别人口中听到了自己的私密曝光，不用问，叛徒只有一个，被出卖的人一定后悔曾经付出的友谊和信任。如果秘密中牵涉到第三方，更会使事情一发而不可收拾。所以，不论是善意或恶意的泄露秘密，都是办公室友情的大忌。
2．不道听途说
如果你极其热衷于传播一些低级趣味的流言，至少你不要指望旁人同样热衷倾听。那些“道不同不足为谋”的同事迟早会对你避之惟恐不及。即使你凭借各种小道消息一时成为了办公室里的红人，但对一个口无遮拦的饶舌者，永远没有人会待你以真心。
3．不总是抱怨
牢骚满腹、怒气冲天，这些就是“播毒者”们最显著的特点。
但喋喋不休的抱怨会让身边的人苦不堪言，虽然你把诉苦看成开诚布公的一种方式，但诉苦诉到尽头便会升华成愤怒。人们会奇怪，既然你对现状如此不满，为何还不换个环境，远走高飞。
4．不谄媚讨好老板
如果好友之一喜好巴结老板，向老板争宠，通常会引起另一方看不惯而影响感情。不要私下做一些小动作，让对方怀疑你对友谊的忠诚度甚至你的人格，同时也担心平常对老板的抱怨会被你出卖，害怕你借着献情报而爬上高层。办公室中常见情景之一就是共同在背后批评老板，许多同僚都是因为“共同敌人”而衍生了“革命感情”，如果被发现你偷偷当了耳目，友情也就从此完结。
5．不要公私不分
“公事公办”也是友情的杀手之一。也许一方想：我们这么要好，何必对我要求这么严格?即使出了事，也该罩着我才是。但另一方却想：明知我们这么要好，就不该为难我，把事情做好让我对上面有个交代，不该老出问题让我承担责任!如果是在公务上出现差错，当其中一方因此承受公司的惩罚时，这段友情再也无法挽回。
6．不要经常开口借钱
随便向朋友开口借钱只能引发朋友间的冲突。开了口却借不到钱的，会埋怨对方不够意思，觉得平常那么好，原来都只是表面现象；被借了钱的会觉得友谊出现了杂质，还要担心自己的钱是否有去无回。如果未能如期还钱，可能会引起出借方反感：都这么熟了，竟然跟我来这一招，太过分了!欠钱的也会不满：这种情形又不是如我所愿，朋友就是患难见真情，如果有一天你像我一样倒霉，难道不希望我伸手相援?在这样的情况下友谊肯定无法长存。
白领女性要记住这些办公室中的禁忌，从而减少不必要的麻烦，赢得一个好的人缘，尽快融入集体之中，为职场打拼和晋升提供契机。
拉近你与他人之间的距离
在和同事相处的过程中，要想给人们留下一个好的形象，你就必需处理好人际关系，缩短与他们之间的距离。只有这样，你才能在职场中如鱼得水，顺利获得晋升。实际上，这是职场生存的潜规则。
1．赢得好人脉的秘诀
(1)同事要平等对待
要想成就一份事业，就必须完善公司的制度，协调好各方面的人际关系，密切配合工作。能否顺利成功，关键亦在于能否跟同事打成一片，和睦共处，尽得人心。知道自己属于哪类人，就必须积极努力改善不足之处，与同事搞好关系。
(2)与同事共享荣耀哪怕就是你完全靠一己之力拼搏挣来的成果也不要独自占有。应让那些曾经协助过你的同事一起来分享这份荣耀。
别担心你所扮演的角色会被人遗忘，因为你的所作所为在上司眼中早已被看得清清楚楚，如果自己一味卖弄、夸耀，反而会落得邀功之嫌，当然，同时也会觉得十分无趣。
相对的，如果大大方方的和同事分享功劳，一方面可以做个顺水人情，另一方面上司也会认为你很懂得搞好人际关系，而给你更高的评价。
可是卖这份人情的手法必须做得干净利落，不可矫揉造作，更不可对同事抱着“施恩”的态度，或希望下次有机会讨回这份人情。所谓放长线、钓大鱼，将目光放远才是上策。
(3)避免谈论有争议的话题
同事之间，一般不会有多大的仇怨，即使有矛盾，有争论也纯属正常，完全没必要争个脸红脖子粗，吵个彻底撕破脸皮。脾气人人都有，却并非人人都会去乱发，这不仅是个修养的问题，甚至还是个智商高低的问题。聪明的人不仅深知发脾气是最愚蠢的问题处理方式，甚至可以根据一个人在什么情况下发脾气的情形来测定这个人的肚量和成就究竟有多大。绵里藏针、以柔克刚往往是他们既避免争吵，又能达到目的的典型策略。
本杰明·富兰克林是美国历史上最伟大的人物之一，他在美国人心目中的威望甚至超过华盛顿。至今美国人民仍认为他是美国历史上最能干、最和善、最圆滑的政治家、外交家。谈到如何控制脾气，以柔克刚，富兰克林是这样表白的：
“我为自己立下了一条规矩，决不正面反对别人的意见，也不准自己太武断。我甚至不准自己在文字或语言上措辞太肯定。我不说‘当然’、‘无疑’等，而改用‘我想’，‘我假设’或‘我想像’一件事该这样或那样；或者‘目前在我看来是如此’。当别人陈述一件我不以为然的事时，我决不立刻驳斥他，或立即指出他的错误。我会在回答的时候，表示在某些条件和情况下，他的意见没有错，但在目前这件事上，看来好像稍有不同等等。我以谦虚的态度来表达自己的意见，不但容易被接受，而且减少了一些冲突；我发现自己有错时，也没有什么难堪的场面，而我碰巧是对的时候，就更能使对方不固执己见而赞同我。”
2．拉近你与他人之间的距离
每一个人都生活在一个无形的空间范围圈里，这个空间范围圈就是他感到必须与他人保持的距离。人们交往时相距间隔的大小，最能精确地表示他们会面的性质。
人类学家与心理学家认为，人在文明社会中与他人交往而产生的关系，其远、近、亲、疏是可以用距离的大小来衡量的。
人们交往时相距间隔的大小，最能精确地表示他们会面的性质。拿美国来说：
4～5厘米之内的间隔适于爱抚，或者密谈。在这样的距离里甚至议论一下天气，也会具有强烈的感情色彩，在这个范围内，人们的交际不仅局限于言谈话语，而且还包括身体接触，气味相闻，体温相知，甚至连呼吸的快慢、脸色及皮肤肌理的变化，对方也一清二楚。
4～6厘米，是私人近距离接触时应保持的间隔。妻子站在丈夫这个空间范围圈时，感到舒适自然，但如果另一妇女站在这个位置，妻子就会为此而感到焦躁不安。
6～10厘米，是私人远距离接触时保持的间隔。对绝大多数人而言，乃是一臂之隔，它适于商量个人私事。
10～17．5厘米，是社交中人们近距离接触时保持的距离。同事之间在办公室站着谈话，一般相隔距离如此。
当一个人离他的秘书10～17．5厘米远站着，并且俯首看他，就会给人一种盛气凌人的感觉。
17．5～30厘米，是社交中人们远距离接触时保持的间隔，它适用于正式谈话，领导者的办公桌通常大得足以使来访者与他相隔这么远。超过30厘米，便成为人们在公共场合应保持的间隔范围，它适用于作报告或发表正式讲话。
选择适当间隔是至关重要的。有一个年轻姑娘喜欢一个小伙子，但却拒绝了他的求婚。其原因就在于他竟然坐在离她20厘米远的地方向她求爱。
在人们交往中，如何运用人际界域学的原理，适度地拉近你与他人之间的距离呢?如下忠告可供你参考：
开会时，你要尽可能坐在主讲人身边。这会给主讲人一种亲近感。心理学家证实，知己比朋友靠得近，朋友比熟人靠得近，熟人比陌生人靠得近。但不要给人一种“拉近乎”的感觉。
合影时，你要尽量站在离领导近的位置，能站前排不站后排，能站中间不站两边。但不要给人抢镜头的印象。
讲课时，不妨走下讲台，在学生座位中间的过道上来回走动一两次。这样，就从心理上拉近了你与学生的距离，既增强了讲课的现场感染力，又密切了师生关系。但要适度，不能失去了教师应有的姿态和风度。
谈恋爱时，你最好陪恋人多看几次电影。因为影院里座位的空间距离达到了肌肤相触、息息相闻的地步，最能体味热恋的滋味。
陪同外宾时，你要时时处处关照外国客人，彬彬有礼，表现得很热情。
路上碰到朋友时，你可以拍拍他的肩膀，比你年少的，还可摸摸他的头。但如果是异性，就得退回到75～120厘米的距离，否则双方都会觉得很尴尬。乘电梯、乘车、坐飞机时，你务必保持一副矜持态度。如果手中有书或报刊，可以全神贯注地看；如果手中没有可看的东西，不妨注视里面或车外的任何一个东西。
热情能为你的形象加分
美国的《西雅图时报》曾经报道一个77岁的老人的故事。她无意中发现自己存了100万美元，直到她的经纪人告诉她之前，她并不知道自己已成为百万富翁。她是怎么做到的?她是每天一块钱一块钱存起来的，还是每天研究股市行情?或是有什么其他的投资项目?还是她是律师、医生，赚很多钱?
不!她一生都从事服务业，过去几年里，她还是义工。77岁时，她花3周到波兰教一些远亲学习英文；76岁时，她到休斯敦的水灾地区参与救灾活动；75岁时，她在芬兰学会了如何用雪橇行走，并行遍全国；她还为法院义务担任儿童教育的工作。
她对生活本身的兴趣远高于赚钱、花钱。
许多人都渐渐地明白了，高收入代表不了什么，如果你不能因此而得到快乐，人生其实毫无意义。现在，我们经常会看到一个大公司的总经理辞去工作，变成高中老师；大学校长辞职到乡下成为一名作家；业务部的总经理辞去高薪工作，成为一个木匠。
他们都觉得自己一生从没这么快乐。他们投身在自己感兴趣的事情中，做一些自己爱做的事，让自己觉得人生还是这样的富有挑战和刺激。
快乐生活的一个基本要点就是找出你的热情来。就像一些艺术家所做的，他们试着用最少的时间来工作，然后将大部分时间留给自己感兴趣的事。
其实，我们每个人都可以是生活的艺术家。
活出热情的意义，便是找出你爱做的事，然后全力以赴。无论是否有能力得到金钱，你都坚持到底，这便是真实生活的最好方法。当你从事自己爱做的事时，你不但精力充沛，而且活力十足。
每个人都在用自己的方式活出热情。有些人等着自然的召唤；有些人是天降大任；另一些人没那么热情，只希望生活中有两件刺激的事就够了；另一些人则喜欢无限的狂热**，当他们完成一个目标时，觉得自己全身都被热情进裂了。
不同的方式展现出不同的气质。无论你的目标是什么，你喜欢的事物会使你全神贯注，你的热情也会如流水般扩散出去。当你全神贯注在自己的兴趣上时，你会忘了时间，沉浸在快乐当中。等工作完成时，你会感到心灵的宁静与安详。当你专注在工作中时，就像是在冥想一样，你忘了自己是谁，你的创意来自四面八方。为什么不是每个人都能活出热情来?为什么许多人活在半梦半醒之中，总是埋怨着生活无趣?这是因为有两个主要的因素在作怪：一是人们并不知道热情是非常重要的；另一方面是人们的热情从未受到正面的赞美和鼓励，结果许多人都不知道他们真正的热情所在。
就像快乐生活是多种方式的，活出自己的热情也可以从不同的方法开始，发现自己的热情与兴趣所在是你一生的工作。
但是在找寻自己的兴趣之前，人们首先需要知道发挥热情的重要性，否则他们无法坚持到底。
如果你不充分发展自己的能力，你会一生怏怏不乐，觉得人生没有什么意义。只有懂得追寻自己热情的人，才能过上快乐而充实的人生。一个只懂得攫取金钱与财富的人，绝不会获得真正的心灵平静，他们也从不能满足。一旦他们达到一个目标，发现其中的空虚时，他们会继续朝另一个目标前进，以获取更多金钱，但他们从未感到过满足。
当人们对自己的工作并不感兴趣时，他们会变得野心勃勃。野心是一种伪装的动机，它假装有热情在其中。你可以轻易地分辨出野心与热情的区别，只要你问他这个工作如果没有金钱回报他还做不做时，你就可以弄明白了。如果你对一项工作有热情，你便会全力以赴，无论是否有回报。
跟着热情走，你会成为更仁慈更具怜悯心的人。教师们了解这一点，是因为他们发现，学生们在热情高涨之时会才华横溢。当教师对自己的教学很感兴趣时，学生们自然会有所反应。或许也因为教师对学生深感兴趣，他们内心真善美的一面便很自然地被激发出来。我们愿意真情流露，通常是因为别人对我们表达了关心与感激。
当你在做自己喜欢的事时，你会更仁慈更宽大，不会愤世嫉俗或忌妒别人。如果你不愤世嫉俗，你就会更关心别人。想想那些尖酸刻薄的同事们，他们在同一份工作上做了一辈子，从没冒过任何风险。这些人总是抱怨别人，找麻烦，心怀恨意，这种人甚至从没尝试过他们真正想做的事。
当你觉得自己心力交瘁时，追随热情能使你保持头脑清醒，神志清楚。当我们生病或做错事时，我们都有一段难熬的时光。容格曾经说过：“生命中所有最大与最困难的问题，其实基本上都是解决不了的。而有些人在苦闷之中能出现一些兴致来，并不是他们解决了问题，而是他们找到更强的、更新的生命企图，来取代了那种苦闷。”
在艰难中，你更需要找出你的热情来，建立一个与你共鸣的人际群体。你最要好的朋友应能和你一起在关怀中工作。当你计划中的会议完成、基金也凑足之后，大家一起坐下来闲聊，取笑着刚刚发生的错误，彼此都觉得更加亲近。
发挥热情，能带给你真正的自信。因为你专注于自己的兴趣而非外表，你就有了自信。你不再以自我为中心，你不再担心自己的工作表现，只是急着充分地展现自己的热情。
做到完美你就是赢家
员工的形象可以从他的工作态度和敬业程度上反映出来。如果用对待恋人或对待太太的态度来对待工作，我们一定能够把工作做到最好。既然接受了工作，就应当竭尽全力做好它。如果以“认真做足100分”的心态来对待工作，那么我们就会在工作中产生巨大的热忱和乐趣。
有很多人认为认真的背后是枯燥、寂寞、单调和乏味；他们认为认真的人生活在自己狭小的圈子里，生活很单调，同时更认为认真的人思想一定会很僵化等。其实这是误解，他们并没有看到认真精神带给我们心灵深处的感觉——无限的**和乐趣。这种**和乐趣是一般人所不能感受到的。只有“认真做足100分”的人，才能真正体会到精神上的快乐。
认真与不认真处在两种不同的境界。认真的人感受到的**和乐趣是工作的成就感，他们是最善于从工作中找乐趣的人。不认真的人的乐趣是寻找一时的痛快，他们的心灵是空虚的，他们对任何事都缺乏**，他们的快乐是表面上的假快乐，其内心深处常常受到痛苦的煎熬。
没有人自甘平庸，但是一个人一旦丧失了认真精神，那么沦为平庸也就是必然的了。他们常哀叹命运的不公，羡慕别人的成就，在人前人后，总是低人一等。久而久之，他们的灵魂会被严重扭曲，心理素质也就越来越差，痛苦的人生从此开始了。这样的人，即使有时有一点乐趣，那也是装出来的，而不是发自肺腑的。
对工作不认真负责的人往往是缺乏自信的人，也是无法体会快乐真谛的人。要知道将工作推给了他人，实际上也是将自己的快乐转让给了他人。
认真会带给我们巨大的热忱和乐趣，那么工作的热忱和乐趣，会对我们的人生有何影响呢?
热忱可以融化一切。热忱源于内心，它不是虚伪的表象。热忱使人充满着魅力和感染力。在一个积极有力的人面前，坚冰也会融化。一个真正对工作热忱的人，他内心的光辉熠熠生辉。
其实，每个人心中都会有一些热忱，而那些在工作中能够找到乐趣，并渴望成功的人们的内心世界更像烈火一样熊熊燃烧。这种热忱实际上是一种可贵的能量。热忱的人，可以用自己的火焰去点燃别人内心热忱的火种。在一个充满热忱的大环境中，我们工作起来也就更认真、更积极了。
一位成功人士曾说过这么一段话：“我越老越更加确认热忱是胜利的秘诀。成功者和失败者在技术、能力和智慧上的差别并不会很大，但如果两个人在上述方面差不多，那么拥有热忱的人将会拥有更多如愿以偿的机会。一个能力不很强，但具有热忱的人，往往会胜过能力强却缺乏热忱的人。”
不过，热忱不是表面的功夫，如果只是把工作热忱溢于表面而不是发自内心，那便是虚伪的表现。如果这样，往往不能使自己获得成功，反而会导致自己失去成功的机会。因此，训练工作热忱的方法是制订出一份详细的计划，并依照计划执行，培养对热忱的持久感受。
热忱不仅能使一个有目标的、渴望成功的人走向成功，而且能鞭策那些浑浑噩噩的人奋发努力。
一些人遇到困难不是想办法去努力解决，而总是找借口推卸责任，这样的员工很难成为优秀员工。
在一个单位，员工之间可以相互影响，我们的热忱可以影响别人的情绪。那些原本不想或不愿努力工作，甚至对工作持否定态度的人，如果在一个充满热情的集体中，他也会受到感染的，他的热情也会逐渐高涨起来。
热忱可以使我们始终保持乐观向上的精神，并因此而获得他人的支持。
在做事时，越是认真和投入，那种燃烧着热情的力量越会使我们从中感受到常人很难体会的满足与快乐。这是一种**的快乐，快乐**来源于我们的认真。
我们的命运取决于我们的心态：如果想的都是快乐的事，我们就能快乐：如果环境迫使我们不得不做一些乏味的工作，我们应该想方设法保持我们良好的心态。
我们对工作投入的热情越多、决心越大，工作效率就越高。这样上班就不再是一件苦差事了，工作就充满了乐趣。工作是为了让自己更快乐!这样，每天工作的八小时，就等于在快乐地游戏，这是一件多么合算的事情啊!
当我们在乐趣中工作时，我们就会更加热爱我们的工作。如果开始觉得压力越来越大，情绪越来越紧张，在工作中感受不到乐趣，而且没有喜悦的满足感，那就说明有些事情不对劲了。如果我们不从心理上调整自己，即使换一万份工作，也不会有所改观。
一个人工作时，如果能以精益求精的态度和火焰般的热忱，充分发挥自己的特长，那么不论做什么样的工作，他都不会觉得辛劳。以满腔的热忱去做最平凡的工作，我们也能成就一番事业；相反，如果以冷淡的态度去做最不平凡的工作，我们也绝不可能有所成就。各行各业、每一个位置都有发挥才能的机会，没有哪一项工作是可以被藐视的。
工作不仅仅是为了满足生存的需要，同时也是实现个人价值的需要。一个人总不能无所事事地终老一生，应该试着将自己的爱好与所从事的工作结合起来，无论做什么，都要乐在其中，而且要真心热爱自己所做的事。
成功者乐于工作，能够在工作中找到快乐，并且能将这份喜悦传递给他人，使大家不由自主地接近他们，乐于与他们相处或共事。
身在职场，如果你拥有卓越的才华和无人能及的工作能力，那么，你手中便有了一张驰骋职场的王牌，它可以让你在公司的地位坚不可摧，让别人无法替代。
热爱工作吧!工作是成功者永远的乐趣。乐于工作的人，身心永远年轻。
摆脱压力重塑形象
一日，收到一位朋友发来的短信：多一点快乐，少一点烦恼，不论钞票有多少，只要每天开心的笑，累了就睡觉，醒了就微笑，生活是什么滋味，自己放调料。是的，生活的滋味，需自己放调料，说得太好了!
为什么有的人一天到晚愁眉不展、心事重重；而有的人成天乐呵呵，总是面带微笑。这并不说明愁总挂脸上的人总是路途埼岖坎坷；而快乐的人就是一帆风顺、一片坦途。这主要是心态的把握和调整。
多忧多愁的人都是心重的人，而心为什么重呢?重的是名利、恩怨、算计、计较。心重的人忧愁多，皱纹生得也早，自然老得也快。我们都是普通人，没有大彻大悟的思想，但至少要懂得“退一步海阔天空”，“生不带来，死不带去’，这些很浅显的道理，对心灵也是一种慰藉。想事情不要一味朝前想、钻牛角尖，还要往后想，让自己的心灵得到放松。
为什么有的患了绝症的病人，医生判断他只能活三个月，而最终却活了三年，这就是因为保持了乐观的思想。开心是过，愁苦也是过，那我们何必要选择不开心呢?!还有《红楼梦》里最喜欢哭鼻子的林黛玉，为何年纪轻轻就一身病，就是因为想得太多，凡事想不开，从来不觉得快乐。俗话说“万病皆由气得”，所以生气是快乐的天敌!
快乐并不是与生俱来的，快乐需要自己去寻找，需要自己去掌握一些快乐的秘诀。这里列举一些：经常保持微笑；乐于助人；要有目标和追求：学会宽恕他人；保持幽默感；保持一颗童心；有多个知心朋友；不财迷心窍；有一、二个兴趣爱好。
要善于从不同角度看问题。举个例子：甲和乙吃一个同样大小的苹果，各自吃了半个，甲看着剩下的半个，叹口气说，“只剩半个了”。乙却笑着说，“呵，还有半个呢，真好!’’所以，无论做什么事情，都要看到积极美好的一面。
以前我就是一个多愁善感的人，小时候小伙伴们都叫我“小气鬼”，动不动就会哭鼻子。别人无心的一句话，也许我会气上半天。问题是，气了半天有用吗?反而只会伤害自己的身体。现在，我学会了调整自己的心态。现代人由于竞争的激烈，生活压力很大，那更应该学会放松，给自己的生活注入一点调和剂吧!偶尔出外旅游或是饭后散散步、逛逛街，周末爬爬山，去K厅放声高歌一曲。
我们可通过各种方式，诸如锻炼、加强营养、冥想、足部按摩、长时间热浴、留给自己时间等，把压力的影响降低到最小程度。在该抱怨时就抱怨、向朋友寻求鼓励、开怀大笑都会有所帮助。但是，找到压力的根源并尽力加以改变同样重要。要做到这一点并非永远是那么容易和行得通的，尤其是当我们自己来做时。不同的人群具有不同的心理负荷，下面我们来看看导致压力的一些原因。
我们经常遇到的导致压力的原因有经济无保障；失业；某种人际关系的结束或开始；工作变动；孩子；搬家；因种族、阶层、年龄、外貌、性取向或身体残疾而受到歧视；绝症；饮食结构中新鲜食品少，糖、白面、咖啡因、添加剂和盐含量较高；环境污染；核战争的威胁等等。
压力过重还会给人带来一些身体上的不适，主要症状有头痛；颈、肩、背痛；神经抽搐，肌肉抽搐；失眠；皮疹；对感冒、流感或其他疾病的抵抗力减弱；生活状况或病症恶化；压抑、焦虑、易怒、神经质、绝望；牙痛；口腔溃疡、单纯性疱疹；胃痛、腹泻、食欲增加或减退：疱疹发病变频。
我们往往对自己的身体持否定态度。我们嫌自己头发太直或太卷，鼻子太大或太小，**太大或太小，肚子或大腿太胖，骨架太瘦。我们也不欣赏自己的体毛和体味。我们经常把自己和别人比，我们从来没对自己满意过。我们自觉丑陋，感到有缺憾。如遇别人赞美，我们要么不信，要么又担心失去美貌。我们花费宝贵的时间和金钱改变自己的形象。我们还把自己的健康置于有毒物质的威胁之下：染发剂里有致癌成分；低热量饮食使我们营养不足；某些服装鞋袜严重妨碍我们的行动自由，束缚我们的肉体和呼吸；去脂术、整容术等外科干预会带来消极后果。相貌还被过分地与生计问题联系起来：很多雇主要求我们的相貌必须满足一定的条件，才能在他们那儿找到工作或继续干下去。
和其他妇女一起讨论身体形象，有助于我们改进对自身的态度，学会更全面地接受自己。这个过程随时可以开始，并可持续终生。
批判那些规定我们非得长成某种样子的各种压力，是解放自己的重要一步。在成长过程中，我们被教会了把长相作为评判自己身体的主要标准，从小我们就得到这样一个信息：你必须长得好看才能受欢迎。
有人这样说：“30岁生日那天，我丈夫送我的礼物是一面大镜子，提醒我最好注意一下自己的仪表”。
历史上每个社会都有关于“美”的标准，但从没像现在这样，各种传媒一拥而上争先恐后地告诫我们“应该”是什么样子。我们当然希望自己看起来不错，自我感觉也不错，希望穿着能使自己显得漂亮的颜色和衣料，希望自己有吸引力和被欣赏。问题是我们当中几乎没有人觉得自己是属于“好看”的。美女的具体形象会随时代而有所不同，但总有这么一个形象标准迫使我们去满足。传媒中的形象鼓动我们为达到这种标准而努力。
如果我们与应时的传媒中的美女形象较为接近，我们也许意识不到加在我们身上的严重压力。如果我们与宣传中的标准明显地“不同”，如较胖、年老、残疾等，则每天都会明显地感到压力。“不符合”美女形象的妇女，痛苦地遭受着各种微妙或不微妙的负面判断、恐惧和憎恨，这使几乎所有妇女都难以热爱和接受自己。如果朋友和家人接受我们实际的样子，传媒对我们的压力就会减少一些。
适当的运动和休闲
要想保持一个轻松明快的形象，适当的运动和休闲是少不了的。
健康是生命的源泉，没有了健康的身体，生活会变得索然无趣，生命也会变得暗淡而凄惨，甚至使你失去一切热诚和自尊。
中国的传统文人都醉心于艺术人生，他们无论在空灵的山水自然间还是在喧嚣的市井闹市中，都在寻找一种人生境界。他们透过生命个体透视时代、社会，洞悉生存的意义和价值；而现代都市人生活在物质与欲望中，在社会的大舞台上张扬个性、挥洒青春时，越来越多的人意识到适度的运动与休闲是摆脱职场中的紧张，精神上的压抑，生活中不快的一种上乘良药。它是世界上任何一个医师或一种药品所不能替代的。在高度压力的工作与生活形态下，现代人的健康不再只是身体方面，必须结合心理健康与良好的体能，方能符合新世纪的健康观。
在健康体能方面，尽管人们都知道“生命在于运动”，以及运动与慢性病的相对关系，但是，随着现代社会忙碌的生活形态，多数人的体能状况倾向于工作中的劳动，工作之外，却未针对自己的体能状况去选择自己的运动。
上班一族平均每日工作超过八小时，主要的能量消耗过度集中于工作之中，交通方式多为坐车，闲时很少散步，约有10％的人选择的运动是游泳、登山或慢跑，但这些是没有规律的运动。而有33％的人完全没有运动的习惯，是标准的“坐式生活族”。对于没有运动习惯的“坐式生活族”，应尽快开始每日至少半小时的日常形体锻炼，如爬楼梯、散步或者打扫卫生。
有的女性觉得剧烈运动不适合自己做，但你要记住：锻炼身体不是说非得要去跑马拉松，适度的锻炼，只要持之以恒，就足以使你身体健康了。
锻炼身体的第一步是先了解哪些锻炼方式适合你，这种锻炼方式的条件是：适合你的个性，能乐在其中；含有多种锻炼方式，不会觉得枯燥无味；简易舒适；能够成为你的生活方式之一；家人或朋友也能参加；易于开始；明显有益于生理和心理健康；能够提高你的生命质量；能够使你对自己的健康状况感到满意。
要获得最大收益，关键在于选择自己喜爱的、适合自己个性的锻炼方法：锻炼的方法有好多种。如瑜珈功、健美操、登山、游泳、负重锻炼、增氧锻炼以及各种各样你以前想都没想过的锻练方法。
锻炼身体的第二步是做多少锻炼才够。一个成年人每周内至少有30分钟或以上的适度锻炼。这30分钟可以是间歇性的积累，其中包括一些常规：例如修花剪草，做家务，遛遛狗，或者是娱乐活动等，例如和孩子一起玩耍，跳舞、运动以及进行一些传统的锻炼等。
如果你因工作忙碌或家务缠身有一段时间没有锻炼了，你可以从最简单的跑步或游泳开始，节奏要缓慢，以自己适应为度。一段时间后，你的体力就能得到增强，无需剧烈运动你也能逐步强壮起来。等身体状态更佳了，你就能进行强度更大、要求更高的运动了。
拥用健康的体魄和悠然的心境，然后再到野外深山、清涧溪流、崖头丛林中去探险游乐，摆脱尘世的喧哗，做一次心灵彻底放松的大自然之旅，是每一个现代人所向往的浪漫生活。《桃花园记》是晋代隐逸诗人陶渊明心中虚构的美丽梦境——一个与世隔绝的神秘桃花园。在今天如此避世的乐园或许难寻，但这样美不胜收的美景在野外活动中却常可饱览。野外风光具有引人入胜的魅力，河流两岸树木郁郁葱葱，峭壁飞瀑洋溢着原始的芬芳气息，山谷中的宁静和凉爽更是倍感享受。一路上因攀爬而产生的疲惫，都能借嬉水停歇一扫而空。选择一处平坦的溪床，观察游于水里的鱼虾和路边盛开的野花，真是人生至此，此乐何极!它会让你想起中国有句古话：“行万里路，读万卷书”，它告诉我们通过在大自然山水间的穿梭，能使我们了解外面的世界，感知大自然的神奇与壮丽，并从无边无际的山水中获得知识。我国历代文人的成就都与出行于山水，云游于四海有直接的关系。李白傲然处世，锦绣繁华留不住一位**不羁的诗仙；司马迁不及二十岁足迹就已遍布中华大地；大旅行家徐霞客游遍大江南北，吟诗唱和。所有这些文人墨客尽管他们走入大自然山水间的原因不一，然而他们的灵魂深处都是在释放自己，让自己自由地呼吸、自由地奔走。利用闲暇时间随心所欲地安排出游生活，已成为一种流行和时尚，这种自由自在的旅游方式被越来越多的人所接受，他们从中找到了乐趣和生活的真谛。
自然地展露你的风情
风情就是风韵与情致的结合，是女人特有的一道风景。风情女人是最有内心景致的女人，她在举手投足间自然而然会流露出来。我们都知道，不管多名贵的菜，它本身是没有味道的。譬如：“石斑”和“鲑鱼”算是名贵了吧，但在烹调的时候必须佐以姜葱才能出味哩!所以，女人也是这样，妆要淡妆，话要少说，笑要可掬，爱要执著。无论在什么样的场合，都要好好地“烹饪”自己，使自己暗香浮动，美仑美奂。即使你不是绝世美女，至少你的举手投足应该使人感觉到你无所不在的女人味：总是用温柔的眼睛看着他，认真地听他说的每一句话。不管是说理想还是海侃，你都不会给他泼冷水。男人说了俏皮话时，你要低下头来，脸上飞起一朵红云，似笑非笑。不管你打算发出什么信号，都不要忘了，让它穿了衣服再出门。
我们现在实在很难得看见像“羞答答的玫瑰静静地开”那样的女孩子了——起码在繁华浮躁的都市难觅芳踪，有的或者是酷女或者是辣女，她们或者会令男人感到冷若冰霜或者令男人火冒三丈。
而事实上，男人在爱情的天平上仍然是偏爱淑女型的女性的。尽管他们对酷女和辣女充满了好奇心，但贴身接触还是有所忌讳与防范的——当有些渴求爱情的女性明白这一点时，也就竭力往淑女族靠拢了。于是，就出现了一批令人生厌的假淑女。
比如，她们说话总是蚊子般细声细气，吃饭时老是抱怨体重超标，与人约会故意姗姗来迟，穿衣打扮作孩子可爱状。她们以为这就是小鸟依人，就是淑女风度。真是可笑!淑女绝不是扮出来的，她源于一颗恬静随缘的心，源于深厚的修养，从而流露出来的是高雅和安详，含而不露。
在两性关系中，女性应保持着一种与男性合理的距离，她既不依赖男人，不会靠嗲男人电男人达到某种目的；也不会排斥男人，不会像时下流行的女权主义者那样刻意去发动性别战争。在男人眼中，她是可爱可亲的，是不可侵犯的，是需要保护的——男人会激发起男人强者的天性。
由于男性在社会上比女性占有更有利的地位，在各种行业中，女性要争取到与男性平起平坐的对待和重视，并非容易之事。正因如此，所以有不少女性在公共场合中，往往采取一种大胆主动的待人处世方式。有的甚至放弃自己的女性特点，摆出一副强人式的形象，以为这样就能在“男人地界”中冲破种种障碍，取得工作或事业上的成功。有些女孩模仿男性的粗犷行为，以为这样可以和他们比较脱俗潇洒。在男性眼中，此类粗犷行为，并不会获得他们的认可，相反会使他们轻视你，甚至遭受到他们的侮辱。保持女性的庄重态度，会使你受到别人的尊重，加强你在他心目中的地位。
保持诚恳及愉快的态度，对敌对者表示欣赏。温煦而热诚的态度，不仅会令人折服，而且能显示出你有足够的力量可以控制一切。
对事要严肃，千万不要以轻浮态度处之。利用“轻佻媚笑”的手段以求达到某种目的，是最拙劣的策略。如果你的态度严肃，别人对你也不会轻视，对你所提出的问题或计划，也会慎重地考虑处理。
在工作上遇到别人的反对或挑剔时，要持彬彬有礼的态度。以温和、明理及开明的态度对待对手的挑战，对‘异己之见”采取乐于接受的态度。在坚持自己正确立场之际，让对方知道你是一个明智而大度的人，切忌疾言厉色做出反击，失去优雅大方的风度。
女性相信风情是与生俱来的，展露风情更需要天赋。卖弄风情，只会是蹩脚的表演。风情需要自然地流露，在调制风情的过程中，因天性使然，她们永远是天才的调酒师，色泽品味俱佳，不会失手，更不会不到位。
她应有极强的“保鲜”能力——而且是绝不添加任何防腐剂及人工色素的那一种，岁月与生活的琐碎无法在她的心灵上烙下痕迹。她善于发现生活中的美与辉煌，借以冲破无边无际的黑暗，重获新生。她喜欢亲近自然，辽阔的风景和清冽的空气能抚慰她的疲惫与彷徨，不经意间流露出未泯的童心童趣。
音乐有利于身心健康
音乐能陶冶人的情操，抚慰人的灵魂，使人忘记疲劳与烦恼。一首优美的乐曲能使人精神放松，心情愉快，令人体大脑得到充分的休息和愉悦。音乐有治病功效，曾有医学专家对爱好音乐者做过调查，发现经常听音乐的人，其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。音乐还能缓解皮肤的衰老，增加人的寿命。近年来有许多科学家通过科学研究证实，音乐对人的身心健康有着积极的作用，音乐还有很多奇妙的功能。
音乐对人的精神状态和心境的影响是十分显著的，不良的音乐能引发疾病，而优美的乐曲可以起到治疗疾病的作用。国外曾经有一位心理学家对不同交响乐队的208名队员进行了对照研究，经过分析发现，以演奏古典乐曲为主的乐队的成员心情大多平稳、愉快、健康，很少患病，而以演奏现代乐曲为主的队员70％以上患有神经过敏症，60％以上的人容易烦躁、动怒，22％以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛甚至容易患某些疾病。另有人曾对一些音乐爱好者做过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系相处得很融洽、很和睦。经常地欣赏浪漫派音乐的人性格都比较开朗，思想活跃，而热衷于嘈杂的现代派音乐的家庭里，成员之间经常争吵不断。由此可见，音乐在日常生活当中随时能够影响着我们人类的身心健康。现代科学研究和许多实验证明，音乐对人体的生理功能和病理变化有一定的影响，主要具有两方面的作用，即物理共振作用和心理效应作用。根据研究，人体各器官的活动具有一定的震动频率。人生病时器官的震动频率就会有所改变，而音乐通过自身声波的震动能使病变器官与之发生有益的共振，从而可以纠正病变器官的频率，并使之协调，最终达到治病的目的，这就是物理共振作用。心理效应作用是指悦耳动听的乐曲、悠扬欢快的旋律使人凝聚于乐曲之中，排除杂念，心气平和，并且令人呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层得以放松下来，从而调节身心，具有明显地降压、止痛和镇静等作用。明朗、欢快、昂扬的乐曲可以提高大脑神经细胞的兴奋性，使人的情绪得以改善，促进血液循环，增强胃肠蠕动以及消化腺的分泌，加强新陈代谢，这样不但有利于益寿保健，而且能够治疗某些疾病。有人进行过这样的尝试，对精神抑郁、急躁易怒、头痛胸闷者，使其听镇静、安神、舒缓的乐曲；对精神恍惚、心神不安、头晕、多思善感、失眠健忘者使其听欢乐明快的乐曲，病人欣赏之后都取得了满意的疗效。而紧张恐怖的乐曲、怪诞的音调、刺耳的和声、疯狂的节奏则对人体神经系统产生强烈的刺激作用，甚至能够破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安，烦躁易怒、恶心呕吐、头痛以及血压升高等等，还会诱发心脏血管的疾病。其实有一些西方现代乐曲当中就有不少这样的乱曲怪调，那根本不是人们值得欣赏的音乐，而是一种高分贝的噪音，对人体健康极为不利。英国一位医生给一个患神经性胃痛的病人开了一张奇怪的处方，就是让病人听德国巴哈的乐曲唱片，每日要听三次，都是在饭后听，病人果然恢复了健康。罗马的一位医生在给病人做手术时除了用麻醉药之外，还加上音乐的催眠，起到良好的镇静作用。在手术室里面添置播放乐曲的设施，是一个很有帮助的办法，妇产科的医生让产妇听一些优美的音乐，以达到镇痛和催产的作用。另外，有些高血压病人烦躁不安时，每大听一听抒情、平静或者是悦耳的音乐，他的血压就会下降而保持稳定了。音乐的感染力确实可以说是很大的，庄严的旋律赋予人们以丰富的想象，悠扬的曲调能够让人愉快的休息，舒缓悦耳的曲子能够使疲劳完全驱散。自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，比如呼吸、脉搏、一日三餐、早起晚睡等等。音乐的节奏是从人类的生活节奏当中抽象出来的。前苏联学者通过试验发现，每分钟60拍左右的音乐节奏与健康人的脉搏每分钟60次左右的正常生理节律正好发生共振，容易使人保持身心的平衡，这种频率是人体身心调养的最佳的节奏；而小于60拍的节奏就会使人体的生理节奏放缓，比如莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等；每分钟快于60拍的节奏，可以对人体产生兴奋的作用，舒解人的忧闷情绪。人如果长期处于情绪紧张状态，就会削弱机体的抵抗力，容易患高血压、冠心病、心肌梗塞、神经官能症、糖尿病、溃疡病、哮喘病、结肠炎、偏头痛和周期性头痛等等，甚至会诱发癌症。现代医学资料统计表明，由于情绪也就是心理方面引起的疾病大约占总发病率的50％，为了避免不良情绪、心理失衡对人体健康的损害和某些疾病的威胁，越来越多的人开始用音乐作为辅助治疗了。
一系列研究表明，偏好古典音乐的人更趋向于自由、富有想象力，也更热情；偏好重金属音乐的人比偏好流行音乐、无明确偏好的人以及偏好爵士乐和古典音乐的人更趋向于冒险性和冲动，重金属音乐和硬摇滚音乐迎合了那些希望自己做一些具有轰动效应事情的青少年。
美国一位医学家曾统计了35名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为73．4岁，高于美国男子的平均寿命5年。据德、意等国家的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长5～10年。
音乐治疗法已经在很多国家盛行，医学界通过临床实验认定，音乐对放松身心、振作精神、诱发睡眠等，都很有实效。在生理上，音乐能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化。有一些类型的音乐还能刺激身体释放一种内啡呔天然鸦片制剂，可达到松驰身心和舒缓疼痛的效果。
1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效。不久，英、美、日等国有医院也随之采用了音乐治疗的方法。比如，每日饭后听3次音乐，能治疗神经性胃炎；给患高血压病者听抒情音乐，可降低血压；给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静以至恢复正常。
人体为什么会在特定的音乐环境中产生反应?医学界研究人士认为，这与人体细胞本身的节奏有密切的关系。当人体细胞的震动与外部节奏协调时，人就有舒畅的感觉。科学家们还发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽，人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。可通过音乐的节奏、速度和音调，来发挥出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。
西方人士认为听西方音乐，尤其是古典音乐效果最佳。有的专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感。也有的说，莫扎特的音乐可以起到消除疲劳、重振精神的作用。
音乐对人体有两方面的作用：
(1)生理作用。一般说，每分钟60次左右的音乐节奏，可与健康人的正常生理节奏产生“共振”，这有利于血脉、呼吸的正常运作，有利于身心平衡。
(2)心理效应。悦耳动听的音乐能使人感到愉快，从而能缓解紧张情绪，可以降压、止痛，也有益于促进食欲和帮助消化。
近年来有许多科学家通过科学研究证实，音乐对人的身心健康有着积极的作用。音乐治疗法已经在很多国家盛行，医学界通过临床实验认定，音乐对一些病症确实有效。